{"id":223136,"date":"2024-11-05T01:25:54","date_gmt":"2024-11-05T01:25:54","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/svalt-jasten-med-candida-dieten\/"},"modified":"2025-09-19T09:06:24","modified_gmt":"2025-09-19T08:06:24","slug":"svalt-jasten-med-candida-dieten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/svalt-jasten-med-candida-dieten\/","title":{"rendered":"Sv\u00e4lt j\u00e4sten med en matlista f\u00f6r candida-dieten"},"content":{"rendered":"\r\n\r\n\r\n<p>Det r\u00e5der inte brist p\u00e5 trendiga dieter, men candida-dieten \u00e4r inte en av dem. Alla som fallit offer f\u00f6r candidiasis kommer g\u00e5 i god f\u00f6r att den h\u00e4r dieten kan hj\u00e4lpa med att d\u00e4mpa svamptillv\u00e4xten och ge lindring f\u00f6r flera olika symptom. Om du n\u00e5gonsin haft en svampinfektion vet du att symptomen \u00e4r <em>olidliga<\/em>. Dieten \u00e4r begr\u00e4nsande, men det \u00e4r bara en liten uppoffring i utbyte mot din h\u00e4lsa och v\u00e4lm\u00e5ende. S\u00e5 idag ska vi prata om candida-dieten och hur den kan hj\u00e4lpa dig att besegra den f\u00f6rpestande j\u00e4sten!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vad \u00e4r candida?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Candida \u00e4r en typ av j\u00e4st (svamp) som lever i m\u00e4nniskokroppen. Den frodas p\u00e5 huden och i varma och fuktiga omr\u00e5den som munnen, tarmarna och genitalierna. De \u00e4r delar av den <a href=\"https:\/\/sv.wikipedia.org\/wiki\/Normalflora\" rel=\"noopener\">m\u00e4nskliga normalfloran<\/a>, en samling svampar, bakterier och andra mikrober som lever i m\u00e4nniskokroppen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Svampgenuset candida innefattar fler \u00e4n 150 arter, men de \u00e4r endast 5st och utg\u00f6r bara 10% av alla candida-infektioner! De \u00e4r <em>Candida albicans<\/em>,\u00a0<em>Candida glabrata<\/em>,\u00a0<em>Candida tropicalis<\/em>,\u00a0<em>Candida parapsilosis<\/em>, and\u00a0<em>Candida krusei<\/em>\u00a0(<a href=\"#references\">1<\/a>).\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vilka \u00e4r riskfaktorerna f\u00f6r en candida-infektion?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Candida \u00e4r generellt sett harml\u00f6s, men kan bli patogenisk om den till\u00e5ts v\u00e4xa omfattande. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra riskfaktorer som \u00f6kar din risk f\u00f6r en candida-infektion:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Om du tar antibiotika<\/strong>. Det h\u00e4r d\u00f6dar de goda bakterierna som h\u00e5ller patogenerna under kontroll, vilket d\u00e4rmed orsakar en obalans i normalfloran.<\/li>\r\n<li>En <strong>oh\u00e4lsosam kost med h\u00f6gt sockerinneh\u00e5ll och raffinerade kolhydrater <\/strong>&#8211; det \u00e4r den h\u00e4r typen av livsmedel som candida lever p\u00e5!<\/li>\r\n<li><strong>\u00d6kade stressniv\u00e5er <\/strong>och ett <strong>svagt immunf\u00f6rsvar <\/strong>kan ocks\u00e5 \u00f6ka candida-populationer.<\/li>\r\n<li>Personer med <strong>obehandlad diabetes <\/strong>\u00e4r ocks\u00e5 ben\u00e4gna att drabbas av candida-\u00f6verv\u00e4xt.<\/li>\r\n<li>Kvinnor som tar <strong>hormonella preventivmedel <\/strong>som kan rubba normalflorans balans.<\/li>\r\n<li><strong>Gravida kvinnor <\/strong>eftersom hormonf\u00f6r\u00e4ndringar st\u00f6r pH-balansen i vaginan.<\/li>\r\n<li><strong>\u00c5tsittande underkl\u00e4der<\/strong> som kapslar inne v\u00e4rme och fukt i underlivet.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Symptom fr\u00e5n en infektion kan b\u00f6rja som milt st\u00f6rande, i form av tr\u00f6tthet, utmattning, gaser, f\u00f6rstoppning, och uppsv\u00e4lldhet. Men om det l\u00e4mnas obehandlat kan symptomen utvecklas till muntorsk, \u00e5terkommande urinv\u00e4gsinfektioner, ulcer\u00f6s kolit, Crohns sjukdom, ledsm\u00e4rta och svampinfektioner i hud och naglar (<a href=\"#references\">2<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kan man behandla candidiasis med en candida-diet?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Vid sidan av att ta antisvampmedel s\u00e5 \u00e4r det bra att <strong>genomg\u00e5 candida-rening eller candida-dieten<\/strong>. <span style=\"text-decoration: underline\">Genom att sk\u00e4ra ner p\u00e5 j\u00e4stens f\u00f6da kommer den s\u00e5 sm\u00e5ningom att d\u00f6<\/span>. Sj\u00e4lvklart h\u00e4nder inte det h\u00e4r \u00f6ver en natt, men det \u00e4r en bra start. Dessutom undviker du alla de jobbiga biverkningarna med antisvampmedel som kliande, br\u00e4nnande, magont, diarr\u00e9, utslag och mer (<a href=\"#references\">3<\/a>)!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>En anti-candida-diet kan \u00e4ven f\u00f6rhindra en infektion fr\u00e5n att \u00e5terkomma. En del menar till och med att det \u00e4r bra att h\u00e5lla sig till candida-dieten \u00e4ven n\u00e4r faran \u00e4r \u00f6ver.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Som du ser i matlistan nedan uppmuntrar candida-dieten att man konsumerar livsmedel med l\u00e5gt glykemiskt index (GI) som frukt, gr\u00f6nsaker och fullkornsprodukter. Du kommer \u00e4ven beh\u00f6va undvika mat som vanligtvis leder till viktuppg\u00e5ng &#8211; socker och kolhydrater! Livsmedel med l\u00e5gt GI-v\u00e4rde fr\u00e4mjar insulink\u00e4nsligheten, f\u00f6rb\u00e4ttrar hj\u00e4rth\u00e4lsan och viktminskning (<a href=\"#references\">4<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-130060 size-full\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/starve-the-yeast-with-our-candida-diet-food-list-02.jpg\" alt=\"mat f\u00f6r en candida-diet\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/starve-the-yeast-with-our-candida-diet-food-list-02.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/starve-the-yeast-with-our-candida-diet-food-list-02-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/starve-the-yeast-with-our-candida-diet-food-list-02-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/starve-the-yeast-with-our-candida-diet-food-list-02-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/starve-the-yeast-with-our-candida-diet-food-list-02-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Matlista f\u00f6r candida-dieten: Vad b\u00f6r man \u00c4TA f\u00f6r att bli av med en j\u00e4stinfektion?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Candida-dieten fr\u00e4mjar h\u00e4lsosamma matvanor. H\u00e4r \u00e4r exempel p\u00e5 livsmedel du b\u00f6r \u00e4ta under den h\u00e4r dieten:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) Sockersn\u00e5la frukter<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Frukt \u00e4r nyttigt, men n\u00e4r det handlar om sockerinneh\u00e5ll har en del frukter mer \u00e4n andra. Eftersom <strong>socker \u00e4r f\u00f6da f\u00f6r j\u00e4sten<\/strong> s\u00e5 m\u00e5ste du h\u00e5lla dig borta fr\u00e5n dina favoritfrukter tills din candida-situation \u00e4r under kontroll.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>H\u00e4r \u00e4r en tabell som visar skillnaden i sockerinneh\u00e5ll mellan frukter med l\u00e5gt och h\u00f6gt sockerv\u00e4rde per 100g-portioner (<a href=\"#references\">5<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Frukter med l\u00e5gt sockerinneh\u00e5ll (BRA)<\/strong><\/td>\r\n<td><strong>Frukter med h\u00f6gt sockerinneh\u00e5ll (BEGR\u00c4NSA eller UNDVIK)<\/strong><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Avokado (0,7g)<\/td>\r\n<td>Vindruvor (15,5g)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Citron (2,5g)<\/td>\r\n<td>Mango (14,8g)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Tranb\u00e4r (4,0g)<\/td>\r\n<td>K\u00f6rsb\u00e4r (12,8g)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Hallon (4,4g)<\/td>\r\n<td>\u00c4pple (10,4g)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Jordgubbar (4,9g)<\/td>\r\n<td>Apelsin (9,4g)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Vattenmelon (6,2g)<\/td>\r\n<td>Aprikos (9,2g)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) Icke-st\u00e4rkelserika gr\u00f6nsaker<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>St\u00e4rkelse best\u00e5r av sammansatta sockermolekyler (<a href=\"#references\">6<\/a>). Att \u00e4ta st\u00e4rkelserika gr\u00f6nsaker som majs och potatis \u00e4r absolut f\u00f6rbjudet n\u00e4r man genomg\u00e5r en candida-diet (mer om st\u00e4rkelserik mat i n\u00e4sta sektion). H\u00e4r \u00e4r exempel p\u00e5 icke-st\u00e4rkelserika gr\u00f6nsaker som du b\u00f6r \u00e4ta mer av n\u00e4r du genomg\u00e5r den h\u00e4r dieten:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td>K\u00e5l<\/td>\r\n<td>Gr\u00f6nk\u00e5l<\/td>\r\n<td>Mangold<\/td>\r\n<td>bok choy<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Spenat<\/td>\r\n<td>Isbergssallad<\/td>\r\n<td>Ruccola<\/td>\r\n<td>Vattenkrasse<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>R\u00f6dk\u00e5l<\/td>\r\n<td>Betor<\/td>\r\n<td>Moringa-l\u00f6v<\/td>\r\n<td>Mikrogr\u00f6nsaker<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Romansallad<\/td>\r\n<td>Blomk\u00e5l<\/td>\r\n<td>Broccoli<\/td>\r\n<td>Brysselk\u00e5l<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Aubergine<\/td>\r\n<td>Zucchini<\/td>\r\n<td>Tomat<\/td>\r\n<td>Kron\u00e4rtskocka<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>K\u00e5lrot<\/td>\r\n<td>Paprika<\/td>\r\n<td>Gurka<\/td>\r\n<td>Sparris<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Hur \u00e4r det med svampar? De \u00e4r inte st\u00e4rkelserika gr\u00f6nsaker, eller hur?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Det r\u00e5der delade meningar om detta. En del s\u00e4ger att det \u00e4r okej att \u00e4ta, medan andra s\u00e4ger nej p\u00e5 grund av att \u00e4tliga svampar trots allt \u00e4r just svamp. Men enligt Nya Zeelands Food Safety Authority ser man inget samband mellan m\u00e4nskliga svampinfektioner och konsumering av \u00e4tbara svampar. S\u00e5 l\u00e4nge svamparna tas v\u00e4l hand om, s\u00e5 b\u00f6r de vara s\u00e4kra att \u00e4ta (<a href=\"#references\">7<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3) Proteinrik mat<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Protein fr\u00e5n b\u00e5de animaliska och icke-animaliska k\u00e4llor \u00e4r utm\u00e4rkt under en candida-diet. Det beror p\u00e5 att denna typ av mat har noll till lite kolhydrater, s\u00e4rskilt animaliska k\u00e4llor av kostprotein.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Proteink\u00e4lla<\/strong><\/td>\r\n<td><strong>Exempel<\/strong><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Magert k\u00f6tt<\/td>\r\n<td>Fl\u00e4sk. n\u00f6t, lamm. kalv<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>F\u00e5gel<\/td>\r\n<td>Kyckling, anka, kalkon, g\u00e5s, fasan<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Fisk &amp; skaldjur<\/td>\r\n<td>Fet fisk, mager fisk, r\u00e4ka, krabba, musslor<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Mejeriprodukter<\/td>\r\n<td>Sm\u00f6r, ghee, grekisk yoghurt<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>\u00c4gg<\/td>\r\n<td>Past\u00f6riserade \u00e4gg, organiska \u00e4gg, omega-3-berikade \u00e4gg<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>N\u00f6tter<\/td>\r\n<td>Mandlar, valn\u00f6tter. hasseln\u00f6tter, macadamian\u00f6tter, (undvik jordn\u00f6tter, cashewn\u00f6tter, pistaschn\u00f6tter d\u00e5 de \u00e4r ben\u00e4gna att drabbas av m\u00f6gel)<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Fr\u00f6n<\/td>\r\n<td>Solrosfr\u00f6n, chiafr\u00f6n, linfr\u00f6n, sesamfr\u00f6n, pumpafr\u00f6n<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) Fullkornsgr\u00f6dor<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Fullkorn \u00e4r minimalt processade gr\u00f6dor som inneh\u00e5ller 3 best\u00e5ndsdelar &#8211; kli, grodd och fr\u00f6vita. Exempel p\u00e5 fullkornsgr\u00f6dor du kan \u00e4ta p\u00e5 en candida-diet \u00e4r (<a href=\"#references\">8<\/a>):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Fullkornsris<\/li>\r\n<li>Fullkornsvete<\/li>\r\n<li>Bulgur<\/li>\r\n<li>Havre<\/li>\r\n<li>Fullkornsmajsmj\u00f6l<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5) Nyttiga fetter<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Enkelom\u00e4ttade och flerom\u00e4ttade fetter \u00e4r nyttiga, men m\u00e4ttade fetter och transfetter anses d\u00e5liga. H\u00e4r \u00e4r en summerande tabell som visar vilka typer av fetter du b\u00f6r addera i din candida-diet:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Nyttiga fetter (BRA)<\/strong><\/td>\r\n<td><strong>D\u00e5liga fetter (UNDVIK)<\/strong><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Olivolja<\/td>\r\n<td>Raffinerade oljor och fetter<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Kokosn\u00f6tsolja<\/td>\r\n<td>Margarin<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Avokadoolja<\/td>\r\n<td>Solrosolja<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Fiskolja<\/td>\r\n<td>Rapsolja<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6) Levande kulturer f\u00f6r en candida-diet &#8211; \u00e4r det en bra id\u00e9?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Forskning visar att levande kulturer \u00e4r effektiva mot candidiasis (<a href=\"#references\">9<\/a>, <a href=\"#references\">10<\/a>). Levande kulturer \u00e4r goda bakterier som finns i yoghurt, s\u00e4rskilt naturell och grekisk yoghurt. De levande kulturerna hj\u00e4lper med att \u00e5terst\u00e4lla balansen i tarmfloran genom att d\u00f6da skadliga bakterier och j\u00e4st. Om du k\u00f6per fr\u00e5n en livsmedelsbutik b\u00f6r du l\u00e4sa etiketterna noggrant d\u00e5 de flesta yoghurtprodukterna har adderat socker.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>H\u00e4r \u00e4r ett experttips<\/strong>: Om du f\u00f6rs\u00f6ker att behandla candida kan <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/produkt\/levande-kulturer-sunfiber-fos-for-kvinnor\/\">ett h\u00f6gkvalitativt kosttillskott med levande kulturer<\/a> vara ett b\u00e4ttre alternativ \u00e4n att \u00e4ta yoghurt med levande kulturer. Titta efter varum\u00e4rken som anv\u00e4nder patenterade stammar och har ett bra antal koloniformande enheter (CFU).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-74493\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-content\/uploads\/sites\/25\/2021\/07\/2-1024x512.jpg\" alt=\"s\u00e4g nej till socker med candida-diet\" width=\"1024\" height=\"512\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Matlista f\u00f6r en candida-diet: Vad b\u00f6r man UNDVIKA att \u00e4ta f\u00f6r att effektivt behandla candidiasis?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Vid det h\u00e4r laget b\u00f6r du redan ha en aning om vad du INTE b\u00f6r \u00e4ta n\u00e4r du genomg\u00e5r den h\u00e4r dieten. Men om du inte har det s\u00e5 \u00e4r det inga problem, vi g\u00e5r igenom det!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) Socker<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>\u00c4lskar du socker? Det g\u00f6r \u00e4ven candida! Om du inte vill mata dem, h\u00e5ll h\u00e4nder och mun borta fr\u00e5n mat som g\u00f6rs av socker. Som du redan vet finns det en l\u00e5ng lista med sockerrik mat! H\u00e4r \u00e4r de olika sockertyperna som vanligtvis adderas i maten (<a href=\"#references\">11<\/a>). Om du ser n\u00e5gon av dessa p\u00e5 etiketten s\u00e5 b\u00f6r du st\u00e4lla tillbaka produkten p\u00e5 hyllan:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td>R\u00f6rsocker<\/td>\r\n<td>Rissirap<\/td>\r\n<td>Honung<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>L\u00f6nnsirap<\/td>\r\n<td>Agavenektar<\/td>\r\n<td>Majssirap<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Melass<\/td>\r\n<td>L\u00f6nnsocker<\/td>\r\n<td>Dadelsocker<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Majssocker<\/td>\r\n<td>Glukos<\/td>\r\n<td>Fruktos<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Sackaros<\/td>\r\n<td>Maltos<\/td>\r\n<td>Fruktosrik glukossirap<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>S\u00e5 vad kan man anv\u00e4nda som alternativt s\u00f6tningsmedel?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Som tur \u00e4r finns det naturliga s\u00f6tningsmedel med l\u00e5gt kolhydratinneh\u00e5ll. Ta en titt p\u00e5 stevia, erythritol, xylitol och munkfruktsextrakt (<a href=\"#references\">12<\/a>&#8211;<a href=\"#references\">15<\/a>). Dessa \u00e4r n\u00e5gra av de popul\u00e4raste naturliga s\u00f6tningsmedlen som inte f\u00f6der j\u00e4sten.<\/p>\r\n<h3>2) St\u00e4rkelserik mat<\/h3>\r\n<p>Som tidigare n\u00e4mnt b\u00f6r st\u00e4rkelserika gr\u00f6nsaker undvikas under en anti-candida-diet. Men gr\u00f6nsaker \u00e4r inte den enda k\u00e4llan till st\u00e4rkelse, utan \u00e4ven dessa:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Raffinerade gr\u00f6dor &#8211; ris, havre, majsmj\u00f6l, vetemj\u00f6l<\/li>\r\n<li>St\u00e4rkelserika gr\u00f6nsaker &#8211; maniok, potatis, majs, s\u00f6tpotatis, r\u00f6dbeta, palsternacka, linser, br\u00f6drot<\/li>\r\n<li>Pasta och snabbnudlar<\/li>\r\n<li>Br\u00f6d och br\u00f6dprodukter<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3) J\u00e4st<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>F\u00f6rv\u00e4nta dig att dina candida-symtom f\u00f6rv\u00e4rras ordentligt om du forts\u00e4tter att \u00e4ta mat som inneh\u00e5ller j\u00e4st! H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra exempel (<a href=\"#references\">16<\/a>):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>J\u00e4sta och bakade godsaker som br\u00f6d, kakor, muffins, etc.<\/li>\r\n<li>Malt, en form av fermenterat korn, som finns i \u00f6l, whisky, godis som Maltesers och popul\u00e4ra chokladdrycker som Milo och Ovaltine.<\/li>\r\n<li>Fermenterade produkter som alkoholhaltiga drycker, kombucha, soja och miso.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) M\u00f6gel<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Precis som j\u00e4st \u00e4r m\u00f6gel ocks\u00e5 en typ av svamp. Det kan l\u00e5ta \u00e4ckligt att t\u00e4nka p\u00e5 att \u00e4ta m\u00f6gel, men \u00f6verraskande nog finns det i massor av livsmedel! H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra exempel som kan inneh\u00e5lla m\u00f6gel:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>En del n\u00f6tter som jordn\u00f6tter, cashewn\u00f6tter och pistaschn\u00f6tter eftersom de vanligtvis f\u00f6rvaras i varma och fuktiga silon<\/li>\r\n<li>M\u00f6gelost som brie, bl\u00f6m\u00f6gelost, camembert och limburger<\/li>\r\n<li>Picklat, r\u00f6kt eller torkat k\u00f6tt<\/li>\r\n<li>Torkade, burk- och konserverade frukter och gr\u00f6nsaker<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-74494\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-content\/uploads\/sites\/25\/2021\/07\/3-1024x512.jpg\" alt=\"ett par som tar en paus\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kan \u00e4ven m\u00e4n genomg\u00e5 candida-dieten?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Absolut! B\u00e5de m\u00e4n och kvinnor kan ha \u00f6verv\u00e4xt av candida. Den h\u00e4r typen av diet fungerar utm\u00e4rkt f\u00f6r alla som vill d\u00f6da j\u00e4st p\u00e5 ett naturligt s\u00e4tt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kan man dricka kaffe under en anti-candida-diet?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Eftersom kaffeb\u00f6nor ocks\u00e5 \u00e4r fermenterade funderar du s\u00e4kert p\u00e5 om det \u00e4r dags att sk\u00e4ra ner p\u00e5 kaffekopparna. Att dricka 3-5 koppar kaffe dagligen har visat sig vara kopplat till minskad risk f\u00f6r olika kroniska sjukdomar (<a href=\"#references\">17<\/a>). D\u00e5 \u00e4r fr\u00e5gan: v\u00e4ger f\u00f6rdelarna tyngre \u00e4n riskerna?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Svaret beror p\u00e5. F\u00f6rs\u00f6k att sk\u00e4ra ner och tills\u00e4tt inte socker eller mj\u00f6lk. En del klarar sig helt utm\u00e4rkt med 1-2 koppar utan att att det blossar upp. Men om du m\u00e4rker att kaffe \u00e4r n\u00e5got som g\u00f6r dina symtom v\u00e4rre d\u00e5 b\u00f6r du h\u00e5lla dig borta fr\u00e5n det.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kan du genomg\u00e5 candida-dieten n\u00e4r du \u00e4r gravid?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Det \u00e4r viktigt att konsultera med en l\u00e4kare\/dietist innan du p\u00e5b\u00f6rjar vilken diet som helst. Som du vet s\u00e5 \u00e4r candida-dieten mycket strikt och kan allvarligt begr\u00e4nsa n\u00e4rings\u00e4mnena som b\u00e5de mamma och bebis beh\u00f6ver. <strong>S\u00f6k professionell medicinsk r\u00e5dgivning<\/strong> f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla en lyckad graviditet och samtidigt hantera candida-symtom.<\/p>\r\n<h2>Hur l\u00e4nge tar det att d\u00f6da candida med den h\u00e4r dieten?<\/h2>\r\n<p>Det finns inget rakt svar p\u00e5 det. Effektiviteten beror p\u00e5 hur strikt du f\u00f6ljer dieten (det \u00e4r definitivt mycket sv\u00e5rare \u00e4n vad man kan t\u00e4nka sig!) och hur allvarlig infektionen \u00e4r. Men en bra tumregel \u00e4r att anv\u00e4nda dieten i 2-4 veckor, observera dina symtom och best\u00e4m dig efter det.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Bara som en f\u00f6rvarning: du kanske inte kommer att kunna bli av med candida helt. Kom ih\u00e5g att det \u00e4r en vanlig del i den m\u00e4nskliga normalfloran. Men s\u00e5 l\u00e4nge det h\u00e5lls under kontroll b\u00f6r symtomen sakta f\u00f6rsvinna.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sammanfattning<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Candida-dieten kan hj\u00e4lpa med att sv\u00e4lta j\u00e4sten. Men en effektivare behandlingsplan inneh\u00e5ller mer \u00e4n bara en diet. F\u00f6r att rensa bort dina symtom snabbare och f\u00f6rhindra en \u00e5terkommande infektionsrisk s\u00e5 b\u00f6r du \u00f6verv\u00e4ga att g\u00f6ra livsstilsf\u00f6r\u00e4ndringar. F\u00f6rs\u00f6k att sk\u00e4ra ner p\u00e5 raffinerat socker och processade kolhydrater helt, och inkludera mer mat med levande kulturer i din kost.<\/p>\r\n\r\n\r\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Referenser<\/summary>\n\n<p>(1) Turner, Siobh\u00e1n A, och Geraldine Butler. \u201cThe Candida pathogenic species complex.\u201d Cold Spring Harbor perspectives in medicine vol. 4,9 a019778. 2 sep. 2014, doi:10.1101\/cshperspect.a019778<\/p>\n\n\n\n<p>(2) McDonell, Kayla R. \u201c7 Symptoms of Candida Overgrowth (Plus How to Get Rid of It).\u201d Healthline, 24 aug. 2017, www.healthline.com\/nutrition\/candida-symptoms-treatment.<\/p>\n\n\n\n<p>(3) NHS website. \u201cAntifungal Medicines.\u201d Nhs.Uk, 6 aug. 2020, www.nhs.uk\/conditions\/antifungal-medicines.<\/p>\n\n\n\n<p>(4) Radulian, Gabriela et al. \u201cMetabolic effects of low glycaemic index diets.\u201d Nutrition journal vol. 8 5. 29 jan. 2009, doi:10.1186\/1475-2891-8-5<\/p>\n\n\n\n<p>(5) \u201cSELF Nutrition Data | Food Facts, Information &amp; Calorie Calculator.\u201d Nutrition Data, 2021, nutritiondata.self.com.<\/p>\n\n\n\n<p>(6) Slavin, Joanne, och Justin Carlson. \u201cCarbohydrates.\u201d Advances in nutrition (Bethesda, Md.) vol. 5,6 760-1. 14 nov. 2014, doi:10.3945\/an.114.006163<\/p>\n\n\n\n<p>(7) Healthy Food Guide. \u201cAsk the Experts: Mushrooms and Fungal Infections.\u201d Healthy Food Guide, 3 apr. 2017, www.healthyfood.com\/ask-the-experts\/mushrooms-and-fungal-infections.<\/p>\n\n\n\n<p>(8) \u201cGrains | MyPlate.\u201d MyPlate, 2021, www.myplate.gov\/eat-healthy\/grains.<\/p>\n\n\n\n<p>(9) Mundula, Tiziana et al. \u201cEffect of Probiotics on Oral Candidiasis: A Systematic Review and Meta-Analysis.\u201d Nutrients vol. 11,10 2449. 14 okt. 2019, doi:10.3390\/nu11102449<\/p>\n\n\n\n<p>(10) Matsubara, Victor H., et al. \u201cProbiotics as Antifungals in Mucosal Candidiasis.\u201d Clinical Infectious Diseases, redigerad av Ellie J. C. Goldstein, vol. 62, no. 9, 2016, s. 1143\u201353. Crossref, doi:10.1093\/cid\/ciw038.<\/p>\n\n\n\n<p>(11) NHS website. \u201cTop Sources of Added Sugar in Our Diet.\u201d Nhs.Uk, 4 feb. 2019, www.nhs.uk\/live-well\/eat-well\/top-sources-of-added-sugar.<\/p>\n\n\n\n<p>(12) Ajami, Marjan et al. \u201cEffects of stevia on glycemic and lipid profile of type 2 diabetic patients: A randomized controlled trial.\u201d Avicenna journal of phytomedicine vol. 10,2 (2020): 118-127.<\/p>\n\n\n\n<p>(13) Noda, K et al. \u201cSerum glucose and insulin levels and erythritol balance after oral administration of erythritol in healthy subjects.\u201d European journal of clinical nutrition vol. 48,4 (1994): 286-92.<\/p>\n\n\n\n<p>(14) Islam, Md Shahidul, och Mitesh Indrajit. \u201cEffects of xylitol on blood glucose, glucose tolerance, serum insulin and lipid profile in a type 2 diabetes model of rats.\u201d Annals of nutrition &amp; metabolism vol. 61,1 (2012): 57-64. doi:10.1159\/000338440<\/p>\n\n\n\n<p>(15) Basile, Lisa Marie. \u201cIs Monk Fruit Sweetener the New Stevia?\u201d EndocrineWeb, 2020, www.endocrineweb.com\/conditions\/diabetes\/monkfruit-sweetener.<\/p>\n\n\n\n<p>(16) \u201cFoods High in Yeast.\u201d WebMD, 20 okt. 2020, www.webmd.com\/diet\/foods-high-in-yeast#1.<\/p>\n\n\n\n<p>(17) \u201cCoffee.\u201d The Nutrition Source, 30 juli 2020, www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/food-features\/coffee.<\/p>\n\n\n\n<\/details>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Det r\u00e5der inte brist p\u00e5 trendiga dieter, men candida-dieten \u00e4r inte en av dem. Alla som fallit offer f\u00f6r candidiasis kommer g\u00e5 i god f\u00f6r att den h\u00e4r dieten kan hj\u00e4lpa med att d\u00e4mpa svamptillv\u00e4xten och ge lindring f\u00f6r flera olika symptom. Om du n\u00e5gonsin haft en svampinfektion vet du att symptomen \u00e4r olidliga. Dieten&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":147033,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2741],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-223136","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-valmaende"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2741,"label":"V\u00e4lm\u00e5ende"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/mache-der-hefeinfektion-den-garaus-mit-der-lebensmittelliste-fur-die-candida-diat-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2741,"name":"V\u00e4lm\u00e5ende","slug":"valmaende","term_group":0,"term_taxonomy_id":2741,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":9,"filter":"raw","cat_ID":2741,"category_count":9,"category_description":"","cat_name":"V\u00e4lm\u00e5ende","category_nicename":"valmaende","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"sv-se","is_original":false,"original_post_id":129974,"translations":{"bg-bg":{"id":225761,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":220054,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222459,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169893,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":74567,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229291,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228422,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":129974,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":163509,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":165723,"language":"en-mt","is_original":false},"es-es":{"id":78313,"language":"es-es","is_original":false},"et-ee":{"id":230246,"language":"et-ee","is_original":false},"fi-fi":{"id":238656,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":74549,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":225139,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":74548,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":234748,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230611,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217776,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":171689,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":190197,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168713,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237586,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238822,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":239004,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223136,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=223136"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223136\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":239154,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223136\/revisions\/239154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/147033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=223136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=223136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=223136"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sv-se\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=223136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}