{"id":192717,"date":"2020-11-23T08:00:00","date_gmt":"2020-11-23T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/kiedy-najlepiej-przyjmowac-witaminy\/"},"modified":"2025-09-23T11:03:19","modified_gmt":"2025-09-23T10:03:19","slug":"kiedy-najlepiej-przyjmowac-witaminy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/kiedy-najlepiej-przyjmowac-witaminy\/","title":{"rendered":"Kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 witaminy? Zgadnij!"},"content":{"rendered":"\n<p>Szykujesz si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka, ale nie mo\u017cesz zasn\u0105\u0107. Czujesz, \u017ce zapomnia\u0142e\u015b o czym\u015b bardzo wa\u017cnym, ale nie pami\u0119tasz, o czym\u2026 I nagle sobie przypominasz:<em> znowu<\/em> nie wzi\u0105\u0142e\u015b multiwitaminy. Zastanawiasz si\u0119 pewnie, czy wzi\u0119cie tabletki o tak p\u00f3\u017anej porze jest dobrym pomys\u0142em\u2026 C\u00f3\u017c, niekoniecznie\u2026 W takim razie <strong>kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 witaminy?<\/strong> Rano, po po\u0142udniu, wieczorem? Czytaj dalej, by si\u0119 pozna\u0107 odpowied\u017a na to pytanie!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dlaczego warto wiedzie\u0107, kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 witaminy?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Witaminy r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie m.in. pod k\u0105tem wch\u0142anialno\u015bci. Jak dowiesz si\u0119 z dalszej cz\u0119\u015bci tekstu, wi\u0119kszo\u015b\u0107 niezb\u0119dnych witamin rozpuszcza si\u0119 w wodzie. Z kolei kilka pozosta\u0142ych jest rozpuszczalnych w t\u0142uszczach.<\/p>\n\n\n\n<p>Najlepiej, <strong>gdyby nasze multiwitaminy by\u0142y ca\u0142kowicie przyswajane przez cia\u0142o i wykorzystywane<\/strong>, \u017ceby\u015bmy w pe\u0142ni odczuwali wszystkie ich korzy\u015bci (w ko\u0144cu po to si\u0119gamy po suplementy).<\/p>\n\n\n\n<p>Chcesz wiedzie\u0107, co si\u0119 dzieje z witaminami, kt\u00f3rych organizm nie przyswoi? Zostaj\u0105 one usuni\u0119te z cia\u0142a w formie drogiego moczu, co jest r\u00f3wnoznaczne ze sp\u0142ukiwaniem wydanych pieni\u0119dzy w toalecie. To w\u0142a\u015bnie dlatego warto wiedzie\u0107, kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 witaminy!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"605\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-02-11.jpg\" alt=\"grupa przyjaci\u00f3\u0142 dyskutuj\u0105cych o tym, jakie jest 13 niezb\u0119dnych witamin\" class=\"wp-image-179129\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-02-11.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-02-11-300x151.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-02-11-1024x516.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-02-11-768x387.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-02-11-600x303.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jakie jest 13 niezb\u0119dnych witamin?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Niezb\u0119dne witaminy s\u0105 nam potrzebne, \u017ceby cia\u0142o mog\u0142o poprawnie funkcjonowa\u0107 w obszarach m.in. rozwoju kom\u00f3rek, metabolizmu, dzia\u0142aniu uk\u0142adu nerwowego, odporno\u015bci i wielu innych! Jednak nasze cia\u0142o nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzy\u0107, wi\u0119c musz\u0105 one by\u0107 dostarczane ze \u017ar\u00f3de\u0142 zewn\u0119trznych takich jak jedzenie i suplementy diety.<\/p>\n\n\n\n<p>Oto 13 niezb\u0119dnych witamin, kt\u00f3rych potrzebuje nasze cia\u0142o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Witaminy A, C, D, E i K<\/li><li>Kompleks witamin B \u2013 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Podzia\u0142 niezb\u0119dnych witamin<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dobrze jest zrozumie\u0107 g\u0142\u00f3wn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 mi\u0119dzy tymi dwiema grupami niezb\u0119dnych witamin. Dzi\u0119ki temu \u0142atwiej zrozumie\u0107, kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 jakie witaminy:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1) Witaminy rozpuszczalne w wodzie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Codzienne przyjmowanie witamin rozpuszczalnych w wodzie jest konieczne. Dlaczego? Witaminy te nie s\u0105 gromadzone w ciele (<strong>poza witamin\u0105 B12<\/strong>, kt\u00f3ra jest gromadzona w w\u0105trobie). Je\u015bli wi\u0119c chcesz unikn\u0105\u0107 niedobor\u00f3w i czerpa\u0107 korzy\u015bci z witamin, powiniene\u015b je przyjmowa\u0107 regularnie.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy to oznacza, \u017ce witaminy rozpuszczalne w wodzie nie s\u0105 dobrze przyswajalne?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Niezupe\u0142nie. Ot\u00f3\u017c <strong>cia\u0142o przyswaja jedynie tak\u0105 ilo\u015b\u0107, jaka mu jest potrzebna. Jakikolwiek nadmiar jest usuwany z organizmu.<\/strong> Je\u015bli ju\u017c wcze\u015bniej przyjmowa\u0142e\u015b witaminy, by\u0107 mo\u017ce pami\u0119tasz, \u017ce Tw\u00f3j mocz mia\u0142 wtedy bardziej \u017c\u00f3\u0142t\u0105 barw\u0119. To w\u0142a\u015bnie objaw wyp\u0142ukiwania nadmiaru witamin z cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Oto zalecane dawki 9 witamin rozpuszczalnych w wodzie:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Witamina rozpuszczalna w wodzie<\/strong><\/td><td><strong>M\u0119\u017cczy\u017ani<\/strong><\/td><td><strong>Kobiety<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Witamina C (Kwas askorbinowy)<\/td><td>90 mg<\/td><td>75 mg<\/td><\/tr><tr><td>Witamina B1 (Tiamina)<\/td><td>1,2 mg<\/td><td>1,1 mg<\/td><\/tr><tr><td>Witamina B2 (Ryboflawina)<\/td><td>1,3 mg<\/td><td>1,1 mg<\/td><\/tr><tr><td>Witamina B3 (Niacyna)<\/td><td>16 mg<\/td><td>14 mg<\/td><\/tr><tr><td>Witamina B5 (Kwas pantotenowy)<\/td><td>5 mg<\/td><td>5 mg<\/td><\/tr><tr><td>Witamina B6 (Pirydoksyna)<\/td><td>1,3 mg (poni\u017cej 51 roku \u017cycia) \u2013 1,7 mg (powy\u017cej 51 roku \u017cycia)<\/td><td>1,3 mg (poni\u017cej 51 roku \u017cycia) \u2013 1,5 mg (powy\u017cej 51 roku \u017cycia)<\/td><\/tr><tr><td>Witamina B7 (Biotyna)<\/td><td>30 mcg<\/td><td>30 mcg<\/td><\/tr><tr><td><strong><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/produkt\/5-mg-folian-5-mthf-quatrefolic\/\">Witamina B9<\/a> (Kwas foliowy)<\/strong><\/td><td>400 mcg<\/td><td>400 mcg<\/td><\/tr><tr><td>Witamina B12 (Kobalamina)<\/td><td>2,4 mcg<\/td><td>2,4 mcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142o: <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/listing_of_vitamins\" rel=\"noopener\">Harvard Medical School<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 witaminy rozpuszczalne w wodzie?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Witaminy rozpuszczalne w wodzie najlepiej przyjmowa\u0107 na pusty \u017co\u0142\u0105dek. <\/strong>Jako \u017ce nie musz\u0105 by\u0107 spo\u017cywane z jedzeniem (w przeciwie\u0144stwie do witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach), mo\u017cna je stosowa\u0107 o dowolnej porze dnia. Jednak istnieje przekonanie, \u017ce przyjmowanie witamin z grupy B o p\u00f3\u017anej porze mo\u017ce skutkowa\u0107 problemami ze snem.<\/p>\n\n\n\n<p>Nic w tym dziwnego \u2013 <strong>witaminy B znane s\u0105 ze swych w\u0142a\u015bciwo\u015bci podnosz\u0105cych poziom energii<\/strong>. Przewa\u017cnie zaleca si\u0119 przyjmowanie witamin B rano, najlepiej zaraz po przebudzeniu lub przed \u015bniadaniem.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ale czy mo\u017cna je przyjmowa\u0107 z jedzeniem?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Tak, nie ma ku temu \u017cadnych przeciwwskaza\u0144. Niekt\u00f3rzy skar\u017c\u0105 si\u0119 na problemy z trawieniem zwi\u0105zane ze stosowaniem witamin (nawet tych rozpuszczalnych w wodzie) na pusty \u017co\u0142\u0105dek. Je\u015bli nale\u017cysz do grona os\u00f3b, kt\u00f3re do\u015bwiadczaj\u0105 tych dolegliwo\u015bci, najlepiej bierz witaminy podczas posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"605\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-02-17.jpg\" alt=\"kobieta stoj\u0105ca na polu\" class=\"wp-image-179142\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-02-17.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-02-17-300x151.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-02-17-1024x516.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-02-17-768x387.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-02-17-600x303.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2) Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Jak sama nazwa wskazuje, cia\u0142o potrzebuje t\u0142uszczu, \u017ceby przyswoi\u0107 witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach. Oznacza to, \u017ce <strong>musz\u0105 one by\u0107 przyjmowane z jedzeniem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>W przeciwie\u0144stwie do witamin rozpuszczalnych w wodzie, nadmiar witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach nie jest usuwany z organizmu. Zamiast tego <strong>jest on przechowywany w w\u0105trobie i tkance t\u0142uszczowej<\/strong>. W zwi\u0105zku z tym wa\u017cne jest <strong>przyjmowanie jedynie zalecanej dawki witamin tego typu<\/strong>. W innym razie mog\u0105 one bowiem wyrz\u0105dzi\u0107 wi\u0119cej szkody ni\u017c po\u017cytku.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Oto 4 witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach wraz z rekomendowanymi dawkami:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Witamina rozpuszczalna w t\u0142uszczach<\/strong><\/td><td><strong>M\u0119\u017cczy\u017ani<\/strong><\/td><td><strong>Kobiety<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Witamina A (Retinoidy i beta-karoten)<\/td><td>900 mcg lub 3000 IU<\/td><td>700 mcg lub 2,333 IU<\/td><\/tr><tr><td>Witamina D (Kalcyferol)<\/td><td>15 mcg dla os\u00f3b w wieku 31-70 lat, 20 mcg dla os\u00f3b powy\u017cej 71 roku \u017cycia<\/td><td>15 mcg dla os\u00f3b w wieku 31-70 lat, 20 mcg dla os\u00f3b powy\u017cej 71 roku \u017cycia<\/td><\/tr><tr><td>Witamina E<\/td><td>15 mg<\/td><td>15 mg<\/td><\/tr><tr><td>Witamina K<\/td><td>120 mcg<\/td><td>90 mcg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142o: Harvard Medical School<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u017beby maksymalnie zwi\u0119kszy\u0107 wch\u0142anialno\u015b\u0107, te 4 witaminy nale\u017cy przyjmowa\u0107 z jedzeniem bogatym w t\u0142uszcz. Nie musi by\u0107 to \u017cywno\u015b\u0107 bardzo t\u0142usta \u2013 wystarczy odrobina t\u0142uszczu. <strong>Mo\u017cna je bra\u0107 o dowolnej porze dnia, byleby z jedzeniem<\/strong>; dobrym wyborem b\u0119dzie wi\u0119c pora posi\u0142ku lub przek\u0105ski.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-02-10.jpg\" alt=\"multiwitaminy dadz\u0105 Ci zastrzyk energii\" class=\"wp-image-179155\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-02-10.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-02-10-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-02-10-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-02-10-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-02-10-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>A co z multiwitaminami? Powinno si\u0119 je przyjmowa\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ludzie lubi\u0105 multiwitaminy z wielu powod\u00f3w. Dla wielu os\u00f3b najwa\u017cniejsza jest wygoda \u2013 wol\u0105 przyjmowa\u0107 tylko jedn\u0105 tabletk\u0119 zamiast kilkunastu r\u00f3\u017cnych witamin i minera\u0142\u00f3w. U innych to po prostu kwestia oszcz\u0119dno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Czasem konieczno\u015b\u0107 pami\u0119tania o przyj\u0119ciu jednej czy dw\u00f3ch tabletek dziennie bywa wyzwaniem, a co dopiero, gdyby mia\u0142o ich by\u0107 13 lub wi\u0119cej! Multiwitaminy s\u0105 tak\u017ce o wiele ta\u0144sz\u0105 opcj\u0105. Jednak minusem multiwitamin jest fakt, \u017ce cz\u0119sto s\u0105 to tabletki sporych rozmiar\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla wielu os\u00f3b jest to (niemal\u017ce dos\u0142ownie) twardy orzech do zgryzienia. Du\u017ce tabletki zwi\u0119kszaj\u0105 tak\u017ce ryzyko zad\u0142awienia. Na szcz\u0119\u015bcie niekt\u00f3re multiwitaminy maj\u0105 form\u0119 \u0142atwych do podzia\u0142u tabletek, dzi\u0119ki czemu z \u0142atwo\u015bci\u0105 mo\u017cna je prze\u0142ama\u0107 na p\u00f3\u0142 i po\u0142kn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 multiwitaminy?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 multiwitamin na rynku zawiera mieszank\u0119 (1) witamin rozpuszczalnych w wodzie, (2) witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach oraz (3) minera\u0142\u00f3w spo\u017cywczych, takich jak cynk, \u017celazo, <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/produkt\/magenhance-najlepszy-suplement-magnezu\/\"><strong>magnez<\/strong><\/a>, jod, potas itd.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli przyjmuje si\u0119 je osobno, ka\u017cd\u0105 z tych substancji nale\u017cy bra\u0107 o innej porze. Jednak jako \u017ce w tym wypadku maj\u0105 one posta\u0107 jednej tabletki, <strong>najlepiej przyjmowa\u0107 multiwitaminy rano, z posi\u0142kiem<\/strong>, tj. przy \u015bniadaniu, drugim \u015bniadaniu lub obiedzie. Kolacja mo\u017ce by\u0107 ju\u017c zbyt p\u00f3\u017an\u0105 por\u0105, zw\u0142aszcza je\u015bli Twoja multiwitamina zawiera witaminy z grupy B. Przyj\u0119cie ich zbyt p\u00f3\u017ano mo\u017ce skutkowa\u0107 problemami z za\u015bni\u0119ciem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"616\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-02-3.jpg\" alt=\"najlepsza pora, \u017ceby przyjmowa\u0107 witaminy prenatalne\" class=\"wp-image-179168\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-02-3.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-02-3-300x154.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-02-3-1024x526.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-02-3-768x394.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-02-3-600x308.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 multiwitaminy prenatalne?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak jak zwyk\u0142e multiwitaminy dla doros\u0142ych, <strong>multiwitaminy prenatalne lub dla kobiet w ci\u0105\u017cy najlepiej przyjmowa\u0107 rano, z posi\u0142kiem<\/strong>. Mo\u017cna je tak\u017ce stosowa\u0107 zaraz przed jedzeniem lub wed\u0142ug zalece\u0144 lekarza.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tak jak obiecali\u015bmy, oto ma\u0142y bonus:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli szukasz wysokiej jako\u015bci witamin prenatalnych, wypr\u00f3buj nasz\u0105 <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/produkt\/multiwitamina-prenatalna\/\"><strong>Multiwitamin\u0119 Prenataln\u0105 dla Kobiet w Ci\u0105\u017cy Intelligent Labs<\/strong><\/a>! Zawiera ona 25 niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w, w tym aktywn\u0105 witamin\u0119 B6 (P-5-P), B12 (metylokobalamin\u0119) i B9 (5-MTHF). Co wi\u0119cej, ka\u017cde opakowanie wystarczy Ci na 60 dni!<\/p>\n\n\n\n<p>Oto <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/multiwitamina-prenatalna\/\"><strong>10 rzeczy, kt\u00f3re musisz wiedzie\u0107 o naszej multiwitaminie prenatalnej<\/strong><\/a>. Przy ka\u017cdym zam\u00f3wieniu <strong>oferujemy darmow\u0105 dostaw\u0119<\/strong>, a je\u015bli wybierzesz subskrypcj\u0119 produktu, dostaniesz tak\u017ce <strong>du\u017c\u0105 zni\u017ck\u0119<\/strong> (a dodatkowo <strong>nigdy znienacka nie zabraknie Ci tabletek<\/strong>)!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wniosek<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Skoro ju\u017c wiesz, kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 witaminy, nie zapomnij tego stosowa\u0107 w praktyce! Koniec ko\u0144c\u00f3w nawet najlepsze witaminy niewiele pomog\u0105, je\u015bli nie b\u0119dziesz ich przyjmowa\u0107. A Ty jakie witaminy lub multiwitaminy bierzesz? Daj nam zna\u0107 w komentarzach!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Szykujesz si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka, ale nie mo\u017cesz zasn\u0105\u0107. Czujesz, \u017ce zapomnia\u0142e\u015b o czym\u015b bardzo wa\u017cnym, ale nie pami\u0119tasz, o czym\u2026 I nagle sobie przypominasz: znowu nie wzi\u0105\u0142e\u015b multiwitaminy. Zastanawiasz si\u0119 pewnie, czy wzi\u0119cie tabletki o tak p\u00f3\u017anej porze jest dobrym pomys\u0142em\u2026 C\u00f3\u017c, niekoniecznie\u2026 W takim razie kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 witaminy? Rano, po po\u0142udniu, wieczorem? Czytaj&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":205368,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2271],"tags":[2311,2368],"coauthors":[],"class_list":["post-192717","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odzywianie","tag-multiwitamina","tag-prenatalna"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2271,"label":"Od\u017cywianie"}],"post_tag":[{"value":2311,"label":"Multiwitamina"},{"value":2368,"label":"Prenatalna"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wann-ist-die-beste-zeit-fur-die-einnahme-von-vitaminen-raten-sie-mal-02-1024x529.jpg",1024,529,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2271,"name":"Od\u017cywianie","slug":"odzywianie","term_group":0,"term_taxonomy_id":2271,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":57,"filter":"raw","cat_ID":2271,"category_count":57,"category_description":"","cat_name":"Od\u017cywianie","category_nicename":"odzywianie","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2311,"name":"Multiwitamina","slug":"multiwitamina","term_group":0,"term_taxonomy_id":2311,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"},{"term_id":2368,"name":"Prenatalna","slug":"prenatalna","term_group":0,"term_taxonomy_id":2368,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"pl-pl","is_original":false,"original_post_id":131420,"translations":{"bg-bg":{"id":225655,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":219030,"language":"cs-cz","is_original":false},"de-at":{"id":170551,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":146710,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229464,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228311,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":131420,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166545,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":165989,"language":"en-mt","is_original":false},"es-es":{"id":71237,"language":"es-es","is_original":false},"et-ee":{"id":230209,"language":"et-ee","is_original":false},"fi-fi":{"id":238536,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":129428,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":225081,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":71474,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":232447,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230569,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217803,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":179223,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":192717,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168317,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237511,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238103,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":238883,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223188,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=192717"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192717\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250266,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192717\/revisions\/250266"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/205368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=192717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=192717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=192717"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=192717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}