Je glavni antioksidant<\/strong>, ki ga najdemo v \u010dlove\u0161kem telesu in je prisoten v vseh telesnih tkivih (1), a je posebaj visoko koncentriran v jetrih. To zaznamuje glutationovo klju\u010dno vlogo v funkciji detoksifikacije, ki jo izvajajo jetra. (2).<\/p>\n\n\n\n Kot antioksidant lahko kljubuje prostim radikalom<\/strong> (ve\u010d o tem spodaj) in iz telesa izlo\u010duje toksine, kot je \u017eivo srebro in te\u017eke kovine (3). To je pravzaprav strnjena definicija detoksifikacije. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Obstaja \u0161e en pokazatelj pomembnosti glutationa. V telesu se nahaja v isti koncentraciji, kot ta 3 \u017eivljensko pomembna hranila – holesterol, glukoza in kalij. (4) <\/p>\n\n\n\n Koli\u010dina glutationa, ki ga telo proizvaja se naravno ni\u017ea s starojstjo. <\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Da bi vzdr\u017eevali dobro zdravstveno stanje rabimo zadostne zaloge glutationa v telesu. A govoriti in narediti sta dve razli\u010dni stvari, predvsem zato, ker vrednosti glutationa v telesu postopoma presihajo in jih je te\u017eko nadomestiti. Telo po naravni poti s starostjo proizvaja vedno manj glutationa.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Obstajajo tudi drugi krivci za nizke vrednosti glutationa, kot naprimer stres, oku\u017ebe, bolezni, in izpostavljenost toksi\u010dnim kemikalijam (5). Zato je dodajanje glutationa (predvsem liposomskega-zakaj prav tega boste izvedeli kmalu) dobra in priporo\u010dljiva praksa. <\/p>\n\n\n\n Glutation obstaja v dveh oblikah (4):<\/p>\n\n\n\n Prepri\u010dana sem, da \u017ee veste, da jemo hrano, da bi iz nje izlu\u0161\u010dili energijo za normalno delovanje telesa. Ali ste vedeli tudi, da se vsa ta proizvodnja energije dogaja na celi\u010dni ravni? <\/p>\n\n\n\n Prav vsaka celica v na\u0161em telesu ima svojo ”elektrarno”, kjer se hranljive molekule – kot glukoza, ma\u0161\u010dobe in amino kisline – pretvorijo v energijo (6). Tej ”elektrarni” re\u010demo mitohondriji.<\/strong> Ta pretvorjena energija potem oskrbuje celotno telo, da bi lahko dihali, se premikali in razmi\u0161ljali. <\/p>\n\n\n\n Tukaj nastane tudi te\u017eava – stranski izdelek dela mitohondrijev so prosti radikali. Na sre\u010do je v mitohondrijih prisoten tudi glutation, ki nevtralizira in ”po\u010disti” te proste radikale.<\/strong> To mitohondrijem zagotovi nemoteno delo.<\/p>\n\n\n\n Torej, kaj se zgodi, ko va\u0161e vrednosti GSH padejo na zelo nizke vrednosti? Zgodi se umiranje celic. Kar je le \u0161e en kazatelj pomembnosti glutationa – dobesedno varuje mitohondrije (in posledi\u010dno celico) in prepre\u010di njihovo smrt<\/strong> (7). <\/p>\n\n\n\n Ohranjanje visokih vrednosti GSH v mitohondrijih je pomembno in bistveno za na\u0161 obstoj.<\/strong> <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Glutation in prosti radikali so velikokrat omenjeni skupaj do te mere, da sta \u017ee prav ikoni\u010dni duo. Zanimivo je, kako sta te dve besedi pogosto zdru\u017eeni skupaj v istih stavkih v marsikaterem oglasu in opisu izdelka prehranskih dodatkov z glutationom. A brez skrbi – obstaja popolnoma tehtni razlog za to. <\/p>\n\n\n\n Dajmo se prvo lotiti razlage, kaj prosti radikali sploh so. Da bi to naredili se moramo vrniti v \u010das kak\u0161ne stare ure pouka biologije. Terminologije, ki jo bomo uporabljali v nadaljevanju se boste zato verjetno spomnili \u0161e iz srednje \u0161ole. <\/p>\n\n\n\n Kot verjetno \u017ee veste, je \u010dlove\u0161ko telo zelo komplicirano:<\/p>\n\n\n\n Na podlagi navedenega lahko \u0161e dodamo, da so osnovni vzrok prostih radikalov manjkajo\u010di elektroni ali elektroni brez para.<\/strong> Elektroni so delci z negativnim osnovnim nabojem in morajo NUJNO<\/strong> obstajati v paru. <\/p>\n\n\n\n A zaradi dolo\u010denih kemi\u010dnih procesov v telesu (kot je metabolizem, na primer) bo eventualno en elektron manjkal. Prej stabilna molekula (z elektroni v paru) se pretvori v prosti radikal (z elektronom brez para).<\/p>\n\n\n\n Prosti radikali so na nenehni misiji iskanja drugih njim podobnih celic. Ne zanima jih iz kje, a prej ali kasneje bodo na\u0161li ta en manjkajo\u010di elektron.<\/strong> <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Hoteli mi to ali ne se prosti radikali konstantno prizvajajo v telesu. A to sploh ni razlog za paniko, celoten proces je popolnoma naraven!<\/p>\n\n\n\n Dejstvo je, da imajo prosti radikali tudi pomembno vlogo v delovanju imunskega sistema. Postanejo problem le takrat, ko ni dovolj antioksidantov, ki bi jih nevtralizirali. (3) <\/p>\n\n\n\n Antioksidanti delujejo proti prostim radikalom tako, da jih nevtralizirajo. Donirajo elektron najbli\u017ejem prostem radikalu brez, da bi sami postali nestabilni in se posledi\u010dno pretvorili v proste radikale <\/strong>(8). <\/p>\n\n\n\n \u010ceprav telo samo proizvaja antioksidante, teh ni niti pribli\u017eno dovolj, da bi nevtralizirali vse proste radikale v telesu. Zato je bistvenega pomena zdrava prehrana z \u017eivili bogatimi z antioksidanti<\/strong>, kot sta naprimer sadje in zelenjava. <\/p>\n\n\n\n Poleg glutationa so najbolj znani antioksidanti vitamini C in E, omega-3 ma\u0161\u010dobne kisline, beta-karoten (predhodnik za vitamin A), likopen, selen, flavinoidi, resveratrol in drugi fitonutrienti (8). <\/p>\n\n\n\n \u010ce iz prehrane ne dobite dovolj antioksidantov je dodajanje prehranskih dopolnil z glutationom<\/strong> ( predvsem liposomski glutation, zakaj boste zvedeli v nadaljevanju) zelo dobra ideja. V nasprotnem bi lahko prosti radikali preobremenili telo. <\/p>\n\n\n\n Torej, kaj se dejansko zgodi, ko je v telesu veliko preve\u010d prostih radikalov in premalo antioksidantov?<\/strong><\/p>\n\n\n\n To pripelje v stanje, ki mu re\u010demo oksidativni stres<\/strong>. Oksidativni stres je seveda slaba stvar, saj prosti radikali za\u010dnejo pospe\u0161eno krasti elektrone iz bli\u017enjih molekul, kar spro\u017ei veri\u017eno reakcijo. To je slaba novica za zdrave celice. Izguba elektrona po\u0161koduje celico, spreminja lipide, proteine in strukturo DNK. <\/p>\n\n\n\n Odvisno od celic, ki so po\u0161kodovane v tem procesu, oksidativni stres lahko pripelje do sr\u010dnih bolezni, raka, diabetesa, neurodegenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen in druge (5). <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Pridobivanje antioksidantov z raznoliko in zdravo prehrano je seveda prva in najbolj\u0161a opcija h kateri bi morali stremeti, saj je tudi najbolj naravna in varna. Ampak z dana\u0161njim tempom in na\u010dinom \u017eivljenja je kupovanje sve\u017eih celovitih \u017eivil vedno te\u017eje in dra\u017eje. Prav tako ima malo kdo dovolj \u010dasa na razpolago za pripravljanje zdravih obrokov prav vsak dan. <\/p>\n\n\n\n Prehranska dopolnila so tudi primerni in lahek na\u010din za pridobitev dobre doze antioksidantov za nizko ceno. S tem se strinja tudi CRNUSA<\/a>, kjer pravijo da 77% odraslih Ameri\u010danov jemlje prehranska dopolnila<\/strong> – to je bilijonska industrija, in pri\u010dakuje se samo nadaljna rast trga. <\/p>\n\n\n\n Edina te\u017eava je to, da niso vsa prehranska dopolnila enaka. Biolo\u0161ka uporabnost variira od znamke do znamke, kar nas pripelje do naslednjega dela tega vodi\u010da.<\/p>\n\n\n\n \u010ce boste iskali izdelke z glutationom boste ugotovili, da je dostopen v najrazli\u010dnej\u0161ih oblikah. Obstaja liposomski glutation, kot tudi glutation v tabletih, kapsulah, celo milih in kremah. Lahko se ga tudi kar direktno injicira v krvotok!<\/p>\n\n\n\n Oglejmo si tri najpogostej\u0161e na\u010dine dodajanja glutationa –<\/strong> oralno, liposomsko in intravenozno (IV)<\/strong>. Topikalne oblike (mila in kreme) se ponavadi uporabljajo za posvetlitev ko\u017ee, zato jih ne bomo vklju\u010dili v ta vodi\u010d.<\/p>\n\n\n\n Te tri na\u010dine dostave glutationa – oralni, liposomski in intravenozni – bomo primerjali s temi tremi kriteriji:<\/p>\n\n\n\n Za\u010dnimo!<\/p>\n\n\n\n Oralni glutation se razlikuje od liposomskega v tem, da ne uporablja liposome za dostavo. Ponavadi jih lahko kupite v kasi\u010dni obliki tablet ali kapsul. Prakti\u010den in enostaven je za uporabo. <\/p>\n\n\n\n Od vseh treh je oralni glutation najbolj poceni<\/strong>. Na primer, dvomese\u010dna zaloga 500mg kapsul vas bo stala od 20 do 30 evrov, kar sploh ni slabo. Kljub nizki ceni je dejansko u\u010dinkovit pri dvigovanju vrednosti GSH (a manj, kot lipisomski glutation in IV glutation).<\/p>\n\n\n\n Pomembno je razumeti, da ko pogoltnete oralni glutation se le ta prvo razgradi v \u017eelodcu in \u0161ele potem vstopi v krvotok. Prebavni encimi v va\u0161em \u017eelodcu pa degradirajo glutation in znatno omejujejo absorbcijo.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n To v osnovi pomeni, da le del tistih 500mg glutationa, ki ga zau\u017eijete s prehranskim dodatkom, dejansko pride do krvotoka. Zato lahko re\u010demo, da je biolo\u0161ka uporabnost oralnega glutationa manj kot idealna (9). <\/p>\n\n\n\n Torej oralni glutation je poceni, ampak ima slabo vrednost za denar, saj ne boste imeli koristi od celotnega odmerka.<\/p>\n\n\n\n Liposomski glutation se tudi jemlje oralno, ampak za razliko drugih oralnih prehranskih dopolnil liposomski glutation skrije GSH v mehur\u010dke znane kot liposomi. <\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/a><\/p>\n\n\n\n Kaj sploh je liposom?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Liposomi so sistem dostave zdravil in hranil v nano-obliki.<\/strong> Probajte si predstavljati mikroskopski mehur\u010dek z mo\u010dno za\u0161\u010ditno barijero, ki varuje vsebino. <\/p>\n\n\n\n To barijero imenujemo ‘fosfatidilholin’<\/strong>, snov, ki tvori veliki dele\u017e na\u0161ih celi\u010dnih membran. Ta snov omogo\u010da telesu, da vpije liposome in z njimi posledi\u010dno znotraj skriti glutation (10). <\/p>\n\n\n\n Liposomi so odporni na prebavne encime, \u017eol\u010dne soli in proste radikale<\/strong>, zato lahko dostavijo svojo vsebino brez da bi degradirali (11). <\/p>\n\n\n\n \u010ce pod drobnogled vzamemo biolo\u0161ko raspolo\u017eljivost, je liposomski glutation v prednosti pred oralnim glutationom, saj dobite ve\u010d u\u010dinkovin za denar, ki ste ga pla\u010dali. Res pa je, da je cena liposomske verzije vi\u0161ja, kot tista od oralnega GSH, a ne toliko visoka, kot intravenozno dodajanje glutationa. <\/p>\n\n\n\n Kar se ti\u010de prakti\u010dnosti, se lahko kupi v softgel<\/strong> ali \u010disto teko\u010di obliki<\/strong>. Softgel opcija je seveda bolj prakti\u010dna, ker samo zau\u017eijete kapsulo, med tem ko boste s teko\u010do obliko rabili \u017elico ali merico, da bi odmerili to\u010dno koli\u010dino. <\/p>\n\n\n\n Nekateri ljudje so dovolj pogumni, da bi na lastno pest kupovali odmerke GSH in jih sami injicirali, a mi priporo\u010damo, da to prepustite zdravstvenim delavcem. To bo seveda pomenilo vi\u0161je stro\u0161ke, ampak ste vsaj v bolj varnih rokah, kot \u010de bi se tega lotili sami. <\/p>\n\n\n\n Glede na to, da GSH uvedemo direktno v krvotok, bi pri\u010dakovali, da bo absorbcija veliko bolj\u0161a, kot pri oralnem GSH ali liposomskem GSH <\/strong>(12). Presko\u010di vse prebavne encime in jetrni metabolizem- GSH ste dostavili prav tam kjer mora biti.<\/p>\n\n\n\n A na \u017ealost je \u010dlove\u0161ko telo zelo kompleksno in ni nobene garancije, da bo delo ves ta GSH iz krvotoka vpilo in uporabilo<\/strong>. Na\u0161a telesa so v zelo dobrem stiku s svojimi potrebami in omejitvami, zato bodo absorbirala tisto, kar rabijo in izlo\u010dila ostalo. <\/p>\n\n\n\n \u0160e ena te\u017eava pri intravenoznem GSH je, da ni nobenih regulacij, <\/strong>kar se ti\u010de odmerkov. Nekateri zdravstveni delavci vam lahko priporo\u010dajo odmerek 600mg, nekateri pa dvakrat ali celo trikrat ve\u010dji odmerek! <\/p>\n\n\n\n To lahko pripelje do stranskih o\u010dinkov, kot so ispu\u0161\u010daji, motnje delovanja \u0161\u010ditnice, ledvic in jeter, bole\u010dine v trebuhu, potencialno smrtni Stevens-Johnson sindrom, toksi\u010dna epidermalna nekroliza in smrtne komplikacije zaradi drugih oku\u017eb (13). <\/p>\n\n\n\n Torej, IV GSH je najra\u017eja opcija<\/strong>, \u010de si \u017eelite popraviti vrednosti GSH antioksidantov v telesu. A to \u0161e ni vse, priporo\u010dali vam bodo, da se na inekcijo ali IV tretma oglasite parkrat na teden, kar je zelo neprakti\u010dno in zamudno, saj tretma lahko traja od 30 minut do ene ure (odvisno od odmerka). <\/p>\n\n\n\n Torej, kaj je najbolj\u0161a oblika glutationa glede na biolo\u0161ko raspolo\u017eljivost, ceno in prakti\u010dnost? <\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n Denar ne raste na drevesu, zato vam odvisno od va\u0161ih finan\u010dnih zmo\u017enosti in potrebe po antioksidantih lahko priporo\u010damo slede\u010de: <\/p>\n\n\n\n \u010ce boste na spletu iskali prehranske dodatke z glutationom boste dobili ogromno \u0161tevilo najrazli\u010dnej\u0161ih ponudb. Da bi vam pomagali poenostaviti iskanje in izbiro, smo zbrali in razlo\u017eili nekaj pomembnih lastnosti takih dodatkov.<\/p>\n\n\n\n Manj\u0161i, kot je liposom, bolj\u0161a je absorbcija. Industrijski standard za liposome, ki se uporabljajo za dostavo glutationa je trenutno 200 nanometrov. Na\u0161 Intelligent Labs Liposomski Glutation<\/a> vsebuje liposome, ki so povpre\u010dne velikosti le 100 nanometrov<\/strong>– najmanj\u0161i na trgu! <\/p>\n\n\n\n Izogibajte se znamkam, ki uporabljajo poceni glutation. I\u0161\u010dite izdelke, ki vsebujejo premium Setria Glutation<\/strong>, ki je zlati standard za prehranske dodatke z glutationom. Klini\u010dno dokazano povi\u0161a vrednosti glutationa v krvi, pomaga zvi\u0161ati zaloge GSH v telesu in spodbuja delovanje naravnih celic ubijalk (14).<\/p>\n\n\n\n Obe obliki omogo\u010data bolj\u0161o absorbcijo, kot navadna oralna oblika glutationa. Softgel oblika je mogo\u010de bolj prakti\u010dna, kot teko\u010da, a odmerek v tem slu\u010daju ne boste mogli spreminjati po \u017eelji. <\/p>\n\n\n\n Teko\u010di liposomski glutation pa vam omogo\u010da popolno kontrolo<\/strong>. Na primer, eden odmerek je 500mg, lahko vzamete le polovico (250mg) na za\u010detku in postopoma vi\u0161ate odmerek med tem, ko se telo navaja na novi prehranski dodatek. Tega s softgel kapsulami ne boste mogli naresti. <\/p>\n\n\n\n Ve\u010dina liposomskih GSH izdelkov uporablja 500mg odmerek<\/strong>. A \u0161tudija Setrije je uporabljala odmerke tudi do 1000mg dnevno brez stranskih u\u010dinkov- ravno nasprotno (14)! Ko je \u0161tudija bila zaklju\u010dena so raziskovalci potrdili, da ni bilo vpliva na naravno telesno proizvodnjo GSH, kar je seveda dobra stvar. <\/p>\n\n\n\n Kot ste izvedeli v prej\u0161njih odstavkih, ima liposomski glutation odli\u010dno razmerje med kakovostjo oziroma vrednostjo in ceno, sploh v primerjavi z oralno in IV obliko GSH. A cene se lahko razlikujejo tudi med dodatki takega tipa. Na\u0161 Intelligent Labs Liposomski Glutation<\/a> ima zelo konkuren\u010dno ceno za trideset 500mg odmerkov (enomese\u010dna zaloga).<\/strong><\/p>\n\n\n\n V tem \u010dlanku smo \u017ee prej omenili, da ima GSH \u017eveplove komponente. Zaradi tega imajo prehranski dodatki z GSH druga\u010den, zanimiv okus. Nekateri ljudje tega okusa enostavno ne prenesejo med tem, ko ga drugi hitro spijejo in \u010dez spijejo \u0161e malo soka ali vode. <\/p>\n\n\n\n \u010ceprav le okus ni dovolj tehten razlog, zaradi katerega ljudje kupujejo prehranske dodatke, je lahko le ta pomemben dejavnik zaradi katerega boste dodatek radi in redno jemali, ali ga pred \u010dasom \u017ee vrgli v smeti, ker okusa ne prena\u0161ate.<\/p>\n\n\n\nZakaj imamo prenizke vrednosti glutationa?<\/h3>\n\n\n\n
![\"Igrivi](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/liposomal-glutathione-an-ultimate-guide-to-the-body-s-master-antioxidant-02.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDve obliki glutationa<\/h3>\n\n\n\n
Glutation in mitohondriji <\/h3>\n\n\n\n
![\"dekle](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-8-2.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nKaj so prosti radikali?<\/h2>\n\n\n\n
![\"\u010clovek](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/liposomal-glutathione-an-ultimate-guide-to-the-body-s-master-antioxidant-04.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nKako delujejo antioksidanti, kot na primer glutation? <\/h2>\n\n\n\n
Iz kje lahko dobite antioksidante, kot je glutation? <\/h2>\n\n\n\n
![\"katera](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/liposomal-glutathione-an-ultimate-guide-to-the-body-s-master-antioxidant-05.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nKatera oblika glutationa je najbolj\u0161a – oralna, liposomska, ali intravenozna? <\/h2>\n\n\n\n
Oralni glutation<\/h3>\n\n\n\n
![\"kapsule](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/liposomal-glutathion-der-ultimative-gudie-zum-hauptantioxidant-des-korpers-05.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nLiposomski Glutation<\/h3>\n\n\n\n
![\"Intelligent](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/6-2-1.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nIntravenozni Glutation<\/h3>\n\n\n\n
![\"Priprava](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/liposomal-glutathion-der-ultimative-gudie-zum-hauptantioxidant-des-korpers-07-1024x523.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n![\"Kaj](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/liposomal-glutathione-an-ultimate-guide-to-the-body-s-master-antioxidant-08-2.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nKako izbrati najbolj\u0161i prehranski dodatek z liposomskim glutationom?<\/h2>\n\n\n\n
![\"zdravstvene](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/9-5.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"glutation](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/liposomal-glutathione-an-ultimate-guide-to-the-body-s-master-antioxidant-10-2.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"pravilni](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/11-2.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"ali](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/liposomal-glutathione-an-ultimate-guide-to-the-body-s-master-antioxidant-12.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n