{"id":223251,"date":"2020-01-02T14:49:00","date_gmt":"2020-01-02T14:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/magnesium-mot-huvudvark\/"},"modified":"2025-09-19T09:03:42","modified_gmt":"2025-09-19T08:03:42","slug":"magnesium-mot-huvudvark","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/magnesium-mot-huvudvark\/","title":{"rendered":"Magnesium mot huvudv\u00e4rk"},"content":{"rendered":"\n<p>Huvudv\u00e4rk, s\u00e4rskilt migr\u00e4n kan vara absolut f\u00f6rf\u00e4rligt f\u00f6r de drabbade, med m\u00e5nga som \u00e4r beredda att g\u00f6ra i princip vad som helst f\u00f6r att hitta ett botemedel. Men ny forskning visar att om du lider av migr\u00e4n s\u00e5 har du v\u00e4ldigt sannolikt \u00e4ven <strong>brist p\u00e5 magnesium&nbsp;<\/strong>(1). I den h\u00e4r artikeln diskuterar vi magnesium mot huvudv\u00e4rk, och f\u00f6rklarar hur du kan addera magnesium i din kost.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Magnesium mot huvudv\u00e4rk: hur hj\u00e4lper det?<\/h2>\n\n\n\n<p>Huvudv\u00e4rk, s\u00e4rskilt migr\u00e4n \u00e4r nu k\u00e4nt f\u00f6r att ha <strong>flera olika orsaker&nbsp;<\/strong>snarare \u00e4n en specifik utl\u00f6sare. De olika orsakerna inkluderar sammandragningarna i hj\u00e4rnans blodk\u00e4rlssystem, \u00f6kad trombocytaktivitet och uppbyggnad, \u00f6verstimulering av hj\u00e4rnans signalsubstansreceptorer och nervbanor, och onormal funktion hos de sm\u00e4rtprocessande nervcellerna i hj\u00e4rnstammen i nacken (2).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Magnesium lugnar nerver och stoppar huvudv\u00e4rk<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00f6r alla dessa potentiella orsaker \u00e4r magnesium v\u00e4ldigt viktigt f\u00f6r att stoppa dem fr\u00e5n att utvecklas. Till exempel, om du tar magnesium mot huvudv\u00e4rk kan du slappna av och f\u00f6rb\u00e4ttra funktionen i art\u00e4rerna och blodk\u00e4rlen (3). Dessutom s\u00e4nker du \u00e4ven blodtrycket (4).<\/p>\n\n\n\n<p>De fr\u00e4msta f\u00f6rdelarna med att ta magnesium mot huvudv\u00e4rk \u00e4r:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>det minskar stimuleringen hos nervceller i hj\u00e4rnan<\/li>\n\n\n\n<li>det lugnar nerver<\/li>\n\n\n\n<li>det minskar blodpl\u00e4ttarnas sammangyttring (hopklumpningen av blodpl\u00e4ttar i blodet)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-content\/uploads\/sites\/25\/2020\/04\/magnesium-mot-huvudvark-02.jpg\" alt=\"Kvinna som ligger i s\u00e4ngen med huvudv\u00e4rk\" width=\"1200\" height=\"600\"><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Magnesium s\u00e4nker kortisolniv\u00e5er<\/h3>\n\n\n\n<p>Magnesium s\u00e4nker \u00e4ven kortisolniv\u00e5er, och h\u00f6ga kortisolniv\u00e5er \u00e4r associerade med \u00f6kad sm\u00e4rta och hur den upplevs.<\/p>\n\n\n\n<p>Magnesium verkar direkt p\u00e5 GABA-receptorerna i hj\u00e4rnan och det centrala nervsystemet. De \u00e4r \u00e4ven direkt relaterade till hur kraftigt vi upplever sm\u00e4rtan, desto fler GABA-receptorer som \u00e4r aktiverade ju <strong>mindre sm\u00e4rta k\u00e4nner vi.\u00a0<\/strong>(5).<\/p>\n\n\n\n<p>Det betyder att magnesium mot huvudv\u00e4rk kan verka som ett &#8220;sm\u00e4rtstillande medel&#8221; och det kan motverka sakerna som orsakar att huvudv\u00e4rk utvecklas i f\u00f6rsta hand. Det kan \u00e4ven minska den grad av sm\u00e4rta vi k\u00e4nner om\/n\u00e4r huvudv\u00e4rken intr\u00e4ffar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Men vad s\u00e4ger forskningen p\u00e5 m\u00e4nniskor?<\/h3>\n\n\n\n<p>Det har gjorts flertalet studier som funnit att&nbsp;<strong>magnesiumtillskott varit effektiva f\u00f6r att motverka migr\u00e4n<\/strong>, och minska allvarligheten av migr\u00e4n hos barn och vuxna (6, 7).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00c4r magnesium mot huvudv\u00e4rk verkligen s\u00e5 effektivt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En annan studie fann att 1-grams portion av magnesium gav snabbare och mer effektiv lindring av migr\u00e4n \u00e4n vanlig migr\u00e4nmedicin (8).<\/p>\n\n\n\n<p>En annan studie som publicerats i Journal of Neutral Transmission, med titeln &#8220;<em>Why all migraine patients should be treated with magnesium&#8221;<\/em>, fann att med de potentiella resultaten och s\u00e4kerheten med magnesiumtillskott b\u00f6r alla som lider av migr\u00e4n prova p\u00e5 magnesiumtillskott, och sedan besluta sig f\u00f6r om de vill forts\u00e4tta med det baserat p\u00e5 deras egna resultat (1).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vilket \u00e4r det b\u00e4sta magnesiumtillskottet f\u00f6r att f\u00f6rebygga huvudv\u00e4rk och migr\u00e4n?<\/h2>\n\n\n\n<p>Det finns flera olika typer av magnesium tillg\u00e4ngliga, dessa olika typer av magnesium \u00e4r av varierande kvalitet och absorberas olika effektivt av kroppen.<\/p>\n\n\n\n<p>Att ta magnesium mot huvudv\u00e4rk och l\u00e4gg till magnesium i din kost kan vara ett av det f\u00f6rsta stegen att bek\u00e4mpa envis migr\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p>Hos Intelligent Labs skapade vi den effektivaste formen av magnesium f\u00f6r att behandla migr\u00e4n. Det inneh\u00e5ller prim\u00e4rt <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/produkt\/magenhance-basta-magnesium-tillskottet\/\"><strong>magnesium-L-threonate.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Magnesium L-threonate har designats av vetenskapsm\u00e4n vid MIT s\u00e4rskilt f\u00f6r att kunna <strong>komma igenom blod-hj\u00e4rnbarri\u00e4ren,&nbsp;<\/strong>som \u00e4r ett halvgenomtr\u00e4ngligt skyddande membran som separerar blodfl\u00f6det fr\u00e5n hj\u00e4rnv\u00e4tskan.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f6r att kunna motverka migr\u00e4n s\u00e5 effektivt som m\u00f6jligt beh\u00f6ver vi magnesium i hj\u00e4rnan, samtidigt har andra magnesiumtillskott det besv\u00e4rligt med att absorberas genom denna barri\u00e4r. Men specifika studier p\u00e5 magnesium-L-threonate har visat att det \u00e4r mycket effektivt f\u00f6r att passera genom blod-hj\u00e4rnbarri\u00e4ren, och \u00f6ka hj\u00e4rnans magnesiumniv\u00e5er med 2000% mer \u00e4n vanliga magnesiumtillskott (9).<\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e5ra kosttillskott inneh\u00e5ller \u00e4ven <strong>magnesium-taurat<\/strong>, som specifikt designats f\u00f6r att verka p\u00e5 GABA-receptorerna i hj\u00e4rnan och centrala nervsystemet f\u00f6r att minska sm\u00e4rta och \u00f6ka lugnande k\u00e4nslor, det kan till och med hj\u00e4lpa dig att sova b\u00e4ttre!<\/p>\n\n\n\n<p>Slutligen, s\u00e5 anv\u00e4nder vi <strong>magnesiumglycinat<\/strong> som \u00e4r den mest absorberbara formen av magnesium i resten av kroppen utanf\u00f6r hj\u00e4rnan. Vi anv\u00e4nder det f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att det inte finns n\u00e5gon magnesiumbrist som p\u00e5verkar andra delar av kroppens system som kan p\u00e5verka migr\u00e4n, andra sm\u00e4rtor i din kropp eller \u00f6vriga h\u00e4lsobesv\u00e4r, och ge total sinnesfrid.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Referenser:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>(1) Why all migraine patients should be treated with magnesium. Mauskop A, Varughese J. J Neural Transm (Vienna). 2012 May;119(5):575-9.<\/p>\n\n\n\n<p>(2) Stephen Silberstein, Theory Behind Migraine Emerges,&nbsp;<em>Neurology and clinical neuroscience<\/em>, Mosby Elsevier, (2007). (3) Oral Magnesium Therapy Improves Endothelial Function in Patients With Coronary Artery Disease, Michael Shechter, MD, MA; Michael Sharir, MD; Maura J. Paul Labrador, MPH; James Forrester, MD; Burton Silver, PhD; C. Noel Bairey Merz, MD, Circulation. 2000; 102:2353-2358.<\/p>\n\n\n\n<p>(4) Oral magnesium supplementation reduces ambulatory blood pressure in patients with mild hypertension. Hatzistavri LS, Sarafidis PA, Georgianos PI, Tziolas IM, Aroditis CP, Zebekakis PE, Pikilidou MI, Lasaridis AN. Am J Hypertens. 2009 Oct;22(10):1070-5.<\/p>\n\n\n\n<p>(5) The role of GABA in the mediation and perception of pain. Enna SJ, McCarson KE. Adv Pharmacol. 2006;54:1-27.<\/p>\n\n\n\n<p>(6) Oral magnesium oxide prophylaxis of frequent migrainous headache in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Wang F1, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Headache. 2003 Jun;43(6):601-10.<\/p>\n\n\n\n<p>(7) The effects of magnesium prophylaxis in migraine without aura. K\u00f6seoglu E1, Talaslioglu A, G\u00f6n\u00fcl AS, Kula M. Magnes Res. 2008 Jun;21(2):101-8.<\/p>\n\n\n\n<p>(8) Comparison of therapeutic effects of magnesium sulfate vs. dexamethasone\/metoclopramide on alleviating acute migraine headache. Shahrami A, Assarzadegan F, Hatamabadi HR, Asgarzadeh M, Sarehbandi B, Asgarzadeh S. J Emerg Med. 2015 Jan;48(1):69-76.<\/p>\n\n\n\n<p>(9) Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Huvudv\u00e4rk, s\u00e4rskilt migr\u00e4n kan vara absolut f\u00f6rf\u00e4rligt f\u00f6r de drabbade, med m\u00e5nga som \u00e4r beredda att g\u00f6ra i princip vad som helst f\u00f6r att hitta ett botemedel. Men ny forskning visar att om du lider av migr\u00e4n s\u00e5 har du v\u00e4ldigt sannolikt \u00e4ven brist p\u00e5 magnesium&nbsp;(1). I den h\u00e4r artikeln diskuterar vi magnesium mot huvudv\u00e4rk,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":151747,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2738],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-223251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naring"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2738,"label":"N\u00e4ring"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-bei-kopfschmerzen-02-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2738,"name":"N\u00e4ring","slug":"naring","term_group":0,"term_taxonomy_id":2738,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":43,"filter":"raw","cat_ID":2738,"category_count":43,"category_description":"","cat_name":"N\u00e4ring","category_nicename":"naring","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"sv-se","is_original":false,"original_post_id":132043,"translations":{"cs-cz":{"id":218958,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222333,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":207955,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":40774,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229558,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228147,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":132043,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166872,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":46871,"language":"es-es","is_original":false},"fi-fi":{"id":238300,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":31897,"language":"fr-fr","is_original":false},"fr-lu":{"id":221626,"language":"fr-lu","is_original":false},"hu-hu":{"id":225127,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":56813,"language":"it-it","is_original":false},"nl-be":{"id":217855,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":181771,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":195974,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168038,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237459,"language":"ro-ro","is_original":false},"sv-se":{"id":223251,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=223251"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":239149,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223251\/revisions\/239149"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=223251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=223251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=223251"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=223251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}