Zawarto\u015b\u0107 Twojego baga\u017cu w du\u017cej mierze zale\u017ce\u0107 b\u0119dzie od celu Twojej podr\u00f3\u017cy. Wiadomo, \u017ce jad\u0105c w g\u00f3ry, nie zabierzesz ze sob\u0105 zestawu do nurkowania. Podobnie wybieraj\u0105c si\u0119 do d\u017cungli, raczej nie b\u0119dziesz si\u0119 martwi\u0107 o eleganckie s\u0142u\u017cbowe ubrania. Tak czy inaczej, to do Ciebie nale\u017cy decyzja dotycz\u0105ca ilo\u015bci rzeczy, kt\u00f3re ze sob\u0105 we\u017amiesz. Pami\u0119taj jednak, \u017ceby zadba\u0107 o swoje zdrowie i bezpiecze\u0144stwo, zabieraj\u0105c ze sob\u0105 tych kilka rzeczy:<\/p>\n\n\n\n
1) Apteczka<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPodczas podr\u00f3\u017cowania \u0142atwo zapomnie\u0107 o tak podstawowych rzeczach jak apteczka. Koniec ko\u0144c\u00f3w w podr\u00f3\u017cach chodzi o przygody i dobr\u0105 zabaw\u0119, a nie o wypadki czy inne sytuacje awaryjne. Niestety nigdy jednak nie wiadomo, co si\u0119 mo\u017ce zdarzy\u0107\u2026 Warto wi\u0119c zaopatrzy\u0107 si\u0119 w podstawow\u0105 apteczk\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna dosta\u0107 w drogerii lub aptece, a p\u00f3\u017aniej uzupe\u0142ni\u0107 j\u0105 o inne niezb\u0119dne przedmioty. Je\u015bli w Twoim zestawie brakuje czego\u015b z naszej listy, dobrze by\u0142oby to doda\u0107:<\/p>\n\n\n\n
- Banda\u017ce i gaziki ja\u0142owe<\/strong> \u2013 na niewielkie rany czy zadrapania<\/li>
- Ma\u015b\u0107 antybakteryjna<\/strong> \u2013 pomaga zapobiega\u0107 infekcjom w przypadku ma\u0142ych skalecze\u0144 i zadrapa\u0144<\/li>
- Antyhistamina<\/strong> \u2013 sprawdzi si\u0119 przy wysypce i innych reakcjach alergicznych<\/li>
- Ibuprofen lub paracetamol<\/strong> \u2013 pomagaj\u0105 przy b\u00f3lu g\u0142owy, gor\u0105czce i innych typach lekkiego b\u00f3lu (ibuprofen pomaga te\u017c przy opuchli\u017anie)<\/li>
- \u015arodek odstraszaj\u0105cy owady<\/strong> \u2013 zorientuj si\u0119, jakie owady wyst\u0119puj\u0105 w miejscu, do kt\u00f3rego si\u0119 wybierasz, i wybierz stosowny preparat.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"spakuj](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-32.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2) Leki na recept\u0119<\/strong><\/h3>\n\n\n\nNie wrzucaj ich do apteczki, jako \u017ce mog\u0105 Ci si\u0119 nagle przyda\u0107 w razie nag\u0142ej potrzeby. Twoje lekarstwa na recept\u0119 powinny by\u0107 w oryginalnych opakowaniach. Nie zapomnij te\u017c wzi\u0105\u0107 ze sob\u0105 recepty od lekarza, na wypadek jakiejkolwiek kontroli. Je\u015bli chodzi o ilo\u015b\u0107, warto zabra\u0107 zapasowe opakowania, \u017ceby nie zosta\u0107 bez niczego, gdyby nie mo\u017cna ich by\u0142o dosta\u0107 gdzie indziej.<\/p>\n\n\n\n
3) Odpowiednie suplementy<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPodczas podr\u00f3\u017cy nie zapominaj o swoich suplementach! Poza suplementami, kt\u00f3re przyjmujesz na co dzie\u0144, dobrze by\u0142oby te\u017c uwzgl\u0119dni\u0107:<\/p>\n\n\n\n
Probiotyki<\/strong><\/h4>\n\n\n\n![\"opakowanie](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lebende-joghurtkulturen-die-ganze-wahrheit-06.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nPodr\u00f3\u017cowanie to super sprawa, dop\u00f3ki nie przytrafi si\u0119 nam biegunka podr\u00f3\u017cnych. Wtedy czekaj\u0105 nas dni sp\u0119dzone w ubikacji, co jest jednoznaczne z popsutymi planami! \u017beby unikn\u0105\u0107 takiej sytuacji, warto przynajmniej tydzie\u0144 przed planowan\u0105 wypraw\u0105 zacz\u0105\u0107 przyjmowa\u0107 probiotyki. Dzi\u0119ki temu Tw\u00f3j organizm zgromadzi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 probiotyk\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 zwalcza\u0107 patogeny obecne w wodzie czy jedzeniu. Oto dlaczego nasze \u017bywe kultury bakterii dla doros\u0142ych<\/strong><\/a> sprawdz\u0105 si\u0119 idealnie:<\/p>\n\n\n\n- nie musz\u0105 by\u0107 przechowywane w lod\u00f3wce<\/li>
- 2-miesi\u0119czny zapas<\/li>
- gwarantowana ilo\u015b\u0107 50 miliard\u00f3w jtk<\/li>
- 10 opatentowanych szczep\u00f3w probiotycznych<\/li>
- zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c prebiotyki\/b\u0142onnik, b\u0119d\u0105ce po\u017cywieniem dla bakterii.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Multiwitaminy<\/strong><\/h4>\n\n\n\n![\"opakowanie](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/adult-multivitamin-with-25-essential-vitamins-and-minerals-10-300x300-1.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nJe\u017celi chodzi o od\u017cywianie, najlepiej, je\u015bli organizm pozyskuje wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze z jedzenia. Jednak podczas podr\u00f3\u017cy mo\u017ce to by\u0107 nie lada wyzwaniem \u2013 tu z pomoc\u0105 przychodz\u0105 multiwitaminy! Na rynku mamy wiele opcji do wyboru, ale my polecamy zw\u0142aszcza nasz\u0105 Multiwitamin\u0119 dla doros\u0142ych<\/strong><\/a>. Oto dlaczego:<\/p>\n\n\n\n- 25 niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w<\/li>
- aktywne formy witamin B9, B12 i B6<\/li>
- wy\u017csza koncentracja witamin B, C, D, E i K<\/li>
- specjalne opakowanie z polimeru chroni\u0105ce witaminy B<\/li>
- 2-miesi\u0119czny zapas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Wzmacniacz Odporno\u015bci<\/strong><\/h4>\n\n\n\n![\"opakowanie](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/shield-immunity-booster-the-best-immune-system-supplement-01-removebg-preview.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nNasz kolejny spos\u00f3b na zdrowe podr\u00f3\u017cowanie to wzmacniacz odporno\u015bci. Podr\u00f3\u017cuj\u0105c, mamy kontakt z wieloma rzeczami, z kt\u00f3rymi nie mamy styczno\u015bci na co dzie\u0144 w domu. Dotyczy to m.in. bakterii i wirus\u00f3w, a tak\u017ce wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 stres oksydacyjny i przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania uszkodze\u0144 w kom\u00f3rkach. Oto powody, dla kt\u00f3rych nasz Wzmacniacz Odporno\u015bci SHIELD<\/strong><\/a> powinien znale\u017a\u0107 si\u0119 w Twoim baga\u017cu:<\/p>\n\n\n\n- witaminy C i D3 oraz cynk<\/li>
- autorska mieszanka 12 ekstrakt\u00f3w zio\u0142owych<\/li>
- wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy i nerwowy<\/li>
- miesi\u0119czny zapas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
4) Dodatkowy p\u0142yn do dezynfekcji i maseczki<\/strong><\/h3>\n\n\n\nW czasach pandemii p\u0142yn do dezynfekcji i maseczki to podstawa. Warto je mie\u0107 zar\u00f3wno w baga\u017cu podr\u0119cznym, jak i w baga\u017cu oddawanym do odprawy. Po dotarciu na miejsce zawsze mo\u017cna dokupi\u0107 wi\u0119cej w razie potrzeby \u2013 byleby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce starczy nam na ca\u0142\u0105 podr\u00f3\u017c!<\/p>\n\n\n\n
- \u015arodki do dezynfekcji r\u0105k<\/strong> \u2013 wybieraj te o zawarto\u015bci alkoholu przynajmniej na poziomie 60-95%. Aby zapobiega\u0107 przesuszeniu sk\u00f3ry r\u0105k, wybieraj produkty, kt\u00f3re zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c substancje nawil\u017caj\u0105ce.<\/li>
- Chusteczki odka\u017caj\u0105ce<\/strong> \u2013 jest to o wiele wygodniejsza opcja ni\u017c samodzielne zwil\u017canie chusteczek alkoholem izopropylowym. We\u017a ze sob\u0105 paczk\u0119 i korzystaj z nich do dezynfekcji powierzchni czy przedmiot\u00f3w.<\/li>
- Maseczki<\/strong> \u2013 nie wszyscy za nimi przepadamy, ale w obecnych czasach s\u0105 one konieczno\u015bci\u0105. We\u017a ze sob\u0105 wielopak, \u017ceby m\u00f3c je zmienia\u0107, gdy ulegn\u0105 zabrudzeniu lub przemokn\u0105 (pomo\u017ce Ci to te\u017c unikn\u0105\u0107 stan\u00f3w zapalnych powstaj\u0105cych wskutek nieprawid\u0142owego korzystania z maseczek<\/a>).<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"zadbaj](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-138.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nJak zadba\u0107 o zdrowie w trakcie podr\u00f3\u017cy?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nJu\u017c wiesz, co spakowa\u0107 \u2013 mamy jednak jeszcze kilka porad, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zdrowe podr\u00f3\u017cowanie b\u0119dzie \u0142atwiejsze.<\/p>\n\n\n\n
1) Odpoczywaj<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPodr\u00f3\u017cowanie mo\u017ce negatywnie odbija\u0107 si\u0119 na Twoim organizmie (1<\/a>), warto si\u0119 wi\u0119c na to przygotowa\u0107 zawczasu. Zanim wsi\u0105dziesz do samochodu, poci\u0105gu, na statek czy samolot, odpocznij. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, je\u015bli zamierzasz samodzielnie prowadzi\u0107. Gdy ju\u017c dotrzesz na miejsce, r\u00f3wnie\u017c pami\u0119taj, by da\u0107 sobie czas na doj\u015bcie do siebie, nim wyruszysz po przygody! Dlaczego? Poniewa\u017c gdy Twoje cia\u0142o jest zm\u0119czone, uk\u0142ad odporno\u015bciowy nie dzia\u0142a tak, jak powinien; najlepiej wi\u0119c unika\u0107 takiego ryzyka.<\/p>\n\n\n\n2) Stosuj \u015brodki ostro\u017cno\u015bci przeciwko COVID-19<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPodr\u00f3\u017cowanie przy pomocy transportu publicznego oznacza kolejki, terminale i t\u0142umy ludzi na niewielkiej przestrzeni. Aby unikn\u0105\u0107 zaka\u017cenia koronawirusem, no\u015b maseczk\u0119 i zachowaj dystans. Wirus ten jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczny dla os\u00f3b z chorobami wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cymi, ale nawet m\u0142odzi, zdrowi ludzie powinni uwa\u017ca\u0107 (2<\/a>). Zadbaj wi\u0119c o to, by unika\u0107 zb\u0119dnego kontaktu z innymi.<\/p>\n\n\n\n3) Ogranicz dotykanie powierzchni w miejscach publicznych<\/strong><\/h3>\n\n\n\nW czasach pandemii dobrze jest trzyma\u0107 r\u0119ce przy sobie. \u015arodki do dezynfekcji ani chusteczki nie ochroni\u0105 nas ca\u0142kowicie, je\u015bli mamy kontakt z wieloma patogenami znajduj\u0105cymi si\u0119 w otoczeniu. Koronawirus mo\u017ce prze\u017cy\u0107 na r\u00f3\u017cnych powierzchniach przez wiele godzin, a nawet dni (3<\/a>)! Je\u015bli ju\u017c musisz czego\u015b dotkn\u0105\u0107, trzymaj brudne r\u0119ce z daleka od twarzy, a zw\u0142aszcza od oczu, nosa i ust (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\nWniosek<\/strong><\/h2>\n\n\n\nMimo pandemii podr\u00f3\u017cowanie w dalszym ci\u0105gu jest mo\u017cliwe. Trzeba si\u0119 jedynie liczy\u0107 z wieloma ograniczeniami, ale to wszystko dla wi\u0119kszego dobra. Mamy nadziej\u0119, \u017ce nasze porady i sposoby na zdrowe podr\u00f3\u017cowanie pomog\u0105 Ci bezpiecznie odkrywa\u0107 \u015bwiat!<\/p>\n\n\n\n
\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h4>\n\n\n\n
(1) Waterhouse, J et al. \u201cThe stress of travel.\u201d Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080\/02640410400000264<\/p>\n\n\n\n
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. \u201cCOVID-19 in children and young people.\u201d The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016\/S2665-9913(20)30212-5<\/p>\n\n\n\n
(3) \u201cTransmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.\u201d World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int\/news-room\/commentaries\/detail\/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n2) Leki na recept\u0119<\/strong><\/h3>\n\n\n\nNie wrzucaj ich do apteczki, jako \u017ce mog\u0105 Ci si\u0119 nagle przyda\u0107 w razie nag\u0142ej potrzeby. Twoje lekarstwa na recept\u0119 powinny by\u0107 w oryginalnych opakowaniach. Nie zapomnij te\u017c wzi\u0105\u0107 ze sob\u0105 recepty od lekarza, na wypadek jakiejkolwiek kontroli. Je\u015bli chodzi o ilo\u015b\u0107, warto zabra\u0107 zapasowe opakowania, \u017ceby nie zosta\u0107 bez niczego, gdyby nie mo\u017cna ich by\u0142o dosta\u0107 gdzie indziej.<\/p>\n\n\n\n
3) Odpowiednie suplementy<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPodczas podr\u00f3\u017cy nie zapominaj o swoich suplementach! Poza suplementami, kt\u00f3re przyjmujesz na co dzie\u0144, dobrze by\u0142oby te\u017c uwzgl\u0119dni\u0107:<\/p>\n\n\n\n
Probiotyki<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nPodr\u00f3\u017cowanie to super sprawa, dop\u00f3ki nie przytrafi si\u0119 nam biegunka podr\u00f3\u017cnych. Wtedy czekaj\u0105 nas dni sp\u0119dzone w ubikacji, co jest jednoznaczne z popsutymi planami! \u017beby unikn\u0105\u0107 takiej sytuacji, warto przynajmniej tydzie\u0144 przed planowan\u0105 wypraw\u0105 zacz\u0105\u0107 przyjmowa\u0107 probiotyki. Dzi\u0119ki temu Tw\u00f3j organizm zgromadzi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 probiotyk\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 zwalcza\u0107 patogeny obecne w wodzie czy jedzeniu. Oto dlaczego nasze \u017bywe kultury bakterii dla doros\u0142ych<\/strong><\/a> sprawdz\u0105 si\u0119 idealnie:<\/p>\n\n\n\n- nie musz\u0105 by\u0107 przechowywane w lod\u00f3wce<\/li>
- 2-miesi\u0119czny zapas<\/li>
- gwarantowana ilo\u015b\u0107 50 miliard\u00f3w jtk<\/li>
- 10 opatentowanych szczep\u00f3w probiotycznych<\/li>
- zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c prebiotyki\/b\u0142onnik, b\u0119d\u0105ce po\u017cywieniem dla bakterii.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Multiwitaminy<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nJe\u017celi chodzi o od\u017cywianie, najlepiej, je\u015bli organizm pozyskuje wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze z jedzenia. Jednak podczas podr\u00f3\u017cy mo\u017ce to by\u0107 nie lada wyzwaniem \u2013 tu z pomoc\u0105 przychodz\u0105 multiwitaminy! Na rynku mamy wiele opcji do wyboru, ale my polecamy zw\u0142aszcza nasz\u0105 Multiwitamin\u0119 dla doros\u0142ych<\/strong><\/a>. Oto dlaczego:<\/p>\n\n\n\n- 25 niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w<\/li>
- aktywne formy witamin B9, B12 i B6<\/li>
- wy\u017csza koncentracja witamin B, C, D, E i K<\/li>
- specjalne opakowanie z polimeru chroni\u0105ce witaminy B<\/li>
- 2-miesi\u0119czny zapas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Wzmacniacz Odporno\u015bci<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nNasz kolejny spos\u00f3b na zdrowe podr\u00f3\u017cowanie to wzmacniacz odporno\u015bci. Podr\u00f3\u017cuj\u0105c, mamy kontakt z wieloma rzeczami, z kt\u00f3rymi nie mamy styczno\u015bci na co dzie\u0144 w domu. Dotyczy to m.in. bakterii i wirus\u00f3w, a tak\u017ce wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 stres oksydacyjny i przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania uszkodze\u0144 w kom\u00f3rkach. Oto powody, dla kt\u00f3rych nasz Wzmacniacz Odporno\u015bci SHIELD<\/strong><\/a> powinien znale\u017a\u0107 si\u0119 w Twoim baga\u017cu:<\/p>\n\n\n\n- witaminy C i D3 oraz cynk<\/li>
- autorska mieszanka 12 ekstrakt\u00f3w zio\u0142owych<\/li>
- wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy i nerwowy<\/li>
- miesi\u0119czny zapas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
4) Dodatkowy p\u0142yn do dezynfekcji i maseczki<\/strong><\/h3>\n\n\n\nW czasach pandemii p\u0142yn do dezynfekcji i maseczki to podstawa. Warto je mie\u0107 zar\u00f3wno w baga\u017cu podr\u0119cznym, jak i w baga\u017cu oddawanym do odprawy. Po dotarciu na miejsce zawsze mo\u017cna dokupi\u0107 wi\u0119cej w razie potrzeby \u2013 byleby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce starczy nam na ca\u0142\u0105 podr\u00f3\u017c!<\/p>\n\n\n\n
- \u015arodki do dezynfekcji r\u0105k<\/strong> \u2013 wybieraj te o zawarto\u015bci alkoholu przynajmniej na poziomie 60-95%. Aby zapobiega\u0107 przesuszeniu sk\u00f3ry r\u0105k, wybieraj produkty, kt\u00f3re zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c substancje nawil\u017caj\u0105ce.<\/li>
- Chusteczki odka\u017caj\u0105ce<\/strong> \u2013 jest to o wiele wygodniejsza opcja ni\u017c samodzielne zwil\u017canie chusteczek alkoholem izopropylowym. We\u017a ze sob\u0105 paczk\u0119 i korzystaj z nich do dezynfekcji powierzchni czy przedmiot\u00f3w.<\/li>
- Maseczki<\/strong> \u2013 nie wszyscy za nimi przepadamy, ale w obecnych czasach s\u0105 one konieczno\u015bci\u0105. We\u017a ze sob\u0105 wielopak, \u017ceby m\u00f3c je zmienia\u0107, gdy ulegn\u0105 zabrudzeniu lub przemokn\u0105 (pomo\u017ce Ci to te\u017c unikn\u0105\u0107 stan\u00f3w zapalnych powstaj\u0105cych wskutek nieprawid\u0142owego korzystania z maseczek<\/a>).<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nJak zadba\u0107 o zdrowie w trakcie podr\u00f3\u017cy?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nJu\u017c wiesz, co spakowa\u0107 \u2013 mamy jednak jeszcze kilka porad, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zdrowe podr\u00f3\u017cowanie b\u0119dzie \u0142atwiejsze.<\/p>\n\n\n\n
1) Odpoczywaj<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPodr\u00f3\u017cowanie mo\u017ce negatywnie odbija\u0107 si\u0119 na Twoim organizmie (1<\/a>), warto si\u0119 wi\u0119c na to przygotowa\u0107 zawczasu. Zanim wsi\u0105dziesz do samochodu, poci\u0105gu, na statek czy samolot, odpocznij. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, je\u015bli zamierzasz samodzielnie prowadzi\u0107. Gdy ju\u017c dotrzesz na miejsce, r\u00f3wnie\u017c pami\u0119taj, by da\u0107 sobie czas na doj\u015bcie do siebie, nim wyruszysz po przygody! Dlaczego? Poniewa\u017c gdy Twoje cia\u0142o jest zm\u0119czone, uk\u0142ad odporno\u015bciowy nie dzia\u0142a tak, jak powinien; najlepiej wi\u0119c unika\u0107 takiego ryzyka.<\/p>\n\n\n\n2) Stosuj \u015brodki ostro\u017cno\u015bci przeciwko COVID-19<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPodr\u00f3\u017cowanie przy pomocy transportu publicznego oznacza kolejki, terminale i t\u0142umy ludzi na niewielkiej przestrzeni. Aby unikn\u0105\u0107 zaka\u017cenia koronawirusem, no\u015b maseczk\u0119 i zachowaj dystans. Wirus ten jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczny dla os\u00f3b z chorobami wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cymi, ale nawet m\u0142odzi, zdrowi ludzie powinni uwa\u017ca\u0107 (2<\/a>). Zadbaj wi\u0119c o to, by unika\u0107 zb\u0119dnego kontaktu z innymi.<\/p>\n\n\n\n3) Ogranicz dotykanie powierzchni w miejscach publicznych<\/strong><\/h3>\n\n\n\nW czasach pandemii dobrze jest trzyma\u0107 r\u0119ce przy sobie. \u015arodki do dezynfekcji ani chusteczki nie ochroni\u0105 nas ca\u0142kowicie, je\u015bli mamy kontakt z wieloma patogenami znajduj\u0105cymi si\u0119 w otoczeniu. Koronawirus mo\u017ce prze\u017cy\u0107 na r\u00f3\u017cnych powierzchniach przez wiele godzin, a nawet dni (3<\/a>)! Je\u015bli ju\u017c musisz czego\u015b dotkn\u0105\u0107, trzymaj brudne r\u0119ce z daleka od twarzy, a zw\u0142aszcza od oczu, nosa i ust (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\nWniosek<\/strong><\/h2>\n\n\n\nMimo pandemii podr\u00f3\u017cowanie w dalszym ci\u0105gu jest mo\u017cliwe. Trzeba si\u0119 jedynie liczy\u0107 z wieloma ograniczeniami, ale to wszystko dla wi\u0119kszego dobra. Mamy nadziej\u0119, \u017ce nasze porady i sposoby na zdrowe podr\u00f3\u017cowanie pomog\u0105 Ci bezpiecznie odkrywa\u0107 \u015bwiat!<\/p>\n\n\n\n
\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h4>\n\n\n\n
(1) Waterhouse, J et al. \u201cThe stress of travel.\u201d Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080\/02640410400000264<\/p>\n\n\n\n
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. \u201cCOVID-19 in children and young people.\u201d The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016\/S2665-9913(20)30212-5<\/p>\n\n\n\n
(3) \u201cTransmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.\u201d World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int\/news-room\/commentaries\/detail\/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Podczas podr\u00f3\u017cy nie zapominaj o swoich suplementach! Poza suplementami, kt\u00f3re przyjmujesz na co dzie\u0144, dobrze by\u0142oby te\u017c uwzgl\u0119dni\u0107:<\/p>\n\n\n\n
Probiotyki<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nPodr\u00f3\u017cowanie to super sprawa, dop\u00f3ki nie przytrafi si\u0119 nam biegunka podr\u00f3\u017cnych. Wtedy czekaj\u0105 nas dni sp\u0119dzone w ubikacji, co jest jednoznaczne z popsutymi planami! \u017beby unikn\u0105\u0107 takiej sytuacji, warto przynajmniej tydzie\u0144 przed planowan\u0105 wypraw\u0105 zacz\u0105\u0107 przyjmowa\u0107 probiotyki. Dzi\u0119ki temu Tw\u00f3j organizm zgromadzi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 probiotyk\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 zwalcza\u0107 patogeny obecne w wodzie czy jedzeniu. Oto dlaczego nasze \u017bywe kultury bakterii dla doros\u0142ych<\/strong><\/a> sprawdz\u0105 si\u0119 idealnie:<\/p>\n\n\n\n- nie musz\u0105 by\u0107 przechowywane w lod\u00f3wce<\/li>
- 2-miesi\u0119czny zapas<\/li>
- gwarantowana ilo\u015b\u0107 50 miliard\u00f3w jtk<\/li>
- 10 opatentowanych szczep\u00f3w probiotycznych<\/li>
- zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c prebiotyki\/b\u0142onnik, b\u0119d\u0105ce po\u017cywieniem dla bakterii.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Multiwitaminy<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nJe\u017celi chodzi o od\u017cywianie, najlepiej, je\u015bli organizm pozyskuje wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze z jedzenia. Jednak podczas podr\u00f3\u017cy mo\u017ce to by\u0107 nie lada wyzwaniem \u2013 tu z pomoc\u0105 przychodz\u0105 multiwitaminy! Na rynku mamy wiele opcji do wyboru, ale my polecamy zw\u0142aszcza nasz\u0105 Multiwitamin\u0119 dla doros\u0142ych<\/strong><\/a>. Oto dlaczego:<\/p>\n\n\n\n- 25 niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w<\/li>
- aktywne formy witamin B9, B12 i B6<\/li>
- wy\u017csza koncentracja witamin B, C, D, E i K<\/li>
- specjalne opakowanie z polimeru chroni\u0105ce witaminy B<\/li>
- 2-miesi\u0119czny zapas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Wzmacniacz Odporno\u015bci<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\n\nNasz kolejny spos\u00f3b na zdrowe podr\u00f3\u017cowanie to wzmacniacz odporno\u015bci. Podr\u00f3\u017cuj\u0105c, mamy kontakt z wieloma rzeczami, z kt\u00f3rymi nie mamy styczno\u015bci na co dzie\u0144 w domu. Dotyczy to m.in. bakterii i wirus\u00f3w, a tak\u017ce wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 stres oksydacyjny i przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania uszkodze\u0144 w kom\u00f3rkach. Oto powody, dla kt\u00f3rych nasz Wzmacniacz Odporno\u015bci SHIELD<\/strong><\/a> powinien znale\u017a\u0107 si\u0119 w Twoim baga\u017cu:<\/p>\n\n\n\n- witaminy C i D3 oraz cynk<\/li>
- autorska mieszanka 12 ekstrakt\u00f3w zio\u0142owych<\/li>
- wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy i nerwowy<\/li>
- miesi\u0119czny zapas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
4) Dodatkowy p\u0142yn do dezynfekcji i maseczki<\/strong><\/h3>\n\n\n\nW czasach pandemii p\u0142yn do dezynfekcji i maseczki to podstawa. Warto je mie\u0107 zar\u00f3wno w baga\u017cu podr\u0119cznym, jak i w baga\u017cu oddawanym do odprawy. Po dotarciu na miejsce zawsze mo\u017cna dokupi\u0107 wi\u0119cej w razie potrzeby \u2013 byleby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce starczy nam na ca\u0142\u0105 podr\u00f3\u017c!<\/p>\n\n\n\n
- \u015arodki do dezynfekcji r\u0105k<\/strong> \u2013 wybieraj te o zawarto\u015bci alkoholu przynajmniej na poziomie 60-95%. Aby zapobiega\u0107 przesuszeniu sk\u00f3ry r\u0105k, wybieraj produkty, kt\u00f3re zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c substancje nawil\u017caj\u0105ce.<\/li>
- Chusteczki odka\u017caj\u0105ce<\/strong> \u2013 jest to o wiele wygodniejsza opcja ni\u017c samodzielne zwil\u017canie chusteczek alkoholem izopropylowym. We\u017a ze sob\u0105 paczk\u0119 i korzystaj z nich do dezynfekcji powierzchni czy przedmiot\u00f3w.<\/li>
- Maseczki<\/strong> \u2013 nie wszyscy za nimi przepadamy, ale w obecnych czasach s\u0105 one konieczno\u015bci\u0105. We\u017a ze sob\u0105 wielopak, \u017ceby m\u00f3c je zmienia\u0107, gdy ulegn\u0105 zabrudzeniu lub przemokn\u0105 (pomo\u017ce Ci to te\u017c unikn\u0105\u0107 stan\u00f3w zapalnych powstaj\u0105cych wskutek nieprawid\u0142owego korzystania z maseczek<\/a>).<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nJak zadba\u0107 o zdrowie w trakcie podr\u00f3\u017cy?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nJu\u017c wiesz, co spakowa\u0107 \u2013 mamy jednak jeszcze kilka porad, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zdrowe podr\u00f3\u017cowanie b\u0119dzie \u0142atwiejsze.<\/p>\n\n\n\n
1) Odpoczywaj<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPodr\u00f3\u017cowanie mo\u017ce negatywnie odbija\u0107 si\u0119 na Twoim organizmie (1<\/a>), warto si\u0119 wi\u0119c na to przygotowa\u0107 zawczasu. Zanim wsi\u0105dziesz do samochodu, poci\u0105gu, na statek czy samolot, odpocznij. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, je\u015bli zamierzasz samodzielnie prowadzi\u0107. Gdy ju\u017c dotrzesz na miejsce, r\u00f3wnie\u017c pami\u0119taj, by da\u0107 sobie czas na doj\u015bcie do siebie, nim wyruszysz po przygody! Dlaczego? Poniewa\u017c gdy Twoje cia\u0142o jest zm\u0119czone, uk\u0142ad odporno\u015bciowy nie dzia\u0142a tak, jak powinien; najlepiej wi\u0119c unika\u0107 takiego ryzyka.<\/p>\n\n\n\n2) Stosuj \u015brodki ostro\u017cno\u015bci przeciwko COVID-19<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPodr\u00f3\u017cowanie przy pomocy transportu publicznego oznacza kolejki, terminale i t\u0142umy ludzi na niewielkiej przestrzeni. Aby unikn\u0105\u0107 zaka\u017cenia koronawirusem, no\u015b maseczk\u0119 i zachowaj dystans. Wirus ten jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczny dla os\u00f3b z chorobami wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cymi, ale nawet m\u0142odzi, zdrowi ludzie powinni uwa\u017ca\u0107 (2<\/a>). Zadbaj wi\u0119c o to, by unika\u0107 zb\u0119dnego kontaktu z innymi.<\/p>\n\n\n\n3) Ogranicz dotykanie powierzchni w miejscach publicznych<\/strong><\/h3>\n\n\n\nW czasach pandemii dobrze jest trzyma\u0107 r\u0119ce przy sobie. \u015arodki do dezynfekcji ani chusteczki nie ochroni\u0105 nas ca\u0142kowicie, je\u015bli mamy kontakt z wieloma patogenami znajduj\u0105cymi si\u0119 w otoczeniu. Koronawirus mo\u017ce prze\u017cy\u0107 na r\u00f3\u017cnych powierzchniach przez wiele godzin, a nawet dni (3<\/a>)! Je\u015bli ju\u017c musisz czego\u015b dotkn\u0105\u0107, trzymaj brudne r\u0119ce z daleka od twarzy, a zw\u0142aszcza od oczu, nosa i ust (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\nWniosek<\/strong><\/h2>\n\n\n\nMimo pandemii podr\u00f3\u017cowanie w dalszym ci\u0105gu jest mo\u017cliwe. Trzeba si\u0119 jedynie liczy\u0107 z wieloma ograniczeniami, ale to wszystko dla wi\u0119kszego dobra. Mamy nadziej\u0119, \u017ce nasze porady i sposoby na zdrowe podr\u00f3\u017cowanie pomog\u0105 Ci bezpiecznie odkrywa\u0107 \u015bwiat!<\/p>\n\n\n\n
\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h4>\n\n\n\n
(1) Waterhouse, J et al. \u201cThe stress of travel.\u201d Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080\/02640410400000264<\/p>\n\n\n\n
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. \u201cCOVID-19 in children and young people.\u201d The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016\/S2665-9913(20)30212-5<\/p>\n\n\n\n
(3) \u201cTransmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.\u201d World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int\/news-room\/commentaries\/detail\/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nPodr\u00f3\u017cowanie to super sprawa, dop\u00f3ki nie przytrafi si\u0119 nam biegunka podr\u00f3\u017cnych. Wtedy czekaj\u0105 nas dni sp\u0119dzone w ubikacji, co jest jednoznaczne z popsutymi planami! \u017beby unikn\u0105\u0107 takiej sytuacji, warto przynajmniej tydzie\u0144 przed planowan\u0105 wypraw\u0105 zacz\u0105\u0107 przyjmowa\u0107 probiotyki. Dzi\u0119ki temu Tw\u00f3j organizm zgromadzi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 probiotyk\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 zwalcza\u0107 patogeny obecne w wodzie czy jedzeniu. Oto dlaczego nasze \u017bywe kultury bakterii dla doros\u0142ych<\/strong><\/a> sprawdz\u0105 si\u0119 idealnie:<\/p>\n\n\n\n Je\u017celi chodzi o od\u017cywianie, najlepiej, je\u015bli organizm pozyskuje wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze z jedzenia. Jednak podczas podr\u00f3\u017cy mo\u017ce to by\u0107 nie lada wyzwaniem \u2013 tu z pomoc\u0105 przychodz\u0105 multiwitaminy! Na rynku mamy wiele opcji do wyboru, ale my polecamy zw\u0142aszcza nasz\u0105 Multiwitamin\u0119 dla doros\u0142ych<\/strong><\/a>. Oto dlaczego:<\/p>\n\n\n\n Nasz kolejny spos\u00f3b na zdrowe podr\u00f3\u017cowanie to wzmacniacz odporno\u015bci. Podr\u00f3\u017cuj\u0105c, mamy kontakt z wieloma rzeczami, z kt\u00f3rymi nie mamy styczno\u015bci na co dzie\u0144 w domu. Dotyczy to m.in. bakterii i wirus\u00f3w, a tak\u017ce wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 stres oksydacyjny i przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania uszkodze\u0144 w kom\u00f3rkach. Oto powody, dla kt\u00f3rych nasz Wzmacniacz Odporno\u015bci SHIELD<\/strong><\/a> powinien znale\u017a\u0107 si\u0119 w Twoim baga\u017cu:<\/p>\n\n\n\n W czasach pandemii p\u0142yn do dezynfekcji i maseczki to podstawa. Warto je mie\u0107 zar\u00f3wno w baga\u017cu podr\u0119cznym, jak i w baga\u017cu oddawanym do odprawy. Po dotarciu na miejsce zawsze mo\u017cna dokupi\u0107 wi\u0119cej w razie potrzeby \u2013 byleby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce starczy nam na ca\u0142\u0105 podr\u00f3\u017c!<\/p>\n\n\n\n Ju\u017c wiesz, co spakowa\u0107 \u2013 mamy jednak jeszcze kilka porad, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zdrowe podr\u00f3\u017cowanie b\u0119dzie \u0142atwiejsze.<\/p>\n\n\n\n Podr\u00f3\u017cowanie mo\u017ce negatywnie odbija\u0107 si\u0119 na Twoim organizmie (1<\/a>), warto si\u0119 wi\u0119c na to przygotowa\u0107 zawczasu. Zanim wsi\u0105dziesz do samochodu, poci\u0105gu, na statek czy samolot, odpocznij. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, je\u015bli zamierzasz samodzielnie prowadzi\u0107. Gdy ju\u017c dotrzesz na miejsce, r\u00f3wnie\u017c pami\u0119taj, by da\u0107 sobie czas na doj\u015bcie do siebie, nim wyruszysz po przygody! Dlaczego? Poniewa\u017c gdy Twoje cia\u0142o jest zm\u0119czone, uk\u0142ad odporno\u015bciowy nie dzia\u0142a tak, jak powinien; najlepiej wi\u0119c unika\u0107 takiego ryzyka.<\/p>\n\n\n\n Podr\u00f3\u017cowanie przy pomocy transportu publicznego oznacza kolejki, terminale i t\u0142umy ludzi na niewielkiej przestrzeni. Aby unikn\u0105\u0107 zaka\u017cenia koronawirusem, no\u015b maseczk\u0119 i zachowaj dystans. Wirus ten jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczny dla os\u00f3b z chorobami wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cymi, ale nawet m\u0142odzi, zdrowi ludzie powinni uwa\u017ca\u0107 (2<\/a>). Zadbaj wi\u0119c o to, by unika\u0107 zb\u0119dnego kontaktu z innymi.<\/p>\n\n\n\n W czasach pandemii dobrze jest trzyma\u0107 r\u0119ce przy sobie. \u015arodki do dezynfekcji ani chusteczki nie ochroni\u0105 nas ca\u0142kowicie, je\u015bli mamy kontakt z wieloma patogenami znajduj\u0105cymi si\u0119 w otoczeniu. Koronawirus mo\u017ce prze\u017cy\u0107 na r\u00f3\u017cnych powierzchniach przez wiele godzin, a nawet dni (3<\/a>)! Je\u015bli ju\u017c musisz czego\u015b dotkn\u0105\u0107, trzymaj brudne r\u0119ce z daleka od twarzy, a zw\u0142aszcza od oczu, nosa i ust (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Mimo pandemii podr\u00f3\u017cowanie w dalszym ci\u0105gu jest mo\u017cliwe. Trzeba si\u0119 jedynie liczy\u0107 z wieloma ograniczeniami, ale to wszystko dla wi\u0119kszego dobra. Mamy nadziej\u0119, \u017ce nasze porady i sposoby na zdrowe podr\u00f3\u017cowanie pomog\u0105 Ci bezpiecznie odkrywa\u0107 \u015bwiat!<\/p>\n\n\n\n (1) Waterhouse, J et al. \u201cThe stress of travel.\u201d Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080\/02640410400000264<\/p>\n\n\n\n (2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. \u201cCOVID-19 in children and young people.\u201d The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016\/S2665-9913(20)30212-5<\/p>\n\n\n\n (3) \u201cTransmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.\u201d World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int\/news-room\/commentaries\/detail\/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions<\/a>.<\/p>\n\n\n\nMultiwitaminy<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\nWzmacniacz Odporno\u015bci<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
<\/figure><\/div>\n\n\n\n4) Dodatkowy p\u0142yn do dezynfekcji i maseczki<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nJak zadba\u0107 o zdrowie w trakcie podr\u00f3\u017cy?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
1) Odpoczywaj<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
2) Stosuj \u015brodki ostro\u017cno\u015bci przeciwko COVID-19<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
3) Ogranicz dotykanie powierzchni w miejscach publicznych<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Wniosek<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h4>\n\n\n\n