{"id":223163,"date":"2024-10-01T01:26:27","date_gmt":"2024-10-01T00:26:27","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/7-faktorer-for-att-valja-de-basta-levande-kulturerna\/"},"modified":"2025-09-19T09:08:48","modified_gmt":"2025-09-19T08:08:48","slug":"7-faktorer-for-att-valja-de-basta-levande-kulturerna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/7-faktorer-for-att-valja-de-basta-levande-kulturerna\/","title":{"rendered":"7 Faktorer f\u00f6r att v\u00e4lja de b\u00e4sta levande kulturerna"},"content":{"rendered":"\n

Alla levande kulturer \u00e4r inte likadana, det kan faktiskt vara en enorm skillnad mellan dem. Om du v\u00e4ljer r\u00e4tt kan det l\u00f6sa dina h\u00e4lsoproblem, eller f\u00f6rebygga h\u00e4lsoproblem fr\u00e5n att uppst\u00e5 i framtiden. Om du v\u00e4ljer fel kommer troligtvis inget h\u00e4nda, vid sidan av en potentiellt irriterad mage och sl\u00f6seri med pengar.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 vad ska man g\u00f6ra n\u00e4r det finns s\u00e5 m\u00e5nga f\u00f6retag som s\u00e4ljer levande kulturer och lovar fantastiska saker med sina kosttillskott? Hur kan du verkligen veta vilka som \u00e4r de b\u00e4sta levande kulturerna f\u00f6r dig? L\u00e4s vidare och se vilka de 7<\/strong> fr\u00e4msta faktorerna du beh\u00f6ver v\u00e4ga n\u00e4r du fattar ditt beslut.<\/p>\n\n\n\n

1. De b\u00e4sta levande kulturerna – Kosttillskottets styrka<\/h2>\n\n\n\n

Det f\u00f6rsta du beh\u00f6ver titta efter n\u00e4r du v\u00e4ljer levande kulturer \u00e4r kosttillskottets styrka. Levande kulturers styrka m\u00e4ts i CFU vilket st\u00e5r f\u00f6r koloniformande enheter. En CFU \u00e4r en bakterie eller kolonier som kan leva inuti ditt tarmsystem och sedan f\u00f6r\u00f6ka sig, per kapsel eller per portion, d\u00e5 en del f\u00f6retags produkter kr\u00e4ver att man tar fler \u00e4n en per g\u00e5ng.<\/p>\n\n\n\n

Kom ih\u00e5g <\/em>att kontrollera det d\u00e5 det \u00e4r ett slugt knep som en del f\u00f6retag anv\u00e4nder sig av f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka framst\u00e5 som b\u00e4ttre \u00e4n de verkligen \u00e4r! CFU m\u00e4ts i biljontal. N\u00e4r det kommer till antalet per kapsel eller portion d\u00f6ljer m\u00e5nga varum\u00e4rken deras styrka p\u00e5 baksidan av etiketten f\u00f6r att g\u00f6ra det sv\u00e5rt att hitta, s\u00e5 var uppm\u00e4rksam p\u00e5 detta.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Men varum\u00e4rkena med de b\u00e4sta levande kulturerna<\/a><\/strong> visar tydligt deras styrka p\u00e5 framsidan av deras etiketter.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4ven fast styrkan \u00e4r viktig kan du inte helt enkelt g\u00e5 efter den, du beh\u00f6ver \u00e4ven \u00f6verv\u00e4ga antalet bakteriestammar som finns i kosttillskottet.<\/p>\n\n\n\n

2. De b\u00e4sta levande kultur-pillren – CFU per bakteriestam<\/h2>\n\n\n\n

S\u00e5 du b\u00f6r allts\u00e5 titta p\u00e5 CFU per bakteriestam. Syftet med de b\u00e4sta levande kulturerna \u00e4r att de ska f\u00f6r\u00f6ka sig i dina tarmar med goda bakterier. F\u00f6r att lyckas med det beh\u00f6ver bakterierna v\u00e4xa och multiplicera sig.<\/p>\n\n\n\n

Om styrkan per stam \u00e4r f\u00f6r l\u00e5g s\u00e5 finns det inte tillr\u00e4ckligt med bakterier f\u00f6r att f\u00f6r\u00f6ka sig i dina tarmar. Och p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt \u00e4ndra bakterie-landskapet. Vi rekommenderar att du tittar efter runt 5 biljoner CFU per stam. S\u00e5 f\u00f6r 10-stammars levande kultur-tillskott betyder det runt 50 biljoner CFU.<\/p>\n\n\n\n

Man b\u00f6r ha i \u00e5tanke att studier har visat att man konsekvent<\/em> beh\u00f6ver ta levande kulturer med h\u00f6g styrka f\u00f6r att uppr\u00e4tth\u00e5lla tarmarnas ekosystem. Annars kommer de bara att \u00e5terg\u00e5 till dess vanliga form.<\/p>\n\n\n\n

\"Titta<\/figure>\n\n\n\n

3. De b\u00e4sta levande kulturerna anv\u00e4nder “Patenterade stammar”<\/em><\/h2>\n\n\n\n

N\u00e4sta grej du b\u00f6r titta efter \u00e4r vad det \u00e4r f\u00f6r slags stammar. Vi rekommenderar starkt att du letar efter varum\u00e4rken som anv\u00e4nder “patenterade stammar”. Patenterade stammars betydelse \u00e4r troligtvis den mest v\u00e4lbevarade hemligheten i levande kultur-v\u00e4rlden.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e5 patenterade stammar har man genomf\u00f6rt ordentlig forskning kring deras h\u00e4lsof\u00f6rdelar, s\u00e5 att de har f\u00e5tt ett specifikt namn, eller som vi kommer se i kommande paragrafer – ett s\u00e4rskilt nummer. \u00c5 andra sidan saknar opatenterade levande kulturer forskning som backar upp dem, s\u00e5 du kan aldrig vara s\u00e4ker p\u00e5 dess exakta effekt. Opatenterade stammar anv\u00e4nds fortfarande av majoriteten av f\u00f6retagen som s\u00e4ljer levande kulturer d\u00e5 de \u00e4r mycket billigare.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 hur f\u00e5r du reda p\u00e5 vad som \u00e4r patenterat och vad som inte \u00e4r det? Det \u00e4r faktiskt enkelt – du tittar bara efter ett nummer efter varje stam som listas p\u00e5 baksidan av etiketten. Men l\u00e5t mig f\u00f6rklara det ytterligare. Vi tar en titt p\u00e5 ett exempel fr\u00e5n den mest f\u00f6rekommande bakteriestammen inom levande kultur-produkter – Lactobacillus acidophilus<\/em>. Tekniskt sett \u00e4r inte Lactobacillus acidophilus<\/em> en stam. Lactobacillus \u00e4r genuset eller stammens sl\u00e4kte, och Acidophilus \u00e4r stammens art. Den faktiska stammen definieras av ett nummer. Exempelvis i v\u00e5ra kostttillskott med levande kulturer \u00e4r det La-14. S\u00e5 den fullst\u00e4ndiga titeln av stammen \u00e4r Lactobacillus acidophilus<\/em> La-14<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Hur f\u00f6rst\u00e5r man sig p\u00e5 det?<\/h3>\n\n\n\n

Det enklaste s\u00e4ttet att f\u00f6rst\u00e5 sig p\u00e5 detta \u00e4r att t\u00e4nka p\u00e5 hundar. Genuset eller hundsl\u00e4ktet \u00e4r caninae, och det inkluderar hundar, pr\u00e4rievargar, dingos, vargar, schakaler m.m. Arten (som acidophilus) \u00e4r en hund, men stammen \u00e4r lika med rasen av hunden, som exempelvis mops eller labrador.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 \u00e4ven om b\u00e5de labradorer och mopsar b\u00e5da \u00e4r hundar, s\u00e5 finns det uppenbarligen stora skillnader mellan dem. Detsamma g\u00e4ller f\u00f6r levande kulturer. D\u00e5 de flesta f\u00f6retag bara listar Lactobacillus acidophilus p\u00e5 deras flaskor utan att definiera n\u00e5got nummer kan de anv\u00e4nda billiga stammar som inte g\u00e5r att identifiera, vilket g\u00f6r det om\u00f6jligt att bed\u00f6ma deras riktiga h\u00e4lsof\u00f6rdelar.<\/p>\n\n\n\n

Med ett specifikt stamnummer listat p\u00e5 flaskan med levande kulturer kan du omedelbart identifiera den specifika stammen. Och p\u00e5 s\u00e5 vis enkelt se den exakta forskningen som har gjorts p\u00e5 den. Det \u00e4r allts\u00e5 en ordentlig varningsflagga n\u00e4r varum\u00e4rken inte listar patenterade stammar. Patenterade stammar v\u00e4ljs specifikt f\u00f6r att de ska st\u00e5 emot din mag- och gallsyra, s\u00e5 att det inte d\u00f6r n\u00e4r de passerar ditt matsm\u00e4ltningssystem. Med opatenterade stammar g\u00e5r det inte att veta ifall de t\u00e5l syra och galla eller och ifall de kommer att \u00f6verleva resan.<\/p>\n\n\n\n

\"Lyckliga<\/figure>\n\n\n\n

4. K\u00f6p piller med de b\u00e4sta levande kulturerna – Med enterisk bel\u00e4ggning eller f\u00f6rdr\u00f6jd uts\u00f6ndring<\/h2>\n\n\n\n

Kosttillskotten med de b\u00e4sta levande kulturerna har \u00e4ven en speciell bel\u00e4ggning p\u00e5 deras piller, det finns b\u00e5de de med “enterisk bel\u00e4ggning”<\/em> och en “f\u00f6rdr\u00f6jd uts\u00f6ndring<\/em>“. Det g\u00f6r att kapseln inte l\u00f6ser upp sig s\u00e5 fort den n\u00e5r din mage, vilket exponerar levande kulturerna f\u00f6r magsyra och galla. Vi har redan n\u00e4mnt att man b\u00f6r v\u00e4lja stammar efter deras f\u00f6rm\u00e5ga att st\u00e5 emot syra och galla. Men inget i livet \u00e4r 100%, s\u00e5 genom att v\u00e4lja en kapsel med enterisk bel\u00e4ggning eller f\u00f6rdr\u00f6jd uts\u00f6ndring f\u00e5r man \u00e4nnu en extra f\u00f6rs\u00e4kring p\u00e5 att bakterierna tar sig levande igenom din tjocktarm.<\/p>\n\n\n\n

5. Kvalitativa levande kulturer ska inte beh\u00f6va nedkylning<\/h2>\n\n\n\n

M\u00e5nga varum\u00e4rken kr\u00e4ver att man f\u00f6rvarar deras levande kulturer nedkylt. Men det \u00e4r en indikation p\u00e5 att de anv\u00e4nder l\u00e5gkvalitativa stammar. Kvalitativa stammar kommer kunna st\u00e5 emot normal temperatur (du b\u00f6r alltid f\u00f6rvara dina levande kulturer p\u00e5 ett svalt och torrt st\u00e4lle). Men det finns ett stort problem med levande kulturer som kr\u00e4ver nedkylning. N\u00e4r de l\u00e4mnar deras produktionsanl\u00e4ggning \u00e4r de inte nedkylda under transporten, och under den tid de spenderar i olika lagerlokaler.<\/p>\n\n\n\n

Denna tidsperiod kan vara allt fr\u00e5n n\u00e5gra veckor till m\u00e5nader, s\u00e5 under tiden minskar deras styrka konstant d\u00e5 bakterierna d\u00f6r. Som f\u00f6ljd blir de mycket mindre effektiva.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"Levande<\/figure>\n\n\n\n

6. Levande kulturer beh\u00f6ver fiber<\/h2>\n\n\n\n

Fiber \u00e4r mat f\u00f6r de levande kulturerna. Ett kvalitativt varum\u00e4rke f\u00f6r levande kulturer b\u00f6r alltid producera en kapsel som inneh\u00e5ller fiber tillsammans med de levande kulturerna. Fibrerna ser till att de levande kulturerna f\u00e5r n\u00e4ring n\u00e4r de \u00e4r i kapseln (och \u00e4ven i magen), s\u00e5 att de fortfarande lever n\u00e4r du tar dem. Kontrollera varje varum\u00e4rke f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att de inneh\u00e5ller fiber.<\/p>\n\n\n\n

7. Tester fr\u00e5n tredje part<\/h2>\n\n\n\n

En slutlig aspekt att ta med i ber\u00e4kningen n\u00e4r det g\u00e4ller vilka som \u00e4r de b\u00e4sta levande kulturerna \u00e4r ifall f\u00f6retaget har certifikat fr\u00e5n oberoende tredjepartstester. De kan ju s\u00e5 klart skriva n\u00e5got s\u00e5dant p\u00e5 deras flaska eller i produktinformation. Men hur vet du verkligen att det som de s\u00e4ger \u00e4r sant? S\u00e4rskilt n\u00e4r 30% av f\u00f6retagen faktiskt inte tillhandah\u00e5ller levande kulturer till den styrkegrad som de p\u00e5st\u00e5r. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r tredjepartstester finns till. Alla v\u00e4lrenommerade f\u00f6retag b\u00f6r utge de h\u00e4r certifikaten p\u00e5 beg\u00e4ran, eller \u00e4nnu b\u00e4ttre, l\u00e4gga upp dem p\u00e5 deras hemsidor \/ f\u00f6rs\u00e4ljningssidor.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 d\u00e4r har du de 7 fr\u00e4msta faktorerna du b\u00f6r ta med i ber\u00e4kningen n\u00e4r du v\u00e4ljer levande kulturer. Om ett varum\u00e4rke har allt detta d\u00e5 kan du vara s\u00e4ker p\u00e5 att du f\u00e5r en kvalitetsprodukt. F\u00f6r de b\u00e4sta levande kulturerna som uppfyller dessa kriterier b\u00f6r du ta en titt p\u00e5 v\u00e5rt 50 biljoner CFU, 10-stammars levande kulturer med Sunfiber\u00ae och FOS<\/strong><\/a>, Levande kulturer med Sunfiber\u00ae och FOS f\u00f6r kvinnor<\/a><\/strong> och Det b\u00e4sta 6-biljoners CFU levande kulturer med fiber f\u00f6r ungdomar\/barn<\/strong><\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alla levande kulturer \u00e4r inte likadana, det kan faktiskt vara en enorm skillnad mellan dem. Om du v\u00e4ljer r\u00e4tt kan det l\u00f6sa dina h\u00e4lsoproblem, eller f\u00f6rebygga h\u00e4lsoproblem fr\u00e5n att uppst\u00e5 i framtiden. Om du v\u00e4ljer fel kommer troligtvis inget h\u00e4nda, vid sidan av en potentiellt irriterad mage och sl\u00f6seri med pengar. S\u00e5 vad ska man…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":130140,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2738],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-223163","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naring"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2738,"label":"N\u00e4ring"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/7-factors-for-choosing-the-best-probiotics-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2738,"name":"N\u00e4ring","slug":"naring","term_group":0,"term_taxonomy_id":2738,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":43,"filter":"raw","cat_ID":2738,"category_count":43,"category_description":"","cat_name":"N\u00e4ring","category_nicename":"naring","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"sv-se","is_original":false,"original_post_id":129993,"translations":{"bg-bg":{"id":225695,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":219343,"language":"cs-cz","is_original":false},"de-at":{"id":171008,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":71355,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229454,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228373,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":129993,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":163541,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":77693,"language":"es-es","is_original":false},"et-ee":{"id":230236,"language":"et-ee","is_original":false},"fi-fi":{"id":238619,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":71358,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":225042,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":71745,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":233211,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230578,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217799,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":178386,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":191724,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168432,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237540,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238160,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":238966,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223163,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=223163"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":227813,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223163\/revisions\/227813"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/130140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=223163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=223163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=223163"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=223163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}