{"id":168559,"date":"2024-08-13T03:00:55","date_gmt":"2024-08-13T02:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/glicinato-de-magnesio-vs-l-treonato-vs-taurato\/"},"modified":"2025-12-12T11:53:21","modified_gmt":"2025-12-12T11:53:21","slug":"glicinato-de-magnesio-vs-l-treonato-vs-taurato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/glicinato-de-magnesio-vs-l-treonato-vs-taurato\/","title":{"rendered":"Glicinato de Magn\u00e9sio, Magn\u00e9sio L-Treonato e Magn\u00e9sio Taurato \u2013 Qual \u00e9 a diferen\u00e7a?"},"content":{"rendered":"\n

O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral importante que envolve mais de 600 processos bioqu\u00edmicos no corpo (1<\/a>). O magn\u00e9sio aumenta a nossa energia e imunidade, reduz a inflama\u00e7\u00e3o e ansiedade, melhora a sa\u00fade do c\u00e9rebro e do cora\u00e7\u00e3o, suporta a sa\u00fade dos ossos e articula\u00e7\u00f5es, e muito mais (2-7<\/a>). Existe apenas um GRANDE problema… demasiadas pessoas t\u00eam defici\u00eancia de magn\u00e9sio! Com tantos suplementos de magn\u00e9sio por a\u00ed, qual \u00e9 verdadeiramente o “melhor” para resolver este problema<\/p>\n\n\n\n

Hoje, vamos analisar as 3 formas de magn\u00e9sio encontradas no nosso produto mais vendido, MagEnhance Complexo de Magn\u00e9sio<\/a><\/strong>. Leia mais sobre o Glicinato de Magn\u00e9sio, Magn\u00e9sio L-Treonato e Magn\u00e9sio Taurato, e como estes tr\u00eas podem ajudar na sua sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a dose de magn\u00e9sio certa?<\/h2>\n\n\n\n

Aqui est\u00e1 uma tabela que apresenta a dose di\u00e1ria recomendada de magn\u00e9sio, dependendo da idade e g\u00e9nero (3<\/a>).  <\/p>\n\n\n\n

Idade<\/strong><\/td>Masculino<\/strong><\/td>Feminino<\/strong><\/td>Gravidez<\/strong><\/td>Amamenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td><\/tr>
0 aos 6 meses<\/td>30mg<\/td>30mg<\/td> <\/td> <\/td><\/tr>
7-12 meses<\/td>75mg<\/td>75mg<\/td> <\/td> <\/td><\/tr>
1-3 anos<\/td>80mg<\/td>80mg<\/td> <\/td> <\/td><\/tr>
4-8 anos<\/td>130mg<\/td>130mg<\/td> <\/td> <\/td><\/tr>
9-13 anos<\/td>240mg<\/td>240mg<\/td> <\/td> <\/td><\/tr>
14-18 anos<\/td>410mg<\/td>360mg<\/td>400mg<\/td>360mg<\/td><\/tr>
19-30 anos<\/td>400mg<\/td>310mg<\/td>350mg<\/td>310mg<\/td><\/tr>
31-50 anos<\/td>420mg<\/td>320mg<\/td>360mg<\/td>320mg<\/td><\/tr>
51 e acima<\/td>420mg<\/td>320mg<\/td> <\/td> <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Porqu\u00ea que tantas pessoas t\u00eam defici\u00eancia de magn\u00e9sio?<\/h2>\n\n\n\n

S\u00f3 nos Estados Unidos, diz-se que tanto como metade da popula\u00e7\u00e3o tem defici\u00eancia de magn\u00e9sio. Isto \u00e9 parte devido aos alimentos processados, os quais prevalecem nas dietas ocidentais (8<\/a>). Mas a culpa n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 de uma dieta pobre. O stress e polui\u00e7\u00e3o da vida moderna podem tamb\u00e9m contribuir para a perda de magn\u00e9sio do corpo. Ainda mais preocupante, s\u00e3o as raz\u00f5es pela defici\u00eancia no geral que est\u00e3o al\u00e9m do controlo das pessoas.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com um estudo de 2009 publicado no HortScience, as frutas e vegetais cont\u00eam menos magn\u00e9sio hoje em dia, quando comparado a algumas d\u00e9cadas atr\u00e1s. Isto \u00e9 o resultado das t\u00e9cnicas de agricultura moderna de produ\u00e7\u00e3o r\u00e1pida de campos em menor tempo. Menos tempo no ch\u00e3o significa menos tempo para absor\u00e7\u00e3o de nutrientes importantes como o magn\u00e9sio (9<\/a>). Adicionalmente, este mineral vital \u00e9 tamb\u00e9m retirado do nosso sal e \u00e1gua, portanto contribuindo tamb\u00e9m para o problema. <\/p>\n\n\n\n

\"<\/figure>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o melhor suplemento de magn\u00e9sio para a sa\u00fade em geral?<\/h2>\n\n\n\n

A escolha do melhor suplemento de magn\u00e9sio<\/a> por si s\u00f3 pode provar ser um desafio \u2013 existem tantas formas de magn\u00e9sio por onde escolher! O glicinato de magn\u00e9sio \u00e9 o melhor? Ou ser\u00e1 o citrato de magn\u00e9sio, glicinato de magn\u00e9sio o melhor? Ou \u00e9 citrato de magn\u00e9sio, \u00f3xido, ascorbato, orotato, treonato, taurato ou outra coisa? E a lista continua!<\/p>\n\n\n\n

Ao escolher a melhor forma de magn\u00e9sio para as suas necessidades, \u00e9 importante ter em aten\u00e7\u00e3o alguns pontos:<\/p>\n\n\n\n