{"id":237585,"date":"2021-07-12T09:00:00","date_gmt":"2021-07-12T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/suplimente-keto\/"},"modified":"2021-07-12T09:00:00","modified_gmt":"2021-07-12T08:00:00","slug":"suplimente-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/suplimente-keto\/","title":{"rendered":"Suplimente Keto: Cum S\u0103 Ob\u021bine Nutrien\u021bii Esen\u021biali?"},"content":{"rendered":"\n\n\n

\u00cen ciuda numeroaselor beneficii ale dietei cetogenice, urmarea unei astfel de diete pe termen lung ar putea cere ad\u0103ugarea unor suplimente keto pentru a gestiona \u00eemplinirea nevoilor macro \u0219i micronutrien\u021bilor indivizilor. <\/strong>\u00cen acest articol vom discuta de ce fel de suplimente ai nevoie \u00een perioada cetozei \u0219i cum s\u0103 profi\u021bi c\u00e2t mai mult de m\u00e2ncarea ta!<\/p>\n\n\n\n

De Ce Ai Nevoie de Suplimente Keto?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Consump\u021bia limitat\u0103 de carbohidra\u021bi \u00eenseamn\u0103 reducerea consump\u021biei de legume f\u0103inoase, cereale \u0219i fructe<\/a>. Aceste categorii de alimente ofer\u0103 mul\u021bi macro \u0219i micronutrien\u021bi \u0219i un mare num\u0103r de vitamine \u0219i minerale.<\/p>\n\n\n\n

Dieta cetogenic\u0103 v\u0103 permite s\u0103 m\u00e2nca\u021bi ni\u0219te fructe precum fructele de p\u0103dure sau legume ne-f\u0103inoase cum ar fi spanacul, broccoli, etc. Dar aceste fructe \u0219i legume nu ofer\u0103 toate vitaminele \u0219i mineralele necesare pentru a acoperi cerin\u021bele zilnice al indivizilor. Anumite deficien\u021be specifice de nutrien\u021bi sunt comune \u00een r\u00e2ndul oamenilor care urmeaz\u0103 o diet\u0103 cetogenic\u0103 \u0219i le vom analiza \u00een urm\u0103toarele paragrafe.<\/p>\n\n\n\n

\"Principala<\/figure>\n\n\n\n

Vitamina D Drept Una Dintre Cele Mai Importante Suplimente Keto<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Aceast\u0103 vitamin\u0103 important\u0103 func\u021bioneaz\u0103 ca un hormon \u00een corp. <\/strong>Printre alte lucruri, joac\u0103 un rol important \u00een gestionarea de c\u0103tre corp a micronutrien\u021bilor precum calciu, magneziu \u0219i fosfor. Este o vitamin\u0103 gras\u0103 solubil\u0103 \u0219i este g\u0103sit\u0103 \u00een mod natural \u00een alimente precum pe\u0219ti gra\u0219i, ficat, g\u0103lbenu\u0219uri \u0219i carne.<\/p>\n\n\n\n

Conform ultimelor estim\u0103ri ale guvernului, \u00een jur de o treime dintre americani nu primesc suficient\u0103 vitamina D. Sursa principal\u0103 a acestei vitamine este soarele \u0219i este produs\u0103 de corp atunci c\u00e2nd pielea este expus\u0103 la lumina soarelui. \u00cen timpul vremii \u00eensorite, chiar \u0219i 15 \u2013 20 de minute de expunere la soare poate furniza toat\u0103 vitamina D de care are nevoie soarele. Totu\u0219i, procesul se \u00eent\u00e2mpl\u0103 mai \u00eencet \u00een persoanele cu mai mult\u0103 pigmentare (piele mai \u00eenchis\u0103).<\/p>\n\n\n\n

De asemenea, pentru a atinge nivelurile necesare de vitamina D ave\u021bi nevoie s\u0103 expune\u021bi zone mai mari de piele f\u0103r\u0103 a folosi protec\u021bie solar\u0103. Din p\u0103cate, vremea iernii \u00een climate temperate \u00eempiedec\u0103 aproape complet ob\u021binerea dozei suficiente de vitamina D de la soare. Pe de alt\u0103 parte, exist\u0103 studii despre statutul vitaminei D \u00een Europa raport\u00e2nd c\u0103 deficien\u021ba de vitamina D este mai comun\u0103 \u00een sudul Europei spre deosebire de nord, ceea ce este o descoperire nea\u0219teptat\u0103 lu\u00e2nd \u00een considerare num\u0103rul de zile \u00eensorite \u00een fiecare zon\u0103 (1<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Totodat\u0103, locurile de munc\u0103 care ne \u021bin \u00een interior pot cauza o deficien\u021b\u0103 chiar \u0219i \u00een timpul verii. Deficien\u021ba poate cauza probleme precum oase fragile, un risc mai mare de boli cardiovasculare sau cancer. Un nivel optim de vitamina D faciliteaz\u0103 pierderea \u00een greutate \u0219i ajut\u0103 cre\u0219terea mu\u0219chilor \u0219i a puterii. Men\u021bine \u0219i s\u0103n\u0103tatea sistemului imunitar \u0219i ar putea spori nivelurile sc\u0103zute de testosteron.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D \u0219i Keto<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

\u00cen timp ce beneficiile de s\u0103n\u0103tate ale vitaminei D se aplic\u0103 la toat\u0103 lumea, cei care m\u0103n\u00e2nc\u0103 keto ar putea-o considera \u00een special important\u0103. O diet\u0103 cetogenic\u0103 provoac\u0103 pierderea de electroli\u021bi, a\u0219a c\u0103 abilitatea vitaminei de a-i absorbi (i.e. calciu) este important\u0103. Deficien\u021ba de vitamina D3 a fost observat\u0103 prima dat\u0103 la copii care urmeaz\u0103 dieta cetogenic\u0103 pentru a controla epilepsia (2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Av\u00e2nd \u00een vedere c\u0103 mul\u021bi aleg dieta keto pentru a pierde \u00een greutate \u0219i pentru a scade riscul de atac de cord, ace\u0219tia cu siguran\u021b\u0103 se pot folosi de calit\u0103\u021bile protectoare de inim\u0103 ale vitaminei D. Bodybuilder \u0219i al\u021bi atle\u021bi apreciaz\u0103 beneficiile musculare.<\/p>\n\n\n\n

Multe alimente sunt bogate \u00een vitamina D \u0219i sunt potrivite keto, astfel un bun prim pas este s\u0103 ob\u021binem c\u00e2t mai mult\u0103. Totu\u0219i, s-ar putea s\u0103 nu putem primi suficient din alimente, \u00een special \u00een timpul iernii sau dac\u0103 pielea ta este mai \u00eentunecat\u0103. Suplimentarea cu vitamina D v\u0103 poate ajuta s\u0103 men\u021bine\u021bi nivelurile de vitamine \u00een timpul anului.<\/p>\n\n\n\n

\"omega-3<\/figure>\n\n\n\n

Omega-3 sau Suplimente de Ulei de Pe\u0219te<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Acizii gra\u0219i sunt importan\u021bi pentru o diet\u0103 echilibrat\u0103 \u0219i s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i joac\u0103 un rol semnificant \u00een s\u0103n\u0103tatea tuturor. Ace\u0219tia sunt acizi gra\u0219i \u201eesen\u021biali\u201d \u00eentruc\u00e2t nu \u00eei putem produce singuri cu corpurile noastre; astfel trebuie s\u0103-I ob\u021binem prin dieta noastr\u0103 \u0219i suplimente<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Omega-3 sunt gr\u0103simi poli-saturate (PUFAs) de gel mai \u00eenalt grad. \u00cen timp ce uleiurile vegetale sunt PUFA-uri, con\u021binutul lor este bogat \u00een Omega-6, care este un inflamator. O ra\u021bie mare de 6:3 nu este ideal\u0103 pentru o s\u0103n\u0103tate bun\u0103, astfel o consump\u021bie mare de omega-3 este crucial\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 consump\u021bia de omega-3 este sc\u0103zut\u0103, pute\u021bi experimenta un num\u0103r de simptome precum piele uscat\u0103, depresie, oboseal\u0103 \u0219i probleme de memorie. Omega-3 v\u0103 va ajuta s\u0103 v\u0103 echilibra\u021bi HDL-ul colesterol (\u201ebun\u201d) \u0219i ar putea ajuta cu reglarea durerilor artritice. Aceste pot ajuta \u0219i la prevenirea \u0219i tratarea \u00eent\u0103ririi arterelor (scleroz\u0103 arterial\u0103).<\/p>\n\n\n\n

Uleiul de pe\u0219te \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te nivelul trigliceridelor. \u00cen timp ce trigliceridele sunt molecule grase care sunt necesare pentru func\u021bionarea bun\u0103, nivelurile \u00eenalte sunt ata\u0219ate de un risc mai mare al bolilor cardiovasculare \u0219i al bolilor ficatului non-alcoolice.<\/p>\n\n\n\n

Keto \u0219i Omega-3<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Conform unui studiu din 2015, persoanele care au urmat o diet\u0103 cetogenic\u0103 \u0219i au suplimentat cu acizi gra\u0219i omega-3 au avut o sc\u0103dere semnificativ\u0103 a colesterolului total, LDL-c \u0219i a nivelului de glucoz\u0103. De asemenea, persoanele urm\u00e2nd dieta cetogenic\u0103 care au suplimentat cu omega-3 au sc\u0103zut \u00een trigliceride \u0219i nivelurile de insulin\u0103 \u00een compara\u021bie cu cei ce au urmat dieta \u0219i nu au luat suplimente de omega-3 cu o diferen\u021b\u0103 semnificativ\u0103 (3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Totodat\u0103, acizii gra\u0219i omega-3 sporesc ritmul metabolic \u0219i ritmul de oxidare al acizilor gra\u0219i (4<\/a>). \u00centr-un studiu condus de Yates \u0219i colegii, fotbali\u0219tii profesioni\u0219ti care primesc acizi gra\u0219i de omega-3 au observat efecte benefice ale profilului de lipide, ar\u0103t\u00e2nd c\u0103 suplimentarea cu ulei de pe\u0219te ar putea fi o metod\u0103 de a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi factorii modificabili ale riscului cardiovascular printre atle\u021bi (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Un studiu mai recent (2017) pe b\u0103rba\u021bi activi fizic, a raportat c\u0103 consump\u021bia de suplimente de omega-3 a avut un efect pozitiv asupra recuper\u0103rii \u00een compara\u021bie cu grupul placebo dup\u0103 efectuarea unui test de s\u0103rituri (6<\/a>). \u00cen plus, exist\u0103 \u00een studiu o sugestie conform c\u0103reia suplimentarea cu omega 3 ar putea fi benefic\u0103 pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea toleran\u021bei la noi \u0219i\/sau programe de exerci\u021bii dificile \u0219i conduc la adaptarea mai bun\u0103 la un antrenament \u0219i aderen\u021ba exerci\u021biilor (7<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Calitatea este foarte important\u0103 c\u00e2nd vorbim despre ulei de pe\u0219te. Prospe\u021bimea \u0219i puritatea sunt aspecte cheie ale calit\u0103\u021bii. Uleiul de pe\u0219te vechi \u0219i oxidat nu numai c\u0103 au un gust r\u0103u, dar v\u0103 expune la radicali liberi suplimentari. Uleiul nostru de pe\u0219te clar vine de la pesc\u0103rii durabile certificate \u0219i a fost testat \u00een laboratoare independente pentru puritate. Comanda\u021bi-v\u0103 capsulele de ulei de pe\u0219te omega-3<\/a> <\/strong>pentru a primi cea mai \u00eenalt\u0103 calitate posibil\u0103.<\/p>\n\n\n\n

\"Cartea<\/figure>\n\n\n\n

Suplimentarea cu Electroli\u021bi pe Keto<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dieta keto este diuretic\u0103 \u2013 cauzeaz\u0103 pierderea apei care este urmat\u0103 de pierderea micronutrien\u021bilor precum sodiu, magneziu \u0219i potasiu \u00een timp ce corpul \u00eencearc\u0103 s\u0103 men\u021bin\u0103 echilibrul de electroli\u021bi. De\u0219i corpul \u00eencearc\u0103 s\u0103 men\u021bin\u0103 echilibrul electroli\u021bilor, nu este \u00eentotdeauna posibil c\u00e2nd sunt deficite.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e2nd nivelul de electroli\u021bi este sc\u0103zut, s-ar putea s\u0103 experimenta\u021bi sl\u0103biciune sau ame\u021beal\u0103, oboseal\u0103, dureri de cap \u0219i constipa\u021bie. Aceste simptome contribuie \u00een mare parte la \u201er\u0103ceala keto<\/a>\u201d, dar le pute\u021bi experimenta chiar \u0219i odat\u0103 ce v\u0103 adapta\u021bi la arderea gr\u0103similor.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"Sare<\/figure>\n\n\n\n

Sodiu<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Sodiul are multe func\u021bii regulatoare \u00een corp; afecteaz\u0103 presiunea vascular\u0103, pH-ul \u0219i nivelul apei, sus\u021bine adrenalele, ceea ce este important pentru produc\u021bia de hormoni. Este vital \u0219i pentru func\u021bionarea celulelor creierului \u0219i regularea semnalelor \u00eentre nervi. Pute\u021bi experimenta daune ale \u021besutului \u0219i ale celulelor pe termen lung dac\u0103 nivelul de sodiu este prea mare sau prea sc\u0103zut. De aceea, este un mineral important!<\/p>\n\n\n\n

Din fericire, sodiul este aproape peste tot \u0219i este foarte u\u0219or de ob\u021binut suficient sodiu prin dieta noastr\u0103. Exist\u0103 diferite tipuri de sare, dar c\u00e2nd vorbim despre \u00eenalt\u0103 calitate ne referim la Himalayan Pink Salt.<\/p>\n\n\n\n

Magneziu<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Aproape jum\u0103tate din americani nu primesc suficient magneziu \u0219i deficien\u021ba este \u0219i mai comun\u0103 printre cei ce urmeaz\u0103 dieta cu pu\u021bini carbohidra\u021bi. Este crucial pentru o s\u0103n\u0103tate bun\u0103 av\u00e2nd \u00een vedere c\u0103 implic\u0103 multe func\u021bii ale corpului. Magneziu ajut\u0103 la somn, regleaz\u0103 pulsul, men\u021bine func\u021bionalitatea mu\u0219chilor \u0219i nervilor, are un rol \u00een sinteza proteinei \u0219i multe altele!<\/p>\n\n\n\n

Alimentele bogate \u00een magneziu includ avocado, verde\u021buri cu frunze \u00eenchise la culoare, alune, semin\u021be, somon \u0219i alt pe\u0219te. Este dificil s\u0103 ob\u021binem suficient magneziu doar din m\u00e2ncare \u00eentr-o diet\u0103 cetogenic\u0103, de aceea avem nevoie de suplimente keto. Asta este pentru c\u0103 multe dintre alimentele bogate sunt \u0219i pline de carbohidra\u021bi. Hipomagnezemia, care este posibil\u0103 din cauza deshidrat\u0103rii, excre\u021bia urinar\u0103 a cetonelor corpului \u0219i o consuma\u021bie sc\u0103zut\u0103 de magneziu oblig\u0103 consumarea de o formul\u0103 bun\u0103 de magneziu (8<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

MagEnhance<\/a> <\/strong>al Intelligent Labs folose\u0219te trei tipuri de magneziu pentru absorb\u021bie optim\u0103, o func\u021bionare bun\u0103 a creierului \u0219i un somn odihnitor. Este de asemenea formulat pentru a ajuta cu s\u0103n\u0103tatea inimii \u0219i a oaselor, recuperarea migrenelor \u0219i recuperarea dup\u0103 exerci\u021bii \u0219i performan\u021b\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Potasiu<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Precum sodiul \u0219i magneziul, potasiul ajuta ca semnalele electrice s\u0103 c\u0103l\u0103toreasc\u0103 prin corp. Printre altele, este implicat \u00een echilibrul pH-ului, echilibrul apei, contrac\u021bia mu\u0219chilor, ritmul inimii \u0219i regularea presiunii. Oboseala extrem\u0103, b\u0103t\u0103ile inimii iregulare, durerile de cap \u0219i crampele musculare sunt doar c\u00e2teva lucruri la care s\u0103 v\u0103 a\u0219tepta\u021bi c\u00e2nd ave\u021bi potasiul sc\u0103zut.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen timp ce bananele sunt bine-cunoscute pentru con\u021binutul lor de potasiu, acestea au mul\u021bi carbohidra\u021bi \u0219i chiar scad potasiul mai mult dec\u00e2t alte alimente. O can\u0103 de spanac g\u0103tit (sau alte verde\u021buri \u00eenchise), v\u0103 vor oferi aproape un sfert din cantitatea zilnic\u0103 de potasiu. Un avocado nu este prea departe cu 20% din cantitatea zilnic\u0103. Anumite op\u021biuni keto cu mai pu\u021bin potasiu include, somon, zucchini, vit\u0103, ciuperci, conopid\u0103 \u0219i unele nuci.<\/p>\n\n\n\n

Majoritatea suplimentelor de potasiu vin \u00een forma unor tablete de 10mg ceea ce ar \u00eensemna luarea a p\u00e2n\u0103 la 40 de tablete pe zi pentru a ob\u021bine suficient potasiu. Lo-Salt este o alternativ\u0103 de potasiu folosit\u0103 uzual \u00een comunitatea keto \u00eentruc\u00e2t este un amestec de potasiu \u0219i sodiu. Un sfert de linguri\u021b\u0103 sau 1.3g de Lo-Salt con\u021bine 170mg de sodiu \u0219i 450mg de potasiu! Nu este o surpriz\u0103 c\u0103 persoanele la diet\u0103 cetogenic\u0103 sunt aproape mereu \u00een deficit de potasiu (9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Conform studiilor, o doz\u0103 potrivit\u0103 de potasiu \u00een diet\u0103 are un rol important \u00een prevenirea bolilor cardiovasculare inclusiv la riscul de atac cerebral \u0219i ar putea reduce riscul de pierdere a densit\u0103\u021bii mu\u0219chilor (9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\"Spirulina<\/figure>\n\n\n\n

Spirulina<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Spirulina platensis este o microalg\u0103 verde-alb\u0103strie numit\u0103 dup\u0103 filamentele spiralate. Este considerat\u0103 un super-aliment. Spirulina a un nivel foarte mare de proteine \u0219i este o surs\u0103 bun\u0103 de caretonoide, \u00een special provitamina A. \u00cen plus, spirulina furnizeaz\u0103 Vitaminele B1, B6, B12, Niacin\u0103 \u0219i Vitamina K.<\/p>\n\n\n\n

Totu\u0219i, cel mai mare beneficiu este nivelul \u00eenalt de magneziu, potasiu, calciu, fier \u0219i fosfor (10<\/a>–11<\/a>). Concentra\u021bia sa de fosfor \u0219i calciu este comparabil\u0103 cu laptele.<\/p>\n\n\n\n

Av\u00e2nd \u00een vedere c\u0103 persoanele care fac dieta cetogenic\u0103 ar putea avea de-a face cu un colesterol \u00eenalt, folosirea spiruline ca un suplement keto este important pentru ei. Conform unui studiu taiwanez, spirulina are activit\u0103\u021bi antioxidante, hipolipidemice \u0219i anti-inflamatoare(12<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Pe l\u00e2ng\u0103 asta, efectul de sc\u0103dere al lipidelor al spirulinei a fost confirmat de un alt studiu care a concluzionat c\u0103 suplimentarea oral\u0103 cu spirulin\u0103 (4.5g\/zi timp de 6 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni), reduce triacilglicerolele, Ldl- colesterol (colesterolul r\u0103u), presiune sistolic\u0103 \u0219i diastolic\u0103 \u00een voluntari (13<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 v\u0103 dori\u021bi s\u0103 afla\u021bi mai multe despre cel mai puternic suplement antioxidant, v\u0103 rug\u0103m s\u0103 face\u021bi clic aici<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

Chiar Ave\u021bi Nevoie de Suplimente Keto?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Exist\u0103 o mul\u021bime de beneficii legate de dieta cetogenic\u0103<\/a>, dar trebuie s\u0103 ne asigur\u0103m c\u0103 primim to\u021bi nutrien\u021bii necesari pentru a ob\u021bine o s\u0103n\u0103tate mai bun\u0103 \u0219i o diet\u0103 echilibrat\u0103. Suplimentele prezentate aici vor furniza micro \u0219i macronutrien\u021bii necesari pentru a asigura c\u0103 toate nevoile nutri\u021bionale sunt acoperite \u00een dieta cetogenix\u0103. Pe l\u00e2ng\u0103 asta, urm\u0103rirea unei diete bine planificate, este necesar\u0103 consump\u021bia unor suplimente alimentare pentru a furniza corpul ce nutrien\u021bi valoro\u0219i de \u00eenalt\u0103 calitate \u0219i pentru a ob\u021bine o s\u0103n\u0103tate \u0219i performan\u021b\u0103 mai bun\u0103!<\/p>\n\n\n\n

Referin\u021be<\/h3>\n\n\n\n

1) Kyriakaki, A. and Fragkoulis, E. (2019). The vitamin D paradox: high prevalence of deficiency in sunny Athens (Greece). Annals of Research Hospitals, 3, pp.13-13.<\/p>\n\n\n\n

2) Branca, J., Pacini, S. and Ruggiero, M. (2015). Effects of Pre-surgical Vitamin D Supplementation and Ketogenic Diet in a Patient with Recurrent Breast Cancer. [online] Ar.iiarjournals.org. Available at: http:\/\/ar.iiarjournals.org\/content\/35\/10\/5525.full [Accessed 3 Mar. 2020].<\/p>\n\n\n\n

3) Paoli, A., Moro, T., Bosco, G., Bianco, A., Grimaldi, K., Camporesi, E. and Mangar, D. (2015). Effects of n-3 Polyunsaturated Fatty Acids (\u03c9-3) Supplementation on Some Cardiovascular Risk Factors with a Ketogenic Mediterranean Diet. Marine Drugs, 13(2), pp.996-1009.<\/p>\n\n\n\n

4)Gligor, \u0218. and Gligor, R. (2016). The potential role of omega-3 fatty acids supplements in increasing athletic performance. Timisoara Physical Education and Rehabilitation Journal, 9(16), pp.25-34.<\/p>\n\n\n\n

5) Yates, A., Norwig, J., Maroon, J., Bost, J., Bradley, J., Duca, M., Wecht, D., Grove, R., Iso, A., Cobb, I., Ross, N. and Borden, M. (2009). Evaluation of Lipid Profiles and the Use of Omega-3 Essential Fatty Acid in Professional Football Players. Sports Health: A Multidisciplinary Approach, 1(1), pp.21-30.<\/p>\n\n\n\n

6) Jakeman, J., Lambrick, D., Wooley, B., Babraj, J. and Faulkner, J. (2017). Effect of an acute dose of omega-3 fish oil following exercise-induced muscle damage. European Journal of Applied Physiology, 117(3), pp.575-582.<\/p>\n\n\n\n

7) Corder, K., Newsham, K., McDaniel, J., Caciano, S., Ezekiel, U., Sisler, C. and Weiss, E. (2014). Effects of Short-Term Docosahexaenoic Acid Supplementation on Markers of Inflammation after Eccentric Strength Exercise. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(9), p.A63.<\/p>\n\n\n\n

8) Muscogiuri, G., Barrea, L., Laudisio, D., Pugliese, G., Salzano, C., Savastano, S. and Colao, A. (2019). The management of a very-low-calorie ketogenic diet in obesity outpatient clinic: a practical guide. Journal of Translational Medicine, 17(1).<\/p>\n\n\n\n

9) Cordain, Loren. (2018). Nutritional Deficiencies of Ketogenic Diets. 10.13140\/RG.2.2.19094.19526.<\/p>\n\n\n\n

10) Lifescienceglobal.com. (2018). Journal of Pharmacy and Nutrition Sciences. [online] Available at: http:\/\/www.lifescienceglobal.com\/pms\/index.php\/jpans\/article\/view\/61\/28 [Accessed 3 Mar. 2020].<\/p>\n\n\n\n

11) Aulamedica.es. (2015). [online] Available at: http:\/\/www.aulamedica.es\/nh\/pdf\/9001.pdf [Accessed 3 Mar. 2020].<\/p>\n\n\n\n

12) Deng, R. and Chow, T. (2010). Hypolipidemic, Antioxidant, and Antiinflammatory Activities of Microalgae Spirulina. Cardiovascular Therapeutics, 28(4), pp.e33-e45.<\/p>\n\n\n\n

13) Torres-Duran, P., Ferreira-Hermosillo, A. and Juarez-Oropeza, M. (2007). Antihyperlipemic and antihypertensive effects of Spirulina maxima in an open sample of Mexican population: a preliminary report. Lipids in Health and Disease, 6(1), p.33.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00cen ciuda numeroaselor beneficii ale dietei cetogenice, urmarea unei astfel de diete pe termen lung ar putea cere ad\u0103ugarea unor suplimente keto pentru a gestiona \u00eemplinirea nevoilor macro \u0219i micronutrien\u021bilor indivizilor. \u00cen acest articol vom discuta de ce fel de suplimente ai nevoie \u00een perioada cetozei \u0219i cum s\u0103 profi\u021bi c\u00e2t mai mult de m\u00e2ncarea…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":155094,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3068],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-237585","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-ro-ro"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3068,"label":"Uncategorized @ro-ro"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/supplements-keto-comment-obtenir-tous-les-nutriments-essentiels-01.jpeg",1024,512,false],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3068,"name":"Uncategorized @ro-ro","slug":"uncategorized-ro-ro","term_group":0,"term_taxonomy_id":3068,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":65,"filter":"raw","cat_ID":3068,"category_count":65,"category_description":"","cat_name":"Uncategorized @ro-ro","category_nicename":"uncategorized-ro-ro","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"ro-ro","is_original":false,"original_post_id":161926,"translations":{"bg-bg":{"id":225742,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":219997,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222458,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169914,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":74554,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229293,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228421,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":161926,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166752,"language":"en-ie","is_original":false},"et-ee":{"id":230244,"language":"et-ee","is_original":false},"fi-fi":{"id":238655,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":74528,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":224999,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":74525,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":234678,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230610,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217777,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":171820,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":190328,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168692,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237585,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238821,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":239015,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223137,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237585","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=237585"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237585\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=237585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=237585"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=237585"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/ro-ro\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=237585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}