Wybieraj\u0105c \u017cywe kultury bakterii<\/a>, najpierw powinni\u015bmy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na moc suplementu. Si\u0142\u0119 suplementu mierzy si\u0119 w jtk, tzn. w jednostkach tworz\u0105cych kolonie. Jednostka ta wyra\u017ca ilo\u015b\u0107 bakterii lub kolonii zdolnych zasiedli\u0107 Twoje jelita i rozmna\u017ca\u0107 si\u0119. Mo\u017ce ona dotyczy\u0107 jednej kapsu\u0142ki lub jednej porcji, niekt\u00f3re firmy bowiem zalecaj\u0105 przyjmowanie wi\u0119cej ni\u017c jednej kapsu\u0142ki swojego produktu na raz.<\/p>\n\n\n\n Pami\u0119taj, aby to sprawdzi\u0107, poniewa\u017c niekt\u00f3re firmy w sprytny spos\u00f3b to wykorzystuj\u0105, sprawiaj\u0105c wra\u017cenie, \u017ce ich suplement jest silniejszy ni\u017c w rzeczywisto\u015bci! Jednostki tworz\u0105ce kolonie powinny by\u0107 standardowo wyra\u017cane w miliardach. Tak samo jak w przypadku kapsu\u0142ek sk\u0142adaj\u0105cych si\u0119 na porcj\u0119, wiele firm produkuj\u0105cych probiotyki umieszcza informacj\u0119 o sile produktu z ty\u0142u opakowania, przez co mo\u017ce by\u0107 trudno j\u0105 znale\u017a\u0107.<\/p>\n\n\n\n Jednak najlepsze firmy wytwarzaj\u0105ce \u017cywe kultury bakterii<\/a><\/strong> w spos\u00f3b jasny i transparentny informuj\u0105 o mocy produktu z przodu etykiety.<\/p>\n\n\n\n Mimo \u017ce sama si\u0142a suplementu jest wa\u017cna, nie wystarczy ona, by dobrze oceni\u0107 probiotyk. Warto pod uwag\u0119 wzi\u0105\u0107 r\u00f3wnie\u017c liczb\u0119 szczep\u00f3w bakterii, kt\u00f3re dany produkt zawiera.<\/p>\n\n\n\n Powinno si\u0119 wi\u0119c patrze\u0107 na ilo\u015b\u0107 jtk zawartych w danym szczepie bakteryjnym. Najlepsze probiotyki pomagaj\u0105 odbudowa\u0107 dobr\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 w Twoich jelitach. W tym celu bakterie musz\u0105 si\u0119 sprawnie rozwija\u0107 i rozmna\u017ca\u0107.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli ilo\u015b\u0107 jtk w danym szczepie jest zbyt niska, b\u0119dzie zbyt ma\u0142o bakterii, aby odbudowa\u0107 flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit i zmieni\u0107 Tw\u00f3j profil bakteryjny. Zalecamy szukanie produkt\u00f3w oferuj\u0105cych oko\u0142o 5 miliard\u00f3w jtk na szczep \u2013 tak wi\u0119c suplement z \u017cywymi kulturami bakterii zawieraj\u0105cy 10 r\u00f3\u017cnych szczep\u00f3w powinien \u0142\u0105cznie gwarantowa\u0107 oko\u0142o 50 miliard\u00f3w jtk.<\/p>\n\n\n\n Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce badania wykaza\u0142y, i\u017c nale\u017cy stale <\/em>przyjmowa\u0107 \u017cywe kultury bakterii o wysokiej mocy, aby utrzyma\u0107 prawid\u0142owy ekosystem w jelitach. W przeciwnym razie wr\u00f3ci on do stanu z wcze\u015bniej.<\/p>\n\n\n\n Kolejna rzecz, na kt\u00f3r\u0105 warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 to szczepy same w sobie. Rekomendujemy wybieranie tzw. opatentowanych szczep\u00f3w. Poza \u015bwiatem os\u00f3b wtajemniczonych w \u017cywe kultury bakterii wci\u0105\u017c nie m\u00f3wi si\u0119 wystarczaj\u0105co o tym, jak istotne s\u0105 opatentowane szczepy.<\/p>\n\n\n\n Opatentowany szczep to taki, kt\u00f3ry zosta\u0142 dog\u0142\u0119bnie przebadany pod k\u0105tem korzy\u015bci zdrowotnych. W ten spos\u00f3b otrzymuje on konkretn\u0105 nazw\u0119 lub, jak zobaczymy w kolejnych akapitach, konkretny numer. Analogicznie, nieopatentowany szczep to taki, kt\u00f3ry nie zosta\u0142 poparty \u017cadnymi badaniami. Z tego powodu nie mo\u017cna te\u017c mie\u0107 pewno\u015bci co do jego dok\u0142adnego dzia\u0142ania. Nieopatentowane szczepy wci\u0105\u017c s\u0105 wykorzystywane przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 firm probiotycznych, poniewa\u017c s\u0105 one znacznie ta\u0144sze.<\/p>\n\n\n\n W takim razie jak rozpozna\u0107, kt\u00f3re szczepy bakterii posiadaj\u0105 patent, a kt\u00f3re nie? To proste \u2013 wystarczy znale\u017a\u0107 numer umieszczony po nazwie ka\u017cdego szczepu na etykiecie. Ju\u017c wyja\u015bniam, o co chodzi. Sp\u00f3jrzmy na przyk\u0142ad najbardziej znanego szczepu \u017cywych kultur bakterii \u2013 Lactobacillus acidophilus<\/em>. Tak naprawd\u0119 Lactobacillus acidophilus<\/em> nie jest szczepem. Lactobacillus to rodzaj lub rodzina szczepu, a Acidophilus to gatunek szczepu. Sam szczep jest zdefiniowany poprzez numer. Na przyk\u0142ad w naszych \u017cywych kulturach bakterii jest to La-14. Podsumowuj\u0105c, w tym wypadku pe\u0142na nazwa szczepu brzmi: Lactobacillus Acidophilus La-14.<\/em><\/p>\n\n\n\n Mo\u017cna to tak\u017ce w prosty spos\u00f3b zobrazowa\u0107 na przyk\u0142adzie ps\u00f3w. Rodzina, do kt\u00f3rej nale\u017c\u0105 psy, to psowate. Zaliczaj\u0105 si\u0119 do nich r\u00f3wnie\u017c kojoty, dingo, wilki, szakale itp. Z kolei gatunek to pies. Id\u0105c tym tokiem rozumowania, odpowiednikiem szczepu jest tutaj rasa psa, czyli np. mops lub owczarek niemiecki.<\/p>\n\n\n\n Mimo \u017ce zar\u00f3wno owczarki niemieckie, jak i mopsy, to psy, rzecz\u0105 oczywist\u0105 jest, \u017ce wyst\u0119puj\u0105 mi\u0119dzy nimi znacz\u0105ce r\u00f3\u017cnice. Tak samo wygl\u0105da sprawa, je\u015bli chodzi o \u017cywe kultury bakterii. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 firm na etykiecie umieszcza jedynie informacj\u0119 o obecno\u015bci Lactobacillus acidophilus. Oznacza to, \u017ce stosuj\u0105 one tanie szczepy, kt\u00f3rych nie mo\u017cna dok\u0142adnie zidentyfikowa\u0107, a co za tym idzie, oceni\u0107 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n Z kolei kiedy na etykiecie probiotyku jest podany numer konkretnego szczepu, mo\u017cna go od razu zidentyfikowa\u0107 i sprawdzi\u0107 badania, jakim zosta\u0142 poddany. Nie stosowanie opatentowanych szczep\u00f3w przez producenta to du\u017ca czerwona flaga. Opatentowane szczepy s\u0105 specjalnie dobrane pod k\u0105tem odporno\u015bci na kwas \u017co\u0142\u0105dkowy i \u017c\u00f3\u0142\u0107. Dzi\u0119ki temu s\u0105 w stanie dotrze\u0107 \u017cywe do uk\u0142adu trawiennego. W przypadku nieopatentowanych szczep\u00f3w takiej gwarancji nie mamy.<\/p>\n\n\n\n Najlepsze suplementy z \u017cywymi kulturami bakterii wykorzystuj\u0105 tabletki pokryte warstw\u0105 ochronn\u0105. Oznacza to, \u017ce tabletka nie rozpuszcza si\u0119 w \u017co\u0142\u0105dku, gdzie mog\u0142oby doj\u015b\u0107 do kontaktu probiotyk\u00f3w z kwasem \u017co\u0142\u0105dkowym i \u017c\u00f3\u0142ci\u0105. Ju\u017c wspominali\u015bmy, \u017ce odpowiednio dobrane szczepy powinny by\u0107 odporne na dzia\u0142anie tych substancji. Nie zaszkodzi jednak upewni\u0107 si\u0119, \u017ce bakterie na pewno b\u0119d\u0105 mia\u0142y szans\u0119 dotrze\u0107 ca\u0142e i \u017cywe do Twojego jelita grubego.<\/p>\n\n\n\n Wielu producent\u00f3w zaleca, by ich \u017cywe kultury bakterii przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce. Cz\u0119sto jest to jednak znak, \u017ce do produkcji suplementu zastosowano niskiej jako\u015bci szczepy. Wysokiej jako\u015bci szczepy s\u0105 w stanie prze\u017cy\u0107 w normalnych temperaturach \u2013 co nie zmienia faktu, \u017ce tego typu produkty zawsze powinno si\u0119 przechowywa\u0107 w suchym i ch\u0142odnym miejscu. Najwi\u0119kszym problemem w przypadku probiotyk\u00f3w wymagaj\u0105cych przechowywania w lod\u00f3wce jest fakt, \u017ce po opuszczeniu fabryki nie trzyma si\u0119 ich w prawid\u0142owych warunkach. Podczas transportu, a nast\u0119pnie przechowywania w magazynie nie maj\u0105 one zapewnionej odpowiednio niskiej temperatury, by prze\u017cy\u0107.<\/p>\n\n\n\n Taka sytuacja mo\u017ce trwa\u0107 od kilku tygodni do kilku miesi\u0119cy. W tym czasie si\u0142a probiotyku stale maleje, a kolejne bakterie obumieraj\u0105, przez co produkt traci na skuteczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Prebiotyki s\u0105 pokarmem dla probiotyk\u00f3w. Dobrej jako\u015bci marka produkuj\u0105ca \u017cywe kultury bakterii powinna zawsze wytwarza\u0107 kapsu\u0142ki zawieraj\u0105ce zar\u00f3wno probiotyki, jak i prebiotyki. Prebiotyki sprawiaj\u0105, \u017ce \u017cywe kultury bakterii maj\u0105 si\u0119 czym od\u017cywia\u0107, dzi\u0119ki czemu trafiaj\u0105 do Twojego organizmu \u017cywe. Zapewniaj\u0105 one probiotykom pokarm nawet, gdy te trafi\u0105 ju\u017c do Twoich jelit. Zawsze upewniaj si\u0119, \u017ce marka, kt\u00f3r\u0105 wybierasz, dodaje do swojego suplementu prebiotyki.<\/p>\n\n\n\n Ostatecznym czynnikiem decyduj\u0105cym o tym, jakie \u017cywe kultury bakterii s\u0105 najlepsze, jest kwestia testowania. Dobra firma zapewnia certyfikat \u015bwiadcz\u0105cy o testowaniu swojego produktu w postronnych laboratoriach. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie wystarczy wzmianka na etykiecie suplementu czy na stronie internetowej. Sk\u0105d mo\u017cemy mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce naprawd\u0119 otrzymujemy to, co obiecuje producent? Badania pokazuj\u0105, \u017ce a\u017c 30% firm nie spe\u0142nia swoich obietnic dotycz\u0105cych mocy probiotyku. I tu w\u0142a\u015bnie do akcji wkracza testowanie w niezale\u017cnych laboratoriach. Ka\u017cda szanuj\u0105ca si\u0119 marka powinna zapewnia\u0107 taki certyfikat na \u017cyczenie lub zamieszcza\u0107 go na swojej stronie internetowej.I to by by\u0142o na tyle, je\u015bli chodzi o 7 kryteri\u00f3w \u015bwiadcz\u0105cych o jako\u015bci \u017cywych kultur bakterii. Je\u015bli dana firma spe\u0142nia wszystkie z nich, mo\u017cesz mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce dostajesz skuteczny produkt. Je\u015bli szukasz najlepszych probiotyk\u00f3w, wypr\u00f3buj nasze: \u017bywe kultury bakterii dla doros\u0142ych<\/strong><\/a>, \u017bywe kultury bakterii dla kobiet<\/strong><\/a> i \u017bywe kultury bakterii dla dzieci<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nie wszystkie \u017cywe kultury bakterii s\u0105 jednakowe \u2013 tak naprawd\u0119 pomi\u0119dzy jednym probiotykiem a innym mo\u017ce by\u0107 ogromna r\u00f3\u017cnica. Je\u015bli wybierzesz ten dobry, mo\u017ce pom\u00f3c Ci z wieloma problemami zdrowotnymi lub zapobiec ich wyst\u0105pieniu w przysz\u0142o\u015bci. Je\u015bli wybierzesz niew\u0142a\u015bciwy, pewnie nie zauwa\u017cysz zbyt du\u017cej r\u00f3\u017cnicy poza ubytkiem w portfelu i mo\u017cliwymi problemami \u017co\u0142\u0105dkowymi. W takim…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":130140,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2271],"tags":[2354,2330],"coauthors":[],"class_list":["post-191724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odzywianie","tag-probiotyki","tag-zywe-kultury-bakterii"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2271,"label":"Od\u017cywianie"}],"post_tag":[{"value":2354,"label":"Probiotyki"},{"value":2330,"label":"\u017cywe kultury bakterii"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/7-factors-for-choosing-the-best-probiotics-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2271,"name":"Od\u017cywianie","slug":"odzywianie","term_group":0,"term_taxonomy_id":2271,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":57,"filter":"raw","cat_ID":2271,"category_count":57,"category_description":"","cat_name":"Od\u017cywianie","category_nicename":"odzywianie","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2354,"name":"Probiotyki","slug":"probiotyki","term_group":0,"term_taxonomy_id":2354,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":5,"filter":"raw"},{"term_id":2330,"name":"\u017cywe kultury bakterii","slug":"zywe-kultury-bakterii","term_group":0,"term_taxonomy_id":2330,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":10,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"pl-pl","is_original":false,"original_post_id":129993,"translations":{"bg-bg":{"id":225695,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":219343,"language":"cs-cz","is_original":false},"de-at":{"id":171008,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":71355,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229454,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228373,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":129993,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":163541,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":77693,"language":"es-es","is_original":false},"et-ee":{"id":230236,"language":"et-ee","is_original":false},"fi-fi":{"id":238619,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":71358,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":225042,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":71745,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":233211,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230578,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217799,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":178386,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":191724,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168432,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237540,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238160,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":238966,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223163,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=191724"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191724\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250260,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191724\/revisions\/250260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/130140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=191724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=191724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=191724"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=191724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Najlepsze tabletki z \u017cywymi kulturami bakterii \u2013 jtk przypadaj\u0105ce na szczep bakterii<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"zwr\u00f3\u0107](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-01-26.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n3. Najlepsze suplementy z \u017cywymi kulturami bakterii stosuj\u0105 <\/strong>opatentowane szczepy<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"szcz\u0119\u015bliwe](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-01-32.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n4. Wybierz najlepsze tabletki z \u017cywymi kulturami bakterii \u2013 dojelitowe lub o przed\u0142u\u017conym uwalnianiu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
5. Wysokiej jako\u015bci \u017cywe kultury bakterii nie powinny wymaga\u0107 przechowywania w lod\u00f3wce<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"probiotyki](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-01-29.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n6. Probiotyki potrzebuj\u0105 prebiotyk\u00f3w<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
7. Niezale\u017cne testowanie w postronnych laboratoriach<\/strong><\/h2>\n\n\n\n