{"id":183432,"date":"2019-09-23T16:50:00","date_gmt":"2019-09-23T15:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/kiedy-jest-najlepszy-czas-zeby-przyjmowac-probiotyki\/"},"modified":"2025-09-23T10:58:33","modified_gmt":"2025-09-23T09:58:33","slug":"kiedy-jest-najlepszy-czas-zeby-przyjmowac-probiotyki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/kiedy-jest-najlepszy-czas-zeby-przyjmowac-probiotyki\/","title":{"rendered":"Kiedy najlepiej przyjmowa\u0107 probiotyki \u2013 z jedzeniem czy na czczo?"},"content":{"rendered":"Kiedy jest najlepszy czas, \u017ceby przyjmowa\u0107 probiotyki? Rano czy mo\u017ce zaraz po obiedzie? To pytanie wydaje si\u0119 dzieli\u0107 producent\u00f3w probiotyk\u00f3w bardziej ni\u017c cokolwiek innego. Istnieje na ten temat mn\u00f3stwo sprzecznych porad i informacji, a tak naprawd\u0119 nie powinno tak by\u0107.\r\n\r\n\u017beby odpowiedzie\u0107 na to pytanie, musimy zrozumie\u0107, jaka sytuacja zwi\u0119kszy szanse, \u017ce bakterie probiotyczne dotr\u0105 \u017cywe tam, gdzie chcemy, czyli do jelita grubego.\r\n\r\nWiele firm sugeruje przyjmowanie probiotyk\u00f3w rano na czczo, ale tak naprawd\u0119 nie jest to \u015bwietna rada. Po po\u015bcie przez ca\u0142\u0105 noc pH naszych \u017co\u0142\u0105dk\u00f3w osi\u0105ga poziom najbardziej kwa\u015bny, czyli pH od oko\u0142o 0,8 do 2. Im bardziej kwa\u015bne jest \u015brodowisko w \u017co\u0142\u0105dku, tym wi\u0119ksze prawdopodobie\u0144stwo zabicia probiotyk\u00f3w.\r\n

Czyli kiedy jest ten najlepszy czas na przyjmowanie probiotyk\u00f3w?<\/span><\/span><\/b><\/h2>\r\nNo c\u00f3\u017c, czas nie jest tak wa\u017cny<\/strong>. Zalecamy klientom przyjmowanie naszych probiotyk\u00f3w rano, poniewa\u017c zwykle \u0142atwiej jest wtedy stworzy\u0107 rutyn\u0119 i nie zapomina\u0107 o ich przyj\u0119ciu. Je\u015bli jednak kto\u015b woli je przyjmowa\u0107 o innej porze dnia, te\u017c jest dobrze.\r\n\r\nWa\u017cniejsze jest przyjmowanie probiotyk\u00f3w z jedzeniem, a nie na pusty \u017co\u0142\u0105dek. Po posi\u0142ku poziom pH w \u017co\u0142\u0105dku wzro\u015bnie do pH od 4 do 7, co oznacza, \u017ce jego \u015brodowisko jest znacznie mniej kwa\u015bne, wi\u0119c prawdopodobie\u0144stwo zabicia probiotyk\u00f3w jest r\u00f3wnie\u017c mniejsze. Ponadto enzymy trawienne uwalniane podczas jedzenia zapewni\u0105 szybsze opr\u00f3\u017cnianie \u017co\u0142\u0105dka.\r\n\r\nBadanie z 2011 roku wykaza\u0142o, \u017ce probiotyki przyjmowane w ci\u0105gu 30 minut od posi\u0142ku prze\u017cy\u0142y w znacznie wi\u0119kszej liczbie ni\u017c probiotyki podawane ponad 30 minut po posi\u0142ku. Badanie wykaza\u0142o r\u00f3wnie\u017c, \u017ce wi\u0119cej bakterii prze\u017cy\u0142o po spo\u017cyciu z jedzeniem<\/strong> ni\u017c wtedy, gdy zosta\u0142y popite wod\u0105 lub sokiem jab\u0142kowym.\r\n\r\nAutorzy badania poszli nawet dalej i powiedzieli, \u017ce zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu w posi\u0142ku by\u0142a istotna dla przetrwania probiotyk\u00f3w. Dlatego staraj si\u0119 mie\u0107 troch\u0119 t\u0142uszczu w posi\u0142ku, z kt\u00f3rym bierzesz probiotyki (1).\r\n

Co z kapsu\u0142kami powlekanymi i z op\u00f3\u017anionym uwalnianiem?<\/b><\/h2>\r\nWszystkie renomowane firmy probiotyczne powinny stosowa\u0107 kapsu\u0142ki powlekane (dojelitowe) lub o op\u00f3\u017anionym uwalnianiu, kt\u00f3re powinny zapewni\u0107, \u017ce probiotyki przedostan\u0105 si\u0119 \u017cywe przez kwas \u017co\u0142\u0105dkowy. W Intelligent Lab u\u017cywamy kapsu\u0142ek o op\u00f3\u017anionym uwalnianiu. Jednak\u017ce \u017cadna firma nie mo\u017ce zagwarantowa\u0107, \u017ce b\u0119d\u0105 one dzia\u0142a\u0107 idealnie za ka\u017cdym razem. Chcieliby\u015bmy zagwarantowa\u0107, \u017ce co najmniej 50 miliard\u00f3w CFU (jednostek tworz\u0105cych koloni\u0119), kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 w ka\u017cdej z naszych kapsu\u0142ek, dotrze \u017cywych do jelit, dlatego rekomendujemy przyjmowanie ich z jedzeniem.\r\n\r\nJest jeszcze jedna rzecz, kt\u00f3ra jest wa\u017cniejsza ni\u017c szukanie kapsu\u0142ek z op\u00f3\u017anionym uwalnianiem lub dojelitowych<\/b>. Upewnij si\u0119, \u017ce probiotyk, kt\u00f3rego u\u017cywasz, zawiera list\u0119 podszczep\u00f3w bakterii, kt\u00f3re si\u0119 w nim znajduj\u0105. Ju\u017c sama lista szczep\u00f3w powinna by\u0107 du\u017cym znakiem ostrzegawczym co do jako\u015bci probiotyku.\r\n\r\nW przypadku najcz\u0119stszego szczepu probiotycznego \u2013 lactobacillus acidophilus stosujemy szczep podrz\u0119dny La-14*. Jest to dobrze zbadany podszczep, kt\u00f3ry wybrali\u015bmy ze wzgl\u0119du na wyj\u0105tkowe korzy\u015bci zdrowotne i zdolno\u015b\u0107 do przetrwania w \u017co\u0142\u0105dku i kwasach \u017c\u00f3\u0142ciowych.\r\n

Unikaj szczep\u00f3w generycznych w probiotykach<\/b><\/h2>\r\nZwyk\u0142e wymienienie szczepu na butelce probiotyku, tak jak Lactobacillus acidophilus, bez podszczepu, przypomina troch\u0119 powiedzenie, \u017ce mam psa. OK, wi\u0119c masz psa, ale jaka to rasa? Owczarek niemiecki jest ca\u0142kowicie inny ni\u017c Pinczer miniaturowy. Tak jak te dwie rasy maj\u0105 r\u00f3\u017cne cechy, tak r\u00f3\u017cne podszczepy tego samego szczepu bakteryjnego r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie. Samo wymienienie szczepu bez podania nazwy podszczepu wskazuje, \u017ce firma probiotyczna stosuje tani szczep generyczny, aby zaoszcz\u0119dzi\u0107 koszty. Niestety w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne i warunki przetrwania takich generycznych szczep\u00f3w s\u0105 nieznane.\r\n\r\nPodsumowuj\u0105c, je\u015bli bierzesz probiotyki Intelligent Labs<\/a>, to najlepszym czasem na ich przyj\u0119cie jest posi\u0142ek, po to, aby stworzy\u0107 najlepsz\u0105 mo\u017cliw\u0105 sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej dobre bakterie dotr\u0105 do Twoich jelit \u017cywe. U\u017cywamy kapsu\u0142ek i podszczep\u00f3w o op\u00f3\u017anionym uwalnianiu specjalnie dobranych do przetrwania warunk\u00f3w kwasowych, wi\u0119c je\u015bli przyjmowanie probiotyk\u00f3w z posi\u0142kiem nie jest dla Ciebie wygodne, to mo\u017cesz je r\u00f3wnie\u017c przyjmowa\u0107 na pusty \u017co\u0142\u0105dek i wci\u0105\u017c b\u0119d\u0105 dzia\u0142a\u0107 dobrze.\r\n\r\n*Inne podszczepy w probiotykach Intelligent Labs to Lactobacillus casei LC-11, Lactobacillus paracasei Lpc-37, Lactobacillus plantarum Lp-115 rhamnosus Lr-32, Lactobacillus lactis Li-23, Bifidobacterium bifidum Bb-06, Bifidobacterium breve Bb-03, Bifidobacterium lactis Bi-04 i Bifidobacterium longum BI-05.\r\n\r\n\"health<\/a>\r\n\r\n\u0179r\u00f3d\u0142a\r\n
    \r\n \t
  1. Tompkins TA1, Mainville I, Arcand Y. The impact of meals on a probiotic during transit through a model of the human upper gastrointestinal tract. <\/span>Benef Microbes. <\/span>2011 Dec 1; 2 (4): 295-303.<\/span><\/span><\/li>\r\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kiedy jest najlepszy czas, \u017ceby przyjmowa\u0107 probiotyki? Rano czy mo\u017ce zaraz po obiedzie? To pytanie wydaje si\u0119 dzieli\u0107 producent\u00f3w probiotyk\u00f3w bardziej ni\u017c cokolwiek innego. Istnieje na ten temat mn\u00f3stwo sprzecznych porad i informacji, a tak naprawd\u0119 nie powinno tak by\u0107. \u017beby odpowiedzie\u0107 na to pytanie, musimy zrozumie\u0107, jaka sytuacja zwi\u0119kszy szanse, \u017ce bakterie probiotyczne dotr\u0105…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":152789,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2271],"tags":[2330],"coauthors":[],"class_list":["post-183432","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odzywianie","tag-zywe-kultury-bakterii"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2271,"label":"Od\u017cywianie"}],"post_tag":[{"value":2330,"label":"\u017cywe kultury bakterii"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wann-sollte-man-probiotika-einnehmen-zum-essen-oder-auf-leeren-magen-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2271,"name":"Od\u017cywianie","slug":"odzywianie","term_group":0,"term_taxonomy_id":2271,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":57,"filter":"raw","cat_ID":2271,"category_count":57,"category_description":"","cat_name":"Od\u017cywianie","category_nicename":"odzywianie","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2330,"name":"\u017cywe kultury bakterii","slug":"zywe-kultury-bakterii","term_group":0,"term_taxonomy_id":2330,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":10,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"pl-pl","is_original":false,"original_post_id":132702,"translations":{"cs-cz":{"id":218931,"language":"cs-cz","is_original":false},"de-at":{"id":215052,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":2765,"language":"de-de","is_original":false},"en-gb":{"id":132702,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166788,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":2751,"language":"es-es","is_original":false},"fr-fr":{"id":2811,"language":"fr-fr","is_original":false},"it-it":{"id":3882,"language":"it-it","is_original":false},"pl-pl":{"id":183432,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":167585,"language":"pt-pt","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183432","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183432"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183432\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250217,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183432\/revisions\/250217"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/152789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183432"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=183432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}