{"id":167948,"date":"2020-01-17T13:00:00","date_gmt":"2020-01-17T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/probioticos-depressao-e-ansiedade\/"},"modified":"2025-09-23T11:17:19","modified_gmt":"2025-09-23T10:17:19","slug":"probioticos-depressao-e-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/probioticos-depressao-e-ansiedade\/","title":{"rendered":"Probi\u00f3ticos, Depress\u00e3o e Ansiedade \u2013 Como os Probi\u00f3ticos Alteram como se Sente"},"content":{"rendered":"
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Todos conhecemos os ditados “um pressentimento”, “confie no seu intestino”, e “\u00e9 hora de verificar o intestino”, no entanto, as pesquisas mais recentes demonstram que estes s\u00e3o muito mais do que simples ditados e s\u00e3o algo realmente verdadeiro. Isto ocorre porque os nossos intestinos s\u00e3o literalmente um “segundo c\u00e9rebro”, com o seu pr\u00f3prio sistema nervoso – o sistema nervoso ent\u00e9rico ou ENS, que consiste em milh\u00f5es de neur\u00f3nios, e uma autoestrada de produtos qu\u00edmicos qu\u00edmicos e hormonas que fornecem um fluxo constante de informa\u00e7\u00f5es entre os nossos intestinos e os nossos c\u00e9rebros. Neste artigo, discutiremos as pesquisas mais recentes sobre a conex\u00e3o entre bact\u00e9rias intestinais, probi\u00f3ticos, depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Probi\u00f3ticos, Depress\u00e3o e Ansiedade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Agora sabemos que as informa\u00e7\u00f5es transmitidas pelo nosso sistema nervoso ent\u00e9rico, bem como hormonas intestinais e produtos qu\u00edmicos para o c\u00e9rebro, est\u00e3o diretamente relacionadas \u00e0s 40 trilh\u00f5es de bact\u00e9rias que l\u00e1 vivem. A pesquisa tamb\u00e9m demonstra que h\u00e1 diferen\u00e7as significativas nas bact\u00e9rias intestinais entre pessoas que sofrem e n\u00e3o sofrem de depress\u00e3o e outros problemas de sa\u00fade mental. Este novo conhecimento criou uma forma completamente nova de analisar os problemas de sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

A conex\u00e3o entre o intestino e o c\u00e9rebro foi relatada pela primeira vez h\u00e1 mais de 100 anos por Ellie mechnikoff, um cientista Franc\u00eas vencedor de um Pr\u00e9mio Nobel que ficou famoso por propositadamente beber \u00e1gua contaminada com bact\u00e9rias de c\u00f3lera e sobreviver. Este f\u00ea-lo para provar no que acreditava e demonstrar que a for\u00e7a do sistema imunol\u00f3gico diferia entre as pessoas e que o que infetou uma pessoa pode n\u00e3o infetar outra.<\/p>\n\n\n\n

Conex\u00e3o entre as Bact\u00e9rias do C\u00e9rebro e do Intestino<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Parte da sua cren\u00e7a era tamb\u00e9m que todas as \u00e1reas do corpo estavam conectadas, e o tratamento m\u00e9dico deveria observar o corpo como um todo, em vez de tratar os sintomas apenas da \u00e1rea problem\u00e1tica. Este relatou que o fortalecimento das bact\u00e9rias intestinais pela ingest\u00e3o de alimentos fermentados poderia melhorar todas as \u00e1reas da sa\u00fade, al\u00e9m de afastar a dem\u00eancia e a degenera\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro \u00e0 medida que as pessoas envelhecem. Este trabalho fez dele a primeira pessoa a desenvolver o conceito de probi\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n

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\"Elie<\/a>
Ellie Metchnikoff, eu n\u00e3o o deixaria comprar as bebidas!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Os seus argumentos a favor de uma abordagem de corpo interior aproximaram-se da medicina, no entanto, perderam popularidade ap\u00f3s a sua morte, e pelos pr\u00f3ximos 80 anos ou mais, a medicina concentrou-se na especializa\u00e7\u00e3o, onde os m\u00e9dicos trabalhavam em \u00e1reas espec\u00edficas que costumavam n\u00e3o se misturar. Por exemplo, um gastroenterologista focaria-se apenas no trato gastro-intestinal e o f\u00edgado, e um neuro-cientista focaria-se apenas no c\u00e9rebro sem considerar como um poderia afetar o outro.<\/p>\n\n\n\n

Isto criou um programa de tratamento de cima para baixo para condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental, onde os tratamentos farmac\u00eauticos modernos, como antidepressivos ou benzodiazep\u00ednicos (tranquilizantes), focavam apenas no tratamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

Estudo: A Conex\u00e3o entre Probi\u00f3ticos, Depress\u00e3o e Ansiedade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

No entanto, nos mais recentes anos, o foco da pesquisa come\u00e7ou a mudar ap\u00f3s estudos descobrirem uma conex\u00e3o definitiva entre as nossas bact\u00e9rias intestinais, depress\u00e3o e ansiedade. Pesquisadores Canadenses da Universidade McMaster, ao estudar ratos, descobriram que podiam deix\u00e1-los nervosos ou calmos, e felizes ou deprimidos com base em antibi\u00f3ticos que lhe deram, que alteraram as suas bact\u00e9rias intestinais (tamb\u00e9m conhecido como micro-bioma).<\/p>\n\n\n\n

Agora pode estar-se a perguntar como podemos saber se um rato est\u00e1 deprimido? Bom, na verdade n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o rid\u00edculo quanto parece \u00e0 primeira vista. Os ratos partilham de muitas caracter\u00edsticas gen\u00e9ticas conosco, estes tamb\u00e9m s\u00e3o semelhantes em alguns dos seus comportamentos, tal como a sociabilidade e curiosidade. Os ratos gostam de sair com outros ratos, por isso, quando estes n\u00e3o o fazem, ou quando o seu comportamento social muda, \u00e9 muito \u00f3bvio.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 como nos seres humanos em que a depress\u00e3o e frequentemente associada a pacientes que se isolam-se do contato social, e os ratos tamb\u00e9m. Os pesquisadores podem tamb\u00e9m avaliar os n\u00edveis de ansiedade, apresentando novos companheiros, brinquedos ou \u00e1reas para explorar e ver com que rapidez, ou se \u00e9 que chegam a interagir. Por causa disso, foi f\u00e1cil para os pesquisadores ver o quanto os microbiomas de ratos alterados mudaram o seu comportamento.<\/p>\n\n\n\n

Outras experi\u00eancias na Universidade McMaster analisaram especificamente a ansiedade, estudando ratos que foram criados geneticamente para ter caracter\u00edsticas t\u00edmida ou aventureiras. Estes transplantaram o microbioma de ratos aventureiros para os t\u00edmidos e descobriram que, com o tempo, os ratos t\u00edmidos se tornaram mais confiantes (1).<\/p>\n\n\n\n

Bact\u00e9rias nocivas e Depress\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Estes tamb\u00e9m fizeram refer\u00eancia cruzada dessas observa\u00e7\u00f5es comportamentais com testes de laborat\u00f3rio. Os pesquisadores aumentaram o n\u00famero de bact\u00e9rias nocivas no trato digestivo dos ratos e testaram-nos. Estes descobriram n\u00edveis reduzidos de uma hormona chamada BDNF, que \u00e9 basicamente uma hormona de crescimento do c\u00e9rebro, bem como n\u00edveis baixos de 5-HT, que s\u00e3o receptores de serotonina no c\u00e9rebro. Os testes demonstraram que, alterando o microbioma dos ratos, estes eram menos capazes de desenvolver novas c\u00e9lulas cerebrais e tamb\u00e9m menos capazes de sentir os efeitos do neurotransmissor “feliz” – a seratonina. A pesquisa deu uma nova frase – ‘Eixo Intestino-C\u00e9rebro’ – uma linha imagin\u00e1ria entre o c\u00e9rebro e o intestino que tem um impacto biol\u00f3gico muito real.<\/p>\n\n\n

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\"Tabela<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Probi\u00f3ticos e Depress\u00e3o – Como funciona o Eixo Intestino\/C\u00e9rebro?<\/strong><\/h2>\n\n\n
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Normalmente, o intestino e o c\u00e9rebro mant\u00eam um meio feliz, no entanto, quando as coisas ficam desequilibradas e o corpo fica stressado, o intestino e o c\u00e9rebro tamb\u00e9m podem ficar desequilibrados.<\/p>\n\n\n\n

Esse stress pode ocorrer de v\u00e1rias formas; o stress psicol\u00f3gico no nosso mundo moderno de ocupa\u00e7\u00e3o est\u00e1 em toda a parte. Press\u00f5es financeiras, press\u00f5es no emprego, eventos traum\u00e1ticos da vida e outros stresses da vida t\u00eam um impacto muito real no corpo e podem alterar as nossas bact\u00e9rias intestinais.<\/p>\n\n\n\n

Stresses fisiol\u00f3gicos s\u00e3o tamb\u00e9m uma amea\u00e7a real para os nossos intestinos. A polui\u00e7\u00e3o, dietas n\u00e3o naturais cheias de alimentos processados e falta de alimentos fermentados que teriam sido uma parte natural das nossas dietas durante toda a nossa evolu\u00e7\u00e3o, tratamentos com antibi\u00f3ticos, bem como pesticidas, produtos qu\u00edmicos e uso de outras drogas com ou sem prescri\u00e7\u00e3o, bem como fumar e o \u00e1lcool podem ter um efeito negativo nos nossos intestinos.<\/p>\n\n\n\n

Mesmo o stress vivido por uma m\u00e3e gr\u00e1vida pode ser transferido para o filho e afetar o seu microbioma (2-3), como explica a Dra. Natasha Campbell Mcbride, autora de Gut and Psychology Syndrome:<\/p>\n\n\n\n

“O beb\u00e9 adquire a sua flora intestinal no momento do nascimento, quando passa pelo canal de parto da m\u00e3e. Portanto, o que quer que viva no canal de nascimento da m\u00e3e, na vagina da m\u00e3e, torna-se a flora intestinal do beb\u00e9.Ent\u00e3o o que vive na vagina da m\u00e3e? \u00c9 uma \u00e1rea muito populada no corpo da m\u00e3e. A flora vaginal vem do intestino. Portanto, se a m\u00e3e tiver uma flora intestinal anormal, ela ter\u00e1 uma flora anormal no seu canal de parto.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Portanto, o stress causa altera\u00e7\u00f5es na microbioma intestinal e, sempre que isto acontece, acorre uma reac\u00e7\u00e3o no corpo que se transfere para o c\u00e9rebro e muda a forma como nos sentimos.<\/p>\n\n\n\n

Tr\u00eas Principais Vias que Mudam o Sinal Intestinal para o C\u00e9rebro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

#1 Bact\u00e9rias Intestinais e o Sistema Imunol\u00f3gico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A primeira foram pela qual as nossas bact\u00e9rias intestinais podem causar problemas no c\u00e9rebro \u00e9 atrav\u00e9s da produ\u00e7\u00e3o de inflama\u00e7\u00e3o nos nossos corpos. Essa inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 causada pela ativa\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico, do que tenta proteger-nos quando v\u00ea como amea\u00e7as. A curto prazo, essa ativa\u00e7\u00e3o tem fun\u00e7\u00f5es ben\u00e9ficas, como combater infec\u00e7\u00f5es ou curar les\u00f5es, como quando o tornozelo incha ap\u00f3s torcer. No entanto, muitas bact\u00e9rias nocivas podem fazer com que a ativa\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico se torne cr\u00f3nica ou a longo prazo, o que pode causar danos ao organismo.  Atualmente, est\u00e1 firmemente estabelecido em estudos cient\u00edficos que esta ativa\u00e7\u00e3o pode causar depress\u00e3o e ansiedade. (4,5)<\/p>\n\n\n

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A ativa\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico produz mol\u00e9culas chamadas citoninas que informam outras c\u00e9lulas para produzir uma resposta inflamat\u00f3ria do intestino. Por exemplo, quanto as citoninas sinalizam ao c\u00e9rebro, estas podem responder produzindo hormonas do stress, como o cortisol.<\/p>\n\n\n\n

O sistema imunol\u00f3gico pode tamb\u00e9m ser desencadeado para produzir inflama\u00e7\u00e3o quando altera\u00e7\u00f5es do microbioma fazem com que o epit\u00e9lio intestinal (a barreira entre o intestino e o resto do corpo) fique cheio de pequenos orif\u00edcios ou aberturas (conhecido como leaky gut).<\/p>\n\n\n

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Isto pode permitir que mol\u00e9culas t\u00f3xicas chamadas lipopolissacar\u00eddeos (LPS) vazem pela parede intestinal. Essas mol\u00e9culas de LPS vivem nas membranas celulares das nossas bact\u00e9rias intestinais e s\u00e3o libertadas quando morrem. Normalmente, deixamos o corpo em seguran\u00e7a atrav\u00e9s dos nossos intestinos quando defecamos. No entanto, quando um intestino com vazamento permite que entrem no nosso corpo, causa uma forma resposta inflamat\u00f3ria no sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Se as altera\u00e7\u00f5es na microbiota s\u00e3o suficientemente grandes, a inflama\u00e7\u00e3o pode tamb\u00e9m causar altera\u00e7\u00f5es na barreira hematoencef\u00e1lica. A barreira hematoencef\u00e1lica \u00e9 a membrana que separa o sangue dos flu\u00eddos do c\u00e9rebro. A barreira normalmente permite apenas que certas mol\u00e9culas seleccionadas passem por ela, mas a inflama\u00e7\u00e3o pode tornar-se mais perme\u00e1vel, permitindo a entrada de mol\u00e9culas que n\u00e3o deveriam estar l\u00e1 e que podem ser t\u00f3xicas para as c\u00e9lulas do c\u00e9rebro. Isto impede que o nosso c\u00e9rebro fa\u00e7a novas conex\u00f5es nervosas, por isso, lutamos para aprender e desenvolver e deixa-nos presos em padr\u00f5es de comportamento negativo (5).<\/p>\n\n\n\n

#2 Bact\u00e9rias Intestinais e Nervo Vago<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A segunda forma pela qual os nossos intestinos podem afetar os nossos c\u00e9rebros \u00e9 atrav\u00e9s do nervo vago. O nervo vago \u00e9 o nervo mais longo do corpo que sai do c\u00e9rebro e percorre todo o caminho at\u00e9 ao intestino, controlando o cora\u00e7\u00e3o, os pulm\u00f5es, e o trato digestivo. Quando h\u00e1 um desequil\u00edbrio no nosso intestino, o nervo vago pode sinalizar ao c\u00e9rebro e causar uma resposta inflamat\u00f3ria. Pode tamb\u00e9m causar a liberta\u00e7\u00e3o de hormonas do stress pelo c\u00e9rebro ao redor do corpo e dentro do pr\u00f3prio c\u00e9rebro. Essas hormonas podem afetar \u00e1reas do c\u00e9rebro respons\u00e1veis pela toma de decis\u00e3o, raiva e medo, como o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal e o sistema l\u00edmbico.<\/p>\n\n\n\n

O nervo vago possui tamb\u00e9m receptores para as citoninas produzidas pelo sistema imunol\u00f3gico e \u00e9 outro caminho pelo qual a inflama\u00e7\u00e3o do corpo \u00e9 sinalizada ao c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

#3 Neurotransmissores e Bact\u00e9rias Intestinais<\/strong><\/h3>\n\n\n
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\"O<\/a>
O nervos Vagos atravessa todo o corpo.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A forma final pelo qual o intestino afeta a forma como nos sentimos \u00e9 atrav\u00e9s da produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores. As bact\u00e9rias dos nossos intestino produzem os neutro-transmissores Seratonina, GABA, dopamina e Norepinefrina. Sendo que 80 a90% da serotonina do corpo \u00e9 produzida no intestino e a serotonina \u00e9 o nosso produto qu\u00edmico para nos sentirmos bem e o neurotransmissor que \u00e9 alvo dos anti-depressivos do SSRI (inibidores seletivos de recapta\u00e7\u00e3o de serotonina).<\/p>\n\n\n\n

O neurotransmissor GABA \u00e9 o nosso relaxante natural, aquele que nos refresca. A dopamina d\u00e1-nos motiva\u00e7\u00e3o na vida – o desejo de sair da cama de manh\u00e3, bem como sentimentos de prazer e recompensa, como quando est\u00e1 apenas sentando numa refei\u00e7\u00e3o ador\u00e1vel ou acaba de receber um aumento salarial no emprego.<\/p>\n\n\n\n

A noradrenalina, por outro lado, estimula a resposta de “fuga ou luta” ou stress. Portanto, quando problemas no intestino afetam negativamente esses neuro-transmissores, aumentando ou diminuindo a sua produ\u00e7\u00e3o, isto pode ter um efeito poderoso na nossa sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

Probi\u00f3ticos para Depress\u00e3o e Probi\u00f3ticos para Ansiedade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que as pesquisas mais recentes demonstram que essas altera\u00e7\u00f5es nas bact\u00e9rias intestinais causadas pelo stress e a reac\u00e7\u00e3o do corpo a estas pode ser revertido com probi\u00f3tico ou alimentos fermentados. A pesquisa com seres humanos ainda est\u00e1 nos est\u00e1gios iniciais, e os cientistas n\u00e3o t\u00eam a mesma liberdade com os seres humanos como com os ratos; n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel projetar geneticamente um ser humano para ter uma certa microbiota intestinal. No entanto, os estudos iniciais produziram alguns resultados interessantes.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, um estudo publicado em mar\u00e7o deste ano na revista Nutrition analisou pessoas que sofrem de MDD (transtorno depressivo maior). Estes deram probi\u00f3ticos a metade dos participantes do estudo e um placebo \u00e0 outra metade, e mediram os n\u00edveis de depress\u00e3o no final de 8 semanas, bem como os n\u00edveis de insulina e os n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o (medidos por um marcador de sangue chamado proteina C-reativa). Estes descobriram que, ap\u00f3s o per\u00edodo de 8 semanas, as pessoas que tomaram probi\u00f3ticos reduziram significativamente os n\u00edveis de depress\u00e3o, tendo ainda obtido n\u00edveis mais baixos de insulina e menor inflama\u00e7\u00e3o em todo o corpo do que aqueles que tomaram o placebo (6).<\/p>\n\n\n\n

Pesquisadores holandeses tamb\u00e9m sugeriram que os probi\u00f3ticos para beb\u00e9s podem ajudar a corrigir os danos causados ao microbioma quando nascem de m\u00e3es que sofreram altos n\u00edveis de stress durante a gravidez (2).<\/p>\n\n\n\n

Um maior estudo realizado em 2011, publicado na maravilhosa revista Gut Microbes, descobriu que apenas 2 semanas de probi\u00f3ticos poderiam reduzir os sintomas de depress\u00e3o e ansiedade, al\u00e9m de reduzir is n\u00edveis da hormona de stress cortisol (7). Al\u00e9m disso, um estudo de 2015 do College of William and Mary publicado na revista Psychiatry Research analisou os padr\u00f5es alimentares de 700 estudantes e descobriu que aqueles que ingeriam mais alimentos fermentados sofriam menos ansiedade social (8).<\/p>\n\n\n\n

Qual o Melhor Probi\u00f3tico para Depress\u00e3o e o Melhor Probi\u00f3tico para a Ansiedade?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Portanto, embora a pesquisa pare\u00e7a muito promissora, \u00e9 igualmente importante escolher um probi\u00f3tico de alta qualidade<\/a>. Nem todos os probi\u00f3ticos s\u00e3o iguais, com muitas marcas de baixa qualidade existentes no mercado. Procure probi\u00f3ticos fortes (50 bilh\u00f5es de UFC por c\u00e1psula), que s\u00e3o multi-estirpe, com pelo menos 5 bilh\u00f5es de UFC por estirpe (ou seja, 10 estirpes numa c\u00e1psula de 50 bilh\u00f5es de UFC).<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 tamb\u00e9m importante encontrar empresas de probi\u00f3tico que usam estirpes patenteadas resistentes ao \u00e1cido e ao calor, para que n\u00e3o morram na garrafa ou no est\u00f4mago antes de atingirem o intestino. Isto significa que deve procurar um n\u00famero indicado ap\u00f3s a estirpe, por exemplo, Bifidobacterium longum BI-05. O BI-05 \u00e9 a linhagem espec\u00edfica apoiada em pesquisas. Se n\u00e3o houver um n\u00famero indicado ap\u00f3s a estirpe, \u00e9 prov\u00e1vel que a empresa esteja a utilizar estirpes gen\u00e9ticas baratas sem benef\u00edcios comprovados para a sa\u00fade geral e para a sa\u00fade mental e deve ser evitada.<\/p>\n\n\n\n

As empresas que sugerem armazenar os seus probi\u00f3ticos no frigor\u00edfico \u00e9 tamb\u00e9m outro sinal de alerta. As estirpes patenteadas resistentes ao calor n\u00e3o o exigem, durante o armazenamento e transporte do armaz\u00e9m, os probi\u00f3tico n\u00e3o ser\u00e3o armazenados em refrigeradores, portanto, \u00e9 prov\u00e1vel que muitas bact\u00e9rias tenham morrido quando chegaram at\u00e9 si. Al\u00e9m disso, procure um probi\u00f3tico que vem com prebi\u00f3ticos<\/a> (que s\u00e3o o alimento para probi\u00f3ticos para garantir que mais bact\u00e9rias boas atinjam o seu intestino ainda vivas).<\/p>\n\n\n\n

Refer\u00eancias:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

(1) Premysl Bercik, Emmanuel Denou, Josh Collins, Wendy Jackson, Jun Lu, Jennifer Jury, Yikang Deng, Patricia Blennerhassett, Joseph Macri, Kathy D. McCoy, Elena F. Verdu, Stephen M. Collins, The Intestinal Microbiota Affect Central Levels of Brain-Derived Neurotropic Factor and Behavior in Mice, Gastroenterology, August 2011,Volume 141, Issue 2, Pages 599\u2013609.e3<\/p>\n\n\n\n

(2) Zijlmans M, Korpela K & Riksen-Walraven JM (2015). Maternal prenatal stress is associated with the infant\u2019s intestinal microbiota.Psychoneuroendocrinology. 53:233-45.<\/p>\n\n\n\n

(3) John Cryan (University College Cork, Ireland), How Bacteria Can Cause Mood and Psychotic Disorders?\u201d. GUT BRAIN SYMPOSIUM 2016. https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=hxUsoQqKVg4<\/p>\n\n\n\n

(4) Miller AH, Raison CL. The role of inflammation in depression: from evolutionary imperative to modern treatment target. Nat Rev Immunol. 2016;16:22\u201334. This study outlines the current evidence for inflammation in the etiology and pathophysiology of depression and the rationale for anti-inflammatory and immunoregulatory approaches to treatment of depression.<\/p>\n\n\n\n

(5) Braniste V, Al-Asmakh M, Kowal C, Anuar F, Abbaspour A, T\u00f3th M, Korecka A, Bakocevic N, Ng LG, Kundu P, Guly\u00e1s B, Halldin C, Hultenby K, Nilsson H, Hebert H, Volpe BT, Diamond B, Pettersson S11. The gut microbiota influences blood-brain barrier permeability in mice. Sci Transl Med. 2014 Nov 19;6(263):263ra158.<\/p>\n\n\n\n

(6) Akkasheh G, Kashani-Poor Z & Tajabadi-Ebrahimi M et al (2016). Clinical and metabolic response to probiotic administration in patients with major depressive disorder: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrition. Vol 32. Issue 3. PP 315\u201320.<\/p>\n\n\n\n

(7) Messaoudi M, Violle N, & Bisson JF et al. (2011) Beneficial psychological effects of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in healthy human volunteers, Gut Microbes, 2:4, 256-261.<\/p>\n\n\n\n

(8) Matthew R. Hilimire, Jordan E. DeVylder, Catherine A. Forestell, Fermented foods, neuroticism, and social anxiety: An interaction model Psychiatry Research, August 15, 2015Volume 228, Issue 2, Pages 203\u2013208<\/p>\n\n\n\n

(9) Steenbergen L, Sellaro R, & van Hemert et al. (2015). A randomized controlled trial to test the effect of multispecies probiotics on cognitive reactivity to sad mood. Brain, Behavior, and Immunity. Vol 48. PP 258\u2013264.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos conhecemos os ditados “um pressentimento”, “confie no seu intestino”, e “\u00e9 hora de verificar o intestino”, no entanto, as pesquisas mais recentes demonstram que estes s\u00e3o muito mais do que simples ditados e s\u00e3o algo realmente verdadeiro. Isto ocorre porque os nossos intestinos s\u00e3o literalmente um “segundo c\u00e9rebro”, com o seu pr\u00f3prio sistema nervoso…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":167918,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2099],"tags":[2246],"coauthors":[],"class_list":["post-167948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","tag-probioticos"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2099,"label":"Nutri\u00e7\u00e3o"}],"post_tag":[{"value":2246,"label":"Probi\u00f3ticos"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probioticos-depressao-e-ansiedade-como-os-probioticos-alteram-como-se-sente-01.jpg",1024,512,false],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2099,"name":"Nutri\u00e7\u00e3o","slug":"nutricao","term_group":0,"term_taxonomy_id":2099,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":80,"filter":"raw","cat_ID":2099,"category_count":80,"category_description":"","cat_name":"Nutri\u00e7\u00e3o","category_nicename":"nutricao","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2246,"name":"Probi\u00f3ticos","slug":"probioticos","term_group":0,"term_taxonomy_id":2246,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":19,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"pt-pt","is_original":false,"original_post_id":132670,"translations":{"cs-cz":{"id":218949,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222321,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169256,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":32214,"language":"de-de","is_original":false},"en-gb":{"id":132670,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166837,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":2756,"language":"es-es","is_original":false},"fr-fr":{"id":2819,"language":"fr-fr","is_original":false},"it-it":{"id":32154,"language":"it-it","is_original":false},"nl-be":{"id":217865,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":182305,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":196767,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":167948,"language":"pt-pt","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=167948"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250481,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/167948\/revisions\/250481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/167918"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=167948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=167948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=167948"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=167948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}