{"id":168191,"date":"2020-07-07T13:23:00","date_gmt":"2020-07-07T12:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/como-parar-vicio-do-acucar\/"},"modified":"2025-09-23T11:15:43","modified_gmt":"2025-09-23T10:15:43","slug":"como-parar-vicio-do-acucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/como-parar-vicio-do-acucar\/","title":{"rendered":"Como Parar o V\u00edcio do A\u00e7\u00facar De Vez!"},"content":{"rendered":"\n

Imensas pessoas t\u00eam um v\u00edcio do a\u00e7\u00facar. \u00c9 quase imposs\u00edvel n\u00e3o ser f\u00e3 de doces porque os humanos est\u00e3o biologicamente designados para fascinar com o doce. Consumir a\u00e7\u00facar literalmente d\u00e1-nos uma sensa\u00e7\u00e3o de “nas nuvens”. O consumo de a\u00e7\u00facar causa a liberta\u00e7\u00e3o de endorfinas, que nos d\u00e1 uma certa leveza e diminui o nosso stress por breves momentos. Mas a\u00e7\u00facar em excesso n\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fico para a nossa sa\u00fade, por isso, \u00e9 importante saber como parar o v\u00edcio do a\u00e7\u00facar. Leia mais abaixo para descobrir como controlar o seu v\u00edcio do a\u00e7\u00facar!<\/p>\n\n\n\n

Os Diferentes Tipos De A\u00e7\u00facar<\/h2>\n\n\n\n

A palavra “a\u00e7\u00facar” \u00e9 atualmente um termo uso muito amplamente. Existem diferentes tipos de a\u00e7\u00facares que temos a tend\u00eancia de simplesmente chamar de “a\u00e7\u00facar”, no entanto, estes componenttes n\u00e3o s\u00e3o todos iguais nos seus potenciais efeitos para a sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n

Glucose<\/h3>\n\n\n\n

Primeiro, existe a glucose<\/em>. Este tipo de a\u00e7\u00facar \u00e9 encontrado naturalmente em qualquer alimento que contenha carboidratos. Se alguma vez conheceu uma pessoa com diabetes, este \u00e9 o tipo com que devem manter o olho. A glucose \u00e9 normalmente conhecida como “a\u00e7\u00facar no sangue” entre os diab\u00e9ticos. <\/p>\n\n\n\n

Frutose<\/h3>\n\n\n\n

Outro tipo de a\u00e7\u00facar encontrado muito regularmente na nossa comida (principalmente em frutas e vegetais) \u00e9 a frutose<\/em>. Enquanto que esta subst\u00e2ncia na sua forma simples n\u00e3o \u00e9 problem\u00e1tica, recebe a sua m\u00e1 reputa\u00e7\u00e3o gra\u00e7as a outro ado\u00e7ante apelidado com o mesmo nome. Xarope de milho ricos em frutose \u00e9, sem sombra de d\u00favidas, o ado\u00e7ante substituto mais consumido. Este \u00e9 normalmente adicionado na confe\u00e7\u00e3o de do\u00e7aria e outros alimentos processados dos supermercados que s\u00e3o mais apelativos ao nosso paladar. Como o nome indica, xarope de milho rico em frutose consiste em xarope de milho com uma certa doce de frutose adicionada. <\/p>\n\n\n\n

Sucrose<\/h3>\n\n\n\n

A maioria das pessoas reconhecem a  sucrose<\/em>, tamb\u00e9m conhecido como a\u00e7\u00facar “refinado” ou “de mesa”. Este \u00e9 o tipo de a\u00e7\u00facar que encontra na zona de produtos para pastelaria no supermercado. A sucrose consiste em quantidades iguais de glucose e fructose.<\/p>\n\n\n\n

\"diferen\u00e7a<\/figure>\n\n\n\n

A Diferen\u00e7a Entre Glucose e Frutose<\/h2>\n\n\n\n

A diferen\u00e7a entre glucose e frutose, \u00e9 a forma como s\u00e3o metabolizados no nosso corpo. A glucose \u00e9 metabolizada pelos rins, f\u00edgado, e c\u00e9lulas musculares, e rapidamente “queimada” para energia. A exce\u00e7\u00e3o dos diab\u00e9ticos, o excesso de glucose no sangue n\u00e3o \u00e9 um problema, visto que o nosso corpo rapidamente a utiliza como energia. Por outro lado, a frutose \u00e9 metabolizada pelo f\u00edgado, intestinos, e rins, onde posteriormente \u00e9 ‘desconstru\u00edda’ em glucose, \u00e1cidos gordos, e lactase. Enquanto que a glucose n\u00e3o \u00e9 prejudicial, os outros dois subprodutos do metabolismo da frutose n\u00e3o s\u00e3o necessariamente algo bom para o nosso corpo, quando em grandes quantidades.<\/p>\n\n\n\n

Porque Deveria Evitar a Frutose<\/h2>\n\n\n\n

Evitar a frutose \u00e9 um passo importante para aprender a evitar o v\u00edcio do a\u00e7\u00facar. A frutose \u00e9 geralmente metabolizada muito mais rapidamente do que a velocidade com que o nosso corpo a consegue utilizar. Um ac\u00famulo de glucose, \u00e1cdos gordos; e lactase deste processo, pode eventualmente levar ao ac\u00famulo de gordura<\/strong> no nosso corpo se este n\u00e3o necessitar destes componentes. Confirmou-se tamb\u00e9m que a frutose, \u00e9 muito mais dif\u00edcil para controlar o nosso apetite<\/strong>. Isto deve-se ao aumento de grelina (a \u201chormona fome\u201d) combinado com a ativa\u00e7\u00e3o limitada de sinais de saciedade no c\u00e9rebro (1). Em algumas pessoas, o r\u00e1pido metabolismo da frutose estimula a liberta\u00e7\u00e3o de insulina do p\u00e2ncreas, o que pode causar picos de a\u00e7\u00facar no sangue seguidos por baixo n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue. Adivinhe o que acontece quando o a\u00e7\u00facar no sangue diminui? Sentimo-nos cansados, n\u00e3o conseguimos concentrar-nos e temos desejos! Uma vez que o excesso de frutose pode ser armazenado como gordura, isto s\u00f3 pode significar uma coisa \u2026 ganho de peso! Com ganho de peso, o risco de diabetes, doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, e at\u00e9 alguns cancros aumenta<\/a>. Aqui est\u00e1 o porqu\u00ea:<\/p>\n\n\n\n