{"id":194365,"date":"2024-08-27T04:21:58","date_gmt":"2024-08-27T03:21:58","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/kurkumina-meriva-przewodnik\/"},"modified":"2025-09-23T10:52:52","modified_gmt":"2025-09-23T09:52:52","slug":"kurkumina-meriva-przewodnik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/kurkumina-meriva-przewodnik\/","title":{"rendered":"Kurkumina Meriva: przewodnik po najsilniejszym zwi\u0105zku kurkumy"},"content":{"rendered":"\n<p>Uwielbiasz kuchni\u0119 indyjsk\u0105? Je\u015bli tak, to pewnie doskonale znasz jedn\u0105 z najbardziej powszechnych przypraw stosowanych w potrawach z Indii \u2013 mowa oczywi\u015bcie o kurkumie. Mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w ka\u017cdej indyjskiej kuchni, gdzie tylko czeka, by doda\u0107 smaku i koloru ca\u0142ej gamie da\u0144. Niestety w tym artykule nie b\u0119dziemy rozmawia\u0107 stricte o jedzeniu (cho\u0107 zach\u0119camy do sprawdzenia <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/tag\/przepis\/\"><strong>keto przepis\u00f3w<\/strong><\/a> na naszej stronie). Zamiast tego przyjrzymy si\u0119 kurkuminie, jednemu z g\u0142\u00f3wnych zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych obecnych w kurkumie. Zbadamy te\u017c, w jaki spos\u00f3b kurkumina Meriva, nano-system dostarczania kurkuminy, mo\u017ce poprawi\u0107 stopie\u0144 wch\u0142anialno\u015bci kurkuminy w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kurkumina: co to takiego i sk\u0105d pochodzi?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kurkumina jest naturalnym zwi\u0105zkiem chemicznym obecnym w <a href=\"https:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Ostry%C5%BC_d%C5%82ugi\" rel=\"noopener\">kurkumie<\/a> (<em>Curcuma longa)<\/em>. Kurkuma to kwitn\u0105ca ro\u015blina, kt\u00f3r\u0105 znale\u017a\u0107 mo\u017cna w regionach takich jak Indie czy Azja Po\u0142udniowo-Wschodnia. Na pierwszy rzut oka k\u0142\u0105cze kurkumy mo\u017ce wygl\u0105dem przypomina\u0107 imbir. Wynika to z faktu, \u017ce pochodz\u0105 z tej samej rodziny <em>Imbirowatych (Zingiberacaeae)<\/em>, wi\u0119c w gruncie rzeczy s\u0105 ze sob\u0105 spokrewnione. Jednak kurkuma charakteryzuje si\u0119 z\u0142ocist\u0105 barw\u0105, o wiele bardziej intensywn\u0105 ni\u017c imbir.<\/p>\n\n\n\n<p>Kurkum\u0119 zbiera si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w postaci <strong>k\u0142\u0105czy<\/strong> (poziomych \u0142odyg rosn\u0105cych pod ziemi\u0105, podobnych do korzeni). <strong>K\u0142\u0105cza te powszechnie stosuje si\u0119 w gotowaniu i leczeniu wszelkich dolegliwo\u015bci.<\/strong> Mo\u017cna j\u0105 stosowa\u0107 \u015bwie\u017c\u0105 albo zmielon\u0105 \u2013 w postaci pasty lub proszku, co przed\u0142u\u017ca jej zdatno\u015b\u0107 do spo\u017cycia. Warto jednak pami\u0119ta\u0107 te\u017c o li\u015bciach kurkumy! Wystarczy doda\u0107 li\u015b\u0107 lub dwa do ulubionej potrawy (np. do ry\u017cu), a ca\u0142y posi\u0142ek nabierze niezwyk\u0142ego aromatu!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kiedy odkryto kurkumin\u0119?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pierwsze u\u017cycie kurkumy jako przyprawy szacuje si\u0119 na okres wedyjski w Indiach (oko\u0142o 1500 &#8211; 500 roku p.n.e.), jednak dopiero w 1815 roku naukowcy z Harvardu (Vogel i Pelletier) odizolowali \u201e\u017c\u00f3\u0142t\u0105 substancj\u0119 barwi\u0105c\u0105\u201d z k\u0142\u0105czy kurkumy (1). Nazwali j\u0105 oni kurkumin\u0105, prawdopodobnie kieruj\u0105c si\u0119 nazw\u0105 samej ro\u015bliny, <em>Curcuma longa<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"610\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-73.jpg\" alt=\"m\u0119\u017cczyzna z Indii zastanawiaj\u0105cy si\u0119, kiedy odkryto kurkumin\u0119\" class=\"wp-image-180440\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-73.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-73-300x153.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-73-1024x521.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-73-768x390.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-73-600x305.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni kurkumina od kurkuminoid\u00f3w?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kurkumina nale\u017cy do rodziny aktywnych zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych zwanych <strong>kurkuminoidami<\/strong>. Opr\u00f3cz kurkuminy zalicza si\u0119 do nich tak\u017ce demetoksykurkumina i bisdemetoksykurkumina.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u0142\u0105cza kurkumy zawieraj\u0105 <strong>od 2,5% do 6% kurkuminoid\u00f3w<\/strong>, z czego 77% to kurkumina, 17% to demetoksykurkumina, a 3% to bisdemetoksykurkumina (2).<\/p>\n\n\n\n<p>Kurkuma sk\u0142ada si\u0119 z ponad 100 zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych (1), ale czy domy\u015blasz si\u0119, kt\u00f3ry aktywny zwi\u0105zek chemiczny nadaje jej charakterystyczn\u0105 z\u0142ocist\u0105 barw\u0119 i w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne?<\/p>\n\n\n\n<p>Zgadza si\u0119 \u2013 kurkumina!<\/p>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug badania opublikowanego w Nutrition and Cancer Journal <strong>kurkumina stanowi przeci\u0119tnie jedynie 3,14% wagi sproszkowanej kurkumy<\/strong>. Oznacza to, \u017ce w 100 g kurkumy w proszku znajdziemy jedynie 3,14 g kurkuminy (3).<\/p>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce w k\u0142\u0105czach kurkumy jest niewiele kurkuminy, i tak uznaje si\u0119 j\u0105 w medycynie ajurwedyjskiej za silny przeciwutleniacz, a tak\u017ce za substancj\u0119 o <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwzapalnych, antybakteryjnych i antyseptycznych<\/strong> (1).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy nie wystarczy po prostu je\u015b\u0107 kurkumy, \u017ceby dostarcza\u0107 organizmowi kurkumin\u0119?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u0142\u0105czenie kurkumy do codziennej diety jest naturalnym sposobem na dostarczenie organizmowi kurkuminy (i innych wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych obecnych w tym \u201eindyjskim szafranie\u201d). W ko\u0144cu w\u0142a\u015bnie w ten spos\u00f3b przez tysi\u0105ce lat radzili sobie nasi przodkowie!<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak tak jak wspominali\u015bmy wcze\u015bniej, kurkumina stanowi jedynie 3% masy sproszkowanej kurkumy. Oznacza to, \u017ce <strong>mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 ogromne ilo\u015bci kurkumy i wci\u0105\u017c dostarcza\u0107 organizmowi jedynie niewielk\u0105 porcj\u0119 kurkuminy w por\u00f3wnaniu do tego, co mo\u017cna znale\u017a\u0107 w suplementach<\/strong>. Je\u015bli wi\u0119c chcesz czerpa\u0107 pe\u0142ne korzy\u015bci z tego, co ma do zaoferowania kurkumina, najlepiej si\u0119gn\u0105\u0107 w\u0142a\u015bnie po suplementy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"698\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-76.jpg\" alt=\"indyjska kuchnia kocha kurkum\u0119\" class=\"wp-image-180453\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-76.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-76-300x175.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-76-1024x596.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-76-768x447.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-76-600x349.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jaki jest najlepszy suplement z kurkumin\u0105?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplement\u00f3w z kurkumin\u0105 mamy do wyboru, do koloru! Na samym Amazonie znale\u017a\u0107 ich mo\u017cna setki, jak nie tysi\u0105ce. Jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 tych suplement\u00f3w stosuje jedynie \u201ezwyk\u0142\u0105\u201d lub \u201enie wzmocnion\u0105\u201d kurkumin\u0119 o <strong>ni\u017cszej zawarto\u015bci kurkuminoid\u00f3w<\/strong>, przez co s\u0142yn\u0105 z <strong>niskiej wch\u0142anialno\u015bci<\/strong> (4).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Z kolei suplement z kurkumin\u0105 Meriva posiada uregulowan\u0105 zawarto\u015b\u0107 kurkuminoid\u00f3w na poziomie 18-22%<\/strong> (5). To a\u017c dwa, a czasem nawet i trzy razy wi\u0119cej ni\u017c w przypadku zwyk\u0142ych suplement\u00f3w z kurkumin\u0105!<\/p>\n\n\n\n<p>Sp\u00f3jrzmy na por\u00f3wnanie sproszkowanej kurkumy, paru \u201ezwyczajnych\u201d suplement\u00f3w z kurkumin\u0105 i kurkuminy Meriva. W celu \u0142atwiejszego przeliczania zawarto\u015bci kurkuminoid\u00f3w przyjrzymy si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/meriva-curcumin-500mg.jpg\" alt=\"Meriva curcumin phytosome 500\" class=\"wp-image-180466\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/meriva-curcumin-500mg.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/meriva-curcumin-500mg-300x300.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/meriva-curcumin-500mg-150x150.jpg 150w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/meriva-curcumin-500mg-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Kurkumie w proszku<\/strong> \u2013 k\u0142\u0105cza zawieraj\u0105 od 2,5% do 6% kurkuminoid\u00f3w, my przyjmiemy 6% do cel\u00f3w por\u00f3wnawczych<\/li><li><strong>Zwyczajnej kurkuminie #1<\/strong> \u2013 zawarto\u015b\u0107 kurkuminoid\u00f3w z tabelki na etykiecie produktu<\/li><li><strong>Zwyczajnej kurkuminie #2<\/strong> \u2013 zawarto\u015b\u0107 kurkuminoid\u00f3w z tabelki na etykiecie produktu<\/li><li><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/produkt\/curcumin-phytosome-meriva-kurkuma-500-mg\/\"><strong>Kurkuminie Meriva Intelligent Labs<\/strong><\/a> \u2013 Meriva standardowo zawiera od 18% do 22% kurkuminoid\u00f3w, my przyjmiemy 20% do cel\u00f3w por\u00f3wnawczych<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Produkt<\/strong><\/td><td><strong>Dawka mieszanki z kurkum\u0105 w kapsu\u0142ce<\/strong><\/td><td><strong>Zawarto\u015b\u0107 kurkuminoid\u00f3w<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Kurkuma w proszku<\/td><td>100 mg<\/td><td>6 mg (6%)<\/td><\/tr><tr><td>Zwyczajna kurkumina #1<\/td><td>500 mg<\/td><td>47.5 mg (9.5%)<\/td><\/tr><tr><td>Zwyczajna kurkumina #2<\/td><td>665 mg<\/td><td>630 mg (95%)<\/td><\/tr><tr><td>Kurkumina Meriva Intelligent Labs<\/td><td>500 mg<\/td><td>100 mg (20%)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Kt\u00f3ry produkt Twoim zdaniem wypad\u0142 najlepiej?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>C\u00f3\u017c, kurkuma w proszku i zwyczajna kurkumina #1 wypad\u0142y znacznie gorzej w por\u00f3wnaniu do zwyczajnej kurkuminy #2 czy kurkuminy Meriva, wi\u0119c nie b\u0119dziemy bra\u0107 ich pod uwag\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Gdyby patrze\u0107 jedynie na liczby, pewnie \u0142atwo mo\u017cna by uzna\u0107 kurkumin\u0119 #2 za zwyci\u0119zc\u0119. Jednak istnieje<strong> spory problem<\/strong> ze zwyk\u0142ymi suplementami z kurkumin\u0105 (wi\u0119cej o tym w kolejnej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u). Oto ma\u0142a wskaz\u00f3wka dlaczego \u2013 <strong>tak naprawd\u0119 z tych 630 mg jedynie niewielka cz\u0119\u015b\u0107 kurkuminoid\u00f3w trafia do krwiobiegu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Z kolei w przypadku kurkuminy Meriva do krwiobiegu trafia ca\u0142e 100 mg kurkuminoid\u00f3w. <strong>Jako \u017ce Meriva zosta\u0142a zaprojektowana pod k\u0105tem optymalnej absorpcji (jej wch\u0142anialno\u015b\u0107 jest o 2900% wi\u0119ksza ni\u017c w przypadku zwyczajnej kurkuminy), koniec ko\u0144c\u00f3w do krwiobiegu wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 tych dobrych substancji <\/strong>(5)!<\/p>\n\n\n\n<p>Odpowiadaj\u0105c wi\u0119c na podstawowe pytanie, <strong>kurkumina Meriva<\/strong> jest najlepszym suplementem z kurkumin\u0105, jako \u017ce Tw\u00f3j organizm przyswaja z niej najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 kurkuminy.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-137.jpg\" alt=\"zdj\u0119cie kurkumy na stole\" class=\"wp-image-194092\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-137.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-137-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-137-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-137-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-137-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>W takim razie na czym polega problem ze zwyk\u0142ymi suplementami z kurkumin\u0105?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce kurkumina jest najskuteczniejszym sk\u0142adnikiem kurkumy, inaczej troch\u0119 ma si\u0119 sprawa, gdy m\u00f3wimy o jej ekstrakcji czy przyjmowaniu jej w postaci doustnej jako suplement diety. Zwyk\u0142a kurkumina charakteryzuje si\u0119 <strong>s\u0142ab\u0105 biodost\u0119pno\u015bci\u0105 i nisk\u0105 wch\u0142anialno\u015bci\u0105<\/strong> (4, 6).<\/p>\n\n\n\n<p>Przyjmowana w formie doustnej ma do przebycia drog\u0119 od ust a\u017c do jelit. Tu w\u0142a\u015bnie pojawia si\u0119 problem \u2013 <strong>kurkumina jest sk\u0142adnikiem od\u017cywczym rozpuszczalnym w t\u0142uszczach<\/strong>, natomiast \u015brodowisko wewn\u0119trzne panuj\u0105ce w ciele sk\u0142ada si\u0119 przede wszystkim z wody. Jako \u017ce kurkumina nie rozpuszcza si\u0119 w wodzie, zostaje ona w du\u017cej mierze wydalona z moczem i stolcem (7).<\/p>\n\n\n\n<p>Niewielka ilo\u015b\u0107 faktycznie zostaje przyswojona (zw\u0142aszcza je\u015bli przyjmujemy kurkumin\u0119 z t\u0142ustymi potrawami), jednak jest ona <strong>szybko rozk\u0142adana<\/strong> lub <strong>metabolizowana przez organizm<\/strong>. Skutkuje to s\u0142ab\u0105 biodost\u0119pno\u015bci\u0105 kurkuminy (4).<\/p>\n\n\n\n<p>W jednym badaniu podawano rosn\u0105ce dawki kurkuminy 24 zdrowym ochotnikom. Dawki te wynosi\u0142y od 500 mg do 12000 mg. Kurkumina by\u0142a tak s\u0142abo przyswajalna, \u017ce<strong> w surowicy uczestnik\u00f3w nie wykryto jej \u015bladu<\/strong> nawet w przypadku dawki wynosz\u0105cej 8000 mg! Dopiero przy dawkach wynosz\u0105cych 10000 mg i 12000 mg wykryto niski poziom kurkuminy u 2 z 24 os\u00f3b (8).<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz wi\u0119c kupi\u0107 suplement z 95% zawarto\u015bci\u0105 kurkuminoid\u00f3w, ale je\u015bli jedynie niewielki odsetek z tego zostanie wykorzystany przez cia\u0142o, chyba taka inwestycja nie ma zbyt wiele sensu, prawda? W takim razie mo\u017ce warto zaprzesta\u0107 kupowania zwyk\u0142ych suplement\u00f3w z kurkumin\u0105, skoro i tak nie przynosz\u0105 one po\u017c\u0105danych korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"641\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-105.jpg\" alt=\"szcz\u0119\u015bliwa dziewczyna zastanawiaj\u0105ca si\u0119, czy kurkumina meriva faktycznie oferuje lepsz\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107\" class=\"wp-image-194105\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-105.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-105-300x160.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-105-1024x547.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-105-768x410.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-105-600x321.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy kurkumina Meriva faktycznie ma lepsz\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 ni\u017c zwyk\u0142e suplementy z kurkumin\u0105?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>To bardzo dobre pytanie! Po pierwsze, Meriva jest naturaln\u0105, spo\u017cywcz\u0105 form\u0105 dostarczania kurkuminy opracowan\u0105 przez firm\u0119 \u201eIndena\u201d \u2013 biotechnologiczny zak\u0142ad z Mediolanu we W\u0142oszech. <strong><a href=\"http:\/\/www.meriva.info\/en\/\" rel=\"noopener\">Meriva<\/a> wykorzystuje opatentowan\u0105 technologi\u0119 fitosom\u00f3w, by polepszy\u0107 i zoptymalizowa\u0107 absorpcj\u0119 kurkuminy w ciele<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Oto jak dzia\u0142a kurkumina Meriva:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kurkuminoidy wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z fosfatydylocholin\u0105, substancj\u0105, kt\u00f3ra w znacznym stopniu tworzy b\u0142ony kom\u00f3rkowe. Jako \u017ce fosfatydylocholina naturalnie wyst\u0119puje w organizmie, cia\u0142o \u0142atwiej j\u0105 przyswaja. Co za tym idzie, absorpcja kurkuminy r\u00f3wnie\u017c jest lepsza.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Je\u015bli nie jest to dla Ciebie jasne, przygotowali\u015bmy pewn\u0105 analogi\u0119:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wyobra\u017a sobie, \u017ce Meriva to pojazd, kt\u00f3ry dostarcza cia\u0142u kurkumin\u0119. Jednak zamiast metalu (tak jak w przypadku prawdziwych samochod\u00f3w) stosuje si\u0119 substancj\u0119, kt\u00f3ra wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w b\u0142onie kom\u00f3rkowej (mowa tu o fosfatydylocholinie). Cia\u0142o rozpoznaje t\u0119 substancj\u0119 i wpuszcza samoch\u00f3d, absorbuj\u0105c go. Gdy ju\u017c go przyswoi, kurkuminoidy wewn\u0105trz samochodu s\u0105 uwalniane i mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<p>Taka forma dostarczania jest do tego stopnia skuteczna, \u017ce wed\u0142ug bada\u0144 naukowych kurkuminoidy s\u0105 w ten spos\u00f3b <strong>a\u017c 29 razy lepiej przyswajane przez cia\u0142o<\/strong> ni\u017c w por\u00f3wnaniu do zwyk\u0142ej, nie wzmocnionej kurkuminy (6). Liczby te zwalczaj\u0105 problem niskiej biodost\u0119pno\u015bci, dzi\u0119ki czemu osoby przyjmuj\u0105ce kurkumin\u0119 Meriva mog\u0105 w pe\u0142ni odczuwa\u0107 korzy\u015bci, jakie niesie ze sob\u0105 kurkumina!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"738\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-23.jpg\" alt=\"korzy\u015bci przyjmowania suplementu z kurkumin\u0105 meriva\" class=\"wp-image-180505\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-23.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-23-300x185.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-23-1024x630.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-23-768x472.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/5-23-600x369.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>W jakim celu przyjmowa\u0107 kurkumin\u0119 Meriva jako suplement diety? Na co ona pomaga?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug ankiety przeprowadzonej przez <a href=\"https:\/\/www.consumerlab.com\/news\/most-popular-supplements-from-survey\/02-29-2020\/\" rel=\"noopener\">ConsumerLab<\/a>, w kt\u00f3rej udzia\u0142 wzi\u0119\u0142o 9782 os\u00f3b stosuj\u0105cych witaminy i suplementy, <strong>kurkumina\/kurkuma jest si\u00f3dma na li\u015bcie najpopularniejszych suplement\u00f3w diety w 2019 roku<\/strong> (spo\u015br\u00f3d \u0142\u0105cznie 169 r\u00f3\u017cnych typ\u00f3w suplement\u00f3w).<\/p>\n\n\n\n<p>34,8% (lub wi\u0119cej ni\u017c jedna trzecia) ankietowanych stwierdzi\u0142o, \u017ce w ubieg\u0142ym roku zakupili suplement z kurkumin\u0105\/kurkum\u0105. Oznacza to, \u017ce znaczna liczba ludzi jest \u015bwiadoma korzy\u015bci zdrowotnych p\u0142yn\u0105cych ze stosowania tego niezwyk\u0142ego zwi\u0105zku chemicznego.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeszcze Ci\u0119 nie przekonali\u015bmy, poni\u017cej znajdziesz powody, dla kt\u00f3rych warto rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie kurkuminy Meriva w formie suplementu diety:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Korzy\u015b\u0107 #1: Zwalcza choroby wywo\u0142ywane przewlek\u0142ym zapaleniem, takie jak choroba zwyrodnieniowa staw\u00f3w<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>W badaniu opublikowanym przez czasopismo Panminerva Medica (9), 50 pacjentom cierpi\u0105cym na chorob\u0119 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w podawano 1 g Meriva (albo 200 mg kurkuminy). Po up\u0142ywie 3 miesi\u0119cy, u pacjent\u00f3w zbadano wyniki WOMAC. Wska\u017anik WOMAC s\u0142u\u017cy ewaluacji dolegliwo\u015bci u pacjent\u00f3w z chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w bioder i kolan.<\/p>\n\n\n\n<p>Oto jakie by\u0142y wyniki:<\/p>\n\n\n\n<p>* <strong>Og\u00f3lny wynik WOMAC<\/strong> \u2013 zmniejszony o 58%, co oznacza, \u017ce pacjenci do\u015bwiadczyli znacznej redukcji symptom\u00f3w choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w (mniej b\u00f3lu i sztywno\u015bci).<\/p>\n\n\n\n<p>* <strong>Dystans mo\u017cliwy do przej\u015bcia na bie\u017cni<\/strong> \u2013 \u015brednio pacjenci byli w stanie zwi\u0119kszy\u0107 dystans z 76 m do 332 m (wzrost a\u017c do 336%), co jest \u015bwietnym wynikiem.<\/p>\n\n\n\n<p>* <strong>Poziom bia\u0142ka C-reaktywnego (CRP)<\/strong> \u2013 zmniejszony z<strong> 168<\/strong> +\/- 18 do <strong>11,3<\/strong> +\/-. 4,1 mg\/L Bia\u0142ko C-reaktywne jest wska\u017anikiem zapalenia, co oznacza, \u017ce kurkumina Meriva pomog\u0142a zredukowa\u0107 stan zapalny w ciele.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Inne zmiany zaobserwowane w trakcie badania dotyczy\u0142y znacznej redukcji w:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Stosowaniu \u015brodk\u00f3w przeciwb\u00f3lowych,<\/li><li>Komplikacjach \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych,<\/li><li>Stosowaniu innych lek\u00f3w,<\/li><li>Kosztach utrzymania,<\/li><li>Obrz\u0119kach obwodowych,<\/li><li>Pobytach w szpitalach,<\/li><li>Innych kosztach zwi\u0105zanych z leczeniem choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ta sama grupa naukowc\u00f3w przeprowadzi\u0142a drugie badanie, by sprawdzi\u0107 d\u0142ugoterminowe bezpiecze\u0144stwo i wydajno\u015b\u0107 kurkuminy Meriva. Badanie trwa\u0142o 8 miesi\u0119cy, a liczba pacjent\u00f3w uleg\u0142a podwojeniu \u2013 zamiast 50 by\u0142o ich 100. <strong>Ich wnioski pokrywa\u0142y si\u0119 z tymi z pierwszego badania. <\/strong>Naukowcy stwierdzili, \u017ce Meriva jest bezpieczn\u0105 i skuteczn\u0105 metod\u0105 leczenia choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w, i \u017ce prowadzi do og\u00f3lnej poprawy ich jako\u015bci \u017cycia (10).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"627\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/6-19.jpg\" alt=\"kurkumina przynosi ulg\u0119 w b\u00f3lu\" class=\"wp-image-180518\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/6-19.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/6-19-300x157.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/6-19-1024x535.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/6-19-768x401.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/6-19-600x314.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Korzy\u015b\u0107 #2: Dzia\u0142a jak \u015brodek przeciwb\u00f3lowy i przynosi ulg\u0119 w b\u00f3lu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Przegl\u0105d systematyczny opublikowany w czasopi\u015bmie Pain Medicine informowa\u0142, \u017ce <strong>kurkuminoidy pomog\u0142y znacznie zredukowa\u0107 b\u00f3l 606 pacjentom w 8 randomizowanych kontrolowanych badaniach klinicznych<\/strong>. \u017baden z pacjent\u00f3w nie do\u015bwiadczy\u0142 negatywnych skutk\u00f3w ubocznych; dobrze tolerowali oni kurkuminoidy (11).<\/p>\n\n\n\n<p>W innym badaniu por\u00f3wnano kurkumin\u0119 Meriva z dwoma lekami przeciwb\u00f3lowymi \u2013 paracetamolem i nimesulidem. Naukowcy odkryli, \u017ce 2 g kurkuminy Meriva dziennie (oko\u0142o 400 mg kurkuminy) przynosi\u0142y pacjentom ulg\u0119 w b\u00f3lu. Dawka ta jest por\u00f3wnywalna z 1 g paracetamolu, ale s\u0142absza ni\u017c dawka nimesulidu (100 mg). Mniejsze dawki Meriva nie by\u0142y a\u017c tak skuteczne i trzeba by\u0142o wi\u0119cej czasu, by zaobserwowa\u0107 efekty. Jednak dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka, \u017ce<strong> kurkumina Meriva jest dobrze tolerowana przez \u017co\u0142\u0105dek, tak samo jak paracetamol<\/strong>, czego z kolei nie mo\u017cna powiedzie\u0107 o nimesulidzie (12).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Korzy\u015b\u0107 #3: Kurkumina jest silnym przeciwutleniaczem<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Metaanaliza przeprowadzona na podstawie 7 randomizowanych kontrolowanych bada\u0144 klinicznych wykaza\u0142a, \u017ce<strong> suplementacja kurkumin\u0105 mo\u017ce skutkowa\u0107 wzrotem aktywno\u015bci przeciutleniaczy<\/strong>. Poziom dysmutazy ponadtlenkowej, katalazy i <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/glutation-liposomalny-przewodnik\/\"><strong>glutationu<\/strong><\/a> w osoczu krwi znacznie wzr\u00f3s\u0142, gdy <strong>suplementacja trwa\u0142a ponad 6 tygodni<\/strong> (13).<\/p>\n\n\n\n<p>W wypadku, gdy suplementacja trwa\u0142a kr\u00f3cej ni\u017c 6 tygodni, nie zaobserwowano znacz\u0105cych zmian w aktywno\u015bci przeciwutleniaczy. Ze wzgl\u0119du na wzrost aktywno\u015bci antyoksydant\u00f3w zmniejszeniu uleg\u0142o dzia\u0142anie wolnych rodnik\u00f3w \u2013 by\u0142o to skutkiem redukcji nadtlenk\u00f3w lipid\u00f3w w surowicy (13).<\/p>\n\n\n\n<p>W badaniu z 2011 roku por\u00f3wnano efekty antyoksydacyjne 2 dawek kurkuminy. Pierwszej grupie podawano dziennie 500 mg kurkuminy, natomiast grupie drugiej 6 g kurkuminy dziennie. Po 7 dniach naukowcy odkryli, \u017ce<strong> antyoksydanty w osoczu os\u00f3b z pierwszej grupy wzros\u0142y z 13% do 24% (znaczny wzrost)<\/strong>, podczas gdy w drugiej grupie wzros\u0142y z 19% do 20% (zupe\u0142nie nieznaczny wzrost) (14).<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwsza grupa do\u015bwiadczy\u0142a tak\u017ce obni\u017cenia poziomu cholesterolu i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Ze wzgl\u0119du na te odkrycia <strong>naukowcy zalecaj\u0105 suplementacj\u0119 kurkuminy osobom, kt\u00f3re chc\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom cholesterolu lub trigliceryd\u00f3w. Rekomenduj\u0105 oni dawk\u0119 500 mg dziennie<\/strong> (14).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"621\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/7-10.jpg\" alt=\"kurkumina poprawia nastr\u00f3j i wspomaga funkcjonowanie m\u00f3zgu\" class=\"wp-image-180531\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/7-10.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/7-10-300x155.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/7-10-1024x530.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/7-10-768x397.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/7-10-600x311.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Korzy\u015b\u0107 #4: Poprawia nastr\u00f3j i wspomaga funkcjonowanie m\u00f3zgu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Badanie z 2017 roku przeprowadzone na 123 pacjentach wykaza\u0142o, \u017ce obie grupy, kt\u00f3rym przez 12 tygodni podawano kurkumin\u0119 (250 mg i 500 mg) do\u015bwiadczy\u0142y redukcji objaw\u00f3w depresji i zaburze\u0144 l\u0119kowych. Co ciekawe, nie stwierdzono znacznych r\u00f3\u017cnic w efektach mi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi dawkami kurkuminy, wi\u0119c <strong>nawet niska dawka (250 mg) wystarczy, by z\u0142agodzi\u0107 objawy depresji<\/strong> (15).<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o funkcjonowanie m\u00f3zgu, przegl\u0105d systematyczny z 2019 roku dotycz\u0105cy 4 randomizowanych kontrolnych bada\u0144 klinicznych z udzia\u0142em 139 pacjent\u00f3w wykaza\u0142, \u017ce s<strong>uplementacja kurkuminy prowadzi do znacznej poprawy poziomu wska\u017anik\u00f3w neurotroficznych czynnik\u00f3w pochodzenia m\u00f3zgowego<\/strong>. Dawka waha\u0142a si\u0119 od 200 mg do 1,82 g dziennie, a d\u0142ugo\u015b\u0107 trwania badania wynosi\u0142a od 8 do 12 tygodni (16). S\u0105 to obiecuj\u0105ce wyniki, jako \u017ce <strong>niski poziom wska\u017anik\u00f3w neurotroficznych czynnik\u00f3w pochodzenia m\u00f3zgowego jest kojarzony z chorobami takimi jak zaburzenia depresyjne, choroba Alzheimera i demencja<\/strong> (17).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Korzy\u015b\u0107 #5: Pomaga z oty\u0142o\u015bci\u0105, cukrzyc\u0105 i chorobami serca<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>W badaniu przeprowadzone przez Chuengsamarna i pozosta\u0142ych, kt\u00f3re trwa\u0142o 6 miesi\u0119cy i w kt\u00f3rym udzia\u0142 wzi\u0119\u0142o 240 os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2 zaobserwowano fascynuj\u0105ce wyniki (18):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Znaczn\u0105 redukcj\u0119 pr\u0119dko\u015bci fali pulsacyjnej, co wskazuje na <strong>ni\u017csze ryzyko mia\u017cd\u017cycy t\u0119tnic<\/strong><\/li><li><strong>Lepszy profil metaboliczny<\/strong> &#8211; redukcj\u0119 insulinooporno\u015bci, poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, t\u0142uszczu trzewnego, og\u00f3lnej tkanki t\u0142uszczowej w ciele i obwodu w pasie<\/li><li>Wzrost poziomu adiponektyny i obni\u017cenie poziomu leptyny, co <strong>obni\u017ca ryzyko ataku serca<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdemu pacjentowi podawano 6 kapsu\u0142ek, ka\u017cda z nich zawiera\u0142a 250 mg kurkuminoid\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"654\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8-10.jpg\" alt=\"kurkumina pomaga zapobiega\u0107 i leczy\u0107 nowotowory\" class=\"wp-image-180544\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8-10.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8-10-300x164.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8-10-1024x558.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8-10-768x419.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/8-10-600x327.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Korzy\u015b\u0107 #6: Pomaga zapobiega\u0107 i leczy\u0107 r\u00f3\u017cne odmiany raka<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Badania przeprowadzone na myszach pokazuj\u0105, \u017ce kurkumina mo\u017ce spowalnia\u0107 rozw\u00f3j kom\u00f3rek rakowych oraz zapobiega\u0107 rozwojowi guz\u00f3w (19). W po\u0142\u0105czeniu z chemioterapi\u0105 kurkumina mo\u017ce nie tylko <strong>zapobiega\u0107 nawrotom raka<\/strong>, ale r\u00f3wnie\u017c <strong>zmniejsza\u0107 mas\u0119 guz\u00f3w<\/strong> i <strong>spowalnia\u0107 post\u0119powanie nowotwor\u00f3w<\/strong> (20). Wci\u0105\u017c przeprowadzane s\u0105 badania kliniczne nad kurkumin\u0105 i jej rol\u0105 w zapobieganiu oraz leczeniu r\u00f3\u017cnych typ\u00f3w raka (20).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jaka dzienna dawka kurkuminy jest bezpieczna?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug ameryka\u0144skiej Agencji \u017bywno\u015bci i Lek\u00f3w, <strong>kurkumina \u201eog\u00f3lnie jest uznawana za bezpieczn\u0105\u201d<\/strong> (21). Je\u015bli chodzi o dawkowanie, badanie przeprowadzone przez Lao i innych wykaza\u0142o, \u017ce <strong>kurkumina jest bezpieczna w u\u017cyciu nawet przy wysokich dawkach, takich jak 12 g dziennie<\/strong>. Jedna trzecia uczestnik\u00f3w do\u015bwiadczy\u0142a niewielkiej toksyczno\u015bci, jednak naukowcy uznali, \u017ce nie by\u0142o to powi\u0105zane z dawk\u0105 kurkuminy (8).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy kurkumina Meriva nadaje si\u0119 do d\u0142ugoterminowego stosowania?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak, mo\u017cna j\u0105 bezpiecznie stosowa\u0107 przy d\u0142ugoterminowych kuracjach. Zalecamy przyjmowanie 1-2 g kurkuminy Meriva dziennie w celu z\u0142agodzenia lub zapobiegania wielu r\u00f3\u017cnym chorobom. Badanie trwaj\u0105ce 8 miesi\u0119cy przeprowadzone przez Belcaro i innych, w kt\u00f3rym badano kurkumin\u0119 Meriva wykaza\u0142o, \u017ce jest to<strong> bezpieczny suplement o niskiej doustnej toksyczno\u015bci<\/strong> (10).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jakie s\u0105 skutki uboczne przyjmowania suplement\u00f3w z kurkumin\u0105?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce kurkumina jest stosunkowo bezpiecznym zwi\u0105zkiem chemicznym, mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107 pewne skutki uboczne, zw\u0142aszcza przy wysokich dawkach. W badaniu Lao 7 z 24 uczestnik\u00f3w do\u015bwiadczy\u0142o b\u00f3lu g\u0142owy, wysypki, \u017c\u00f3\u0142tego stolca i biegunki. W innym badaniu kilku uczestnik\u00f3w przyjmuj\u0105cych przez okres 4 miesi\u0119cy od 450 mg do 3,6 g dziennie do\u015bwiadczy\u0142o nudno\u015bci i biegunki (22).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"678\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/9-14.jpg\" alt=\"niekt\u00f3rzy nie powinni bra\u0107 suplement\u00f3w z kurkumin\u0105\" class=\"wp-image-180557\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/9-14.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/9-14-300x170.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/9-14-1024x579.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/9-14-768x434.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/9-14-600x339.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Komu nie s\u0142u\u017cy kurkumina?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby uczulone na kurkum\u0119 raczej nie powinny stosowa\u0107 suplement\u00f3w z kurkumin\u0105. Badanie opublikowane w czasopi\u015bmie Dermatology m\u00f3wi\u0142o o tym, \u017ce mimo wielu cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci kurkuminy, mo\u017ce ona powodowa\u0107 <strong>kontaktowe zapalenie sk\u00f3ry<\/strong> (23).<\/p>\n\n\n\n<p>Co wi\u0119cej, <strong>je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub karmisz piersi\u0105, skonsultuj si\u0119 ze swoim lekarzem<\/strong>, aby upewni\u0107 si\u0119, czy suplementacja kurkumin\u0105 b\u0119dzie dla Ciebie korzystna. Pomo\u017ce Ci on r\u00f3wnie\u017c dobra\u0107 odpowiedni\u0105 dawk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O jakiej porze dnia najlepiej spo\u017cywa\u0107 kurkum\u0119?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementy z kurkum\u0105 mo\u017cna za\u017cywa\u0107 o dowolnej porze dnia, jednak <strong>w celu zwi\u0119kszenia wch\u0142anialno\u015bci zaleca si\u0119 ich przyjmowanie z posi\u0142kami<\/strong>. Tak samo sprawa ma si\u0119 z kurkumin\u0105 Meriva. Fosfatydylocholina, kt\u00f3ra wi\u0105\u017ce si\u0119 z kurkumin\u0105, jest najlepiej przyswajalna, gdy przyjmuje si\u0119 j\u0105 z pokarmami o wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Nie zalecamy spo\u017cywania kurkumy na pusty \u017co\u0142\u0105dek.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak\u0105 dzienn\u0105 dawk\u0119 kurkumy przyjmowa\u0107 na b\u00f3l?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak naprawd\u0119 zale\u017cy to od rodzaju b\u00f3lu, z jakim si\u0119 zmagasz. Jednak <strong>500 mg kurkuminy Meriva to dobry pocz\u0105tek<\/strong>. Je\u015bli to nie przyniesie efekt\u00f3w, mo\u017cesz powoli zacz\u0105\u0107 zwi\u0119ksza\u0107 dawk\u0119 a\u017c do 1-2 g dziennie.<\/p>\n\n\n\n<p>Na b\u00f3l zwi\u0105zany z chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w 1 g kurkuminy Meriva dziennie powinien dobrze zadzia\u0142a\u0107. W badaniu Belcaro (10) przyjmowanie 1 g kurkuminy Meriva dziennie przez 8 miesi\u0119cy skutkowa\u0142o 63% redukcj\u0105 w stosowaniu lek\u00f3w przeciwb\u00f3lowych, 59% redukcj\u0105 w odczuwanym b\u00f3lu i sztywno\u015bci staw\u00f3w, 67% redukcj\u0105 w problemach trawiennych i 346% popraw\u0105 w maksymalnym mo\u017cliwym dystansie do przej\u015bcia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy kurkumina mo\u017ce pomaga\u0107 przy artretyzmie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Niedawne badania (2019) na modelach myszy wykaza\u0142y, \u017ce kurkumina mo\u017ce znacznie zmniejsza\u0107 poziom kwasu moczowego przy minimalnej toksyczno\u015bci (24, 25). Brzmi to bardzo obiecuj\u0105co, ale musimy poczeka\u0107 na badania kliniczne, zanim b\u0119dziemy mogli wyda\u0107 ostateczn\u0105 diagnoz\u0119 na temat pozytywnego wp\u0142ywu kurkuminy na artretyzm.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"662\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/10-10.jpg\" alt=\"zdj\u0119cie curry z ry\u017cem\" class=\"wp-image-180570\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/10-10.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/10-10-300x166.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/10-10-1024x565.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/10-10-768x424.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/10-10-600x331.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy kurkuma mo\u017ce powodowa\u0107 biegunk\u0119?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie jeste\u015b przyzwyczajony do spo\u017cywania kurkumy, na pocz\u0105tku mo\u017cesz do\u015bwiadczy\u0107 niewielkich problem\u00f3w z biegunk\u0105. Na szcz\u0119\u015bcie suplementy z kurkumin\u0105 s\u0105 w tej kwestii wzgl\u0119dnie bezpieczne, co potwierdzi\u0142o kilka bada\u0144 (8, 9, 10). Przewa\u017cnie skutki uboczne kurkuminy wyst\u0119puj\u0105 jedynie przy wy\u017cszych dawkach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy kurkuma rozrzedza krew?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak, kurkuma \u2013 a zw\u0142aszcza kurkumina \u2013 jest naturalny antykoagulantem, tzn. posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci rozrzedzaj\u0105ce krew (26). Kurkuma obni\u017ca ryzyko powstawania skrzep\u00f3w krwi, co z kolei zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia ataku serca czy udaru.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u0142owa ko\u0144cowe<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kurkuma nie jest jedynie legendarn\u0105 cud-przypraw\u0105 o d\u0142ugiej li\u015bcie korzy\u015bci zdrowotnych. Wsp\u00f3\u0142czesna nauka potwierdza wiele z przypisywanych jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Dzi\u0119ki efektywnemu systemowi dostarczania kurkuminy organizmowi, takiemu jak Meriva, biodost\u0119pno\u015b\u0107 kurkuminy ulega polepszeniu. Przekonaj si\u0119, jak pozytywnie kurkumina mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie, i si\u0119gnij po nasz suplement Curcumin Phytosome Meriva produkcji Intelligent Labs.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>(1) Prasad S, Aggarwal BB. Turmeric, the Golden Spice: From Traditional Medicine to Modern Medicine. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press\/Taylor &amp; Francis; 2011. Chapter 13. Available from: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK92752\/<\/p>\n\n\n\n<p>(2) Lee W-H, Loo C-Y, Bebawy M, et al. Curcumin and its derivatives: their application in neuropharmacology and neuroscience in the 21st century. Current neuropharmacology. 2013;11(4):338-78.<\/p>\n\n\n\n<p>(3) Tayyem, Reema F et al. \u201cCurcumin content of turmeric and curry powders.\u201d Nutrition and cancer vol. 55,2 (2006): 126-31. doi:10.1207\/s15327914nc5502_2<\/p>\n\n\n\n<p>(4) Anand, Preetha et al. \u201cBioavailability of curcumin: problems and promises.\u201d Molecular pharmaceutics vol. 4,6 (2007): 807-18. doi:10.1021\/mp700113r<\/p>\n\n\n\n<p>(5) Belcaro, G et al. \u201cProduct-evaluation registry of Meriva\u00ae, a curcumin-phosphatidylcholine complex, for the complementary management of osteoarthritis.\u201d Panminerva medica vol. 52,2 Suppl 1 (2010): 55-62.<\/p>\n\n\n\n<p>(6) Cuomo, John et al. \u201cComparative absorption of a standardized curcuminoid mixture and its lecithin formulation.\u201d Journal of natural products vol. 74,4 (2011): 664-9. doi:10.1021\/np1007262<\/p>\n\n\n\n<p>(7) Metzler, Manfred et al. \u201cCurcumin uptake and metabolism.\u201d BioFactors (Oxford, England) vol. 39,1 (2013): 14-20. doi:10.1002\/biof.1042<\/p>\n\n\n\n<p>(8) Lao, Christopher D et al. \u201cDose escalation of a curcuminoid formulation.\u201d BMC complementary and alternative medicine vol. 6 10. 17 Mar. 2006, doi:10.1186\/1472-6882-6-10<\/p>\n\n\n\n<p>(9) Belcaro, G et al. \u201cProduct-evaluation registry of Meriva\u00ae, a curcumin-phosphatidylcholine complex, for the complementary management of osteoarthritis.\u201d Panminerva medica vol. 52,2 Suppl 1 (2010): 55-62.<\/p>\n\n\n\n<p>(10) Belcaro, Gianni et al. \u201cEfficacy and safety of Meriva\u00ae, a curcumin-phosphatidylcholine complex, during extended administration in osteoarthritis patients.\u201d Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic vol. 15,4 (2010): 337-44.<\/p>\n\n\n\n<p>(11) Sahebkar, Amirhossein, and Yves Henrotin. \u201cAnalgesic Efficacy and Safety of Curcuminoids in Clinical Practice: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.\u201d Pain medicine (Malden, Mass.) vol. 17,6 (2016): 1192-202. doi:10.1093\/pm\/pnv024<\/p>\n\n\n\n<p>(12) Di Pierro, Francesco et al. \u201cComparative evaluation of the pain-relieving properties of a lecithinized formulation of curcumin (Meriva(\u00ae)), nimesulide, and acetaminophen.\u201d Journal of pain research vol. 6 (2013): 201-5. doi:10.2147\/JPR.S42184<\/p>\n\n\n\n<p>(13) Sahebkar A., Serbanc M.C., Ursoniuc S., Banach M. Effect of curcuminoids on oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J. Funct. Foods. 2015;18:898\u2013909. doi: 10.1016\/j.jff.2015.01.005.<\/p>\n\n\n\n<p>(14) Pungcharoenkul, Kanit, and Phensri Thongnopnua. \u201cEffect of different curcuminoid supplement dosages on total in vivo antioxidant capacity and cholesterol levels of healthy human subjects.\u201d Phytotherapy research : PTR vol. 25,11 (2011): 1721-6. doi:10.1002\/ptr.3608<\/p>\n\n\n\n<p>(15) Lopresti, Adrian L, and Peter D Drummond. \u201cEfficacy of curcumin, and a saffron\/curcumin combination for the treatment of major depression: A randomised, double-blind, placebo-controlled study.\u201d Journal of affective disorders vol. 207 (2017): 188-196. doi:10.1016\/j.jad.2016.09.047<\/p>\n\n\n\n<p>(16) Sarraf, Payam et al. \u201cShort-term curcumin supplementation enhances serum brain-derived neurotrophic factor in adult men and women: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials.\u201d Nutrition research (New York, N.Y.) vol. 69 (2019): 1-8. doi:10.1016\/j.nutres.2019.05.001<\/p>\n\n\n\n<p>(17) Ng, Ted Kheng Siang et al. \u201cDecreased Serum Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) Levels in Patients with Alzheimer\u2019s Disease (AD): A Systematic Review and Meta-Analysis.\u201d International journal of molecular sciences vol. 20,2 257. 10 Jan. 2019, doi:10.3390\/ijms20020257<\/p>\n\n\n\n<p>(18) Chuengsamarn, Somlak et al. \u201cReduction of atherogenic risk in patients with type 2 diabetes by curcuminoid extract: a randomized controlled trial.\u201d The Journal of nutritional biochemistry vol. 25,2 (2014): 144-50. doi:10.1016\/j.jnutbio.2013.09.013<\/p>\n\n\n\n<p>(19) Kawamori, T et al. \u201cChemopreventive effect of curcumin, a naturally occurring anti-inflammatory agent, during the promotion\/progression stages of colon cancer.\u201d Cancer research vol. 59,3 (1999): 597-601.<\/p>\n\n\n\n<p>(20) Panda, Abir Kumar et al. \u201cNew insights into therapeutic activity and anticancer properties of curcumin.\u201d Journal of experimental pharmacology vol. 9 31-45. 31 Mar. 2017, doi:10.2147\/JEP.S70568<\/p>\n\n\n\n<p>(21) U.S Food and Drug Administration. CFR\u2010Code of Federal Regulations Title 21.<\/p>\n\n\n\n<p>(22) Sharma, Ricky A et al. \u201cPhase I clinical trial of oral curcumin: biomarkers of systemic activity and compliance.\u201d Clinical cancer research : an official journal of the American Association for Cancer Research vol. 10,20 (2004): 6847-54. doi:10.1158\/1078-0432.CCR-04-0744<\/p>\n\n\n\n<p>(23) Chaudhari, Soham P et al. \u201cCurcumin: A Contact Allergen.\u201d The Journal of clinical and aesthetic dermatology vol. 8,11 (2015): 43-8.<\/p>\n\n\n\n<p>(24) Kiyani, Mubin Mustafa et al. \u201cEvaluation of Turmeric Nanoparticles as Anti-Gout Agent: Modernization of a Traditional Drug.\u201d Medicina (Kaunas, Lithuania) vol. 55,1 10. 11 Jan. 2019, doi:10.3390\/medicina55010010<\/p>\n\n\n\n<p>(25) Chen, B., Li, H., Ou, G. et al. Curcumin attenuates MSU crystal-induced inflammation by inhibiting the degradation of I\u03baB\u03b1 and blocking mitochondrial damage. Arthritis Res Ther 21, 193 (2019). https:\/\/doi.org\/10.1186\/s13075-019-1974-z<\/p>\n\n\n\n<p>(26) Kim, Dong-Chan et al. \u201cAnticoagulant activities of curcumin and its derivative.\u201d BMB reports vol. 45,4 (2012): 221-6. doi:10.5483\/bmbrep.2012.45.4.221<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uwielbiasz kuchni\u0119 indyjsk\u0105? Je\u015bli tak, to pewnie doskonale znasz jedn\u0105 z najbardziej powszechnych przypraw stosowanych w potrawach z Indii \u2013 mowa oczywi\u015bcie o kurkumie. Mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 w ka\u017cdej indyjskiej kuchni, gdzie tylko czeka, by doda\u0107 smaku i koloru ca\u0142ej gamie da\u0144. Niestety w tym artykule nie b\u0119dziemy rozmawia\u0107 stricte o jedzeniu (cho\u0107 zach\u0119camy do&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":166141,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2271],"tags":[2305,2306],"coauthors":[],"class_list":["post-194365","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odzywianie","tag-kurkuma","tag-kurkumina-meriva"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2271,"label":"Od\u017cywianie"}],"post_tag":[{"value":2305,"label":"Kurkuma"},{"value":2306,"label":"Kurkumina Meriva"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/meriva-curcumin-an-ultimate-guide-to-turmeric-s-most-potent-compound-01-1024x515.jpg",1024,515,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2271,"name":"Od\u017cywianie","slug":"odzywianie","term_group":0,"term_taxonomy_id":2271,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":57,"filter":"raw","cat_ID":2271,"category_count":57,"category_description":"","cat_name":"Od\u017cywianie","category_nicename":"odzywianie","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2305,"name":"Kurkuma","slug":"kurkuma","term_group":0,"term_taxonomy_id":2305,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":3,"filter":"raw"},{"term_id":2306,"name":"Kurkumina Meriva","slug":"kurkumina-meriva","term_group":0,"term_taxonomy_id":2306,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":3,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"pl-pl","is_original":false,"original_post_id":130006,"translations":{"bg-bg":{"id":225644,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":218991,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222367,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":170590,"language":"de-at","is_original":false},"el-cy":{"id":229494,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228281,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":130006,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166578,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":166148,"language":"en-mt","is_original":false},"fr-fr":{"id":46582,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":225094,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":58943,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":231355,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230558,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217812,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":180716,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":194365,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168246,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237504,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238092,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":238871,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223199,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=194365"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250139,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194365\/revisions\/250139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/166141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=194365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=194365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=194365"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=194365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}