{"id":194840,"date":"2020-09-21T08:00:00","date_gmt":"2020-09-21T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/czy-bakterie-jelitowe-wplywaja-na-nadwage\/"},"modified":"2025-09-23T10:52:55","modified_gmt":"2025-09-23T09:52:55","slug":"czy-bakterie-jelitowe-wplywaja-na-nadwage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/czy-bakterie-jelitowe-wplywaja-na-nadwage\/","title":{"rendered":"Czy bakterie jelitowe mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na nadwag\u0119?"},"content":{"rendered":"\n

Ka\u017cdy z nas wie, co powoduje tycie, prawda? Ci\u0105gle wbija nam si\u0119 do g\u0142owy, \u017ce nadwaga wynika ze spo\u017cywania zbyt du\u017cej ilo\u015bci kalorii przy jednoczesnym braku aktywno\u015bci fizycznej. Je\u015bli wi\u0119c zmagamy si\u0119 z dodatkowymi kilogramami, na pewno jeste\u015bmy \u0142akomi lub leniwi. A mo\u017ce jednak nie do ko\u0144ca tak jest\u2026 Naukowcy powoli dochodz\u0105 do wniosku, \u017ce nie zawsze jest to tylko i wy\u0142\u0105cznie kwestia przyjmowanych i spalanych kalorii.<\/p>\n\n\n\n

Wszyscy chyba zauwa\u017cyli\u015bmy, \u017ce niekt\u00f3rzy mog\u0105 je\u015b\u0107 wszystko, na co maj\u0105 ochot\u0119, podczas gdy inni stale zmagaj\u0105 si\u0119 z nadwag\u0105. Jakim cudem niekt\u00f3rym tak si\u0119 poszcz\u0119\u015bci\u0142o? Mo\u017cliwe, \u017ce wszystko sprowadza si\u0119 do ich genetycznych uwarunkowa\u0144 i flory bakteryjnej w ich jelitach.<\/p>\n\n\n\n

Dobre i z\u0142e bakterie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

W naszych jelitach mieszka niewyobra\u017calna liczba bakterii (oko\u0142o 100 bilion\u00f3w!), kt\u00f3re pomagaj\u0105 nam w zdrowym trawieniu i rozk\u0142adaj\u0105 b\u0142onnik, kt\u00f3ry spo\u017cywamy. Je\u015bli zale\u017cy nam na zdrowiu i dobrym samopoczuciu, nale\u017cy zadba\u0107 o utrzymanie w\u0142a\u015bciwej r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy dobrymi i z\u0142ymi bakteriami. Naukowcy odkryli, \u017ce mikroby te mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c mie\u0107 wp\u0142yw na nasz g\u0142\u00f3d, metabolizm i wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119. Innymi s\u0142owy, przewaga z\u0142ych bakterii w jelitach mo\u017ce sprzyja\u0107 nadwadze (1).<\/p>\n\n\n\n

Nasze jelita zawieraj\u0105 ponad 400 szczep\u00f3w bakterii, a kombinacja tych r\u00f3\u017cnych odmian u ka\u017cdego z nas jest bardzo indywidualn\u0105 kwesti\u0105. Wed\u0142ug badania opublikowanego w czasopi\u015bmie Cell<\/em>, nasze wyposa\u017cenie genetyczne mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na liczb\u0119 i rodzaj bakterii w naszych jelitach, co z kolei mo\u017ce rzutowa\u0107 na nasz\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 do tycia (2).<\/p>\n\n\n\n

W badaniach wykazano, \u017ce osoby szczup\u0142e maj\u0105 o 70% bardziej r\u00f3\u017cnorodne bakterie jelitowe ni\u017c osoby z nadwag\u0105. Co ciekawe, osoby ze Stan\u00f3w Zjednoczonych przewa\u017cnie maj\u0105 mniej r\u00f3\u017cnorodny profil bakteryjny ni\u017c mieszka\u0144cy mniej rozwini\u0119tych cz\u0119\u015bci \u015bwiata. Nasza flora bakteryjna jelit zdaje si\u0119 by\u0107 kluczowym czynnikiem w walce z oty\u0142o\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\"czy<\/figure>\n\n\n\n

Bli\u017ani\u0119ta jednojajowe = identyczna flora bakteryjna jelit?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Naukowcy wzi\u0119li pod lup\u0119 flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit u bli\u017ani\u0105t i odkryli, \u017ce w przypadku bli\u017ani\u0105t jednojajowych poziom bakterii jelitowych nie r\u00f3\u017cni\u0142 si\u0119 od siebie tak bardzo, jak u bli\u017ani\u0105t dwujajowych. Sugerowa\u0142oby to, \u017ce mikrobiota jest bardziej uzale\u017cniona od czynnik\u00f3w genetycznych ni\u017c stylu \u017cycia itd. Naukowcy zidentyfikowali jedn\u0105 specyficzn\u0105 rodzin\u0119 bakterii, kt\u00f3re s\u0105 w du\u017cym stopniu dziedziczne i kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 raczej u szczup\u0142ych os\u00f3b. Tak naprawd\u0119 gdy tylko mi\u0119dzy bli\u017ani\u0119tami by\u0142a wyra\u017ana r\u00f3\u017cnica w masie cia\u0142a, naukowcy byli w stanie okre\u015bli\u0107, kt\u00f3re z nich ma nadwag\u0119 wy\u0142\u0105cznie na podstawie ich profilu bakterii jelitowych (2).<\/p>\n\n\n\n

Bakteria szczup\u0142o\u015bci<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pewnie zastanawiasz si\u0119 teraz: w takim razie czym jest ta \u201ebakteria szczup\u0142o\u015bci\u201d i sk\u0105d j\u0105 wytrzasn\u0105\u0107? Ot\u00f3\u017c nosi ona chwytliw\u0105 nazw\u0119 Christensenellaceae<\/em> i je\u015bli jest jej du\u017co w jelitach, przyczynia si\u0119 ona do szczup\u0142ej sylwetki, podczas gdy jej niski poziom mo\u017ce by\u0107 powi\u0105zany z oty\u0142o\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n

W badaniach, w kt\u00f3rych pr\u00f3bki zawieraj\u0105ce \u201ebakteri\u0119 szczup\u0142o\u015bci\u201d by\u0142y transplantowane do jelit myszy, pomaga\u0142o to zapobiega\u0107 przybieraniu na wadze. <\/p>\n\n\n\n

Naukowcy twierdz\u0105\u2026<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u201eNasze odkrycie wskazuje na to, \u017ce specyficzne grupy mikrob\u00f3w zamieszkuj\u0105cych nasze jelita mog\u0105 pomaga\u0107 zapobiega\u0107 oty\u0142o\u015bci \u2013 a ich obecno\u015b\u0107 w jelitach jest w du\u017cej mierze uwarunkowana genetycznie. Ludzki mikrobiom stanowi fascynuj\u0105cy obiekt bada\u0144 w kontek\u015bcie sposobu od\u017cywiania i kuracji maj\u0105cych na celu walk\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce znaczna wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi (nawet do 96%) ma w swoim uk\u0142adzie pokarmowym jak\u0105\u015b ilo\u015b\u0107 christensenellaceae<\/em>. Specyficzne parametry (jak np. konkretny poziom tej bakterii) s\u0105 g\u0142\u00f3wnie zapisane w naszych genach, aczkolwiek istniej\u0105 sposoby na wzmocnienie armii dobrych bakterii w jelitach, bez wzgl\u0119du na DNA.<\/p>\n\n\n\n

Jak to dzia\u0142a?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nie do ko\u0144ca jeszcze wiadomo, w jaki spos\u00f3b dok\u0142adnie mikroby wp\u0142ywaj\u0105 na mas\u0119 cia\u0142a. Naukowcy zak\u0142adaj\u0105, \u017ce mog\u0105 one mie\u0107 wp\u0142yw na zdolno\u015b\u0107 trawienia pokarmu, rzutuj\u0105c na spos\u00f3b, w jaki cia\u0142o przyswaja sk\u0142adniki od\u017cywcze i kalorie. Niekt\u00f3re bakterie mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c oddzia\u0142ywa\u0107 na nasz\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, dzi\u0119ki czemu chroni\u0105 nas przed cukrzyc\u0105 i stymuluj\u0105 spalanie t\u0142uszczu, nie pozwalaj\u0105c, by odk\u0142ada\u0142 si\u0119 on w pasie.<\/p>\n\n\n\n

\"w<\/figure>\n\n\n\n

Hormon g\u0142odu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cia\u0142o wytwarza hormon zwany grelin\u0105, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na to, kiedy odczuwasz g\u0142\u00f3d i chcesz je\u015b\u0107. Zazwyczaj po posi\u0142ku poziom tego hormonu spada, dzi\u0119ki czemu znika potrzeba dalszego jedzenia. Wszystko wskazuje na to, \u017ce w procesie tym bierze udzia\u0142 bakteria Helicobacter Pylori. Jest to mikrob, o kt\u00f3rym cz\u0119sto s\u0142yszy si\u0119 w wiadomo\u015bciach zdrowotnych, poniewa\u017c jest on powi\u0105zany z wrzodami i rakiem \u017co\u0142\u0105dka. Dzi\u0119ki kuracjom antybiotykowym mo\u017cna obni\u017cy\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 infekcji o po\u0142ow\u0119, co jest dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105, je\u015bli zmagasz si\u0119 z niestrawno\u015bci\u0105. Gorzej ma si\u0119 to jednak to wska\u017anika oty\u0142o\u015bci. Bez H Pylori poziom hormonu g\u0142odu zdaje si\u0119 utrzymywa\u0107 na wysokim poziomie nawet po spo\u017cytym posi\u0142ku, przez co w dalszym ci\u0105gu odczuwa si\u0119 \u0142aknienie (3).<\/p>\n\n\n\n

Bakterie pod ostrza\u0142em<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Na nasze bakterie jelitowe mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 wysi\u0142ek fizyczny, dieta i antybiotyki. Co gorsza, wcale nie musisz za\u017cywa\u0107 antybiotyk\u00f3w przepisanych przez lekarza, \u017ceby odczuwa\u0107 ich efekty. Przemys\u0142 spo\u017cywczy stosuje antybiotyki, by zwierz\u0119ta hodowlane by\u0142y zdrowe i nie chorowa\u0142y. W sumie 80% antybiotyk\u00f3w w Stanach Zjednoczonych wykorzystuje si\u0119 do leczenia zwierz\u0105t, a nie ludzi. Oznacza to, \u017ce dziennie dostarczamy je organizmowi wraz z \u017cywno\u015bci\u0105, kt\u00f3r\u0105 spo\u017cywamy. W efekcie ko\u0144cowym mo\u017ce to zaburza\u0107 delikatn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 bakteryjn\u0105 w naszych jelitach (4).<\/p>\n\n\n\n

Wp\u0142yw antybiotyk\u00f3w wykazano w badaniach z udzia\u0142em myszy. Myszy, kt\u00f3re by\u0142y na diecie wysokot\u0142uszczowej przybiera\u0142y na wadze, podobnie jak myszy, kt\u00f3rym podawano antybiotyki. Jednak to w\u0142a\u015bnie myszy spe\u0142niaj\u0105ce oba z tych warunk\u00f3w najbardziej przybra\u0142y na wadze (5). Je\u015bli przyjrzymy si\u0119 historii epidemii oty\u0142o\u015bci, koreluje ona z rozwojem intensywnego rolnictwa i stosowania antybiotyk\u00f3w w paszy dla zwierz\u0105t. Wystarczy spojrze\u0107 na map\u0119 \u015bwiata \u2013 kraje, kt\u00f3re stosuj\u0105 w\u0142a\u015bnie takie podej\u015bcie w hodowli, maj\u0105 najwy\u017cszy wska\u017anik oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

\"co<\/figure>\n\n\n\n

Co mo\u017cna z tym zrobi\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli w Twojej rodzinie wyst\u0119puje sk\u0142onno\u015b\u0107 do tycia, nie jest to jeszcze pow\u00f3d do paniki. Mimo \u017ce bakterie jelitowe w du\u017cym stopniu zale\u017c\u0105 od genetyki, mo\u017cna wp\u0142yn\u0105\u0107 na r\u00f3wnowag\u0119 flory bakteryjnej jelit poprzez styl \u017cycia i diet\u0119. Mo\u017cna wi\u0119c wzi\u0105\u0107 sprawy w swoje r\u0119ce i zrzuci\u0107 na wadze.<\/p>\n\n\n\n

Przede wszystkim b\u0142onnik:<\/strong> wykazano, \u017ce stosowanie diety ro\u015blinnej, bogatej w b\u0142onnik, podnosi poziom dobrej bakterii bilophila. B\u0142onnik stanowi r\u00f3wnie\u017c po\u017cywienie dla bakterii w jelitach, tak wi\u0119c codziennie si\u0119gaj po owoce, warzywa i pe\u0142ne ziarna. \u017bywno\u015b\u0107 bogata w prebiotyki pozwoli rozwija\u0107 si\u0119 bakteriom jelitowym. W ramach przek\u0105ski mo\u017cesz wi\u0119c je\u015b\u0107 banany, a do posi\u0142k\u00f3w dodawaj np. czosnek czy pora.<\/p>\n\n\n\n

Wybieraj \u017cywno\u015b\u0107 probiotyczn\u0105<\/strong>: pokarmy fermentowane i aktywne stanowi\u0105 doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o probiotyk\u00f3w. Jogurt z \u017cywymi kulturami bakterii, kefir, kapusta kiszona, miso i surowe sery dostarcz\u0105 Ci porz\u0105dn\u0105 dawk\u0119 bakterii jelitowych.<\/p>\n\n\n\n

Stosuj suplementy:<\/strong> we wsp\u00f3\u0142czesnej diecie czasem ci\u0119\u017cko dostarczy\u0107 organizmowi wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 probiotyk\u00f3w<\/strong><\/a>. Je\u015bli nie chcesz codziennie si\u0119ga\u0107 po kefir czy kimchi, warto przyjmowa\u0107 suplement z probiotykami<\/a><\/strong>. Warto te\u017c przechowywa\u0107 go w ch\u0142odnym miejscu, \u017ceby nie straci\u0142 swoich cennych warto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Odstaw cukier:<\/strong> nadmiar cukru sprzyja rozwojowi z\u0142ych bakterii i zachwianiu delikatnej r\u00f3wnowagi we florze bakteryjnej jelit. Prowadzi to do wzd\u0119\u0107, nadwagi i uczucia ospa\u0142o\u015bci. Zrezygnuj z cukr\u00f3w rafinowanych, a poczujesz si\u0119 lepiej.<\/p>\n\n\n\n

Rusz si\u0119:<\/strong> trening na si\u0142owni wp\u0142ywa dobrze nie tylko na Twoje mi\u0119\u015bnie, ale nawet na Twoje jelita. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna w okresie dzieci\u0144stwa ma du\u017cy wp\u0142yw na r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobioty jelitowej (6), ale nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano, by co\u015b z tym zrobi\u0107. Regularne \u0107wiczenia w doros\u0142ym \u017cyciu r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 pom\u00f3c. Badania wykaza\u0142y, \u017ce stolec graczy rugby zawiera\u0142 bardziej zr\u00f3\u017cnicowane bakterie ni\u017c w przypadku ich mniej aktywnych r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w (7).<\/p>\n\n\n\n

Co dalej?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"si\u0119gnij<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Je\u015bli (tak jak ja) po zapoznaniu si\u0119 z badaniami zacz\u0105\u0142e\u015b googlowa\u0107 \u201esuplementy z christensenellaceae\u201d<\/em>, musz\u0119 Ci\u0119 rozczarowa\u0107. Na chwil\u0119 obecn\u0105 mo\u017cna po prostu si\u0119gn\u0105\u0107 po uniwersalne suplementy z probiotykami i pracowa\u0107 nad zdrowiem jelit poprzez zdrow\u0105 diet\u0119 i styl \u017cycia. Jednak nie opracowano jeszcze tabletki z \u201ebakteri\u0105 szczup\u0142o\u015bci\u201d. Mimo to mo\u017ce uda Ci si\u0119 podwy\u017cszy\u0107 jej poziom w inny spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n

Badania nad przeszczepem ka\u0142u obecnie bardzo szybko si\u0119 rozwijaj\u0105, a niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce mo\u017ce to by\u0107 ostateczne rozwi\u0105zanie problem\u00f3w z nadwag\u0105. Rozwi\u0105zanie to zastosowano do walki z bakteriami odpornymi na antybiotyki bytuj\u0105cymi w jelicie grubym, jak np. clostridium difficile. Natomiast jedna szczup\u0142a kobieta, kt\u00f3ra otrzyma\u0142a przeszczep od swojej c\u00f3rki z nadwag\u0105 zauwa\u017cy\u0142a, \u017ce p\u00f3\u017aniej sama przybra\u0142a na wadze (8). Nie brzmi zbyt przekonuj\u0105co? Naukowcom uda\u0142o si\u0119 nawet zaobserwowa\u0107 podobny efekt u myszy, gdzie chude myszy przybiera\u0142y na wadze po otrzymaniu bakterii jelitowych od myszy oty\u0142ych. W badaniu holenderskich naukowc\u00f3w przeszczep ka\u0142u od szczup\u0142ych dawc\u00f3w pomaga\u0142 osobom z syndromem metabolicznym zwi\u0119kszy\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 (9, 10).<\/p>\n\n\n\n

Czy co\u015b tak przyziemnego jak kupa naprawd\u0119 mo\u017ce pom\u00f3c nam w walce z nadwag\u0105? C\u00f3\u017c, wiele stron internetowych twierdzi, \u017ce tak jest \u2013 podaj\u0105 nawet instrukcje, jak samemu to zrobi\u0107. Zanim jednak prze\u0142amiesz obrzydzenie i pobiegniesz do szczup\u0142ego znajomego z nocnikiem, blenderem i strzykawk\u0105, zastan\u00f3w si\u0119. Mo\u017cesz si\u0119 w ten spos\u00f3b narazi\u0107 na kontakt ze szkodliwymi bakteriami, uszkodzi\u0107 jelito grube czy nawet spowodowa\u0107 inne problemy zdrowotne. Prawda jest taka, \u017ce nie wiemy jeszcze wystarczaj\u0105co du\u017co na temat tej procedury. Bezpieczniej wi\u0119c b\u0119dzie zaczeka\u0107 na wi\u0119cej dowod\u00f3w popartych badaniami. W mi\u0119dzyczasie warto jednak popracowa\u0107 nad diet\u0105 i skorzysta\u0107 z suplement\u00f3w. Pomo\u017ce Ci to w bezpieczny spos\u00f3b wspomog\u0105 odpowiedni\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit.<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. How Gut Bacteria Help Make Us Fat and Thin (Scientific American, June, 2014), Claudia Wallis<\/li>
  2. Human genetics shape the gut microbiome (Cell. 2014 Nov 6; 159(4): 789\u2013799). Julia K. Goodrich, Jillian L. Waters, Angela C. Poole, Jessica L. Sutter et al<\/li>
  3. Ghrelin, Helicobacter pylori and body mass: is there an association?( Isr Med Assoc J. 2012 Feb;14(2):130-2) Boltin D, Niv Y.<\/li>
  4. Long-term impacts of antibiotic exposure on the human intestinal microbiota (Microbiology (2010), 156, 3216\u20133223) Cecilia Jernberg, Sonja Lo \u0308fmark, Charlotta Edlund and Janet K. Jansson<\/li>
  5. Altering the Intestinal Microbiota during a Critical Developmental Window Has Lasting Metabolic Consequences (Cell, Volume 158, Issue 4, p705\u2013721, 14 August 2014) Laura M. Cox, Shingo Yamanishi, Jiho Sohn, Alexander V. Alekseyenko, Jacqueline M. Leung et al<\/li>
  6. Science Daily<\/a> (2016). Early-life exercise alters gut microbes, promotes healthy brain and metabolism.<\/li>
  7. Exercise and associated dietary extremes impact on gut microbial diversity (Gut 2014; 63:1913-1920) Clarke, S., Murphy, E., O\u2019Sullivan, O., Lucey, A., Humphreys, M., & Hogan, A. et al.<\/li>
  8. Obesity via Microbe Transplants (Science Daily, September 5, 2013) Ed Yong<\/li>
  9. Transfer of intestinal microbiota from lean donors increases insulin sensitivity in individuals with metabolic syndrome (Gastroenterology 2012 Oct; 143(4):913-6) Vrieze A1, Van Nood E, Holleman F, Saloj\u00e4rvi J, Kootte RS, Bartelsman JF et al<\/li>
  10. Not just obesity \u2013 faecal transplants\u2019 weird effects (New Scientist 11 February 2015) Jessica Hamzelou<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ka\u017cdy z nas wie, co powoduje tycie, prawda? Ci\u0105gle wbija nam si\u0119 do g\u0142owy, \u017ce nadwaga wynika ze spo\u017cywania zbyt du\u017cej ilo\u015bci kalorii przy jednoczesnym braku aktywno\u015bci fizycznej. Je\u015bli wi\u0119c zmagamy si\u0119 z dodatkowymi kilogramami, na pewno jeste\u015bmy \u0142akomi lub leniwi. A mo\u017ce jednak nie do ko\u0144ca tak jest\u2026 Naukowcy powoli dochodz\u0105 do wniosku, \u017ce…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":206951,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2271],"tags":[2354,2325],"coauthors":[],"class_list":["post-194840","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odzywianie","tag-probiotyki","tag-utrata-wagi"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2271,"label":"Od\u017cywianie"}],"post_tag":[{"value":2354,"label":"Probiotyki"},{"value":2325,"label":"utrata wagi"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/konnten-ihre-darmbakterien-sie-dick-machen-01-1024x594.jpg",1024,594,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2271,"name":"Od\u017cywianie","slug":"odzywianie","term_group":0,"term_taxonomy_id":2271,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":57,"filter":"raw","cat_ID":2271,"category_count":57,"category_description":"","cat_name":"Od\u017cywianie","category_nicename":"odzywianie","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2354,"name":"Probiotyki","slug":"probiotyki","term_group":0,"term_taxonomy_id":2354,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":5,"filter":"raw"},{"term_id":2325,"name":"utrata wagi","slug":"utrata-wagi","term_group":0,"term_taxonomy_id":2325,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"pl-pl","is_original":true,"original_post_id":194840,"translations":{"pl-pl":{"id":194840,"language":"pl-pl","is_original":true}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194840","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=194840"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194840\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250140,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194840\/revisions\/250140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/206951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=194840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=194840"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=194840"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=194840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}