{"id":167869,"date":"2019-11-29T13:36:00","date_gmt":"2019-11-29T13:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/probioticos-guia-completo-suplemento\/"},"modified":"2025-09-23T11:18:52","modified_gmt":"2025-09-23T10:18:52","slug":"probioticos-guia-completo-suplemento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/probioticos-guia-completo-suplemento\/","title":{"rendered":"Probi\u00f3ticos: O Guia Completo do Suplemento"},"content":{"rendered":"Este guia completo de suplemento de Probi\u00f3ticos foi criado para responder a todas as suas perguntas sobre bact\u00e9rias intestinais probi\u00f3ticas que encontra na comida e suplementos.\r\n\r\nEste guia cont\u00e9m mais de 50 cita\u00e7\u00f5es cient\u00edficas de sites m\u00e9dicos reput\u00e1veis. Investigamos a fundo em imensa quantidade de literatura cient\u00edfica para que n\u00e3o tenha de faz\u00ea-lo por si.\r\n\r\nSe ainda tiver quest\u00f5es ou d\u00favidas ap\u00f3s ler este guia, n\u00e3o seja um estranho. Contacte-nos ou deixe-nos um contato abaixo.\r\n<h2><strong>O que S\u00e3o Probi\u00f3ticos?<\/strong><\/h2>\r\nO seu corpo \u00e9 a casa de dezenas de trilh\u00f5es de micro-organismos como bact\u00e9rias e fungos. A maioria deles s\u00e3o bact\u00e9rias no seu intestino. (1)\r\n\r\nDe facto, existem mais destes organismos de c\u00e9lula \u00fanica no seu corpo do que c\u00e9lulas no seu corpo. Por outro lado, por serem menores do que as suas c\u00e9lulas, estas comp\u00f5em uma pequena frac\u00e7\u00e3o do peso do seu corpo. (2)\r\n\r\nAlgumas estirpes de bact\u00e9rias no seu corpo s\u00e3o boas para si. A sua sa\u00fade depende do balan\u00e7o certo de estirpes de boas bact\u00e9rias e das m\u00e1s. As boas estirpes s\u00e3o chamadas pr\u00f3bioticos.\r\n\r\nOs probi\u00f3ticos mais conhecidos s\u00e3o bact\u00e9rias, no entanto, alguns fungos s\u00e3o considerados probi\u00f3ticos.\r\n\r\nPode mudar o balan\u00e7o de boas e m\u00e1s bact\u00e9rias com alimentos, bebidas e suplementos ricos em probi\u00f3ticos.\r\n<h2><strong>Como Funcionam os Probi\u00f3ticos?<\/strong><\/h2>\r\nAs bact\u00e9rias saud\u00e1veis est\u00e3o envolvidas em demasiados processos do seu corpo para mencionar aqui. Ir\u00e1 aprender um pouco dos pap\u00e9is que v\u00e1rias estirpes praticam na sec\u00e7\u00e3o sobre os benef\u00edcios dos probi\u00f3ticos. At\u00e9 o t\u00f3pico sobre os efeitos de bact\u00e9rias intestinais no sistema nervoso podem encher um quantos volumes de conte\u00fado.\r\n\r\nTalvez possamos come\u00e7ar com esse t\u00f3pico, precisamente o eixo intestinal &#8211; c\u00e9rebro. Em poucas palavras&#8230;\r\n<h3><strong>O Eixo Intestinal-C\u00e9rebro (GBA)<\/strong><\/h3>\r\nO eixo intestino-c\u00e9rebro \u00e9 o que liga os seus intestinos ao seu sistema nervoso (c\u00e9rebro e espinha). Envolve tamb\u00e9m o seu sistema end\u00f3crino (gl\u00e2ndula) e o seu sistema imunit\u00e1rio. Os centros cognitivo e emocional do seu c\u00e9rebro est\u00e3o especialmente ativo entre o eixo. (3)\r\n\r\nAs suas bact\u00e9rias intestinais desenvolvem um papel importante neste eixo. Estas afetam as suas emo\u00e7\u00f5es, mem\u00f3ria, e at\u00e9 os n\u00edveis de ansiedade. De facto, as bat\u00e9rias intestinais desenvolvem um papel importante no desenvolvimento do seu c\u00e9rebro.\u00a0\u00a0(3)(4)\r\n\r\n\u00c9 por isso que um balan\u00e7o saud\u00e1vel da flora intestinal \u00e9 essencial para a sa\u00fade cerebral. O seu intestino afecta o seu c\u00e9rebro e vise versa. OS cientistas t\u00eam pesquisado imensamente as conex\u00f5es entre probi\u00f3ticos e um grande n\u00famero de dist\u00farbios mentais e emocionais.\r\n<h2><strong>Pode Obter os Seus Probi\u00f3ticos da Comida?<\/strong><\/h2>\r\nAs fontes de probi\u00f3ticos mais conhecidas s\u00e3o certas comidas e bebidas fermentadas como o iogurte, kombucha, e sauerkraut. O que a maioria das pessoas n\u00e3o sabe \u00e9 que algumas frutas e vegetais tamb\u00e9m os cont\u00eam, mas em quantidades menores. Um copo de iogurte pode ter uns quantos bilh\u00f5es ou dezenas de bilh\u00f5es de organismos probi\u00f3ticos de algumas estirpes de bact\u00e9rias. Uma ma\u00e7\u00e3 pode dar-lhe 100 milh\u00f5es de organismos e um maior n\u00famero de estirpes, assumindo que come o n\u00facleo. (5)\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/12\/probioticos-o-guia-completo-de-suplementos-01.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-152114 aligncenter\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-01.jpg\" alt=\"Iogurte \u00e9 uma das melhores fontes naturais de probi\u00f3ticos\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-01.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-01-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-01-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-01-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-01-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a>\r\n<h2><strong>Quais S\u00e3o as Melhores Fontes de Alimentos?<\/strong><\/h2>\r\nEstas s\u00e3o algumas das melhores fontes alimentares de probi\u00f3ticos:\r\n<ul>\r\n \t<li>Kefir<\/li>\r\n \t<li>Iogurte<\/li>\r\n \t<li>Miso<\/li>\r\n \t<li>Kimchi<\/li>\r\n \t<li>Sauerkraut<\/li>\r\n \t<li>Kombucha<\/li>\r\n<\/ul>\r\nEstes s\u00e3o todos alimentos fermentados. Cont\u00eam bact\u00e9rias probi\u00f3ticas porque o processo de fermenta\u00e7\u00e3o alimenta as boas bact\u00e9rias com a\u00e7\u00facar e carboidratos. O que multiplica as boas bact\u00e9rias, destr\u00f3i as m\u00e1s bact\u00e9rias, e cria o \u00e1cido l\u00e1ctico. O \u00e1cido l\u00e1ctico \u00e9 um preservante natural muito podente. (6)\r\n\r\nUma por\u00e7\u00e3o de iogurte pode ter alguns bilh\u00f5es ou dezenas de bilh\u00f5es de organismos probi\u00f3ticos. O kefir\u00a0\u00a0\u2013 a bebida probi\u00f3tica \u00e0 base de leite \u2013 tem um maior n\u00famero de estirpes e muito mais UFC que o iogurte, mas apenas de o fizer por si mesmo utilizando uma cultura base ou &#8220;gr\u00e3os&#8221;. As pessoas que fazem para si mesmas reportam maiores benef\u00edcios dr\u00e1sticos em compara\u00e7\u00e3o a quem compra kefir pr\u00e9-feito numa loja.\r\n<h2><strong>Quais S\u00e3o os Benef\u00edcios de Suplementos Probi\u00f3ticos e Alimentos Ricos em Probi\u00f3ticos?<\/strong><\/h2>\r\nAbaixo est\u00e1 uma lista geral dos benef\u00edcios de probi\u00f3ticos comuns que ir\u00e1 encontrar em suplementos e alimentos ricos em probi\u00f3ticos. \u00c9 uma lista muito pequena em compara\u00e7\u00e3o ao n\u00famero de benef\u00edcios conhecidos.\r\nTenha em mente que existem cerca de 500 estirpes de probi\u00f3tico conhecidas, e algumas s\u00e3o melhores a suportar fun\u00e7\u00f5es espec\u00edficas em rela\u00e7\u00e3o a outras.\r\n\r\nEstudos cl\u00ednicos s\u00e3o geralmente super-focados em grupos espec\u00edficos de estirpes de probi\u00f3tico como o Lactobacillus e Bifidobacterium. Isto significa que a lista de benef\u00edcios abaixo ser\u00e1 tamb\u00e9m inclinada para esses grupos. Para benef\u00edcios generais, escolha alimentos e suplementos com uma diversidade de estirpes, incluindo os da fam\u00edlia do Lactobacillus e Bifidobacterium.\r\n\r\nMelhor ainda, procure estirpes patentes com corpos de pesquisa cl\u00ednica maior \u2013 e efeitos mais previs\u00edveis \u2013 como os que utilizamos nos nossos suplementos probi\u00f3ticos. Estes existem entre os grupos de Lactobacillus e Bifidobacterium e outros.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/12\/probioticos-o-guia-completo-de-suplementos-02.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-152121\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-06.jpg\" alt=\" Probi\u00f3ticos melhoram absor\u00e7\u00e3o de nutrientes\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-06.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-06-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-06-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-06-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-06-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a>\r\n<h3><strong>Os Probi\u00f3ticos Melhoram a Absor\u00e7\u00e3o de Nutrientes e Melhora a Sa\u00fade Digestiva<\/strong><\/h3>\r\nA pesquisa neste aspecto \u00e9 imensa:\r\n\r\nAs bact\u00e9rias probi\u00f3tica produzem \u00e1cidos graxos de cadeia curta no c\u00f3lon que ajuda na absor\u00e7\u00e3o do ferro (7), c\u00e1lcio, e outros nutrientes. (8) (9) (10)\r\n\r\nAlgumas bact\u00e9rias como o Bacillus Coagulans, s\u00e3o excelentes para absor\u00e7\u00e3o de prote\u00edna (11)\r\nExistem pesquisas a decorrer sobre a utiliza\u00e7\u00e3o de probi\u00f3ticos para problemas associados com m\u00e1 nutri\u00e7\u00e3o.\r\n\r\nOs nutrientes s\u00e3o absorvidos atrav\u00e9s dos seus intestinos, e \u00e9 ai onde a maioria dos seus probi\u00f3ticos se instalam e fazem a sua magia. (12)\r\n\r\nAcredita-se que os probi\u00f3ticos tamb\u00e9m melhoram diversos tipos de fun\u00e7\u00f5es digestivas. A pesquisa continua e \u00e9 infinita. Nem tudo \u00e9 ainda conclusivo em termos de causas e efeitos.\r\n<h3><strong>Reduz o Desejo de Comida<\/strong><\/h3>\r\nBact\u00e9rias m\u00e1s podem encorajar maus h\u00e1bitos alimentares. Por exemplo, as bact\u00e9rias da doen\u00e7a de Lyme podem causar desejo por a\u00e7\u00facar\/doces no seu hospedeiro humano por ser a sua comida favorita. Bact\u00e9rias intestinais m\u00e1s podem induzir o desejo por a\u00e7\u00facar, chocolate, e outras coisas que ajuda-as a crescer \u00e0 custa dos hospedeiro. Estas podem causar desejo por comida que matam os seus oponentes no intestino. Fazendo isto ao &#8220;sequestrar&#8221; o eixo intestinal-c\u00e9rebro. Os probi\u00f3ticos podem suprimir as bact\u00e9rias que nos fazem mal e reduzir esses desejos.\u00a0(13)(14)\r\n\r\nOs probi\u00f3ticos n\u00e3o s\u00f3 reduzem os desejos ao matar as bact\u00e9rias que o causam, como tamb\u00e9m podem modificar a sinaliza\u00e7\u00e3o nervosa a seu favor para que tenha menor desejo ou desejos mais saud\u00e1veis.\r\n\r\n<figure id=\"attachment_21785\" aria-describedby=\"caption-attachment-21785\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/12\/probioticos-o-guia-completo-do-suplemento-02.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-182637 size-full\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-04.jpg\" alt=\"Bact\u00e9rias Lactobacillus\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-04.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-04-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-04-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-04-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-04-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-21785\" class=\"wp-caption-text\"><em>Autor da Fotografia: Jesper Hilding Klausen \u2013 Bact\u00e9ria Lactobacillus<\/em><\/figcaption><\/figure>\r\n<h3><strong>Geram Vitaminas do Complexo B<\/strong><\/h3>\r\nCertas estirpes comuns de probi\u00f3tico em suplementos, iogurte, e kefir s\u00e3o de facto, capazes de criar vitaminas do complexo B como a B12 e a B9 (folato). Podem tamb\u00e9m criar outras vitaminas soluve\u00eds em \u00e1guas.\r\n\r\nOs grupos de bact\u00e9rias Lactobacillus e Bifidobacterium s\u00e3o particularmente not\u00e1veis pelas suas qualidades de cria\u00e7\u00e3o de vitaminas. (15)\r\n\r\nNo entanto, estas podem ser particularmente not\u00e1veis apenas por serem os dois grupos de probi\u00f3ticos mais estudados por m\u00e9dicos cientistas at\u00e9 agora, em compara\u00e7\u00e3o a outros.\r\n<h3><strong>Diminui a Inflama\u00e7\u00e3o no Intestino<\/strong><\/h3>\r\nOs probi\u00f3ticos geralmente eliminam as bact\u00e9rias m\u00e1s no intestino, e isto diminui a inflama\u00e7\u00e3o. Produzem tamb\u00e9m qu\u00edmicos que reduzem a inflama\u00e7\u00e3o e eliminam os qu\u00edmicos que a aumenta. Diversos dist\u00farbios de intestino conhecidos s\u00e3o causados pela inflama\u00e7\u00e3o.\u00a0(16)\r\n<h3><strong>Combatem In\u00fameras Formas de Inflama\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\r\nA inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica \u00e9 respons\u00e1vel por um incont\u00e1vel n\u00famero de doen\u00e7as. Os probi\u00f3ticos ajudam a reduzir e regular muitas das causas da inflama\u00e7\u00e3o. No geral, os probi\u00f3ticos ajudam a equilibrar o sistema imunit\u00e1rio. (17)\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/12\/probioticos-o-guia-completo-do-suplemento-01.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-152135\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-09.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-09.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-09-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-09-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-09-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-09-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a>\r\n<h3><strong>Melhoram o Sistema Imunit\u00e1rio<\/strong><\/h3>\r\nOs probi\u00f3ticos ajudam frequentemente a prevenir infec\u00e7\u00f5es t\u00f3picas e p\u00f3s-cir\u00fargicas e geram qu\u00edmicos que combatem bact\u00e9rias nocivas, fungos, e viroses dentro do corpo. Podem tamb\u00e9m dissolver biofilmes que germes nocivos criam para se protegerem do sistema imunit\u00e1rio. 18)\r\n\r\nPelo menos algumas estirpes probi\u00f3ticas estimulam as c\u00e9lulas T, que formam uma importante parte do sistema imunit\u00e1rio. (19)\r\n<h3><strong>Abrandam o Processo de Envelhecimento da Pele<\/strong><\/h3>\r\nOs probi\u00f3ticos s\u00e3o excelentes a abrandar o envelhecimento em m\u00faltiplos sistemas do corpo. Isto \u00e9 especialmente evidente na pele. Um consumo alto de probi\u00f3tico est\u00e1 associado \u00e0 elasticidade da pele, profundidade das rugas, e n\u00edveis de hidrata\u00e7\u00e3o da pele quando comparado a placebos. (20)\r\n\r\nOs probi\u00f3ticos tamb\u00e9m balan\u00e7am o pH da pele, reduzem o stress oxidativo da luz solar e outros factores, melhoram a qualidade do cabelo, e at\u00e9 previnem a perda de cabelo.\u00a0(21)\r\n\r\nAlgumas empresas de produtos de pele t\u00eam vindo a adicionar probi\u00f3ticos aos seus cremes e serum.\r\n<h3><strong>Aumentam a Toler\u00e2ncia de Insulina<\/strong><\/h3>\r\nUma an\u00e1lise em 2017 de 12 estudos cient\u00edficos levou os pesquisadores a concluir que suplementar com probi\u00f3ticos traz melhorias significativas na resist\u00eancia \u00e0 insulina e no metabolismo das gorduras. Notaram tamb\u00e9m que as bact\u00e9rias intestinais praticam um papel importante nos Diabetes Tipo 2.\u00a0(22)\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/12\/probioticos-o-guia-completo-do-suplemento-03.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-182663\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-06.jpg\" alt=\"Probi\u00f3ticos ajudam a prevenir diarreia do viajante\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-06.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-06-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-06-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-06-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-06-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a>\r\n<h3><strong>Ajuda a Prevenir a Diarreia do Viajante<\/strong><\/h3>\r\n12 milh\u00f5es de casos s\u00e3o reportados com esta condi\u00e7\u00e3o a cada ano por viajantes, especialmente em lugares onde as pessoas utilizam \u00e1gua contaminada com fezes para cozinhar e beber. Ficar longe de vendedores de comida de rua e outras medidas de preven\u00e7\u00e3o fazem uma grande diferen\u00e7a. No revis\u00e3o em 2007 de estudos cient\u00edficos, os pesquisadores estimaram que 85% dos casos podem ser prevenidos com bact\u00e9rias probi\u00f3ticas. (23)\r\n<h3><strong>Criam uma Barreira Contra Intoxica\u00e7\u00e3o Alimentar<\/strong><\/h3>\r\nUm estudo Irland\u00eas alimentou porcos com cinco estirpes probi\u00f3ticas durante seis dias seguido de uma dose oral de salmonela. As doses de probi\u00f3tico continuaram por mais 23 dias. Os probi\u00f3ticos diminuiram a severidade da diarreia e a quantidade de bact\u00e9rias de salmonela.\u00a0(24)\r\n\r\nUm estudo da Universidade Purdue sobre a infec\u00e7\u00e3o por listeria descobriu que os probi\u00f3ticos podem prevenir a bact\u00e9ria listeria de entrar na corrente sangu\u00ednea atrav\u00e9s dos intestinos.\u00a0(25)\r\n<h3><strong>Contribui para Melhor Humor e Reduz Ansiedade<\/strong><\/h3>\r\nAs bact\u00e9rias intestinais t\u00eam um papel importante na sa\u00fade do c\u00e9rebro por causa do eixo c\u00e9rebro-intestino. M\u00faltiplos estudos encontraram conex\u00f5es positivas entre probi\u00f3ticos e a redu\u00e7\u00e3o tanto da ansiedade como do mau humor. (26)\r\n\r\nUma revis\u00e3o de estudos em 2019 anotou uma variedade de benef\u00edcios, incluindo a melhoria do processamento cognitivo e emocional, e redu\u00e7\u00f5es de sintomas de ansiedade e depress\u00e3o. (27)\r\n\r\nO tempo vai passando e iremos saber mais sobre as causas e efeitos exacto de mecanismos que ajudam o c\u00e9rebro.\r\n\r\nN\u00e3o tenha em conta esta informa\u00e7\u00e3o como conselho m\u00e9dico. Fale com o seu m\u00e9dico antes e iniciar qualquer programa de tratamento para depress\u00e3o ou outras doen\u00e7as do foro mental.\r\n<h3><strong>Ajuda no Sono<\/strong><\/h3>\r\nA revis\u00e3o de estudos em 2019 que notou os benef\u00edcios de humor e ansiedade tamb\u00e9m notou melhorias no sono como benef\u00edcio adicional. Os revisores especularam que estes benef\u00edcios estejam todos relacionados.(27)\r\n\r\nSe sofre de ins\u00f3nia, tenha em mente que muitas o podem causar. Os probi\u00f3ticos podem ajudar com alguns deles, incluindo os mais comuns tal como o stress e ansiedade. Outras causas s\u00e3o mais complicadas e poder\u00e3o ser sinais de doen\u00e7as s\u00e9rias. Por isso, \u00e9 importante que fale com o seu m\u00e9dico e sejam feitos os testes necess\u00e1rios.\u00a0(28)\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/12\/probioticos-o-guia-completo-do-suplemento-05.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-152149\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-08.jpg\" alt=\"Algumas estirpes de probi\u00f3ticos podem reduzir c\u00e1ries e placa dent\u00e1ria\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-08.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-08-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-08-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-08-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotika-der-ultimative-supplement-guide-08-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a>\r\n<h3><strong>Reduz Placa Dent\u00e1ria e C\u00e1ries<\/strong><\/h3>\r\nA estirpe bacteriana mais proeminente que causa placa e c\u00e1ries dent\u00e1rias \u00e9 chamada\u00a0called mutans streptococci. (29)\r\n\r\nAlgumas estirpes probi\u00f3ticas t\u00eam demonstrado a habilidade de inibir bact\u00e9rias nocivas na boca, incluindo,\u00a0 mutans streptococci, e melhora a sa\u00fade oral.\u00a0(30)(31)\r\n<h3><strong>Ameniza Reac\u00e7\u00f5es ao p\u00f3len<\/strong><\/h3>\r\nOs pesquisadores da Universidade da Florida encontraram \u2013 com a ajuda de 173 humanos \u2013 que algumas estirpes de probi\u00f3ticos podem reduzir sintomas de febres alta se utilizadas durante a esta\u00e7\u00e3o de alergias. O grupo probi\u00f3tico sofreu significativamente menos do que o grupo de placebo.\u00a0 Os cientistas especulam que uma raz\u00e3o poder\u00e1 ser a estimula\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas T, que ajudam a regular o sistema imunit\u00e1rio e reac\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas.\u00a0\u00a0(19)\r\n<h3><strong>Diminui Press\u00e3o Arterial<\/strong><\/h3>\r\nUma revis\u00e3o de nove estudos de adultos com press\u00e3o arterial normal ou alta descobriu que os probi\u00f3ticos comuns encontrados em iogurtes e suplementos diminuem a press\u00e3o arterial. Os resultados n\u00e3o foram dram\u00e1ticos, e apenas algumas que utilizaram probi\u00f3ticos por 2 ou mais meses desfrutaram deste benef\u00edcio. Uma maior diversidade de estirpes de probi\u00f3ticos produziu melhores resultados. Os melhores resultados ocorreram em pessoas com press\u00e3o arterial alta.\u00a0 (32)\r\n<h3><strong>Reduz os N\u00edveis de Colesterol<\/strong><\/h3>\r\nPesquisadores em 2018 revisaram 32 ensaios cl\u00ednicos aleat\u00f3rios focados nos n\u00edveis totais de colesterol no soro sangu\u00edneo. O uso regular de probi\u00f3ticos reduziu significativamente o colesterol em humanos. (33)\r\n<h3><strong>Fornece Al\u00edvio da Obstipa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\r\nUma grande revis\u00e3o em 2015 de ensaios cl\u00ednicos de pacientes com s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel (IBS) demonstrou melhorias significativas nos sintomas. Os sintomas do IBS incluem obstipa\u00e7\u00e3o, incha\u00e7o, gases e dor abdominal. (34)\r\n\r\nUm estudo de quatro semanas em mulheres gr\u00e1vidas com obstipa\u00e7\u00e3o demonstrou o poder de certos probi\u00f3ticos encontradas no iogurte e noutros alimentos para alterar a frequ\u00eancia e consist\u00eancia das fezes, e outras medidas de obstipa\u00e7\u00e3o. (35)\r\n<h3><strong>Melhora a Intoler\u00e2ncia \u00e0 Lactose<\/strong><\/h3>\r\nOs consumidores de kefir intolerantes \u00e0 lactose n\u00e3o necessitam de cientistas para lhe dizer que estes se tornam mais amigos dos lact\u00edcinios ap\u00f3s o uso regular desta bebida probi\u00f3tica.\r\n\r\nAlgo confirmado numa revis\u00e3o da Universidade do Havai em 2019 de 15 estudos cient\u00edficos envolvendo um total de oito estirpes probi\u00f3ticas. Algumas estirpes foram melhores na diminui\u00e7\u00e3o de intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose do que outras. (36)\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/12\/probioticos-o-guia-completo-do-suplemento-06.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-182689\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-08.jpg\" alt=\"probi\u00f3ticos podem ajudar na perda do peso mas n\u00e3o est\u00e1 determinado quais as estirpes que ajudam a perder peso\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-08.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-08-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-08-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-08-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-08-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a>\r\n<h3><strong>Poder\u00e1 ajuda na perda de peso, mas&#8230;<\/strong><\/h3>\r\nEsta \u00e9 uma quest\u00e3o controversa de momento, porque a base de conhecimento \u00e9 muito subtil.\r\n\r\nUm estudo de pessoas com excesso de peso obteve bons resultados com iogurte. Estas perderam 3% .- 4% da sua gordura corporal em seis semanas em compara\u00e7\u00e3o com um grupo controlo. Um outro estudo de pessoas com excesso de gordura na barriga levou a mais de 8% de perda de gordura da barriga em 12 semanas. Este grupo utilizou a estirpe Lactobacillus Gasseri no leite fermentado, mas a gordura voltou ap\u00f3s deixarem de a consumir. (37)\r\n\r\nAlgumas pessoas que est\u00e3o acima do peso devido \u00e0 baixa absor\u00e7\u00e3o de nutrientes podem perder peso, dependendo das estirpes. O mesmo acontece para muitos que reduzem os desejos por comida com probi\u00f3ticos.\r\n\r\nMais pesquisas sobre probi\u00f3ticos e perda de peso conseguiram isolar as estirpes espec\u00edficas e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade para fornecer uma imagem completa. Esperamos que os nerds da ci\u00eancia m\u00e9dica parem de discutir sobre isto nas salas de aula e no Twitter.\r\n<h2><strong>Quais S\u00e3o os Benef\u00edcios Espec\u00edficos dos Probi\u00f3ticos para Mulheres?<\/strong><\/h2>\r\nAs mulheres normalmente t\u00eam mais raz\u00f5es do que os homens para encherem os seus intestinos com probi\u00f3ticos.\r\n\r\nFaz\u00ea-lo pode&#8230;\r\n<h3><strong>Equilibrar as Hormonas<\/strong><\/h3>\r\nAs estirpes de probi\u00f3ticos t\u00eam sido reconhecidas na ci\u00eancia m\u00e9dica pela sua capacidade de regular o estrog\u00e9nio. Uma dessas estirpes eliminou a perda \u00f3ssea causada pela defici\u00eancia de estrog\u00e9nio em ratos. (38) (13)\r\n<h3><strong>Ajuda a Prevenir Infec\u00e7\u00f5es do Trato Urin\u00e1rio (ITU)<\/strong><\/h3>\r\nMuita pesquisa de probi\u00f3ticos s\u00e3o dedidadas \u00e0 sa\u00fade vaginal e infec\u00e7\u00f5es que afectam principalmente as mulheres. (39)\r\n\r\nO grupo Lactobacillus \u00e9 o mais estudo no campo da ginecologia. Estas estirpes probi\u00f3ticas substituem as bact\u00e9rias nocivas como a E.coli. Um estudo com 50 mulheres reduziu drasticamente as reca\u00eddas de ITUs durante o per\u00edodo de 10 semanas utilizando probi\u00f3ticos. (40)\r\n\r\nO consumo regular de bebidas ricas em probi\u00f3ticos tamb\u00e9m reduziu as ITUS num estudo Finland\u00eas. (41)\r\n\r\nUm estudo em 2012 de 253 mulheres na p\u00f3s-menopausa com ITUs recorrentes comparou estirpes de Lactobacillus e antibi\u00f3ticos. Os probi\u00f3ticos de Lactobacillus foram altamente eficazes na preven\u00e7\u00e3o de ITUs e n\u00e3o aumentaram a resist\u00eancia a antibi\u00f3ticos como os antibi\u00f3ticos. (42)\r\n\r\n<strong>Nota:<\/strong> Este n\u00e3o \u00e9 um conselho m\u00e9dico ou um substituto de conselho m\u00e9dico. Fale com o seu m\u00e9dico sobre o diagn\u00f3stico, tratamento e preven\u00e7\u00e3o de infec\u00e7\u00f5es agudas ou recorrentes.\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/12\/probioticos-o-guia-completo-do-suplemento-07.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-161174\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-01.jpg\" alt=\"probi\u00f3ticos ajudam a prevenir infec\u00e7\u00f5es no trato urin\u00e1rio\" width=\"1200\" height=\"801\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-01.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-01-300x200.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-01-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-01-768x513.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-01-600x401.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a>\r\n<h2><strong>O que S\u00e3o Prebi\u00f3ticos e Como Funcionam?<\/strong><\/h2>\r\n&#8220;Prebi\u00f3ticos&#8221; pode referir-se a alimentos ou fibras vegetais dentro de alimentos. Como as fibras n\u00e3o podem ser digeridas, estas ficam no intestino e ajudam as bact\u00e9rias saud\u00e1veis a florescer e crescer. Estes tamb\u00e9m fornecem v\u00e1rios outros benef\u00edcios ao seu intestino e a todo o corpo. (43)\r\n<h2><strong>Quais Alimentos Prebi\u00f3ticos Devo Consumir?<\/strong><\/h2>\r\n<ul>\r\n \t<li>Ra\u00edz de chic\u00f3ria<\/li>\r\n \t<li>Cebolas<\/li>\r\n \t<li>Alho<\/li>\r\n \t<li>Alcachofras<\/li>\r\n \t<li>Bagas<\/li>\r\n \t<li>Ma\u00e7\u00e3s<\/li>\r\n \t<li>Bananas<\/li>\r\n \t<li>Linha\u00e7a<\/li>\r\n \t<li>Ra\u00edz de bardana<\/li>\r\n \t<li>Ra\u00edz Yacon<\/li>\r\n \t<li>Ra\u00edz de Dente de le\u00e3o<\/li>\r\n \t<li>Br\u00f3culos<\/li>\r\n \t<li>Maioria dos vegetais verdes<\/li>\r\n \t<li>Trigo<\/li>\r\n \t<li>Feij\u00f5es<\/li>\r\n \t<li>Ervilhas<\/li>\r\n \t<li>Alho-Franc\u00eas<\/li>\r\n<\/ul>\r\nAl\u00e9m disso, qualquer alimento que contenha grandes quantidades de fibra camada inulina \u00e9 um bom prebi\u00f3tico. A fibra da ra\u00edz de chic\u00f3ria \u00e9 quase metade da inulina. O alho-franc\u00eas \u00e9 feito de 16% de fibra de inulina. (44%)\r\n\r\nOs prebi\u00f3ticos adicionados \u00e0s formulas para beb\u00e9s, p\u00e3o, cereais, iogurtes e outros alimentos t\u00eam noms como galactooligossacarr\u00eddeos, frutooligossacar\u00eddeos, oligofrutose, fibra de chic\u00f3ria, e inulina. (43)\r\n<h2><strong>O que Causa Falta de Boas Bact\u00e9rias no Intestino?<\/strong><\/h2>\r\nUma dieta pobre, sem um conjunto diversificado de frutas, vegetais, fibra prebi\u00f3ticas e cereais integrais pode levar a uma invas\u00e3o de bact\u00e9rias nocivas no seu intestino . (45)\r\n\r\nOutras coisas que destroem o equil\u00edbrio saud\u00e1vel da flora intestinal incluem: (45) (46)\r\n<ul>\r\n \t<li>Antibi\u00f3ticos<\/li>\r\n \t<li>Consumo excessivo de \u00e1lcool<\/li>\r\n \t<li>Inactividade f\u00edsica<\/li>\r\n \t<li>Tabagismo<\/li>\r\n \t<li>Priva\u00e7\u00e3o de sono<\/li>\r\n \t<li>V\u00e1rias formas de stress<\/li>\r\n \t<li>Ado\u00e7antes artificiais<\/li>\r\n \t<li>Excesso de gordura artificial<\/li>\r\n \t<li>Excesso de carne vermelha<\/li>\r\n \t<li>Alguns aditivos em alimentos processados<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><strong>Existem Efeitos Secund\u00e1rios que Deva Saber?<\/strong><\/h2>\r\nSe n\u00e3o est\u00e1 habituado a consumir probi\u00f3ticos na forma de suplementos ou alimentos fermentados, existe a possibilidade de sofrer com gases tempor\u00e1rios e incha\u00e7o. Pode acumular gases at\u00e9 o seu corpo se habituar \u00e0s bact\u00e9rias ben\u00e9ficas. (47)\r\n\r\nAlgumas pessoas podem sofrer tamb\u00e9m com diarreia. Todos estes efeitos secund\u00e1rios significam que o seu corpo est\u00e1 a se habituar e a re-equilibrar a quantidade de bact\u00e9rias intestinais. Estes sintomas geralmente desaparecem ap\u00f3s alguns dias.\r\n\r\nUma revis\u00e3o da literatura cient\u00edfica alerta: &#8221; Estes devem ser utilizados com precau\u00e7\u00f5es em pacientes gravemente doentes ou severamente imuno-comprometidos ou com cateteres venosos centrais, pois infec\u00e7\u00f5es sist\u00e9micas raramente podem acontecer&#8221;. Por outras palavras, fale com o seu m\u00e9dio se tiver alguma destas condi\u00e7\u00f5es. (47)\r\n<h3><strong>\u00a0O que Devo Procurar num Suplemento?<\/strong><\/h3>\r\n<h3><strong>For\u00e7a<\/strong><\/h3>\r\nA for\u00e7a \u00e9 normalmente a medida e unidades formadores de col\u00f3nias (UFCs). Este \u00e9 o n\u00famero de organismos probi\u00f3ticos. Ir\u00e1 necessitar de pelo menos alguns bilh\u00f5es para garantir que um n\u00famero suficiente chege em seguran\u00e7a ao intestino. As doses padr\u00e3o s\u00e3o de dezenas de bilh\u00f5es.\r\n\r\nO nosso <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/culturas-vivas-sunfiber-fos\/\">complexo de 10 estirpes de probi\u00f3ticos e pr\u00e9bi\u00f3ticos com SunFiber \u00ae e FOS<\/a> garantem 50 bilh\u00f5es de UFC por por\u00e7\u00e3o. No entanto, embalamos 150 bilh\u00f5es apenas para ter a certeza de que obt\u00e9m o que est\u00e1 garantido durante toda a vida \u00fatil do produto.\r\n\r\nTamb\u00e9m fabricamos um <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/culturas-vivas-sunfiber-fos-mulheres\/\">suplemento probi\u00f3tico para a sa\u00fade intestinal e vaginal das mulheres<\/a> com seis bilh\u00f5es de UFCs garantidos.\r\n\r\nO <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/culturas-vivas-criancas\/\">suplemento infantil<\/a>\u00a0fornece tamb\u00e9m seis bilh\u00f5es de UFC garantidos.\r\n<h3><strong>Validade<\/strong><\/h3>\r\nNem todos os fabricantes est\u00e3o atentos ao prazo de validade. A exposi\u00e7\u00e3o ao ar, luz, humidade e calor podem matar estirpes mais sens\u00edveis. Algumas exigem at\u00e9 refrigera\u00e7\u00e3o para sobreviver, mesmo ap\u00f3s serem liofilizadas. (48)\r\n\r\nPor isso, utilizamos a c\u00e1psula Activ-Polymer\u2122 para os nossos probi\u00f3ticos. Esta possui uma &#8216;manga&#8217; dessecante impenetr\u00e1vel em torno dos probi\u00f3ticos, para que estes se mantenham livres da humidade. Utilizamos tamb\u00e9m um dessecante Oxyfree\u00ae para absorver o oxig\u00e9nio e remover a humidade da embalagem final.\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/sites\/15\/2019\/12\/probioticos-o-guia-completo-do-suplemento-08.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-217617\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-10-2.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-10-2.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-10-2-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-10-2-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-10-2-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/probiotica-de-ultieme-supplementen-gids-10-2-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a>\r\n<h3><strong>Diversidade de Estirpes<\/strong><\/h3>\r\nDiferentes estirpes probi\u00f3ticas t\u00eam diferentes pontes fortes e fracos. De um modo geral, quanto maior variedade tiver, mais benef\u00edcios obter\u00e1.\r\n<h3><strong>Estirpes com Imenso Estudo<\/strong><\/h3>\r\nJ\u00e1 sabe que a maioria das pesquisas \u00e9 feitas nos grupos probi\u00f3ticos do grupo de Lactobacillus e Bifidobacterium. Existem tamb\u00e9m vers\u00f5es patenteadas de estirpes entre estas duas fam\u00edlias e noutras.\r\n\r\nUtilizamos 10 estirpes DuPont\u2122 Danisco\u00ae no nosso suplmento probi\u00f3tico adulto de 10 estirpes devido ao benef\u00edcios espec\u00edficos comprovados para a sa\u00fade comprovados e estabilidade comprovada. Estas s\u00e3o tamb\u00e9m resistentes a \u00e1cidos e b\u00edlies, o que significa que uma maior quantidade ir\u00e1 passar pelo est\u00f4mago e pelo intestino. Estes foram desenvolvidos atrav\u00e9s de imensas pesquisas rigorosas.\r\n\r\nLista das 10 Estirpes Patenteadas:\r\n<ul>\r\n \t<li>Lactobacillus acidophilus La-14\u00ae<\/li>\r\n \t<li>Lactobacillus casei Lc-11\u00ae<\/li>\r\n \t<li>Lactobacillus paracasei Lpc-37\u00ae<\/li>\r\n \t<li>Lactobacillus rhamnosus Lr-32\u00ae<\/li>\r\n \t<li>Lactobacillus plantarum Lp-115\u00ae<\/li>\r\n \t<li>Lactococcus lactis Ll-23<\/li>\r\n \t<li>Bifidobacterium bifidum Bb-06<\/li>\r\n \t<li>Bifidobacterium breve Bb-03<\/li>\r\n \t<li>Bifidobacterium lactis Bl-04\u00ae<\/li>\r\n \t<li>Bifidobacterium longum Bl-05 100B<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><strong>Fibra Prebi\u00f3tica Adicionada<\/strong><\/h3>\r\nSuplementos probi\u00f3ticos com prebi\u00f3ticos duram mais nas prateleiras. Mesmo com a menor exposi\u00e7\u00e3o solar, ao calor, humidade ou ar, pode fazer com que alguns probri\u00f3ticos &#8216;acordem&#8217;. Quando acordados, estes devem comer ou morrem. Estes comem a fibra prebi\u00f3tica. Por isso, adicionamos prebi\u00f3ticos patenteados aos nossos suplementos probi\u00f3ticos.\r\n\r\n<strong>O que utilizamos:<\/strong>\r\n\r\n<strong>SUNFIBER\u00ae: https:\/\/sunfiber.com\/research\/\u00a0<\/strong>\r\n<ul>\r\n \t<li>Incentiva o crescimento de probi\u00f3ticos<\/li>\r\n \t<li>Mant\u00e9m a sa\u00fade digestiva, o equil\u00edbrio da flora intestinal e os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue<\/li>\r\n \t<li>Promove a absor\u00e7\u00e3o de minerais essenciais como c\u00e1lcio e magn\u00e9sio dos alimentos<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<strong>Frutooligossacar\u00eddeos (FOS) Prebi\u00f3tico Natural Fibras de fibras de planta:<\/strong> (49)\r\n<ul>\r\n \t<li>Incentiva o crescimento de probi\u00f3ticos<\/li>\r\n \t<li>Melhora a digest\u00e3o<\/li>\r\n \t<li>Alivia os sintomas inflamat\u00f3rio do intestino, como a obstipa\u00e7\u00e3o<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><strong>C\u00e1psulas de Liberta\u00e7\u00e3o Lenta<\/strong><\/h3>\r\nC\u00e1psulas de liberta\u00e7\u00e3o lenta garantem que os seus probi\u00f3ticos n\u00e3o sejam destru\u00eddos pelo \u00e1cido estomacal. Utilizamos-as como uma camada de prote\u00e7\u00e3o extra, apesar das nossas estirpes serem resistentes a \u00e1cidos.\r\n<h3><strong>Testes de Laborat\u00f3rio de Terceiros<\/strong><\/h3>\r\nProcura &#8220;certificados de an\u00e1lise&#8221; de laborat\u00f3rios de renome que executam testes de controlo de qualidade regularmente. Se um fabricante n\u00e3o exibir no seu site, pe\u00e7a um. Estes podem obter um PDF para cada produto se contratarem laborat\u00f3rios de terceiros.\r\n\r\nOs laborat\u00f3rios tamb\u00e9m podem certificar-se que as instala\u00e7\u00f5es de fabrica\u00e7\u00e3o seguem os padr\u00f5es de Boas Pr\u00e1ticas de Fabrica\u00e7\u00e3o (BPF). Estes padr\u00f5es s\u00e3o reconhecidos pelas principais ag\u00eancias reguladoras de alimentos e suplementos, como a Food and Drug Administration dos EUA. Em alguns pa\u00edses todas as instala\u00e7\u00f5es devem seguir os PBF de acordo com a lei.\r\n<h2><strong>Qual \u00e9 o Melhor Momento para Tomar Probi\u00f3ticos?<\/strong><\/h2>\r\n<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/melhor-hora-para-tomar-probioticos-com-sem-comida\/\">De manh\u00e3 \u00e9 um bom momento para tomar suplementos probi\u00f3ticos<\/a>, mas qualquer hora do dia \u00e9 uma boa hora. Pode tomar com ou sem alimentos. No entanto, os probi\u00f3ticos dos grupos populares Lactobacillus e Bifidobacillus t\u00eam uma maior taxa de sobreviv\u00eancia se os tomar 30 minutos antes de uma refei\u00e7\u00e3o. (50) (51)\r\n\r\nSe estiver a tomar antibi\u00f3ticos, tome os probi\u00f3ticos pelo menos duas horas depois para optimizar a sua efic\u00e1cia. (47)\r\n<h2><strong>Sobre este Guia Completo de Suplementos<\/strong><\/h2>\r\nEsperamos que tenha gostado deste Guia Completo de Suplementos Probi\u00f3ticos. Se gostou, partilhe com os seus amigos atrav\u00e9s das redes sociais ou e-mail, se achar que ir\u00e3o beneficiar com esta informa\u00e7\u00e3o.\r\n\r\nLembre-se de que este guia n\u00e3o substitui os conselhos do seu m\u00e9dico. Este guia \u00e9 para fins informativos e n\u00e3o se destina ao uso para se auto-diagnosticar, prevenir ou tratar uma doen\u00e7a espec\u00edfica. N\u00e3o dispomos de recursos necess\u00e1rios para o diagn\u00f3stico. O seu m\u00e9dico e o seu laborat\u00f3rio de an\u00e1lise sim.\r\n\r\nA an\u00e1lise dos sintomas at\u00e9 \u00e0(s) sua(s) fonte(s) \u00e9 geralmente um processo bastante matizado, pois algumas doen\u00e7as tendem a disfar\u00e7ar-se com outras, especialmente se forem multi-sist\u00e9micas.\r\n\r\nLembre-se tamb\u00e9m de que a ci\u00eancia \u00e9 um processo que evolui com base no conhecimento m\u00e9dico ao longo do tempo. N\u00e3o \u00e9 a pr\u00f3pria base de conhecimento. N\u00e3o presuma que lhe demos absolutamente tudo o que necessita de saber. Novos estudos s\u00e3o divulgados a toda a hora. Alguns at\u00e9 se contradizem, o que leva a mais estudos.\r\n<h2><strong style=\"font-size: 20.16px; color: #333333;\">Refer\u00eancias Cient\u00edficas<\/strong><\/h2>\r\n1. Sender R, Fuchs S, Milo R. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body. PLoS Biol. 2016; 14(8): e1002533. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4991899\/\r\n\r\n2. Thursby E, Juge N. Introduction to the human gut microbiota. Biochem J. 2017; 474(11): 1823-36. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5433529\/\r\n\r\n3. Rege S. The Simplified Guide to the Gut-Brain Axis \u2013 How the Gut and The Brain Talk to Each Other. psych SCENE hub. https:\/\/psychscenehub.com\/psychinsights\/the-simplified-guide-to-the-gut-brain-axis\/\r\n\r\n4. Bagga D, Reichert JL, Koschutnig K, et al. 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