{"id":195974,"date":"2020-01-02T14:49:00","date_gmt":"2020-01-02T14:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/magnez-na-bol-glowy\/"},"modified":"2025-09-23T10:55:03","modified_gmt":"2025-09-23T09:55:03","slug":"magnez-na-bol-glowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/magnez-na-bol-glowy\/","title":{"rendered":"Magnez na b\u00f3l g\u0142owy"},"content":{"rendered":"\n<p>B\u00f3l g\u0142owy, zw\u0142aszcza ten o pod\u0142o\u017cu migrenowym, mo\u017ce by\u0107 prawdziwym koszmarem. Ka\u017cdy kto go do\u015bwiadcza, wiele by da\u0142, by b\u00f3l po prostu znikn\u0105\u0142. Wed\u0142ug nowych bada\u0144, okazuje si\u0119, \u017ce osoby cierpi\u0105ce na migrenowe b\u00f3le g\u0142owy cz\u0119sto maj\u0105 <strong>niedobory magnezu<\/strong> (1). W tym artykule dowiesz si\u0119, w jaki spos\u00f3b magnez dzia\u0142a na b\u00f3l g\u0142owy, a tak\u017ce w jaki spos\u00f3b mo\u017cesz wzbogaci\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 o ten pierwiastek.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Magnez na b\u00f3l g\u0142owy: w jaki spos\u00f3b dzia\u0142a?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>B\u00f3l g\u0142owy cz\u0119sto jest <strong>spowodowany wi\u0119cej ni\u017c jednym czynnikiem<\/strong>. Do potencjalnych bod\u017ac\u00f3w nale\u017c\u0105: ograniczony dop\u0142yw krwi do m\u00f3zgu, zwi\u0119kszona aktywno\u015b\u0107 i nadmiar p\u0142ytek krwi, nadmierna stymulacja neuroprzeka\u017anik\u00f3w oraz dr\u00f3g nerwowych w m\u00f3zgu, a tak\u017ce nieprawid\u0142owe funkcjonowanie neuron\u00f3w odpowiedzialnych za przetwarzanie b\u00f3lu w pniu m\u00f3zgu (2).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Magnez dzia\u0142a koj\u0105co na nerwy i redukuje b\u00f3le g\u0142owy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Bez wzgl\u0119du na potencjaln\u0105 przyczyn\u0119, magnez odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w hamowaniu b\u00f3lu g\u0142owy. Przyjmuj\u0105c magnez na b\u00f3l g\u0142owy, mo\u017cesz dodatkowo skorzysta\u0107 z jego dobroczynnego wp\u0142ywu na redukcj\u0119 stresu czy funkcjonowanie t\u0119tnic i naczy\u0144 krwiono\u015bnych (3). Co wi\u0119cej, mo\u017ce on pom\u00f3c r\u00f3wnie\u017c obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi (4).<\/p>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejszymi korzy\u015bciami wynikaj\u0105cymi z przyjmowania magnezu s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ograniczenie aktywno\u015bci neuroprzeka\u017anik\u00f3w pobudzaj\u0105cych w m\u00f3zgu<\/li>\n\n\n\n<li>obni\u017cenie stresu<\/li>\n\n\n\n<li>redukcja agregacji p\u0142ytek krwi (sk\u0142onno\u015bci do powstawania skrzep\u00f3w krwi).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2020\/04\/magnez-na-bol-glowy-01.jpg\" alt=\"le\u017c\u0105ca kobieta z b\u00f3lem g\u0142owy\" width=\"1200\" height=\"600\"><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Magnez obni\u017ca poziom kortyzolu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Magnez redukuje r\u00f3wnie\u017c poziom kortyzolu, kt\u00f3rego wy\u017cszy poziom jest cz\u0119sto odpowiedzialny za podwy\u017cszone subiektywne postrzeganie b\u00f3lu.<\/p>\n\n\n\n<p>Magnez bezpo\u015brednio oddzia\u0142uje na receptory GABA w m\u00f3zgu i na o\u015brodkowy uk\u0142ad nerwowy. Receptory GABA s\u0105 tak\u017ce \u015bci\u015ble zwi\u0105zane z postrzeganiem b\u00f3lu \u2013 im wi\u0119cej receptor\u00f3w GABA jest aktywnych, tym <strong>mniej b\u00f3lu<\/strong> odczuwamy (5).<\/p>\n\n\n\n<p>Oznacza to, \u017ce magnez przyjmowany na b\u00f3le g\u0142owy mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c niejako dzia\u0142a\u0107 niczym lek przeciwb\u00f3lowy, a tak\u017ce zapobiega\u0107 czynnikom powoduj\u0105cym b\u00f3l. Mo\u017ce on tak\u017ce \u0142agodzi\u0107 b\u00f3l g\u0142owy, je\u015bli ju\u017c takowy wyst\u0105pi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co m\u00f3wi\u0105 badania na ludziach?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Przeprowadzono kilka bada\u0144, z kt\u00f3rych udowodniono, \u017ce s<strong>uplementacja magnezu mo\u017ce by\u0107 skuteczna przy zapobieganiu migrenie<\/strong> oraz \u0142agodzeniu migrenowego b\u00f3lu g\u0142owy zar\u00f3wno u dzieci, jak i u doros\u0142ych (6, 7).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy magnez naprawd\u0119 jest tak skuteczny w walce z b\u00f3lem g\u0142owy?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>W innym badaniu wykazano, \u017ce 1 gram magnezu przynosi szybsze i lepsze efekty, je\u015bli chodzi o redukcj\u0119 migrenowego b\u00f3lu g\u0142owy, ni\u017c powszechnie stosowane na to schorzenie lekarstwa (8).<\/p>\n\n\n\n<p>W badaniu opublikowanym w Journal of Neural Transmission, zatytu\u0142owanym <em>\u201cDlaczego wszystkich pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych na migren\u0119 powinno si\u0119 leczy\u0107 magnezem\u201d <\/em>stwierdzono, \u017ce bior\u0105c pod uwag\u0119 potencjalne efekty oraz bezpiecze\u0144stwo stosowania suplementacji magnezu, ka\u017cda osoba cierpi\u0105ca na migren\u0119 powinna spr\u00f3bowa\u0107 tej formy leczenia, a nast\u0119pnie (bazuj\u0105c na w\u0142asnych obserwacjach i wynikach) zadecydowa\u0107, czy metoda ta si\u0119 u niej sprawdza (1).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jaki suplement z magnezem najlepiej sprawdza si\u0119 w walce z migren\u0105 i b\u00f3lem g\u0142owy?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Na rynku dost\u0119pnych jest wiele r\u00f3\u017cnych typ\u00f3w magnezu, a ka\u017cdy z nich ma inne w\u0142a\u015bciwo\u015bci oraz inn\u0105 przyswajalno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyjmowanie magnezu na b\u00f3l g\u0142owy oraz wzbogacenie diety o ten pierwiastek mo\u017ce by\u0107 pierwszym krokiem na drodze do powstrzymania migren.<\/p>\n\n\n\n<p>W Intelligent Labs stworzyli\u015bmy najskuteczniejsz\u0105 form\u0119 magnezu do walki z migren\u0105. Nasz suplement zawiera przede wszystkim <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/produkt\/magenhance-najlepszy-suplement-magnezu\/\">L-treonian magnezu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>L-treonian magnezu zosta\u0142 specjalnie opracowany przez naukowc\u00f3w z MIT (Massachusetts Institute of Technology), by <strong>prze\u0142ama\u0107 barier\u0119 krew-m\u00f3zg<\/strong>, kt\u00f3ra jest p\u00f3\u0142przepuszczaln\u0105 b\u0142on\u0105 ochronn\u0105 oddzielaj\u0105c\u0105 naczynia krwiono\u015bne od tkanki nerwowej w m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<p>By maksymalnie zwi\u0119kszy\u0107 skuteczno\u015b\u0107 magnezu w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w migreny, konieczne jest, by pierwiastek ten dotar\u0142 do m\u00f3zgu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 suplement\u00f3w z magnezem nie jest w stanie przenikn\u0105\u0107 przez barier\u0119 krew-m\u00f3zg. Jednak pewne badania nad L-treonianem magnezu wykaza\u0142y, \u017ce jest on pod tym wzgl\u0119dem skuteczny, oraz \u017ce podnosi poziom magnezu z m\u00f3zgu o 2000% w por\u00f3wnaniu z innymi suplementami z magnezem (9).<\/p>\n\n\n\n<p>Nasz suplement zawiera tak\u017ce <strong>taurynian magnezu<\/strong>, kt\u00f3ry zosta\u0142 specjalnie opracowany, by oddzia\u0142ywa\u0107 na receptory GABA w m\u00f3zgu i na o\u015brodkowy uk\u0142ad nerwowy, dzi\u0119ki czemu \u0142agodzi b\u00f3l i uspokaja, a tak\u017ce mo\u017ce nawet polepsza\u0107 jako\u015b\u0107 snu.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo, stosujemy te\u017c <strong>glicynian magnezu<\/strong>, kt\u00f3ry jest najlepiej przyswajaln\u0105 form\u0105 magnezu, je\u015bli chodzi o reszt\u0119 cia\u0142a (poza m\u00f3zgiem). W ten spos\u00f3b mamy pewno\u015b\u0107, \u017ce zapobiegamy r\u00f3wnie\u017c niedoborom w innych uk\u0142adach w organizmie, kt\u00f3re mog\u0142yby mie\u0107 wp\u0142yw na migreny lub innego rodzaju b\u00f3l czy schorzenia. Dzi\u0119ki temu nie musisz si\u0119 o nic martwi\u0107!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>(1) Why all migraine patients should be treated with magnesium. Mauskop A, Varughese J. J Neural Transm (Vienna). 2012 May;119(5):575-9.<\/p>\n\n\n\n<p>(2) Stephen Silberstein, Theory Behind Migraine Emerges, <em>Neurology and clinical neuroscience<\/em>, Mosby Elsevier, (2007). (3) Oral Magnesium Therapy Improves Endothelial Function in Patients With Coronary Artery Disease, Michael Shechter, MD, MA; Michael Sharir, MD; Maura J. Paul Labrador, MPH; James Forrester, MD; Burton Silver, PhD; C. Noel Bairey Merz, MD, Circulation. 2000; 102:2353-2358.<\/p>\n\n\n\n<p>(4) Oral magnesium supplementation reduces ambulatory blood pressure in patients with mild hypertension. Hatzistavri LS, Sarafidis PA, Georgianos PI, Tziolas IM, Aroditis CP, Zebekakis PE, Pikilidou MI, Lasaridis AN. Am J Hypertens. 2009 Oct;22(10):1070-5.<\/p>\n\n\n\n<p>(5) The role of GABA in the mediation and perception of pain. Enna SJ, McCarson KE. Adv Pharmacol. 2006;54:1-27.<\/p>\n\n\n\n<p>(6) Oral magnesium oxide prophylaxis of frequent migrainous headache in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Wang F1, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Headache. 2003 Jun;43(6):601-10.<\/p>\n\n\n\n<p>(7) The effects of magnesium prophylaxis in migraine without aura. K\u00f6seoglu E1, Talaslioglu A, G\u00f6n\u00fcl AS, Kula M. Magnes Res. 2008 Jun;21(2):101-8.<\/p>\n\n\n\n<p>(8) Comparison of therapeutic effects of magnesium sulfate vs. dexamethasone\/metoclopramide on alleviating acute migraine headache. Shahrami A, Assarzadegan F, Hatamabadi HR, Asgarzadeh M, Sarehbandi B, Asgarzadeh S. J Emerg Med. 2015 Jan;48(1):69-76.<\/p>\n\n\n\n<p>(9) Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00f3l g\u0142owy, zw\u0142aszcza ten o pod\u0142o\u017cu migrenowym, mo\u017ce by\u0107 prawdziwym koszmarem. Ka\u017cdy kto go do\u015bwiadcza, wiele by da\u0142, by b\u00f3l po prostu znikn\u0105\u0142. Wed\u0142ug nowych bada\u0144, okazuje si\u0119, \u017ce osoby cierpi\u0105ce na migrenowe b\u00f3le g\u0142owy cz\u0119sto maj\u0105 niedobory magnezu (1). W tym artykule dowiesz si\u0119, w jaki spos\u00f3b magnez dzia\u0142a na b\u00f3l g\u0142owy, a tak\u017ce&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":195948,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2271],"tags":[2277,2309],"coauthors":[],"class_list":["post-195974","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odzywianie","tag-bole-glowy","tag-magnez"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2271,"label":"Od\u017cywianie"}],"post_tag":[{"value":2277,"label":"B\u00f3le g\u0142owy"},{"value":2309,"label":"magnez"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnez-na-bol-glowy-02-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2271,"name":"Od\u017cywianie","slug":"odzywianie","term_group":0,"term_taxonomy_id":2271,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":57,"filter":"raw","cat_ID":2271,"category_count":57,"category_description":"","cat_name":"Od\u017cywianie","category_nicename":"odzywianie","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2277,"name":"B\u00f3le g\u0142owy","slug":"bole-glowy","term_group":0,"term_taxonomy_id":2277,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":2309,"name":"magnez","slug":"magnez","term_group":0,"term_taxonomy_id":2309,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":7,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"pl-pl","is_original":false,"original_post_id":132043,"translations":{"cs-cz":{"id":218958,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222333,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":207955,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":40774,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229558,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228147,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":132043,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166872,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":46871,"language":"es-es","is_original":false},"fi-fi":{"id":238300,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":31897,"language":"fr-fr","is_original":false},"fr-lu":{"id":221626,"language":"fr-lu","is_original":false},"hu-hu":{"id":225127,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":56813,"language":"it-it","is_original":false},"nl-be":{"id":217855,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":181771,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":195974,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168038,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237459,"language":"ro-ro","is_original":false},"sv-se":{"id":223251,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=195974"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250179,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/195974\/revisions\/250179"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/195948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=195974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=195974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=195974"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=195974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}