{"id":168420,"date":"2023-07-11T03:11:46","date_gmt":"2023-07-11T02:11:46","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/dicas-para-viajar-saudavel\/"},"modified":"2025-09-23T11:15:32","modified_gmt":"2025-09-23T10:15:32","slug":"dicas-para-viajar-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/dicas-para-viajar-saudavel\/","title":{"rendered":"Dicas Para Viajar Saud\u00e1vel Para Se Manter e Sentir No Seu Melhor!"},"content":{"rendered":"\n<p>A pandemia em curso realmente afetou os planos de viagem de muitas pessoas, n\u00e3o \u00e9? Viajar ainda est\u00e1 restrito em muitos lugares, mas isso n\u00e3o quer dizer que seja imposs\u00edvel. Ainda pode viajar no seu carro, de comboio ou de avi\u00e3o para chegar ao seu destino. Quer esteja a viajar por trabalho ou lazer, dom\u00e9stico ou internacional, aqui est\u00e3o algumas<strong> dicas para viajar saud\u00e1vel<\/strong> para ajudar-lhe a sentir-se no seu melhor enquanto explora o mundo \u00e0 sua volta! <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dicas Para Viajar Saud\u00e1vel<\/strong>: O Que Colocar Na Sua Mala de Viagem<\/h2>\n\n\n\n<p>O que colocar na sua mala depender\u00e1 do seu destino. Por instantes, n\u00e3o ir\u00e1 incluir equipamento de mergulho se for para as montanhas. E dispensar\u00e1 os fatos de neg\u00f3cio se for numa aventura na selva. Dito isto, pode arrumar tanto ou t\u00e3o pouco quanto desejar. Para manter a sua sa\u00fade e seguran\u00e7a, leve estes produtos nas suas viagens:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) Kit primeiros socorros<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 f\u00e1cil descartarmos os primeiros socorros quando viajamos.  Afinal, \u00e9 a divers\u00e3o e a aventura pelo que todos ansiamos, sem acidentes e emerg\u00eancias. Mas, infelizmente, estes acontecem \u2026 o tempo todo. Para come\u00e7ar, a nossa primeira dica para viajar saud\u00e1vel \u00e9 a compra de um kit b\u00e1sico de primeiros socorros na drogaria ou farm\u00e1cia mais pr\u00f3xima da sua \u00e1rea. De seguida, adicione tudo o que for necess\u00e1rio. Por exemplo, se estiver em falta alguns dos itens abaixo no seu kit, fique \u00e0 vontade para adicion\u00e1-los:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Pensos e compressas de gaze<\/strong>&nbsp;\u2013 para cobrir pequenos cortes e feridas<\/li><li><strong>Creme antibacterianos<\/strong>&nbsp;\u2013 ajuda a tratar pequenos cortes e a prevenir infe\u00e7\u00f5es<\/li><li><strong>Anti-histam\u00ednico<\/strong>&nbsp;\u2013 ajuda com erup\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas com coceira e incha\u00e7os<\/li><li><strong>Ibuprofenoou paracetamol<\/strong>&nbsp;\u2013 ajuda a aliviar dores de cabe\u00e7a, dores leves e febre (o ibuprofeno tamb\u00e9m ajuda com o incha\u00e7o)<\/li><li><strong>Repelente de insetos<\/strong>&nbsp;\u2013 pesquise sobre os insetos mais comuns no seu destino para adequirir um repelente adequado<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/1-01.jpg\" alt=\"Arrume as suas malas e prepare-se para ir\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) Prescri\u00e7\u00f5es M\u00e9dicas<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o guarde no kit de primeiros socorros visto que pode necessitar destes com acesso imediato no caso de emerg\u00eancia. As suas prescri\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas devem estar nas suas embalagens originais. Al\u00e9m disso, n\u00e3o se esque\u00e7a de levar a prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica no caso de ser pedido pelas autoridades. Pe\u00e7a em quantidade extra, pois os seus medicamentos podem n\u00e3o estar dispon\u00edveis no seu destino.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3) Os Suplementos Certos<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o deixe os seus suplementos para tr\u00e1s! Em adi\u00e7\u00e3o aos suplementos que j\u00e1 toma, a nossa terceira dica para viajar saud\u00e1vel \u00e9 a de considerar levar tamb\u00e9m estes consigo (se ainda n\u00e3o os tem):<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Probi\u00f3ticos<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/the-truth-about-yogurt-probiotics-05-300x300.jpg\" alt=\"Garrafa de suplemento probi\u00f3tico da Intelligent Labs\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Viajar \u00e9 divertido at\u00e9 que sofremos com a <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/preventing-travelers-diarrhea-probiotics-for-traveling\/\"><strong>diarreia do viajante<\/strong><\/a>. Depois, \u00e9 sentar-se na casa de banho por v\u00e1rios dias, o que obviamente pode arruinar os seus planos! Para uma excelente prote\u00e7\u00e3o, tome probi\u00f3ticos pelo menos uma semana antes de embarcar na sua viagem . Isto ajuda o sistema a acumular um bom n\u00famero de probi\u00f3ticos para ajudar a combater patog\u00e9nicos na \u00e1gua e comida que consuma. Aqui est\u00e1 o nosso indispens\u00e1vel <strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/culturas-vivas-sunfiber-fos\/\">Probi\u00f3tico Para Adultos <\/a><\/strong>para viagens:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>sem necessidade de refrigera\u00e7\u00e3o<\/li><li>suplemento para dois meses<\/li><li>50 bilh\u00f5es de UFC garantidos<\/li><li>10 estirpes probi\u00f3ticas patenteadas<\/li><li>Inclui prebi\u00f3ticos ou fibra que agem como comida para as culturas vivas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Multivitam\u00ednicos<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/adult-multivitamin-with-25-essential-vitamins-and-minerals-10-300x300.jpg\" alt=\"Garrafa de suplemento multivitam\u00ednico da Intelligent Labs\" class=\"wp-image-229972\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/adult-multivitamin-with-25-essential-vitamins-and-minerals-10-300x300.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/adult-multivitamin-with-25-essential-vitamins-and-minerals-10-150x150.jpg 150w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/adult-multivitamin-with-25-essential-vitamins-and-minerals-10-768x768.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/adult-multivitamin-with-25-essential-vitamins-and-minerals-10-600x600.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/adult-multivitamin-with-25-essential-vitamins-and-minerals-10-100x100.jpg 100w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/adult-multivitamin-with-25-essential-vitamins-and-minerals-10.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>No que toca a nutri\u00e7\u00e3o, a melhor forma de garantir todos os nutrientes que o seu corpo necessita ainda \u00e9 atrav\u00e9s da comida. Mas quando est\u00e1 a viajar, poder\u00e1 n\u00e3o ter esse luxo, por isso, a segunda melhor coisa s\u00e3o os multivitam\u00ednicos. Apesar de existirem imensos multivitam\u00ednicos por a\u00ed, considere levar o nosso <strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/multivitaminico-pre-natal\/\">Multivitam\u00ednico Para Adultos<\/a><\/strong> na sua pr\u00f3xima viagem. Eis o porqu\u00ea: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>25 vitaminas e minerais essenciais<\/li><li>formas ativas de vitamina B9, B12, e B6<\/li><li>Altas concentra\u00e7\u00f5es de vitaminas B, C, D, E, e K.<\/li><li>Garrafa especial de pol\u00edmero para proteger as vitaminas do complexo B<\/li><li>Suplemento para 2 meses<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Immunity Booster<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/shield-immunity-booster-the-best-immune-system-supplement-01-300x300.jpg\" alt=\"Garrafa de suplemento Immunity Booster da Intelligent Labs\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>A nossa pr\u00f3xima dica para viajar saud\u00e1vel \u00e9 a de incluir o nosso immunity booster. Ao viajar exp\u00f5em-se imensas coisas que normalmente em casa n\u00e3o aconteceriam. Isto inclui todo o tipo de bact\u00e9rias e viroses, bem como radicais livres que causam stress oxidativo e danificam as suas c\u00e9lulas.  Aqui est\u00e1 porque que o nosso <strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/product\/shield-immunity-booster\/\">SHIELD Immunity Booster<\/a><\/strong>&nbsp;deveria ser inclu\u00eddo na sua mala de viagem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>vitaminas C e D3 mais Zinco<\/li><li>Mistura imune de 12 extratos de plantas<\/li><li>suporta o sistema imunit\u00e1rio e sistema nervoso <\/li><li>Suplemento para 1 m\u00eas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) Desinfetantes e M\u00e1scaras Extra<\/h3>\n\n\n\n<p>Nunca \u00e9 demais ter desinfetantes e m\u00e1scaras suficientes nesta \u00e9poca de Covid-19. Mantenha alguns na sua bagagem de m\u00e3o, bem como na sua bagagem de check-in. Pode sempre adquirir ao chegar ao seu destino. Apenas certifique-se de nunca ficar sem eles durante toda a sua viagem!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Desinfetantes<\/strong>&nbsp;\u2013 utilize desinfetantes com pelo menos 60% a 95% de \u00e1lcool. Para prevenir que as suas m\u00e3os sequem, procure marcas que tamb\u00e9m contenham contain moisturizers.<\/li><li><strong>Toalhitas desinfetantes<\/strong> \u2013 estas s\u00e3o mais convenientes do que manualmente colocar \u00e1lcool isoprop\u00edlico num pe\u00e7o de papel ou tecido. Leve um pack para desinfetar superf\u00edcies que entre em contato.<\/li><li><strong>M\u00e1scaras <\/strong>\u2013 nem todos gostam delas, mas t\u00eam vindo a se tornar uma necessidade nos dias de hoje. Leve um pack de m\u00e1scaras para que possa substituir quando uma ficar suja.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/2-01.jpg\" alt=\"Mantenha-se seguro enquanto viaja\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como Manter-se Seguro Em Viagem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que tem uma ideia do que incluir para a sua viagem, veja aqui mais dicas para viajar saud\u00e1vel:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) Descanse o suficiente<\/h3>\n\n\n\n<p>Viajar pode ser stressante para o seu corpo  (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/healthy-travel-tips\/#references\">1<\/a>), por isso, prepare-se atempadamente. Descanse o suficiente <strong>antes <\/strong>de entrar no carro, comboio, ou avi\u00e3o, isto \u00e9 especialmente importante se estiver atr\u00e1s do volante. Igualmente, ao chegar ao seu destino, tente descansar antes de partir para as coisas divertidas! Porqu\u00ea? Porque quando est\u00e1 cansado, o seu sistema imunit\u00e1rio pode ficar comprometido, portanto, \u00e9 melhor evitar este cen\u00e1rio. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) Tome precau\u00e7\u00f5es contra o covid-19<\/h3>\n\n\n\n<p>Viajar em transportes p\u00fablicos significa filas e terminais cheios de pessoas em espa\u00e7os pequenos. Para evitar ficar infetado com o v\u00edrus covid-19, use uma m\u00e1scara e limite o contato com outras pessoas. O v\u00edrus pode ser especialmente perigoso para pessoas com problemas de sa\u00fade, mas mesmo os mais novos n\u00e3o s\u00e3o excep\u00e7\u00e3o (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/healthy-travel-tips\/#references\">2<\/a>). \u00c9 portanto no seu melhor interesse evitar o contato f\u00edsico tanto quanto poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3) Evite tocar em superf\u00edcies exceto se necess\u00e1rio<\/h3>\n\n\n\n<p>Mantenha as suas m\u00e3os para si quando sai por a\u00ed fora. Os desinfetantes e toalhitas desinfetantes n\u00e3o podem ajudar muito se continuamente tocar em superf\u00edcies. O v\u00edrus covid-19 pode sobreviver em v\u00e1rias superf\u00edcies por horas e at\u00e9 dias (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/healthy-travel-tips\/#references\">3<\/a>)! Se precisar mesmo de tocar em algo, evite tocar na cara a seguir, especialmente olhos, nariz e boca  (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/healthy-travel-tips\/#references\">4<\/a>). &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Viajar ainda \u00e9 poss\u00edvel mesmo com uma pandemia a decorrer. Tem apenas de lidar com muita fita vermelha, mas \u00e9 tudo por uma boa causa. Com as dicas de viagem saud\u00e1vel que partilhamos neste artigo, n\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o para n\u00e3o se sentir no seu melhor enquanto viaja!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias<\/h4>\n\n\n\n<p>(1) Waterhouse, J et al. \u201cThe stress of travel.\u201d Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080\/02640410400000264<\/p>\n\n\n\n<p>(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. \u201cCOVID-19 in children and young people.\u201d The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016\/S2665-9913(20)30212-5<\/p>\n\n\n\n<p>(3) \u201cTransmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.\u201d World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int\/news-room\/commentaries\/detail\/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions.<\/p>\n\n\n\n<p>(4) \u201cCoronavirus Disease 2019 (COVID-19) \u2013 Prevention &amp; Treatment.\u201d Centers for Disease Control and Prevention, 31 Dec. 2020, www.cdc.gov\/coronavirus\/2019-ncov\/prevent-getting-sick\/prevention.html.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pandemia em curso realmente afetou os planos de viagem de muitas pessoas, n\u00e3o \u00e9? 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