{"id":168843,"date":"2022-02-07T08:00:00","date_gmt":"2022-02-07T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/probioticos-e-sistema-imunitario\/"},"modified":"2025-09-23T11:14:11","modified_gmt":"2025-09-23T10:14:11","slug":"probioticos-e-sistema-imunitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/probioticos-e-sistema-imunitario\/","title":{"rendered":"Probi\u00f3ticos e o Sistema Imunit\u00e1rio \u2013 Como podem ajudar?"},"content":{"rendered":"\r\n

A pandemia do coronav\u00edrus levou a um dr\u00e1stico aumento de vendas e interesse em suplementos que fortalecem o sistema imunit\u00e1rio<\/a>, vitaminas, e probi\u00f3ticos. As pessoas procuram algo que possa fortalecer o seu sistema imunit\u00e1rio na esperan\u00e7a que este seja forte e saud\u00e1vel o suficiente para combater o v\u00edrus. Mas ser\u00e1 que os probi\u00f3ticos realmente ajudam o nosso sistema imunit\u00e1rio<\/a>?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Probi\u00f3ticos e o Sistema Imunit\u00e1rio<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ao tentarmos proteger-nos do coronav\u00edrus (ou qualquer outro v\u00edrus), al\u00e9m das medidas preventivas individuais para evitar a exposi\u00e7\u00e3o, \u00e9 tamb\u00e9m importante fortalecer o sistema imunit\u00e1rio. Isto \u00e9 o que os probi\u00f3ticos podem fazer por n\u00f3s de v\u00e1rias formas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O que s\u00e3o os probi\u00f3ticos?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

J\u00e1 sabemos que os probi\u00f3ticos existem nos alimentos que consumimos e melhoram a sa\u00fade intestinal, mas o que fazem exatamente?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os probi\u00f3ticos s\u00e3o microorganismos conhecidos pelos seus benef\u00edcios para a sa\u00fade no seu hospedeiro (ou seja, n\u00f3s). Consumir regularmente alimentos ricos em probi\u00f3ticos pode ajudar a manter um equil\u00edbrio positivo na microbioma (1<\/a>). Os probi\u00f3ticos t\u00eam demonstrado fortalecer a imunidade natural e ajustam a inflama\u00e7\u00e3o causada por patog\u00e9nicos (2<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Al\u00e9m disso, existe um estudo que reportou o papel ben\u00e9fico dos probi\u00f3ticos contra infe\u00e7\u00f5es virais<\/strong>. De acordo com um estudo de 2011, o consumo de probi\u00f3ticos reduz o risco de adoecer com as constipa\u00e7\u00f5es comuns. (3<\/a>). De destacar a suplementa\u00e7\u00e3o de probi\u00f3ticos durante 12 semanas que resultou num risco reduzido de epis\u00f3dios de constipa\u00e7\u00e3o, o n\u00famero de dias com sintomas, a frequ\u00eancia e severidade dos sintomas, e a resposta imune em constipa\u00e7\u00f5es comuns.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Como \u00e9 que podem os probi\u00f3ticos fortalecer o nosso sistema imunit\u00e1rio?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

A conex\u00e3o entre o consumo de probi\u00f3ticos e o sistema imunit\u00e1rio foi salientada numa revis\u00e3o de 2019. O estudo concluiu que a bact\u00e9ria probi\u00f3tica fortalece o nosso sistema imunit\u00e1rio atrav\u00e9s da ativa\u00e7\u00e3o de diversos mecanismos de imunidade tanto na flora intestinal como noutras partes do corpo<\/strong> (4<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Foram reportadas conclus\u00f5es semelhantes noutra revis\u00e3o dessa investiga\u00e7\u00e3o sobre o impacto dos probi\u00f3ticos na regula\u00e7\u00e3o da sa\u00fade imunit\u00e1ria em humanos. Esta revis\u00e3o destacou que o uso de probi\u00f3ticos pode proteger contra infe\u00e7\u00e3o, e estimula a resposta imunit\u00e1ria<\/strong>\u00a0(5<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Num outro estudo foi demonstrada a import\u00e2ncia dos probi\u00f3ticos num poss\u00edvel papel na entrega de vacinas, o que significa aumentar a efic\u00e1cia da vacina\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0(6<\/a>).\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"Imagem<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Menos Exerc\u00edcio \u2013 Menos Frutas e Vegetais = Mais Stress<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

A quarentena leva a um aumento dos n\u00edveis de stress, atividade f\u00edsica reduzida, e redu\u00e7\u00e3o do consumo de frutas e vegetais frescos. De acordo com um estudo de 2017, a suplementa\u00e7\u00e3o com probi\u00f3ticos aumentou a resposta imune sist\u00e9mica e protegeu contra infe\u00e7\u00e3o. Isto sugere que o uso de probi\u00f3ticos pode potencialmente minimizar o risco de danos induzidos por uma situa\u00e7\u00e3o stressante como a que nos encontramos agora (7<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Estarmos sentados todo o dia n\u00e3o \u00e9 incomum. N\u00e3o andamos o suficiente e a nossa atividade f\u00edsica \u00e9 limitada. A atividade f\u00edsica moderada ou treinos moderados demonstraram fortalecer a fun\u00e7\u00e3o imunit\u00e1ria (8<\/a>). Al\u00e9m disso, a pesquisa demonstrou que exerc\u00edcio leve \u00e9 um adjuvante do sistema imunol\u00f3gico que leva a uma melhor atividade de defesa. Al\u00e9m disso, existe uma rela\u00e7\u00e3o inversa entre o exerc\u00edcio f\u00edsico e a doen\u00e7a (9<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ao mesmo tempo, um aumento do consumo de frutas vegetais melhorou a fun\u00e7\u00e3o imunit\u00e1ria (10<\/a>). No entanto, as regras que o governo colocou de manter-nos em casa, mais o medo de ser exposto ao coronav\u00edrus<\/a>, reduz a probabilidade de consumir alimentos de qualidade e as chances de comprar frutas e vegetais frescos regularmente.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os estudos que examinaram a associa\u00e7\u00e3o entre o consumo de frutas e vegetais em pacientes com asma demonstrou um efeito protetor tanto contra inflama\u00e7\u00e3o sist\u00e9mica quanto das vias respirat\u00f3rias (11<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"O<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Probi\u00f3ticos e o Efeito no Tratamento da Obstipa\u00e7\u00e3o <\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

As pesquisas demonstram que o consumo de fibra pode obviamente aumentar a frequ\u00eancia das fezes em pacientes com obstipa\u00e7\u00e3o (12<\/a>). A atividade f\u00edsica e exerc\u00edcio pode tamb\u00e9m nos ajudar a manter o funcionamento intestinal normal. Em adi\u00e7\u00e3o, o stress psicol\u00f3gico que a maioria das pessoas sente durante a pandemia j\u00e1 \u00e9 conhecido, tanto clinicamente como por estudos, como um causador de disfun\u00e7\u00e3o intestinal (13<\/a>).\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para al\u00e9m disso, a obstipa\u00e7\u00e3o foi significativamente mais alta em crian\u00e7as expostas a eventos de vida stressantes (14<\/a>). Estes fatores provam que estar preso em quarentena pode afetar o funcionamento intestinal e levar \u00e0 obstipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os probi\u00f3ticos podem ajudar o tempo de tr\u00e2nsito da flora intestinal, a frequ\u00eancia de fezes e consist\u00eancia, com uma an\u00e1lise de subgrupo indicando efeitos ben\u00e9ficos em particular da bact\u00e9ria\u00a0B. lactis<\/em> (15<\/a>). Existe tamb\u00e9m pesquisas que demonstram que os probi\u00f3ticos aumentam o n\u00famero de movimentos intestinais por semana em 1.3 vezes, amolecem as fezes, e tornam-as mais f\u00e1ceis de passar (16<\/a>). Noutro estudo foi demonstrado que 70% dos pacientes que tomou probi\u00f3ticos estavam satisfeitos com o al\u00edvios sintom\u00e1tico da frequ\u00eancia de movimento intestinal (17<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Conclus\u00e3o<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Estar preso em casa afeta n\u00e3o s\u00f3 as nossas emo\u00e7\u00f5es como tamb\u00e9m a nossa sa\u00fade em geral. A maioria das pessoas tenta fortalecer o seu sistema imunit\u00e1rio com suplementos vitam\u00ednicos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Os probi\u00f3ticos est\u00e3o cientificamente comprovados como fortalecedores do sistema imunit\u00e1rio e provaram ser uma necessidades nos dias de hoje. Estes microorganismos podem ajudar a ultrapassar qualquer disfun\u00e7\u00e3o intestinal devido a inatividade, stress, e redu\u00e7\u00e3o do consumo de frutas e vegetais. Em adi\u00e7\u00e3o, existem evid\u00eancias que os prebi\u00f3ticos podem ajudar a fortalecer o seu sistema imunit\u00e1rio ao aumentarem a popula\u00e7\u00e3o de microorganismos protetores (18<\/a>).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dito isto, recomendamos que d\u00ea uma vista de olhos ao nosso Suplemento de Probi\u00f3ticos de Prebi\u00f3ticos para Adultos<\/a><\/strong> pois este pode ajudar o seu corpo a funcionar adequadamente e tamb\u00e9m a fortalecer a sua imunidade.<\/p>\r\n\r\n\r\n\n

\n\n
\n\n
Refer\u00eancias<\/summary>\n\n

(1) Kim, D., Yoo, S. and Kim, W., 2016. Gut microbiota in autoimmunity: potential for clinical applications. Archives of Pharmacal Research, 39(11), pp.1565-1576. (2) Yan, F. and Polk, D., 2011. Probiotics and immune health. Current Opinion in Gastroenterology, 27(6), pp.496-501. (3) Berggren, A., Lazou Ahr\u00e9n, I., Larsson, N. and \u00d6nning, G., 2010. Randomised, double-blind and placebo-controlled study using new probiotic lactobacilli for strengthening the body immune defence against viral infections. European Journal of Nutrition, 50(3), pp.203-210. (4) Maldonado Galdeano, C., Cazorla, S., Lemme Dumit, J., V\u00e9lez, E. and Perdig\u00f3n, G., 2019. Beneficial Effects of Probiotic Consumption on the Immune System. Annals of Nutrition and Metabolism, 74(2), pp.115-124. (5) Ganjbakhsh SE, Rezaee P. The effect of probiotics on immune system. J Bacteriol Mycol Open Access. 2017;5(4):319\u2012320. (6) Marieta Georgieva, Kaloyan Georgiev and Peter Dobromirov (November 18th 2015). Probiotics and Immunity, Immunopathology and Immunomodulation, Krassimir Metodiev, IntechOpen, DOI: 10.5772\/61337. Available from: https:\/\/www.intechopen.com\/books\/immunopathology-and-immunomodulation\/probiotics-and-immunity (7) Martin Manuel, P., Elena, B., Carolina, M. and Gabriela, P., 2017. Oral probiotics supplementation can stimulate the immune system in a stress process. Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism, 8, pp.29-40 (8) Romeo, J., W\u00e4rnberg, J., Pozo, T. and Marcos, A., 2010. Physical activity, immunity and infection. Proceedings of the Nutrition Society, 69(3), pp.390-399. (9) Nieman, D. and Wentz, L., 2019. The compelling link between physical activity and the body\u2019s defense system. Journal of Sport and Health Science, 8(3), pp.201-217. (10) Gibson, A., Edgar, J., Neville, C., Gilchrist, S., McKinley, M., Patterson, C., Young, I. and Woodside, J., 2012. Effect of fruit and vegetable consumption on immune function in older people: a randomized controlled trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 96(6), pp.1429-1436. (11) Hosseini, B., Berthon, B., Wark, P. and Wood, L., 2017. Effects of Fruit and Vegetable Consumption on Risk of Asthma, Wheezing and Immune Responses: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 9(4), p.341. (12) Yang, J., 2012. Effect of dietary fiber on constipation: A meta analysis. World Journal of Gastroenterology, 18(48), p.7378. (13) Chang, Y., El-Zaatari, M. and Kao, J., 2014. Does stress induce bowel dysfunction?. Expert Review of Gastroenterology & Hepatology, 8(6), pp.583-585. (14) Devanarayana, N. and Rajindrajith, S., 2009. Association between Constipation and Stressful Life Events in a Cohort of Sri Lankan Children and Adolescents. Journal of Tropical Pediatrics, 56(3), pp.144-148. (15) Dimidi, E., Christodoulides, S., Fragkos, K., Scott, S. and Whelan, K., 2014. The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. The American Journal of Clinical Nutrition, 100(4), pp.1075-1084. (16) Publishing, H., 2018. Health Benefits Of Taking Probiotics \u2013 Harvard Health. [online] Harvard Health. Available at: https:\/\/www.health.harvard.edu\/vitamins-and-supplements\/health-benefits-of-taking-probiotics<\/a> [Accessed 27 March 2020]. (17) Kim, S., Choi, S., Park, K., Park, M., Shin, J., Lee, T., Jung, K., Koo, H. and Myung, S., 2015. Change of Fecal Flora and Effectiveness of the Short-term VSL#3 Probiotic Treatment in Patients With Functional Constipation. Journal of Neurogastroenterology and Motility, 21(1), pp.111-120. (18) Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, S., Berenjian, A. and Ghasemi, Y., 2019. Prebiotics: Definition, Types, Sources, Mechanisms, and Clinical Applications. Foods, 8(3), p.92.<\/p>\n\n\n\n<\/details>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A pandemia do coronav\u00edrus levou a um dr\u00e1stico aumento de vendas e interesse em suplementos que fortalecem o sistema imunit\u00e1rio, vitaminas, e probi\u00f3ticos. As pessoas procuram algo que possa fortalecer o seu sistema imunit\u00e1rio na esperan\u00e7a que este seja forte e saud\u00e1vel o suficiente para combater o v\u00edrus. Mas ser\u00e1 que os probi\u00f3ticos realmente ajudam…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":201473,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2099],"tags":[2246],"coauthors":[],"class_list":["post-168843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-probioticos"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2099,"label":"Nutri\u00e7\u00e3o"}],"post_tag":[{"value":2246,"label":"Probi\u00f3ticos"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotics-and-the-immune-system-how-can-they-help-01-1.jpeg",1024,512,false],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2099,"name":"Nutri\u00e7\u00e3o","slug":"nutricao","term_group":0,"term_taxonomy_id":2099,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":80,"filter":"raw","cat_ID":2099,"category_count":80,"category_description":"","cat_name":"Nutri\u00e7\u00e3o","category_nicename":"nutricao","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2246,"name":"Probi\u00f3ticos","slug":"probioticos","term_group":0,"term_taxonomy_id":2246,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":19,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"pt-pt","is_original":true,"original_post_id":168843,"translations":{"pt-pt":{"id":168843,"language":"pt-pt","is_original":true}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168843","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168843"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168843\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250428,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168843\/revisions\/250428"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/201473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168843"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=168843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}