Naj vam dam namig – 6 trditev je pravilnih in 10 je napa\u010dnih. Se\u0161tejte koliko ste jih pravilno uganili!<\/p>\n\n\n\n
1) Preskakakovanje zajtrka je slabo za vas<\/strong><\/h3>\n\n\n\nTa trditev je napa\u010dna<\/span>.<\/strong> Zajtrk je, tako pravijo, najpomembnej\u0161i dnevni obrok, ampak nedavne raziskave ka\u017eejo, da NI ni\u010d bolj poseben, kot kosilo ali ve\u010derja. V bistvu, je lahko preskakovanje zajtrka (in s tem podalj\u0161anje posta) celo dobro za vas. Zakaj? Ker spro\u017ei lipolizo<\/a>, proces, ki razgradi ma\u0161\u010dobo shranjeno v va\u0161em telesu (1).<\/p>\n\n\n\n2) Ogljikovi hidrati vas lahko naredijo debele<\/strong><\/h3>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Nasprotno popularnemu prepri\u010danju, samo zaradi ogljikovih hidratov ne boste bolj debeli. Vna\u0161anje prevelikega \u0161tevila kalorij je tisto, kar vodi v pove\u010danje te\u017ee. \u010ce je \u00bbvnos kalorij\u00ab ve\u010dji kot \u00bbporaba kalorij\u00ab, potem pri\u010dakujte, da boste pridobili na odve\u010dnih kilogramih! Kar se da se izogibajte predelani hrani bogati v enostavnih sladkorjih in se osredoto\u010dite na sadje in zelenjavo, ki je polna kompleksnih ogljikovih hidratov. Kompleksni ogljikovi hidrati imajo ve\u010djo vsebnost vlaknin in so bolj hranljivi kot enostavni ogljikovi hidrati.<\/p>\n\n\n\n3) Detoks dieta pomaga o\u010distiti telo<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDetoks dieta je na kratko termin za diete, ki vklju\u010dujejo neko vrsto stradanja. Pri nekaterih je za \u00bbizlo\u010ditev\u00ab strupov iz telesa, potrebno ve\u010ddnevno pitje \u00bbdetoks soka\u00ab. Resnica je, da so te vrste diet popolnoma nepotrebne! Imamo \u0161tevilne organe, kot so jetra, plju\u010da, in ledvice, ki uspe\u0161no izlo\u010dajo toksine. Torej, da povzamemo, ta trditev o prehrani je napa\u010dna<\/span><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n![\"je](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/1-03-1-1024x514.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n4) Gluten je zelo nezdrav<\/strong><\/h3>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Gluten je protein v \u017eitih, kot sta p\u0161enica in oves. Sam po sebi ni nevaren, RAZEN, \u010de imate celiakijo ali intoleranco na gluten. Gluten daje kruhu njegovo edinstveno teksturo in testu njegove elasti\u010dne, raztezne sposobnosti.<\/p>\n\n\n\n5) Mineralne pija\u010de brez sladkorja so super za ljudi na dieti<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Dejstvo je, da pitje mineralnih pija\u010d brez sladkorja, \u0161koduje va\u0161emu zdravju. Raziskava v letu 2015 je pokazala, da je pojav metabolnega sindroma bolj pogost pri ljudeh, ki so pili mineralno pija\u010do brez sladkorja, kot pri tistih, ki je niso. Metabolni sindrom pove\u010da verjetnost nastanka kardiovaskularnih bolezni, sladkorne bolezni, in infarkta (2). <\/p>\n\n\n\n6) Ma\u0161\u010doba ni sovra\u017enik<\/strong><\/p>\n\n\n\nPravilno<\/span>.<\/strong> Ma\u0161\u010dobe so eden izmed glavnik makronutrientov, ki jih telo potrebuje za energijo in rast. Slu\u017eijo kot izolacija na\u0161im organom in nas ohranja tople. Ampak niso vse vrste ma\u0161\u010dobe dobre. Mononenasi\u010dene in polinenasi\u010dene ma\u0161\u010dobe so dobre, zato u\u017eivajte ve\u010d te vrste ma\u0161\u010dobe. Na drugi strani se izogibajte trans-ma\u0161\u010dob in zmanj\u0161ajte vnos nasi\u010denih ma\u0161\u010dob.<\/p>\n\n\n\n7) \u017divalska jetra so ena izmed najbolj zdravih \u017eivil<\/strong><\/p>\n\n\n\nPravilno<\/span><\/strong>! Okusa jeter se je potrebno navaditi, ampak ne moremo zanikati, da so zdrava superhrana<\/strong>! Vsebujejo ve\u010d vitaminov in mineralov<\/a> kot ve\u010dina sadja in zelenjave, poleg tega jih v trgovini dobimo zelo poceni!<\/p>\n\n\n\n![\"je](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-25-1-1024x512.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n8) Polnomastno mleko je dosti bolj zdravo kot mleko z manj ma\u0161\u010dobe<\/strong><\/p>\n\n\n\nSmo na polovici \u010dlanka o tem, katera trditev o prehrani je napa\u010dna. Upam, da imate tokrat prav!<\/p>\n\n\n\n
Torej, ta trditev je … pravilna<\/span><\/strong>. Ma\u0161\u010dobe so v zadnjih desetletjih bile na slabem glasu, ampak dejansko niso krive zlo\u010dinov, ki smo jim pripisali. Polnomastno mleko ima ve\u010djo vsebnost nasi\u010denih ma\u0161\u010dob (\u00bbslaba\u00ab vrsta ma\u0161\u010dobe v nasprotju z nenasi\u010deno ma\u0161\u010dobo). Vendar znanstvene raziskave ka\u017eejo, da s pitjem polnomastnega mleka dobimo ve\u010d hranilnih snovi, vklju\u010dno z ve\u010d vitamina D in K. Presenetljivo, tudi mleko z vi\u0161jo vsebnostjo ma\u0161\u010dobe, ne pove\u010da nevarnosti za nastanek kardiovaskularne bolezni (3).<\/p>\n\n\n\n9) Dieta z veliko ma\u0161\u010dob in malo ogljikovih hidratov je zdrava<\/strong><\/p>\n\n\n\nSte \u017ee sli\u0161ali za ketonsko dieto? Je, ko va\u0161e telo preide v ketozo in namesto ogljikovih hidratov, kot gorivo uporablja ma\u0161\u010dobo. Ampak ketonska dieta ni ena izmed popularnih diet. Poznamo jo \u017ee od 1920 kot na\u010din zdravljenja epilepsije pri otrocih. Zmanj\u0161anje te\u017ee je ena izmed \u017eelenih \u00bbstranskih u\u010dinkov\u00ab keto diete. Njene glavne koristi so zmanj\u0161anje nivoja krvnega sladkorja in pove\u010danje inzulinske senzitivnosti (4), zato je ta trditev pravilna<\/span><\/strong>!<\/p>\n\n\n\n\u0160e posvaritev: ketonska dieta je restriktivna dieta in ni mi\u0161ljena za vsakogar. Priporo\u010damo obisk registriranega dietetika, preden za\u010dnete z novo dieto.<\/p>\n\n\n\n
10) Ve\u010dina prehranskih dodatkov je vstran vr\u017een denar<\/strong><\/p>\n\n\n\nNa \u017ealost, je to res<\/span><\/strong>. Visoko-kvalitetni prehranski dodatki<\/strong><\/a> Ampak obstaja veliko podjetij, ki navajajo vpra\u0161ljive sestavine na svojih izdelkih, kar, kot si lahko predstavljate, ni dober znak za njihove kupce. Torej, preden karkoli kupite, se prepri\u010dajte, da je verodostojno. Prede \u010desarkoli vzamete, se ne pozabite posvetiti z va\u0161im osebnim zdravnikom.<\/p>\n\n\n\n11) Zdrave hrane lahko pojeste kolikor \u017eelite in \u0161e vedno izgubljate na te\u017ei<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Kvaliteta \u0161teje, da, ampak prav tako koli\u010dina. Za razliko od vode, ki nima kalorij, hrana vsebuje kalorije. Ve\u010d zau\u017eite hrane predstavlja ve\u010d kalorij. \u010ce ho\u010dete izgubiti te\u017eo, morate biti v kalori\u010dnem deficitu, to je, vnos kalorij mora biti manj\u0161i od porabe.<\/p>\n\n\n\n![\"prodaja](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/quale-di-queste-affermazioni-sull-alimentazione-e-falsa-edizione-2021-03-1024x557.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n12) Neorganska hrana je enako bogata s hranili kot organska<\/strong><\/p>\n\n\n\nPravilno<\/span>.<\/strong> Nutricisti\u010dno gledano, NI velikih razlik med organsko in neorgansko hrano. Seveda se izognete vsem \u0161kodljivim kemikalijam iz pesticidov, sinteti\u010dnih gnojil, in ostalih kemikalij, ki se uporabljajo v neorganskem kmetijstvu, ampak zaradi tega vsebnost hranilnih snovi ne bo znatno vi\u0161ja.<\/p>\n\n\n\n13) Vsi sadni sokovi so zdravi<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Vso sadje vsebuje naravni sladkor, kot sta fruktoza in sukroza. Vendar, komercialni sadni sokovi – ravno tisti z gromozansko nalepko, ki pravi, da je zdravo – so polni sladkorja. Sladkorji, ki se naravno pojavljajo v sadju so zdravi, ampak kak\u0161rni koli dodatki niso. Za bolj zdrav sok uporabite blender, da kombinirate sok skupaj z u\u017eitnimi deli sade\u017ea. Na tak na\u010din boste zau\u017eili tudi vlaknine in vse ostale hranilne snovi v sadju.<\/p>\n\n\n\n14) Vsi jogurti so zdravi<\/strong><\/p>\n\n\n\nTa trditev je napa\u010dna<\/span>.<\/strong> Jogurti<\/strong><\/a> so na\u010deloma zdravi, ampak \u010de na izdelkih pod drobnogled vzamete tabelo s hranilnimi vrednostmi, boste opazili, da ve\u010dina vsebuje VELIKO sladkorja! \u010ce u\u017eivate jogurt zaradi probioti\u010dnih u\u010dinkov, raje preverite na\u0161e Probiotike za odrasle<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n![\"jajca](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-17-1024x521.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n15) Jajca so nezdrava zaradi velike vsebnosti holesterola<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Jajca so ena izmed najbolj hranljivih \u017eivil na svetu. Vsebujejo \u0161iroko paleto vitaminov in mineralov. Prav tako so izjemen vir zdravih ma\u0161\u010dob, proteinov, antioksidantov, omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, in \u00bbdobrega\u00ab holesterola, ki pomaga zmanj\u0161ati nevarnost bolezni srca (6)!<\/p>\n\n\n\n16) Lestvica na tehtnici je odsev va\u0161ega zdravja<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Va\u0161a te\u017ea ni edino merilo za oceno va\u0161ega zdravja. \u010ce ste mi\u0161i\u010dasti ali ste naravno ve\u010dje telesne konstitucije, potem bo tehtnica rekla, da ste predebeli. Ampak, \u010de va\u0161a krvna slika pravi, da ste zdravi in je odstotek mi\u0161ic in ma\u0161\u010dobe v mejah normale, potem se vam ni potrebno ni\u010desar bati (seveda, to lahko potrdi samo va\u0161 zdravnik)!<\/p>\n\n\n\nZaklju\u010dne besede<\/strong><\/p>\n\n\n\nTorej, koliko pravilnih odgovor ste dosegli? Ste odkrili kaj novega o tem, katera trditev o zdravi prehrani je napa\u010dna? Sporo\u010dite nam spodaj v komentarjih!<\/p>\n\n\n\n
Viri<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
2) Ogljikovi hidrati vas lahko naredijo debele<\/strong><\/h3>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Nasprotno popularnemu prepri\u010danju, samo zaradi ogljikovih hidratov ne boste bolj debeli. Vna\u0161anje prevelikega \u0161tevila kalorij je tisto, kar vodi v pove\u010danje te\u017ee. \u010ce je \u00bbvnos kalorij\u00ab ve\u010dji kot \u00bbporaba kalorij\u00ab, potem pri\u010dakujte, da boste pridobili na odve\u010dnih kilogramih! Kar se da se izogibajte predelani hrani bogati v enostavnih sladkorjih in se osredoto\u010dite na sadje in zelenjavo, ki je polna kompleksnih ogljikovih hidratov. Kompleksni ogljikovi hidrati imajo ve\u010djo vsebnost vlaknin in so bolj hranljivi kot enostavni ogljikovi hidrati.<\/p>\n\n\n\n3) Detoks dieta pomaga o\u010distiti telo<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDetoks dieta je na kratko termin za diete, ki vklju\u010dujejo neko vrsto stradanja. Pri nekaterih je za \u00bbizlo\u010ditev\u00ab strupov iz telesa, potrebno ve\u010ddnevno pitje \u00bbdetoks soka\u00ab. Resnica je, da so te vrste diet popolnoma nepotrebne! Imamo \u0161tevilne organe, kot so jetra, plju\u010da, in ledvice, ki uspe\u0161no izlo\u010dajo toksine. Torej, da povzamemo, ta trditev o prehrani je napa\u010dna<\/span><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n4) Gluten je zelo nezdrav<\/strong><\/h3>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Gluten je protein v \u017eitih, kot sta p\u0161enica in oves. Sam po sebi ni nevaren, RAZEN, \u010de imate celiakijo ali intoleranco na gluten. Gluten daje kruhu njegovo edinstveno teksturo in testu njegove elasti\u010dne, raztezne sposobnosti.<\/p>\n\n\n\n5) Mineralne pija\u010de brez sladkorja so super za ljudi na dieti<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Dejstvo je, da pitje mineralnih pija\u010d brez sladkorja, \u0161koduje va\u0161emu zdravju. Raziskava v letu 2015 je pokazala, da je pojav metabolnega sindroma bolj pogost pri ljudeh, ki so pili mineralno pija\u010do brez sladkorja, kot pri tistih, ki je niso. Metabolni sindrom pove\u010da verjetnost nastanka kardiovaskularnih bolezni, sladkorne bolezni, in infarkta (2). <\/p>\n\n\n\n6) Ma\u0161\u010doba ni sovra\u017enik<\/strong><\/p>\n\n\n\nPravilno<\/span>.<\/strong> Ma\u0161\u010dobe so eden izmed glavnik makronutrientov, ki jih telo potrebuje za energijo in rast. Slu\u017eijo kot izolacija na\u0161im organom in nas ohranja tople. Ampak niso vse vrste ma\u0161\u010dobe dobre. Mononenasi\u010dene in polinenasi\u010dene ma\u0161\u010dobe so dobre, zato u\u017eivajte ve\u010d te vrste ma\u0161\u010dobe. Na drugi strani se izogibajte trans-ma\u0161\u010dob in zmanj\u0161ajte vnos nasi\u010denih ma\u0161\u010dob.<\/p>\n\n\n\n7) \u017divalska jetra so ena izmed najbolj zdravih \u017eivil<\/strong><\/p>\n\n\n\nPravilno<\/span><\/strong>! Okusa jeter se je potrebno navaditi, ampak ne moremo zanikati, da so zdrava superhrana<\/strong>! Vsebujejo ve\u010d vitaminov in mineralov<\/a> kot ve\u010dina sadja in zelenjave, poleg tega jih v trgovini dobimo zelo poceni!<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n8) Polnomastno mleko je dosti bolj zdravo kot mleko z manj ma\u0161\u010dobe<\/strong><\/p>\n\n\n\nSmo na polovici \u010dlanka o tem, katera trditev o prehrani je napa\u010dna. Upam, da imate tokrat prav!<\/p>\n\n\n\n
Torej, ta trditev je … pravilna<\/span><\/strong>. Ma\u0161\u010dobe so v zadnjih desetletjih bile na slabem glasu, ampak dejansko niso krive zlo\u010dinov, ki smo jim pripisali. Polnomastno mleko ima ve\u010djo vsebnost nasi\u010denih ma\u0161\u010dob (\u00bbslaba\u00ab vrsta ma\u0161\u010dobe v nasprotju z nenasi\u010deno ma\u0161\u010dobo). Vendar znanstvene raziskave ka\u017eejo, da s pitjem polnomastnega mleka dobimo ve\u010d hranilnih snovi, vklju\u010dno z ve\u010d vitamina D in K. Presenetljivo, tudi mleko z vi\u0161jo vsebnostjo ma\u0161\u010dobe, ne pove\u010da nevarnosti za nastanek kardiovaskularne bolezni (3).<\/p>\n\n\n\n9) Dieta z veliko ma\u0161\u010dob in malo ogljikovih hidratov je zdrava<\/strong><\/p>\n\n\n\nSte \u017ee sli\u0161ali za ketonsko dieto? Je, ko va\u0161e telo preide v ketozo in namesto ogljikovih hidratov, kot gorivo uporablja ma\u0161\u010dobo. Ampak ketonska dieta ni ena izmed popularnih diet. Poznamo jo \u017ee od 1920 kot na\u010din zdravljenja epilepsije pri otrocih. Zmanj\u0161anje te\u017ee je ena izmed \u017eelenih \u00bbstranskih u\u010dinkov\u00ab keto diete. Njene glavne koristi so zmanj\u0161anje nivoja krvnega sladkorja in pove\u010danje inzulinske senzitivnosti (4), zato je ta trditev pravilna<\/span><\/strong>!<\/p>\n\n\n\n\u0160e posvaritev: ketonska dieta je restriktivna dieta in ni mi\u0161ljena za vsakogar. Priporo\u010damo obisk registriranega dietetika, preden za\u010dnete z novo dieto.<\/p>\n\n\n\n
10) Ve\u010dina prehranskih dodatkov je vstran vr\u017een denar<\/strong><\/p>\n\n\n\nNa \u017ealost, je to res<\/span><\/strong>. Visoko-kvalitetni prehranski dodatki<\/strong><\/a> Ampak obstaja veliko podjetij, ki navajajo vpra\u0161ljive sestavine na svojih izdelkih, kar, kot si lahko predstavljate, ni dober znak za njihove kupce. Torej, preden karkoli kupite, se prepri\u010dajte, da je verodostojno. Prede \u010desarkoli vzamete, se ne pozabite posvetiti z va\u0161im osebnim zdravnikom.<\/p>\n\n\n\n11) Zdrave hrane lahko pojeste kolikor \u017eelite in \u0161e vedno izgubljate na te\u017ei<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Kvaliteta \u0161teje, da, ampak prav tako koli\u010dina. Za razliko od vode, ki nima kalorij, hrana vsebuje kalorije. Ve\u010d zau\u017eite hrane predstavlja ve\u010d kalorij. \u010ce ho\u010dete izgubiti te\u017eo, morate biti v kalori\u010dnem deficitu, to je, vnos kalorij mora biti manj\u0161i od porabe.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n12) Neorganska hrana je enako bogata s hranili kot organska<\/strong><\/p>\n\n\n\nPravilno<\/span>.<\/strong> Nutricisti\u010dno gledano, NI velikih razlik med organsko in neorgansko hrano. Seveda se izognete vsem \u0161kodljivim kemikalijam iz pesticidov, sinteti\u010dnih gnojil, in ostalih kemikalij, ki se uporabljajo v neorganskem kmetijstvu, ampak zaradi tega vsebnost hranilnih snovi ne bo znatno vi\u0161ja.<\/p>\n\n\n\n13) Vsi sadni sokovi so zdravi<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Vso sadje vsebuje naravni sladkor, kot sta fruktoza in sukroza. Vendar, komercialni sadni sokovi – ravno tisti z gromozansko nalepko, ki pravi, da je zdravo – so polni sladkorja. Sladkorji, ki se naravno pojavljajo v sadju so zdravi, ampak kak\u0161rni koli dodatki niso. Za bolj zdrav sok uporabite blender, da kombinirate sok skupaj z u\u017eitnimi deli sade\u017ea. Na tak na\u010din boste zau\u017eili tudi vlaknine in vse ostale hranilne snovi v sadju.<\/p>\n\n\n\n14) Vsi jogurti so zdravi<\/strong><\/p>\n\n\n\nTa trditev je napa\u010dna<\/span>.<\/strong> Jogurti<\/strong><\/a> so na\u010deloma zdravi, ampak \u010de na izdelkih pod drobnogled vzamete tabelo s hranilnimi vrednostmi, boste opazili, da ve\u010dina vsebuje VELIKO sladkorja! \u010ce u\u017eivate jogurt zaradi probioti\u010dnih u\u010dinkov, raje preverite na\u0161e Probiotike za odrasle<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Jajca so nezdrava zaradi velike vsebnosti holesterola<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Jajca so ena izmed najbolj hranljivih \u017eivil na svetu. Vsebujejo \u0161iroko paleto vitaminov in mineralov. Prav tako so izjemen vir zdravih ma\u0161\u010dob, proteinov, antioksidantov, omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, in \u00bbdobrega\u00ab holesterola, ki pomaga zmanj\u0161ati nevarnost bolezni srca (6)!<\/p>\n\n\n\n16) Lestvica na tehtnici je odsev va\u0161ega zdravja<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Va\u0161a te\u017ea ni edino merilo za oceno va\u0161ega zdravja. \u010ce ste mi\u0161i\u010dasti ali ste naravno ve\u010dje telesne konstitucije, potem bo tehtnica rekla, da ste predebeli. Ampak, \u010de va\u0161a krvna slika pravi, da ste zdravi in je odstotek mi\u0161ic in ma\u0161\u010dobe v mejah normale, potem se vam ni potrebno ni\u010desar bati (seveda, to lahko potrdi samo va\u0161 zdravnik)!<\/p>\n\n\n\nZaklju\u010dne besede<\/strong><\/p>\n\n\n\nTorej, koliko pravilnih odgovor ste dosegli? Ste odkrili kaj novega o tem, katera trditev o zdravi prehrani je napa\u010dna? Sporo\u010dite nam spodaj v komentarjih!<\/p>\n\n\n\n
Viri<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
3) Detoks dieta pomaga o\u010distiti telo<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDetoks dieta je na kratko termin za diete, ki vklju\u010dujejo neko vrsto stradanja. Pri nekaterih je za \u00bbizlo\u010ditev\u00ab strupov iz telesa, potrebno ve\u010ddnevno pitje \u00bbdetoks soka\u00ab. Resnica je, da so te vrste diet popolnoma nepotrebne! Imamo \u0161tevilne organe, kot so jetra, plju\u010da, in ledvice, ki uspe\u0161no izlo\u010dajo toksine. Torej, da povzamemo, ta trditev o prehrani je napa\u010dna<\/span><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n4) Gluten je zelo nezdrav<\/strong><\/h3>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Gluten je protein v \u017eitih, kot sta p\u0161enica in oves. Sam po sebi ni nevaren, RAZEN, \u010de imate celiakijo ali intoleranco na gluten. Gluten daje kruhu njegovo edinstveno teksturo in testu njegove elasti\u010dne, raztezne sposobnosti.<\/p>\n\n\n\n5) Mineralne pija\u010de brez sladkorja so super za ljudi na dieti<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Dejstvo je, da pitje mineralnih pija\u010d brez sladkorja, \u0161koduje va\u0161emu zdravju. Raziskava v letu 2015 je pokazala, da je pojav metabolnega sindroma bolj pogost pri ljudeh, ki so pili mineralno pija\u010do brez sladkorja, kot pri tistih, ki je niso. Metabolni sindrom pove\u010da verjetnost nastanka kardiovaskularnih bolezni, sladkorne bolezni, in infarkta (2). <\/p>\n\n\n\n6) Ma\u0161\u010doba ni sovra\u017enik<\/strong><\/p>\n\n\n\nPravilno<\/span>.<\/strong> Ma\u0161\u010dobe so eden izmed glavnik makronutrientov, ki jih telo potrebuje za energijo in rast. Slu\u017eijo kot izolacija na\u0161im organom in nas ohranja tople. Ampak niso vse vrste ma\u0161\u010dobe dobre. Mononenasi\u010dene in polinenasi\u010dene ma\u0161\u010dobe so dobre, zato u\u017eivajte ve\u010d te vrste ma\u0161\u010dobe. Na drugi strani se izogibajte trans-ma\u0161\u010dob in zmanj\u0161ajte vnos nasi\u010denih ma\u0161\u010dob.<\/p>\n\n\n\n7) \u017divalska jetra so ena izmed najbolj zdravih \u017eivil<\/strong><\/p>\n\n\n\nPravilno<\/span><\/strong>! Okusa jeter se je potrebno navaditi, ampak ne moremo zanikati, da so zdrava superhrana<\/strong>! Vsebujejo ve\u010d vitaminov in mineralov<\/a> kot ve\u010dina sadja in zelenjave, poleg tega jih v trgovini dobimo zelo poceni!<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n8) Polnomastno mleko je dosti bolj zdravo kot mleko z manj ma\u0161\u010dobe<\/strong><\/p>\n\n\n\nSmo na polovici \u010dlanka o tem, katera trditev o prehrani je napa\u010dna. Upam, da imate tokrat prav!<\/p>\n\n\n\n
Torej, ta trditev je … pravilna<\/span><\/strong>. Ma\u0161\u010dobe so v zadnjih desetletjih bile na slabem glasu, ampak dejansko niso krive zlo\u010dinov, ki smo jim pripisali. Polnomastno mleko ima ve\u010djo vsebnost nasi\u010denih ma\u0161\u010dob (\u00bbslaba\u00ab vrsta ma\u0161\u010dobe v nasprotju z nenasi\u010deno ma\u0161\u010dobo). Vendar znanstvene raziskave ka\u017eejo, da s pitjem polnomastnega mleka dobimo ve\u010d hranilnih snovi, vklju\u010dno z ve\u010d vitamina D in K. Presenetljivo, tudi mleko z vi\u0161jo vsebnostjo ma\u0161\u010dobe, ne pove\u010da nevarnosti za nastanek kardiovaskularne bolezni (3).<\/p>\n\n\n\n9) Dieta z veliko ma\u0161\u010dob in malo ogljikovih hidratov je zdrava<\/strong><\/p>\n\n\n\nSte \u017ee sli\u0161ali za ketonsko dieto? Je, ko va\u0161e telo preide v ketozo in namesto ogljikovih hidratov, kot gorivo uporablja ma\u0161\u010dobo. Ampak ketonska dieta ni ena izmed popularnih diet. Poznamo jo \u017ee od 1920 kot na\u010din zdravljenja epilepsije pri otrocih. Zmanj\u0161anje te\u017ee je ena izmed \u017eelenih \u00bbstranskih u\u010dinkov\u00ab keto diete. Njene glavne koristi so zmanj\u0161anje nivoja krvnega sladkorja in pove\u010danje inzulinske senzitivnosti (4), zato je ta trditev pravilna<\/span><\/strong>!<\/p>\n\n\n\n\u0160e posvaritev: ketonska dieta je restriktivna dieta in ni mi\u0161ljena za vsakogar. Priporo\u010damo obisk registriranega dietetika, preden za\u010dnete z novo dieto.<\/p>\n\n\n\n
10) Ve\u010dina prehranskih dodatkov je vstran vr\u017een denar<\/strong><\/p>\n\n\n\nNa \u017ealost, je to res<\/span><\/strong>. Visoko-kvalitetni prehranski dodatki<\/strong><\/a> Ampak obstaja veliko podjetij, ki navajajo vpra\u0161ljive sestavine na svojih izdelkih, kar, kot si lahko predstavljate, ni dober znak za njihove kupce. Torej, preden karkoli kupite, se prepri\u010dajte, da je verodostojno. Prede \u010desarkoli vzamete, se ne pozabite posvetiti z va\u0161im osebnim zdravnikom.<\/p>\n\n\n\n11) Zdrave hrane lahko pojeste kolikor \u017eelite in \u0161e vedno izgubljate na te\u017ei<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Kvaliteta \u0161teje, da, ampak prav tako koli\u010dina. Za razliko od vode, ki nima kalorij, hrana vsebuje kalorije. Ve\u010d zau\u017eite hrane predstavlja ve\u010d kalorij. \u010ce ho\u010dete izgubiti te\u017eo, morate biti v kalori\u010dnem deficitu, to je, vnos kalorij mora biti manj\u0161i od porabe.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n12) Neorganska hrana je enako bogata s hranili kot organska<\/strong><\/p>\n\n\n\nPravilno<\/span>.<\/strong> Nutricisti\u010dno gledano, NI velikih razlik med organsko in neorgansko hrano. Seveda se izognete vsem \u0161kodljivim kemikalijam iz pesticidov, sinteti\u010dnih gnojil, in ostalih kemikalij, ki se uporabljajo v neorganskem kmetijstvu, ampak zaradi tega vsebnost hranilnih snovi ne bo znatno vi\u0161ja.<\/p>\n\n\n\n13) Vsi sadni sokovi so zdravi<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Vso sadje vsebuje naravni sladkor, kot sta fruktoza in sukroza. Vendar, komercialni sadni sokovi – ravno tisti z gromozansko nalepko, ki pravi, da je zdravo – so polni sladkorja. Sladkorji, ki se naravno pojavljajo v sadju so zdravi, ampak kak\u0161rni koli dodatki niso. Za bolj zdrav sok uporabite blender, da kombinirate sok skupaj z u\u017eitnimi deli sade\u017ea. Na tak na\u010din boste zau\u017eili tudi vlaknine in vse ostale hranilne snovi v sadju.<\/p>\n\n\n\n14) Vsi jogurti so zdravi<\/strong><\/p>\n\n\n\nTa trditev je napa\u010dna<\/span>.<\/strong> Jogurti<\/strong><\/a> so na\u010deloma zdravi, ampak \u010de na izdelkih pod drobnogled vzamete tabelo s hranilnimi vrednostmi, boste opazili, da ve\u010dina vsebuje VELIKO sladkorja! \u010ce u\u017eivate jogurt zaradi probioti\u010dnih u\u010dinkov, raje preverite na\u0161e Probiotike za odrasle<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Jajca so nezdrava zaradi velike vsebnosti holesterola<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Jajca so ena izmed najbolj hranljivih \u017eivil na svetu. Vsebujejo \u0161iroko paleto vitaminov in mineralov. Prav tako so izjemen vir zdravih ma\u0161\u010dob, proteinov, antioksidantov, omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, in \u00bbdobrega\u00ab holesterola, ki pomaga zmanj\u0161ati nevarnost bolezni srca (6)!<\/p>\n\n\n\n16) Lestvica na tehtnici je odsev va\u0161ega zdravja<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Va\u0161a te\u017ea ni edino merilo za oceno va\u0161ega zdravja. \u010ce ste mi\u0161i\u010dasti ali ste naravno ve\u010dje telesne konstitucije, potem bo tehtnica rekla, da ste predebeli. Ampak, \u010de va\u0161a krvna slika pravi, da ste zdravi in je odstotek mi\u0161ic in ma\u0161\u010dobe v mejah normale, potem se vam ni potrebno ni\u010desar bati (seveda, to lahko potrdi samo va\u0161 zdravnik)!<\/p>\n\n\n\nZaklju\u010dne besede<\/strong><\/p>\n\n\n\nTorej, koliko pravilnih odgovor ste dosegli? Ste odkrili kaj novega o tem, katera trditev o zdravi prehrani je napa\u010dna? Sporo\u010dite nam spodaj v komentarjih!<\/p>\n\n\n\n
Viri<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n4) Gluten je zelo nezdrav<\/strong><\/h3>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Gluten je protein v \u017eitih, kot sta p\u0161enica in oves. Sam po sebi ni nevaren, RAZEN, \u010de imate celiakijo ali intoleranco na gluten. Gluten daje kruhu njegovo edinstveno teksturo in testu njegove elasti\u010dne, raztezne sposobnosti.<\/p>\n\n\n\n5) Mineralne pija\u010de brez sladkorja so super za ljudi na dieti<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Dejstvo je, da pitje mineralnih pija\u010d brez sladkorja, \u0161koduje va\u0161emu zdravju. Raziskava v letu 2015 je pokazala, da je pojav metabolnega sindroma bolj pogost pri ljudeh, ki so pili mineralno pija\u010do brez sladkorja, kot pri tistih, ki je niso. Metabolni sindrom pove\u010da verjetnost nastanka kardiovaskularnih bolezni, sladkorne bolezni, in infarkta (2). <\/p>\n\n\n\n6) Ma\u0161\u010doba ni sovra\u017enik<\/strong><\/p>\n\n\n\nPravilno<\/span>.<\/strong> Ma\u0161\u010dobe so eden izmed glavnik makronutrientov, ki jih telo potrebuje za energijo in rast. Slu\u017eijo kot izolacija na\u0161im organom in nas ohranja tople. Ampak niso vse vrste ma\u0161\u010dobe dobre. Mononenasi\u010dene in polinenasi\u010dene ma\u0161\u010dobe so dobre, zato u\u017eivajte ve\u010d te vrste ma\u0161\u010dobe. Na drugi strani se izogibajte trans-ma\u0161\u010dob in zmanj\u0161ajte vnos nasi\u010denih ma\u0161\u010dob.<\/p>\n\n\n\n7) \u017divalska jetra so ena izmed najbolj zdravih \u017eivil<\/strong><\/p>\n\n\n\nPravilno<\/span><\/strong>! Okusa jeter se je potrebno navaditi, ampak ne moremo zanikati, da so zdrava superhrana<\/strong>! Vsebujejo ve\u010d vitaminov in mineralov<\/a> kot ve\u010dina sadja in zelenjave, poleg tega jih v trgovini dobimo zelo poceni!<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n8) Polnomastno mleko je dosti bolj zdravo kot mleko z manj ma\u0161\u010dobe<\/strong><\/p>\n\n\n\nSmo na polovici \u010dlanka o tem, katera trditev o prehrani je napa\u010dna. Upam, da imate tokrat prav!<\/p>\n\n\n\n
Torej, ta trditev je … pravilna<\/span><\/strong>. Ma\u0161\u010dobe so v zadnjih desetletjih bile na slabem glasu, ampak dejansko niso krive zlo\u010dinov, ki smo jim pripisali. Polnomastno mleko ima ve\u010djo vsebnost nasi\u010denih ma\u0161\u010dob (\u00bbslaba\u00ab vrsta ma\u0161\u010dobe v nasprotju z nenasi\u010deno ma\u0161\u010dobo). Vendar znanstvene raziskave ka\u017eejo, da s pitjem polnomastnega mleka dobimo ve\u010d hranilnih snovi, vklju\u010dno z ve\u010d vitamina D in K. Presenetljivo, tudi mleko z vi\u0161jo vsebnostjo ma\u0161\u010dobe, ne pove\u010da nevarnosti za nastanek kardiovaskularne bolezni (3).<\/p>\n\n\n\n9) Dieta z veliko ma\u0161\u010dob in malo ogljikovih hidratov je zdrava<\/strong><\/p>\n\n\n\nSte \u017ee sli\u0161ali za ketonsko dieto? Je, ko va\u0161e telo preide v ketozo in namesto ogljikovih hidratov, kot gorivo uporablja ma\u0161\u010dobo. Ampak ketonska dieta ni ena izmed popularnih diet. Poznamo jo \u017ee od 1920 kot na\u010din zdravljenja epilepsije pri otrocih. Zmanj\u0161anje te\u017ee je ena izmed \u017eelenih \u00bbstranskih u\u010dinkov\u00ab keto diete. Njene glavne koristi so zmanj\u0161anje nivoja krvnega sladkorja in pove\u010danje inzulinske senzitivnosti (4), zato je ta trditev pravilna<\/span><\/strong>!<\/p>\n\n\n\n\u0160e posvaritev: ketonska dieta je restriktivna dieta in ni mi\u0161ljena za vsakogar. Priporo\u010damo obisk registriranega dietetika, preden za\u010dnete z novo dieto.<\/p>\n\n\n\n
10) Ve\u010dina prehranskih dodatkov je vstran vr\u017een denar<\/strong><\/p>\n\n\n\nNa \u017ealost, je to res<\/span><\/strong>. Visoko-kvalitetni prehranski dodatki<\/strong><\/a> Ampak obstaja veliko podjetij, ki navajajo vpra\u0161ljive sestavine na svojih izdelkih, kar, kot si lahko predstavljate, ni dober znak za njihove kupce. Torej, preden karkoli kupite, se prepri\u010dajte, da je verodostojno. Prede \u010desarkoli vzamete, se ne pozabite posvetiti z va\u0161im osebnim zdravnikom.<\/p>\n\n\n\n11) Zdrave hrane lahko pojeste kolikor \u017eelite in \u0161e vedno izgubljate na te\u017ei<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Kvaliteta \u0161teje, da, ampak prav tako koli\u010dina. Za razliko od vode, ki nima kalorij, hrana vsebuje kalorije. Ve\u010d zau\u017eite hrane predstavlja ve\u010d kalorij. \u010ce ho\u010dete izgubiti te\u017eo, morate biti v kalori\u010dnem deficitu, to je, vnos kalorij mora biti manj\u0161i od porabe.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n12) Neorganska hrana je enako bogata s hranili kot organska<\/strong><\/p>\n\n\n\nPravilno<\/span>.<\/strong> Nutricisti\u010dno gledano, NI velikih razlik med organsko in neorgansko hrano. Seveda se izognete vsem \u0161kodljivim kemikalijam iz pesticidov, sinteti\u010dnih gnojil, in ostalih kemikalij, ki se uporabljajo v neorganskem kmetijstvu, ampak zaradi tega vsebnost hranilnih snovi ne bo znatno vi\u0161ja.<\/p>\n\n\n\n13) Vsi sadni sokovi so zdravi<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Vso sadje vsebuje naravni sladkor, kot sta fruktoza in sukroza. Vendar, komercialni sadni sokovi – ravno tisti z gromozansko nalepko, ki pravi, da je zdravo – so polni sladkorja. Sladkorji, ki se naravno pojavljajo v sadju so zdravi, ampak kak\u0161rni koli dodatki niso. Za bolj zdrav sok uporabite blender, da kombinirate sok skupaj z u\u017eitnimi deli sade\u017ea. Na tak na\u010din boste zau\u017eili tudi vlaknine in vse ostale hranilne snovi v sadju.<\/p>\n\n\n\n14) Vsi jogurti so zdravi<\/strong><\/p>\n\n\n\nTa trditev je napa\u010dna<\/span>.<\/strong> Jogurti<\/strong><\/a> so na\u010deloma zdravi, ampak \u010de na izdelkih pod drobnogled vzamete tabelo s hranilnimi vrednostmi, boste opazili, da ve\u010dina vsebuje VELIKO sladkorja! \u010ce u\u017eivate jogurt zaradi probioti\u010dnih u\u010dinkov, raje preverite na\u0161e Probiotike za odrasle<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Jajca so nezdrava zaradi velike vsebnosti holesterola<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Jajca so ena izmed najbolj hranljivih \u017eivil na svetu. Vsebujejo \u0161iroko paleto vitaminov in mineralov. Prav tako so izjemen vir zdravih ma\u0161\u010dob, proteinov, antioksidantov, omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, in \u00bbdobrega\u00ab holesterola, ki pomaga zmanj\u0161ati nevarnost bolezni srca (6)!<\/p>\n\n\n\n16) Lestvica na tehtnici je odsev va\u0161ega zdravja<\/strong><\/p>\n\n\n\nNapa\u010dno<\/span><\/strong>. Va\u0161a te\u017ea ni edino merilo za oceno va\u0161ega zdravja. \u010ce ste mi\u0161i\u010dasti ali ste naravno ve\u010dje telesne konstitucije, potem bo tehtnica rekla, da ste predebeli. Ampak, \u010de va\u0161a krvna slika pravi, da ste zdravi in je odstotek mi\u0161ic in ma\u0161\u010dobe v mejah normale, potem se vam ni potrebno ni\u010desar bati (seveda, to lahko potrdi samo va\u0161 zdravnik)!<\/p>\n\n\n\nZaklju\u010dne besede<\/strong><\/p>\n\n\n\nTorej, koliko pravilnih odgovor ste dosegli? Ste odkrili kaj novega o tem, katera trditev o zdravi prehrani je napa\u010dna? Sporo\u010dite nam spodaj v komentarjih!<\/p>\n\n\n\n
Viri<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
5) Mineralne pija\u010de brez sladkorja so super za ljudi na dieti<\/strong><\/p>\n\n\n\n Napa\u010dno<\/span><\/strong>. Dejstvo je, da pitje mineralnih pija\u010d brez sladkorja, \u0161koduje va\u0161emu zdravju. Raziskava v letu 2015 je pokazala, da je pojav metabolnega sindroma bolj pogost pri ljudeh, ki so pili mineralno pija\u010do brez sladkorja, kot pri tistih, ki je niso. Metabolni sindrom pove\u010da verjetnost nastanka kardiovaskularnih bolezni, sladkorne bolezni, in infarkta (2). <\/p>\n\n\n\n 6) Ma\u0161\u010doba ni sovra\u017enik<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pravilno<\/span>.<\/strong> Ma\u0161\u010dobe so eden izmed glavnik makronutrientov, ki jih telo potrebuje za energijo in rast. Slu\u017eijo kot izolacija na\u0161im organom in nas ohranja tople. Ampak niso vse vrste ma\u0161\u010dobe dobre. Mononenasi\u010dene in polinenasi\u010dene ma\u0161\u010dobe so dobre, zato u\u017eivajte ve\u010d te vrste ma\u0161\u010dobe. Na drugi strani se izogibajte trans-ma\u0161\u010dob in zmanj\u0161ajte vnos nasi\u010denih ma\u0161\u010dob.<\/p>\n\n\n\n 7) \u017divalska jetra so ena izmed najbolj zdravih \u017eivil<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pravilno<\/span><\/strong>! Okusa jeter se je potrebno navaditi, ampak ne moremo zanikati, da so zdrava superhrana<\/strong>! Vsebujejo ve\u010d vitaminov in mineralov<\/a> kot ve\u010dina sadja in zelenjave, poleg tega jih v trgovini dobimo zelo poceni!<\/p>\n\n\n\n 8) Polnomastno mleko je dosti bolj zdravo kot mleko z manj ma\u0161\u010dobe<\/strong><\/p>\n\n\n\n Smo na polovici \u010dlanka o tem, katera trditev o prehrani je napa\u010dna. Upam, da imate tokrat prav!<\/p>\n\n\n\n Torej, ta trditev je … pravilna<\/span><\/strong>. Ma\u0161\u010dobe so v zadnjih desetletjih bile na slabem glasu, ampak dejansko niso krive zlo\u010dinov, ki smo jim pripisali. Polnomastno mleko ima ve\u010djo vsebnost nasi\u010denih ma\u0161\u010dob (\u00bbslaba\u00ab vrsta ma\u0161\u010dobe v nasprotju z nenasi\u010deno ma\u0161\u010dobo). Vendar znanstvene raziskave ka\u017eejo, da s pitjem polnomastnega mleka dobimo ve\u010d hranilnih snovi, vklju\u010dno z ve\u010d vitamina D in K. Presenetljivo, tudi mleko z vi\u0161jo vsebnostjo ma\u0161\u010dobe, ne pove\u010da nevarnosti za nastanek kardiovaskularne bolezni (3).<\/p>\n\n\n\n 9) Dieta z veliko ma\u0161\u010dob in malo ogljikovih hidratov je zdrava<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ste \u017ee sli\u0161ali za ketonsko dieto? Je, ko va\u0161e telo preide v ketozo in namesto ogljikovih hidratov, kot gorivo uporablja ma\u0161\u010dobo. Ampak ketonska dieta ni ena izmed popularnih diet. Poznamo jo \u017ee od 1920 kot na\u010din zdravljenja epilepsije pri otrocih. Zmanj\u0161anje te\u017ee je ena izmed \u017eelenih \u00bbstranskih u\u010dinkov\u00ab keto diete. Njene glavne koristi so zmanj\u0161anje nivoja krvnega sladkorja in pove\u010danje inzulinske senzitivnosti (4), zato je ta trditev pravilna<\/span><\/strong>!<\/p>\n\n\n\n \u0160e posvaritev: ketonska dieta je restriktivna dieta in ni mi\u0161ljena za vsakogar. Priporo\u010damo obisk registriranega dietetika, preden za\u010dnete z novo dieto.<\/p>\n\n\n\n 10) Ve\u010dina prehranskih dodatkov je vstran vr\u017een denar<\/strong><\/p>\n\n\n\n Na \u017ealost, je to res<\/span><\/strong>. Visoko-kvalitetni prehranski dodatki<\/strong><\/a> Ampak obstaja veliko podjetij, ki navajajo vpra\u0161ljive sestavine na svojih izdelkih, kar, kot si lahko predstavljate, ni dober znak za njihove kupce. Torej, preden karkoli kupite, se prepri\u010dajte, da je verodostojno. Prede \u010desarkoli vzamete, se ne pozabite posvetiti z va\u0161im osebnim zdravnikom.<\/p>\n\n\n\n 11) Zdrave hrane lahko pojeste kolikor \u017eelite in \u0161e vedno izgubljate na te\u017ei<\/strong><\/p>\n\n\n\n Napa\u010dno<\/span><\/strong>. Kvaliteta \u0161teje, da, ampak prav tako koli\u010dina. Za razliko od vode, ki nima kalorij, hrana vsebuje kalorije. Ve\u010d zau\u017eite hrane predstavlja ve\u010d kalorij. \u010ce ho\u010dete izgubiti te\u017eo, morate biti v kalori\u010dnem deficitu, to je, vnos kalorij mora biti manj\u0161i od porabe.<\/p>\n\n\n\n 12) Neorganska hrana je enako bogata s hranili kot organska<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pravilno<\/span>.<\/strong> Nutricisti\u010dno gledano, NI velikih razlik med organsko in neorgansko hrano. Seveda se izognete vsem \u0161kodljivim kemikalijam iz pesticidov, sinteti\u010dnih gnojil, in ostalih kemikalij, ki se uporabljajo v neorganskem kmetijstvu, ampak zaradi tega vsebnost hranilnih snovi ne bo znatno vi\u0161ja.<\/p>\n\n\n\n 13) Vsi sadni sokovi so zdravi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Napa\u010dno<\/span><\/strong>. Vso sadje vsebuje naravni sladkor, kot sta fruktoza in sukroza. Vendar, komercialni sadni sokovi – ravno tisti z gromozansko nalepko, ki pravi, da je zdravo – so polni sladkorja. Sladkorji, ki se naravno pojavljajo v sadju so zdravi, ampak kak\u0161rni koli dodatki niso. Za bolj zdrav sok uporabite blender, da kombinirate sok skupaj z u\u017eitnimi deli sade\u017ea. Na tak na\u010din boste zau\u017eili tudi vlaknine in vse ostale hranilne snovi v sadju.<\/p>\n\n\n\n 14) Vsi jogurti so zdravi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ta trditev je napa\u010dna<\/span>.<\/strong> Jogurti<\/strong><\/a> so na\u010deloma zdravi, ampak \u010de na izdelkih pod drobnogled vzamete tabelo s hranilnimi vrednostmi, boste opazili, da ve\u010dina vsebuje VELIKO sladkorja! \u010ce u\u017eivate jogurt zaradi probioti\u010dnih u\u010dinkov, raje preverite na\u0161e Probiotike za odrasle<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n 15) Jajca so nezdrava zaradi velike vsebnosti holesterola<\/strong><\/p>\n\n\n\n Napa\u010dno<\/span><\/strong>. Jajca so ena izmed najbolj hranljivih \u017eivil na svetu. Vsebujejo \u0161iroko paleto vitaminov in mineralov. Prav tako so izjemen vir zdravih ma\u0161\u010dob, proteinov, antioksidantov, omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin, in \u00bbdobrega\u00ab holesterola, ki pomaga zmanj\u0161ati nevarnost bolezni srca (6)!<\/p>\n\n\n\n 16) Lestvica na tehtnici je odsev va\u0161ega zdravja<\/strong><\/p>\n\n\n\n Napa\u010dno<\/span><\/strong>. Va\u0161a te\u017ea ni edino merilo za oceno va\u0161ega zdravja. \u010ce ste mi\u0161i\u010dasti ali ste naravno ve\u010dje telesne konstitucije, potem bo tehtnica rekla, da ste predebeli. Ampak, \u010de va\u0161a krvna slika pravi, da ste zdravi in je odstotek mi\u0161ic in ma\u0161\u010dobe v mejah normale, potem se vam ni potrebno ni\u010desar bati (seveda, to lahko potrdi samo va\u0161 zdravnik)!<\/p>\n\n\n\n Zaklju\u010dne besede<\/strong><\/p>\n\n\n\n Torej, koliko pravilnih odgovor ste dosegli? Ste odkrili kaj novega o tem, katera trditev o zdravi prehrani je napa\u010dna? Sporo\u010dite nam spodaj v komentarjih!<\/p>\n\n\n\n Viri<\/strong><\/p>\n\n\n\n (1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n (2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n (3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n (4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n