{"id":168692,"date":"2025-07-15T08:32:30","date_gmt":"2025-07-15T07:32:30","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/suplementos-keto-obter-nutrientes-essenciais\/"},"modified":"2025-09-23T11:21:34","modified_gmt":"2025-09-23T10:21:34","slug":"suplementos-keto-obter-nutrientes-essenciais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/suplementos-keto-obter-nutrientes-essenciais\/","title":{"rendered":"Suplementos Keto: Como Obter Todos Os Nutrientes Essenciais?"},"content":{"rendered":"\n

Apesar dos v\u00e1rios benef\u00edcios da dieta cetog\u00e9nica, seguir uma dieta do g\u00e9nero a longo prazo pode requerer a adi\u00e7\u00e3o de alguns suplementos keto para obter todos os macro e micronutrientes que um indiv\u00edduo necessita<\/strong>. Neste artigo, iremos analisar o tipo de suplementos que necessita no keto, e como tirar o maior partido da comida que ingere!<\/p>\n\n\n\n

Porqu\u00ea Que Necessita de Suplementos Keto?<\/h2>\n\n\n\n

Um consumo de carboidratos limitado significa uma redu\u00e7\u00e3o no consumo de vegetais, cereais, e frutas<\/a>. Estas categorias de alimentos fornecem muitos micro e macronutrientes, ou seja, vitaminas e minerais. <\/p>\n\n\n\n

A dieta cetog\u00e9nica permite o consumo de frutas como frutos vermelhos ou alguns vegetais com menos carboidratos como espinafres, br\u00f3colos, etc. Mas apenas estas frutas e vegetais n\u00e3o fornecem uma quantidade adequada de vitaminas e minerais necess\u00e1rias para cobrir a dose di\u00e1ria necess\u00e1ria para um indiv\u00edduo. Algumas defici\u00eancias de nutrientes espec\u00edficos s\u00e3o comuns em pessoas que seguem a dieta cetog\u00e9nica, e iremos analis\u00e1-las nos par\u00e1grafosseguintes. <\/p>\n\n\n\n

\"A<\/figure>\n\n\n\n

Vitamina D – Um dos Suplementos Keto Mais Importantes<\/h2>\n\n\n\n

Esta importante vitamina funciona como uma hormona no corpo.<\/strong> Entre outras fun\u00e7\u00f5es, esta vitamina tem o papel de gestor de micronutrientes no corpo, tais como c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e f\u00f3sforo. \u00c9 uma vitamina sol\u00favel em gordura e \u00e9 naturalmente encontrada em alimentos como peixes gordos, f\u00edgado, gema de ovo e carne de pasto pasteurizada.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com a \u00faltima estimativa do governo, em torno de um ter\u00e7o dos americanos n\u00e3o obt\u00e9m vitamina D em quantidades adequadas. A maior fonte desta vitamina \u00e9 o sol e \u00e9 produzida pelo corpo quando a pele \u00e9 exposta \u00e0 luz solar. Durante as esta\u00e7\u00f5es quentes, uma mera exposi\u00e7\u00e3o solar de 15 a 20 minutos \u00e9 capaz de nos fornecer toda a vitamina D necess\u00e1ria para o dia. No entanto, o processo acontece mais lentamente para pessoas com maior pigmenta\u00e7\u00e3o (pele mais escura).<\/p>\n\n\n\n

Adicionalmente, para obter os n\u00edveis necess\u00e1rios de vitamina D \u00e9 necess\u00e1rio expor grandes \u00e1reas de pele sem uso de protetor solar. Infelizmente, em climas frios \u00e9 quase imposs\u00edvel obter vitamina D suficiente do sol. Por outro lado, existem estudos sobre o estado da vitamina D na Europa que reportam que a defici\u00eancia de vitamina D \u00e9 mais comum no sul do que no norte da Europa, o que \u00e9 inesperado considerando o n\u00famero de dias de sol em cada \u00e1rea (1<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, trabalhos que nos mant\u00eam dentro de um edif\u00edcio podem causar defici\u00eancia at\u00e9 mesmo no ver\u00e3o. Esta defici\u00eancia vitam\u00ednica pode causar certos problemas de sa\u00fade, tais como ossos fr\u00e1geis e um risco mais elevado de doen\u00e7as cardiovasculares ou cancro. Ter um bom n\u00edvel de vitamina D torna a perda de gordura mais f\u00e1cil e ajuda no crescimento de m\u00fasculo e aumento de for\u00e7a. Tamb\u00e9m mant\u00e9m a sa\u00fade do sistema imunit\u00e1rio e pode possivelmente aumentar baixos n\u00edveis de testosterona.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D e Keto<\/h3>\n\n\n\n

Enquanto que os benef\u00edcios de sa\u00fade da vitamina D aplicam-se a todos, aqueles que t\u00eam uma dieta keto podem notar que isto \u00e9 especialmente importante. Uma dieta cetog\u00e9nica causa perda de eletr\u00f3litos, portanto, a capacidade da vitamina de ajudar a absorv\u00ea-los (ou seja, c\u00e1lcio) \u00e9 importante. A defici\u00eancia de vitamina D3 foi pela primeiramente observada em crian\u00e7as que seguiam uma dieta cetog\u00e9nica para controlar a epilepsia (2<\/a>).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Visto que muitos escolhem o keto para perder peso e diminuir o seu risco de ataque card\u00edaco, ent\u00e3o certamente podem utilizar as qualidades protetoras de cora\u00e7\u00e3o da vitamina D. Os fisiculturistas e outros atletas ir\u00e3o apreciar os seus benef\u00edcios musculares.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00d3mega-3<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Muitos alimentos ricos em vitamina D s\u00e3o amigos da dieta keto, por isso, um bom primeiro passo \u00e9 obter muitos desses alimentos. No entanto, poder\u00e1 n\u00e3o ser poss\u00edvel obter o suficiente apenas de alimentos, especialmente durante os meses de inverno ou se a sua pele \u00e9 mais escura. A suplementa\u00e7\u00e3o com vitamina D pode ajudar a manter os seus n\u00edveis de vitamina durante todo o ano.<\/p>\n\n\n\n

Suplementos de \u00d3mega-3 ou de \u00d3leo de Peixe<\/h2>\n\n\n\n

Os \u00e1cidos gordos s\u00e3o importantes para uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada, al\u00e9m de terem um papel importante na sa\u00fade de todos. Estes \u00e1cidos gordos s\u00e3o “essenciais” porque n\u00e3o os conseguimos produzir nos nossos corpos; portanto necessitamos de os obter atrav\u00e9s da nossa dieta ou de suplementos. <\/a><\/p>\n\n\n\n

Os \u00f3mega-3 s\u00e3o gorduras poli-insaturadas da maior ordem. Enquanto os \u00f3leos vegetais s\u00e3o gorduras poli-insaturadas, o seu conte\u00fado \u00e9 tamb\u00e9m alto em \u00f3mega-6, que s\u00e3o inflamat\u00f3rios. Um r\u00e1cio de 6:3 n\u00e3o \u00e9 ideal para uma sa\u00fade equilibrada, ent\u00e3o um consumo alto de \u00f3mega-3 \u00e9 crucial. <\/p>\n\n\n\n

Se o seu consumo de \u00f3mega-3 \u00e9 baixo, poder\u00e1 obter sintomas como pele seca, depress\u00e3o, fadiga, e problemas de mem\u00f3ria. Os \u00f3mega-3 ajudam a equilibrar o colesterol HDL (“o bom”), e pode as aliviar dores artr\u00edticas. Podem ainda ajudar a prevenir e tratar o endurecimento das art\u00e9rias (atherosclerosis).<\/p>\n\n\n\n

O \u00f3leo de peixe pode tamb\u00e9m melhorar os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos. Enquanto que os triglicer\u00eddeos s\u00e3o mol\u00e9culas de gordura necess\u00e1rias para um funcionamento adequado, n\u00edveis elevados est\u00e3o conetados com um grande risco de doen\u00e7as cardiovasculares e doen\u00e7as do f\u00edgado n\u00e3o-alco\u00f3lico.<\/p>\n\n\n\n

Keto e \u00d3mega-3<\/h3>\n\n\n\n

De acordo com um estudo de 2014, pessoas que seguem uma dieta cetog\u00e9nica e que suplementavam com \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3 obtiveram redu\u00e7\u00f5es significativas no colesterol total, LDL-c, e n\u00edveis de glucose. Al\u00e9m disso, os dietistas cetog\u00e9nicos que suplementaram com \u00f3mega-3 tinham menores n\u00edveis de triglicer\u00eddeos e de insulina quando comparados a dietistas cetog\u00e9nica dos que n\u00e3o tomavam suplementa\u00e7\u00e3o de \u00f3mega-3, com uma diferen\u00e7a significativa (3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Adicionalmente, os \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3 aumentam a taxa metab\u00f3lica basal e a taxa de oxida\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos gordos (4<\/a>). No estudo, conduzidos por Yates and colleagues, jogadores profissionais de futebol que receberam suplementos de \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3 notaram um efeito ben\u00e9fico no seu perfil lip\u00eddico, demonstrando que a suplementa\u00e7\u00e3o com \u00f3leo de peixe pode ser um m\u00e9todo para melhorar fatores lip\u00eddicos de risco cardiovascular modific\u00e1veis entre atletas (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Um estudo mais recente (2017) entre homens fisicamente ativos reportou que o consumo de suplementos de \u00f3mega-3 teve um efeito positivo na recupera\u00e7\u00e3o comparado ao grupo de placebo ap\u00f3s um teste pliom\u00e9trico de agachamento e salto (6<\/a>). Al\u00e9m disso, h\u00e1 um estudo sugerindo que a suplementa\u00e7\u00e3o de \u00f4mega 3 pode ser ben\u00e9fica para melhorar a toler\u00e2ncia a programas de exerc\u00edcios novos e \/ ou extenuantes e levar a melhores adapta\u00e7\u00f5es de treinamento e ades\u00e3o aos exerc\u00edcios. (7<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

A qualidade \u00e9 muito importante quando falamos sobre \u00f3leo de peixe. A frescura e a pureza s\u00e3o os aspectos chave da qualidade. O \u00f3leo de peixe velho e oxidado n\u00e3o s\u00f3 sabe mal, mas tamb\u00e9m o exp\u00f5em a mais radicais livres. O nosso suplemento de \u00f3leo de peixe limpo \u00e9 fonte de pesca sustent\u00e1vel certificada e foi testada a sua pureza em laborat\u00f3rios independentes. Encomende as nossas c\u00e1psulas de \u00d3mega-3 \u00d3leo de Peixe<\/a> para obter a mais alta qualidade que pode encontrar.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Suplementar Eletr\u00f3litos no Keto<\/h2>\n\n\n\n

A dieta keto \u00e9 diur\u00e9tica \u2013 causa perda de \u00e1gua que \u00e9 seguida pela perda de micronutrientes, como s\u00f3dio, magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio, enquanto o corpo tenta manter um equ\u00edlibrio de eletr\u00f3litos. Apesar do corpo tentar manter o equil\u00edbrio entre os eletr\u00f3litos, isto nem sempre \u00e9 poss\u00edvel, especialmente quando existem defici\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n

Quando os seus eletr\u00f3litos est\u00e3o baixos, poder\u00e1 sentir fraqueza ou tonturas, fadiga, dores de cabe\u00e7a e obstipa\u00e7\u00e3o. Estes sintomas contribuem imenso para a “gripe keto<\/a>“, mas podem ter estes sintomas mesmo se estiver adaptado \u00e0 queima de gordura.<\/p>\n\n\n\n

\"Sal<\/figure><\/div>\n\n\n\n

S\u00f3dio<\/h3>\n\n\n\n

O s\u00f3dio tem v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es reguladoras no corpo; afeta a press\u00e3o sangu\u00ednea, o pH e n\u00edveis de \u00e1gua, e suporta as supra-renais, o que \u00e9 importante para a produ\u00e7\u00e3o de hormonas. \u00c9 tamb\u00e9m vital para a fun\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas no c\u00e9rebro e regula\u00e7\u00e3o de sinais entre os nervos. Poder\u00e1 sofrer danos a longo prazo nos tecidos e c\u00e9lulas se os seus n\u00edveis de s\u00f3dio forem demasiado baixos ou demasiado altos. \u00c9 por isso que este \u00e9 um mineral muito importante!<\/p>\n\n\n\n

Felizmente, o s\u00f3dio \u00e9 encontrado em quase todo o lado e \u00e9 f\u00e1cil de obter o suficiente atrav\u00e9s da dieta. Existem diferentes tipos de sal mas quando falamos de alta qualidade referimo-nos ao Sal Rosa dos Himalaias.<\/p>\n\n\n\n

Magn\u00e9sio<\/h3>\n\n\n\n

Quase metade dos americanos n\u00e3o obt\u00e9m magn\u00e9sio suficiente, e defici\u00eancia deste mineral \u00e9 ainda mais comum entre pessoas com dietas baixas em carboidratos. \u00c9 crucial para a sa\u00fade visto que est\u00e1 envolvido em imensas fun\u00e7\u00f5es no corpo. O magn\u00e9sio ajuda-o a dormir, a regular a press\u00e3o sangu\u00ednea, a manter os m\u00fasculos e nervos a funcionar, e tem um papel importante na s\u00edntese proteica e muito mais!<\/p>\n\n\n\n

Os alimentos ricos em magn\u00e9sio incluim abacate, vegetais de folha verde, nozes, sementes, salm\u00e3o e outros peixes. \u00c9 dif\u00edcil obter magn\u00e9sio suficiente apenas da comida quando numa dieta cetog\u00e9nica, \u00e9 por isso que necessita de suplementos keto. Isto porque a maioria dos alimentos ricos neste mineral s\u00e3o tamb\u00e9m ricos em carboidratos. A hipomagnesemia, o que \u00e9 potencialmente causado pela desidrata\u00e7\u00e3o, excre\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria de corpos cet\u00f4nicos e m\u00e1 ingest\u00e3o de magn\u00e9sio torna obrigat\u00f3ria a suplementa\u00e7\u00e3o com uma boa f\u00f3rmula de magn\u00e9sio (8<\/a>).<\/em><\/p>\n\n\n\n

O suplemento MagEnhance<\/a> <\/strong>da Intelligent Labs utiliza tr\u00eas tipos de magn\u00e9sio para uma \u00f3tima absor\u00e7\u00e3o, excelente fun\u00e7\u00e3o cerebral, e um sono tranquilo. \u00c9 tamb\u00e9m formulado para ajudar na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e ossos, enxaquecas, recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica, e desempenho.<\/p>\n\n\n\n

Pot\u00e1ssio<\/h3>\n\n\n\n

Tal como o s\u00f3dio e magn\u00e9sio, o pot\u00e1ssio ajuda no transporte de sinais el\u00e9tricos pelo corpo. Entre outras coisas, est\u00e1 envolvido no equil\u00edbrio do pH, equil\u00edbrio da \u00e1gua, contra\u00e7\u00f5es musculares, ritmo card\u00edaco, e regula\u00e7\u00e3o de press\u00e3o arterial. Fadiga extrema, batimentos card\u00edacos irregulares, dores de cabe\u00e7a e c\u00e3ibras musculares s\u00e3o apenas algumas das coisas que pode sentir se estiver com baixo n\u00edvel de pot\u00e1ssio.<\/p>\n\n\n\n

Apesar das bananas serem muito conhecidas pelo seu conte\u00fado pot\u00e1ssico, estas s\u00e3o tamb\u00e9m ricas em carboidratos e na verdade mais baixas em pot\u00e1ssio do que muitos outros alimentos. Um copo de espinafres cozido (ou outro vegetal folha verde escura) ir\u00e1 fornecer-lhe cerca de um quarto da sua dose di\u00e1ria de pot\u00e1ssio. Um abacate n\u00e3o est\u00e1 atr\u00e1s com um valor di\u00e1rio de 20 por cento. Algumas op\u00e7\u00f5es keto com n\u00edveis mais baixos de magn\u00e9sio incluem salm\u00e3o, curgete, bife, cogumelos, couve-flor, e alguns frutos secos.<\/p>\n\n\n\n

A maioria dos suplementos de pot\u00e1ssio s\u00e3o em forma de comprimido de 10mg, o que pode significar ter de tomar at\u00e9 40 comprimidos por dia para obter n\u00edveis de pot\u00e1ssio suficientes. Lo-Salt \u00e9 uma alternativa de suplemento de pot\u00e1ssio comumente usada na comunidade cet\u00f4nica, pois \u00e9 uma mistura de s\u00f3dio e pot\u00e1ssio. 1\/4 colher de ch\u00e1 ou 1,3 g de Lo-Salt cont\u00e9m 170 mg de s\u00f3dio e 450 mg de pot\u00e1ssio! N\u00e3o \u00e9 uma surpresa que os dietistas cetog\u00e9nicos sejam quase universalmente deficientes em pot\u00e1ssio (9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

De acordo com os estudos sobre a quantidade adequada de pot\u00e1ssio por dia, este tem um papel importante na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares incluindo o risco de ataque card\u00edaco e pode potencialmente reduzir o risco de perda de osso por osteoporose (9<\/a>).  <\/p>\n\n\n\n

\"A<\/figure>\n\n\n\n

Spirulina<\/h2>\n\n\n\n

A spirulina platensis \u00e9 uma microalga azul-esverdeada que se denomina pela sua apar\u00eancia de filamento em espiral. \u00c9 considerado um superalimento. A spirulina tem um conte\u00fado proteico muito elevado e \u00e9 uma boa fonte de caroten\u00f3ides, especialmente caroten\u00f3ides pr\u00f3-vitamina A. Al\u00e9m disso, a spirulina fornece vitamina B1, B6, B12, niacina e vitamina K.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, o maior benef\u00edcio para os cetog\u00e9nicos \u00e9 os seus elevados n\u00edveis de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, ferro e f\u00f3sforo (10-11<\/a>). A sua concentra\u00e7\u00e3o de f\u00f3sforo e c\u00e1lcio \u00e9 compar\u00e1vel \u00e0 do leite.<\/p>\n\n\n\n

Visto que quem pratica uma dieta cetog\u00e9nica poder\u00e1 sofrer com o problema de colesterol elevado, utilizar spirulina como suplemento keto \u00e9 importante. De acordo com um estudo Taiwan\u00eas, a spirulina continha atividades antioxidantes, hipolipemiante e antiinflamat\u00f3rio (12<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Para al\u00e9m disso, o efeito de redu\u00e7\u00e3o de lip\u00eddo da spirulina foi confirmado por outro estudo que concluiu que a suplementa\u00e7\u00e3o oral com spirulina (4.5 g\/dia, por 6 semanas) reduziu triacilglicer\u00f3is, Ldl-colesterol (colesterol mau) e press\u00e3o arterial sist\u00f3lica e diast\u00f3lica em volunt\u00e1rios (13<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

Se estiver interessado em aprender mais sobre este potente antioxidante, por favor clique aqui!<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Precisa Mesmo de Suplementos Keto?<\/h2>\n\n\n\n

Existem imensos benef\u00edcios relacionados com a dieta cetog\u00e9nica<\/a> mas precisamos de nos certificar que obtemos todos os nutrientes necess\u00e1rios para uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada. Os suplementos apresentados aqui ir\u00e3o proporcionar-lhe os micro e macronutrientes necess\u00e1rios para cobrir as suas necessidades nutricionais durante a dieta cetog\u00e9nica. Al\u00e9m disso, seguir uma dieta bem planeada requer o consumo de suplementos alimentares espec\u00edficos de forma a fornecer ao corpo nutrientes valiosos de alta qualidade e conseguir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada!<\/p>\n\n\n\n

Refer\u00eancias<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

1) Kyriakaki, A. and Fragkoulis, E. (2019). The vitamin D paradox: high prevalence of deficiency in sunny Athens (Greece). Annals of Research Hospitals, 3, pp.13-13.<\/p>\n\n\n\n

2) Branca, J., Pacini, S. and Ruggiero, M. (2015). Effects of Pre-surgical Vitamin D Supplementation and Ketogenic Diet in a Patient with Recurrent Breast Cancer. [online] Ar.iiarjournals.org. Available at: http:\/\/ar.iiarjournals.org\/content\/35\/10\/5525.full [Accessed 3 Mar. 2020].<\/p>\n\n\n\n

3) Paoli, A., Moro, T., Bosco, G., Bianco, A., Grimaldi, K., Camporesi, E. and Mangar, D. (2015). Effects of n-3 Polyunsaturated Fatty Acids (\u03c9-3) Supplementation on Some Cardiovascular Risk Factors with a Ketogenic Mediterranean Diet. Marine Drugs, 13(2), pp.996-1009.<\/p>\n\n\n\n

4)Gligor, \u0218. and Gligor, R. (2016). The potential role of omega-3 fatty acids supplements in increasing athletic performance. Timisoara Physical Education and Rehabilitation Journal, 9(16), pp.25-34.<\/p>\n\n\n\n

5) Yates, A., Norwig, J., Maroon, J., Bost, J., Bradley, J., Duca, M., Wecht, D., Grove, R., Iso, A., Cobb, I., Ross, N. and Borden, M. (2009). Evaluation of Lipid Profiles and the Use of Omega-3 Essential Fatty Acid in Professional Football Players. Sports Health: A Multidisciplinary Approach, 1(1), pp.21-30.<\/p>\n\n\n\n

6) Jakeman, J., Lambrick, D., Wooley, B., Babraj, J. and Faulkner, J. (2017). Effect of an acute dose of omega-3 fish oil following exercise-induced muscle damage. European Journal of Applied Physiology, 117(3), pp.575-582.<\/p>\n\n\n\n

7) Corder, K., Newsham, K., McDaniel, J., Caciano, S., Ezekiel, U., Sisler, C. and Weiss, E. (2014). Effects of Short-Term Docosahexaenoic Acid Supplementation on Markers of Inflammation after Eccentric Strength Exercise. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(9), p.A63.<\/p>\n\n\n\n

8) Muscogiuri, G., Barrea, L., Laudisio, D., Pugliese, G., Salzano, C., Savastano, S. and Colao, A. (2019). The management of a very-low-calorie ketogenic diet in obesity outpatient clinic: a practical guide. Journal of Translational Medicine, 17(1).<\/p>\n\n\n\n

9) Cordain, Loren. (2018). Nutritional Deficiencies of Ketogenic Diets. 10.13140\/RG.2.2.19094.19526.<\/p>\n\n\n\n

10) Lifescienceglobal.com. (2018). Journal of Pharmacy and Nutrition Sciences. [online] Available at: http:\/\/www.lifescienceglobal.com\/pms\/index.php\/jpans\/article\/view\/61\/28 [Accessed 3 Mar. 2020].<\/p>\n\n\n\n

11) Aulamedica.es. (2015). [online] Available at: http:\/\/www.aulamedica.es\/nh\/pdf\/9001.pdf [Accessed 3 Mar. 2020].<\/p>\n\n\n\n

12) Deng, R. and Chow, T. (2010). Hypolipidemic, Antioxidant, and Antiinflammatory Activities of Microalgae Spirulina. Cardiovascular Therapeutics, 28(4), pp.e33-e45.<\/p>\n\n\n\n

13) Torres-Duran, P., Ferreira-Hermosillo, A. and Juarez-Oropeza, M. (2007). Antihyperlipemic and antihypertensive effects of Spirulina maxima in an open sample of Mexican population: a preliminary report. Lipids in Health and Disease, 6(1), p.33.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apesar dos v\u00e1rios benef\u00edcios da dieta cetog\u00e9nica, seguir uma dieta do g\u00e9nero a longo prazo pode requerer a adi\u00e7\u00e3o de alguns suplementos keto para obter todos os macro e micronutrientes que um indiv\u00edduo necessita. Neste artigo, iremos analisar o tipo de suplementos que necessita no keto, e como tirar o maior partido da comida que…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":203366,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2096],"tags":[2238],"coauthors":[],"class_list":["post-168692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-keto","tag-keto"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2096,"label":"Keto"}],"post_tag":[{"value":2238,"label":"Keto"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/keto-nahrungserganzungsmittel-wie-bekomme-ich-alle-wichtigen-nahrstoffe-01-1.jpeg",1024,512,false],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2096,"name":"Keto","slug":"keto","term_group":0,"term_taxonomy_id":2096,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":12,"filter":"raw","cat_ID":2096,"category_count":12,"category_description":"","cat_name":"Keto","category_nicename":"keto","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2238,"name":"Keto","slug":"keto","term_group":0,"term_taxonomy_id":2238,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":2,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"pt-pt","is_original":false,"original_post_id":161926,"translations":{"bg-bg":{"id":225742,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":219997,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222458,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169914,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":74554,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229293,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228421,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":161926,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166752,"language":"en-ie","is_original":false},"et-ee":{"id":230244,"language":"et-ee","is_original":false},"fi-fi":{"id":238655,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":74528,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":224999,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":74525,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":234678,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230610,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217777,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":171820,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":190328,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168692,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237585,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238821,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":239015,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223137,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168692"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250590,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168692\/revisions\/250590"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/203366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168692"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=168692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}