{"id":169148,"date":"2021-01-27T08:47:28","date_gmt":"2021-01-27T08:47:28","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/dicas-saudaveis-para-estudantes-universitarios\/"},"modified":"2025-09-23T11:06:51","modified_gmt":"2025-09-23T10:06:51","slug":"dicas-saudaveis-para-estudantes-universitarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/dicas-saudaveis-para-estudantes-universitarios\/","title":{"rendered":"Filhos na Universidade? Eis 5 Dicas Saud\u00e1veis para Estudantes Universit\u00e1rios"},"content":{"rendered":"\n<p>A ida de um filho para a universidade \u00e9 um momento agridoce para os pais. Ficamos felizes e entusiasmados com o nosso filho, mas tamb\u00e9m um pouco tristes porque n\u00e3o o vamos ver todos os dias. Por isso, ter uma conversa franca sobre o que esperar no futuro, \u00e9 essencial. Partilhe estas<strong> 5 dicas saud\u00e1veis para estudantes universit\u00e1rios<\/strong> de forma a os ajudar no sucesso da sua jornada de &#8220;adulto&#8221; no mundo real (os nosso <strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/loja\/\">suplementos de alta qualidade <\/a><\/strong>tamb\u00e9m ajudam!)<\/p>\n\n\n\n<p>Mas antes de passarmos aos conselhos propriamente ditos, \u00e9 importante referir que <strong>a prepara\u00e7\u00e3o para a universidade &#8211; e n\u00e3o s\u00f3 &#8211; come\u00e7a muito antes do fim do ensino secund\u00e1rio<\/strong>. Nenhum destes conselhos ser\u00e1 eficaz se os ensinar apenas alguns dias antes de partirem para a universidade!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-criar-bons-habitos\">1) Criar bons h\u00e1bitos <\/h2>\n\n\n\n<p>O sucesso universit\u00e1rio depende de muitas coisas, mas os maus h\u00e1bitos n\u00e3o s\u00e3o uma delas.<strong> Incentive o seu filho a abandonar os maus h\u00e1bitos e a substitu\u00ed-los por bons h\u00e1bitos<\/strong>. Uma vez que a forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos demora entre algumas semanas a v\u00e1rios meses, partilhe esta dica com anteced\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Eis alguns exemplos de <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/mudanca-habitos-resolucoes-ano-novo\/\"><strong>bons h\u00e1bitos<\/strong><\/a> <strong>para estudantes universit\u00e1rios<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Acordar cedo para se preparar para o dia<\/li>\n\n\n\n<li>Ter uma lista de afazeres todos os dias<\/li>\n\n\n\n<li>Tomar um pequeno-almo\u00e7o saud\u00e1vel antes de ir para as aulas<\/li>\n\n\n\n<li>Estabelecer um hor\u00e1rio de estudo na biblioteca depois das aulas<\/li>\n\n\n\n<li>Reservar tempo para os trabalhos e afazeres escolares <\/li>\n\n\n\n<li>Reservar tempo para fazer exerc\u00edcio f\u00edsico todos os dias<\/li>\n\n\n\n<li>Dizer n\u00e3o a atividades extracurriculares que o distraem dos trabalhos escolares<\/li>\n\n\n\n<li>Ter uma boa noite de sono com horas suficientes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1199\" height=\"656\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/1-05.jpg\" alt=\"Ensine bons h\u00e1bitos ao seu estudante universit\u00e1rio\" class=\"wp-image-131268\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/1-05.jpg 1199w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/1-05-300x164.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/1-05-1024x560.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/1-05-768x420.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/1-05-600x328.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1199px) 100vw, 1199px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-ser-financeiramente-inteligente\">2) Ser financeiramente inteligente<\/h2>\n\n\n\n<p>Esta dica saud\u00e1vel para estudantes universit\u00e1rios pode ajud\u00e1-los a sobreviver quando terminarem os seus estudos. As crian\u00e7as precisam de aprender as no\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas de finan\u00e7as pessoais desde tenra idade. N\u00e3o devem gastar todo o seu dinheiro \u00e0 toa, sem pensar no futuro. Precisam de <strong>aprender a fazer um or\u00e7amento do seu dinheiro <\/strong>e a faz\u00ea-lo durar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Arranjar um part-time<\/strong> pode ajud\u00e1-los a aprender o valor do dinheiro. Uma vez que est\u00e3o a trocar o seu tempo para ganhar dinheiro, \u00e9 mais prov\u00e1vel que o gastem de forma sensata. Al\u00e9m disso, podem at\u00e9 ficar mais motivados para <strong>come\u00e7ar a poupar para os <em>dias de chuva<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra <a href=\"https:\/\/www.forbes.com\/sites\/jimwang\/2019\/10\/09\/6-crucial-money-tips-for-college-students\/?sh=2e74cc723aaf\" rel=\"noopener\">dica financeira<\/a> que pode partilhar \u00e9 a de<strong> controlar o fluxo de caixa<\/strong>, para que saibam exatamente para onde vai o dinheiro. Isto ajud\u00e1-los-\u00e1 a fazer um or\u00e7amento, a cortar nas despesas desnecess\u00e1rias e a concentrarem-se em aumentar as suas finan\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-saude-e-cuidados-pessoais-uma-dica-pratica-para-estudantes-universitarios\">3) Sa\u00fade e cuidados pessoais &#8211; uma dica pr\u00e1tica para estudantes universit\u00e1rios<\/h2>\n\n\n\n<p>Mandar o seu filho para a universidade significa que ele vai finalmente viver de forma independente, o que significa que <strong>precisam de cuidar de si em termos de nutri\u00e7\u00e3o e higiene<\/strong>. Em muitos casos, \u00e9 mais f\u00e1cil falar do que fazer&#8230; a escola j\u00e1 \u00e9 suficientemente cansativa, agora t\u00eam de se alimentar e limpar (a m\u00e3e\/pai n\u00e3o estar\u00e3o l\u00e1 para os relembrar 24 horas por dia).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/shop\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-188.jpg\" alt=\"Exemplos de suplementos para estudantes universit\u00e1rios\" class=\"wp-image-211098\" style=\"width:383px;height:282px\" width=\"383\" height=\"282\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-188.jpg 800w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-188-300x221.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-188-768x565.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-188-600x442.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 383px) 100vw, 383px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Dito isto, ensine ao seu filho a import\u00e2ncia de <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/porque-que-nutricao-e-importante\/\">comer alimentos saud\u00e1veis<\/a>. Em vez de estarem sempre a comer fora, podem <strong>investir em utens\u00edlios de cozinha adequados ao dormit\u00f3rio<\/strong>, como um forno de micro-ondas ou uma panela instant\u00e2nea, Ter um frigor\u00edfico tamb\u00e9m pode ajudar aos alimentos a durar mais tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ensine-lhes o que s\u00e3o vitaminas e minerais saud\u00e1veis, <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/when-is-the-best-time-to-take-vitamins\/\">quando \u00e9 a melhor altura para os tomar<\/a>, e n\u00e3o se esque\u00e7a de lhes dizer que n\u00e3o existe uma &#8220;dieta de desintoxica\u00e7\u00e3o&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Se o seu filho adolescente n\u00e3o estiver a obter nutrientes suficientes atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, que tal <strong>apresentar-lhe os benef\u00edcios dos suplementos alimentares e nootr\u00f3picos de alta qualidade<\/strong>? Eis alguns exemplos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/magnesium-complex\/\">Magn\u00e9sio&nbsp;<\/a><\/strong>\u2013 ajuda a acalmar os nervos e a promover um sono de boa qualidade<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/fosfatidilserina-100mg\/\">Fosfatidilserina <\/a><\/strong>\u2013 ajuda a melhorar a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o e a capacidade de aprendizagem<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/ultra-pure-omega-3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00d3mega-3 \u00c1cidos gordos<\/a><\/strong>&nbsp;\u2013 um nutriente importante para o c\u00e9rebro, o cora\u00e7\u00e3o e o corpo<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/lions-mane-mushroom-extract\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Extrato de cogumelo Juba de Le\u00e3o <\/a><\/strong>\u2013 um cogumelo medicinal n\u00e3o estimulante e nootr\u00f3pico<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/seneca-nootropic-complex\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nootr\u00f3pico Complexo de Seneca<\/a><\/strong>&nbsp;\u2013 um potenciador cognitivo sem estimulantes com 18 ingredientes apoiados em estudos cl\u00ednicos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-assumir-a-responsabilidade-pelos-seus-atos\">4) Assumir a responsabilidade pelos seus atos<\/h2>\n\n\n\n<p>Festejar \u00e9 perfeitamente aceit\u00e1vel, mas certifique-se que o seu filho compreende que <strong>cada a\u00e7\u00e3o que faz tem uma consequ\u00eancia<\/strong>. Se optarem por dar prioridade \u00e0 vida social em detrimento da acad\u00e9mica, a responsabilidade \u00e9 deles. Se come\u00e7ar a chumbar como resultado, tem de assumir a responsabilidade em vez de culpar os amigos ou a fant\u00e1stica cenas festas da escola.<\/p>\n\n\n\n<p>Explique-lhes que n\u00e3o vai estar l\u00e1 para limpar as suas asneiras. Portanto,<strong> seja qual for a situa\u00e7\u00e3o complicada em que se metam, t\u00eam de saber sair dela<\/strong>. Isto vai transform\u00e1-los em adultos muito rapidamente, especialmente quando perceberem que n\u00e3o est\u00e1 a fazer bluff. <\/p>\n\n\n\n<p>Outra dica saud\u00e1vel para estudantes universit\u00e1rios \u00e9<strong> ensinar-lhes a import\u00e2ncia do autocontrolo e da<\/strong> autodisciplina &#8211; eles v\u00e3o precisar muito disso na universidade! O bom \u00e9 que quando aprenderem a controlar as suas emo\u00e7\u00f5es e a controlar as suas a\u00e7\u00f5es, ser\u00e1 mais f\u00e1cil dizer &#8220;n\u00e3o&#8221; a tudo o que seja contra prudente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"642\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-49.jpg\" alt=\"Compet\u00eancias sociais s\u00e3o importantes na faculdade\" class=\"wp-image-173145\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-49.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-49-300x161.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-49-1024x548.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-49-768x411.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-49-600x321.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-competencias-sociais\">5) Compet\u00eancias sociais<\/h2>\n\n\n\n<p>Nenhum homem \u00e9 uma ilha, especialmente na universidade! O seu filho adolescente vai conhecer novas pessoas a torto e a direito. Desde os colegas de quarto, aos colegas de turma, \u00e0s pessoas que conhecem no trabalho e nas atividades extracurriculares, e claro, os amigos dos amigos!<\/p>\n\n\n\n<p>Construir rela\u00e7\u00f5es na faculdade <strong>pode levar a rela\u00e7\u00f5es profissionais mais tarde<\/strong>. Como? Bem, quando o seu filho entra no mercado de trabalho, conhecer as pessoas certas pode muitas vezes ser vantajoso. Quer dizer, sejamos realistas&#8230; em determinadas situa\u00e7\u00f5es, &#8220;quem&#8221; se conhece tamb\u00e9m pode ser \u00fatil para al\u00e9m de &#8220;o que&#8221; se sabe.<\/p>\n\n\n\n<p>Obviamente, isto n\u00e3o significa que o seu filho deva escolher os seus amigos com base na forma como essa possa o pode ajudar no futuro. Mas <strong>vale a pena ser amig\u00e1vel e simp\u00e1tico com todos<\/strong>, por isso, partilhe esta dica o seu filho.<\/p>\n\n\n\n<p>Com todas estas dicas saud\u00e1veis para estudantes universit\u00e1rios que partilh\u00e1mos hoje, o seu filho tem agora muita ajuda para garantir o sucesso na escola e mais al\u00e9m!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ida de um filho para a universidade \u00e9 um momento agridoce para os pais. Ficamos felizes e entusiasmados com o nosso filho, mas tamb\u00e9m um pouco tristes porque n\u00e3o o vamos ver todos os dias. Por isso, ter uma conversa franca sobre o que esperar no futuro, \u00e9 essencial. 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