{"id":168974,"date":"2022-07-05T02:02:13","date_gmt":"2022-07-05T01:02:13","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/psicobioticos-conectando-flora-intestinal-cerebro\/"},"modified":"2025-09-23T11:12:12","modified_gmt":"2025-09-23T10:12:12","slug":"psicobioticos-conectando-flora-intestinal-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/psicobioticos-conectando-flora-intestinal-cerebro\/","title":{"rendered":"Psicobi\u00f3ticos: Conectando a Flora Intestinal ao C\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Os probi\u00f3ticos, como os nossos <strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/probioticos\/\">suplementos probi\u00f3ticos Intelligent Labs<\/a><\/strong> saem das prateleiras como deliciosos bolos nos \u00faltimos anos. Estes microorganismos vivos podem ser invis\u00edveis a olho nu, mas os seus benef\u00edcios s\u00e3o not\u00e1veis por todo o corpo. \u00c9 verdade \u2013 os benef\u00edcios que os probi\u00f3ticos nos trazem n\u00e3o se limitam ao sistema digestivo; estes extendem-se ao c\u00e9rebro! Neste artigo iremos apresentar-lhe os psicobi\u00f3ticos e como conetam o c\u00e9rebro \u00e0 flora intestinal.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que s\u00e3o psicobi\u00f3ticos?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Os psicobi\u00f3ticos s\u00e3o <strong>uma classe de probi\u00f3ticos que fornecem variados benef\u00edcios para a sa\u00fade mental.<\/strong> Estes produzem neurotransmissores que os neur\u00f3nios utilizam para se comunicar entre si. Em particular, <span style=\"font-weight: 400\">serotonina<\/span>, dopamina, GABA, norepinefrina, e acetilcolina s\u00e3o exemplos de neurotransmissores produzidos na flora intestinal (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/psychobiotics-connecting-gut-microbiome-and-brain\/#references\">1<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Atualmente, diversas estirpes bacterianas foram identificadas como psicobi\u00f3ticos, incluindo (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/psychobiotics-connecting-gut-microbiome-and-brain\/#references\">2, 3<\/a>):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Lactobacillus rhamnosus<\/li>\r\n<li>Bifidobacterium breve<\/li>\r\n<li>Lactobacillus casei<\/li>\r\n<li>Bifidobacterium longum<\/li>\r\n<li>Lactobacillus paracasei<\/li>\r\n<li>Lactobacillus plantarum<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Todas estas seis estirpes de psicobi\u00f3ticos podem ser encontradas no nosso suplemento de<strong> <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/culturas-vivas-sunfiber-fos\/\">Probi\u00f3ticos e Prebi\u00f3ticos Para Adulto<\/a><\/strong>.\u00a0 Cada c\u00e1psula cont\u00e9m 10 estirpes patenteadas, resistentes ao \u00e1cido do est\u00f4mago e <span style=\"font-weight: 400\">b\u00edlis<\/span>, bem como 2 tipos de fibras prebi\u00f3ticas para nutrir os probi\u00f3ticos. Al\u00e9m disso, utilizamos a tecnologia de embalagem ativa e c\u00e1psulas de liberta\u00e7\u00e3o lenta para garantir que os probi\u00f3ticos chegam vivos \u00e0 sua flora!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 a flora intestinal e como afeta a sua sa\u00fade?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A flora intestinal aloja trilh\u00f5es de microorganismos, tais como bact\u00e9rias, fungos, e v\u00edrus. Como pode calcular os psicobi\u00f3ticos pertencem ao grupo de &#8220;boas&#8221; bact\u00e9rias.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A flora intestinal \u00e9 absolutamente essencial para a nossa exist\u00eancia. Estes micr\u00f3bios ajudam a digerir a comida, fortalecem o nosso sistema imunit\u00e1rio, e at\u00e9 mant\u00eam a nossa sa\u00fade mental (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/psychobiotics-connecting-gut-microbiome-and-brain\/#references\">4<\/a>)!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>No entanto, este ecossistema necessita manter em <span style=\"font-weight: 400\">equil\u00edbrio <\/span>os bons e maus &#8220;residentes&#8221;. A alternativa n\u00e3o \u00e9 desej\u00e1vel, para n\u00e3o dizer pior. A maioria de n\u00f3s j\u00e1 combateu os efeitos de um <span style=\"font-weight: 400\">desequil\u00edbrio <\/span>da flora intestinal uma ou outra vez. Os sintomas comuns variam de um ligeiro desconforto digestivo a infe\u00e7\u00f5es intestinais mais agudas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os micr\u00f3bios afetam a sa\u00fade mental?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A flora intestinal influencia como pensa, se comporta, e como reage ao stress (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/psychobiotics-connecting-gut-microbiome-and-brain\/#references\">5<\/a>). Mas como? Esta rela\u00e7\u00e3o chama-se <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Sistema_nervoso_ent%C3%A9rico\" rel=\"noopener\">eixo c\u00e9rebro-intestino<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Como o nome sugere, este eixo conecta o trato gastrointestinal ao c\u00e9rebro e sistema nervoso central. Sendo este eixo a raz\u00e3o pelo estado ou composi\u00e7\u00e3o da sua flora intestinal poder diretamente afetar o seu estado mental! Por exemplo, se sentir-se ansioso, depressivo, ou tiver problemas na concentra\u00e7\u00e3o, poder\u00e1 ser devido a <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Disbiose\" rel=\"noopener\">disbiose intestinal<\/a> (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/psychobiotics-connecting-gut-microbiome-and-brain\/#references\">6<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Em adi\u00e7\u00e3o \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de &#8220;borboletas no est\u00f4mago&#8221;, o eixo c\u00e9rebro-intestino \u00e9 tamb\u00e9m mencionado como sendo o respons\u00e1vel pela express\u00e3o &#8220;gut instinct&#8221;. Uma sensa\u00e7\u00e3o <span style=\"font-weight: 400\">inexplic\u00e1vel <\/span>onde estamos completamente certos sobre algo mas n\u00e3o conseguimos explicar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Interessantemente, os investigadores descobriram que a maioria das pessoas com autismo t\u00eam algum tipo de <span style=\"font-weight: 400\">anomalia <\/span>na flora intestinal. Esta pode ser na forma de alergias, sensibilidade ao gl\u00faten, problemas digestivos, etc. O culpado? Um baixo n\u00edvel da esp\u00e9cie de <em>Bacteroides fragilis<\/em>\u00a0na flora intestinal (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/psychobiotics-connecting-gut-microbiome-and-brain\/#references\">7<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Para determinar se o aumento da popula\u00e7\u00e3o de\u00a0<em>B. fragilis<\/em>\u00a0pode ajudar a melhorar os sintomas, os investigadores alimentaram ratos (com sintomas de autismo) com esta estirpe em particular. Surpreendentemente, funcionou! A flora intestinal dos ratos modificou, e mais importante, melhorou tamb\u00e9m o seu comportamento (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/psychobiotics-connecting-gut-microbiome-and-brain\/#references\">7<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>E eis o pontap\u00e9 de sa\u00edda \u2013 estes micr\u00f3bios podem desempenhar um papel fundamental em como as nossas personalidades se desenvolvem. Para testar esta teoria, os cientistas utilizaram ratos livres de micr\u00f3bios e transplantaram bact\u00e9rias de ratos doadores. Espantosamente, os ratos sem micr\u00f3bios adotaram a personalidade do rato doador (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/psychobiotics-connecting-gut-microbiome-and-brain\/#references\">8<\/a>)!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o termo &#8220;segundo c\u00e9rebro&#8221; se encaixa nesta descoberta?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Obviamente temos apenas um \u00f3rg\u00e3o denominado &#8220;c\u00e9rebro&#8221;. No entanto, para todos os prop\u00f3sitos, o <strong>Sistema Nervoso Ent\u00e9rico (SNE) <\/strong>atualmente encaixa-se na descri\u00e7\u00e3o. Ent\u00e9rico significa &#8220;intestino&#8221;, portanto, SNE traduz-se para &#8220;sistema nervoso intestinal&#8221;.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O SNE est\u00e1 inserido no revestimento do intestino, estendendo-se desde o es\u00f3fago at\u00e9 ao rectum. Tem um sistema semelhante a uma malha de <strong>centenas de milh\u00f5es de neur\u00f3nios<\/strong> (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/psychobiotics-connecting-gut-microbiome-and-brain\/#references\">9<\/a>). Pode parecer muito, mas, na verdade, \u00e9 menor quando comparado aos 86 bilh\u00f5es de neur\u00f3nios!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Apesar de n\u00e3o ser capaz de pensar como c\u00e9rebro, o SNE funciona de forma<strong> independente do sistema nervoso central<\/strong> (o c\u00e9rebro e medula espinhal). Como resultado, a flora intestinal pode automaticamente processar, digerir e absorver os alimentos sem que tenhamos de pensar nesta a\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do psicobi\u00f3ticos para a sa\u00fade mental?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O campo de psicobi\u00f3ticos \u00e9 relativamente novo, mas os benef\u00edcios para a sa\u00fade mental visto (na maioria) em estudos com animais s\u00e3o muito promissores. Eis alguns deles:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O psicobi\u00f3ticos poderam ajudar a melhorar comportamentos relacionados com dist\u00farbios psiqui\u00e1tricos<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Os investigadores analisaram 38 estudos controlados aleatoriamente que estudaram v\u00e1rias estirpes probi\u00f3ticas e os seus efeitos em humanos e animais (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/psychobiotics-connecting-gut-microbiome-and-brain\/#references\">2<\/a>). Descobriu-se que os probi\u00f3ticos ajudaram a melhorar comportamentos como:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Ansiedade<\/li>\r\n<li>Depress\u00e3o<\/li>\r\n<li>Transtornos do espectro do autismo<\/li>\r\n<li>Transtorno obsessivo-compulsivo<\/li>\r\n<li>Mem\u00f3ria<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A maioria dos estudos utilizou as estirpes\u00a0<em>Lactobacillus<\/em>\u00a0e\u00a0<em>Bifidobacterium<\/em>, incluindo algumas das estirpes encontradas no nosso<strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/culturas-vivas-sunfiber-fos\/\"> suplemento de probi\u00f3ticos e Pr\u00e9bi\u00f3ticos<\/a><\/strong>!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Psicobi\u00f3ticos poderam ajudar na produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Cada tipo de <a href=\"https:\/\/kids.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/frym.2017.00039\" rel=\"noopener\">neurotransmissores <\/a>tem um papel diferente, mas todos t\u00eam um efeito no corpo. Por exemplo, a serotonina \u00e9 conhecida como <span style=\"font-weight: 400\">estabilizador <\/span>de humor, enquanto a dopamina \u00e9 conhecida como o qu\u00edmico de recompensa. At\u00e9 90% da seratonina e 50% da dopamina s\u00e3o produzidas na flora intestinal (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/psychobiotics-connecting-gut-microbiome-and-brain\/#references\">10, 11<\/a>)!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Como mencionado anteriormente, a maioria das estirpes que ajudam na produ\u00e7\u00e3o destes neurotransmissores podem ser encontradas no nosso suplemento<strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/culturas-vivas-sunfiber-fos\/\"> Probi\u00f3ticos e Prebi\u00f3ticos para Adultos Intelligent Labs<\/a><\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Os psicobi\u00f3ticos podem ajudar a melhorar o humor e reduzir sintomas de depress\u00e3o<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Os investigadores realizaram uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica a cinco estudos cl\u00ednicos que envolveram mais de 180 sujeitos. Chegando \u00e0 conclus\u00e3o que os probi\u00f3ticos resultaram no efeito positivo nos sintomas de depress\u00e3o mais comuns, especialmente em pacientes com menos de 60 anos. Aparentemente, n\u00e3o obtiveram o mesmo efeito em pacientes acima dos 65 anos (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/psychobiotics-connecting-gut-microbiome-and-brain\/#references\">12<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Ent\u00e3o o que poderia ser uma boa alternativa para os mais velhos?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Na verdade, os psicobi\u00f3ticos n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos capazes de melhorar o humor e aliviar a ansiedade. Os nootr\u00f3picos naturais como a nossa <strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/fosfatidilserina-100mg\/\">Fosfatidilserina <\/a><\/strong>tamb\u00e9m podem ajudar! As pesquisas demonstram que os <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/what-are-nootropics\/\">nootr\u00f3picos <\/a>s\u00e3o tamb\u00e9m capazes de melhorar o humor, sa\u00fade mental, e motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Quer decida tomar psicobi\u00f3ticos ou nootr\u00f3picos pelos seus benef\u00edcios para a sa\u00fade mental, recomendamos que procure conselho m\u00e9dico previamente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Uma flora intestinal saud\u00e1vel \u00e9 vital para o c\u00e9rebro e sa\u00fade mental. Como aprendeu neste artigo, estes podem tamb\u00e9m melhorar o humor e aliviar sintomas de depress\u00e3o e ansiedade. \u00c9 necess\u00e1rio mais pesquisas em humanos, mas os estudos feitos at\u00e9 agora s\u00e3o de certo muito promissores!<\/p>\r\n\r\n\r\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Refer\u00eancias<\/summary>\n\n<p>(1) Wall, Rebecca, et al. \u201cBacterial Neuroactive Compounds Produced by Psychobiotics.\u201d SpringerLink, 2014, link.springer.com\/chapter\/10.1007\/978-1-4939-0897-4_10 (2) Wang, Huiying et al. \u201cEffect of Probiotics on Central Nervous System Functions in Animals and Humans: A Systematic Review.\u201d Journal of neurogastroenterology and motility vol. 22,4 (2016): 589-605. doi:10.5056\/jnm16018 (3) Yong, Shin Jie et al. \u201cAntidepressive Mechanisms of Probiotics and Their Therapeutic Potential.\u201d Frontiers in neuroscience vol. 13 1361. 14 Jan. 2020, doi:10.3389\/fnins.2019.01361 (4) Bull, Matthew J, and Nigel T Plummer. \u201cPart 1: The Human Gut Microbiome in Health and Disease.\u201d Integrative medicine (Encinitas, Calif.) vol. 13,6 (2014): 17-22. (5) Foster, Jane A. \u201cGut feelings: bacteria and the brain.\u201d Cerebrum : the Dana forum on brain science vol. 2013 9. 1 Jul. 2013 (6) Clapp, Megan et al. \u201cGut microbiota\u2019s effect on mental health: The gut-brain axis.\u201d Clinics and practice vol. 7,4 987. 15 Sep. 2017, doi:10.4081\/cp.2017.987 (7) Hsiao, Elaine Y et al. \u201cMicrobiota modulate behavioral and physiological abnormalities associated with neurodevelopmental disorders.\u201d Cell vol. 155,7 (2013): 1451-63. doi:10.1016\/j.cell.2013.11.024 (8) Schmidt, Charles. \u201cMental Health May Depend on Creatures in the Gut.\u201d Scientific American, 1 Mar. 2015, www.scientificamerican.com\/article\/mental-health-may-depend-on-creatures-in-the-gut\/ (9) Fleming, Mark A 2nd et al. \u201cThe Enteric Nervous System and Its Emerging Role as a Therapeutic Target.\u201d Gastroenterology research and practice vol. 2020 8024171. 8 Sep. 2020, doi:10.1155\/2020\/8024171 (10) Yano, Jessica M et al. \u201cIndigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis.\u201d Cell vol. 161,2 (2015): 264-76. doi:10.1016\/j.cell.2015.02.047 (11) Eisenhofer, Graeme, et al. \u201cSubstantial Production of Dopamine in the Human Gastrointestinal Tract.\u201d The Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism, vol. 82, no. 11, 1997, pp. 3864\u201371. Crossref, https:\/\/doi.org\/10.1210\/jcem.82.11.4339. (12) Huang, Ruixue et al. \u201cEffect of Probiotics on Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.\u201d Nutrients vol. 8,8 483. 6 Aug. 2016, doi:10.3390\/nu8080483<\/p>\n\n\n\n<\/details>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os probi\u00f3ticos, como os nossos suplementos probi\u00f3ticos Intelligent Labs saem das prateleiras como deliciosos bolos nos \u00faltimos anos. 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