{"id":168052,"date":"2020-05-08T08:54:21","date_gmt":"2020-05-08T07:54:21","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/paleo-vs-keto\/"},"modified":"2025-09-23T11:16:52","modified_gmt":"2025-09-23T10:16:52","slug":"paleo-vs-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/paleo-vs-keto\/","title":{"rendered":"Paleo vs Keto: Qual \u00e9 a Melhor Para Si?"},"content":{"rendered":"
\r\n\r\nAs duas dietas mais populares dos \u00faltimos anos s\u00e3o a paleo (dieta paleol\u00edtica) e keto (dieta cetog\u00e9nica). Se \u00e9 como eu, poder\u00e1 ter alguma dificuldade em mant\u00eam-las na linha! Vamos dar r\u00e1pida vista de olhos na dieta paleo vs keto e analisar o que estas dietas t\u00eam em comum e quais os seus aspectos \u00fanicos.\r\n

O que \u00e9 a dieta Paleo?<\/h2>\r\nEssencialmente, a dieta paleo \u00e9 \u00e0 base dos alimentos dispon\u00edveis aos primeiros seres humanos durante a era paleol\u00edtica (t\u00e3o recente quanto \u00e0 10,000 anos atr\u00e1s e remonta a 2,5 milh\u00f5es de anos!) Como pode imaginar, estes alimentos s\u00e3o o que consideramos ser simples ou at\u00e9 primitivos \u2013 qualquer alimento que possa ser apanhado na natureza ou ca\u00e7ado, tal como fruta, vegetais, e carne. Muitas pessoas decidem “seguir paleo” por raz\u00f5es como a melhoria do balan\u00e7o de a\u00e7\u00facar no sangue, perda de peso, e sa\u00fade auto-imune.\r\n\r\nAlimentos restritos na dieta paleo incluem cereais, a\u00e7\u00facar refinado, leguminosas, batatas, alimentos processados, sal, \u00f3leos vegetais refinados, e produtos l\u00e1cteos. A dieta paleo \u00e9 geralmente alta em prote\u00edna, alta em fibra, e moderada em carboidratos (menor que a dieta ocidental comum). Visto que alimentos processados est\u00e3o fora da dieta paleo, a vasta maioria dos carboidratos s\u00e3o provenientes de frutas e vegetais.\r\n\r\n \r\n

\"<\/picture>O que \u00e9 a dieta Keto?<\/h2>\r\nAs pessoas que seguem a dieta cetog\u00e9nica procuram tipicamente uma coisa \u2013 perda de peso. Claro, que existem muitos outros benef\u00edcios para a sa\u00fade, mas perder peso \u00e9 de longe a raz\u00e3o mais popular para experimentar keto. O prop\u00f3sito do keto \u00e9 entrar no estado cetose,<\/a> que \u00e9 um estado metab\u00f3lico onde o seu corpo queima mais \u00e1cidos gordos em vez de glicose para energia, produzindo cetonas que ajudam a perder peso rapidamente.\r\n\r\nNo keto, o foco \u00e9 nas suas macros \u2013 e estas podem variar de pessoa para pessoa, mas tipicamente apenas cerca de 5% das calorias pode vir de carboidratos e tanto quanto 75-80% dever\u00e1 vir da gordura. Enquanto n\u00e3o existem grupos em particular completamente ‘proibidos’ no keto, a restri\u00e7\u00e3o do consumo de carboidratos ao m\u00ednimo certamente f\u00e1-lo-a priorizar a pequena quantidade de carboidratos permitida. Isto significa que ir\u00e1 muito provavelmente necessitar de limitar frutas e vegetais na sua dieta e deixar de parte os cereais, leguminosas, e arroz.\r\n

Similaridades<\/h2>\r\nAt\u00e9 agora estas duas dietas parecem muito diferentes, certo? Surpreendentemente, t\u00eam at\u00e9 v\u00e1rios aspetos em comum. Ambas as dietas:\r\n