{"id":190773,"date":"2024-08-13T03:00:55","date_gmt":"2024-08-13T02:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/glicynian-magnezu-l-treonian-taurynian\/"},"modified":"2025-12-12T11:52:32","modified_gmt":"2025-12-12T11:52:32","slug":"glicynian-magnezu-l-treonian-taurynian","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/glicynian-magnezu-l-treonian-taurynian\/","title":{"rendered":"Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie: glicynian magnezu, L-treonian magnezu i taurynian magnezu?"},"content":{"rendered":"\n<p>Magnez jest wa\u017cnym minera\u0142em pokarmowym, kt\u00f3ry uczestniczy w ponad 600 procesach biochemicznych w ciele (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">1<\/a>). Magnez dodaje nam energii, podnosi odporno\u015b\u0107, zmniejsza zapalenie i niepok\u00f3j, korzystnie wp\u0142ywa na zdrowie m\u00f3zgu i serca, wspiera zdrowie ko\u015bci i staw\u00f3w, a tak\u017ce wiele innych (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">2-7<\/a>). Istnieje jednak pewien DU\u017bY problem\u2026 Wiele os\u00f3b cierpi na niedob\u00f3r magnezu! Na rynku znale\u017a\u0107 mo\u017cna wiele suplement\u00f3w z magnezem \u2013 jak wi\u0119c wybra\u0107 ten najlepszy, kt\u00f3ry pomo\u017ce nam upora\u0107 si\u0119 z tym problemem?<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u015b przyjrzymy si\u0119 3 formom magnezu obecnym w naszym bestsellerze, <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/produkt\/magenhance-najlepszy-suplement-magnezu\/\"><strong>Suplemencie z Magnezem MagEnhance<\/strong><\/a>. Czytaj dalej, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, w jaki spos\u00f3b glicynian magnezu, L-treonian magnezu i taurynian magnezu mog\u0105 polepszy\u0107 Twoje zdrowie!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jaka jest w\u0142a\u015bciwa dawka magnezu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Oto tabela obrazuj\u0105ca zalecane dzienne spo\u017cycie magnezu, z uwzgl\u0119dnieniem wieku i p\u0142ci (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Wiek<\/strong><\/td><td><strong>M\u0119\u017cczyzna<\/strong><\/td><td><strong>Kobieta<\/strong><\/td><td><strong>Ci\u0105\u017ca<\/strong><\/td><td><strong>Laktacja<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>0-6 miesi\u0119cy<\/td><td>30 mg<\/td><td>30 mg<\/td><td>&nbsp;<\/td><td>&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>7-12 miesi\u0119cy<\/td><td>75 mg<\/td><td>75 mg<\/td><td>&nbsp;<\/td><td>&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>1-3 lata<\/td><td>80 mg<\/td><td>80 mg<\/td><td>&nbsp;<\/td><td>&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>4-8 lat<\/td><td>130 mg<\/td><td>130 mg<\/td><td>&nbsp;<\/td><td>&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>9-13 lat<\/td><td>240 mg<\/td><td>240 mg<\/td><td>&nbsp;<\/td><td>&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>14-18 lat<\/td><td>410 mg<\/td><td>360 mg<\/td><td>400 mg<\/td><td>360 mg<\/td><\/tr><tr><td>19-30 lat<\/td><td>400 mg<\/td><td>310 mg<\/td><td>350 mg<\/td><td>310 mg<\/td><\/tr><tr><td>31-50 lat<\/td><td>420 mg<\/td><td>320 mg<\/td><td>360 mg<\/td><td>320 mg<\/td><\/tr><tr><td>51 lat i wi\u0119cej<\/td><td>420 mg<\/td><td>320 mg<\/td><td>&nbsp;<\/td><td>&nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dlaczego tak wiele os\u00f3b cierpi na niedob\u00f3r magnezu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Szacuje si\u0119, \u017ce w samych Stanach Zjednoczonych a\u017c po\u0142owa populacji ma niedob\u00f3r magnezu. Cz\u0119\u015bciowo wynika to z diety bogatej w wysoko przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra jest wszechobecna na Zachodzie (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">8<\/a>). Jednak niew\u0142a\u015bciwa dieta to nie jedyny pow\u00f3d. Stres i zanieczyszczenia, kt\u00f3rych pe\u0142no we wsp\u00f3\u0142czesnym \u015bwiecie, r\u00f3wnie\u017c \u017ale wp\u0142ywaj\u0105 na poziom magnezu w organizmie. Co gorsza, za tym globalnym niedoborem magnezu stoj\u0105 jeszcze przyczyny, na kt\u00f3re wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas nie ma wp\u0142ywu.<\/p>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug badania z 2009 roku opublikowanego w HortScience owoce i warzywa maj\u0105 obecnie mniej magnezu ni\u017c te sprzed chocia\u017cby kilku dekad. Wynika to z faktu, \u017ce nowoczesne techniki rolnicze przyspieszaj\u0105 produkcj\u0119 i zwi\u0119kszaj\u0105 wydajno\u015b\u0107 plon\u00f3w w kr\u00f3tszym czasie. Mniej czasu w ziemi oznacza mniej czasu na absorpcj\u0119 wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak magnez (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">9<\/a>). Co wi\u0119cej, ten cenny minera\u0142 usuwany jest r\u00f3wnie\u017c z soli i wody pitnej, co dodatkowo przyczynia si\u0119 do tego problemu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-127-1024x512.jpg\" alt=\"dlaczego tyle ludzi ma niedob\u00f3r magnezu\" class=\"wp-image-190617\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-127-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-127-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-127-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-127-600x300.jpg 600w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-127.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jaki suplement z magnezem najlepiej wp\u0142ywa na og\u00f3lne zdrowie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Samodzielna pr\u00f3ba wyboru <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/magnez-przewodnik-po-suplementach\/\"><strong>najlepszego suplementu z magnezem<\/strong><\/a><strong> <\/strong>mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 nie lada wyzwaniem \u2013 na rynku dost\u0119pnych jest wiele r\u00f3\u017cnych form magnezu. Czy glicynian magnezu jest najlepszy? A mo\u017ce cytrynian, tlenek, askorbinian,orotan, treonian, taurynian lub jeszcze co\u015b innego? Lista ci\u0105gnie si\u0119 w niesko\u0144czono\u015b\u0107!<\/p>\n\n\n\n<p>Wybieraj\u0105c najlepsz\u0105 form\u0119 magnezu dostosowan\u0105 do Twoich potrzeb, warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 kilka kryteri\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jaka jest biodost\u0119pno\u015b\u0107 danego suplementu?<\/li>\n\n\n\n<li>Ile magnezu pierwiastkowego zawiera?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Okre\u015blenie <strong>biodost\u0119pno\u015bci suplementu z magnezem<\/strong> jest wa\u017cne, poniewa\u017c je\u015bli minera\u0142 ten nie jest przyswajany i wykorzystywany, s\u0105 to pieni\u0105dze wyrzucone w b\u0142oto! Zw\u0142aszcza nieorganiczne sole magnezu (takie jak tlenek magnezu) maj\u0105 s\u0142ab\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 w por\u00f3wnaniu z solami organicznymi, takimi jak glicynian magnezu (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">10<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Magnez pierwiastkowy<\/strong> (Mg) odnosi si\u0119 do faktycznej ilo\u015bci magnezu w suplemencie. Jako \u017ce magnez jest wysoce niestabilny, musi by\u0107 po\u0142\u0105czony z inn\u0105 cz\u0105steczk\u0105, aby uzyska\u0107 stabiln\u0105 form\u0119. St\u0105d w\u0142a\u015bnie tak du\u017ca r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 suplement\u00f3w z magnezem.<\/p>\n\n\n\n<p>Na przyk\u0142ad tlenek magnezu ma stosunkowo wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Magnez\" rel=\"noopener\">magnezu<\/a> (wynosi ona oko\u0142o 60,5%), ale jednocze\u015bnie jest on s\u0142abo przyswajalny. Z drugiej strony glicynian magnezu zawiera jedynie 14,1% Mg. Jednak jako \u017ce charakteryzuje si\u0119 on lepsz\u0105 biodost\u0119pno\u015bci\u0105, ostatecznie cia\u0142o mo\u017ce przyswoi\u0107 wi\u0119cej magnezu.<\/p>\n\n\n\n<p>To w\u0142a\u015bnie to wyr\u00f3\u017cnia nasz suplement z magnezem MagEnhance. Zaprojektowali\u015bmy go tak, aby zawiera\u0142 3 najbardziej biodost\u0119pne i skuteczne formy &#8211; Glicynian Magnezu, Taurynian Magnezu i L-Treonian Magnezu.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyjrzyjmy si\u0119 mu dok\u0142adniej!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>#1 Sk\u0142adnik MagEnhance: Glicynian Magnezu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Glicynian Magnezu w skr\u00f3cie (<\/strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\"><strong>11<\/strong><\/a><strong>):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inne nazwy: bisglicynian magnezu, diglicynian magnezu<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0105zek macierzysty: glicynian (aminokwas)<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0105zki sk\u0142adowe: magnez i glicyna<\/li>\n\n\n\n<li>Wz\u00f3r chemiczny: C<sub>4<\/sub>H<sub>8<\/sub>MgN<sub>2<\/sub>O<sub>4<\/sub><\/li>\n\n\n\n<li>Masa molowa: 172.42 g\/mol<\/li>\n\n\n\n<li>Magnez pierwiastkowy: 14,1%<\/li>\n\n\n\n<li>Struktura chemiczna:<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"155\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate-what-s-the-difference-01.png\" alt=\"struktura chemiczna glicynianu magnezu\" class=\"wp-image-163637\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate-what-s-the-difference-01.png 500w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate-what-s-the-difference-01-300x93.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ka\u017cda porcja MagEnhance zawiera:<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Glicynian magnezu \u2013&nbsp; 690 mg (23% warto\u015bci dziennego zapotrzebowania)<\/p>\n\n\n\n<p>Magnez pierwiastkowy \u2013 97 mg<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jakie zalety posiada glicynian magnezu?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Glicynian magnezu to s\u00f3l magnezu z glicyn\u0105 dost\u0119pna w postaci doustnej. Wi\u0105zanie lub chelatowanie magnezu z glicyn\u0105 znacznie poprawia jego biodost\u0119pno\u015b\u0107, dzi\u0119ki czemu forma ta jest wysoce skuteczna w zwi\u0119kszaniu poziomu magnezu w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p>\u015awietna biodost\u0119pno\u015b\u0107 glicynianu magnezu zosta\u0142a wykazana w badaniu opublikowanym w czasopi\u015bmie FASEB. U pacjent\u00f3w po operacjach bariatrycznych, kt\u00f3rzy przyjmowali 400 mg glicynianu magnezu przez 6 tygodni, zaobserwowano popraw\u0119 poziomu magnezu w osoczu. Z kolei pacjenci, kt\u00f3rzy przyjmowali s\u0142abiej przyswajalny tlenek magnezu, nie uzyskali tego samego wyniku. To samo badanie wykaza\u0142o r\u00f3wnie\u017c, \u017ce glicynian magnezu pom\u00f3g\u0142 podnie\u015b\u0107 poziom potasu we krwi u aktywnych fizycznie m\u0142odych ludzi, co oznacza, \u017ce magnez aktywnie zatrzymuje i rozprowadza potas w organizmie. Ponadto, w przeciwie\u0144stwie do innych suplement\u00f3w magnezu, glicynian magnezu jest bezpieczny dla \u017co\u0142\u0105dka (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">12<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Co wi\u0119c dzieje si\u0119, gdy organizm wch\u0142ania glicynian magnezu? Cz\u0105steczki magnezu i glicyny rozdzielaj\u0105 si\u0119, a nast\u0119pnie przechodz\u0105 do wykonywania swoich poszczeg\u00f3lnych funkcji.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jak wspominali\u015bmy wcze\u015bniej, magnez bierze udzia\u0142 w setkach proces\u00f3w biochemicznych, w tym w syntezie DNA i RNA, naprawie kom\u00f3rkow\u0105 i wielu innych (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">1-7<\/a>). Z drugiej strony, funkcje glicyny obejmuj\u0105 popraw\u0119 jako\u015bci snu, jak r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cne funkcje neurologiczne. Badania pokazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce glicyna mo\u017ce odgrywa\u0107 rol\u0119 w zapobieganiu i leczeniu zaburze\u0144 metabolicznych u pacjent\u00f3w cierpi\u0105cych na oty\u0142o\u015b\u0107, cukrzyc\u0119, raka, przewlek\u0142e stany zapalne i choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">13<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy glicynian magnezu ma jakie\u015b negatywne strony?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie, aczkolwiek istnieje pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego w naszym suplemencie MagEnhance uwzgl\u0119dnili\u015bmy jeszcze dwie inne formy magnezu. Glicynian magnezu pomaga bowiem podnie\u015b\u0107 poziom magnezu w ciele \u2013 niestety nie jest on w stanie przekroczy\u0107 bariery krew-m\u00f3zg. I tu wkracza do akcji druga forma magnezu na naszej li\u015bcie sk\u0142adnik\u00f3w, L-treonian magnezu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>#2 Sk\u0142adnik MagEnhance: L-treonian Magnezu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>L-treonian Magnezu w skr\u00f3cie: (<\/strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\"><strong>14<\/strong><\/a><strong>):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nazwa patentowa: Magtein\u00ae<\/li>\n\n\n\n<li>Inna nazwa: s\u00f3l magnezowa kwasu L-treonowego (L-TAMS)<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0105zek macierzysty: kwas L-treonowy<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0105zki sk\u0142adowe: magnez i kwas L-treonowy<\/li>\n\n\n\n<li>Wz\u00f3r chemiczny: C<sub>8<\/sub>H<sub>14<\/sub>MgO<sub>10<\/sub><\/li>\n\n\n\n<li>Masa molowa: 294.5 g\/mol<\/li>\n\n\n\n<li>Magnez pierwiastkowy: 8,3%<\/li>\n\n\n\n<li>Struktura chemiczna:<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"189\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-l-threonate-500-1.png\" alt=\"struktura chemiczna l-treonianu magnezu\" class=\"wp-image-155248\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-l-threonate-500-1.png 500w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-l-threonate-500-1-300x113.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ka\u017cda porcja MagEnhance zawiera:<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Magtein\u00ae L-treonian magnezu \u2013 1000 mg (20% warto\u015bci dziennego zapotrzebowania)<\/p>\n\n\n\n<p>Magnez pierwiastkowy \u2013 83 mg<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jakie zalety posiada L-treonian magnezu?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nazywany \u201emagnezem dla m\u00f3zgu\u201d, L-treonian magnezu jest kolejn\u0105 wysoce przyswajaln\u0105 form\u0105 magnezu. Cz\u0105steczka magnezu jest po\u0142\u0105czona lub chelatowana z kwasem treonowym, zwi\u0105zkiem cukrowym pochodz\u0105cym z kwasu askorbinowego lub witaminy C.<\/p>\n\n\n\n<p>Owa posta\u0107 magnezu (opatentowana jako Magtein\u00ae) zosta\u0142a opracowana przez naukowc\u00f3w z Massachusetts Institute of Technology (MIT), Stanford University i Tsinghua University. Jej celem mia\u0142o by\u0107 pokonywanie bariery krew-m\u00f3zg i zwi\u0119kszanie poziomu Mg w m\u00f3zgu. Inne formy magnezu nie s\u0105 w stanie pokona\u0107 bariery krew-m\u00f3zg, jednak Magtein\u00ae potrafi omin\u0105\u0107 t\u0119 ochronn\u0105 membran\u0119. Wi\u0119cej magnezu w m\u00f3zgu oznacza wzrost plastyczno\u015bci m\u00f3zgu, co promuje lepsze po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzy neuronami w naszym m\u00f3zgu (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">15<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>W badaniu z 2016 roku, opublikowanym w Journal of Alzheimer\u2019s Disease, uczestnikom w podesz\u0142ym wieku (50-70 lat) z \u0142agodnymi zaburzeniami poznawczymi podawano L-treonian magnezu lub placebo. Po 12 tygodniach naukowcy zaobserwowali zdumiewaj\u0105ce rezultaty (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">16<\/a>):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u015aredni wiek m\u00f3zgu w grupie przyjmuj\u0105cej magnez obni\u017cy\u0142 si\u0119 o oko\u0142o 9 lat, podczas gdy w grupie placebo zmiany by\u0142y niewielkie.<\/li>\n\n\n\n<li>Stwierdzono znacz\u0105ce zmniejszenie zaburze\u0144 poznawczych. Konkretnie m\u00f3wi\u0105c, w grupie magnezowej wyst\u0105pi\u0142y pozytywne zmiany w czterech obszarach poznawczych: uwaga, pami\u0119\u0107 robocza, pami\u0119\u0107 epizodyczna i funkcje wykonawcze.<\/li>\n\n\n\n<li>Poziom magnezu zar\u00f3wno w m\u00f3zgu, jak i w ciele, podni\u00f3s\u0142 si\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>W kwestii bezpiecze\u0144stwa \u2013 ewentualne efekty uboczne zaklasyfikowano do \u0142agodnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy L-treonian magnezu ma jakie\u015b negatywne strony?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L-treonian magnezu mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 Twoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 umys\u0142u, a tak\u017ce polepszy\u0107 zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119 i zapami\u0119tywania. Ta forma magnezu ma jednak drobn\u0105 wad\u0119. W badaniu cytowanym wcze\u015bniej (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">16<\/a>) naukowcy nie byli w stanie sformu\u0142owa\u0107 konkretnego wniosku na temat wp\u0142ywu L-treonianu magnezu na sen i zaburzenia l\u0119kowe. Dlatego te\u017c nasz zesp\u00f3\u0142 doda\u0142 do MagEnhance jeszcze jeden sk\u0142adnik, aby wype\u0142ni\u0107 ewentualne luki!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>#3 Sk\u0142adnik MagEnhance #3: Taurynian Magnezu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Taurynian Magnezu w skr\u00f3cie (<\/strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\"><strong>17<\/strong><\/a><strong>):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inna nazwa: ditaurynian magnezu<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0105zek macierzysty: tauryna (aminokwas)<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0105zki sk\u0142adowe: magnez i tauryna<\/li>\n\n\n\n<li>Wz\u00f3r chemiczny: C<sub>4<\/sub>H<sub>12<\/sub>MgN<sub>2<\/sub>O<sub>6<\/sub>S<sub>2<\/sub><\/li>\n\n\n\n<li>Masa molowa: 272.6 g\/mol<\/li>\n\n\n\n<li>Magnez pierwiastkowy: 8,9%<\/li>\n\n\n\n<li>Struktura chemiczna:<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"151\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-taurate-500-4.png\" alt=\"struktura chemiczna taurynianu magnezu\" class=\"wp-image-190669\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-taurate-500-4.png 500w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-taurate-500-4-300x91.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ka\u017cda porcja MagEnhance zawiera:<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Taurynian magnezu \u2013 630 mg (13% warto\u015bci dziennego zapotrzebowania)<\/p>\n\n\n\n<p>Magnez pierwiastkowy \u2013 56 mg<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jakie zalety posiada taurynian magnezu?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Taurynian magnezu powstaje w wyniku po\u0142\u0105czenia aminokwasu tauryny z magnezem. Jednak w przeciwie\u0144stwie do innych aminokwas\u00f3w tauryna nie bierze udzia\u0142u w syntezie bia\u0142ek. Zamiast tego pomaga regulowa\u0107 wiele funkcji w organizmie, w tym rozw\u00f3j i ochron\u0119 kom\u00f3rek. Tauryna wyst\u0119puje w r\u00f3\u017cnych narz\u0105dach w ca\u0142ym organizmie, takich jak m\u00f3zg, siatk\u00f3wka oka, mi\u0119\u015bnie i wiele innych (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">18<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Tauryna oddzia\u0142uje r\u00f3wnie\u017c na receptory GABA w uk\u0142adzie nerwowym (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">19<\/a>). To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki temu ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci uspokajaj\u0105ce, a tak\u017ce korzystnie wp\u0142ywa na sen. Magnez r\u00f3wnie\u017c wykazuje silne powinowactwo do receptor\u00f3w GABA, dlatego chelatowanie magnezu z tauryn\u0105 sprawia, \u017ce jest to silny zwi\u0105zek relaksuj\u0105cy, pomagaj\u0105cy z\u0142agodzi\u0107 stres i poprawiaj\u0105cy jako\u015b\u0107 snu (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">19<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>W podw\u00f3jnie \u015blepym kontrolowanym badaniu przy u\u017cyciu placebo z udzia\u0142em starszych os\u00f3b cierpi\u0105cych na bezsenno\u015b\u0107 naukowcy stwierdzili, \u017ce magnez przyczyni\u0142 si\u0119 do poprawy nast\u0119puj\u0105cych czynnik\u00f3w (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">20<\/a>):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wska\u017anik nasilenia bezsenno\u015bci, czas snu, efektywno\u015b\u0107 snu, wczesne poranne przebudzenia<\/li>\n\n\n\n<li>St\u0119\u017cenie melatoniny, poziom reniny i kortyzolu w surowicy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tauryna i magnez maj\u0105 jeszcze jedn\u0105 cech\u0119 wsp\u00f3ln\u0105, a mianowicie: korzystny wp\u0142yw na zdrowie serca i ci\u015bnienie krwi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Meta-analiza wykaza\u0142a, \u017ce przyjmowanie 300 mg magnezu dziennie przez 30 dni pomog\u0142o zwi\u0119kszy\u0107 poziom magnezu we krwi i obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">21<\/a>). Ten sam efekt (obni\u017cenie wysokiego ci\u015bnienia krwi) zaobserwowano r\u00f3wnie\u017c u oty\u0142ych kobiet (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">22<\/a>).<\/li>\n\n\n\n<li>Podobnie suplementacja tauryny w formie doustnej u pacjent\u00f3w z nadci\u015bnieniem pomog\u0142a zredukowa\u0107 objawy nadci\u015bnienia. U pacjent\u00f3w z cukrzyc\u0105 zaobserwowano r\u00f3wnie\u017c odwr\u00f3cenie sztywno\u015bci t\u0119tnic i reaktywno\u015bci t\u0119tnicy ramiennej (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">23<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na te dodatkowe korzy\u015bci zdrowotne w jednym badaniu zalecono przeprowadzenie kolejnych bada\u0144 na temat potencjalnego wp\u0142ywu taurynianu magnezu na zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, cukrzyc\u0119 i wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 (<a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate\/#references\">24<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czy taurynian magnezu ma jakie\u015b negatywne strony?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Podobnie jak w przypadku glicynianu magnezu, jedyn\u0105 jego wad\u0105 jest to, \u017ce nie jest w stanie przekroczy\u0107 bariery krew-m\u00f3zg. Na szcz\u0119\u015bcie L-treonian magnezu rozwi\u0105zuje ten problem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate-04.png\" alt=\"magenhance ingredients summary\" class=\"wp-image-130219\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate-04.png 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate-04-300x150.png 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate-04-1024x512.png 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate-04-768x384.png 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/magnesium-glycinate-vs-l-threonate-vs-taurate-04-600x300.png 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ile magnezu zawiera jedna porcja MagEnhance?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wcze\u015bniej zamie\u015bcili\u015bmy zawarto\u015b\u0107 magnezu w poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnikach suplementu MagEnhance. Najwy\u017csza pora to zsumowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Glicynian magnezu \u2013 97 mg<\/li>\n\n\n\n<li>L-treonian magnezu \u2013 83 mg<\/li>\n\n\n\n<li>Taurynian magnezu \u2013 56 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ka\u017cda porcja MagEnhance sk\u0142adaj\u0105ca si\u0119 z 3 kapsu\u0142ek zawiera<strong> 236 mg magnezu<\/strong>, co mie\u015bci si\u0119 w zalecanej warto\u015bci dziennego spo\u017cycia (patrz: tabela wy\u017cej).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>S\u0142owa ko\u0144cowe<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Trzy formy magnezu zawarte w <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/produkt\/magenhance-najlepszy-suplement-magnezu\/\"><strong>suplemencie magnezu MagEnhance produkcji Intelligent Labs<\/strong><\/a> zosta\u0142y wybrane ze wzgl\u0119du na ich doskona\u0142\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 i wyj\u0105tkowe korzy\u015bci zdrowotne. Aby zapewni\u0107 najwy\u017csz\u0105 jako\u015b\u0107, MagEnhance jest produkowany w certyfikowanym przez Pa\u0144stwowe Centrum Bada\u0144 Naukowych i Dobre Praktyki Produkcyjne zak\u0142adzie w USA. Nie stosujemy r\u00f3wnie\u017c \u017cadnych sztucznych wype\u0142niaczy ani dodatk\u00f3w. Sprawd\u017a MagEnhance i daj nam zna\u0107 w komentarzu, czy nasz suplement pom\u00f3g\u0142 Ci w problemach zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h4>\n\n\n\n<p>(1) DiNicolantonio JJ, O\u2019Keefe JH, Wilson W. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018; 5(1): e000668.<\/p>\n\n\n\n<p>(2) Legg TJ. Magnesium for Anxiety: Is It Effective? HealthLine. Reviewed March 20, 2019<\/p>\n\n\n\n<p>(3) \u201cOffice of Dietary Supplements \u2013 Magnesium.\u201d National Institutes of Health, 2021, ods.od.nih.gov\/factsheets\/Magnesium-HealthProfessional.<\/p>\n\n\n\n<p>(4) Mazur A, Maier JA, Rock E, Gueux E, Nowacki W, Rayssiguier Y. Magnesium and the inflammatory response: potential physiopathological implications. Arch Biochem Biophys. 2007; 458(1): 48-56.<\/p>\n\n\n\n<p>(5) Key minerals to help control blood pressure. Harvard Health Letter. Harvard Medical School. 2019<\/p>\n\n\n\n<p>(6) Castiglioni S, Cazzaniga A, Albisetti W, Maier JA. Magnesium and osteoporosis: current state of knowledge and future research directions. Nutrients. 2013; 5(8): 3022-33.<\/p>\n\n\n\n<p>(7) Magnesium. Arthritis Foundation. No date. Retrieved from https:\/\/www.arthritis.org\/living-with-arthritis\/treatments\/natural\/vitamins-minerals\/guide\/magnesium.php<\/p>\n\n\n\n<p>(8) \u201cLow Magnesium Levels Make Vitamin D Ineffective: Up to 50 Percent of US Population Is Magnesium Deficient.\u201d ScienceDaily, 2018, www.sciencedaily.com\/releases\/2018\/02\/180226122548.htm.<\/p>\n\n\n\n<p>(9) Declining Fruit and Vegetable Nutrient Composition: What Is the Evidence? Donald R. Davis HortScience February 2009 vol. 44 no. 1 15-19<\/p>\n\n\n\n<p>(10) Rylander. \u201cBioavailability of Magnesium Salts \u2013 A Review.\u201d Journal of Pharmacy and Nutrition Sciences, 2014. Crossref, doi:10.6000\/1927-5951.2014.04.01.8.<\/p>\n\n\n\n<p>(11) PubChem. \u201cMagnesium Glycinate.\u201d PubChem, 2021, pubchem.ncbi.nlm.nih.gov\/compound\/84645.<\/p>\n\n\n\n<p>(12) DiSilvestro, R.A., Joseph, E., Starkoff, B.E. and Devor, S.T. (2013), Magnesium Glycinate Supplementation in Bariatric Surgery Patients and Physically Fit Young Adults. The FASEB Journal, 27: lb291-lb291. https:\/\/doi.org\/10.1096\/fasebj.27.1_supplement.lb291<\/p>\n\n\n\n<p>(13) Razak, Meerza Abdul et al. \u201cMultifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review.\u201d Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2017 (2017): 1716701. doi:10.1155\/2017\/1716701<\/p>\n\n\n\n<p>(14) PubChem. \u201cMagnesium L-Threonate.\u201d PubChem, 2021, pubchem.ncbi.nlm.nih.gov\/compound\/45489777.<\/p>\n\n\n\n<p>(15) \u201cThe Science.\u201d Magtein, 2021, magtein.com\/pages\/magtein-science.<\/p>\n\n\n\n<p>(16) Liu, Guosong et al. \u201cEfficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.\u201d Journal of Alzheimer\u2019s disease : JAD vol. 49,4 (2016): 971-90. doi:10.3233\/JAD-150538<\/p>\n\n\n\n<p>(17) PubChem. \u201cMagnesium Taurate.\u201d PubChem, 2021, pubchem.ncbi.nlm.nih.gov\/compound\/13343447.<\/p>\n\n\n\n<p>(18) Ripps, Harris, and Wen Shen. \u201cReview: taurine: a \u201cvery essential\u201d amino acid.\u201d Molecular vision vol. 18 (2012): 2673-86.<\/p>\n\n\n\n<p>(19) Ochoa-de la Paz, Lenin, et al. \u201cTaurine and GABA Neurotransmitter Receptors, a Relationship with Therapeutic Potential?\u201d Expert Review of Neurotherapeutics, vol. 19, no. 4, 2019, pp. 289\u201391. Crossref, doi:10.1080\/14737175.2019.1593827.<\/p>\n\n\n\n<p>(20) Abbasi, Behnood et al. \u201cThe effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial.\u201d Journal of research in medical sciences : the official journal of Isfahan University of Medical Sciences vol. 17,12 (2012): 1161-9.<\/p>\n\n\n\n<p>(21) Zhang, Xi et al. \u201cEffects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials.\u201d Hypertension (Dallas, Tex. : 1979) vol. 68,2 (2016): 324-33. doi:10.1161\/HYPERTENSIONAHA.116.07664<\/p>\n\n\n\n<p>(21) Choi, Mi-Kyeong, and Yun Jung Bae. \u201cAssociation of Magnesium Intake with High Blood Pressure in Korean Adults: Korea National Health and Nutrition Examination Survey 2007-2009.\u201d PloS one vol. 10,6 e0130405. 15 Jun. 2015, doi:10.1371\/journal.pone.0130405<\/p>\n\n\n\n<p>(23) Abebe, Worku, and Mahmood S Mozaffari. \u201cRole of taurine in the vasculature: an overview of experimental and human studies.\u201d American journal of cardiovascular disease vol. 1,3 (2011): 293-311.<\/p>\n\n\n\n<p>(24) McCarty, M F. \u201cComplementary vascular-protective actions of magnesium and taurine: a rationale for magnesium taurate.\u201d Medical hypotheses vol. 46,2 (1996): 89-100. doi:10.1016\/s0306-9877(96)90007-9<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Magnez jest wa\u017cnym minera\u0142em pokarmowym, kt\u00f3ry uczestniczy w ponad 600 procesach biochemicznych w ciele (1). Magnez dodaje nam energii, podnosi odporno\u015b\u0107, zmniejsza zapalenie i niepok\u00f3j, korzystnie wp\u0142ywa na zdrowie m\u00f3zgu i serca, wspiera zdrowie ko\u015bci i staw\u00f3w, a tak\u017ce wiele innych (2-7). Istnieje jednak pewien DU\u017bY problem\u2026 Wiele os\u00f3b cierpi na niedob\u00f3r magnezu! Na rynku&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":150613,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2271],"tags":[2309],"coauthors":[1016],"class_list":["post-190773","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odzywianie","tag-magnez"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2271,"label":"Od\u017cywianie"}],"post_tag":[{"value":2309,"label":"magnez"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesiumglycinat-vs-magnesium-l-threonat-vs-magnesiumtaurat-was-sind-die-unterschiede-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2271,"name":"Od\u017cywianie","slug":"odzywianie","term_group":0,"term_taxonomy_id":2271,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":57,"filter":"raw","cat_ID":2271,"category_count":57,"category_description":"","cat_name":"Od\u017cywianie","category_nicename":"odzywianie","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2309,"name":"magnez","slug":"magnez","term_group":0,"term_taxonomy_id":2309,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":7,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"pl-pl","is_original":false,"original_post_id":130009,"translations":{"bg-bg":{"id":225721,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":219826,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222425,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169917,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":74478,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229440,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228418,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":130009,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":163665,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":166275,"language":"en-mt","is_original":false},"es-es":{"id":78338,"language":"es-es","is_original":false},"fi-fi":{"id":238652,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":129233,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":225002,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":74482,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":234422,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230607,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217700,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":177599,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":190773,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168559,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237582,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238193,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":239000,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223140,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=190773"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190773\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":255829,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190773\/revisions\/255829"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/150613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=190773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=190773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=190773"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=190773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}