{"id":168920,"date":"2022-06-27T08:00:00","date_gmt":"2022-06-27T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/melhor-versao-curcuma-po-existe\/"},"modified":"2025-09-23T11:12:58","modified_gmt":"2025-09-23T10:12:58","slug":"melhor-versao-curcuma-po-existe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/melhor-versao-curcuma-po-existe\/","title":{"rendered":"A Melhor Vers\u00e3o de C\u00farcuma em P\u00f3 Existe?"},"content":{"rendered":"\r\n<p>C\u00farcuma \u2013 tanto fresco como em p\u00f3 \u2013 aquece a barriga de milh\u00f5es de pessoas todos os dias, e trata tamb\u00e9m v\u00e1rios sintomas. Apesar de sermos f\u00e3s da c\u00farcuma fresca, aqui iremos falar sobre a sua forma em p\u00f3. Vamos descobrir se existe algo como &#8220;a melhor c\u00farcuma em p\u00f3&#8221;, ou se \u00e9 apena so marketing a falar. Mas antes, vamos rever como \u00e9 utilizada a c\u00farcuma e os seus componentes.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o alguns dos usos frequentes da c\u00farcuma em p\u00f3?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A c\u00farcuma \u00e9 conhecida como <strong>alimento funcional<\/strong>, ou seja, oferece benef\u00edcios para a sa\u00fade al\u00e9m do seu valor nutricional. Os seus benef\u00edcios s\u00e3o atribuidos ao componente ativo chamado <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Curcumina\" rel=\"noopener\">Curcumina<\/a>. Este \u00e9 um potente antioxidante presente tanto na forma fresca como na c\u00farcuma em p\u00f3.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Dito isto, o uso da c\u00farcuma em p\u00f3 (no lugar da sua forma fresca) \u00e9 preferencial em diversos casos. Existe menos tempo de prepara\u00e7\u00e3o e nenhuma humidade, portanto, \u00f3timo para utilizar em <strong>v\u00e1rios pratos <\/strong>e <strong>bebidas<\/strong>. Al\u00e9m disso, n\u00e3o s\u00f3 acrescenta sabor e fragr\u00e2ncia, como tamb\u00e9m concede uma quente, cor dourada a tudo a que \u00e9 adicionada. A fama da c\u00farcuma \u00e9 t\u00e3o onipresente na India que o consumo diet\u00e9tico ronda entre 200 a 1000 mg por dia (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/best-turmeric-powder\/#references\">1<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Hoje em dia, a popularidade da c\u00farcuma \u00e9 global. O seu uso j\u00e1 n\u00e3o se limita a produtos alimentares. Poder\u00e1 encontr\u00e1-la em v\u00e1rios <strong>produtos cosm\u00e9ticos<\/strong>, tais como seruns de c\u00farcuma, cremes, esfoliantes, m\u00e1scaras faciais, cremes hidradantes, entre outros.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os componentes da c\u00farcuma em p\u00f3?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A curcumina dever\u00e1 ser o componente da c\u00farcuma mais conhecido. No entanto, \u00e9 na verdade uma pequena percentagem do que constitui a c\u00farcuma, como podemos ver abaixo (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/best-turmeric-powder\/#references\">2<\/a>):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Carboidratos \u2013 60-70%<\/li>\r\n<li>\u00c1gua \u2013 6-13%<\/li>\r\n<li>Proteina \u2013 6-8%<\/li>\r\n<li>Gordura \u2013 5-10%<\/li>\r\n<li>Minerais diet\u00e9ticos \u2013 3-7%<\/li>\r\n<li>\u00d3leos essenciais \u2013 3-7%<\/li>\r\n<li>Fibe diet\u00e9tica \u2013 2-7%<\/li>\r\n<li><strong>Curcumin\u00f3ides \u2013 1-6%<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ent\u00e3o, onde se encaixa a curcumina? O \u00faltimo ponto acima (curcumin\u00f3ides) \u00e9 um erro de digita\u00e7\u00e3o?!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>N\u00e3o de todo. <strong>A curcumina \u00e9, de facto, um curcumin\u00f3ide.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Os curcumin\u00f3ides s\u00e3o componentes ativos compostos por 3 tipos (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/best-turmeric-powder\/#references\">3<\/a>):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Curcumina \u2013 cerca de 77% do conte\u00fado de curcumin\u00f3ide<\/li>\r\n<li>Desmetoxicurcumina \u2013 17% conte\u00fado de curcumin\u00f3ide<\/li>\r\n<li>Bisdemetoxicurcumina \u2013 3% conte\u00fado de curcumin\u00f3ide<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O conte\u00fado de curcomin\u00f3ides <strong>n\u00e3o \u00e9 <\/strong>medido na c\u00farcuma em p\u00f3 comum, mas \u00e9 medido e padronizado em suplementos de curcumina.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Existe algum problema com a c\u00farcuma em p\u00f3 comum?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>H\u00e1 diversas marcas de c\u00farcuma em p\u00f3 que poder\u00e1 encontrar nos supermercados, diet\u00e9ticas, e outros lojas online. Esse p\u00f3 parece-se com este:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-75263\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/turmeric-powder-in-spoon.jpg\" alt=\"P\u00f3 de c\u00farcuma numa colher\" \/ class=\"wp-image-154525\"><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Para responder \u00e0 quest\u00e3o anterior devemos olhar \u00e0s caracter\u00edsticas da c\u00farcuma em p\u00f3 comum.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Uma t\u00edpica dose c\u00farcuma em p\u00f3 comum ronda 1\/2 colher de ch\u00e1 ou 2g. Pode tomar mais, ou menos que esta dose. Ainda assim, o problema mant\u00e9m-se \u2013\u00a0<strong>a c\u00farcuma cont\u00e9m apenas uma pequena por\u00e7\u00e3o do seu componente ativo, a curcumina.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Um outro problema prende-se que <strong>o conte\u00fado de curcumina na c\u00farcuma em p\u00f3 comum n\u00e3o \u00e9 padronizada em nenhuma quantidade<\/strong>, portanto, \u00e9 altamente vari\u00e1vel e imprevis\u00edvel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Com apenas uma pequena quantidade de curcumina por por\u00e7\u00e3o, poder\u00e1 n\u00e3o sentir nenhum dos seus benef\u00edcios, tais como os <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/beneficios-fitossoma-curcumina\/\">10 benef\u00edcios da fitossoma de curcumina que discutimos aqui<\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>E o maior problema de todos?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>A curcumina (de c\u00farcuma em p\u00f3 comum ou n\u00e3o aprimorada) \u00e9 dificilmente absorvida pelo corpo <\/strong>(<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/best-turmeric-powder\/#references\">4<\/a>)<strong>.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Num estudo, os pesquisadores n\u00e3o encontraram vest\u00edgios de curcumina no soro de volunt\u00e1rios que tomaram at\u00e9 8g de curcumina n\u00e3o aprimorada. Apena ap\u00f3s um aumento da dose para 10g a 12g foi poss\u00edvel detetar um baixo n\u00edvel de curcumina nas an\u00e1lises de sangue (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/best-turmeric-powder\/#references\">5<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Por estas raz\u00f5es, a c\u00farcuma em p\u00f3 comum n\u00e3o \u00e9 a melhor.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Para qualificar-se como &#8220;a melhor c\u00farcuma em p\u00f3&#8221;, dever\u00e1 conter uma quantidade padronizada de curcumina e os n\u00edveis de absor\u00e7\u00e3o devem tamb\u00e9m ser superiores.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Existem produtos que padronizam o conte\u00fado de curcumina?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sim, felizmente muitos suplementos de c\u00farcuma\/curcumina t\u00eam o seu conte\u00fado de curcumina padronizado.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Verifique o r\u00f3tulo do produto e procure na sec\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00e3o do suplemento. Eis onde encontrar a informa\u00e7\u00e3o na nossa <strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/fitosoma-curcumina-meriva-500-mg\/\">Meriva Fitossoma de Curcumina 500 Intelligent Labs<\/a> <\/strong>(nota: esta \u00e9 a vers\u00e3o dos EUA):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-75264\" src=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/05\/does-the-best-turmeric-powder-exist-03-1024x406.jpg\" alt=\"Conte\u00fado padr\u00e3o de curcumina no Meriva 500\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Para uma pequena an\u00e1lise e compara\u00e7\u00e3o, procuramos alguns suplementos de curcumina que mencionam o conte\u00fado de curcumin\u00f3ides no seu r\u00f3tulo, e eis o resultado:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td>\u00a0<\/td>\r\n<td><strong>1\u00aa Marca<\/strong><\/td>\r\n<td><strong>2<strong>\u00aaMarca<\/strong><\/strong><\/td>\r\n<td><strong>3\u00aaMarca<\/strong><\/td>\r\n<td><strong>Intelligent Labs Curcumina 500<\/strong><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Por\u00e7\u00e3o<\/td>\r\n<td>3 c\u00e1psulas<\/td>\r\n<td>1 c\u00e1psula de gel<\/td>\r\n<td>1 comprimido<\/td>\r\n<td>2 c\u00e1psulas<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>C\u00farcuma por por\u00e7\u00e3o<\/td>\r\n<td>1350mg<\/td>\r\n<td>800mg<\/td>\r\n<td>632mg<\/td>\r\n<td>1000mg<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Quantidade de curcumin\u00f3ides por por\u00e7\u00e3o (de acordo com o r\u00f3tulo)<\/td>\r\n<td>150mg<\/td>\r\n<td>48mg<\/td>\r\n<td>600mg<\/td>\r\n<td>180mg-220mg<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Estimativa de quantidade de curcumina (77% de curcumin\u00f3ides)<\/td>\r\n<td>115.5mg<\/td>\r\n<td>36.96mg<\/td>\r\n<td>462mg<\/td>\r\n<td>138.6mg \u2013 169.4mg<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Analisando a tabela acima, qual diria ser o melhor suplemento de curcumina?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Provavelmente escolheu a 3\u00aa marca porque cont\u00e9m 600mg de curcumin\u00f3ides e aproximadamente 462 mg de curcumina.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Estaria certo se \u2013 e apenas se \u2013 toda a curcumina (462mg) chegassem \u00e0 sua corrente sangu\u00ednea&#8230; mas infelizmente, n\u00e3o \u00e9 o caso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>As marcas 1, 2 e 3 utilizam c\u00farcuma em p\u00f3 n\u00e3o aprimorada nos seus suplementos, ou seja, a sua biodisponibilidade \u00e9 baixa.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Por outro lado, a nossa Meriva Fitossoma de Cucumina 500 Intelligent Labs, utiliza um sistema patenteado de entrega de fitossomos que ajuda a aumentar a absor\u00e7\u00e3o em at\u00e9 2900%<strong>\u00a0<\/strong>(<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/best-turmeric-powder\/#references\">6<\/a>)! You can see this info on the product label above.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sim, \u00e9 verdade que a quantidade de curcumin\u00f3ide padronizado parecer baixa com apenas 18-22% (180mg-200mg). No entanto, com uma biodisponibilidade superior, o seu corpo ser\u00e1 capaz de absorver mais e, por sua vez, beneficiar dos poderes curativos da curcumina!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Este \u00e9 o maior benef\u00edcio da toma de um suplemento de curcumina, Ao colocar-se curcumina numa fitossoma anti-al\u00e9rgica e livre de soja conhecida como Fosfatidilcolina, a absor\u00e7\u00e3o aumenta significativamente.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios no consumo da melhor c\u00farcuma em p\u00f3?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Cobrimos os <strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/beneficios-fitossoma-curcumina\/\">benef\u00edcios do consumo de Meriva Fitossoma de Curcumina Intelligent Labs<\/a><\/strong> num outro artigo. Mas se preferir n\u00e3o percorrer todo o artigo, eis um resumo dos benef\u00edcios da curcumina detalhados nesse artigo, comprovados por estudos cient\u00edficos:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Combate doen\u00e7as inflamat\u00f3rias cr\u00f3nicas<\/li>\r\n<li>Atua como analg\u00e9sico e alivia a dor<\/li>\r\n<li>\u00c9 um potente antioxidante que pode combater os radicais livres<\/li>\r\n<li>Ajuda a melhorar o humor e fun\u00e7\u00e3o cerebral<\/li>\r\n<li>Ajuda na obesidade, diabetes e em doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o<\/li>\r\n<li>Pode prevenir e tratar v\u00e1rios tipos de cancro<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Devido a estes poderosos benef\u00edcios para a sa\u00fade, \u00e9 muito importante que utilize a melhor c\u00farcuma em p\u00f3 \u2013 sendo essa a com melhor absor\u00e7\u00e3o no corpo!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Afinal, como \u00e9 feita a c\u00farcuma em p\u00f3?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A c\u00farcuma em p\u00f3 comum \u00e9 proveniente da rizoma seca (estes s\u00e3o caules horizontais que crescem abaixo do solo). Transformar c\u00farcuma fresca em p\u00f3 envolve diversos passos, tais como (<a href=\"https:\/\/ca.intelligentlabs.org\/best-turmeric-powder\/#references\">7<\/a>):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Ferver os rizomas frescos para se livrar do odor cru e produzir um produto uniformemente colorido. A t\u00e9cnica de ebuli\u00e7\u00e3o tem que ser precisa. Caso contr\u00e1rio, a qualidade ser\u00e1 afetada.<\/li>\r\n<li>Secagem dos rizomas por m\u00e9todos convencionais (secos ao sol) e avan\u00e7ados (v\u00e1cuo, micro-ondas, solar e liofiliza\u00e7\u00e3o).<\/li>\r\n<li>Polimento da superf\u00edcie externa do rizoma e depois colora\u00e7\u00e3o para melhor apar\u00eancia (importante para exporta\u00e7\u00f5es internacionais).<\/li>\r\n<li>Classificar o a\u00e7afr\u00e3o em diferentes categorias \u2013 dedos, bulbos e divis\u00f5es \u2013 de acordo com a sua qualidade, sendo os dedos de a\u00e7afr\u00e3o a mais alta qualidade.<\/li>\r\n<li>Moer a c\u00farcuma graduada em p\u00f3 cortando os rizomas em pequenas part\u00edculas. Em seguida, peneir\u00e1-lo atrav\u00e9s de telas de malha de tamanhos diferentes para finalmente chegar \u00e0 forma em p\u00f3.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00daltimas palavras sobre a melhor c\u00farcuma em p\u00f3<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Como aprendemos neste artigo, a melhor c\u00farcuma em p\u00f3 existe, mas n\u00e3o \u00e9 no t\u00edpico formato que encontra no supermercado, pronto a consumir. A melhor c\u00farcuma em p\u00f3 \u00e9 padronizada para conter uma certa quantidade de curcumin\u00f3ides (e portanto, curcumina), e utiliza um sistema de entrega que melhora as taxas de absor\u00e7\u00e3o no corpo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Antes de encerrarmos este artigo, eis o link dos nossos suplemento de Curcumina Meriva:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/fitosoma-curcumina-meriva-500-mg\/\">M<strong>eriva Fitossoma de Curcumina 500<\/strong><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/fitosoma-curcumina-meriva-250-mg\/\"><strong>Meriva Fitossoma de Curcumina 250<\/strong><\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong><em>Se tal como n\u00f3s, acredita que pode beneficiar da curcumina, passe pela nossa loja e pe\u00e7a a sua, ou guarde as p\u00e1ginas para fazer as suas compras mais tarde!<\/em><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Refer\u00eancias<\/summary>\n\n<p>(1) Thimmayamma B. V. S, Rau P, Radhaiah G. Use of spices and condiments in the dietaries of urban and rural families. J Indian Nutr Diet. 1983;20:153\u201362. (2) Nelson, Kathryn M et al. \u201cThe Essential Medicinal Chemistry of Curcumin.\u201d Journal of medicinal chemistry vol. 60,5 (2017): 1620-1637. doi:10.1021\/acs.jmedchem.6b00975 (3) Lee W-H, Loo C-Y, Bebawy M, et al. Curcumin and its derivatives: their application in neuropharmacology and neuroscience in the 21st century. Current neuropharmacology. 2013;11(4):338-78.) (4) Anand, Preetha et al. \u201cBioavailability of curcumin: problems and promises.\u201d Molecular pharmaceutics vol. 4,6 (2007): 807-18. doi:10.1021\/mp700113r (5) Lao, Christopher D et al. \u201cDose escalation of a curcuminoid formulation.\u201d BMC complementary and alternative medicine vol. 6 10. 17 Mar. 2006, doi:10.1186\/1472-6882-6-10 (6) Cuomo, John et al. \u201cComparative absorption of a standardized curcuminoid mixture and its lecithin formulation.\u201d Journal of natural products vol. 74,4 (2011): 664-9. doi:10.1021\/np1007262 (7) Srinivas.P, &amp; Guddanti, Nirmala &amp; bhavani, s. (2019). Processing of turmeric. https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/338118160_Processing_of_turmeric<\/p>\n\n\n\n<\/details>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00farcuma \u2013 tanto fresco como em p\u00f3 \u2013 aquece a barriga de milh\u00f5es de pessoas todos os dias, e trata tamb\u00e9m v\u00e1rios sintomas. Apesar de sermos f\u00e3s da c\u00farcuma fresca, aqui iremos falar sobre a sua forma em p\u00f3. 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