{"id":167563,"date":"2024-10-29T16:19:33","date_gmt":"2024-10-29T16:19:33","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/qual-melhor-hora-para-tomar-suplemento-omega-3\/"},"modified":"2025-09-23T11:19:08","modified_gmt":"2025-09-23T10:19:08","slug":"qual-melhor-hora-para-tomar-suplemento-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/qual-melhor-hora-para-tomar-suplemento-omega-3\/","title":{"rendered":"Qual a Melhor Hora Para Tomar Um suplemento de \u00d3mega 3?"},"content":{"rendered":"N\u00e3o recomendamos uma hora do dia espec\u00edfica, mas recomendamos que tome o seu <strong>\u00f3mega 3 com uma refei\u00e7\u00e3o<\/strong> e n\u00e3o com o est\u00f4mago vazio.\r\n<h2><strong>N\u00e3o Tome \u00d3mega 3 de Est\u00f4mago Vazio<\/strong><\/h2>\r\nExistem duas raz\u00f5es para tal.\r\n<ul>\r\n \t<li>A primeira \u00e9 que os suplementos de \u00f3mega 3 s\u00e3o mais facilmente tolerados com alimentos do que com o est\u00f4mago vazio.<\/li>\r\n \t<li>A segunda \u00e9 que, quando tomados com uma refei\u00e7\u00e3o, os \u00e1cidos graxos \u00f3mega 3 s\u00e3o melhor absorvidos. Isto ocorre porque a gordura numa refei\u00e7\u00e3o estimula as enzimas lipase pancre\u00e1ticas. Quanto mais atividade enzim\u00e1tica, melhor ser\u00e1 a decomposi\u00e7\u00e3o dos triglicer\u00eddeos do \u00f3mega 3, e posteriormente absorvidos no intestino delgado<a id=\"ref1\" href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/whats-the-best-time-to-take-an-omega-3-supplement\/#1\"><sup>[1]<\/sup><\/a>.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u00c9 por isso que <strong>n\u00e3o existe uma melhor hora espec\u00edfica para tomar \u00f3mega 3 de \u00f3leo de peixe<\/strong>. No entanto, \u00e9 aconselhado que o fa\u00e7a com uma refei\u00e7\u00e3o.\r\n<h2><strong>Tome \u00d3mega 3 com uma Refei\u00e7\u00e3o que contenha Gordura<\/strong><\/h2>\r\nO ponto chave para a absor\u00e7\u00e3o total do \u00f3leo de peixe \u00e9 que a gordura consumida numa refei\u00e7\u00e3o \u00e9 o que estimula a liberta\u00e7\u00e3o destas enzimas digestivas. Qualquer refei\u00e7\u00e3o com a qual tome o seu \u00f3mega 3 precisa conter um pouco de gordura para maximizar a absor\u00e7\u00e3o.\r\n\r\nPor exemplo, um estudo testou as taxas de absor\u00e7\u00e3o de<a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pt-pt\/produto\/omega-3-oleo-peixe\/\"> \u00f3mega 3 (DHA and EPA)<\/a> tanto com uma refei\u00e7\u00e3o rica em gordura (44 gr de gordura), e com uma refei\u00e7\u00e3o com pouca gordura (8gr de gordura). Os resultados demonstraram que a refei\u00e7\u00e3o rica em gordura causou 300% mais absor\u00e7\u00e3o de \u00f3mega 3<a id=\"ref2\" href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/whats-the-best-time-to-take-an-omega-3-supplement\/#2\"><sup>[2]<\/sup><\/a>. Um outro estudo encontrou um efeito ainda maior e registou um aumento de 400% nas taxas de absor\u00e7\u00e3o de \u00f3mega 3 quando tomado com uma refei\u00e7\u00e3o rica em gordura\u00a0<a id=\"ref3\" href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/whats-the-best-time-to-take-an-omega-3-supplement\/#3\"><sup>[3]<\/sup><\/a>.\r\n<h2><strong>Gordura e Colesterol S\u00e3o Necess\u00e1rios Para a Sa\u00fade<\/strong><\/h2>\r\nSe j\u00e1 desfruta de gordura como algo na sua dieta habitual \u2014 excelente. No entanto, se adicionar gordura as suas refei\u00e7\u00f5es deixa-lhe desconfort\u00e1vel, consigo entender porqu\u00ea. Infelizmente, a gordura saturada e o colesterol t\u00eam sido amplamente negligenciados nas actuais diretrizes m\u00e9dicas, e muitos m\u00e9dicos recomendam comer o m\u00ednimo de gordura poss\u00edvel.\r\n\r\nIsto \u00e9 algo realmente injusto e nunca foi baseado em evid\u00eancias cient\u00edficas confi\u00e1veis, o que contribuiu para a epidemia de obesidade, doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes. A gordura e o colesterol s\u00e3o necess\u00e1rios para uma \u00f3tima sa\u00fade e desempenho e devem fazer parte da dieta de todos. Se quiser ler mais sobre o papel da gordura e do colesterol na nossa sa\u00fade, leia este <a href=\"http:\/\/chriskresser.com\/the-diet-heart-myth-cholesterol-and-saturated-fat-are-not-the-enemy\/\" rel=\"noopener\">artigo<\/a>. Al\u00e9m disso, confira o excelente livro do\u00a0Gary Taubes <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Why_We_Get_Fat\" rel=\"noopener\">\u201cWhy We Get Fat\u201d<\/a>.\r\n<h2><strong>Refer\u00eancias<\/strong><\/h2>\r\n<a id=\"1\" href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/whats-the-best-time-to-take-an-omega-3-supplement\/#ref1\">[1]<\/a>\u00a0Schuchardt, J., &amp; Hahn, A. (2013). Bioavailability of long-chain omega-3 fatty acids. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids (PLEFA), 89(1), 1-8.\r\n\r\n<a id=\"2\" href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/whats-the-best-time-to-take-an-omega-3-supplement\/#ref2\">[2]<\/a>\u00a0Lawson LD1, Hughes BG. Absorption of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid from fish oil triacylglycerols or fish oil ethyl esters co-ingested with a high-fat meal. Biochem Biophys Res Commun. 1988 Oct 31;156(2):960-3.\r\n\r\n<a id=\"3\" href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/whats-the-best-time-to-take-an-omega-3-supplement\/#ref3\">[3]<\/a>\u00a0Douglas F. Kling, BS, MBA, Judith Johnson, MT, Michael Rooney, PhD, MS, Michael Davidson, MD. Omega-3 Free Fatty Acids Demonstrate More Than 4-Fold Greater Bioavailability for EPA and DHA Compared with Omega-3-acid Ethyl Esters in Conjunction with a Low-Fat Diet: The ECLIPSE Study. Journal of Clinical Lipidology, May\u2013June, 2011Volume 5, Issue 3, Page 231.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o recomendamos uma hora do dia espec\u00edfica, mas recomendamos que tome o seu \u00f3mega 3 com uma refei\u00e7\u00e3o e n\u00e3o com o est\u00f4mago vazio. N\u00e3o Tome \u00d3mega 3 de Est\u00f4mago Vazio Existem duas raz\u00f5es para tal. 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