{"id":239024,"date":"2022-07-11T09:00:39","date_gmt":"2022-07-11T08:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/strongzakaj-je-5-mthf-folna-kislina-najboljsa-za-zdravje-v-predporodnem-obdobju-strongstrong-strong\/"},"modified":"2022-07-11T09:00:39","modified_gmt":"2022-07-11T08:00:39","slug":"strongzakaj-je-5-mthf-folna-kislina-najboljsa-za-zdravje-v-predporodnem-obdobju-strongstrong-strong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/sl-si\/strongzakaj-je-5-mthf-folna-kislina-najboljsa-za-zdravje-v-predporodnem-obdobju-strongstrong-strong\/","title":{"rendered":"Zakaj je 5-MTHF folna kislina najbolj\u0161a za zdravje v predporodnem obdobju"},"content":{"rendered":"\r\n

Odgovorno star\u0161evstvo se za\u010dne veliko prej pred prihodom otroka. Dolo\u010dene navade, kot je u\u017eivanje uravnote\u017eene prehrane, telovadba, in jemanje prenatalnih vitaminov, pomagajo izbolj\u0161ati verjetnost za zdravo nose\u010dnost. V tem \u010dlanku bomo govorili o enem najbolj pomembnih vitaminov, ki ga mame lahko jemljejo, to je folna kislina.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Zakaj je dobro u\u017eivati folno kislino, \u010de \u017eelite zanositi?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Za seksualno aktivne \u017eenske se priporo\u010da jemanje folne kisline. Prihaja do \u0161tevilnih “nesre\u010d”, in veliko \u017eensk sploh ne ve, da so nose\u010de, dokler ne mine nekaj mesecev!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Od 2015 do 2019 je bilo po svetu 121 nena\u010drtovanih nose\u010dnosti; to pomeni okoli 64 nena\u010drtovanih nose\u010dnosti na 1000 \u017eensk, med 15 in 49 letom (1<\/a>). Nena\u010drtovane nose\u010dnosti lahko predstavljajo nevarnost tako za mamo kot za otroka, saj preventivni ukrepi, ki bi zagotavljali zdravo nose\u010dnost, niso bili sprejeti.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Najve\u010dja tveganja nena\u010drtovane nose\u010dnosti so resne okvare nevralne cevi pri rojstvu. Tak\u0161na primera sta spina bifida (motnje v razvoju hrbtenice in hrbtenja\u010de) in anacefalija (prizadeti so mo\u017egani in lobanja). Dobra stvar je, da je te nepravilnost mo\u010d odpraviti z zadostno koli\u010dino folne kisle pred in med nose\u010dnostjo. Na \u017ealost so nepravilnosti nevralne cevi \u0161e vedno pogoste v \u0161tevilni dr\u017eavah po svetu (2<\/a>).\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Na sre\u010do lahko u\u017eivanje folne kisline med nose\u010dnostjo prepre\u010di 50-70% letnih okvar nevralne cevi. To je klju\u010dnega pomena, saj do\u017eivljenjski stro\u0161ki otroka s spino bifido niso niti malo poceni – ocenjeni na okoli $792,000 (3<\/a>)!\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Obstajajo razli\u010dne oblike folata in folne kisline \u2014 niso vse enake! V naslednjem odseku bomo ugotovili katera oblika folata je najbolj\u0161a v predporodnem obdobju.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"aktivirana<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Razli\u010dne oblike folata – in zakaj je aktivirana folna kislina najbolj\u0161a oblika v odbodju nose\u010dnosti<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Folat, folna kislina, in aktivirana folna kislina so vse razli\u010dne oblike Vitamin B9<\/strong>, vitamina, ki sodeluje pri \u0161tevilnih pomembnih biolo\u0161kih procesih. Vitamin B9 igra pomembno vlogo pri sintezi aminokislin, tvorbe krvi, metabolizmu homocisteina, imunskemu sistemu, in celi\u010dni delitvi. Prav tako pri razvijajo\u010dem se plodu prepre\u010duje okvare nevralne cevi (4<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Razlika med folatom, folno kislino, in aktivirano folno kislino<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Folat<\/strong> je naravna oblika Vitamina B9, prisotna v razli\u010dnih \u017eivilih, kot so listnata zelenjava, jetra, jajca, ore\u0161\u010dki, sadje, in stro\u010dnice. Je biolo\u0161ko uporaben, vendar zaradi nepravilnega shranjevanja, umivanja, in kuhanja hrane hitro razpade (5<\/a>). Preden vstopi v krvni obtok, se folat v \u010drevesju pretvori v biolo\u0161ko aktivno obliko 5-MTHF ali 5-metiltetrahidrofolat (6<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Folna kislina<\/strong> je sinteti\u010dna verzija folata. Je bolj stabilna oblika folata in zaradi tega najbolj uporabljana oblika vitamina B9, ki se ga dodaja v hrano, kot so \u017eitni kosmi\u010di, testenine, kruh, moka, in \u0161tevilni prehranski dodatki (5<\/a>).\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ampak pri folni kislini obstaja te\u017eava. Za razliko od folata v prehrani se v \u010drevesju \u00a0ne absorbira v celoti in ne pretvori v 5-MTHF. To lahko povzro\u010di, da se nepresnovljena<\/strong><\/a> folna kislina nabere v krvi, kar vodi v nekatere zdravstvene te\u017eave (7, 8<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

To nas pripelje do naslednje generacije sinteti\u010dnega folata – aktivirana folna kislina.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aktivirana folna kislina (5-MTHF)<\/strong> je glavna oblika folata v krvi. \u010ce vzamemo 5-MTHF pretvorba v telesu ni ve\u010d potrebna. Zakaj? Ker je \u017ee aktivna oblika – oblika v katero se folat iz prehrane in obi\u010dajni folat pretvorita (9<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aktivirana folna kislina je prava oblika vitamina B9 ne samo za \u017eenske v obdobju nose\u010dnosti, ampak tudi za posameznike z genetsko mutacijo MTHFR.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

V tabeli so prikazane glavne razlike med 3 oblikami:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"razli\u010dne<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Kako 5-MTHF pomaga \u017eenskam (in mo\u0161kim) s polimorfizmom gena MTHFR<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ljudje z genetsko variacijo MTHFR, \u0161e posebej z variantama C677T in A1298C, imajo te\u017eave pri metabolizmu folata in folne kisline. Te genetske variacije lahko povzro\u010dijo zdravstvene te\u017eave, kot so pomanjkanje vitaminov (vklju\u010dno z nizko koncentracijo folata), visoke koncentracije homocisteina (visoko tveganje za bolezni srca), ponavljajo\u010de se splave, in novorojen\u010dke s prirojeno okvaro nevralne cevi (10<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u010ce ste \u017eenska, ki ho\u010de zanositi in imate MTHFR variacijo gena, potem morate jemati aktivirano obliko folne kisline, da jo lahko va\u0161e telo uporabi v polni meri.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Obstajata dva tipa aktivirane folne kisline:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n