{"id":168269,"date":"2020-10-13T06:18:30","date_gmt":"2020-10-13T05:18:30","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/alimento-mais-saudavel\/"},"modified":"2025-09-23T11:25:20","modified_gmt":"2025-09-23T10:25:20","slug":"alimento-mais-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/alimento-mais-saudavel\/","title":{"rendered":"Quais os Alimentos Mais Saud\u00e1veis do Mundo?"},"content":{"rendered":"\n<p>Parece que praticamente a cada semana encontramos um novo superalimento que promete melhorar a nossa sa\u00fade de formas que nenhum outro alimento consegue. No entanto, se est\u00e1 \u00e0 espera de uma hist\u00f3ria sobre uma planta ex\u00f3tica pouco conhecida que lhe permite beber do elixir da vida, espero que este artigo n\u00e3o lhe desiluda, porque o superalimento mais saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 ex\u00f3tico.<\/p>\n\n\n\n<p>De facto, \u00e9 algo normal, t\u00e3o normal que tem estado dispon\u00edvel no seu supermercado local desde que o supermercado abriu as suas portas pela primeira vez. \u00c9 tamb\u00e9m barato e apesar de n\u00e3o ser popular, os seus av\u00f3s provavelmente comiam todas as semanas!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ent\u00e3o, o que \u00e9 este superalimento nutritivo que todos se esqueceram?<\/h2>\n\n\n\n<p>Okay. Chega de suspense. Estamos a declarar que o f\u00edgado \u00e9 o alimento mais saud\u00e1vel do mundo!<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO qu\u00ea?\u201d Eu sei no que est\u00e1 a pensar, \u201cF\u00edgado?!\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Sim! Quilo por quilo, o f\u00edgado tem um valor nutricional que nenhum outro alimento consegue vencer. Apesar de que normalmente pensamos em frutas e vegetais como os alimentos mais ricos em vitaminas e minerais, o f\u00edgado de facto venc\u00ea-os!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">F\u00edgado \u00e9 rico em amino\u00e1cidos<\/h3>\n\n\n\n<p>O f\u00edgado cont\u00e9m todos os amino\u00e1cidos essenciais e condicionantes. Os amino\u00e1cidos s\u00e3o utilizados pelo corpo para formar prote\u00ednas e construir m\u00fasculo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Amino \u00e1cidos essenciais  <\/strong>s\u00e3o os que o nosso corpo n\u00e3o \u00e9 capaz de produzir, por isso, temos que os obter atrav\u00e9s da nossa dieta.<\/li><li>Os <strong>essenciais condicionantes<\/strong> n\u00f3s conseguimos produzir, mas pode ser dif\u00edcil em tempos de stress ou quando estamos doentes, por isso, \u00e9 importante tem boas fontes diet\u00e9ticas destes tamb\u00e9m  (1).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">F\u00edgado \u00e9 rico em nutrientes essenciais<\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de todas estas vitaminas, minerais e amino \u00e1cidos essenciais, o f\u00edgado \u00e9 tamb\u00e9m uma excelente fonte de outros nutrientes essenciais incluindo, carnitina, carnosina, e colina. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Colina <\/strong>\u00e9 vital para cada uma das membranas celulares da nossas 20 trilh\u00f5es de c\u00e9lulas. Assim como a acetilcolina, a colina tamb\u00e9m funciona como um neurotransmissor no sistema nervoso que estimula a nossa capacidade cerebral e fornece o sinal que permite que os nossos m\u00fasculos se movam, assim como muitos outros processos corporais.<\/li><li><strong>Carnosina <\/strong>pode reverter os danos que os n\u00edveis elevados de a\u00e7\u00facar no sangue causam no corpo (conhecido como glica\u00e7\u00e3o).<\/li><li><strong>Carnitina<\/strong> \u00e9 vital para transformar os \u00e1cidos gordos em energia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/valeriy-evtushenko-vtm58i3ucxc-unsplash.jpg\" alt=\"carne vermelha vs f\u00edgado vs vegetais\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre carne vermelha e f\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando dizemos carne vermelha, estamos na verdade a referir-nos \u00e0 parte de m\u00fasculo da carne do animal. A maioria dos consumidores de carne  hoje em dia s\u00f3 como m\u00fasculo da carne. Isto inclui pessoas em dietas que frequentemente cont\u00e9m grandes quantidades de carne, tal como a dieta paleo, ketog\u00e9nica, ou dietas carn\u00edvoras.<\/p>\n\n\n\n<p>Os nossos ancestrais ca\u00e7adores-coletores,  por outro lado, apesar de que consumiam carne quando a ca\u00e7avam, estes tamb\u00e9m inclu\u00edam carnes de \u00f3rg\u00e3os. N\u00e3o desperdi\u00e7avam nada! As gl\u00e2ndulas adrenais, por exemplo, s\u00e3o uma excepcional fonte de vitamina C, permitindo que as pessoas obtenham n\u00edveis saud\u00e1veis de vitamina C evitando scurvy quando n\u00e3o t\u00eam qualquer fruta ou vegetal nas suas dietas!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mas e a Vitamina A, todos sabem que as cenouras t\u00eam imensa Vitamina A?<\/h2>\n\n\n\n<p>Soa estranho, pois t\u00eam nos sempre dito que as cenouras lhe ajudam a ver no escuro (Vitamina A \u00e9 abundante no olho). Bem, as cenouras cont\u00eam imenso beta caroteno, e o beta caroteno \u00e9 um precursor da Vitamina A, mas n\u00e3o \u00e9 a Vitamina A em si. <\/p>\n\n\n\n<p>Isto significa que podemos usar o beta caroteno para fazer Vitamina A no corpo. No entanto, um dos potencias problemas \u00e9 que alguns de n\u00f3s t\u00eam <strong>muta\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas no gene BCM01<\/strong>. Este \u00e9 o gene que converte o beta caroteno em Vitamina A. Um estudo de Leung et al (2) descobriu que 42% de n\u00f3s tem uma \u00fanica muta\u00e7\u00e3o neste gene e 24% tem uma dupla muta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">O problema \u00e9 se n\u00e3o consegue converter beta caroteno em Vitamina A<\/h3>\n\n\n\n<p>Para pessoas com tanto uma ou dupla muta\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica BCM01, produzir  Vitamina A apenas do beta caroteno \u00e9 mais dif\u00edcil. No estudo, as pessoas com uma \u00fanica muta\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica produziam 32% menos Vitamina A do beta caroteno, enquanto as com dupla muta\u00e7\u00e3o produziam 69% menos vitamina A. Isto pode facilmente causar problemas no corpo quando consideramos tudo para o qual a vitamina A \u00e9 vital. <\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo, al\u00e9m da vis\u00e3o, a Vitamina A permite e express\u00e3o dos genes (conhecido como transcri\u00e7\u00e3o do gene), o que significa que os genes tornam-se mais acess\u00edveis para que possam ser codificados para diferentes prote\u00ednas que o corpo precisa produzir.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 tamb\u00e9m vital para a diferencia\u00e7\u00e3o da c\u00e9lula, o que basicamente significa divis\u00e3o celular, ent\u00e3o precisamos desta vitamina para que as nossas c\u00e9lulas estejam sempre saud\u00e1veis toda a vez que que 1 c\u00e9lula em 2 c\u00e9lulas. Isto \u00e9 mais aparente nas c\u00e9lulas nos nossos corpos que s\u00e3o conhecidas por se dividirem imenso. Isto inclui as c\u00e9lulas da nossa pele, o revestimento dos nossos intestinos, e as c\u00e9lulas do nosso sistema imunit\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Isto significa que vitamina A adequada \u00e9 necess\u00e1ria para pele saud\u00e1vel ( e cabelo!), um intestino saud\u00e1vel, e para o funcionamento saud\u00e1vel do sistema imunit\u00e1rio. Alguns m\u00e9dicos costumam prescrever cremes de retinol para pacientes com problemas de pele porque retinol \u00e9 Vitamina A, por isso, est\u00e3o eficazmente a prescrever um creme de Vitamina A.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, o f\u00edgado tem um grande conte\u00fado de vitamina A que pode ser uma grande ajuda para quem tem dificuldade gen\u00e9tica na produ\u00e7\u00e3o da forma ativa da vitamina A. Algo \u00e1 parte, outras boas fontes de vitamina A incluem \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau e suplementos de f\u00edgado em p\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-03-8.jpg\" alt=\" f\u00edgado \u00e9 um dos superalimentos mais saud\u00e1veis\n\"\/ class=\"wp-image-180126\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-03-8.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-03-8-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-03-8-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-03-8-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-03-8-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Outros pontos chave nutricionais do F\u00edgado!<\/h2>\n\n\n\n<p>Aqui est\u00e3o outros benef\u00edcios do consumo deste superalimento saud\u00e1vel:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">F\u00edgado \u00e9 uma excelente fonte de Vitamina B12<\/h3>\n\n\n\n<p>A vitamina B12 \u00e9 umas das vitaminas mais importantes que ajuda na confus\u00e3o mental e a melhorar o humor. \u00c9 tamb\u00e9m o componente mais dif\u00edcil de obter. N\u00e3o s\u00f3 esta vitamina tem uma fun\u00e7\u00e3o vital na fun\u00e7\u00e3o cerebral, como \u00e9 tamb\u00e9m vital para a produ\u00e7\u00e3o do nosso ADN, para os gl\u00f3bulos vermelhos que transportam oxig\u00e9nio no corpo, para os nossos nervos, e para muitas outras fun\u00e7\u00f5es. Uma defici\u00eancia de B12 tem sido conetada com depress\u00e3o, ansiedade e at\u00e9 prda de mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fonte vi\u00e1vel de folato<\/h3>\n\n\n\n<p>Outras vitaminas e minerais que t\u00eam sido conetadas a uma melhor fun\u00e7\u00e3o cognitiva e  encontradas em abund\u00e2ncia no f\u00edgado s\u00e3o o magn\u00e9sio bem como as restantes vitaminas do complexo B. Isto inclui o folato, um componente vital em que as pessoas normalmente t\u00eam defici\u00eancia devido ao estilo de vida, gen\u00e9tica, ou uso de certas medica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma das importantes fun\u00e7\u00f5es do folato \u00e9 a desconstru\u00e7\u00e3o da homociste\u00edna. Um amino\u00e1cido associado ao Alzheimer e depress\u00e3o encontrado em grandes quantidades no sangue. <\/p>\n\n\n\n<p> O folato \u00e9 dif\u00edcil de ser obtido dos alimentos, raz\u00e3o pela qual algumas pessoas optam por uma suplementa\u00e7\u00e3o com metilfolato, como o nosso <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/5-mg-5-mthf-metilfolato-acido-quatrefolico\/\">suplemento de Metilfolato como \u00c1cido Quatref\u00f3lico Intelligent Labs<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>5-MTHF ou Metiltetraidrofolato\u00e9 a forma  mais activa do folato que os nossos corpos conseguem usar diretamente. No entanto, adicionando uma dose semanal de f\u00edgado \u00e0 sua dieta poder\u00e1 suprimir as suas necessidades diet\u00e9ticas, dado que \u00e9 uma das fontes de folato mais concentradas que temos nos dias de hoje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tome conta das suas necessidades de Ferro<\/h3>\n\n\n\n<p>Anemia, ou defici\u00eancia de ferro, \u00e9 uma das condi\u00e7\u00f5es mais prevalentes no mundo desenvolvido. O ferro \u00e9 um componente vital na cria\u00e7\u00e3o de hemoglobina nos gl\u00f3bulos vermelhos que mais tarde transportam oxig\u00e9nio para todo o nosso corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando os seus \u00f3rg\u00e3os e tecido n\u00e3o t\u00eam oxig\u00e9nio suficiente a fluir neles, isto pode afetar todo o sistema. Deixa-o a sentir-se cansado, nauseado, esquecido, e suscet\u00edvel a infe\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>As necessidades de ferro variam de pessoa para pessoa, com as mulheres gr\u00e1vidas e na menstrua\u00e7\u00e3o sendo demograficamente mais vulner\u00e1veis a defici\u00eancias. Em conjunto com uma dieta rica e nutritiva, o <strong>f\u00edgado pode tomar conta de 35% da DDR das mulheres, e 80% nos homens<\/strong>.No entanto, a sua pot\u00eancia n\u00e3o \u00e9 devida apenas \u00e0 alta concentra\u00e7\u00e3o de ferro, mas ao tipo de ferro que cont\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O f\u00edgado \u00e9 rico em ferro heme<\/strong>, o qual \u00e9 absorvido facilmente pelos nossos corpos em compara\u00e7\u00e3o ao ferro n\u00e3o-heme encontrado na maioria das fontes vegetais.<strong> <\/strong>A dificuldade na absor\u00e7\u00e3o de ferro n\u00e3o-heme \u00e9 a raz\u00e3o pela qual algumas pessoas que n\u00e3o consomem produtos alimentares podem ter problemas com anemia, mesmo consumindo imensas fontes vegetais ricas em ferro.  No entanto, \u00e9 importante salientar que ainda assim, \u00e9 muito comum pessoas numa dieta \u00e0 base de carne sofrerem tamb\u00e9m com defici\u00eancia de ferro, isto deve-se a v\u00e1rios fatores, tais como medica\u00e7\u00f5es e problemas de sa\u00fade que dificultam a correta absor\u00e7\u00e3o de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/4-01.jpg\" alt=\"f\u00edgado \u00e9 nutritivo mas tem um ponto contra\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ok, deve haver um ponto contra?<\/h2>\n\n\n\n<p>Com a sua alta concentra\u00e7\u00e3o em vitaminas e minerais essenciais, parece que o f\u00edgado \u00e9 um \u00f3bvio candidato ao t\u00edtulo de alimento mais saud\u00e1vel. No entanto, existe um grande sen\u00e3o, para alguns, \u00e9 o seu sabor. Se tem dificuldades com o sabor, mas est\u00e1 agora a come\u00e7ar a pensar que os benef\u00edcios do f\u00edgado s\u00e3o um bom partido, aqui est\u00e3o algumas formas de adicionar o f\u00edgado \u00e0 sua dieta se fazer-lhe vomitar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Como tornar o f\u00edgado de vaca mais saboroso?<\/h3>\n\n\n\n<p>Uma das raz\u00f5es principais pelo qual alguns p\u00f5em o f\u00edgado de parte \u00e9 o seu forte sabor met\u00e1lico e textura dura. Demolhar o f\u00edgado em leite durante a noite pode ajudar com o sabor, mas tamb\u00e9m com a sua textura dura.<\/p>\n\n\n\n<p>Demolh\u00e1-lo pode realmente torn\u00e1-lo mais tenro e dar-lhe a quantidade de suco certa. Se preferir, tamb\u00e9m pode demolhar em lima e \u00e1gua, o que lhe dar\u00e1 um toque especial.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s demolhar o f\u00edgado, existem infinitos modos de preparo para o tornar mais  palatable, mas uma das minhas favoritas \u00e9 coz\u00ea-lo com cebolas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aqui est\u00e1 uma simples receita de f\u00edgado de vaca<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 kg de f\u00edgado de vaca fatiado<\/li><li>\u00bc x\u00edcara de manteiga, dividido em duas partes<\/li><li>2 cebolas grandes<\/li><li>Um pouco de sal e pimenta<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Instru\u00e7\u00f5es para cozinhar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Derreta metade da manteiga numa frigideira e refogue a cebola at\u00e9 atingir a maciez desejada. Depois disso, retire a cebola e coloque a outra metade da manteiga na frigideira. Escorra o leite ou a \u00e1gua do f\u00edgado fatiado e adicione sal e pimenta. Adicione \u00e0 manteiga quente na frigideira e cozinhe at\u00e9 dourar de todos os lados. Adicione a cebola e cozinhe um pouco mais para misturar os sabores. Sirva o f\u00edgado com um pouco de pur\u00ea de batatas e molho ou uma salada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00daltimas Palavras<\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que sabe qual \u00e9 o superalimento mais saud\u00e1vel do mundo, \u00e9 hora de ter a certeza que inclui f\u00edgado suficiente na sua dieta. O sabor pode precisar de um tempo para se acostumar, mas n\u00e3o deixe que isso o prive de tudo o que o f\u00edgado tem a oferecer!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Refer\u00eancias<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>(1) Li, Ru-Ren et al. \u201cNutritional Characteristics and Active Components in Liver from Wagyu\u00d7Qinchuan Cattle.\u201d Korean journal for food science of animal resources vol. 34,2 (2014): 214-20. doi:10.5851\/kosfa.2014.34.2.214<\/p>\n\n\n\n<p>(2) Leung, W C et al. \u201cTwo common single nucleotide polymorphisms in the gene encoding beta-carotene 15,15\u2032-monoxygenase alter beta-carotene metabolism in female volunteers.\u201d FASEB journal : official publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology vol. 23,4 (2009): 1041-53. doi:10.1096\/fj.08-121962<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parece que praticamente a cada semana encontramos um novo superalimento que promete melhorar a nossa sa\u00fade de formas que nenhum outro alimento consegue. No entanto, se est\u00e1 \u00e0 espera de uma hist\u00f3ria sobre uma planta ex\u00f3tica pouco conhecida que lhe permite beber do elixir da vida, espero que este artigo n\u00e3o lhe desiluda, porque o&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":193697,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2099],"tags":[2121],"coauthors":[],"class_list":["post-168269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-desempenho"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2099,"label":"Nutri\u00e7\u00e3o"}],"post_tag":[{"value":2121,"label":"Desempenho"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/jaka-jest-najzdrowsza-zywnosc-swiata-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2099,"name":"Nutri\u00e7\u00e3o","slug":"nutricao","term_group":0,"term_taxonomy_id":2099,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":80,"filter":"raw","cat_ID":2099,"category_count":80,"category_description":"","cat_name":"Nutri\u00e7\u00e3o","category_nicename":"nutricao","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2121,"name":"Desempenho","slug":"desempenho","term_group":0,"term_taxonomy_id":2121,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"pt-pt","is_original":false,"original_post_id":131442,"translations":{"bg-bg":{"id":225647,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":218994,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222385,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":170558,"language":"de-at","is_original":false},"el-cy":{"id":229488,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228303,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":131442,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166568,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":166084,"language":"en-mt","is_original":false},"es-es":{"id":71035,"language":"es-es","is_original":false},"fr-fr":{"id":129445,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":225088,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":71070,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":231634,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230561,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217810,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":180193,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":193764,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168269,"language":"pt-pt","is_original":false},"sk-sk":{"id":238095,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":238874,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223196,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168269"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250632,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168269\/revisions\/250632"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/193697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168269"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=168269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}