Afinal de contas o que \u00e9 folato e por que \u00e9 t\u00e3o importante?<\/h2>\n\n\n\n
Antes de navegarmos nas especifica\u00e7\u00f5es da defici\u00eancia de folato, vamos primeiro entender o que \u00e9 e o motivo pelo qual \u00e9 essencial manter n\u00edveis saud\u00e1veis deste nutriente.<\/p>\n\n\n\n
Folato, \u00e1cido f\u00f3lico, e \u00e1cido f\u00f3lico ativado 5-MTHF, s\u00e3o todos diferentes formas de vitamina B9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n O folato \u00e9 encontrado na sua forma natural nos alimentos. O \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 a vers\u00e3o sint\u00e9tica ou criada pelo homem. J\u00e1 o 5-MTHF \u00e1cido f\u00f3lico ativado \u00e9 a forma encontrada no s\u00e9rum do sangue, ou seja, tanto o folato como o \u00e1cido f\u00f3lico s\u00e3o convertidos em 5-MTHF no corpo.<\/p>\n\n\n\n Infelizmente, muitas pessoas n\u00e3o conseguem converter folato e \u00e1cido f\u00f3lico em 5-MTHF de forma eficaz devido a uma varia\u00e7\u00e3o no <\/strong>gene MTHFR<\/a>. <\/p>\n\n\n\n A solu\u00e7\u00e3o? A toma de 5-MTHF em<\/a> <\/a>suplemento<\/a><\/strong>. Dado que o 5-MTHF j\u00e1 \u00e9 a forma bioativa deste nutriente, este \u00e9 facilmente absorvido pelo corpo. N\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rias quaisquer convers\u00f5es. Desta forma, quem toma este suplemento tem a vantagem de aproveitar facilmente todos os benef\u00edcios do folato<\/a><\/strong> para a sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n Eis um infogr\u00e1fico que resume as diferentes formas de vitamina B9:<\/p>\n\n\n\n Diagnosticar uma defici\u00eancia de folato deve ser feita por profissionais, como o seu m\u00e9dico de fam\u00edlia. Este pode necessitar de um exame ao sangue para medir os seus n\u00edveis de folato com precis\u00e3o. Al\u00e9m disso, diversos sintomas de defici\u00eandia de folato interligam-se com defici\u00eancias de outras vitaminas B (existem oito vitaminas no complexo B<\/a><\/strong>). <\/p>\n\n\n\n Dito isto, eis alguns dos sintomas mais comuns da defici\u00eancia de folato para ter em aten\u00e7\u00e3o (1<\/a>):<\/p>\n\n\n\n As m\u00e3es que d\u00e3o \u00e0 luz beb\u00e9s com defeitos cong\u00e9nitos tamb\u00e9m podem ter uma defici\u00eancia de folato. Recomendamos vivamente o consumo de \u00e1cido f\u00f3lico 5-MTHF ativado para a sa\u00fade pr\u00e9-natal<\/a><\/strong> de forma a apoiar uma gravidez saud\u00e1vel!<\/p>\n\n\n\n A principal causa da defici\u00eancia de folato \u00e9 muito simples – n\u00e3o obter folato suficiente para as necessidades do corpo<\/p>\n\n\n\n J\u00e1 para quem est\u00e1 em risco, em primeiro lugar na lista encontra-se quem n\u00e3o obt\u00e9m folato ou \u00e1cido f\u00f3lico suficiente na sua dieta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n De seguida encontram-se os indiv\u00edduos com a varia\u00e7\u00e3o do gene MTHFR<\/strong>, visto que n\u00e3o conseguem converter quantidades suficientes de folato ingerido na sua forma ativa (5-MTHF).<\/p>\n\n\n\n Para al\u00e9m destes,\u00a0gr\u00e1vidas e mulheres lactantes <\/strong>necessitam tamb\u00e9m de n\u00edveis mais altos de folato do que o normal. Portanto, mulheres que planejam conceber devem aumentar os seus n\u00edveis de folato meses antes da conce\u00e7\u00e3o; desta forma prevenindo defeitos do tubo neural num feto em desenvolvimento.<\/p>\n\n\n\n Pessoas na faixa do 50<\/strong> podem tamb\u00e9m querer aumentar a sua dose de folato, dado que o envelhecimento e certas medica\u00e7\u00f5es podem contribuir para uma mal absor\u00e7\u00e3o. Uma defici\u00eancia de folato em indiv\u00edduos senior tamb\u00e9m aumenta o risco de Alzheimer e dem\u00eancia\u00a0(2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n As pessoas com doen\u00e7a de Crohn, doen\u00e7a cel\u00edaca ou doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal <\/strong>podem tamb\u00e9m ser propensas a n\u00edveis baixos de folato, uma vez que n\u00e3o absorvem bem o folato (3<\/a>)(4<\/a>). Do mesmo modo, as pessoas que bebem \u00e1lcool em excesso<\/strong> e as que seguem dietas muito restritivas<\/strong> tamb\u00e9m est\u00e3o em risco (5<\/a>).\u00a0<\/p>\n\n\n\n Existem alguma formas de aumentar os seus n\u00edveis de folato:<\/p>\n\n\n\n Primeiramente mant\u00e9m-se o consumo de uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada que inclua alimentos ricos em folato<\/a><\/strong>. Seja calculoso no m\u00e9todo de cozedura, pois o calor destr\u00f3i o folato (6<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Em segundo lugar, o consumo de alimentos enriquecidos com \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 tamb\u00e9m uma boa op\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n A terceira forma \u00e9 atrav\u00e9s de suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico. No entanto, deve ter em aten\u00e7\u00e3o no que toca ao \u00e1cido f\u00f3lico. Em demasia pode contribuir para o acumulo de \u00e1cido f\u00f3lico n\u00e3o metabolizado, consequentemente mascarando uma defici\u00eancia de vitamina B12 ou anemia perniciosa (7<\/a>).<\/p>\n\n\n\n E claro, as tr\u00eas op\u00e7\u00f5es acima ir\u00e3o certamente apenas beneficiar quem n\u00e3o tem a varia\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica MTHFR. Se a tiver, a melhor forma de aumentar os seus n\u00edveis de folato \u00e9 atrav\u00e9s de um suplemento de 5-MTHF<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Ao contr\u00e1rio dos suplementos comuns de \u00e1cido f\u00f3lico, no que toca aos suplementos de 5-MTHF, estes s\u00e3o absorvidos na totalidade, portanto n\u00e3o contribuem para o acumulo de \u00e1cido f\u00f3lico n\u00e3o metabolizado no corpo. Os suplementos de 5-MTHF tamb\u00e9m n\u00e3o mascaram uma defici\u00eancia na vitamina B12 (8<\/a>).<\/p>\n\n\n\n![\"Folato](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/infographic-image-2-4.png\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nComo reconhecer os sinais e sintomas de uma defici\u00eancia de folato?t<\/h2>\n\n\n\n
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Quais as causas da defici\u00eancia de folato e quem est\u00e1 em risco?<\/h2>\n\n\n\n
Como tratar uma defici\u00eancia de folato e aumentar os n\u00edveis de folato na corrente sangu\u00ednea?<\/h2>\n\n\n\n
Quanto folato ou \u00e1cido f\u00f3lico necessito tomar diariamente para prevenir uma defici\u00eancia?<\/h2>\n\n\n\n