{"id":223202,"date":"2020-07-20T08:00:00","date_gmt":"2020-07-20T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/bast-levande-kulturer-for-man\/"},"modified":"2025-09-19T09:00:57","modified_gmt":"2025-09-19T08:00:57","slug":"bast-levande-kulturer-for-man","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/bast-levande-kulturer-for-man\/","title":{"rendered":"B\u00e4st levande kulturer f\u00f6r m\u00e4n"},"content":{"rendered":"\n

B\u00e4st levande kulturer f\u00f6r m\u00e4n \u00e4r inte detsamma som f\u00f6r kvinnor. Precis som det finns s\u00e4rskilda kosttillskott som riktar sig till kvinnor s\u00e5 finns det \u00e4ven s\u00e4rskilda kosttillskott som riktar sig till m\u00e4n, det inkluderar levande kulturer. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det s\u00e5 viktigt att v\u00e4lja r\u00e4tt levande kulturer f\u00f6r killar, och den h\u00e4r artikeln kommer att hj\u00e4lpa dig med precis det.<\/p>\n\n\n\n

Hur man v\u00e4ljer b\u00e4st levande kulturer f\u00f6r m\u00e4n<\/h2>\n\n\n\n

Antalet kosttillskott med levande kulturer d\u00e4r ute kan g\u00f6ra dig snurrig. Att forska bland olika produkter, l\u00e4sa kundrecensioner, och j\u00e4mf\u00f6ra priser och v\u00e4rde f\u00f6r pengarna kommer att \u00e4ta upp MASSOR av tid. S\u00e5 f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att minska din efterforskning har vi skrivit en djupg\u00e5ende guide om 7 faktorer f\u00f6r att v\u00e4lja de b\u00e4sta levande kulturerna<\/a><\/strong>. Med det sagt s\u00e5 finns det ett kosttillskott med levande kulturer som uppfyller alla kriterier – v\u00e5rt 50 biljoner CFU, 10-stammars levande kulturer med Sunfiber\u00ae och FOS<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Intelligent<\/figure>\n\n\n\n

H\u00e4r \u00e4r en sammanfattande tabell som j\u00e4mf\u00f6r de 7 faktorerna och v\u00e5rt kosttillskott:<\/p>\n\n\n\n

7 faktorer f\u00f6r de b\u00e4sta levande kulturerna<\/strong><\/td>Intelligent Labs kosttillskott med levande kulturer<\/strong><\/td><\/tr>
#1 – Tillskottsstyrkan (vad g\u00e4ller CFU)<\/td>Vi kan garantera 50 biljoner CFU vi tidpunkten d\u00e5 du anv\u00e4nder kosttillskottet. Det beror p\u00e5 att vi faktiskt fyller varje kapsel med 150 biljoner CFU n\u00e4r vi producerar det!<\/td><\/tr>
#2 – Antalet CFUs per bakteriestam<\/td>Vi anv\u00e4nder 10 stammar i v\u00e5rt kosttillskott, varje stam inneh\u00e5ller runt 5 biljoner CFU. D\u00e4rifr\u00e5n kommer 50 biljoner CFU.<\/td><\/tr>
#3 – V\u00e4lstuderade patenterade levande kulturstammar anv\u00e4nds<\/td>Vi anv\u00e4nder en varum\u00e4rkt blandning av L. acidophilus La-14, L. casei Lc-11, L. paracasei Lpc-37, L. plantarum Lp-115, L. rhamnosus Lr-32, L. lactis Ll-23, B. bifidum Bb-06, B. breve Bb-03, B. lactis Bl-04, och B. longum Bl-05<\/em>. Dessa levande kulturstammar \u00e4r s\u00e4rskilt utvalda f\u00f6r deras stabilitet, och syraresistens.<\/td><\/tr>
#4 – Kosttillskottskapseln b\u00f6r ha en enterisk bel\u00e4ggning eller f\u00f6rdr\u00f6jd uts\u00f6ndring f\u00f6r att hj\u00e4lpa levande kulturerna att n\u00e5 dina tarmar vid liv<\/td>Vi anv\u00e4nder active packaging-teknologi med gr\u00f6nsakskapslar som har f\u00f6rdr\u00f6jd uts\u00f6ndring.<\/td><\/tr>
#5 – De b\u00e4sta levande kulturerna f\u00f6r m\u00e4n beh\u00f6ver INGEN nedkylning<\/td>V\u00e5ra kosttillskott med levande kulturer beh\u00f6ver ingen nedkylning.<\/td><\/tr>
#6 – Fiber b\u00f6r inkluderas, s\u00e5 att levande kulturerna inte g\u00e5r hungriga och d\u00f6r<\/td>Varje kapsel inneh\u00e5ller Sunfiber och FOS.<\/td><\/tr>
#7 – Tredjepartstester har gjorts av kosttillskottet<\/td>Vi har oberoende labbtester gjorda p\u00e5 v\u00e5ra levande kulturstillskott f\u00f6r vuxna fr\u00e5n tredje part.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
\"varf\u00f6r<\/figure>\n\n\n\n

Varf\u00f6r m\u00e4n b\u00f6r ta levande kulturer<\/h2>\n\n\n\n

Det finns fler \u00e4n 100 triljoner mikroorganismer – b\u00e5de goda och onda – som lever i v\u00e5ra tarmar. F\u00f6r att f\u00f6rhindra de onda bakterierna fr\u00e5n att ta \u00f6ver s\u00e5 \u00e4r det viktigt att \u00e4ta eller inta fler av de goda typerna, \u00e4ven kallade levande kulturer. De h\u00e4r levande kulturerna \u00e4r f\u00f6rdelaktiga mikroorganismer som \u00e5terst\u00e4ller balansen i tarmarna och hj\u00e4lper med att f\u00f6rb\u00e4ttra din h\u00e4lsa. Du kan f\u00e5 i dig levande kulturer genom fermenterad mat som yoghurt, kefir, inlagda gr\u00f6nsaker, kimchi, sauerkraut och mer. Men f\u00f6r att verkligen nyttja alla de fantastiska f\u00f6rdelarna som levande kulturer har, d\u00e5 beh\u00f6ver du dagligen \u00e4ta massor av dessa fermenterade livsmedel. Jag vet inte hur du k\u00e4nner men att \u00e4ta samma mat om och om igen l\u00e5ter inte trevligt f\u00f6r mig. Som tur \u00e4r finns det kosttillskott med levande kulturer, s\u00e5 att du kan f\u00e5 en stadig tillg\u00e5ng till dessa levande kulturer f\u00f6r din tarmh\u00e4lsa i praktisk kapsel- eller tablettform. Med det sagt s\u00e5 \u00e4r det viktigt f\u00f6r m\u00e4n – och alla f\u00f6r den delen – att dagligen ta levande kulturer. S\u00e5 h\u00e4r kan de h\u00e4r v\u00e4nliga bakterierna hj\u00e4lpa med manlig h\u00e4lsa:<\/p>\n\n\n\n

Tarmh\u00e4lsa<\/h3>\n\n\n\n

Om du just nu tar antibiotika d\u00e5 har du troligtvis upplevt en av dess biverkningar – diarr\u00e9. Som tur \u00e4r g\u00f6r levande kulturer ett r\u00e4tt s\u00e5 bra jobb med att behandla antibiotika-relaterad diarr\u00e9<\/strong> (1). Och om du ifall antibiotikan kommer att d\u00f6da levande kulturerna s\u00e5 \u00e4r svaret ja. S\u00e5 se till att du tar ditt kosttillskott med levande kulturer 2 timmar efter att du tagit antibiotika<\/a><\/strong> f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla balansen i dina tarmars mikrobiom. En annan studie fastst\u00e4llde att kosttillskott med flera levande kulturstammar som tas i 8 veckor eller l\u00e4ngre kan hj\u00e4lpa med att f\u00f6rb\u00e4ttra symptomen f\u00f6r orolig tarm-syndrom<\/strong> (IBS) (2). Om f\u00f6rstoppning <\/strong>\u00e4r ett problem f\u00f6r dig d\u00e5 kan \u00e4ven levande kulturer hj\u00e4lpa med att \u00f6ka tarmaktiviteten, s\u00e5 f\u00f6rv\u00e4nta dig produktivare turer till toaletten (3). Levande kulturer \u00e4r \u00e4ven f\u00f6rdelaktiga f\u00f6r de med ulcer\u00f6s kolit<\/strong>, en inflammatorisk tarmsjukdom som skapar s\u00e5r i tjocktarmen (4).<\/p>\n\n\n\n

\"b\u00e4st<\/figure>\n\n\n\n

Luftv\u00e4gsh\u00e4lsa<\/h3>\n\n\n\n

Antihistaminer \u00e4r effektiva med att behandla allergier, men de kan ibland orsaka d\u00e5sighet, yrsel, illam\u00e5ende, muntorrhet och andra biverkningar. Ett antal studier pekar p\u00e5 levande kulturer som ett alternativt behandlingsalternativ mot allergisk rinit<\/strong> och \u00f6vre luftv\u00e4gsinfektioner<\/strong> (6).<\/p>\n\n\n\n

Kardiovaskul\u00e4r h\u00e4lsa<\/h3>\n\n\n\n

I en metaanalys gjord av Wang et al., uppt\u00e4ckte man att de totala kolesterolniv\u00e5erna<\/strong> hos personer som tog kosttillskott med levande kulturer var mycket l\u00e4gre \u00e4n hos de som inte gjorde det (7). Dessutom visade sig levande kulturerna \u00e4ven ha hypotensiva effekter. Det hj\u00e4lpte med att s\u00e4nka blodtrycket<\/strong> och \u00e4ven bibeh\u00e5lla ett h\u00e4lsosamt blodtryck<\/strong> (8). Det h\u00e4r \u00e4r str\u00e5lande nyheter f\u00f6r ett l\u00e4gre blodtryck betyder att det finns mindre risk att drabbas av en stroke eller en hj\u00e4rtattack.<\/p>\n\n\n\n

Viktminskning<\/h3>\n\n\n\n

Flera studier har gjorts p\u00e5 levande kulturstammar som hj\u00e4lper med viktminskning. Men vid den h\u00e4r tidpunkten \u00e4r det viktigt att n\u00e4mna att alla stammar inte \u00e4r lika. En del stammar som Lactobacillus fermentum<\/em>\u00a0(9), Lactobacillus amylovorus<\/em>\u00a0(9),\u00a0Lactobacillus rhamnosus<\/em>\u00a0(10), och Lactobacillus gasseri<\/em>\u00a0(11) hj\u00e4lpte deltagarna att g\u00e5 ner i vikt och minska bukfettet. S\u00e5 kom ih\u00e5g dessa levande kulturstammar om ditt m\u00e5l \u00e4r att g\u00e5 ner i vikt.<\/p>\n\n\n\n

Sexuell h\u00e4lsa<\/h3>\n\n\n\n

Impotens \u00e4r troligtvis det sista du kan t\u00e4nka dig att ett kosttillskott med levande kulturer kan hj\u00e4lpa dig med. Det finns m\u00e5nga orsaker till impotens, men om det beror p\u00e5 fysiska orsaker som h\u00f6gt kolesterol och h\u00f6gt blodtryck d\u00e5 kan levande kulturer hj\u00e4lpa med att l\u00f6sa ditt problem (7, 8). Om din impotens beror p\u00e5 blodsocker och h\u00f6ga insulinniv\u00e5er, eller till och med typ 2-diabetes, d\u00e5 kan levande kulturer vara nyckeln f\u00f6r att behandla ditt tillst\u00e5nd. Detta beror p\u00e5 att levande kulturer har visats markant f\u00f6rb\u00e4ttra insulink\u00e4nsligheten, blodsockret och f\u00f6rb\u00e4ttra den \u00f6vergripande h\u00e4lsan hos diabetiker (12). F\u00f6r att f\u00e5 reda p\u00e5 mer om alla f\u00f6rdelarna med dessa tarmv\u00e4nliga bakterierna, l\u00e4s v\u00e5r Ultimata kosttillskottsguide f\u00f6r levande kulturer<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"levande<\/figure>\n\n\n\n

Vad man kan f\u00f6rv\u00e4nta sig av att ta levande kulturer<\/h2>\n\n\n\n

En del anm\u00e4rkningsv\u00e4rda biverkningar inkluderar gaser. Det kan ibland kallas f\u00f6r uppbl\u00e5sthet eller flatulens. Detta intr\u00e4ffar f\u00f6r att bakterierna producerar gas, s\u00e4rskilt n\u00e4r de multipliceras. En del upplever \u00e4ven milda magsm\u00e4rtor. Den h\u00e4r effekten av att ta levande kulturer kan vara n\u00e5got obehaglig i b\u00f6rjan, men allteftersom kroppen v\u00e4njer sig vid ett dagligt intag av levande bakterier, b\u00f6r alla biverkningar snart l\u00e4tta.<\/p>\n\n\n\n

Sluttankar<\/h2>\n\n\n\n

Kosttillskott med levande kulturer flyger fr\u00e5n hyllorna idag. Med s\u00e5 m\u00e5nga studier som st\u00f6djer levande kulturers fantastiska f\u00f6rdelar s\u00e5 b\u00f6r alla – man, kvinna, barn – st\u00f6dja sin h\u00e4lsosamma kost med det h\u00e4r tillskottet. Sj\u00e4lvklart s\u00e5 passar inte allt f\u00f6r alla s\u00e5 innan du tar n\u00e5got (till och med v\u00e5ra!) rekommenderar vi starkt att du pratar med din l\u00e4kare f\u00f6rst.<\/p>\n\n\n\n

Referenser:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

(1)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Blaabjerg, Sara et al. \u201cProbiotics for the Prevention of Antibiotic-Associated Diarrhea in Outpatients-A Systematic Review and Meta-Analysis.\u201d Antibiotics (Basel, Switzerland) vol. 6,4 21. 12 okt. 2017, doi:10.3390\/antibiotics6040021<\/p>\n\n\n\n

(2)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dale, Hanna Fjeldheim et al. \u201cProbiotics in Irritable Bowel Syndrome: An Up-to-Date Systematic Review.\u201d Nutrients vol. 11,9 2048. 2 sept. 2019, doi:10.3390\/nu11092048<\/p>\n\n\n\n

(3)        Dimidi E, Christodoulides S, Fragkos KC, Scott SM, Whelan K.  The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition 2014; 100(4): 1075-1084.<\/p>\n\n\n\n

(4)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mark B. van der Waal, Joost Flach, Pamela D. Browne, Isolde Besseling-van der Vaart, Eric Claassen, Linda H.M. van de Burgwal, (2019) \u2018Probiotics for improving quality of life in ulcerative colitis: Exploring the patient perspective\u2019, PharmaNutrition, 7(), pp. [Online]. Tillg\u00e4nglig p\u00e5:\u00a0https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.phanu.2018.100139<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

(5)        Yang, Gui et al. \u201cTreatment of allergic rhinitis with probiotics: an alternative approach.\u201d North American journal of medical sciences vol. 5,8 (2013): 465-8. doi:10.4103\/1947-2714.117299<\/p>\n\n\n\n

(6)        Hao  Q, Dong  BR, Wu  T. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 2. Art. No.: CD006895. DOI: 10.1002\/14651858.CD006895.pub3.<\/p>\n\n\n\n

(7)        Wang, Lang et al. \u201cThe effects of probiotics on total cholesterol: A meta-analysis of randomized controlled trials.\u201d Medicine vol. 97,5 (2018): e9679. doi:10.1097\/MD.0000000000009679<\/p>\n\n\n\n

(8)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Upadrasta, Aditya, and Ratna Sudha Madempudi. \u201cProbiotics and blood pressure: current insights.\u201d Integrated blood pressure control vol. 9 33-42. 25 feb. 2016, doi:10.2147\/IBPC.S73246<\/p>\n\n\n\n

(9)        Jaclyn M. Omar, Yen-Ming Chan, Mitchell L. Jones, Satya Prakash, Peter J.H. Jones, (2013) \u2018Lactobacillus fermentum and Lactobacillus amylovorus as probiotics alter body adiposity and gut microflora in healthy persons\u2019, Journal of Functional Foods, 5(1), pp. [Online]. Available at: https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jff.2012.09.001.<\/p>\n\n\n\n

(10)      Sanchez, Marina et al. \u201cEffect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women.\u201d The British journal of nutrition vol. 111,8 (2014): 1507-19. doi:10.1017\/S0007114513003875<\/p>\n\n\n\n

(11)      Kadooka, Y et al. \u201cRegulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial.\u201d European journal of clinical nutrition vol. 64,6 (2010): 636-43. doi:10.1038\/ejcn.2010.19<\/p>\n\n\n\n

(12)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Kesika, Periyanaina et al. \u201cDo Probiotics Improve the Health Status of Individuals with Diabetes Mellitus? A Review on Outcomes of Clinical Trials.\u201d BioMed research international vol. 2019 1531567. 14 dec. 2019, doi:10.1155\/2019\/1531567<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

B\u00e4st levande kulturer f\u00f6r m\u00e4n \u00e4r inte detsamma som f\u00f6r kvinnor. Precis som det finns s\u00e4rskilda kosttillskott som riktar sig till kvinnor s\u00e5 finns det \u00e4ven s\u00e4rskilda kosttillskott som riktar sig till m\u00e4n, det inkluderar levande kulturer. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det s\u00e5 viktigt att v\u00e4lja r\u00e4tt levande kulturer f\u00f6r killar, och den h\u00e4r artikeln kommer att…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":160261,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"default","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2738],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-223202","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naring"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2738,"label":"N\u00e4ring"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/i-migliori-probiotici-per-gli-uomini-05-1024x548.jpg",1024,548,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2738,"name":"N\u00e4ring","slug":"naring","term_group":0,"term_taxonomy_id":2738,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":43,"filter":"raw","cat_ID":2738,"category_count":43,"category_description":"","cat_name":"N\u00e4ring","category_nicename":"naring","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"sv-se","is_original":false,"original_post_id":131470,"translations":{"bg-bg":{"id":225604,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":218988,"language":"cs-cz","is_original":false},"de-at":{"id":170593,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":46567,"language":"de-de","is_original":false},"el-gr":{"id":228259,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":131470,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166610,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":47927,"language":"es-es","is_original":false},"fr-fr":{"id":129462,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":225090,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":58780,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":230983,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230554,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217815,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":171925,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":194971,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168203,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237501,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238088,"language":"sk-sk","is_original":false},"sv-se":{"id":223202,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=223202"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":239113,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223202\/revisions\/239113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=223202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=223202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=223202"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=223202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}