Ik zal je een hint geven: 6 uitspraken zijn juist en 10 zijn onjuist. Tel je mee hoeveel je er goed hebt? <\/p>\n\n\n\n
1) Ontbijt overslaan is slecht voor je<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDeze bewering is onjuist<\/strong><\/span>. Er wordt wel eens gezegd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar recente studies tonen aan dat ontbijt NIET specialer is dan de lunch of het avondeten. Het ontbijt overslaan kan zelfs goed voor je zijn, omdat je je nachtelijke vastperiode verlengt. Waarom is dit goed? Omdat vasten het lipolyse-proces in je lichaam initieert. Dit is een proces waarbij het opgeslagen vet in je lichaam afgebroken wordt (1).<\/p>\n\n\n\n2) Van koolhydraten wordt je dik<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, maken koolhydraten je niet dik. Het eten van te veel calorie\u00ebn leidt echter wel tot gewichtstoename. Als het aantal calorie\u00ebn dat je binnenkrijgt groter is dan het aantal calorie\u00ebn dat je verbrandt, zul je aankomen! Zo simpel is het. Vermijd daarom zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan eenvoudige koolhydraten. Eet in plaats daarvan fruit en groenten, omdat deze vol zitten met complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten hebben een hoger vezelgehalte, zijn voedzamer en zorgen dat je je langer \u201cvol\u201d voelt.\u00a0<\/p>\n\n\n\n3) Een detox-dieet zuivert het lichaam<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDetox-di\u00ebten zijn over het algemeen korte di\u00ebten die uit een vorm van vasten bestaan. Bij sommige di\u00ebten moet je dagenlang \u201cdetox-sap\u201d drinken om gifstoffen uit het lichaam te \u201celimineren\u201d. Dit soort di\u00ebten zijn echter totaal overbodig! We hebben verschillende organen die gifstoffen effectief elimineren, zoals onze lever, longen en nieren. Deze claim over voeding is dus onjuist<\/span><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n![\"zijn](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-131-1024x514.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n4) Gluten zijn slecht voor je<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Gluten is de naam van een groep eiwitten die voorkomen in granen zoals tarwe en haver. Deze zijn niet slecht voor je, TENZIJ je coeliakie of glutenintolerantie hebt. Gluten geeft brood zijn unieke textuur en deeg zijn elastische, rekbare kwaliteit.<\/p>\n\n\n\n5) Dieetdranken zijn goed voor mensen die een dieet volgen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Het drinken van light frisdrank is zelfs slecht voor je gezondheid. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat het metabool syndroom vaker voorkomt bij mensen die light frisdrank drinken dan bij degenen die dat niet doen. Het metabool syndroom verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en beroertes (2).<\/p>\n\n\n\n6) Vet is niet de vijand<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Vet is \u00e9\u00e9n van de belangrijkste macronutri\u00ebnten die het lichaam nodig heeft voor energie en groei. Het vorm een beschermlaag om onze organen en houdt ons warm. Het is wel waar dat niet alle soorten vet goed voor ons zijn. Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zijn de \u2018goede\u2019 vetten.\u00a0 Deze mogen we naar hartenlust consumeren. Het is echter belangrijk om transvetten en verzadigde vetten (de \u2018slechte\u2019 vetten) te vermijden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n7) Dierlijke lever is \u00e9\u00e9n van de gezondste voedingsmiddelen die er is<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>! Niet iedereen is gecharmeerd van de smaak van lever, maar het is een feit dat het een gezond superfood<\/strong><\/a> is. Het bevat meer vitamines en mineralen dan veel soorten groenten en fruit. En daarnaast is het ook nog eens goedkoop!<\/p>\n\n\n\n![\"is](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-68-1024x512.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n8) Volle melk is veel gezonder dan magere melk<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is een inkoppertje. Laten we eens zien of je deze goed hebt…<\/p>\n\n\n\n
Deze claim is… juist<\/span><\/strong>! Woorden zoals \u2018vet\u2019 en \u2018vol\u2019 hebben de afgelopen decennia een slechte naam gekregen, maar zijn echt niet zo slecht. Het is wel zo dat volle melk een hoger gehalte aan verzadigd vet heeft (het \u201cslechte\u201d type vet). Wetenschappelijke studies tonen echter aan dat het ook meer voedingsstoffen, zoals vitamine D en K, bevat. En zelfs met een hoger vetgehalte, verhoogt het verrassend genoeg het risico op hart- en vaatziekten niet (3).<\/p>\n\n\n\n9) Een vetrijk en koolhydraatarm dieet is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJe hebt vast wel eens van het keto-dieet<\/strong><\/a> gehoord? Het uitgangspunt van dit dieet is dat wanneer je lichaam in \u2018ketose\u2019 gaat, vet als brandstof wordt gebruikt in plaats van koolhydraten. Maar keto is geen dieethype. Dit dieet bestaat namelijk al sinds de jaren 1920 om epilepsie bij kinderen te behandelen. Gewichtsverlies is slechts een van de gewenste \u2018bijwerkingen\u2019 van keto. De belangrijkste voordelen zijn onder meer een verlaging van de bloedsuikerspiegel en een verbeterde insulinegevoeligheid (4). Deze bewering is dus juist<\/span><\/strong>!<\/p>\n\n\n\nEen waarschuwing is echter op zijn plaats. Keto is namelijk een beperkend dieet (een dieet waarin bepaalde voedingsstoffen niet voorkomen) en het is niet voor iedereen bedoeld. We raden je aan een di\u00ebtist te raadplegen voordat je met dit dieet begint. <\/p>\n\n\n\n
10) De meeste supplementen zijn geldverspilling<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is helaas juist<\/span><\/strong>. Hoogwaardige supplementen<\/strong><\/a> zijn zeker goed voor je, maar er zijn veel bedrijven die hun producten met twijfelachtige ingredi\u00ebnten vullen. Deze bedrijven hebben niet het goede met hun klanten voor. Voordat je een supplement koopt, is het daarom belangrijk om er zeker van te zijn dat het bedrijf legitiem is. Vergeet daarnaast ook niet je arts te consulteren voordat je met een bepaald supplement begin.\u00a0<\/p>\n\n\n\n11) Je kunt zoveel gezonde voeding eten als je wilt en tegelijkertijd afvallen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/span><\/strong>. Kwaliteit is inderdaad heel belangrijk, maar kwantiteit ook. In tegenstelling tot water dat nul calorie\u00ebn bevat, bevat voedsel calorie\u00ebn. Dus hoe meer je eet, hoe meer calorie\u00ebn je binnenkrijgt. Als je af wilt vallen moet je een calorietekort cre\u00ebren. Dat wil zeggen dat je meer calorie\u00ebn moet verbranden dan je binnenkrijgt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n![\"biologische](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/3-69-1024x557.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n12) \u2018Normale\u2019 producten bevatten evenveel voedingsstoffen als biologische producten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Qua voedingsstoffen zit er nauwelijks verschil tussen biologische en niet-biologische producten. Natuurlijk vermijd je met biologische producten alle schadelijke chemicali\u00ebn van pesticiden, synthetische meststoffen en andere chemicali\u00ebn die in de landbouw worden gebruikt. Maar biologisch eten leidt niet tot een significante toename van voedingsstoffen (5).<\/p>\n\n\n\n13) Alle vruchtensappen zijn gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Alle vruchten bevatten natuurlijke suikers, zoals fructose en sucrose. De meeste vruchtensappen uit de supermarkt \u2013 ook die met etiketten waar \u2018gezond\u2019 op staat \u2013 zitten boordevol suiker. Suiker dat van nature in fruit voorkomt is gezond, maar alles wat aan sap wordt toegevoegd is dat niet. Als je zelf gezonde sap wilt maken, kun je sap met een vrucht in een blender combineren. Zo krijg je ook de vezels en andere voedingsstoffen van de vrucht binnen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n14) Elke type yoghurt is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/strong><\/span>. Yoghurt<\/strong><\/a> wordt over het algemeen als gezonde voeding verstaan, maar als je goed kijkt naar de etiketten op yoghurtproducten, zul je zien dat de meeste producten VEEL suiker bevatten! Als je yoghurt gebruikt vanwege de probiotica die het bevat, raden we je ons probiotische supplement voor volwassenen<\/strong><\/a> aan.<\/p>\n\n\n\n![\"eieren](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/4-45-1024x521.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
2) Van koolhydraten wordt je dik<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, maken koolhydraten je niet dik. Het eten van te veel calorie\u00ebn leidt echter wel tot gewichtstoename. Als het aantal calorie\u00ebn dat je binnenkrijgt groter is dan het aantal calorie\u00ebn dat je verbrandt, zul je aankomen! Zo simpel is het. Vermijd daarom zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan eenvoudige koolhydraten. Eet in plaats daarvan fruit en groenten, omdat deze vol zitten met complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten hebben een hoger vezelgehalte, zijn voedzamer en zorgen dat je je langer \u201cvol\u201d voelt.\u00a0<\/p>\n\n\n\n3) Een detox-dieet zuivert het lichaam<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDetox-di\u00ebten zijn over het algemeen korte di\u00ebten die uit een vorm van vasten bestaan. Bij sommige di\u00ebten moet je dagenlang \u201cdetox-sap\u201d drinken om gifstoffen uit het lichaam te \u201celimineren\u201d. Dit soort di\u00ebten zijn echter totaal overbodig! We hebben verschillende organen die gifstoffen effectief elimineren, zoals onze lever, longen en nieren. Deze claim over voeding is dus onjuist<\/span><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n4) Gluten zijn slecht voor je<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Gluten is de naam van een groep eiwitten die voorkomen in granen zoals tarwe en haver. Deze zijn niet slecht voor je, TENZIJ je coeliakie of glutenintolerantie hebt. Gluten geeft brood zijn unieke textuur en deeg zijn elastische, rekbare kwaliteit.<\/p>\n\n\n\n5) Dieetdranken zijn goed voor mensen die een dieet volgen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Het drinken van light frisdrank is zelfs slecht voor je gezondheid. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat het metabool syndroom vaker voorkomt bij mensen die light frisdrank drinken dan bij degenen die dat niet doen. Het metabool syndroom verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en beroertes (2).<\/p>\n\n\n\n6) Vet is niet de vijand<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Vet is \u00e9\u00e9n van de belangrijkste macronutri\u00ebnten die het lichaam nodig heeft voor energie en groei. Het vorm een beschermlaag om onze organen en houdt ons warm. Het is wel waar dat niet alle soorten vet goed voor ons zijn. Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zijn de \u2018goede\u2019 vetten.\u00a0 Deze mogen we naar hartenlust consumeren. Het is echter belangrijk om transvetten en verzadigde vetten (de \u2018slechte\u2019 vetten) te vermijden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n7) Dierlijke lever is \u00e9\u00e9n van de gezondste voedingsmiddelen die er is<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>! Niet iedereen is gecharmeerd van de smaak van lever, maar het is een feit dat het een gezond superfood<\/strong><\/a> is. Het bevat meer vitamines en mineralen dan veel soorten groenten en fruit. En daarnaast is het ook nog eens goedkoop!<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n8) Volle melk is veel gezonder dan magere melk<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is een inkoppertje. Laten we eens zien of je deze goed hebt…<\/p>\n\n\n\n
Deze claim is… juist<\/span><\/strong>! Woorden zoals \u2018vet\u2019 en \u2018vol\u2019 hebben de afgelopen decennia een slechte naam gekregen, maar zijn echt niet zo slecht. Het is wel zo dat volle melk een hoger gehalte aan verzadigd vet heeft (het \u201cslechte\u201d type vet). Wetenschappelijke studies tonen echter aan dat het ook meer voedingsstoffen, zoals vitamine D en K, bevat. En zelfs met een hoger vetgehalte, verhoogt het verrassend genoeg het risico op hart- en vaatziekten niet (3).<\/p>\n\n\n\n9) Een vetrijk en koolhydraatarm dieet is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJe hebt vast wel eens van het keto-dieet<\/strong><\/a> gehoord? Het uitgangspunt van dit dieet is dat wanneer je lichaam in \u2018ketose\u2019 gaat, vet als brandstof wordt gebruikt in plaats van koolhydraten. Maar keto is geen dieethype. Dit dieet bestaat namelijk al sinds de jaren 1920 om epilepsie bij kinderen te behandelen. Gewichtsverlies is slechts een van de gewenste \u2018bijwerkingen\u2019 van keto. De belangrijkste voordelen zijn onder meer een verlaging van de bloedsuikerspiegel en een verbeterde insulinegevoeligheid (4). Deze bewering is dus juist<\/span><\/strong>!<\/p>\n\n\n\nEen waarschuwing is echter op zijn plaats. Keto is namelijk een beperkend dieet (een dieet waarin bepaalde voedingsstoffen niet voorkomen) en het is niet voor iedereen bedoeld. We raden je aan een di\u00ebtist te raadplegen voordat je met dit dieet begint. <\/p>\n\n\n\n
10) De meeste supplementen zijn geldverspilling<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is helaas juist<\/span><\/strong>. Hoogwaardige supplementen<\/strong><\/a> zijn zeker goed voor je, maar er zijn veel bedrijven die hun producten met twijfelachtige ingredi\u00ebnten vullen. Deze bedrijven hebben niet het goede met hun klanten voor. Voordat je een supplement koopt, is het daarom belangrijk om er zeker van te zijn dat het bedrijf legitiem is. Vergeet daarnaast ook niet je arts te consulteren voordat je met een bepaald supplement begin.\u00a0<\/p>\n\n\n\n11) Je kunt zoveel gezonde voeding eten als je wilt en tegelijkertijd afvallen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/span><\/strong>. Kwaliteit is inderdaad heel belangrijk, maar kwantiteit ook. In tegenstelling tot water dat nul calorie\u00ebn bevat, bevat voedsel calorie\u00ebn. Dus hoe meer je eet, hoe meer calorie\u00ebn je binnenkrijgt. Als je af wilt vallen moet je een calorietekort cre\u00ebren. Dat wil zeggen dat je meer calorie\u00ebn moet verbranden dan je binnenkrijgt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n12) \u2018Normale\u2019 producten bevatten evenveel voedingsstoffen als biologische producten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Qua voedingsstoffen zit er nauwelijks verschil tussen biologische en niet-biologische producten. Natuurlijk vermijd je met biologische producten alle schadelijke chemicali\u00ebn van pesticiden, synthetische meststoffen en andere chemicali\u00ebn die in de landbouw worden gebruikt. Maar biologisch eten leidt niet tot een significante toename van voedingsstoffen (5).<\/p>\n\n\n\n13) Alle vruchtensappen zijn gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Alle vruchten bevatten natuurlijke suikers, zoals fructose en sucrose. De meeste vruchtensappen uit de supermarkt \u2013 ook die met etiketten waar \u2018gezond\u2019 op staat \u2013 zitten boordevol suiker. Suiker dat van nature in fruit voorkomt is gezond, maar alles wat aan sap wordt toegevoegd is dat niet. Als je zelf gezonde sap wilt maken, kun je sap met een vrucht in een blender combineren. Zo krijg je ook de vezels en andere voedingsstoffen van de vrucht binnen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n14) Elke type yoghurt is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/strong><\/span>. Yoghurt<\/strong><\/a> wordt over het algemeen als gezonde voeding verstaan, maar als je goed kijkt naar de etiketten op yoghurtproducten, zul je zien dat de meeste producten VEEL suiker bevatten! Als je yoghurt gebruikt vanwege de probiotica die het bevat, raden we je ons probiotische supplement voor volwassenen<\/strong><\/a> aan.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
3) Een detox-dieet zuivert het lichaam<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDetox-di\u00ebten zijn over het algemeen korte di\u00ebten die uit een vorm van vasten bestaan. Bij sommige di\u00ebten moet je dagenlang \u201cdetox-sap\u201d drinken om gifstoffen uit het lichaam te \u201celimineren\u201d. Dit soort di\u00ebten zijn echter totaal overbodig! We hebben verschillende organen die gifstoffen effectief elimineren, zoals onze lever, longen en nieren. Deze claim over voeding is dus onjuist<\/span><\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n4) Gluten zijn slecht voor je<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Gluten is de naam van een groep eiwitten die voorkomen in granen zoals tarwe en haver. Deze zijn niet slecht voor je, TENZIJ je coeliakie of glutenintolerantie hebt. Gluten geeft brood zijn unieke textuur en deeg zijn elastische, rekbare kwaliteit.<\/p>\n\n\n\n5) Dieetdranken zijn goed voor mensen die een dieet volgen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Het drinken van light frisdrank is zelfs slecht voor je gezondheid. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat het metabool syndroom vaker voorkomt bij mensen die light frisdrank drinken dan bij degenen die dat niet doen. Het metabool syndroom verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en beroertes (2).<\/p>\n\n\n\n6) Vet is niet de vijand<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Vet is \u00e9\u00e9n van de belangrijkste macronutri\u00ebnten die het lichaam nodig heeft voor energie en groei. Het vorm een beschermlaag om onze organen en houdt ons warm. Het is wel waar dat niet alle soorten vet goed voor ons zijn. Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zijn de \u2018goede\u2019 vetten.\u00a0 Deze mogen we naar hartenlust consumeren. Het is echter belangrijk om transvetten en verzadigde vetten (de \u2018slechte\u2019 vetten) te vermijden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n7) Dierlijke lever is \u00e9\u00e9n van de gezondste voedingsmiddelen die er is<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>! Niet iedereen is gecharmeerd van de smaak van lever, maar het is een feit dat het een gezond superfood<\/strong><\/a> is. Het bevat meer vitamines en mineralen dan veel soorten groenten en fruit. En daarnaast is het ook nog eens goedkoop!<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n8) Volle melk is veel gezonder dan magere melk<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is een inkoppertje. Laten we eens zien of je deze goed hebt…<\/p>\n\n\n\n
Deze claim is… juist<\/span><\/strong>! Woorden zoals \u2018vet\u2019 en \u2018vol\u2019 hebben de afgelopen decennia een slechte naam gekregen, maar zijn echt niet zo slecht. Het is wel zo dat volle melk een hoger gehalte aan verzadigd vet heeft (het \u201cslechte\u201d type vet). Wetenschappelijke studies tonen echter aan dat het ook meer voedingsstoffen, zoals vitamine D en K, bevat. En zelfs met een hoger vetgehalte, verhoogt het verrassend genoeg het risico op hart- en vaatziekten niet (3).<\/p>\n\n\n\n9) Een vetrijk en koolhydraatarm dieet is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJe hebt vast wel eens van het keto-dieet<\/strong><\/a> gehoord? Het uitgangspunt van dit dieet is dat wanneer je lichaam in \u2018ketose\u2019 gaat, vet als brandstof wordt gebruikt in plaats van koolhydraten. Maar keto is geen dieethype. Dit dieet bestaat namelijk al sinds de jaren 1920 om epilepsie bij kinderen te behandelen. Gewichtsverlies is slechts een van de gewenste \u2018bijwerkingen\u2019 van keto. De belangrijkste voordelen zijn onder meer een verlaging van de bloedsuikerspiegel en een verbeterde insulinegevoeligheid (4). Deze bewering is dus juist<\/span><\/strong>!<\/p>\n\n\n\nEen waarschuwing is echter op zijn plaats. Keto is namelijk een beperkend dieet (een dieet waarin bepaalde voedingsstoffen niet voorkomen) en het is niet voor iedereen bedoeld. We raden je aan een di\u00ebtist te raadplegen voordat je met dit dieet begint. <\/p>\n\n\n\n
10) De meeste supplementen zijn geldverspilling<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is helaas juist<\/span><\/strong>. Hoogwaardige supplementen<\/strong><\/a> zijn zeker goed voor je, maar er zijn veel bedrijven die hun producten met twijfelachtige ingredi\u00ebnten vullen. Deze bedrijven hebben niet het goede met hun klanten voor. Voordat je een supplement koopt, is het daarom belangrijk om er zeker van te zijn dat het bedrijf legitiem is. Vergeet daarnaast ook niet je arts te consulteren voordat je met een bepaald supplement begin.\u00a0<\/p>\n\n\n\n11) Je kunt zoveel gezonde voeding eten als je wilt en tegelijkertijd afvallen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/span><\/strong>. Kwaliteit is inderdaad heel belangrijk, maar kwantiteit ook. In tegenstelling tot water dat nul calorie\u00ebn bevat, bevat voedsel calorie\u00ebn. Dus hoe meer je eet, hoe meer calorie\u00ebn je binnenkrijgt. Als je af wilt vallen moet je een calorietekort cre\u00ebren. Dat wil zeggen dat je meer calorie\u00ebn moet verbranden dan je binnenkrijgt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n12) \u2018Normale\u2019 producten bevatten evenveel voedingsstoffen als biologische producten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Qua voedingsstoffen zit er nauwelijks verschil tussen biologische en niet-biologische producten. Natuurlijk vermijd je met biologische producten alle schadelijke chemicali\u00ebn van pesticiden, synthetische meststoffen en andere chemicali\u00ebn die in de landbouw worden gebruikt. Maar biologisch eten leidt niet tot een significante toename van voedingsstoffen (5).<\/p>\n\n\n\n13) Alle vruchtensappen zijn gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Alle vruchten bevatten natuurlijke suikers, zoals fructose en sucrose. De meeste vruchtensappen uit de supermarkt \u2013 ook die met etiketten waar \u2018gezond\u2019 op staat \u2013 zitten boordevol suiker. Suiker dat van nature in fruit voorkomt is gezond, maar alles wat aan sap wordt toegevoegd is dat niet. Als je zelf gezonde sap wilt maken, kun je sap met een vrucht in een blender combineren. Zo krijg je ook de vezels en andere voedingsstoffen van de vrucht binnen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n14) Elke type yoghurt is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/strong><\/span>. Yoghurt<\/strong><\/a> wordt over het algemeen als gezonde voeding verstaan, maar als je goed kijkt naar de etiketten op yoghurtproducten, zul je zien dat de meeste producten VEEL suiker bevatten! Als je yoghurt gebruikt vanwege de probiotica die het bevat, raden we je ons probiotische supplement voor volwassenen<\/strong><\/a> aan.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n4) Gluten zijn slecht voor je<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Gluten is de naam van een groep eiwitten die voorkomen in granen zoals tarwe en haver. Deze zijn niet slecht voor je, TENZIJ je coeliakie of glutenintolerantie hebt. Gluten geeft brood zijn unieke textuur en deeg zijn elastische, rekbare kwaliteit.<\/p>\n\n\n\n5) Dieetdranken zijn goed voor mensen die een dieet volgen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Het drinken van light frisdrank is zelfs slecht voor je gezondheid. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat het metabool syndroom vaker voorkomt bij mensen die light frisdrank drinken dan bij degenen die dat niet doen. Het metabool syndroom verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en beroertes (2).<\/p>\n\n\n\n6) Vet is niet de vijand<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Vet is \u00e9\u00e9n van de belangrijkste macronutri\u00ebnten die het lichaam nodig heeft voor energie en groei. Het vorm een beschermlaag om onze organen en houdt ons warm. Het is wel waar dat niet alle soorten vet goed voor ons zijn. Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zijn de \u2018goede\u2019 vetten.\u00a0 Deze mogen we naar hartenlust consumeren. Het is echter belangrijk om transvetten en verzadigde vetten (de \u2018slechte\u2019 vetten) te vermijden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n7) Dierlijke lever is \u00e9\u00e9n van de gezondste voedingsmiddelen die er is<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>! Niet iedereen is gecharmeerd van de smaak van lever, maar het is een feit dat het een gezond superfood<\/strong><\/a> is. Het bevat meer vitamines en mineralen dan veel soorten groenten en fruit. En daarnaast is het ook nog eens goedkoop!<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n8) Volle melk is veel gezonder dan magere melk<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is een inkoppertje. Laten we eens zien of je deze goed hebt…<\/p>\n\n\n\n
Deze claim is… juist<\/span><\/strong>! Woorden zoals \u2018vet\u2019 en \u2018vol\u2019 hebben de afgelopen decennia een slechte naam gekregen, maar zijn echt niet zo slecht. Het is wel zo dat volle melk een hoger gehalte aan verzadigd vet heeft (het \u201cslechte\u201d type vet). Wetenschappelijke studies tonen echter aan dat het ook meer voedingsstoffen, zoals vitamine D en K, bevat. En zelfs met een hoger vetgehalte, verhoogt het verrassend genoeg het risico op hart- en vaatziekten niet (3).<\/p>\n\n\n\n9) Een vetrijk en koolhydraatarm dieet is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJe hebt vast wel eens van het keto-dieet<\/strong><\/a> gehoord? Het uitgangspunt van dit dieet is dat wanneer je lichaam in \u2018ketose\u2019 gaat, vet als brandstof wordt gebruikt in plaats van koolhydraten. Maar keto is geen dieethype. Dit dieet bestaat namelijk al sinds de jaren 1920 om epilepsie bij kinderen te behandelen. Gewichtsverlies is slechts een van de gewenste \u2018bijwerkingen\u2019 van keto. De belangrijkste voordelen zijn onder meer een verlaging van de bloedsuikerspiegel en een verbeterde insulinegevoeligheid (4). Deze bewering is dus juist<\/span><\/strong>!<\/p>\n\n\n\nEen waarschuwing is echter op zijn plaats. Keto is namelijk een beperkend dieet (een dieet waarin bepaalde voedingsstoffen niet voorkomen) en het is niet voor iedereen bedoeld. We raden je aan een di\u00ebtist te raadplegen voordat je met dit dieet begint. <\/p>\n\n\n\n
10) De meeste supplementen zijn geldverspilling<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is helaas juist<\/span><\/strong>. Hoogwaardige supplementen<\/strong><\/a> zijn zeker goed voor je, maar er zijn veel bedrijven die hun producten met twijfelachtige ingredi\u00ebnten vullen. Deze bedrijven hebben niet het goede met hun klanten voor. Voordat je een supplement koopt, is het daarom belangrijk om er zeker van te zijn dat het bedrijf legitiem is. Vergeet daarnaast ook niet je arts te consulteren voordat je met een bepaald supplement begin.\u00a0<\/p>\n\n\n\n11) Je kunt zoveel gezonde voeding eten als je wilt en tegelijkertijd afvallen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/span><\/strong>. Kwaliteit is inderdaad heel belangrijk, maar kwantiteit ook. In tegenstelling tot water dat nul calorie\u00ebn bevat, bevat voedsel calorie\u00ebn. Dus hoe meer je eet, hoe meer calorie\u00ebn je binnenkrijgt. Als je af wilt vallen moet je een calorietekort cre\u00ebren. Dat wil zeggen dat je meer calorie\u00ebn moet verbranden dan je binnenkrijgt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n12) \u2018Normale\u2019 producten bevatten evenveel voedingsstoffen als biologische producten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Qua voedingsstoffen zit er nauwelijks verschil tussen biologische en niet-biologische producten. Natuurlijk vermijd je met biologische producten alle schadelijke chemicali\u00ebn van pesticiden, synthetische meststoffen en andere chemicali\u00ebn die in de landbouw worden gebruikt. Maar biologisch eten leidt niet tot een significante toename van voedingsstoffen (5).<\/p>\n\n\n\n13) Alle vruchtensappen zijn gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Alle vruchten bevatten natuurlijke suikers, zoals fructose en sucrose. De meeste vruchtensappen uit de supermarkt \u2013 ook die met etiketten waar \u2018gezond\u2019 op staat \u2013 zitten boordevol suiker. Suiker dat van nature in fruit voorkomt is gezond, maar alles wat aan sap wordt toegevoegd is dat niet. Als je zelf gezonde sap wilt maken, kun je sap met een vrucht in een blender combineren. Zo krijg je ook de vezels en andere voedingsstoffen van de vrucht binnen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n14) Elke type yoghurt is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/strong><\/span>. Yoghurt<\/strong><\/a> wordt over het algemeen als gezonde voeding verstaan, maar als je goed kijkt naar de etiketten op yoghurtproducten, zul je zien dat de meeste producten VEEL suiker bevatten! Als je yoghurt gebruikt vanwege de probiotica die het bevat, raden we je ons probiotische supplement voor volwassenen<\/strong><\/a> aan.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
5) Dieetdranken zijn goed voor mensen die een dieet volgen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Het drinken van light frisdrank is zelfs slecht voor je gezondheid. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat het metabool syndroom vaker voorkomt bij mensen die light frisdrank drinken dan bij degenen die dat niet doen. Het metabool syndroom verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en beroertes (2).<\/p>\n\n\n\n6) Vet is niet de vijand<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Vet is \u00e9\u00e9n van de belangrijkste macronutri\u00ebnten die het lichaam nodig heeft voor energie en groei. Het vorm een beschermlaag om onze organen en houdt ons warm. Het is wel waar dat niet alle soorten vet goed voor ons zijn. Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zijn de \u2018goede\u2019 vetten.\u00a0 Deze mogen we naar hartenlust consumeren. Het is echter belangrijk om transvetten en verzadigde vetten (de \u2018slechte\u2019 vetten) te vermijden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n7) Dierlijke lever is \u00e9\u00e9n van de gezondste voedingsmiddelen die er is<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>! Niet iedereen is gecharmeerd van de smaak van lever, maar het is een feit dat het een gezond superfood<\/strong><\/a> is. Het bevat meer vitamines en mineralen dan veel soorten groenten en fruit. En daarnaast is het ook nog eens goedkoop!<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n8) Volle melk is veel gezonder dan magere melk<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is een inkoppertje. Laten we eens zien of je deze goed hebt…<\/p>\n\n\n\n
Deze claim is… juist<\/span><\/strong>! Woorden zoals \u2018vet\u2019 en \u2018vol\u2019 hebben de afgelopen decennia een slechte naam gekregen, maar zijn echt niet zo slecht. Het is wel zo dat volle melk een hoger gehalte aan verzadigd vet heeft (het \u201cslechte\u201d type vet). Wetenschappelijke studies tonen echter aan dat het ook meer voedingsstoffen, zoals vitamine D en K, bevat. En zelfs met een hoger vetgehalte, verhoogt het verrassend genoeg het risico op hart- en vaatziekten niet (3).<\/p>\n\n\n\n9) Een vetrijk en koolhydraatarm dieet is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJe hebt vast wel eens van het keto-dieet<\/strong><\/a> gehoord? Het uitgangspunt van dit dieet is dat wanneer je lichaam in \u2018ketose\u2019 gaat, vet als brandstof wordt gebruikt in plaats van koolhydraten. Maar keto is geen dieethype. Dit dieet bestaat namelijk al sinds de jaren 1920 om epilepsie bij kinderen te behandelen. Gewichtsverlies is slechts een van de gewenste \u2018bijwerkingen\u2019 van keto. De belangrijkste voordelen zijn onder meer een verlaging van de bloedsuikerspiegel en een verbeterde insulinegevoeligheid (4). Deze bewering is dus juist<\/span><\/strong>!<\/p>\n\n\n\nEen waarschuwing is echter op zijn plaats. Keto is namelijk een beperkend dieet (een dieet waarin bepaalde voedingsstoffen niet voorkomen) en het is niet voor iedereen bedoeld. We raden je aan een di\u00ebtist te raadplegen voordat je met dit dieet begint. <\/p>\n\n\n\n
10) De meeste supplementen zijn geldverspilling<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is helaas juist<\/span><\/strong>. Hoogwaardige supplementen<\/strong><\/a> zijn zeker goed voor je, maar er zijn veel bedrijven die hun producten met twijfelachtige ingredi\u00ebnten vullen. Deze bedrijven hebben niet het goede met hun klanten voor. Voordat je een supplement koopt, is het daarom belangrijk om er zeker van te zijn dat het bedrijf legitiem is. Vergeet daarnaast ook niet je arts te consulteren voordat je met een bepaald supplement begin.\u00a0<\/p>\n\n\n\n11) Je kunt zoveel gezonde voeding eten als je wilt en tegelijkertijd afvallen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/span><\/strong>. Kwaliteit is inderdaad heel belangrijk, maar kwantiteit ook. In tegenstelling tot water dat nul calorie\u00ebn bevat, bevat voedsel calorie\u00ebn. Dus hoe meer je eet, hoe meer calorie\u00ebn je binnenkrijgt. Als je af wilt vallen moet je een calorietekort cre\u00ebren. Dat wil zeggen dat je meer calorie\u00ebn moet verbranden dan je binnenkrijgt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n12) \u2018Normale\u2019 producten bevatten evenveel voedingsstoffen als biologische producten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Qua voedingsstoffen zit er nauwelijks verschil tussen biologische en niet-biologische producten. Natuurlijk vermijd je met biologische producten alle schadelijke chemicali\u00ebn van pesticiden, synthetische meststoffen en andere chemicali\u00ebn die in de landbouw worden gebruikt. Maar biologisch eten leidt niet tot een significante toename van voedingsstoffen (5).<\/p>\n\n\n\n13) Alle vruchtensappen zijn gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Alle vruchten bevatten natuurlijke suikers, zoals fructose en sucrose. De meeste vruchtensappen uit de supermarkt \u2013 ook die met etiketten waar \u2018gezond\u2019 op staat \u2013 zitten boordevol suiker. Suiker dat van nature in fruit voorkomt is gezond, maar alles wat aan sap wordt toegevoegd is dat niet. Als je zelf gezonde sap wilt maken, kun je sap met een vrucht in een blender combineren. Zo krijg je ook de vezels en andere voedingsstoffen van de vrucht binnen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n14) Elke type yoghurt is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/strong><\/span>. Yoghurt<\/strong><\/a> wordt over het algemeen als gezonde voeding verstaan, maar als je goed kijkt naar de etiketten op yoghurtproducten, zul je zien dat de meeste producten VEEL suiker bevatten! Als je yoghurt gebruikt vanwege de probiotica die het bevat, raden we je ons probiotische supplement voor volwassenen<\/strong><\/a> aan.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
6) Vet is niet de vijand<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Vet is \u00e9\u00e9n van de belangrijkste macronutri\u00ebnten die het lichaam nodig heeft voor energie en groei. Het vorm een beschermlaag om onze organen en houdt ons warm. Het is wel waar dat niet alle soorten vet goed voor ons zijn. Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zijn de \u2018goede\u2019 vetten.\u00a0 Deze mogen we naar hartenlust consumeren. Het is echter belangrijk om transvetten en verzadigde vetten (de \u2018slechte\u2019 vetten) te vermijden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n7) Dierlijke lever is \u00e9\u00e9n van de gezondste voedingsmiddelen die er is<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>! Niet iedereen is gecharmeerd van de smaak van lever, maar het is een feit dat het een gezond superfood<\/strong><\/a> is. Het bevat meer vitamines en mineralen dan veel soorten groenten en fruit. En daarnaast is het ook nog eens goedkoop!<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n8) Volle melk is veel gezonder dan magere melk<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is een inkoppertje. Laten we eens zien of je deze goed hebt…<\/p>\n\n\n\n
Deze claim is… juist<\/span><\/strong>! Woorden zoals \u2018vet\u2019 en \u2018vol\u2019 hebben de afgelopen decennia een slechte naam gekregen, maar zijn echt niet zo slecht. Het is wel zo dat volle melk een hoger gehalte aan verzadigd vet heeft (het \u201cslechte\u201d type vet). Wetenschappelijke studies tonen echter aan dat het ook meer voedingsstoffen, zoals vitamine D en K, bevat. En zelfs met een hoger vetgehalte, verhoogt het verrassend genoeg het risico op hart- en vaatziekten niet (3).<\/p>\n\n\n\n9) Een vetrijk en koolhydraatarm dieet is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJe hebt vast wel eens van het keto-dieet<\/strong><\/a> gehoord? Het uitgangspunt van dit dieet is dat wanneer je lichaam in \u2018ketose\u2019 gaat, vet als brandstof wordt gebruikt in plaats van koolhydraten. Maar keto is geen dieethype. Dit dieet bestaat namelijk al sinds de jaren 1920 om epilepsie bij kinderen te behandelen. Gewichtsverlies is slechts een van de gewenste \u2018bijwerkingen\u2019 van keto. De belangrijkste voordelen zijn onder meer een verlaging van de bloedsuikerspiegel en een verbeterde insulinegevoeligheid (4). Deze bewering is dus juist<\/span><\/strong>!<\/p>\n\n\n\nEen waarschuwing is echter op zijn plaats. Keto is namelijk een beperkend dieet (een dieet waarin bepaalde voedingsstoffen niet voorkomen) en het is niet voor iedereen bedoeld. We raden je aan een di\u00ebtist te raadplegen voordat je met dit dieet begint. <\/p>\n\n\n\n
10) De meeste supplementen zijn geldverspilling<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is helaas juist<\/span><\/strong>. Hoogwaardige supplementen<\/strong><\/a> zijn zeker goed voor je, maar er zijn veel bedrijven die hun producten met twijfelachtige ingredi\u00ebnten vullen. Deze bedrijven hebben niet het goede met hun klanten voor. Voordat je een supplement koopt, is het daarom belangrijk om er zeker van te zijn dat het bedrijf legitiem is. Vergeet daarnaast ook niet je arts te consulteren voordat je met een bepaald supplement begin.\u00a0<\/p>\n\n\n\n11) Je kunt zoveel gezonde voeding eten als je wilt en tegelijkertijd afvallen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/span><\/strong>. Kwaliteit is inderdaad heel belangrijk, maar kwantiteit ook. In tegenstelling tot water dat nul calorie\u00ebn bevat, bevat voedsel calorie\u00ebn. Dus hoe meer je eet, hoe meer calorie\u00ebn je binnenkrijgt. Als je af wilt vallen moet je een calorietekort cre\u00ebren. Dat wil zeggen dat je meer calorie\u00ebn moet verbranden dan je binnenkrijgt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n12) \u2018Normale\u2019 producten bevatten evenveel voedingsstoffen als biologische producten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Qua voedingsstoffen zit er nauwelijks verschil tussen biologische en niet-biologische producten. Natuurlijk vermijd je met biologische producten alle schadelijke chemicali\u00ebn van pesticiden, synthetische meststoffen en andere chemicali\u00ebn die in de landbouw worden gebruikt. Maar biologisch eten leidt niet tot een significante toename van voedingsstoffen (5).<\/p>\n\n\n\n13) Alle vruchtensappen zijn gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Alle vruchten bevatten natuurlijke suikers, zoals fructose en sucrose. De meeste vruchtensappen uit de supermarkt \u2013 ook die met etiketten waar \u2018gezond\u2019 op staat \u2013 zitten boordevol suiker. Suiker dat van nature in fruit voorkomt is gezond, maar alles wat aan sap wordt toegevoegd is dat niet. Als je zelf gezonde sap wilt maken, kun je sap met een vrucht in een blender combineren. Zo krijg je ook de vezels en andere voedingsstoffen van de vrucht binnen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n14) Elke type yoghurt is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/strong><\/span>. Yoghurt<\/strong><\/a> wordt over het algemeen als gezonde voeding verstaan, maar als je goed kijkt naar de etiketten op yoghurtproducten, zul je zien dat de meeste producten VEEL suiker bevatten! Als je yoghurt gebruikt vanwege de probiotica die het bevat, raden we je ons probiotische supplement voor volwassenen<\/strong><\/a> aan.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
7) Dierlijke lever is \u00e9\u00e9n van de gezondste voedingsmiddelen die er is<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>! Niet iedereen is gecharmeerd van de smaak van lever, maar het is een feit dat het een gezond superfood<\/strong><\/a> is. Het bevat meer vitamines en mineralen dan veel soorten groenten en fruit. En daarnaast is het ook nog eens goedkoop!<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n8) Volle melk is veel gezonder dan magere melk<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is een inkoppertje. Laten we eens zien of je deze goed hebt…<\/p>\n\n\n\n
Deze claim is… juist<\/span><\/strong>! Woorden zoals \u2018vet\u2019 en \u2018vol\u2019 hebben de afgelopen decennia een slechte naam gekregen, maar zijn echt niet zo slecht. Het is wel zo dat volle melk een hoger gehalte aan verzadigd vet heeft (het \u201cslechte\u201d type vet). Wetenschappelijke studies tonen echter aan dat het ook meer voedingsstoffen, zoals vitamine D en K, bevat. En zelfs met een hoger vetgehalte, verhoogt het verrassend genoeg het risico op hart- en vaatziekten niet (3).<\/p>\n\n\n\n9) Een vetrijk en koolhydraatarm dieet is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJe hebt vast wel eens van het keto-dieet<\/strong><\/a> gehoord? Het uitgangspunt van dit dieet is dat wanneer je lichaam in \u2018ketose\u2019 gaat, vet als brandstof wordt gebruikt in plaats van koolhydraten. Maar keto is geen dieethype. Dit dieet bestaat namelijk al sinds de jaren 1920 om epilepsie bij kinderen te behandelen. Gewichtsverlies is slechts een van de gewenste \u2018bijwerkingen\u2019 van keto. De belangrijkste voordelen zijn onder meer een verlaging van de bloedsuikerspiegel en een verbeterde insulinegevoeligheid (4). Deze bewering is dus juist<\/span><\/strong>!<\/p>\n\n\n\nEen waarschuwing is echter op zijn plaats. Keto is namelijk een beperkend dieet (een dieet waarin bepaalde voedingsstoffen niet voorkomen) en het is niet voor iedereen bedoeld. We raden je aan een di\u00ebtist te raadplegen voordat je met dit dieet begint. <\/p>\n\n\n\n
10) De meeste supplementen zijn geldverspilling<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is helaas juist<\/span><\/strong>. Hoogwaardige supplementen<\/strong><\/a> zijn zeker goed voor je, maar er zijn veel bedrijven die hun producten met twijfelachtige ingredi\u00ebnten vullen. Deze bedrijven hebben niet het goede met hun klanten voor. Voordat je een supplement koopt, is het daarom belangrijk om er zeker van te zijn dat het bedrijf legitiem is. Vergeet daarnaast ook niet je arts te consulteren voordat je met een bepaald supplement begin.\u00a0<\/p>\n\n\n\n11) Je kunt zoveel gezonde voeding eten als je wilt en tegelijkertijd afvallen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/span><\/strong>. Kwaliteit is inderdaad heel belangrijk, maar kwantiteit ook. In tegenstelling tot water dat nul calorie\u00ebn bevat, bevat voedsel calorie\u00ebn. Dus hoe meer je eet, hoe meer calorie\u00ebn je binnenkrijgt. Als je af wilt vallen moet je een calorietekort cre\u00ebren. Dat wil zeggen dat je meer calorie\u00ebn moet verbranden dan je binnenkrijgt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n12) \u2018Normale\u2019 producten bevatten evenveel voedingsstoffen als biologische producten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Qua voedingsstoffen zit er nauwelijks verschil tussen biologische en niet-biologische producten. Natuurlijk vermijd je met biologische producten alle schadelijke chemicali\u00ebn van pesticiden, synthetische meststoffen en andere chemicali\u00ebn die in de landbouw worden gebruikt. Maar biologisch eten leidt niet tot een significante toename van voedingsstoffen (5).<\/p>\n\n\n\n13) Alle vruchtensappen zijn gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Alle vruchten bevatten natuurlijke suikers, zoals fructose en sucrose. De meeste vruchtensappen uit de supermarkt \u2013 ook die met etiketten waar \u2018gezond\u2019 op staat \u2013 zitten boordevol suiker. Suiker dat van nature in fruit voorkomt is gezond, maar alles wat aan sap wordt toegevoegd is dat niet. Als je zelf gezonde sap wilt maken, kun je sap met een vrucht in een blender combineren. Zo krijg je ook de vezels en andere voedingsstoffen van de vrucht binnen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n14) Elke type yoghurt is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/strong><\/span>. Yoghurt<\/strong><\/a> wordt over het algemeen als gezonde voeding verstaan, maar als je goed kijkt naar de etiketten op yoghurtproducten, zul je zien dat de meeste producten VEEL suiker bevatten! Als je yoghurt gebruikt vanwege de probiotica die het bevat, raden we je ons probiotische supplement voor volwassenen<\/strong><\/a> aan.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n8) Volle melk is veel gezonder dan magere melk<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is een inkoppertje. Laten we eens zien of je deze goed hebt…<\/p>\n\n\n\n
Deze claim is… juist<\/span><\/strong>! Woorden zoals \u2018vet\u2019 en \u2018vol\u2019 hebben de afgelopen decennia een slechte naam gekregen, maar zijn echt niet zo slecht. Het is wel zo dat volle melk een hoger gehalte aan verzadigd vet heeft (het \u201cslechte\u201d type vet). Wetenschappelijke studies tonen echter aan dat het ook meer voedingsstoffen, zoals vitamine D en K, bevat. En zelfs met een hoger vetgehalte, verhoogt het verrassend genoeg het risico op hart- en vaatziekten niet (3).<\/p>\n\n\n\n9) Een vetrijk en koolhydraatarm dieet is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJe hebt vast wel eens van het keto-dieet<\/strong><\/a> gehoord? Het uitgangspunt van dit dieet is dat wanneer je lichaam in \u2018ketose\u2019 gaat, vet als brandstof wordt gebruikt in plaats van koolhydraten. Maar keto is geen dieethype. Dit dieet bestaat namelijk al sinds de jaren 1920 om epilepsie bij kinderen te behandelen. Gewichtsverlies is slechts een van de gewenste \u2018bijwerkingen\u2019 van keto. De belangrijkste voordelen zijn onder meer een verlaging van de bloedsuikerspiegel en een verbeterde insulinegevoeligheid (4). Deze bewering is dus juist<\/span><\/strong>!<\/p>\n\n\n\nEen waarschuwing is echter op zijn plaats. Keto is namelijk een beperkend dieet (een dieet waarin bepaalde voedingsstoffen niet voorkomen) en het is niet voor iedereen bedoeld. We raden je aan een di\u00ebtist te raadplegen voordat je met dit dieet begint. <\/p>\n\n\n\n
10) De meeste supplementen zijn geldverspilling<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is helaas juist<\/span><\/strong>. Hoogwaardige supplementen<\/strong><\/a> zijn zeker goed voor je, maar er zijn veel bedrijven die hun producten met twijfelachtige ingredi\u00ebnten vullen. Deze bedrijven hebben niet het goede met hun klanten voor. Voordat je een supplement koopt, is het daarom belangrijk om er zeker van te zijn dat het bedrijf legitiem is. Vergeet daarnaast ook niet je arts te consulteren voordat je met een bepaald supplement begin.\u00a0<\/p>\n\n\n\n11) Je kunt zoveel gezonde voeding eten als je wilt en tegelijkertijd afvallen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/span><\/strong>. Kwaliteit is inderdaad heel belangrijk, maar kwantiteit ook. In tegenstelling tot water dat nul calorie\u00ebn bevat, bevat voedsel calorie\u00ebn. Dus hoe meer je eet, hoe meer calorie\u00ebn je binnenkrijgt. Als je af wilt vallen moet je een calorietekort cre\u00ebren. Dat wil zeggen dat je meer calorie\u00ebn moet verbranden dan je binnenkrijgt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n12) \u2018Normale\u2019 producten bevatten evenveel voedingsstoffen als biologische producten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Qua voedingsstoffen zit er nauwelijks verschil tussen biologische en niet-biologische producten. Natuurlijk vermijd je met biologische producten alle schadelijke chemicali\u00ebn van pesticiden, synthetische meststoffen en andere chemicali\u00ebn die in de landbouw worden gebruikt. Maar biologisch eten leidt niet tot een significante toename van voedingsstoffen (5).<\/p>\n\n\n\n13) Alle vruchtensappen zijn gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Alle vruchten bevatten natuurlijke suikers, zoals fructose en sucrose. De meeste vruchtensappen uit de supermarkt \u2013 ook die met etiketten waar \u2018gezond\u2019 op staat \u2013 zitten boordevol suiker. Suiker dat van nature in fruit voorkomt is gezond, maar alles wat aan sap wordt toegevoegd is dat niet. Als je zelf gezonde sap wilt maken, kun je sap met een vrucht in een blender combineren. Zo krijg je ook de vezels en andere voedingsstoffen van de vrucht binnen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n14) Elke type yoghurt is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/strong><\/span>. Yoghurt<\/strong><\/a> wordt over het algemeen als gezonde voeding verstaan, maar als je goed kijkt naar de etiketten op yoghurtproducten, zul je zien dat de meeste producten VEEL suiker bevatten! Als je yoghurt gebruikt vanwege de probiotica die het bevat, raden we je ons probiotische supplement voor volwassenen<\/strong><\/a> aan.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
9) Een vetrijk en koolhydraatarm dieet is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJe hebt vast wel eens van het keto-dieet<\/strong><\/a> gehoord? Het uitgangspunt van dit dieet is dat wanneer je lichaam in \u2018ketose\u2019 gaat, vet als brandstof wordt gebruikt in plaats van koolhydraten. Maar keto is geen dieethype. Dit dieet bestaat namelijk al sinds de jaren 1920 om epilepsie bij kinderen te behandelen. Gewichtsverlies is slechts een van de gewenste \u2018bijwerkingen\u2019 van keto. De belangrijkste voordelen zijn onder meer een verlaging van de bloedsuikerspiegel en een verbeterde insulinegevoeligheid (4). Deze bewering is dus juist<\/span><\/strong>!<\/p>\n\n\n\nEen waarschuwing is echter op zijn plaats. Keto is namelijk een beperkend dieet (een dieet waarin bepaalde voedingsstoffen niet voorkomen) en het is niet voor iedereen bedoeld. We raden je aan een di\u00ebtist te raadplegen voordat je met dit dieet begint. <\/p>\n\n\n\n
10) De meeste supplementen zijn geldverspilling<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is helaas juist<\/span><\/strong>. Hoogwaardige supplementen<\/strong><\/a> zijn zeker goed voor je, maar er zijn veel bedrijven die hun producten met twijfelachtige ingredi\u00ebnten vullen. Deze bedrijven hebben niet het goede met hun klanten voor. Voordat je een supplement koopt, is het daarom belangrijk om er zeker van te zijn dat het bedrijf legitiem is. Vergeet daarnaast ook niet je arts te consulteren voordat je met een bepaald supplement begin.\u00a0<\/p>\n\n\n\n11) Je kunt zoveel gezonde voeding eten als je wilt en tegelijkertijd afvallen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/span><\/strong>. Kwaliteit is inderdaad heel belangrijk, maar kwantiteit ook. In tegenstelling tot water dat nul calorie\u00ebn bevat, bevat voedsel calorie\u00ebn. Dus hoe meer je eet, hoe meer calorie\u00ebn je binnenkrijgt. Als je af wilt vallen moet je een calorietekort cre\u00ebren. Dat wil zeggen dat je meer calorie\u00ebn moet verbranden dan je binnenkrijgt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n12) \u2018Normale\u2019 producten bevatten evenveel voedingsstoffen als biologische producten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Qua voedingsstoffen zit er nauwelijks verschil tussen biologische en niet-biologische producten. Natuurlijk vermijd je met biologische producten alle schadelijke chemicali\u00ebn van pesticiden, synthetische meststoffen en andere chemicali\u00ebn die in de landbouw worden gebruikt. Maar biologisch eten leidt niet tot een significante toename van voedingsstoffen (5).<\/p>\n\n\n\n13) Alle vruchtensappen zijn gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Alle vruchten bevatten natuurlijke suikers, zoals fructose en sucrose. De meeste vruchtensappen uit de supermarkt \u2013 ook die met etiketten waar \u2018gezond\u2019 op staat \u2013 zitten boordevol suiker. Suiker dat van nature in fruit voorkomt is gezond, maar alles wat aan sap wordt toegevoegd is dat niet. Als je zelf gezonde sap wilt maken, kun je sap met een vrucht in een blender combineren. Zo krijg je ook de vezels en andere voedingsstoffen van de vrucht binnen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n14) Elke type yoghurt is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/strong><\/span>. Yoghurt<\/strong><\/a> wordt over het algemeen als gezonde voeding verstaan, maar als je goed kijkt naar de etiketten op yoghurtproducten, zul je zien dat de meeste producten VEEL suiker bevatten! Als je yoghurt gebruikt vanwege de probiotica die het bevat, raden we je ons probiotische supplement voor volwassenen<\/strong><\/a> aan.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
Een waarschuwing is echter op zijn plaats. Keto is namelijk een beperkend dieet (een dieet waarin bepaalde voedingsstoffen niet voorkomen) en het is niet voor iedereen bedoeld. We raden je aan een di\u00ebtist te raadplegen voordat je met dit dieet begint. <\/p>\n\n\n\n
10) De meeste supplementen zijn geldverspilling<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is helaas juist<\/span><\/strong>. Hoogwaardige supplementen<\/strong><\/a> zijn zeker goed voor je, maar er zijn veel bedrijven die hun producten met twijfelachtige ingredi\u00ebnten vullen. Deze bedrijven hebben niet het goede met hun klanten voor. Voordat je een supplement koopt, is het daarom belangrijk om er zeker van te zijn dat het bedrijf legitiem is. Vergeet daarnaast ook niet je arts te consulteren voordat je met een bepaald supplement begin.\u00a0<\/p>\n\n\n\n11) Je kunt zoveel gezonde voeding eten als je wilt en tegelijkertijd afvallen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/span><\/strong>. Kwaliteit is inderdaad heel belangrijk, maar kwantiteit ook. In tegenstelling tot water dat nul calorie\u00ebn bevat, bevat voedsel calorie\u00ebn. Dus hoe meer je eet, hoe meer calorie\u00ebn je binnenkrijgt. Als je af wilt vallen moet je een calorietekort cre\u00ebren. Dat wil zeggen dat je meer calorie\u00ebn moet verbranden dan je binnenkrijgt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n12) \u2018Normale\u2019 producten bevatten evenveel voedingsstoffen als biologische producten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Qua voedingsstoffen zit er nauwelijks verschil tussen biologische en niet-biologische producten. Natuurlijk vermijd je met biologische producten alle schadelijke chemicali\u00ebn van pesticiden, synthetische meststoffen en andere chemicali\u00ebn die in de landbouw worden gebruikt. Maar biologisch eten leidt niet tot een significante toename van voedingsstoffen (5).<\/p>\n\n\n\n13) Alle vruchtensappen zijn gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Alle vruchten bevatten natuurlijke suikers, zoals fructose en sucrose. De meeste vruchtensappen uit de supermarkt \u2013 ook die met etiketten waar \u2018gezond\u2019 op staat \u2013 zitten boordevol suiker. Suiker dat van nature in fruit voorkomt is gezond, maar alles wat aan sap wordt toegevoegd is dat niet. Als je zelf gezonde sap wilt maken, kun je sap met een vrucht in een blender combineren. Zo krijg je ook de vezels en andere voedingsstoffen van de vrucht binnen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n14) Elke type yoghurt is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/strong><\/span>. Yoghurt<\/strong><\/a> wordt over het algemeen als gezonde voeding verstaan, maar als je goed kijkt naar de etiketten op yoghurtproducten, zul je zien dat de meeste producten VEEL suiker bevatten! Als je yoghurt gebruikt vanwege de probiotica die het bevat, raden we je ons probiotische supplement voor volwassenen<\/strong><\/a> aan.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
11) Je kunt zoveel gezonde voeding eten als je wilt en tegelijkertijd afvallen<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/span><\/strong>. Kwaliteit is inderdaad heel belangrijk, maar kwantiteit ook. In tegenstelling tot water dat nul calorie\u00ebn bevat, bevat voedsel calorie\u00ebn. Dus hoe meer je eet, hoe meer calorie\u00ebn je binnenkrijgt. Als je af wilt vallen moet je een calorietekort cre\u00ebren. Dat wil zeggen dat je meer calorie\u00ebn moet verbranden dan je binnenkrijgt.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n12) \u2018Normale\u2019 producten bevatten evenveel voedingsstoffen als biologische producten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Qua voedingsstoffen zit er nauwelijks verschil tussen biologische en niet-biologische producten. Natuurlijk vermijd je met biologische producten alle schadelijke chemicali\u00ebn van pesticiden, synthetische meststoffen en andere chemicali\u00ebn die in de landbouw worden gebruikt. Maar biologisch eten leidt niet tot een significante toename van voedingsstoffen (5).<\/p>\n\n\n\n13) Alle vruchtensappen zijn gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Alle vruchten bevatten natuurlijke suikers, zoals fructose en sucrose. De meeste vruchtensappen uit de supermarkt \u2013 ook die met etiketten waar \u2018gezond\u2019 op staat \u2013 zitten boordevol suiker. Suiker dat van nature in fruit voorkomt is gezond, maar alles wat aan sap wordt toegevoegd is dat niet. Als je zelf gezonde sap wilt maken, kun je sap met een vrucht in een blender combineren. Zo krijg je ook de vezels en andere voedingsstoffen van de vrucht binnen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n14) Elke type yoghurt is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/strong><\/span>. Yoghurt<\/strong><\/a> wordt over het algemeen als gezonde voeding verstaan, maar als je goed kijkt naar de etiketten op yoghurtproducten, zul je zien dat de meeste producten VEEL suiker bevatten! Als je yoghurt gebruikt vanwege de probiotica die het bevat, raden we je ons probiotische supplement voor volwassenen<\/strong><\/a> aan.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n12) \u2018Normale\u2019 producten bevatten evenveel voedingsstoffen als biologische producten<\/strong><\/h3>\n\n\n\nJuist<\/span><\/strong>. Qua voedingsstoffen zit er nauwelijks verschil tussen biologische en niet-biologische producten. Natuurlijk vermijd je met biologische producten alle schadelijke chemicali\u00ebn van pesticiden, synthetische meststoffen en andere chemicali\u00ebn die in de landbouw worden gebruikt. Maar biologisch eten leidt niet tot een significante toename van voedingsstoffen (5).<\/p>\n\n\n\n13) Alle vruchtensappen zijn gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Alle vruchten bevatten natuurlijke suikers, zoals fructose en sucrose. De meeste vruchtensappen uit de supermarkt \u2013 ook die met etiketten waar \u2018gezond\u2019 op staat \u2013 zitten boordevol suiker. Suiker dat van nature in fruit voorkomt is gezond, maar alles wat aan sap wordt toegevoegd is dat niet. Als je zelf gezonde sap wilt maken, kun je sap met een vrucht in een blender combineren. Zo krijg je ook de vezels en andere voedingsstoffen van de vrucht binnen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n14) Elke type yoghurt is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/strong><\/span>. Yoghurt<\/strong><\/a> wordt over het algemeen als gezonde voeding verstaan, maar als je goed kijkt naar de etiketten op yoghurtproducten, zul je zien dat de meeste producten VEEL suiker bevatten! Als je yoghurt gebruikt vanwege de probiotica die het bevat, raden we je ons probiotische supplement voor volwassenen<\/strong><\/a> aan.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
13) Alle vruchtensappen zijn gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Alle vruchten bevatten natuurlijke suikers, zoals fructose en sucrose. De meeste vruchtensappen uit de supermarkt \u2013 ook die met etiketten waar \u2018gezond\u2019 op staat \u2013 zitten boordevol suiker. Suiker dat van nature in fruit voorkomt is gezond, maar alles wat aan sap wordt toegevoegd is dat niet. Als je zelf gezonde sap wilt maken, kun je sap met een vrucht in een blender combineren. Zo krijg je ook de vezels en andere voedingsstoffen van de vrucht binnen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n14) Elke type yoghurt is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/strong><\/span>. Yoghurt<\/strong><\/a> wordt over het algemeen als gezonde voeding verstaan, maar als je goed kijkt naar de etiketten op yoghurtproducten, zul je zien dat de meeste producten VEEL suiker bevatten! Als je yoghurt gebruikt vanwege de probiotica die het bevat, raden we je ons probiotische supplement voor volwassenen<\/strong><\/a> aan.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
14) Elke type yoghurt is gezond<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDit is onjuist<\/strong><\/span>. Yoghurt<\/strong><\/a> wordt over het algemeen als gezonde voeding verstaan, maar als je goed kijkt naar de etiketten op yoghurtproducten, zul je zien dat de meeste producten VEEL suiker bevatten! Als je yoghurt gebruikt vanwege de probiotica die het bevat, raden we je ons probiotische supplement voor volwassenen<\/strong><\/a> aan.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n15) Eieren zijn slecht vanwege hun hoge cholesterolgehalte<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>! Eieren zijn ongelooflijk voedzaam en kunnen zeker onder het kopje ‘gezonde voeding’ ingedeeld worden. Een ei bevat veel verschillende vitamines en mineralen. Daarnaast is het een uitstekende bron van gezonde vetten, eiwitten, antioxidanten, omega-3 en ‘goed’ cholesterol. Dit laatste helpt het risico op hartaandoeningen te verminderen (6)!<\/p>\n\n\n\n16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
16) De weegschaal bepaalt hoe gezond je bent<\/strong><\/h3>\n\n\n\nOnjuist<\/span><\/strong>. Je gewicht is niet de enige maatstaf waarmee je je gezondheid kunt meten. Als je gespierd bent of zware botten hebt,\u00a0 kan de weegschaal aangeven dat je overgewicht hebt. Maar als bloedonderzoek aangeeft dat je gezond bent en je spier- en vetpercentages binnen het normale bereik vallen, hoef je je hier geen zorgen over te maken. Dit is iets waar je arts je uitsluitsel over kan geven.\u00a0<\/p>\n\n\n\nConclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
Conclusie<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEn, hoeveel antwoorden had je juist? Heb je toevallig ook iets nieuws over voeding geleerd? Laat het ons in een reactie weten!<\/p>\n\n\n\n
Referenties<\/strong><\/p>\n\n\n\n(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n
(1) Zilberter, Tanya, and Eugene Yuri Zilberter. \u201cBreakfast: to skip or not to skip?.\u201d Frontiers in public health vol. 2 59. 3 Jun. 2014, doi:10.3389\/fpubh.2014.00059<\/p>\n\n\n\n
(2) Crichton, Georgina et al. \u201cDiet Soft Drink Consumption is Associated with the Metabolic Syndrome: A Two Sample Comparison.\u201d Nutrients vol. 7,5 3569-86. 13 May. 2015, doi:10.3390\/nu7053569<\/p>\n\n\n\n
(3) Lordan, Ronan et al. \u201cDairy Fats and Cardiovascular Disease: Do We Really Need to be Concerned?.\u201d Foods (Basel, Switzerland) vol. 7,3 29. 1 Mar. 2018, doi:10.3390\/foods7030029<\/p>\n\n\n\n
(4) Yancy, William S Jr et al. \u201cA low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes.\u201d Nutrition & metabolism vol. 2 34. 1 Dec. 2005, doi:10.1186\/1743-7075-2-34<\/p>\n\n\n\n