{"id":168919,"date":"2022-04-06T03:37:25","date_gmt":"2022-04-06T02:37:25","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/beneficios-acido-folico-para-homens\/"},"modified":"2025-09-23T11:11:49","modified_gmt":"2025-09-23T10:11:49","slug":"beneficios-acido-folico-para-homens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/beneficios-acido-folico-para-homens\/","title":{"rendered":"Quais os Benef\u00edcios do \u00c1cido F\u00f3lico Para Homens?"},"content":{"rendered":"\r\n<p>\u00c1cido f\u00f3lico para homens? T\u00f3pico interessante, n\u00e3o? O \u00e1cido f\u00f3lico para mulheres e adolescentes do sexo feminino j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 uma novidade. Uma dose de pelo menos 400mcg por dia ajuda a preparar o corpo para uma poss\u00edvel gravidez, e a prevenir defeitos <span style=\"font-weight: 400\">cong\u00eanitos <\/span>no feto. No caso dos homens e rapazes, tamb\u00e9m devem tomar \u00e1cido f\u00f3lico e para qu\u00ea? Quais os seus benef\u00edcios? Descubra tudo neste artigo!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De que forma o \u00e1cido f\u00f3lico pode ajudar o grupo masculino?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 uma vers\u00e3o sint\u00e9tica do folato, a forma natural de vitamina B9. Por sint\u00e9tico quero dizer feito em laborat\u00f3rio. Esta vitamina \u00e9 mais est\u00e1vel do que o folato, sendo a forma adicionada a alimentos fortificados como farinhas e cereais, mas tamb\u00e9m em multivitam\u00ednicos e suplementos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Eis alguns dos muitos benef\u00edcios do \u00e1cido f\u00f3lico para homens:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O \u00e1cido f\u00f3lico desenvolve um papel importante no bem-estar do homem<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 necess\u00e1rio para diversos processos biol\u00f3gicos importantes. Contribui para (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/benefits-of-folic-acid-for-men\/#references\">1<\/a>):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><span style=\"font-weight: 400\">s\u00edntese <\/span>do ADN e RNA<\/li>\r\n<li>forma\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel de sangue<\/li>\r\n<li>S\u00edntese de amino\u00e1cidos<\/li>\r\n<li><span style=\"color: initial\">produ\u00e7\u00e3o de energia<\/span><\/li>\r\n<li>metabolismo da homociste\u00edna<\/li>\r\n<li>fun\u00e7\u00e3o imunit\u00e1ria<\/li>\r\n<li>produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c1cido f\u00f3lico para homens pode contribuir para uma gravidez saud\u00e1vel<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sem d\u00favida alguma, o \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 importante para todas as mulheres em idade f\u00e9rtil. No entanto, o mesmo se pode dizer aos rapazes! Um DNA de esperma saud\u00e1vel \u00e9 necess\u00e1rio para uma gravidez saud\u00e1vel. Foram comprovados conex\u00f5es entre DNA de esperma danificado com um aumento do risco de aborto e malforma\u00e7\u00f5es nos beb\u00e9s (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/benefits-of-folic-acid-for-men\/#references\">2<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Existem evid\u00eancias de que homens com baixos n\u00edveis de folato na altura de concep\u00e7\u00e3o podem aumentar o risco de uma gravidez menos saud\u00e1vel. Aqui est\u00e3o algumas descobertas fascinantes num estudos em ratos (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/benefits-of-folic-acid-for-men\/#references\">3<\/a>): \u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Ratos alimentados com uma dieta deficiente em folato (FD) apresentaram danos no DNA nos seus <span style=\"font-weight: 400\">espermatoz\u00f3ides <\/span> e a fertilidade foi comprometida com uma menor taxa de gravidez em compara\u00e7\u00e3o com ratos alimentados com uma dieta razo\u00e1vel em folato (FS).<\/li>\r\n<li>Quando os ratos FD conseguiram engravidar as f\u00eameas, os seus descendentes tiveram grandes anormalidades de desenvolvimento, como deformidades faciais e defeitos nos membros e na coluna.<\/li>\r\n<li>Por outro lado, o grupo de ratos FS teve apenas pequenas anormalidades, como descolora\u00e7\u00e3o da pele. Um nanico tamb\u00e9m nasceu em uma das ninhadas.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O que isto significa para os homens?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Se voc\u00ea e a sua companheira planeam engravidar, o melhor \u00e9 aumentar os seus n\u00edveis de folato para garantir que os seus <span style=\"font-weight: 400\">espermatoz\u00f3ides <\/span>se mantenham saud\u00e1veis. Desta forma poder\u00e1 reduzir o risco de efeitos negativos na gravidez.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-81193\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-45.jpg\" alt=\"Homens felizes tomam \u00e1cido f\u00f3lico\" \/ class=\"wp-image-175437\"><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O folato ajuda na metaboliza\u00e7\u00e3o de homociste\u00edna<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A homociste\u00edna \u00e9 um qu\u00edmico produzido durante o metabolismo <span style=\"font-weight: 400\">da metionina<\/span> (no ciclo de folato). N\u00edveis altos deste <span style=\"font-weight: 400\">qu\u00edmico <\/span>no sangue podem aumentar o risco de doen\u00e7a cardiovascular, <span style=\"font-weight: 400\">alzheimer, dem\u00eancia<\/span>, cancro, parkinson, osteoporose, e aterosclerose. Felizmente, uma dieta rica em <span style=\"font-weight: 400\">vitamina <\/span>B9 pode ajudar a manter os n\u00edveis de homociste\u00edna sobcontrolo (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/benefits-of-folic-acid-for-men\/#references\">4<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O folato ajuda a prevenir infarto e doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Como mencionado acima, n\u00edveis altos de homociste\u00edna podem aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares. Infelizmente, doen\u00e7as card\u00edacas s\u00e3o a principal causa de morte nos EUA \u2013 aproximadamente 1 em cada 4 homens morre de problemas cardiovasculares (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/benefits-of-folic-acid-for-men\/#references\">5<\/a>)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Uma meta-an\u00e1lise de 2019 de 12 ensaios controlados aleat\u00f3rios envolvendo 47,000 sujeitos demonstrou resultados incr\u00edveis. Os pacientes com doen\u00e7as cardiovasculares que receberam terapia de \u00e1cido f\u00f3lico obtiveram uma redu\u00e7\u00e3o significativa do risco de enfarte, sendo boas <span style=\"font-weight: 400\">not\u00edcias <\/span>para quem sofre desta doen\u00e7a (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/benefits-of-folic-acid-for-men\/#references\">6<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O folato ajuda na depress\u00e3o<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O folato desempenha um papel importante na produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como serotonina (hormona da felicidade), dopamina (hormona da motiva\u00e7\u00e3o), e norepinefrina (hormona de resposta fuga e combate) (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/benefits-of-folic-acid-for-men\/#references\">7<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Bender e os colegas mencionaram uma correla\u00e7\u00e3o entre baixos n\u00edveis de folato no sangue e depress\u00e3o. Bem como, o uso da suplementa\u00e7\u00e3o com <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/5-mthf-guia-sobre-folato-metilfolato\/\">metilfolato ou 5-MTHF<\/a> (forma ativa do folato) de forma a aliviar os sintomas de depress\u00e3o (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/benefits-of-folic-acid-for-men\/#references\">8<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Para os homens, \u00e9 melhor \u00e1cido f\u00f3lico ou folato?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O folato e \u00e1cido f\u00f3lico s\u00e3o utilizados intercaladamente nos dias de hoje. No entanto, estes s\u00e3o termos diferentes n\u00e3o s\u00f3 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 fonte, mas tamb\u00e9m como o corpo metaboliza cada um.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Tanto o folato como \u00e1cido f\u00f3lico podem ser convertidos na forma ativa, 5-metiltetrahidrofolato ou 5-MTHF para que o corpo possa dar-lhe uso. (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/benefits-of-folic-acid-for-men\/#references\">9<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Uma preocupa\u00e7\u00e3o importante em rela\u00e7\u00e3o ao \u00e1cido f\u00f3lico, reflete-se essencialmente na toma de doses altas que pode contribuir para a circula\u00e7\u00e3o no sangue de <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/unmetabolized-folic-acid\/\">\u00e1cido f\u00f3lico n\u00e3o metalizado<\/a><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/unmetabolized-folic-acid\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">.<\/a> Este ac\u00famulo n\u00e3o ocorre no consumo de alimentos ricos em folato ou na suplementa\u00e7\u00e3o com a forma 5-MTHF (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/benefits-of-folic-acid-for-men\/#references\">10<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O \u00e1cido f\u00f3lico n\u00e3o metalizado pode ser relacionado com condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas como baixos n\u00edveis de imunidade, bem como o <span style=\"font-weight: 400\">aceleramento <\/span>de certos tipos de cancro. No entanto, as pesquisas ainda s\u00e3o poucas, sendo necess\u00e1rio mais evid\u00eancias antes de chegarmos a conclus\u00f5es definitivas. Por agora, \u00e9 melhor precaver do que remediar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>No geral, isto significa que a <strong>melhor forma de folato a tomar seria o <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/1-mg-5-mthf-metilfolato-acido-quatrefolico\/\">\u00e1cido f\u00f3lico 5-MTHF ativado<\/a><\/strong>, visto que n\u00e3o necessita de convers\u00f5es adicionais no corpo. Isto \u00e9 especialmente importante para homens com a varia\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica MTHFR que s\u00e3o incapazes de converter folato ou \u00e1cido f\u00f3lico em 5-MTHF.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Eis um infogr\u00e1fico que demonstra as diferen\u00e7as chave entre o folato, \u00e1cido f\u00f3lico e \u00e1cido f\u00f3lico 5-MTHF ativado:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-81593\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/infographic-image-2-4.png\" alt=\"\u00c1cido f\u00f3lico para homens contribui para uma vida saud\u00e1vel\" \/ class=\"wp-image-199123\"><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os sintomas de defici\u00eancia de folato em homens?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A defici\u00eancia de folato \u00e9 provavelmente mais f\u00e1cil de detetar em mulheres do que homens. Um ponto crucial nas mulheres com <span style=\"font-weight: 400\">defici\u00eancia <\/span>em folato \u00e9 o risco de dar \u00e0 luz um beb\u00e9 com defeitos no tubo-neural (NTD).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Al\u00e9m deste sinal indicador (NTD num beb\u00e9), <span style=\"font-weight: 400\">diagnosticar <\/span>uma defici\u00eancia de folato n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Isto deve-se a uma sobreposi\u00e7\u00e3o nos sintomas de defici\u00eancia de folato e uma falta de outras vitaminas B, especialmente vitamina B12. Ser\u00e1 necess\u00e1rio realizar uma an\u00e1lise ao sangue se suspeitar uma defici\u00eancia nutricional e apresentar algum dos sintomas abaixo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Uma defici\u00eancia em folato e\/ou vitamina B12 pode contribuir para um tipo de anemia conhecida como <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Anemia_megalobl%C3%A1stica\" rel=\"noopener\">anemia megalobl\u00e1stica<\/a>. Esta condi\u00e7\u00e3o \u00e9 caracterizada pelo tamanho anormal de gl\u00f3bulos vermelhos, n\u00e3o totalmente formados, e portanto, o seu funcionamento tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 o ideal. Os sintomas de anemia inclui (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/benefits-of-folic-acid-for-men\/#references\">11, 12<\/a>):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>fadiga cr\u00f3nica<\/li>\r\n<li>falta de ar<\/li>\r\n<li><span style=\"color: initial\">pele muito p\u00e1lida<\/span><\/li>\r\n<li><span style=\"color: initial\">sensa\u00e7\u00e3o de formigueiro nas m\u00e3os\/p\u00e9s<\/span><\/li>\r\n<li>irritabilidade<\/li>\r\n<li><span style=\"color: initial\">palpita\u00e7\u00f5es no cora\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\r\n<li>fraqueza muscular<\/li>\r\n<li><span style=\"color: initial\">problemas de mem\u00f3ria<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Al\u00e9m da anemia, a defici\u00eancia de folato pode tamb\u00e9m causar (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/benefits-of-folic-acid-for-men\/#references\">13<\/a>):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>\u00falceras bocais<\/li>\r\n<li>\u00falcera p\u00e9ptica<\/li>\r\n<li>cabelo cinzento<\/li>\r\n<li>diarreia<\/li>\r\n<li>Crescimento atrofiado<\/li>\r\n<li>l\u00edngua <span style=\"color: initial\">inchada<\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual a dosagem apropriada para os homens?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Aqui fica as doses recomendadas de \u00e1cido f\u00f3lico para meninos e homens (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/benefits-of-folic-acid-for-men\/#references\">12<\/a>):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-table\">\r\n<table>\r\n<tbody>\r\n<tr>\r\n<td><strong>Est\u00e1gio da vida<\/strong><\/td>\r\n<td><strong>Dose recomendada<\/strong><\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Nascimento aos 6 meses<\/td>\r\n<td>65 mcg DFE<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Beb\u00e9s 7-12 meses<\/td>\r\n<td>80 mcg DFE<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Crian\u00e7as 1-3 anos<\/td>\r\n<td>150 mcg DFE<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Crian\u00e7as 4-8 anos\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/td>\r\n<td>200 mcg DFE<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Crian\u00e7as 9-13 anos<\/td>\r\n<td>300 mcg DFE<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Adolescentes 14-18 anos<\/td>\r\n<td>400 mcg DFE<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<tr>\r\n<td>Adultos 19+ anos<\/td>\r\n<td>400 mcg DFE<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>DFE significa equivalente a folato diet\u00e9tico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>1 mcg de DFE \u00e9 igual a:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>1 mcg folato de alimentos<\/li>\r\n<li>0.6 mcg \u00e1cido f\u00f3lico de alimentos fortificados ou suplementos (quando consumido com alimentos)<\/li>\r\n<li>0.5 mcg de suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico (quando consumido em jejum)<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ao tomar \u00e1cido f\u00f3lico (ao contr\u00e1rio de folato ou 5-MTHF), \u00e9 melhor manter-se nas doses recomendadas para prevenir a ocorr\u00eancia de \u00e1cido f\u00f3lico n\u00e3o metabolizado no corpo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>O \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 j\u00e1 conhecido pelos seus <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/5-mthf-activated-folic-acid-for-prenatal-health\/\">benef\u00edcio no prenatal<\/a>, mas \u00e9 de longe um nutriente apenas para o sexo feminino. \u00c1cido f\u00f3lico \u00e9 ben\u00e9fico tanto para homens <span style=\"font-weight: 400\">quanto para mulheres<\/span>. Para uma \u00f3tima absor\u00e7\u00e3o, utilize a forma bioativa de folato \u2013 <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/1-mg-5-mthf-metilfolato-acido-quatrefolico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5-MTHF<\/a>\u00a0\u2013 de forma a garantir que recebe todos os benef\u00edcios desta vitamina importante.<\/p>\r\n\r\n\r\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Refer\u00eancias<\/summary>\n\n<p>(1) \u201cEU Register of Nutrition and Health Claims Made on Foods (v.3.6).\u201d European Commission Food Safety, ec.europa.eu\/food\/safety\/labelling_nutrition\/claims\/register\/public\/?event=search. Accessed 21 Mar. 2022.<\/p>\n\n\n\n<p>(2) Chohan, K. R. \u201cComparison of Chromatin Assays for DNA Fragmentation Evaluation in Human Sperm.\u201d Journal of Andrology, vol. 27, no. 1, 2006, pp. 53\u201359. Crossref, https:\/\/doi.org\/10.2164\/jandrol.05068.<\/p>\n\n\n\n<p>(3) Lambrot, R., et al. \u201cLow Paternal Dietary Folate Alters the Mouse Sperm Epigenome and Is Associated with Negative Pregnancy Outcomes.\u201d Nature Communications, vol. 4, no. 1, 2013. Crossref, https:\/\/doi.org\/10.1038\/ncomms3889.<\/p>\n\n\n\n<p>(4) Pizzorno, Joseph. \u201cHomocysteine: Friend or Foe?.\u201d Integrative medicine (Encinitas, Calif.) vol. 13,4 (2014): 8-14.<\/p>\n\n\n\n<p>(5) \u201cMen and Heart Disease.\u201d Centers for Disease Control and Prevention, 8 Mar. 2022, www.cdc.gov\/heartdisease\/men.htm.<\/p>\n\n\n\n<p>(6) Wang, Yuan et al. \u201cThe effect of folic acid in patients with cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis.\u201d Medicine vol. 98,37 (2019): e17095. doi:10.1097\/MD.0000000000017095<\/p>\n\n\n\n<p>(7) Fava, Maurizio, and David Mischoulon. \u201cFolate in depression: efficacy, safety, differences in formulations, and clinical issues.\u201d The Journal of clinical psychiatry vol. 70 Suppl 5 (2009): 12-7. doi:10.4088\/JCP.8157su1c.03<\/p>\n\n\n\n<p>(8) Bender, Ansley, et al. \u201cThe Association of Folate and Depression: A Meta-Analysis.\u201d Journal of Psychiatric Research, vol. 95, 2017, pp. 9\u201318. Crossref, https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jpsychires.2017.07.019.<\/p>\n\n\n\n<p>(9) Scaglione, Francesco, and Giscardo Panzavolta. \u201cFolate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing.\u201d Xenobiotica; the fate of foreign compounds in biological systems vol. 44,5 (2014): 480-8. doi:10.3109\/00498254.2013.845705<\/p>\n\n\n\n<p>(10) Tam, Carolyn et al. \u201cCirculating unmetabolized folic Acid: relationship to folate status and effect of supplementation.\u201d Obstetrics and gynecology international vol. 2012 (2012): 485179. doi:10.1155\/2012\/485179<\/p>\n\n\n\n<p>(11) NHS website. \u201cVitamin B12 or Folate Deficiency Anaemia.\u201d Nhs.Uk, 18 Nov. 2021, www.nhs.uk\/conditions\/vitamin-b12-or-folate-deficiency-anaemia.<\/p>\n\n\n\n<p>(12) Office of Dietary Supplements, ods.od.nih.gov\/factsheets\/Folate-HealthProfessional. Accessed 6 Apr. 2022.<\/p>\n\n\n\n<\/details>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c1cido f\u00f3lico para homens? T\u00f3pico interessante, n\u00e3o? O \u00e1cido f\u00f3lico para mulheres e adolescentes do sexo feminino j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 uma novidade. Uma dose de pelo menos 400mcg por dia ajuda a preparar o corpo para uma poss\u00edvel gravidez, e a prevenir defeitos cong\u00eanitos no feto. 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