Inozitolul este un alcool de zah\u0103r alb, solubil \u00een ap\u0103, care este pe jum\u0103tate la fel de dulce ca zah\u0103rul de mas\u0103. <\/strong>Unii oameni pot crede c\u0103 pulberea de inozitol este fabricat\u0103 \u00eentr-un laborator, dar este, de fapt, foarte abundent\u0103 \u00een natur\u0103<\/strong>! Iat\u0103 de ce:<\/p>\n\n\n\n Inozitolul era cunoscut anterior drept vitamina B8, <\/strong>dar de atunci a fost reclasificat \u00eentruc\u00e2t nu este cu adev\u0103rat o vitamin\u0103. De asemenea, nu este considerat un nutrient esen\u021bial, deoarece organismul \u00eel produce din sinteza glucozei. Prin defini\u021bie, nutrien\u021bii esen\u021biali sunt aceia de care are organismul nevoie, dar pe care noi nu \u00eei putem produce suficient<\/em>. Astfel, trebuie s\u0103 fie ob\u021binu\u021bi prin alimenta\u021bie (sau suplimente) pentru a satisface nevoile organismului.<\/p>\n\n\n\n Inozitolul are 9 forme sau izomeri. Cea mai comun\u0103 \u0219i abundent\u0103 form\u0103 este mio inozitolul <\/strong>(sau mio-inozitol). Mio inozitolul este at\u00e2t de abundent \u00eenc\u00e2t, ori de c\u00e2te ori citi\u021bi sau auzi\u021bi cuv\u00e2ntul inozitol, de fapt, este vorba despre mio inozitol. La nevoie, organismul uman poate converti mio-inozitolul \u00een ceilal\u021bi izomeri ai s\u0103i.<\/p>\n\n\n\n Ace\u0219tia sunt ceilal\u021bi izomeri ai inozitolului:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cu excep\u021bia cazului \u00een care se specific\u0103 altfel, de fiecare dat\u0103 c\u00e2nd citi\u021bi cuv\u00e2ntul inozitol \u00een acest articol (sau pe blogul nostru, de altfel), s\u0103 \u0219ti\u021bi c\u0103 ne referim la mio-inozitol<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n D-chiro-inozitol este un alt izomer al inozitolului. De\u0219i nu apare \u00een cantit\u0103\u021bi mari \u00een natur\u0103, este al doilea cel mai abundent tip de inozitol, urm\u0103torul fiind mio inozitolul. Dup\u0103 cum am men\u021bionat mai sus, corpurile noastre pot converti inozitolul \u00een d-chiro-inozitol dac\u0103 este necesar.<\/p>\n\n\n\n Raportul normal al organismului \u00eentre mio inozitol \u0219i d-chiro-inozitol este de 40:1. Majoritatea amestecurilor (suplimentelor) de inozitol ofer\u0103 o combina\u021bie de mio-inozitol \u0219i d-chiro-inozitol \u00een acest raport.<\/p>\n\n\n\n Inozitolul poate fi achizi\u021bionat sub form\u0103 de pulbere, tablete sau capsule. \u00cen timp ce unele m\u0103rci ofer\u0103 ambele tipuri, noi consider\u0103m c\u0103 pulberea de inozitol este o op\u021biune mult mai bun\u0103. Dar nu ne crede\u021bi pe cuv\u00e2nt, descoperi\u021bi avantajele \u0219i dezavantajele fiec\u0103rui format, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 pute\u021bi decide singuri!<\/p>\n\n\n\n M\u00e2nuirea zilnic\u0103 a dozei de inozitol poate p\u0103rea o corvoad\u0103, dar este de fapt, cea mai practic\u0103 op\u021biune. Dup\u0103 cum ve\u021bi afla mai departe \u00een acest articol, doza de inozitol variaz\u0103 de la o afec\u021biune la alta. Forma de pulbere faciliteaz\u0103 ajustarea dozajului.<\/strong><\/p>\n\n\n\n De exemplu, dac\u0103 produc\u0103torul spune c\u0103 o lingur\u0103 reprezint\u0103 o por\u021bie, atunci este u\u0219or s\u0103 ne d\u0103m seama de c\u00e2te linguri\u021be avem nevoie pentru necesit\u0103\u021bile noastre specifice. Pentru a lua o jum\u0103tate de por\u021bie, lua\u021bi doar o jum\u0103tate de lingur\u0103. Pentru a v\u0103 dubla sau tripla por\u021bia, dubla\u021bi sau tripla\u021bi linguri\u021ba! At\u00e2ta tot!<\/p>\n\n\n\n De asemenea, pulberea de inozitol este foarte u\u0219or de administrat. Pur \u0219i simplu amesteca\u021bi-o cu ap\u0103 sau cu o alt\u0103 b\u0103utur\u0103. <\/strong>Unele companii pretind c\u0103 au o pulbere de inozitol cu un gust neutru. Totu\u0219i, inozitolul are un gust u\u0219or dulce. A\u0219adar, este excelent pentru a v\u0103 \u00eendulci cafeaua sau ceaiul de diminea\u021b\u0103.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Inozitolul este v\u00e2ndut \u0219i sub form\u0103 de tablete sau capsule. Este \u00eentr-adev\u0103r op\u021biunea cea mai convenabil\u0103 <\/strong>\u00eentruc\u00e2t pute\u021bi pune una sau dou\u0103 pastile \u0219i s\u0103 le \u00eenghi\u021bi\u021bi cu ap\u0103. Totu\u0219i, ajustarea dozajului nu este la fel de u\u0219oar\u0103.<\/strong><\/p>\n\n\n\n De exemplu, unele m\u0103rci v\u0103 vor cere s\u0103 lua\u021bi 4 pastile pe zi pentru a \u00eendeplini por\u021bia necesar\u0103. Acest lucru \u00eenseamn\u0103 c\u0103 dac\u0103 ar fi s\u0103 dubla\u021bi sau chiar s\u0103 tripla\u021bi dimensiunea por\u021biei <\/strong>(da, inozitolul este sigur, chiar \u0219i \u00een doze mari – mai multe despre asta mai jos), ve\u021bi lua 8 sau chiar \u0219i 12 tablete \u00eentr-o singur\u0103 zi! <\/strong>Nu \u0219tiu ce p\u0103rere ave\u021bi dvs., dar pentru mine, asta este pur \u0219i simplu prea mult!<\/p>\n\n\n\n Capsulele sunt destul de u\u0219or de desf\u0103cut pentru a ajunge la pulberea din interior. Dar de ce s\u0103 trece\u021bi prin toat\u0103 aceast\u0103 b\u0103taie de cap? Pur \u0219i simplu, lua\u021bi inozitol \u00een form\u0103 de pulbere \u0219i gata!<\/p>\n\n\n\n Inozitolul are at\u00e2t de multe beneficii pentru s\u0103n\u0103tate \u00eenc\u00e2t vom \u00eemp\u0103r\u021bi aceast\u0103 sec\u021biune \u00een 3 p\u0103r\u021bi – beneficii de s\u0103n\u0103tate pentru toat\u0103 lumea, beneficii de s\u0103n\u0103tate pentru femei \u0219i beneficii de s\u0103n\u0103tate pentru b\u0103rba\u021bi.<\/p>\n\n\n\n Insulina este un hormon important produs de pancreas. Aceasta regleaz\u0103 nivelul de zah\u0103r din s\u00e2nge \u00een organism \u0219i joac\u0103, de asemenea, un rol \u00een metabolismul gr\u0103similor \u0219i al proteinelor. Sensibilitatea slab\u0103 la insulin\u0103, cunoscut\u0103 \u0219i sub numele de rezisten\u021b\u0103 la insulin\u0103, cre\u0219te riscul de diabet de tip 2, sindromul metabolic, SOPC, boli de inim\u0103 \u0219i multe altele.<\/strong><\/p>\n\n\n\n A\u0219adar, cum anume \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te inozitoulul sensibilitatea la insulin\u0103? Pentru a r\u0103spunde la aceast\u0103 \u00eentrebare, s\u0103 ne uit\u0103m la rela\u021bia \u00eentre carbohidra\u021bi \u0219i insulin\u0103:<\/p>\n\n\n\n Pe l\u00e2ng\u0103 vitamine \u0219i minerale, alimentele pe care le consum\u0103m ne ofer\u0103, de asemenea, gr\u0103simi, proteine \u0219i carbohidra\u021bi. Carbohidra\u021bii sunt principala surs\u0103 de energie a organismului. <\/strong>Odat\u0103 ce carbohidra\u021bii ajung \u00een intestin, sunt descompuse \u00een glucoz\u0103 \u0219i zah\u0103r. Odat\u0103 ce zah\u0103rul intr\u0103 \u00een fluxul sanguin, nivelul de zah\u0103r din s\u00e2nge va cre\u0219te \u00een mod natural. Acesta este apoi un indicator pentru pancreas s\u0103 elibereze insulin\u0103 \u00een fluxul sanguin. Sarcina insulinei este de a muta glucoza \u00een celule, unde este folosit\u0103 fie pentru energie, fie este depozitat\u0103 sub form\u0103 de gr\u0103sime. <\/strong>Acest proces permite revenirea nivelului de zah\u0103r din s\u00e2nge la normal.<\/p>\n\n\n\n Acum, aici este problema:<\/p>\n\n\n\n Consumul prea multor alimente bogate \u00een carbohidra\u021bi pe o perioad\u0103 \u00eendelungat\u0103 poate duce la rezisten\u021b\u0103 la insulin\u0103. Re\u021bine\u021bi. mai mul\u021bi carbohidra\u021bi = niveluri mai ridicate de zah\u0103r \u00een s\u00e2nge. <\/strong>Aceast\u0103 supraofert\u0103 de carbohidra\u021bi va duce \u00een cele din urm\u0103 la intrarea pancreasului \u00een modul hiper pentru a produce mai mult\u0103 insulin\u0103. Mai devreme sau mai t\u00e2rziu, celulele nu mai r\u0103spund la insulin\u0103. C\u00e2nd se \u00eent\u00e2mpl\u0103 acest lucru, ve\u021bi ajunge s\u0103 ave\u021bi at\u00e2t niveluri ridicate de zah\u0103r din s\u00e2nge, c\u00e2t \u0219i niveluri ridicate de insulin\u0103. <\/strong>Dac\u0103 nu este tratat\u0103, poate duce la rezisten\u021ba la insulin\u0103.<\/p>\n\n\n\n Din fericire, inozitolul poate ajuta la inversarea rezisten\u021bei la insulin\u0103. Mai multe studii clinice sus\u021bin faptul c\u0103 inozitolul poate reduce nivelurile de zah\u0103r din s\u00e2nge precum \u0219i nivelurile de insulin\u0103, <\/strong>astfel \u00eembun\u0103t\u0103\u021bind sensibilitatea at\u00e2t \u00een pacien\u021bi SOPC c\u00e2t \u0219i non-SOPC (1<\/a>, 2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Este posibil ca colesterolul s\u0103 fi primit o reputa\u021bie proast\u0103 \u00een ultimele decenii, dar este de fapt un nutrient destul de important care se g\u0103se\u0219te \u00een toate celulele noastre. Acestea fiind spuse, exist\u0103 2 tipuri de colesterol:<\/p>\n\n\n\n \u00cempreun\u0103, acestea constituie colesterolul total.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Potrivit unei analize a 14 studii controlate aleatorii publicate \u00een 2018, suplimentarea cu inozitol a dus la reducerea semnificativ\u0103 a nivelurilor de colesterol total. <\/strong>Inozitolul nu a afectat nivelul HDL, dar acest lucru nu diminueaz\u0103 faptul c\u0103 inozitolul poate ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral \u0219i de boli de inim\u0103 (3<\/a>)!<\/p>\n\n\n\n Precum \u00een cazul colesterolului r\u0103u, este de asemenea important s\u0103 v\u0103 gestiona\u021bi trigliceridele, deoarece nivelurile ridicare cresc riscul de accident vascular cerebral, boli de inim\u0103 \u0219i atac de cord. <\/strong>Din p\u0103cate, cei cu sensibilitate slab\u0103 la insulin\u0103 au, de asemenea, niveluri ridicate de trigliceride. Partea bun\u0103 este c\u0103 o serie de studii indic\u0103 faptul c\u0103 inozitolul are un efect pozitiv asupra trigliceridelor plasmatice<\/strong> (2<\/a>, 3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n \u00cen alt\u0103 ordine de idei, se \u0219tie c\u0103 acizii gra\u0219i omega 3 ajut\u0103 la sc\u0103derea trigliceridelor. Consulta\u021bi acest articol despre cele <\/strong><\/a>24 moduri \u00een care omega 3 v\u0103 poate ajuta s\u0103 v\u0103<\/strong> \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi via\u021ba!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Potrivit lui J. Levine, inozitolul are efecte terapeutice \u00een tulbur\u0103rile care r\u0103spund la ISRS<\/a> sau la inhibitorii<\/strong> selectivi ai recapt\u0103rii serotoninei. <\/strong>Acestea sunt antidepresive utilizate pentru a trata depresia, tulburarea obsesiv-compulsiv\u0103 (TOC), tulbur\u0103rile de panic\u0103 \u0219i fobiile precum agorafobia \u0219i fobia social\u0103 (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Iat\u0103 un rezumat al constat\u0103rilor lui Levine:<\/p>\n\n\n\n Depresia<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n 28 de pacien\u021bi au primit 12g de inozitol zilnic. Dup\u0103 4 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, st\u0103rile lor psihice au prezentat o ameliorare marcant\u0103 conform Scalei de Depresie a lui Hamilton.<\/p>\n\n\n\n Tulburare de panic\u0103<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n 21 de pacien\u021bi cu tulburare de panic\u0103 (cu sau f\u0103r\u0103 agorafobie) au primit 12g de inozitol zilnic timp de 4 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni. Rezultatele au fost de-a dreptul uimitoare! To\u021bi pacien\u021bii au avut semnificativ mai pu\u021bine episoade de atacuri de panic\u0103, iar atunci c\u00e2nd le-au avut, acestea nu au fost la fel de severe precum \u00eenainte.<\/p>\n\n\n\n Tulburare obsesiv-compulsiv\u0103<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Dup\u0103 6 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni de administrare zilnic\u0103 a 18g de inozitol, 13 pacien\u021bi cu tulburare obsesiv-compulsiv\u0103 au \u00eenregistrat o ameliorare semnificativ\u0103 a simptomelor.<\/p>\n\n\n\n Potrivit aceluia\u0219i studiu, inozitolul nu a ajutat la<\/strong> \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea afec\u021biunilor care nu r\u0103spund la SSRI. <\/strong>Printre acestea se num\u0103r\u0103 afec\u021biuni precum Alzheimer, schizofrenia \u0219i autismul.<\/p>\n\n\n\n Cu to\u021bii trecem printr-o cascad\u0103 de emo\u021bii, dar persoanele bipolare ajung la niveluri extreme. Schimb\u0103rile de dispozi\u021bie variaz\u0103 foarte mult, de la maxime extreme (manie), la minime extreme (depresie), cu unele perioade stabilite \u00eentre ele.<\/p>\n\n\n\n Un studiu realizat pe 24 de copii bipolari (cu v\u00e2rstele cuprinse \u00eentre 5 \u0219i 12 ani) cu simptome u\u0219oare p\u00e2n\u0103 la moderate, a relevat un rezultat interesant. Copii au fost \u00eemp\u0103r\u021bi\u021bi \u00een 3 grupuri. Un grup a primit inozitol, al doilea grup a primit omega 3, iar ultimului grup i s-a administrat inozitol + omega-3 (6<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Dup\u0103 12 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, grupul care a luat inozitol + omega-3 a prezentat cea mai semnificativ\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021bire a simptomelor bipolare. <\/strong>Acest lucru este conform Young Mania Rating Scale \u0219i Children’s Depression Rating Scale (6<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Litiul este un stabilizator al dispozi\u021biei care este adesea prescris pacien\u021bilor bipolari. Acesta func\u021bioneaz\u0103 a\u0219a cum se dore\u0219te, dar are o serie de efecte secundare nedorite, dintre care psoriazisul. Psoriazisul este o afec\u021biune a pielii extrem de pruriginoas\u0103 care se manifest\u0103 sub forma unor pete ridicate \u0219i solzoase oriunde pe corp.<\/p>\n\n\n\n Din fericire, trecerea de la litiu la inozitol <\/strong>a dat rezultate incredibile, dup\u0103 cum reiese dintr-un studiu de caz realizat pe un pacient bipolar. \u00cen loc de litiu, pacientului i s-au prescris 3g de inozitol zilnic. Dup\u0103 4 ani de urm\u0103rire regulat\u0103, studiul a concluzionat spun\u00e2nd c\u0103 inozitolul este foarte eficient pentru simptomele bipolare ale pacientului pentru psoriazis <\/strong>(14<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Oricine dore\u0219te s\u0103 piard\u0103 \u00een greutate nu ar trebui s\u0103 se uite la inozitol ca la un supliment de pierdere \u00een greutate, deoarece chiar nu este. Totu\u0219i, \u00eentruc\u00e2t este at\u00e2t de eficient \u00een promovarea sensibilit\u0103\u021bii la insulin\u0103, unul dintre \u201eefectele sale secundare\u201d de dorit este pierderea \u00een greutate! <\/strong>Desigur, pentru cele mai bune rezultate, nu uita\u021bi s\u0103 urma\u021bi o diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i s\u0103 face\u021bi exerci\u021bii fizice mai des, \u00een plus fa\u021b\u0103 de administrarea zilnic\u0103 de inozitol.<\/p>\n\n\n\n Este posibil ca SOPC s\u0103 nu fie o afec\u021biune care s\u0103 pun\u0103 \u00een pericol via\u021ba \u00een sine. Dar, dac\u0103 nu este tratat\u0103, poate duce la afec\u021biuni mai grave, cum ar fi diabetul de tip 2, boli de inim\u0103, inflama\u021bii hepatice, cancer endometrial, etc. Din p\u0103cate, nu exist\u0103 un tratament SOPC, dar pute\u021bi \u021bine sub control simptomele.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Inozitolul este considerat pe scar\u0103 larg\u0103 drept sigur<\/strong> \u0219i eficient pentru SOPC <\/strong>\u0219i mai multe studii clinice sus\u021bin acest fapt (2<\/a>, 4<\/a>, 7<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Dar nu toate suplimentele de inozitol sunt create la fel. Iat\u0103 ce ar trebui s\u0103 c\u0103uta\u021bi \u00eentr-un supliment de inozitol pentru SOPC<\/a>: <\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n Propriul nostru Complex Intelligent Labs Chromositol-F Inozitol Avansat pentru Femei <\/strong>\u00eendepline\u0219te aceast\u0103 func\u021bie. Fiecare por\u021bie de Chromositol-F con\u021bine:<\/p>\n\n\n\n Calitatea ovulelor unei femei este esen\u021bial\u0103 pentru o sarcin\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103, dar o mul\u021bime de factori pot duc la o s\u0103n\u0103tate slab\u0103 a ovulelor. Printre ace\u0219tia se num\u0103r\u0103 v\u00e2rsta femeii, stilul de via\u021b\u0103, nivelul de stres, dieta \u0219i, bine\u00een\u021beles, SOPC.<\/p>\n\n\n\n Conform unui studiu publicat \u00een Fertility and Sterility Journal, femeile care au luat 2g de inozitol de dou\u0103 ori pe zi \u00eempreun\u0103 cu 400mcg de acid folic, au avut ovule de o calitate mai bun\u0103 <\/strong>dec\u00e2t femeile care au luat doar acid folic (8<\/a>).<\/p>\n\n\n\n A\u0219adar, dac\u0103 v\u0103 g\u00e2ndi\u021bi s\u0103 r\u0103m\u00e2ne\u021bi \u00eens\u0103rcinate \u00een cur\u00e2nd, v\u0103 recomand\u0103m s\u0103 lua\u021bi Chromositol-F \u00eenc\u0103 de pe acum pentru a asigura o bun\u0103 s\u0103n\u0103tate a ovulelor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un studiu din 2010 a ar\u0103tat c\u0103 o combina\u021bie de inozitol plus acid folic nu numai c\u0103 a restabilit ciclurile menstruale, dar a dus \u0219i la o rat\u0103 de sarcin\u0103 mai mare <\/strong>(9<\/a>)!<\/p>\n\n\n\n A\u0219adar, fertilitatea unei femei este determinat\u0103 de calitatea ovulelor. Dup\u0103 cum a\u021bi aflat p\u00e2n\u0103 acum, inozitolul poate ajuta la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii ovulelor unei femei \u0219i la restabilirea ciclurilor menstruale normale.<\/p>\n\n\n\n Ad\u0103uga\u021bi celelalte efecte benefice ale pulberii de inozitol \u0219i nu este surprinz\u0103tor faptul c\u0103 acesta va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra fertilit\u0103\u021bii femeilor <\/strong>(8<\/a>, 9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n De\u0219i testosteronul este un hormon masculin, acesta este prezent at\u00e2t la b\u0103rba\u021bi, c\u00e2t \u0219i la femei. Cu toate acestea, femeile cu SOPC au niveluri de testosteron mai ridicate dec\u00e2t \u00een mod normal. <\/strong>Acesta este motivul pentru care majoritatea femeilor cu SOPC au simptome \u201emasculine\u201d. Hirsutismul sau cre\u0219terea excesiv\u0103 a p\u0103rului dup\u0103 un model de distribu\u021bie masculin, c\u0103derea p\u0103rului dup\u0103 modelul feminin, acneea sever\u0103 \u0219i ciclul neregulat.<\/p>\n\n\n\n Prin administrarea de inozitol \u0219i acid folic <\/strong>(din nou, ambele sunt ingrediente \u00een Chromositol-F), nivelurile de testosteron revin la normal. <\/strong>Acest licru \u021bine sub control acneea \u0219i hirsutismul, precum \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te ovula\u021bia \u0219i fertilitatea la femeile cu SOPC (2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Unele femei accept\u0103 hirsutismul (sau cel pu\u021bin \u00eenva\u021b\u0103 s\u0103 tr\u0103iasc\u0103 cu el), altele nu at\u00e2t de mult. Dac\u0103 face\u021bi parte din grupul din urm\u0103, \u00eencerca\u021bi s\u0103 lua\u021bi inozitol! Un studiu din 2008 a demonstrat c\u00e2t de puternic este inozitolul atunci c\u00e2nd vine vorba de echilibrarea hormonilor sexuali. Dup\u0103 6 luni de administrare de inozitol, 46 de femei hirsute au sc\u0103pat \u00een sf\u00e2r\u0219it de cre\u0219terea p\u0103rului nedorit!<\/strong> Inozitolul a ac\u021bionat pentru a reduce nivelul de androgeni \u0219i a cre\u0219te nivelul de estrogen (10<\/a>)!<\/p>\n\n\n\n Sarcina este considerat\u0103 un dar pentru multe femei. Dar a r\u0103m\u00e2ne \u00eens\u0103rcinat\u0103 este doar primul pas. Prevenirea diabetului gesta\u021bional este un punct important de considerat \u00een timpul sarcinii. <\/strong>De ce? Pentru c\u0103 poate cauza o mul\u021bime de probleme. Poate duce la preeclampsie (tensiune arterial\u0103 ridicat\u0103), hipoglicemie (nivel sc\u0103zut de zah\u0103r \u00een s\u00e2nge) \u0219i un bebelu\u0219 foarte mare (care face imposibil\u0103 na\u0219terea normal\u0103).<\/p>\n\n\n\n Din p\u0103cate, diabetul gesta\u021bional este r\u0103sp\u00e2ndit \u00een r\u00e2ndul femeilor \u00eens\u0103rcinate obeze \u0219i supraponderale. Din fericire, inozitolul ajut\u0103 la reducerea riscului de diabet gesta\u021bional \u00een acest grup demografic <\/strong>(11<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Ca m\u0103sur\u0103 preventiv\u0103, femeile cu SOPC \u0219i\/sau cu antecedente familiale de diabet de tip 2 ar trebui s\u0103 ia \u00een considerare administrarea de inozitol pentru a se proteja \u00eempotriva diabetului gesta\u021bional.<\/p>\n\n\n\n Ciclurile menstruale sunt unul dintre cele mai incomode lucruri prin care trec femeile \u00een via\u021b\u0103. S\u00e2nger\u0103m timp de c\u00e2teva zile \u00een fiecare lun\u0103, timp de aproximativ 40 de ani! Deci, este u\u0219or s\u0103 credem c\u0103 \u00een sf\u00e2r\u0219it avem o pauz\u0103 odat\u0103 ce ajungem la menopauz\u0103.<\/p>\n\n\n\n Dar, sc\u0103derea nivelurilor de estrogen \u0219i progesteron \u00een timpul menopauzei poate duce la alte afec\u021biuni, <\/strong>cum ar fi un risc crescut \u00een dezvoltarea sindromului metabolic \u0219i a bolilor cardiovasculare.<\/p>\n\n\n\n Un stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos \u0219i o via\u021b\u0103 echilibrat\u0103 sunt recomandate pentru a gestiona aceste afec\u021biuni, dar suplimentarea cu ino\\itol ajut\u0103. Potrivit unui studiu recent, administrarea zilnic\u0103 a doar 2g de inozitol este suficient\u0103 pentru a observa \u00eembun\u0103t\u0103\u021biri ale nivelurilor de colesterol \u0219i trigliceride, ale tensiunii arteriale \u0219i ale indicelui HOMA <\/strong>(12<\/a>).<\/p>\n\n\n\n De la o\u021betul de mere, miere, hamamelis, ceaiul verde, p\u00e2n\u0103 la alor vera \u0219i ulei de arbore de ceai, se pare c\u0103 nu ducem lipsa tratamentelor de acas\u0103 pentru acnee, Unele dintre aceste op\u021biuni pot func\u021biona, dar dac\u0103 cauza principal\u0103 a acneei dvs. este hormonal\u0103 (cum este cazul SOPC), atunci este posibil ca niciuna s\u0103 nu fie eficient\u0103. <\/strong>\u00cen acest caz, inozitolul poate fi cea mai bun\u0103 \u0219ans\u0103.<\/p>\n\n\n\n Cercet\u0103torii italieni au administrat la 50 de pacien\u021bi cu SOPC cu acnee moderat\u0103 2g de inozitol de 2 ori pe zi timp de 6 luni. P\u00e2n\u0103 la \u00eencheierea studiului, pacien\u021bii care luau inozitol au prezentat niveluri mai sc\u0103zute de DHEAS (dehidroepiadrosteron) \u00een s\u00e2nge \u0219i o \u00eembun\u0103t\u0103\u021bire a st\u0103rii pielii! <\/strong>Acest lucru i-a determinat pe cercet\u0103tori s\u0103 concluzioneze c\u0103 inozitolul poate fi utilizat pentru a ajuta la tratarea acneei hormonale (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Precum \u00een cazul majorit\u0103\u021bii suplimentelor \u0219i medicamentelor, este important s\u0103 discuta\u021bi cu medicul dvs. \u00eenainte de a lua ceva, mai ales dac\u0103 sunte\u021bi \u00eens\u0103rcinat\u0103 sau al\u0103pta\u021bi. Acestea fiind spuse, laptele matern uman este \u00een mod natural bogat \u00een inozitol. Acesta este de fapt al treilea cel mai concentrat nutrient din laptele matern, imediat dup\u0103 lactoz\u0103 \u0219i glucoz\u0103 (16<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Potrivit unui studiu publicat \u00een International Journal of Endocrinology, 45 de b\u0103rba\u021bi cu sindromul metabolic \u0219i astenospermie au primit 1g de inozitol (+antioxidan\u021bi) de dou\u0103 ori pe zi, timp de 3 luni. La finalul studiului, voluntarii au prezentat o cre\u0219tere semnificativ\u0103 a sensibilit\u0103\u021bii la insulin\u0103 \u0219i a nivelului de testosteron, precum \u0219i o \u00eembun\u0103t\u0103\u021bire a calit\u0103\u021bii sperme <\/strong>(motilitate, concentra\u021bie \u0219i morfologie) (13<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Inozitolul nu are o doz\u0103 zilnic\u0103 recomandat\u0103 (DZR) ca majoritatea altor nutrien\u021bi. Acest lucru se datoreaz\u0103 faptului c\u0103 nu este considerat un nutrient esen\u021bial, deoarece organismul nostru poate produce inozitol pe cont propriu. Dar iat\u0103 c\u00e2teva sugestii de doze de inozitol pentru a ajuta la tratarea sau gestionarea diferitelor afec\u021biuni:<\/p>\n\n\n\n Dup\u0103 cum a\u021bi observat \u00een lista de mai sus, majoritatea afec\u021biunilor necesit\u0103 4g de pulbere de inozitol pe zi sau 2 por\u021bii de Chromositol-F. Cu toate acestea, chiar \u0219i la doze mari, de p\u00e2n\u0103 la 18g, inozitolul este considerat \u00eenc\u0103 sigur, iar efectele secundare r\u0103m\u00e2n relativ minore. <\/strong>Efectele secundare includ grea\u021b\u0103, dureri de cap, ame\u021beli, oboseal\u0103, gaze \u0219i dureri de stomac (15<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Unele persoane pot prezenta efecte secundare din primele zile. Pentru a v\u0103 l\u0103sa organismul s\u0103 se obi\u0219nuiasc\u0103 cu suplimentul, v\u0103 recomand\u0103m s\u0103 lua\u021bi mai \u00eent\u00e2i inozitol la o doz\u0103 mai mic\u0103 (2g). Dup\u0103 c\u00e2teva zile, pute\u021bi cre\u0219te doza de inozitol la 4g pe zi.<\/p>\n\n\n\n Putem ob\u021bine inozitol din alimente?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Da, exist\u0103 o mul\u021bime de alimente bogate \u00een inozitol. Iat\u0103 c\u00e2teva dintre ele:<\/p>\n\n\n\n\n
![\"Mio](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-content\/uploads\/sites\/34\/2021\/11\/1-1024x608.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nCe este mio inozitolul?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Ce este d-chiro-inozitol?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"De](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-content\/uploads\/sites\/34\/2021\/11\/2-01-1024x538.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDe ce pulbere de inozitol?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Pulberea de inozitol<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Inozitol comprimat sau capsul\u0103<\/h3>\n\n\n\n
![\"Beneficiile](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-content\/uploads\/sites\/34\/2021\/11\/3-1024x530.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nCare sunt beneficiile de s\u0103n\u0103tate ale inozitolului?<\/h2>\n\n\n\n
8 beneficii de s\u0103n\u0103tate at\u00e2t pentru femei c\u00e2t \u0219i pentru b\u0103rba\u021b<\/h3>\n\n\n\n
1. Inozitolul promoveaz\u0103 sensibilitatea la insulin\u0103<\/h4>\n\n\n\n
![\"Inositolul](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-content\/uploads\/sites\/34\/2021\/11\/4-1024x516.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2. Reduce nivelul colesterolului LDL \u0219i al colesterolului total<\/h4>\n\n\n\n
\n
3. Inozitolul ajut\u0103 la reducerea nivelului de trigliceride din organism<\/h4>\n\n\n\n
![\"Inozitolul](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-content\/uploads\/sites\/34\/2021\/11\/5-1024x618.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n4. Amelioreaz\u0103 anxietatea, depresia \u0219i tulbur\u0103rile de panic\u0103<\/h4>\n\n\n\n
5. Pulberea de inozitol se arat\u0103 promi\u021b\u0103toare pentru tulburarea bipolar\u0103<\/h4>\n\n\n\n
![\"Psoriazisul](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-content\/uploads\/sites\/34\/2021\/11\/6-1024x569.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n6. Ajut\u0103 la tratarea psoriazisului cauzat de litiu<\/h4>\n\n\n\n
7. Poate ajuta la promovarea pierderii \u00een greutate<\/h4>\n\n\n\n
![\"Beneficiile](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-content\/uploads\/sites\/34\/2021\/11\/7-1024x515.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n10 beneficii de s\u0103n\u0103tate pentru femei<\/h3>\n\n\n\n
1. Pulberea de inozitol ajut\u0103 la gestionarea simptomelor SOPC<\/h4>\n\n\n\n
\n
\n
2. \u00cembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii ovulelor la femeile cu SOPC<\/h4>\n\n\n\n
![\"Inozitolul](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-content\/uploads\/sites\/34\/2021\/11\/8-1024x513.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n3. Restabilirea ciclului menstrual normal<\/h4>\n\n\n\n
4. \u00cembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te fertilitatea<\/h4>\n\n\n\n
5. Scade nivelul de testosteron la femeile cu SOPC<\/h4>\n\n\n\n
6. Scap\u0103 de hirsutism<\/h4>\n\n\n\n
![\"Pulberea](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-content\/uploads\/sites\/34\/2021\/11\/9-1024x522.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n7. Previne diabetul gesta\u021bional<\/h4>\n\n\n\n
8. Sprijin\u0103 femeile aflate la postmenopauz\u0103<\/h4>\n\n\n\n
![\"Mio](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-content\/uploads\/sites\/34\/2021\/11\/10-1024x521.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n9. Ajut\u0103 la eliminarea acneei hormonale<\/h4>\n\n\n\n
10. Ajut\u0103 mamele care al\u0103pteaz\u0103<\/h4>\n\n\n\n
Inozitol pentru b\u0103rba\u021bi – ajut\u0103 la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea calit\u0103\u021bii spermei \u0219i a fertilit\u0103\u021bii<\/h3>\n\n\n\n
![\"Beneficiile](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-content\/uploads\/sites\/34\/2021\/11\/11-1024x518.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDozajul de inozitol<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
\n
Reac\u021bii adverse posibile ale inozitolului<\/h2>\n\n\n\n
![\"Pute\u021bi](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-content\/uploads\/sites\/34\/2021\/11\/12-1024x520.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00centreb\u0103ri frecvente despre pulberea de inozitol<\/h2>\n\n\n\n
\n