{"id":168845,"date":"2020-06-12T09:09:03","date_gmt":"2020-06-12T08:09:03","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/low-carb-vs-keto\/"},"modified":"2025-09-23T11:14:00","modified_gmt":"2025-09-23T10:14:00","slug":"low-carb-vs-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/low-carb-vs-keto\/","title":{"rendered":"Low Carb vs Keto: Qual a Melhor Dieta e a Mais Sustent\u00e1vel?"},"content":{"rendered":"\n<p>Low carb e keto. Estas duas dietas inquietam o mundo. Ambas presentes h\u00e1 d\u00e9cadas, mas gra\u00e7as \u00e0s redes sociais e os media, finalmente recebem a aten\u00e7\u00e3o devida. Imensos Joe&#8217;s e Jane&#8217;s, e at\u00e9 as suas celebridades favoritas t\u00eam encontrado sucesso na diminui\u00e7\u00e3o do seu consumo de carboidratos. Mas qual a melhor dieta e mais sustent\u00e1vel a longo prazo? E quais as semelhan\u00e7as e diferen\u00e7as? Neste artigo\u00a0<strong>low carb vs keto<\/strong>, iremos responder \u00e0s suas quest\u00f5es sobre ambas as dietas! <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mas primeiro, qual a necessidade de reduzir o consumo de carboidratos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Massa, leguminosas, p\u00e3o, gelados, sobremesas, refrigerantes, gomas, frutas, batata frita, e tudo o que contenha a\u00e7\u00facar \u2014 todos eles s\u00e3o alimentos deliciosos, ricos em carboidratos. Aposto que alguns deles s\u00e3o os seus favoritos! Os carboidratos s\u00e3o importantes, mas em demasia podem trazer-lhe dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>O corpo converte os carboidratos em glicose, que no que lhe concerne s\u00e3o utilizados como a principal fonte de energia do corpo. No entanto, ao consumir carboidratos em demasia, o excesso de glicose \u00e9 armazenado como gordura (portanto, sim, comer muito carboidrato engorda). E quando os seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e3o altos, isto pode causar diversos problemas de sa\u00fade.  Diabetes tipo 2 \u00e9 um deles, mas pode levar a complica\u00e7\u00f5es como cegueira, problemas no f\u00edgado e doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 por isto que \u00e9 importante prevenir ou reverter os efeitos negativos que os carboidratos podem causar no seu corpo. Reduzir o seu consumo de carboidratos \u00e9 um passo importante para a sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-56.jpg\" alt=\"Afaste-se dos carboidratos\" class=\"wp-image-175935\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-56.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-56-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-56-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-56-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-56-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Low carb vs keto: Qual \u00e9 a Diferen\u00e7a?<\/h2>\n\n\n\n<p>A dieta keto \u00e9 low carb, mas low carb n\u00e3o \u00e9 necessariamente keto. Na dieta Keto restringe o seu consumo de carboidratos a menos de 20-50g por dia. Enquanto na dieta low carb, por outro lado, \u00e9 mais c\u00f3moda e estabelece o consumo nas 50-150g por dia. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>O objetivo do keto \u00e9 do corpo entrar no estado de cetose<\/strong>, onde a gordura \u00e9 utilizada para energia no lugar da glicose (de carboidratos). Isto por isso que a dieta keto requer que a sua principal fonte de calorias seja a gordura. Ent\u00e3o, para a dieta keto, a f\u00f3rmula de macronutrientes a seguir diariamente para chegar \u2014 ou se manter \u2014 em cetose \u00e9 esta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>70% gordura<\/li><li>20% prote\u00edna<\/li><li>10% carboidratos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quer saber como entrar em cetose? Eis 6<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/como-entrar-em-cetose\/\"> <strong>dicas para acelerar a cetose<\/strong><\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>No caso da dieta low carb tem mais liberdade<\/strong>. Pode escolher consumir mais prote\u00edna ou mais gordura. Desde que se mantenha nas 150g ou menos de carboidratos, estar\u00e1 bem. Afinal de contas, o objetivo do low carb n\u00e3o \u00e9 entrar em cetose (apesar de poder a curto prazo ser poss\u00edvel), mas sim a preven\u00e7\u00e3o de todos os efeitos negativos do consumo excessivo de carboidratos. <\/p>\n\n\n\n<p>Dito isto, existem diferentes categorias de dietas low carb. A keto, claro, \u00e9 uma delas. Atkins \u00e9 outra dieta popular, a dieta low carb diet que existe h\u00e0 algumas d\u00e9cadas. A dieta Low-carb e rica em gordura \u00e9 similar \u00e0 keto apesar de poder consumir at\u00e9 100g de carboidratos por dia. A regra de ouro para uma dieta low carb adequada \u00e9 restringir os seus carboidratos e diminuir \u2013 ou evitar totalmente \u2013 alimentos processados ricos em carboidratos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-53.jpg\" alt=\"O que pode comer numa dieta low carb vc keto\" class=\"wp-image-175948\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-53.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-53-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-53-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-53-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-53-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que pode comer na dieta keto?<\/h2>\n\n\n\n<p>A keto \u00e9 muito restritiva, \u00e9 verdade, mas n\u00e3o significa que tudo o que comer\u00e1 doravante seja comida insossa.  Pelo contr\u00e1rio! Surpreendido? Na verdade, a dieta keto \u00e9 uma dieta rica em gordura e moderada em prote\u00edna, por isso, tem uma grande variedade de alimentos saud\u00e1veis por onde escolher (e comidas ricas em gordura s\u00e3o fant\u00e1sticas)!<\/p>\n\n\n\n<p>A carne e marisco s\u00e3o \u00f3timos. Tenha apenas aten\u00e7\u00e3o ao seu consumo de prote\u00edna em demasia que pode levar a <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Gluconeogenesis\" rel=\"noopener\">gluconeogenesis<\/a>&nbsp;o que pode iniciar o processo de cetose. Vegetais de folhas s\u00e3o perfeitos para a dieta keto, mas muitas frutas est\u00e3o fora do menu devido ao seu alto conte\u00fado de carboidratos. <\/p>\n\n\n\n<p>Para uma lista mais detalhada leia a nossa <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/lista-compras-keto-guia-completo\/\"><strong>lista de compras keto<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que podemos comer na dieta low carb?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tudo o que come na dieta keto pode tamb\u00e9m consumir na low carb. No entanto, dependendo do seu objetivo de macronutrientes, poder\u00e1 optar por consumir mais gorduras do que prote\u00edna, ou mais prote\u00edna vs gordura. Certifique-se apenas que n\u00e3o passa do limite de carboidratos do dia. Algumas dietas low carb n\u00e3o permitem nenhum alimento processado. Algumas requerem que se foque em alimentos integrais e org\u00e2nicos. Mas ainda assim, uma dieta t\u00edpica low carb permitir\u00e1 de tudo, desde que se mantenha no limite de carboidratos a seguir. <\/p>\n\n\n\n<p>Descubra as nossas <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/intelligent-keto\/\"><strong>receitas amigas da dieta low carb e keto<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As semelhan\u00e7as do keto e low carb <\/h2>\n\n\n\n<p>Naturalmente, estas duas dietas s\u00e3o bastante semelhantes no sentido de que ambas s\u00e3o tecnicamente dietas low carb. No entanto, as suas semelhan\u00e7as v\u00e3o mais longe do que a contagem de carboidratos. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u00canfase<\/strong> <strong>em gorduras saud\u00e1veis, vegetais e carboidratos complexos<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Focar-se em alimentos saud\u00e1veis \u00e9 obviamente importante para uma dieta saud\u00e1vel. Mas para ambas low carb e keto, a \u00eanfase \u00e9 consumir boas gorduras, vegetais de folhas verdes, e carboidratos complexos. Os carboidratos complexos t\u00eam 3 componentes \u2014 fibra, amido, e a\u00e7\u00facar. Evite carboidratos simples \u2014 normalmente encontrados em alimentos processados \u2014 estes s\u00e3o digeridos rapidamente pelo corpo e ficar\u00e1 com fome novamente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Sem necessidade de contar calorias<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se n\u00e3o gosta de contar calorias ent\u00e3o vai adorar tanto a dieta low carb como a keto. Ambas t\u00eam a mesma regra de n\u00e3o ultrapassar o seu limite di\u00e1rio de carboidratos. Por isso, em vez de contar calorias, contar\u00e1 carboidratos. Felizmente, existem imensas aplica\u00e7\u00f5es para IOS\/Android ou computador que podem facilmente ajudar a manter o seu consumo de carboidratos sob controlo. <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/intelligent-keto\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=ketobook_blog\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Redu\u00e7\u00e3o de apetite<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Uma dieta rica em carboidratos trar\u00e1 fome mais depressa, e frequentemente ir\u00e1 encontrar-se na cozinha com \u201csnacks\u201d. Mas ao reduzir drasticamente o consumo de carboidratos e substitu\u00ed-los com gordura ou  prote\u00edna, n\u00e3o ir\u00e1 sentir fome constantemente. Isto porque a gordura e prote\u00edna demoram mais tempo a serem digeridos no est\u00f4mago, o que nos leva \u00e0 nossa pr\u00f3xima semelhan\u00e7a entre estas dietas&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Perda de peso sustent\u00e1vel<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ao comer menos, e o que comer sendo alimentos saud\u00e1veis, ent\u00e3o poder\u00e1 observar no seu futuro uma boa perda de peso. Tanto as pessoas na dieta low carb como na keto conseguem perder peso mais depressa do que quem pratica uma dieta baixa em calorias e gordura. No entanto, na dieta keto a perda de peso \u00e9 mais r\u00e1pida do que na low carb. Nas primeiras semanas ser\u00e1 s\u00f3 perda da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, mas se se mantiver na dieta, brevemente ver\u00e1 alguma perda de gordura. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Redu\u00e7\u00e3o dos a\u00e7\u00facares no sangue<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dado que o seu corpo j\u00e1 n\u00e3o sobre com carboidratos em excesso, ver\u00e1 tamb\u00e9m os seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue reduzirem. No entanto, os praticantes da dieta keto conseguem ver melhorias mais prontamente visto que consomem menos calorias do que aqueles na dieta low carb.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Promove melhoria na sensibilidade \u00e0 insulina<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Uma redu\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue tamb\u00e9m melhoram a sensibilidade \u00e0 insulina. Portanto, isto significa que tamb\u00e9m conseguir\u00e1 gerir os sintomas de problemas de sa\u00fade relacionados com a resist\u00eancia \u00e0 insulina, tais como diabetes tipo 2, SOP, doen\u00e7a do f\u00edgado gordo, entre outras. Resumindo, uma melhor sensibilidade \u00e0 insulina ir\u00e1 ajudar-lhe-\u00e1 a conseguir uma vers\u00e3o mais saud\u00e1vel de si! <\/p>\n\n\n\n<p>Veja o nosso&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/chromositol-f-inositol-supplement-powder\/\">Cromositol-F<\/a><\/strong>&nbsp;\u2013 \u00e9 o nosso suplemento avan\u00e7ado de inositol em p\u00f3 formulado para promover n\u00edveis hormonais saud\u00e1veis e a sensibilidade \u00e0 insulina. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Redu\u00e7\u00e3o de gordura visceral<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Gordura visceral ou gordura da barriga aumenta o risco de diabetes tipo 2 e doen\u00e7as cardiovasculares. A pr\u00e1tica de uma dieta low carb ou keto ir\u00e1 ajudar-lhe a perder aquela gordura extra da barriga.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-31.jpg\" alt=\"Reduza a gordura visceral na dieta keto ou low carb\" class=\"wp-image-175961\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-31.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-31-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-31-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-31-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-31-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As diferen\u00e7as entre a dieta low carb e keto<\/h2>\n\n\n\n<p>Existem imensas semelhan\u00e7as entre estas duas dietas, mas tamb\u00e9m existem algumas not\u00e1veis diferen\u00e7as:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Limite de carboidratos<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A keto \u00e9 a dieta com menor consumo de carboidratos entre as dietas low carb faladas atualmente. Na keto o limite di\u00e1rio \u00e9 normalmente entre 20 a 50g de carboidratos, enquanto a low carb pode ir de 50 a 150g. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Diferen\u00e7a na gordura<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A gordura \u00e9 muito importante na keto, visto que a cetose queima gordura em vez de carboidratos. J\u00e1 na low carb tudo depende da dieta low carb que siga. Mas na maior parte, a keto normalmente \u00e9 a mais rica em gordura entre as dietas low carb.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Consumo de prote\u00edna<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Na keto o consumo de prote\u00edna pode ser moderado (em torno de 20% das calorias di\u00e1rias), visto que o corpo consegue converter prote\u00edna em glicose atrav\u00e9s de um processo chamado gluconeogenesis. No entanto, na low carb, visto que a cetose n\u00e3o \u00e9 o objetivo principal, existe uma maior liberdade no consumo de prote\u00edna. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Perda de peso mais r\u00e1pida<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Apesar de ambas as dietas resultarem em perda de peso, a keto ajudar-lhe-\u00e1 a atingir o seu peso desejado mais depressa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>O tipo de alimentos que consome<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se est\u00e1 na dieta low carb pode comer basicamente tudo o que praticantes da dieta keto consomem. No entanto, visto que a low carb permite um maior consumo de carboidratos, poder\u00e1 consumir moderadas quantidades de amidos saud\u00e1veis, como batatas e cereais como arroz e aveia. Diversas frutas tamb\u00e9m s\u00e3o aceit\u00e1veis na low carb.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>\u00d3timo para keto e low carb<\/strong><\/td><td><strong>\u00f3timo para low carb, mas n\u00e3o para a keto<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Gorduras e \u00f3leos saud\u00e1veis<br>Legumes baixos em carboidratos<br>alguns frutos vermelhos (ex.: amoras, morangos)<br>Abacate, frutos secos, sementes<\/td><td>Todos os vegetais<br>Diversos tipos de fruta<br>Quantidades moderadas de amidos saud\u00e1veis (ex.: batata, batata doce)<br>Quantidades moderadas de cereais (arroz, aveia, etc.)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Sustentabilidade<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A dieta keto \u00e9 dif\u00edcil e n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel para manter para sempre, pois estar\u00e3o em falta muitas frutas e vegetais saud\u00e1veis \u2014 e todas as vitaminas e nutrientes que trazem consigo. A dieta low carb, por outro lado, \u00e9 uma hist\u00f3ria diferente. Por ser mais permiss\u00edvel, pode comer os alimentos que quer desde que n\u00e3o ultrapasse 150g de carboidratos por dia. A maioria das pessoas come\u00e7a com a dieta low carb e passa para a keto ou vice-versa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-11.jpg\" alt=\"Quest\u00f5es frequentes sobre low carb e keto\" class=\"wp-image-175974\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-11.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-11-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-11-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-11-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-11-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perguntas frequentes sobre low carb vs keto<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Como garantir sucesso na dieta low carb ou keto?<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Rejeitar os seus alimentos ricos em carboidratos e bebidas favoritas \u00e9 dif\u00edcil, mas longe de ser imposs\u00edvel. O diabo est\u00e1 nos detalhes \u2013 ir\u00e1 necessitar de planear as suas refei\u00e7\u00f5es com tempo, para assim n\u00e3o se sentir tentado a optar por alimentos ricos em carboidratos. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 necess\u00e1rio?<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>O exerc\u00edcio f\u00edsico pode fazer maravilhas pela sua sa\u00fade. Apesar de ambas as dietas ajudarem na perda de peso mesmo sem exerc\u00edcio f\u00edsico, existem imensos benef\u00edcios para o incluir no seu estilo de vida. Tamb\u00e9m perder\u00e1 peso mais depressa!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Qual delas me ajudar\u00e1 a perder peso mais rapidamente? <\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ambas as dietas podem ajudar-lhe na perda de peso, mas a keto \u00e9 a que lhe levar\u00e1 at\u00e9 aos seus objetivos mais rapidamente. No entanto, a dieta keto \u00e9 muito mais dif\u00edcil do que low carb, portanto, depende mesmo da dieta em que se sente confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Qual \u00e9 mais sustent\u00e1vel a longo prazo?<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por ser menos restritiva que a keto, a dieta low carb e estilo de vida \u00e9 geralmente mais sustent\u00e1vel. Manter cetose a longo prazo n\u00e3o \u00e9 sustent\u00e1vel, considere que consome gorduras em abundantemente. A boa not\u00edcia \u00e9 que pode trocar tanto quanto quiser entre a keto e a low carb.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, para benef\u00edcios a longo prazo \u00e9 melhor manter-se numa \u00fanica dieta por um longo per\u00edodo. Para o fazer ter\u00e1 que adaptar o seu estilo de vida tamb\u00e9m. Se quer seguir uma destas dietas apenas pela perda de peso, tudo bem. Mas se quiser melhorar um problema de sa\u00fade, como sensibilidade \u00e0 insulina e todos os problemas associados \u00e0 mesma (diabetes tipo 2, SOP, etc) \u00e9 melhor considerar a dieta que escolher a longo prazo. O melhor \u00e9 falar com o seu m\u00e9dico para poder descobrir se a dieta keto ou low carb pode trazer efeitos negativos \u00e0 sua sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Quer fazer lanches enquanto est\u00e1 na dieta low carb ou keto?<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Geralmente, ter\u00e1 que tentar manter-se afastado de todos as categorias de alimentos processados, mesmo que mencionem ser low carb. Ao in\u00edcio \u00e9 dif\u00edcil, mas dado que o seu corpo ter\u00e1 que se acostumar \u00e0 sua nova dieta, ir\u00e1 sentir menos vontade de fazer \u201csnacks\u201d constantemente. Lembre-se que os &#8220;snacks&#8221; tamb\u00e9m conta para os macronutrientes di\u00e1rios de carboidratos, prote\u00edna e gordura.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Quer beber algo enquanto est\u00e1 na dieta low carb ou keto? <\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A \u00e1gua \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o. Mas caf\u00e9 e ch\u00e1 sem ado\u00e7antes s\u00e3o aceites. J\u00e1 os refrigerantes e qualquer bebida a\u00e7ucarada \u00e9 um grande n\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A escolha entre low carb vs keto \u00e9 uma decis\u00e3o pessoal. Pense sobre em que dieta poder\u00e1 conseguir chegar aos seus objetivos mais rapidamente. E n\u00e3o se esque\u00e7a de considerar a <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/piramide-alimentar-cetogenica\/\">disponibilidade de alimentos low carb na sua \u00e1rea<\/a>, as suas finan\u00e7as, a dieta da sua fam\u00edlia, os seus h\u00e1bitos, etc. Esteja preparado para se dedicar \u00e0 dieta que escolher e acabar\u00e1 no final como uma pessoa mais saud\u00e1vel e feliz. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Low carb e keto. Estas duas dietas inquietam o mundo. Ambas presentes h\u00e1 d\u00e9cadas, mas gra\u00e7as \u00e0s redes sociais e os media, finalmente recebem a aten\u00e7\u00e3o devida. Imensos Joe&#8217;s e Jane&#8217;s, e at\u00e9 as suas celebridades favoritas t\u00eam encontrado sucesso na diminui\u00e7\u00e3o do seu consumo de carboidratos. 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