{"id":181764,"date":"2023-09-05T01:50:17","date_gmt":"2023-09-05T00:50:17","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/magnesiumsupplement-en-magnesium-de-ultieme-gids\/"},"modified":"2025-09-23T09:48:14","modified_gmt":"2025-09-23T08:48:14","slug":"magnesiumsupplement-en-magnesium-de-ultieme-gids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/magnesiumsupplement-en-magnesium-de-ultieme-gids\/","title":{"rendered":"Magnesium: de ultieme supplementengids"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor honderden verschillende chemische reacties in je lichaam. Ten eerste hebben je cellen magnesium nodig om goed te kunnen functioneren. Daarnaast is magnesium zeer belangrijk voor het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem en het skelet. (1) In dit artikel bespreken we het magnesiumsupplement en de verschillende vormen van magnesium, we leggen uit wat de de beste voedingsbronnen voor magnesium zijn en hoe je het meeste uit je magnesiumsupplement kunt halen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dit zijn een paar belangrijke functies van magnesium:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Maakt communicatie tussen neuronen mogelijk (2)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Helpt bij het cre\u00ebren en repareren van DNA (3)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Helpt en versnelt de aanmaak van eiwitten (3)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Activeert vitamine D voor de gezondheid van botten en het immuunsysteem (4)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Speelt een belangrijke rol bij het omzetten van koolhydraten, vetten en eiwitten in energie (5)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>De meeste mensen hebben een magnesiumtekort<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Dit mineraal is zo belangrijk, maar toch hebben de meesten van ons&nbsp; een magnesiumtekort! De gemiddelden verschillen per land, maar zelfs in rijke landen liggen de gemiddelden op 70% -80%. (6)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Omdat magnesium in het bloed slechts 1% van de hoeveelheid in het lichaam uitmaakt, wordt een tekort meestal verkeerd gediagnosticeerd. 80% -90% Van het magnesium in je lichaam bevindt zich in je spieren en botten.&nbsp; Hierdoor is het moeilijk in te schatten hoeveel mensen daadwerkelijk een tekort hebben. (6) (7)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">We hebben deze ultieme supplementengids geschreven om al je vragen over magnesium in voedingsmiddelen en in magnesiumsupplementen te beantwoorden. Deze gids bevat meer dan 40 citaten uit wetenschappelijke studies en van gerenommeerde medische websites. Als je na het lezen van deze gids nog vragen hebt, nodigen we je uit <\/span><a href=\"support@intelligentlabs.org\"><span style=\"font-weight: 400\">contact<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> met ons op te nemen of een reactie op het artikel achter te laten.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Wat zijn de voordelen van magnesium in voeding en het nemen van een magnesiumsupplement?&nbsp;<\/b><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"601\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnez-przewodnik-po-suplementach-03.jpg\" alt=\"Snijbiet is een groente die bijzonder veel magnesium bevat \" class=\"wp-image-196959\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnez-przewodnik-po-suplementach-03.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnez-przewodnik-po-suplementach-03-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnez-przewodnik-po-suplementach-03-1024x513.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnez-przewodnik-po-suplementach-03-768x385.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnez-przewodnik-po-suplementach-03-600x301.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/the-benefits-of-magnesium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Magnesium heeft veel voordelen<\/a> \u2013 dit zijn enkele van de belangrijkste:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Kalmeert de zenuwen en vermindert gevoelens van angst (8)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Verkort de tijd om in slaap te vallen en verhoogt de slaapkwaliteit, slaapduur, melatoninespiegel en reninespiegel (9)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Verhoogt de energie (10)(11)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Vermindert ontstekingen (12)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Verlicht spierspasmen en krampen geassocieerd met een magnesiumtekort (13)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Verbetert de bloedsomloop, bloeddruk en gezondheid van het hart (14)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Bevordert de gemoedsrust van vrouwen tijdens PMS (15)(16)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Bevordert het geheugen en de leercapaciteit (17)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Voorkomt botbreuken wanneer het magnesiumgehalte niet te hoog of te laag is (18)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Ondersteunt de gezondheid van gewrichten en kraakbeen (19)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Bevordert verwijdering van afvalstoffen en een goede darmwerking door water vast te houden (20)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Verbetert sportprestaties en spierherstel (21)(22)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Vermindert de behoefte aan astma-inhalatoren (23)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Verhoogt de insulineresistentie (24)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Wat zijn de symptomen van een magnesiumtekort?&nbsp;<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Dit zijn de meest voorkomende symptomen van een magnesiumtekort:<\/strong> (6)(10)(26)<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Spierkrampen en spasmes<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Migraines<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Slapeloosheid<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Hersenmist &amp; geheugenproblemen<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Osteoporose &amp; broze botten<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Tandbederf<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Erectiestoornissen<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Constipatie<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Onregelmatige hartslag<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Angst &amp; depressie<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Vermoeidheid<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Verlies van eetlust<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">In extreme gevallen kan magnesiumtekort tot epileptische aanvallen en convulsies leiden.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Opmerking<\/strong>: Als je een paar van deze symptomen hebt, betekent dat niet per se dat je een magnesiumtekort hebt. Veel van de symptomen komen ook voor bij andere aandoeningen. Stel geen zelfdiagnose, maar consulteer een dokter.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium?&nbsp;<\/b><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnez-przewodnik-po-suplementach-04.jpg\" alt=\"Maximaliseer je magnesiuminname met spinaziesmoothies en rauwe spinazie \" class=\"wp-image-196972\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnez-przewodnik-po-suplementach-04.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnez-przewodnik-po-suplementach-04-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnez-przewodnik-po-suplementach-04-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnez-przewodnik-po-suplementach-04-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnez-przewodnik-po-suplementach-04-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Groenten, noten, volle granen, bonen en vis zijn allemaal geweldige bronnen van magnesium.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Groenten<\/strong>: Spinazie en snijbiet zijn de winnaars in de groente-categorie. (25)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Granen<\/strong>: Quinoa staat bovenaan de lijst met granen. En volkorenmeel&nbsp; is het meel dat het rijkst aan magnesium is \u2013 het bevat&nbsp; zes keer de hoeveelheid magnesium als wit meel. (25)&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Bonen<\/strong>: Alle bonen zijn een fantastische bron van magnesium, maar zwarte bonen hebben het hoogste magnesiumgehalte.&nbsp; (25)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Zaden<\/strong>: Pompoenpitten bevat het meeste magnesium. Zonnebloempitten bevatten niet zoveel magnesium als pompoenpitten, maar bevatten wel meer magnesium dan de meeste andere voedingsmiddelen. (25)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Deze voedingsmiddelen bevatten veel magnesium:<\/strong> (26) (27)<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Noten zoals amandelen, pinda\u2019s en cashewnoten<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Amandelboter<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Pindakaas<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Spinazie<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Snijbieten<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Broccoli<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Avocado<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Aardappelen<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Rijst (met name bruine rijst)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Volkoren granen<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Yoghurt<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Kefir<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Pompoen- en zonnebloempitten<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Zwarte bonen<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Sojamelk<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Quinoa<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Pure chocolade<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Wat zijn de verschillende soorten magnesium \u2013 welk magnesiumsupplement is goed voor mij?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Een * geeft aan dat Intelligent Labs deze vorm van magnesium gebruikt in het MagEnhance magnesiumsupplement.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><b>Magnesiumtauraat*<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Dit is een zout dat is samengesteld uit magnesium en het aminozuur taurine. Het staat hoog aangeshreven omdat het de cardiovasculaire gezondheid ondersteunt en de geest kalmeert. (28) (29) (44)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Water breekt magnesiumtauraat af in magnesiumionen en taurine. Beiden stimuleren de GABA-receptoren. (30) (31)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">GABA is de neurotransmitter die de geest kalmeert en je helpt ontspannen. Zonder deze neurotransmitter kun je je niet goed ontspannen of slapen. Zowel magnesium als taurine ondersteunen daarnaast de hart- en bloedcirculatie en helpen de cognitie te verbeteren.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><b>Magnesium L-Threonaat *<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Dit supplement is ontwikkeld door onderzoekers van het MIT (Massachusetts Institute of Technology)en twee andere universiteiten. Hun doel was om een magnesiumsupplement te cre\u00ebren dat de bloed-hersenbarri\u00e8re passeert en het magnesiumgehalte in de hersenen en het zenuwstelsel verhoogt.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesium L-threonaat is&nbsp; gepatenteerd onder de merknaam Magtein. Het&nbsp; staat vooral bekend als supplement dat het geheugen en de cognitie verbetert en gevoelens van angst en rusteloosheid vermindert. Mensen gebruiken het ook om symptomen van migraine te verzachten.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">De bloed-hersenbarri\u00e8re zorgt ervoor dat de meeste voedingsstoffen, medicijnen en gifstoffen niet via de bloedbaan in de hersenen terechtkomen. Magnesium L-threonaat kan de bloed-hersenbarriere echter passeren, waardoor het de ideale vorm van magnesium is om de hersenfunctie te verbeteren.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><b>Magnesiumglycinaat*<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesiumglycinaat is populair omdat het \u00e9\u00e9n van de meest biologisch beschikbare vormen van magnesium is. Het&nbsp; wordt dan ook gebruikt om een gezond magnesiumgehalte in het hele lichaam te bewerkstelligen. Het kan de bloed-hersenbarri\u00e8re echter niet passeren. Om deze reden is het een uitstekende aanvulling op magnesium L-threonaat. (32)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesiumglycinaat staat er ook om bekend dat het mild is voor de spijsvertering. Een magnesiumsupplement kan namelijk diarree en andere symptomen veroorzaken als je er te veel van neemt, hoewel dit meestal tijdelijk is. Mensen die last van bijwerkingen hebben met andere vormen van magnesium, hebben meestal geen bijwerkingen met magnesiumglycinaat.&nbsp; (33)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Zowel de glycine als het magnesium helpen onze geest te kalmeren en onze gemoedsrust te bevorderen.. (32)<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><b>Magnesiumcitraat<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesiumcitraat is een populair magnesiumsupplement, omdat het met constipatie kan helpen. Mensen die van de laxerende effecten van magnesium willen profiteren, kunnen het beste voor deze vorm kiezen. Artsen noemen het ook wel een \u201czout laxeermiddel\u201d. Een ander gebruik van magnesiumcitraat&nbsp; is voor het verminderen van zure oprispingen. En daarnaast brengt het je natuurlijk alle algemene voordelen van magnesium. (34)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesiumcitraat is een in water oplosbaar zout, waarvan ongeveer 11% van het gewicht uit elementaire magnesiumatomen bestaat. Deze 11% heeft een hoger absorptievermogen dan de meeste andere vormen van magnesiumsupplementen. (43)<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><b>Magnesiumchloride<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesiumchloride is beter bekend onder de naam &#8220;magnesiumvlokken&#8221;. Het molecuul bestaat uit een magnesiumatoom en twee chlooratomen en lost makkelijk op in water. (35)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesiumchloride wordt goed door het lichaam opgenomen. (36)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">De meest voorkomende toepassingen zijn het verhogen van het magnesiumgehalte in het bloed en het verminderen van brandend maagzuur en zure oprispingen.&nbsp; (38)<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><b>Magnesiumgluconaat<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Dit magnesiumzout wordt heel gemakkelijk door het lichaam geabsorbeerd. Zelfs onder de niet-zoute vormen van magnesium&nbsp; staat het bekend om zijn hoge absorptievermogen. (39)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Maar aan de andere kant levert een tablet van 500 mg maar 25 mg echt magnesium op. Dit komt omdat het molecuul maar voor 5% uit magnesium bestaat. (40)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Vooral voor mensen die last hebben van beenkrampen, migraine en bepaalde darmproblemen, kan deze vorm van magnesium effectief zijn. Daarnaast staat het er ook om bekend dat het mild is voor de spijsvertering.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><b>Magnesiumoxide<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Dit is de meest voorkomende vorm van magnesium die je in apotheken en drogisterijen tegenkomt. Het is een magnesiumzout dat bekend staat als magnesiumsupplement voor algemeen gebruik. Een dosis van 500 mg magnesiumoxide bevat ongeveer 300 mg magnesium. Maar het wordt wel minder goed door het lichaam geabsorbeerd dan andere vormen. Dit betekent dat er maar ongeveer 4% van de 300 door het lichaam gebruikt zal worden. (36) (37)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Als je gevoelig bent voor bijwerkingen zoals diarree of allergie\u00ebn, kun je het beste een andere vorm proberen.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><b>Magnesiumlactaat<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Deze vorm wordt makkelijk door het lichaam opgenomen en is een goede keuze voor algemeen gebruik. (36)<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Gebruikers melden over het algemeen minder bijwerkingen in vergelijking met magnesiumoxide en enkele andere vormen.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><b>Magnesiumaspartaat<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesiumaspartaat wordt goed door het lichaam opgenomen in vergelijking met magnesiumoxide, de meest voorkomende magnesiumsupplement-vorm. (36) (37)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Aspartaten zijn aminozuren die een positief effect op de gezondheid hebben, omdat ze de opname van sommige mineralen in het lichaam bevorderen. En magnesium is \u00e9\u00e9n van deze mineralen. (41)<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><b>Magnesiumsulfaat<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesiumsulfaat is beter bekend als Epsom-zout en wordt voor mineraalbaden gebruikt. Mensen baden erin om ontstekingen, pijntjes, spierpijn, krampen en stress te verminderen. Er is nog niet veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Sommige mensen nemen het ook in om aan hun interne magnesiumbehoefte te voldoen.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Hoe moet je het etiket van een magnesiumsupplement lezen? <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-249469 size-full\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesium-de-ultieme-supplementengids-05.jpg\" alt=\"\" width=\"772\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesium-de-ultieme-supplementengids-05.jpg 772w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesium-de-ultieme-supplementengids-05-300x208.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesium-de-ultieme-supplementengids-05-768x531.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/magnesium-de-ultieme-supplementengids-05-600x415.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 772px) 100vw, 772px\" \/><\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Lees het etiket om er zeker van te zijn hoeveel magnesium je daadwerkelijk binnenkrijgt.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Als er bijvoorbeeld staat &#8216;140 mg magnesium uit magnesiumglycinaat&#8217;, betekent dit dat je 140 mg elementaire magnesium binnenkrijgt. Maar als er &#8216;1000 mg magnesiumglycinaat\u2019 staat, betekent dit dat je 1000 mg magnesiumglycinaat binnenkrijgt en niet dezelfde hoeveelheid aan&nbsp; elementair magnesium. Het magnesiumglycinaat-molecuul bestaat qua gewicht voor ongeveer 14% uit magnesium.&nbsp; Dit betekent dat je ongeveer 140 mg elementaire magnesiumatomen binnenkrijgt. Dit is ongeveer \u2153&nbsp; van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen mannen en iets meer dan 40% voor vrouwen.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Hoeveel magnesium kun je per dag veilig innemen?<\/b><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-de-ultieme-supplementengids-03.jpg\" alt=\"Dit quinoa-veld bevat grote hoeveelheden aan magnesium\" class=\"wp-image-181712\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-de-ultieme-supplementengids-03.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-de-ultieme-supplementengids-03-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-de-ultieme-supplementengids-03-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-de-ultieme-supplementengids-03-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnesium-de-ultieme-supplementengids-03-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid varieert per leeftijd en geslacht. Volwassen mannen hebben doorgaans 400-420 mg per dag nodig. Voor niet-zwangere volwassen vrouwen daalt deze hoeveelheid tot 310-320 mg. Zwangere vrouwen hebben 350-360 mg nodig. Sommige mensen hebben meer nodig en anderen minder. (24)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Overmatig alcoholgebruik en sommige ziekten kunnen het absorptievermogen van je lichaam verminderen. Een hoog zinkverbruik kan de absorptie ook verstoren. Om dit tegen te gaan kun je grotere hoeveelheden magnesium consumeren of een magnesiumsupplement met hoog absorptievermogen, zoals magnesiumglycinaat, nemen. (24)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Een teveel aan magnesium is normaliter geen probleem. Misschien heb je even last van diarree, maar gezonde nieren kunnen het teveel aan magnesium verwerken. (24)<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Aanbevolen hoeveelheden kunnen vari\u00ebren afhankelijk van welke overheidsinstantie of beroepsvereniging je erover raadpleegt. Het is belangrijk om niet van de aanbevolen hoeveelheid af te wijken zonder met een dokter te overleggen.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Hoe zit het met bijwerkingen en wisselwerking met andere medicijnen?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Er kunnen bijwerkingen optreden. De meest voorkomende bijwerkingen zijn dunne ontlasting en spijsverteringsproblemen. Soms is dat tijdelijk en moet je lichaam gewoon even aan het hogere magnesiumgehalte wennen. Het kan ook betekenen dat je teveel magnesium hebt ingenomen en dat je je dagelijkse dosering moet verlagen.<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Misselijkheid en braken kunnen ook bijwerkingen zijn, maar deze komen minder vaak voor.&nbsp; (42)<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><b>Ernstige bijwerkingen<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Ernstige bijwerkingen zijn zeldzaam, maar kunnen allergische reacties, een gevaarlijk lage bloeddruk, verwarring, een langzame ademhaling en in coma raken omvatten. De meeste van deze symptomen betekenen dat er zich te snel te veel magnesium in je lichaam heeft verzameld. Als je \u00e9\u00e9n van deze bijwerkingen ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp. (42)<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><b>Wisselwerking met andere medicijnen<\/b><\/h4>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Magnesium kan de effectiviteit van antibiotica verminderen. Daarnaast kan magnesium ook de effectiviteit van bisfosfonaten verminderen, die worden gebruikt voor de behandeling van osteoporose. Een overmarig zinkgehalte kan de opname van magnesium blokkeren, evenals chronisch overmatig alcoholgebruik. (24)<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Waarom bevat het MagEnhance magnesiumsupplement 3 soorten magnesium?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">MagEnhance van Intelligent Labs is gemaakt om het magnesiumgehalte in de hersenen en de rest van het lichaam te maximaliseren, de geest te kalmeren en cognitieve functies te vergroten.&nbsp;<strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"230\" height=\"230\" class=\"size-full wp-image-217511 alignleft\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/magenhance-best-magnesium-supplement-small-2.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/magenhance-best-magnesium-supplement-small-2.jpg 230w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/magenhance-best-magnesium-supplement-small-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/magenhance-best-magnesium-supplement-small-2-100x100.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 230px) 100vw, 230px\" \/><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Magnesium L-threonate<\/strong> (Magtein) wordt gemakkelijk opgenomen in de hersenen en het centrale zenuwstelsel.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Magnesiumglycinaat<\/strong> wordt effici\u00ebnt door de rest van het lichaam geabsorbeerd en verhoogt het magnesiumgehalte door het gehele lichaam.&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><strong>Magnesiumtauraat<\/strong> kalmeert de geest met behulp van taurine.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><b>Over deze ultieme supplementengids<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">We hopen dat de informatie in deze gids nuttig voor je is. Het is echter belangrijk je te realiseren dat de medische wetenschap constant evolueert &#8211; wat vandaag nieuwe informatie is kan morgen alweer oud nieuws zijn. Ga er daarom niet van uit dat we hier alle beschikbare informatie over magnesium verstrekt hebben, maar zie het als een handige naslaggids.&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Houd er ook rekening mee dat de informatie hier geen vervanging is voor het advies van een dokter. We kunnen niet claimen dat je ziekte met een magnesiumsupplement kunt behandelen, laat staan genezen. De inhoud van deze gids is er ook niet voor bedoeld om zelf diagnoses te stellen. Alleen een dokter kan de juiste diagnose stellen en een behandeling voor gezondheidsproblemen voorschrijven.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><b>Wetenschappelijke referenties:<\/b><\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> de Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015; 95(1): 1-46.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Kirkland AE, Sarlo GL, Holton KF. The Rolhttps:\/\/jaoa.org\/article.aspx?articleid=2673882e of Magnesium in Neurological Disorders. Nutrients. 2018;10(6): E730.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Rubin AH, Terasaki M, Sanui H. Major intracellular cations and growth control: correspondence among magnesium content, protein synthesis, and the onset of DNA synthesis in BALB\/c3T3 cells. Proc Natl Acad Sci USA. 1979;76(8):3917-21.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Uwitonze AM, Razzaque MS. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function J Am Osteopath Assoc. 2018; 118(3):181.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Magnesium. Health Encyclopedia. University of Rochester Medical Center.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> DiNicolantonio JJ, O\u2019Keefe JH, Wilson W. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018; 5(1): e000668.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Schwalfenberg GK, Genuis SJ. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica (Cairo). 2017; 2017: 4179326.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Legg TJ. Magnesium for Anxiety: Is It Effective? HealthLine. Reviewed March 20, 2019.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012; 17(12): 1161-9.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> de Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015; 95(1): 1-46.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Mazur A, Maier JA, Rock E, Gueux E, Nowacki W, Rayssiguier Y. Magnesium and the inflammatory response: potential physiopathological implications. Arch Biochem Biophys. 2007; 458(1): 48-56.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Deans E. A controlled study of magnesium shows clinically significant improvement. Psychology Today. 2018.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Key minerals to help control blood pressure. Harvard Health Letter. Harvard Medical School. 2019.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Quaranta S, Buscaglia MA, Meroni MG, Colombo E, Cella S. Pilot study of the efficacy and safety of a modified-release magnesium 250 mg tablet (Sincromag) for the treatment of premenstrual syndrome. Clin Drug Investig. 2007; 27(1): 51-8.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Fathizadeh N, Ebrahimi E, Valiani M, Tavakoli N, Yar MH. Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010;15(Suppl 1):401-5.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Broder J. Magnesium May Improve Memory. WebMD.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Castiglioni S, Cazzaniga A, Albisetti W, Maier JA. Magnesium and osteoporosis: current state of knowledge and future research directions. Nutrients. 2013; 5(8): 3022-33.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Magnesium. Arthritis Foundation. No date. Retrieved from <\/span><a href=\"https:\/\/www.arthritis.org\/living-with-arthritis\/treatments\/natural\/vitamins-minerals\/guide\/magnesium.php\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.arthritis.org\/living-with-arthritis\/treatments\/natural\/vitamins-minerals\/guide\/magnesium.php<\/span><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> O\u2019Neill T. Magnesium for Constipation. Michigan Medicine. University of Michigan.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Zhang Y, Xun P, Wang R, Mao L, He K. Can Magnesium Enhance Exercise Performance. Nutrients. 2017; 9(9): E946.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Chen YJ, Chen HY, Wang MF, Hsu MH, Liang WM, Cheng FC. Effects of magnesium on exercise performance and plasma glucose and lactate concentrations in rats using a novel blood-sampling technique. Appl Physiol Nutr Metab. 2009;34(6):1040-7.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Blazek N. Magnesium helps prevent, manage asthma attacks. AANP Annual Meeting Coverage. Clinical Advisor. June 11, 2015.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Magnesium: Fact Sheet for Consumers. Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Magnesium. The World\u2019s Healthiest Foods. No date. Retrieved from <\/span><a href=\"http:\/\/www.whfoods.com\/genpage.php?tname=nutrient&amp;dbid=75\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">http:\/\/www.whfoods.com\/genpage.php?tname=nutrient&amp;dbid=75<\/span><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Magnesium Rich Food: How much magnesium does your body need and which foods are rich in the mineral? Cleveland Clinic.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Spritzler F. 10 Magnesium-Rich Foods That Are Super Healthy. HealthLine. August 22, 2018.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> McCarty MF. Complementary vascular-protective actions of magnesium and taurine: a rationale for magnesium taurate. Med Hypotheses. 1996; 46(2): 89-100.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Shrivastava P, Choudhary R, Nirmalkar U, et al. Magnesium taurate attenuates progression of hypertension and cardiotoxicity against cadmium chloride-induced hypertensive albino rats Journal of Traditional and Complementary Medicine. 2019; 9(2): 119-123.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Poleszak E. Benzodiazepine\/GABA(A) receptors are involved in magnesium-induced anxiolytic-like behavior in mice. Pharmacol Rep. 2008; 60(4): 483-9.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Ochoa-de la Paz L, Zenteno E, Gulias-Ca\u00f1izo R, Quiroz-Mercado H. Taurine and GABA neurotransmitter receptors, a relationship with therapeutic potential? Expert Review of Neurotherapeutics. 2019; 19(4): 289-291.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Ginta D. Everything You Should Know About Magnesium Glycinate. HealthLine. Reviewed March 23, 2017.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Wu B. The uses and benefits of magnesium glycinate. Medical News Today. Reviewed January 18, 2019.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Magnesium Citrate oral solution. Cleveland Clinic.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Magnesium Chloride: Compound Summary. PubChem. National Center for Biotechnology Information. U.S. National Library of Medicine.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Firoz M, Graber M. Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnes Res. 2001; 14(4): 257-62.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> M\u00fchlbauer B, Schwenk M, Coram WM, et al. Magnesium-L-aspartate-HCl and magnesium-oxide: bioavailability in healthy volunteers. Eur J Clin Pharmacol. 1991; 40(4): 437-8.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Magnesium DR. WebMD<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Magnesium Gluconate: Compound Summary. PubChem. National Center for Biotechnology Information. U.S. National Library of Medicine.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Magnesium Gluconate Dosage. Drugs A to Z. <\/span><a href=\"http:\/\/drugs.com\/\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">Drugs.com<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. Reviewed January 10, 2018<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Aspartates. Vitamins, Herbs, Dietary Supplements A-Z List. RxList.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Magnesium. WebMD. No date. Retrieved from <\/span><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-998\/magnesium\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-998\/magnesium<\/span><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Lindberg JS, Zobitz MM, Poindexter JR, Pak CY. Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. J Am Coll Nutr. 1990;9(1):48-55.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-weight: 400\"> Heffley J. Magnesium taurate has considerable potential as a nutritional supplement, since both magnesium and taurine supplements improve a number of health conditions. Column: To Your Health. Austin Chronical.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor honderden verschillende chemische reacties in je lichaam. Ten eerste hebben je cellen magnesium nodig om goed te kunnen functioneren. Daarnaast is magnesium zeer belangrijk voor het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem en het skelet. (1) In dit artikel bespreken we het magnesiumsupplement en de verschillende vormen van magnesium,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":197011,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2384],"tags":[2425],"coauthors":[],"class_list":["post-181764","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-voeding","tag-magnesium"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2384,"label":"Voeding"}],"post_tag":[{"value":2425,"label":"magnesium"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/magnez-przewodnik-po-suplementach-02-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2384,"name":"Voeding","slug":"voeding","term_group":0,"term_taxonomy_id":2384,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":77,"filter":"raw","cat_ID":2384,"category_count":77,"category_description":"","cat_name":"Voeding","category_nicename":"voeding","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2425,"name":"magnesium","slug":"magnesium","term_group":0,"term_taxonomy_id":2425,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"nl-nl","is_original":false,"original_post_id":130521,"translations":{"bg-bg":{"id":225597,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":218938,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222339,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":215050,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":16369,"language":"de-de","is_original":false},"en-gb":{"id":130521,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":163938,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":16725,"language":"es-es","is_original":false},"fr-fr":{"id":15438,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":225122,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":16968,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":230953,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230522,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217848,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":181764,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":197087,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":167838,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237468,"language":"ro-ro","is_original":false},"sv-se":{"id":223244,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=181764"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181764\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":249496,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181764\/revisions\/249496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/197011"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=181764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=181764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=181764"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=181764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}