{"id":223137,"date":"2025-07-15T08:32:30","date_gmt":"2025-07-15T07:32:30","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ketotillskott-hur-far-man-i-sig-alla-essentiella-naringsamnen\/"},"modified":"2025-09-19T09:06:39","modified_gmt":"2025-09-19T08:06:39","slug":"ketotillskott-hur-far-man-i-sig-alla-essentiella-naringsamnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/ketotillskott-hur-far-man-i-sig-alla-essentiella-naringsamnen\/","title":{"rendered":"Ketotillskott: Hur f\u00e5r man i sig alla essentiella n\u00e4rings\u00e4mnen?"},"content":{"rendered":"\n\n\n

Trots alla f\u00f6rdelar med en ketogenisk diet s\u00e5 kan man beh\u00f6va anv\u00e4nda en del ketotillskott f\u00f6r att lyckas tillfredsst\u00e4lla en m\u00e4nniskas behov av makro- och mikronutrienter<\/strong>. I den h\u00e4r artikeln g\u00e5r vi igenom vilka typer av kosttillskott du beh\u00f6ver n\u00e4r du \u00e4r p\u00e5 en ketosdiet och hur du f\u00e5r ut mesta m\u00f6jliga av maten du \u00e4ter!<\/p>\n\n\n\n

Varf\u00f6r beh\u00f6ver man ketotillskott?<\/h2>\n\n\n\n

En begr\u00e4nsad kolhydratskonsumtion inneb\u00e4r ett minskat intag av st\u00e4rkelserika gr\u00f6nsaker, gr\u00f6dor och frukter<\/a>. De h\u00e4r livsmedelskategorierna tillhandah\u00e5ller m\u00e5nga mikro- och makronutrienter, och en stor m\u00e4ngd vitaminer och mineraler.<\/p>\n\n\n\n

Den ketogeniska dieten till\u00e5ter dig att \u00e4ta frukter som exempelvis b\u00e4r eller icke-st\u00e4rkelserika gr\u00f6nsaker som spenat, broccoli, etc. Men de h\u00e4r frukterna och gr\u00f6nsakerna tillhandah\u00e5ller inte de n\u00f6dv\u00e4ndiga vitaminerna och mineralerna som beh\u00f6vs f\u00f6r att t\u00e4cka en m\u00e4nniskas dagliga behov. En del n\u00e4ringsbrister \u00e4r vanligast bland personer som f\u00f6ljer ketogeniska dieter, och de ska vi analysera i kommande paragrafer.<\/p>\n\n\n\n

\"Huvudk\u00e4llan<\/figure>\n\n\n\n

D-vitamin som ett av de allra viktigaste ketotillskotten<\/h2>\n\n\n\n

Det h\u00e4r viktiga vitaminet fungerar som ett hormon i kroppen<\/strong>. Bland annat spelar det en roll som kroppens hanterare av mikronutrienter, exempelvis kalcium, magnesium och fosfor. Det \u00e4r ett fettl\u00f6sligt vitamin och f\u00f6rekommer naturligt i mat som fet fisk, lever, \u00e4ggula och past\u00f6riserat och gr\u00e4suppf\u00f6tt k\u00f6tt.<\/p>\n\n\n\n

Enligt amerikanska myndigheters senaste ber\u00e4kning, s\u00e5 f\u00e5r i princip var tredje amerikan i sig f\u00f6r lite D-vitamin. Huvudk\u00e4llan till detta vitamin \u00e4r solen, och kroppen skapar vitaminet n\u00e4r man exponerar huden f\u00f6r solljus. I soligt v\u00e4der, kan ynka 15-20 minuter av solljusexponering ge hela dagsbehovet av D-vitamin. Men processen sker saktare hos personer som har mer pigment (m\u00f6rkare hud).<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r att uppfylla D-vitaminniv\u00e5erna som kr\u00e4vs s\u00e5 beh\u00f6ver du dessutom exponera stora omr\u00e5den av huden, utan att anv\u00e4nda solkr\u00e4m. Tyv\u00e4rr g\u00f6r vinterv\u00e4dret i temperaturklimat det n\u00e4stan om\u00f6jligt att f\u00e5 i sig tillr\u00e4ckligt med D-vitamin fr\u00e5n solen. \u00c5 andra sidan finns det studier i Europa som rapporterar att D-vitamin-brist \u00e4r vanligare i s\u00f6dra \u00e4n norra Europa. Det f\u00e5r man s\u00e4ga \u00e4r ett ov\u00e4ntat resultat med tanke p\u00e5 antalet soldagar i respektive omr\u00e5de (1).<\/p>\n\n\n\n

Jobben som h\u00e5ller oss inomhus kan \u00e4ven under sommartid orsaka brist. N\u00e4ringsbrist kan orsaka problem som svag benuppbyggnad och en h\u00f6gre risk f\u00f6r k\u00e4rlsjukdomar och cancer. Optimala D-vitaminniv\u00e5er g\u00f6r fettminskningen enklare och det hj\u00e4lper tillv\u00e4xten av muskler och styrka. Vid sidan av det uppr\u00e4tth\u00e5ller D-vitamin \u00e4ven ett friskt immunf\u00f6rsvar och kan dessutom \u00f6ka l\u00e5ga testosteronniv\u00e5er.<\/p>\n\n\n\n

D-vitamin och ketos<\/h3>\n\n\n\n

\u00c4ven om alla kan dra nytta av h\u00e4lsof\u00f6rdelarna med D-vitamin, s\u00e5 kan de vara s\u00e4rskilt viktiga f\u00f6r de som \u00e4ter efter ketos. En ketogenisk diet g\u00f6r att man tappar elektrolyter, d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r vitaminets funktion med att hj\u00e4lpa att absorbera dem (exempelvis kalcium) viktigt. Vitamin D3-brist visade sig f\u00f6rst hos barn som f\u00f6ljde en ketogenisk diet i syfte att kontrollera epilepsi (2).<\/p>\n\n\n\n

Eftersom m\u00e5nga b\u00f6rjar med ketos f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt och minska sin risk till hj\u00e4rtattack, s\u00e5 kan de verkligen ha anv\u00e4ndning av D-vitaminets hj\u00e4rtskyddande egenskaper. Bodybuilders och andra atleter uppskattar f\u00f6rdelarna f\u00f6r musklerna.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e5nga livsmedel som \u00e4r rika p\u00e5 D-vitamin \u00e4r ocks\u00e5 ketosv\u00e4nliga, d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det ett bra f\u00f6rsta steg att skaffa m\u00e4ngder av dessa. Men det kanske inte \u00e4r m\u00f6jligt att f\u00e5 i sig tillr\u00e4ckligt av det fr\u00e5n enbart maten, s\u00e4rskilt under vinterm\u00e5naderna eller om du har en m\u00f6rk hy. Kosttillskott med D-vitamin kan hj\u00e4lpa dig att uppr\u00e4tth\u00e5lla vitaminniv\u00e5erna igenom \u00e5rets alla m\u00e5nader.<\/p>\n\n\n\n

\"omega-3<\/figure>\n\n\n\n

Omega-3 eller fiskolja-tillskott<\/h2>\n\n\n\n

Fettsyror \u00e4r viktiga f\u00f6r en balanserad och h\u00e4lsosam kost, och de spelar en avg\u00f6rande roll i allas v\u00e5r h\u00e4lsa. De \u00e4r “essentiella” fettsyror eftersom vi inte kan producera dem i v\u00e5ra kroppar; d\u00e4rf\u00f6r beh\u00f6ver vi f\u00e5 i oss dem igenom v\u00e5r kost eller via kosttillskott<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Omega-3-fettsyror \u00e4r flerom\u00e4ttade fetter (PUFAs) av h\u00f6gsta kvalitet. \u00c4ven om vegetabiliska oljor \u00e4r PUFAs s\u00e5 har deras inneh\u00e5ll ett h\u00f6gt omega-6-v\u00e4rde, vilket \u00e4r inflammatoriskt. En h\u00f6g andel som 6:3 \u00e4r inte idealt f\u00f6r en god h\u00e4lsa, fast\u00e4n ett h\u00f6gt intag av omega-3 \u00e4r essentiellt.<\/p>\n\n\n\n

Om ditt intag av omega-3 \u00e4r l\u00e5gt kan du uppleva en rad symptom som torr hud, depression, tr\u00f6tthet och minnesproblem. Omega-3 hj\u00e4lper dig \u00e4ven att balansera ditt HDI. Detta \u00e4r “det goda” kolesterolet, och det kan hj\u00e4lpa dig att lindra ledsm\u00e4rta. Det kan dessutom f\u00f6rhindra och bota h\u00e5rdnande art\u00e4rer (\u00e5derf\u00f6rkalkning).<\/p>\n\n\n\n

Fiskolja f\u00f6rb\u00e4ttrar \u00e4ven triglyceridniv\u00e5erna. Fast triglyceridniv\u00e5erna \u00e4r fettmolekyler som beh\u00f6vs f\u00f6r ett optimal kroppsfunktion, s\u00e5 \u00e4r h\u00f6ga niv\u00e5er kopplade till en st\u00f6rre risk f\u00f6r k\u00e4rlsjukdomar och icke-alkoholrelaterad fettleversjukdom.<\/p>\n\n\n\n

Keto och omega-3<\/h3>\n\n\n\n

Enligt en studie fr\u00e5n 2015 fick personer som f\u00f6ljde en ketogenisk diet och tog tillskott med omega-3-fettsyror markant minskad total kolesterolm\u00e4ngd, LDL-c och glukosniv\u00e5er. Vid sidan av det hade de som f\u00f6ljde ketogeniska dieter och tog omega-3 ordentligt mindre triglycerid- och insulinniv\u00e5er j\u00e4mf\u00f6rt med de som f\u00f6ljde en ketogenisk diet utan omega-3-tillskott (3).<\/p>\n\n\n\n

Omega-3-fettsyror \u00f6kar ocks\u00e5 den grundl\u00e4ggande metabolismen och oxideringsfrekvensen f\u00f6r fettsyror (4). I en studie som genomf\u00f6rts av Yates samt kollegor, gav kosttillskott med omega-3 f\u00f6rb\u00e4ttrade lipidprofiler hos en grupp amerikanska fotbollsspelare, vilket visar att kosttillskott med fiskolja kan vara en fungerande metod f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra modifierbara lipidfaktorer f\u00f6r k\u00e4rlrisker bland atleter (5).<\/p>\n\n\n\n

En nyare studie (2017) som gjordes p\u00e5 fysiskt aktiva m\u00e4n visade att kosttillskott med omega-3-fettsyror hade en positiv effekt p\u00e5 \u00e5terh\u00e4mtningen j\u00e4mf\u00f6rt med placebo-gruppen efter att ha utf\u00f6rt ett plymetriskt upphoppstest (6). Det finns \u00e4ven en studie som som visar att omega-3-tillskott kan vara f\u00f6rdelaktigt f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra toleransen av nya och\/eller anstr\u00e4ngande tr\u00e4ningsprogram och leda till b\u00e4ttre tr\u00e4ningsanpassning och tr\u00e4ningskontinuitet (7).<\/p>\n\n\n\n

Kvalitet \u00e4r mycket viktigt n\u00e4r vi pratar om fiskolja. F\u00e4rskhet och renhet \u00e4r nyckelaspekter f\u00f6r kvalitet. Gamla, oxiderade fiskoljor smakar inte bara d\u00e5ligt, utan de ger dig fler fria radikaler. V\u00e5rt rena fiskoljetillskott kommer fr\u00e5n certifierat och h\u00e5llbart fiske, och det har testats via oberoende labb f\u00f6r att bevisa dess renhet. Best\u00e4ll v\u00e5ra omega-3 fiskoljekapslar<\/strong><\/a> f\u00f6r att f\u00e5 den h\u00f6gsta kvaliteten du kan hitta.<\/p>\n\n\n\n

Ketotillskott med elektrolyter<\/h2>\n\n\n\n

Ketodieten \u00e4r urindrivande – den orsakar vattenf\u00f6rlust f\u00f6ljt av mikronutrient-f\u00f6rlust i form av salter, magnesium och kalium n\u00e4r kroppen f\u00f6rs\u00f6ker att bibeh\u00e5lla elektrolytbalansen. Trots kroppens f\u00f6rs\u00f6k att bibeh\u00e5lla denna balans s\u00e5 \u00e4r det inte alltid m\u00f6jligt, s\u00e4rskilt n\u00e4r det r\u00e5der n\u00e4ringsbrist.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r du har en l\u00e5g niv\u00e5 elektrolyter kan du k\u00e4nna svaghet eller yrsel, tr\u00f6tthet, huvudv\u00e4rk och f\u00f6rstoppning. De h\u00e4r symptomen bidrar stort till “keto-f\u00f6rkylning<\/a>“, och du kan till och med uppleva det n\u00e4r du anpassat dig till att br\u00e4nna fett.<\/p>\n\n\n\n

\"Rosa<\/figure>\n\n\n\n

Salt<\/h3>\n\n\n\n

Salt har m\u00e5nga reglerande funktioner i kroppen; det p\u00e5verkar blodtrycket, pH-v\u00e4rde och v\u00e4tskebalansen, och st\u00f6ttar binjurarna, vilket \u00e4r viktigt f\u00f6r hormonproduktionen. Dessutom \u00e4r det vitalt f\u00f6r hj\u00e4rncellsfunktionen och det reglerar signalerna mellan nerverna. Du kan uppleva l\u00e5ngvariga v\u00e4vnads- och cellskador om dina saltniv\u00e5er \u00e4r f\u00f6r l\u00e5ga eller f\u00f6r h\u00f6ga. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r detta ett viktigt mineral!<\/p>\n\n\n\n

Lyckligtvis finns salt n\u00e4stan \u00f6verallt, och det \u00e4r v\u00e4ldigt enkelt att f\u00e5 is sig tillr\u00e4ckligt igenom kosten. Det finns olika typer av salter, men n\u00e4r vi pratar om h\u00f6gkvalitativt salt menar vi rosa salt fr\u00e5n Himalaya.<\/p>\n\n\n\n

Magnesium<\/h3>\n\n\n\n

N\u00e4stan h\u00e4lften av alla amerikaner f\u00e5r inte i sig tillr\u00e4ckligt med magnesium, och bristen \u00e4r \u00e4nnu vanligare bland de som \u00e4r p\u00e5 kolhydratsn\u00e5la dieter. Magnesium \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r en god h\u00e4lsa eftersom det \u00e4r involverat i m\u00e5nga kroppsfunktioner. Magnesium hj\u00e4lper din s\u00f6mn, reglerar blodtrycket, uppr\u00e4tth\u00e5ller muskel- och nervfunktioner, har en roll inom proteinsyntesen och mer!<\/p>\n\n\n\n

Exempel p\u00e5 magnesiumrik mat \u00e4r avokado, m\u00f6rka bladgr\u00f6nsaker, n\u00f6tter, fr\u00e5n, lax och annan fisk. Det \u00e4r sv\u00e5rt att f\u00e5 i sig tillr\u00e4ckligt med magnesium enbart fr\u00e5n kosten n\u00e4r man \u00e4r p\u00e5 en ketogenisk diet, d\u00e4rf\u00f6r beh\u00f6ver man ketotillskott. Det beror p\u00e5 att m\u00e5nga av de rikaste livsmedlen \u00e4ven har ett h\u00f6gt kolhydratinneh\u00e5ll. Hypomagnesemi, som potentiellt kan orsakas av v\u00e4tskebrist, n\u00e4r ketoner uts\u00f6ndras i urinet och bristande intag av magnesium g\u00f6r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att ta ett kosttillskott med en bra magnesiumblandning (8).<\/p>\n\n\n\n

Intelligent Labs MagEnhance <\/strong><\/a>anv\u00e4nder tre typer av magnesium f\u00f6r optimal absorbering, utm\u00e4rkt hj\u00e4rnfunktion, och en god s\u00f6mn. Den \u00e4r \u00e4ven formulerad f\u00f6r att st\u00e4rka hj\u00e4rt- och benh\u00e4lsan, minska migr\u00e4n och tiden f\u00f6r tr\u00e4nings\u00e5terh\u00e4mtning och \u00f6ka prestationen.<\/p>\n\n\n\n

Kalium<\/h3>\n\n\n\n

Likt salt och magnesium hj\u00e4lper kalium de elektriska signalernas resa igenom kroppen. Bland annat \u00e4r det involverat i regleringen av pH-balansen, v\u00e4tskebalansen, muskelsammandragningar, hj\u00e4rtrytmen och blodtrycksregleringen. Extrem tr\u00f6tthet, oregelbundna hj\u00e4rtslag, huvudv\u00e4rk och muskelkramp \u00e4r bara n\u00e5gra av de saker du kan uppleva n\u00e4r du har l\u00e5ga kaliumniv\u00e5er i kroppen.<\/p>\n\n\n\n

Bananer \u00e4r v\u00e4lk\u00e4nda f\u00f6r sitt kalium-inneh\u00e5ll, men de inneh\u00e5ller \u00e4ven mycket kolhydrater och har faktiskt ett l\u00e4gre kalium-inneh\u00e5ll \u00e4n m\u00e5nga andra livsmedel. 2,5 dl tillagad spenat (eller annan m\u00f6rk bladgr\u00f6nsak) ger dig n\u00e4stan en fj\u00e4rdedel av ditt dagliga kaliumbehov. En avokado ligger inte l\u00e5ngt bakom p\u00e5 20 procent av det dagliga v\u00e4rdet. En del ketov\u00e4nliga alternativ med lite l\u00e4gre kalium-inneh\u00e5ll \u00e4r lax, zucchini, n\u00f6tk\u00f6tt, svamp, blomk\u00e5l och en del n\u00f6tter.<\/p>\n\n\n\n

De flesta kaliumtillskotten finns i form av 10mg-tabletter, vilket kan inneb\u00e4ra att man beh\u00f6ver ta upp till 40 tabletter per dag f\u00f6r att f\u00e5 i sig tillr\u00e4ckligt med kalium. Lo-salt \u00e4r ett vanligt f\u00f6rekommande kaliumtillskott som \u00e4r ett alternativ f\u00f6r personer p\u00e5 ketos, d\u00e5 det \u00e4r en blandning av salt och kalium. 1\/4 matsked eller 1,3g av Lo-salt inneh\u00e5ller 170g salt och 450mg kalium! Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r ingen \u00f6verraskning att n\u00e4stan alla ketos-personer har brist p\u00e5 kalium (9).<\/p>\n\n\n\n

Enligt studier s\u00e5 har kostkalium en viktig roll f\u00f6r att f\u00f6rebygga k\u00e4rlsjukdomar, inklusive risk till stroke, och det kan potentiellt minska risken till osteoporos benf\u00f6rlust (9).<\/p>\n\n\n\n

\"Spirulina<\/figure>\n\n\n\n

Spirulina<\/h2>\n\n\n\n

Spirulina platensis \u00e4r en bl\u00e5gr\u00f6n mikroalge som d\u00f6pts efter dess spirala, tr\u00e5dliknande utseende. Den anses vara ett superfood. Spirulina har ett mycket h\u00f6gt proteininneh\u00e5ll, och \u00e4r en bra k\u00e4lla till karotenoider, s\u00e4rskilt provitamin A-karotenoider. Dessutom tillf\u00f6r spirulina vitamin B1, B6, B12, niacin och K-vitamin.<\/p>\n\n\n\n

Men den st\u00f6rsta f\u00f6rdelen f\u00f6r ketos-personer \u00e4r dess h\u00f6ga inneh\u00e5ll av magnesium och kalium, kalcium, j\u00e4rn och fosfor (10-11). Koncentration av fosfor och kalcium \u00e4r j\u00e4mf\u00f6rbart med mj\u00f6lk.<\/p>\n\n\n\n

Eftersom personer som \u00e4r p\u00e5 en ketogenisk diet kan st\u00f6ta p\u00e5 problem med h\u00f6ga kolesterolv\u00e4rden, s\u00e5 \u00e4r spirulina ett viktigt ketotillskott. Enligt en taiwanesisk studie hade spirulina antioxiderande, hypolipidemiska och antiinflammatoriska egenskaper (12).<\/p>\n\n\n\n

Vid sidan av det bekr\u00e4ftades \u00e4ven en lipid-s\u00e4nkande effekt igenom en annan studie som drog slutsatsen att oralt spirulina-tillskott (4,5 g\/dag i 6 veckor) minskade triglycerider, Ldl-kolesterol (ont kolesterol) och systoliskt och diastoliskt blodtryck hos f\u00f6rs\u00f6kspersoner (13).<\/p>\n\n\n\n

Om du \u00e4r intresserad av att l\u00e4ra dig mer om det kraftfullaste antioxidant-tillskottet, klicka h\u00e4r<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

Beh\u00f6ver man verkligen ketotillskott?<\/h2>\n\n\n\n

Det finns massor av f\u00f6rdelar relaterade till en ketogenisk diet<\/a>, men man beh\u00f6ver se till att f\u00e5 i sig alla de n\u00f6dv\u00e4ndiga n\u00e4rings\u00e4mnena f\u00f6r att uppn\u00e5 en b\u00e4ttre h\u00e4lsa och en v\u00e4lbalanserad kost. Kosttillskotten som vi presenterat i artikeln tillfredsst\u00e4ller ditt behov av mikro- och makronutrienter, vilket s\u00e4kerst\u00e4ller att du f\u00e5r i dig all n\u00e4ring du beh\u00f6ver under en ketogenisk diet. Om man f\u00f6ljer en v\u00e4lplanerad diet beh\u00f6ver man \u00e4ven f\u00e5 i sig s\u00e4rskilda kosttillskott som f\u00f6rser kroppen med v\u00e4rdefulla och h\u00f6gkvalitativa n\u00e4rings\u00e4mnen som hj\u00e4lper dig att uppn\u00e5 en b\u00e4ttre h\u00e4lsa och prestationsf\u00f6rm\u00e5ga.<\/p>\n\n\n\n

Referenser<\/h4>\n\n\n\n

1) Kyriakaki, A. och Fragkoulis, E. (2019). The vitamin D paradox: high prevalence of deficiency in sunny Athens (Greece). Annals of Research Hospitals, 3, sid.13-13.<\/p>\n\n\n\n

2) Branca, J., Pacini, S. och Ruggiero, M. (2015). Effects of Pre-surgical Vitamin D Supplementation and Ketogenic Diet in a Patient with Recurrent Breast Cancer. [online] Ar.iiarjournals.org. Tillg\u00e4nglig fr\u00e5n: http:\/\/ar.iiarjournals.org\/content\/35\/10\/5525.full [h\u00e4mtad 3 mar. 2020].<\/p>\n\n\n\n

3) Paoli, A., Moro, T., Bosco, G., Bianco, A., Grimaldi, K., Camporesi, E. och Mangar, D. (2015). Effects of n-3 Polyunsaturated Fatty Acids (\u03c9-3) Supplementation on Some Cardiovascular Risk Factors with a Ketogenic Mediterranean Diet. Marine Drugs, 13(2), sid.996-1009.<\/p>\n\n\n\n

4)Gligor, \u0218. och Gligor, R. (2016). The potential role of omega-3 fatty acids supplements in increasing athletic performance. Timisoara Physical Education and Rehabilitation Journal, 9(16), sid.25-34.<\/p>\n\n\n\n

5) Yates, A., Norwig, J., Maroon, J., Bost, J., Bradley, J., Duca, M., Wecht, D., Grove, R., Iso, A., Cobb, I., Ross, N. och Borden, M. (2009). Evaluation of Lipid Profiles and the Use of Omega-3 Essential Fatty Acid in Professional Football Players. Sports Health: A Multidisciplinary Approach, 1(1), sid.21-30.<\/p>\n\n\n\n

6) Jakeman, J., Lambrick, D., Wooley, B., Babraj, J. och Faulkner, J. (2017). Effect of an acute dose of omega-3 fish oil following exercise-induced muscle damage. European Journal of Applied Physiology, 117(3), sid.575-582.<\/p>\n\n\n\n

7) Corder, K., Newsham, K., McDaniel, J., Caciano, S., Ezekiel, U., Sisler, C. och Weiss, E. (2014). Effects of Short-Term Docosahexaenoic Acid Supplementation on Markers of Inflammation after Eccentric Strength Exercise. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(9), sid.A63.<\/p>\n\n\n\n

8) Muscogiuri, G., Barrea, L., Laudisio, D., Pugliese, G., Salzano, C., Savastano, S. och Colao, A. (2019). The management of a very-low-calorie ketogenic diet in obesity outpatient clinic: a practical guide. Journal of Translational Medicine, 17(1).<\/p>\n\n\n\n

9) Cordain, Loren. (2018). Nutritional Deficiencies of Ketogenic Diets. 10.13140\/RG.2.2.19094.19526.<\/p>\n\n\n\n

10) Lifescienceglobal.com. (2018). Journal of Pharmacy and Nutrition Sciences. [online] Tillg\u00e4nglig fr\u00e5n: http:\/\/www.lifescienceglobal.com\/pms\/index.php\/jpans\/article\/view\/61\/28 [h\u00e4mtad 3 mar. 2020].<\/p>\n\n\n\n

11) Aulamedica.es. (2015). [online] Tillg\u00e4nglig fr\u00e5n: http:\/\/www.aulamedica.es\/nh\/pdf\/9001.pdf [h\u00e4mtad 3 mar. 2020].<\/p>\n\n\n\n

12) Deng, R. och Chow, T. (2010). Hypolipidemic, Antioxidant, and Antiinflammatory Activities of Microalgae Spirulina. Cardiovascular Therapeutics, 28(4), sid.e33-e45.<\/p>\n\n\n\n

13) Torres-Duran, P., Ferreira-Hermosillo, A. och Juarez-Oropeza, M. (2007). Antihyperlipemic and antihypertensive effects of Spirulina maxima in an open sample of Mexican population: a preliminary report. Lipids in Health and Disease, 6(1), p.33.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Trots alla f\u00f6rdelar med en ketogenisk diet s\u00e5 kan man beh\u00f6va anv\u00e4nda en del ketotillskott f\u00f6r att lyckas tillfredsst\u00e4lla en m\u00e4nniskas behov av makro- och mikronutrienter. I den h\u00e4r artikeln g\u00e5r vi igenom vilka typer av kosttillskott du beh\u00f6ver n\u00e4r du \u00e4r p\u00e5 en ketosdiet och hur du f\u00e5r ut mesta m\u00f6jliga av maten du…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":155094,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2737],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-223137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-keto"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2737,"label":"Keto"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/supplements-keto-comment-obtenir-tous-les-nutriments-essentiels-01.jpeg",1024,512,false],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2737,"name":"Keto","slug":"keto","term_group":0,"term_taxonomy_id":2737,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":7,"filter":"raw","cat_ID":2737,"category_count":7,"category_description":"","cat_name":"Keto","category_nicename":"keto","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"sv-se","is_original":false,"original_post_id":161926,"translations":{"bg-bg":{"id":225742,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":219997,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222458,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169914,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":74554,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229293,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228421,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":161926,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166752,"language":"en-ie","is_original":false},"et-ee":{"id":230244,"language":"et-ee","is_original":false},"fi-fi":{"id":238655,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":74528,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":224999,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":74525,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":234678,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230610,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217777,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":171820,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":190328,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168692,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237585,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238821,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":239015,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223137,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=223137"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":239155,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223137\/revisions\/239155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=223137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=223137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=223137"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=223137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}