{"id":175110,"date":"2022-07-05T02:02:13","date_gmt":"2022-07-05T01:02:13","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/psychobiotica-verbinding-tussen-darmen-en-hersenen\/"},"modified":"2025-09-23T09:54:46","modified_gmt":"2025-09-23T08:54:46","slug":"psychobiotica-verbinding-tussen-darmen-en-hersenen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/psychobiotica-verbinding-tussen-darmen-en-hersenen\/","title":{"rendered":"Psychobiotica: verbinding tussen je darmen en je hersenen"},"content":{"rendered":"\r\n\r\n\r\n<p>Probiotica, zoals onze <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/probiotica\/\"><strong>probiotica supplementen van Intelligent Labs<\/strong><\/a>, gaan de laatste jaren als warme broodjes over de toonbank. Deze levende micro-organismen mogen dan onzichtbaar zijn voor het blote oog, maar je kunt hun voordelen in je hele lichaam voelen. Dat klopt \u2013\u00a0 de voordelen van probiotica zijn niet beperkt tot het spijsverteringsstelsel; ze strekken zich ook uit tot de hersenen! In dit artikel introduceren we psychobiotica en leggen we uit hoe ze de hersenen en de darmen met elkaar verbinden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wat zijn psychobiotica?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Psychobiotica zijn een <strong>klasse probiotica die de geestelijke gezondheid kunnen bevorderen<\/strong>. Psychobiotica produceren neurotransmitters die zenuwcellen, ook wel neuronen genoemd, gebruiken om met elkaar te \u2018praten\u2019. Met name serotonine, dopamine, GABA, noradrenaline en acetylcholine zijn voorbeelden van neurotransmitters die in de darmen worden geproduceerd (1).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Momenteel zijn verschillende bacteriestammen ge\u00efdentificeerd als psychobiotica, waaronder (2, 3):<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Lactobacillus rhamnosus<\/li>\r\n<li>Bifidobacterium breve<\/li>\r\n<li>Lactobacillus casei<\/li>\r\n<li>Bifidobacterium longum<\/li>\r\n<li>Lactobacillus paracasei<\/li>\r\n<li>Lactobacillus plantarum<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Alle zes psychobiotische stammen zijn te vinden in onze <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/product\/probiotica-levende-culturen-sunfiber-fos\/\"><strong>Probiotica en Prebiotica voor Volwassenen<\/strong><\/a>. Elke capsule bevat 10 gepatenteerde zuur- en galresistente stammen en 2 soorten prebiotische vezels om de probiotica te voeden. We gebruiken ook actieve verpakkingstechnologie en capsules met vertraagde afgifte om ervoor te zorgen dat de probiotica je darmen levend bereiken!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wat is het darmmicrobioom en hoe be\u00efnvloedt het je gezondheid?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Het darmmicrobioom is de thuisbasis van triljoenen micro-organismen, zoals bacteri\u00ebn, schimmels en virussen. Zoals je waarschijnlijk wel weet, behoren psychobiotica tot de \u2018goede\u2019 soort bacteri\u00ebn.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Je darmen zijn absoluut essentieel voor ons bestaan. De microben die hier leven helpen ons voedsel te verteren, ons immuunsysteem te versterken en onze geestelijke gezondheid op peil te houden (4)!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Maar dit levende ecosysteem heeft een evenwicht nodig tussen zijn goede en slechte \u2018bewoners\u2019. Als het systeem niet in balans is, merken we daar snel de negatieve effecten van. De meesten van ons hebben wel eens te maken gehad met de effecten van een verstoorde darmwerking. Bekende symptomen vari\u00ebren van lichte spijsverteringsklachten tot ernstige darminfecties.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hoe kunnen microben in de darmen mogelijk invloed hebben op de geestelijke gezondheid?<\/strong>\u00a0<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Het darmmicrobioom be\u00efnvloedt hoe je denkt, hoe je je gedraagt en hoe je reageert op stress (5). Maar hoe? Nou, via iets dat de <a href=\"https:\/\/gezondidee.mumc.nl\/hersen-darm\" rel=\"noopener\">hersen-darm-as<\/a> wordt genoemd.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Zoals de naam al zegt, verbindt deze as het maag-darmkanaal met de hersenen en het centrale zenuwstelsel. Deze as is de reden waarom de toestand of samenstelling van je darmen direct invloed kan hebben op je mentale toestand! Als je je bijvoorbeeld angstig of depressief voelt, of concentratieproblemen hebt, kan dat te maken hebben met een dysbiose (verstoring) van je darmen (6).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Naast het \u2018vlinder in de buik\u2019 gevoel, wordt ook gezegd dat de hersen-darm-as verantwoordelijk is voor onze zogenaamde \u2018onderbuikgevoelens\u2019. Dat is dat onverklaarbare gevoel waarbij we absoluut zeker van iets zijn, maar niet kunnen verklaren waarom.\u00a0\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Interessant is dat wetenschappers ook hebben ontdekt dat de meeste mensen met autisme een of andere afwijking in de darm hebben. Dit kan zijn in de vorm van allergie\u00ebn, glutengevoeligheid, spijsverteringsproblemen, enz. De boosdoener? Een lager aantal <em>Bacteroides fragilis<\/em> soorten in de darm (7).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Om te bepalen of het verhogen van de <em>B. fragilis<\/em>-populatie de symptomen kan helpen verbeteren, voedden de onderzoekers muizen (met autismesymptomen) met deze specifieke stam. Verrassend genoeg werkte het! Het darmmicrobioom van de muizen veranderde, en wat nog belangrijker is, ook hun gedrag verbeterde (7).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>En dit is het mooiste \u2013 deze microben kunnen zelfs een rol spelen in hoe onze persoonlijkheden zich ontwikkelen. Om deze theorie te testen, gebruikten wetenschappers kiemvrije muizen en transplanteerden ze bacteri\u00ebn van donormuizen. Verbazingwekkend genoeg namen de voorheen kiemvrije muizen de persoonlijkheid van de donormuizen over (8)!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hoe past het \u2018tweede brein\u2019 in dit geheel?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wacht, wat is het tweede brein?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>We hebben duidelijk maar \u00e9\u00e9n orgaan dat we \u2018het brein\u2019 noemen. Maar met al zijn functies en doeleinden past het <strong>enterische zenuwstelsel (ENS)<\/strong> eigenlijk ook in dit plaatje. Enterisch betekent \u2018intestinaal\u2019, dus het ENS betekent letterlijk \u2018intestinaal zenuwstelsel\u2019.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Het ENS is ingebed in de bekleding van de darm, die zich uitstrekt van de slokdarm tot aan het rectum. Het bestaat uit een netwerkachtig systeem van <strong>honderden miljoenen neuronen<\/strong> (9). Dat klinkt misschien als veel, maar het is miniem vergeleken met de 86 miljard neuronen van ons grote brein!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Het ENS is misschien niet in staat om net als de hersenen te denken, maar het is wel <strong>in staat om onafhankelijk van het centrale zenuwstelsel (de hersenen en het ruggenmerg) te functioneren<\/strong>. Als gevolg daarvan kan de darm ons voedsel automatisch verwerken, verteren en absorberen zonder dat we erover na hoeven te denken.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wat zijn de mentale gezondheidsvoordelen van psychobiotica?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Het onderzoek naar psychobiotica staat nog in de kinderschoenen, maar de voordelen voor de geestelijke gezondheid die in (voornamelijk) dierstudies zijn waargenomen, zijn veelbelovend. Dit zijn er enkele:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Psychobiotica kunnen gedrag gerelateerd aan psychiatrische stoornissen helpen verbeteren<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Onderzoekers analyseerden 38 gerandomiseerde gecontroleerde studies die de effecten van verschillende probioticastammen op mens en dier onderzochten (2). Ze ontdekten dat probiotica hielpen bij het verbeteren van gedrag, zoals:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Angst<\/li>\r\n<li>Depressie<\/li>\r\n<li>Autismespectrumstoornis<\/li>\r\n<li>Obsessief-compulsieve stoornis<\/li>\r\n<li>Geheugen<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>In de meeste studies werd gebruikgemaakt van <em>Lactobacillus-<\/em> en <em>Bifidobacterium<\/em>-stammen, waaronder enkele van de stammen in ons <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/product\/probiotica-levende-culturen-sunfiber-fos\/\"><strong>Probiotica en Prebiotica-supplement voor Volwassenen<\/strong><\/a>!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Psychobiotica kunnen de productie van neurotransmitters stimuleren<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Verschillende <a href=\"https:\/\/nl.wikipedia.org\/wiki\/Neurotransmitters\" rel=\"noopener\">neurotransmitters<\/a> doen verschillende dingen, maar ze hebben allemaal een effect op het lichaam. Serotonine staat bijvoorbeeld bekend als een stemmingsstabilisator, terwijl dopamine bekendstaat als een beloningsstof. Tot 90% van de serotonine en 50% van de dopamine wordt in de darmen geproduceerd (10, 11).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Zoals eerder vermeld, zijn de meeste van deze neurotransmitter-producerende stammen te vinden in onze <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/product\/probiotica-levende-culturen-sunfiber-fos\/\"><strong>Intelligent Labs\u2019 Probiotica &amp; Prebiotica voor Volwassenen<\/strong><\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Psychobiotica kunnen helpen om de stemming te verbeteren en depressie te verminderen<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wetenschappers deden een systematische review van vijf klinische trials, waarbij meer dan 180 proef- en controlepersonen betrokken waren. Ze concludeerden dat probiotica een positief effect hebben op depressiesymptomen, vooral bij pati\u00ebnten van 60 jaar en jonger. Blijkbaar hadden ze echter niet hetzelfde effect op pati\u00ebnten van 65 jaar en ouder (12).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Wat zou dan een goed alternatief voor oudere mensen kunnen zijn?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Nou, psychobiotica zijn niet het enige dat kan helpen om de stemming te verbeteren en angst te verlichten. Natuurlijke nootropics zoals onze <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/product\/fosfatidylserine-100mg\/\"><strong>Fosfatidylserine<\/strong><\/a> kunnen ook helpen! Onderzoek heeft aangetoond dat <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/what-are-nootropics\/\">nootropics<\/a> ook kunnen helpen bij het verbeteren van de stemming, mentale drive en motivatie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Als je van plan bent psychobiotica of nootropics voor hun voordelen voor de geestelijke gezondheid te gebruiken, raden we je aan dit van tevoren met je huisarts te overleggen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclusie<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Een gezond darmmicrobioom is van vitaal belang voor de hersenen en de geestelijke gezondheid. Zoals je in dit artikel hebt geleerd, helpen ze ook de stemming te verbeteren en depressie en angst te verlichten. Er is zeker meer onderzoek bij mensen nodig, maar de studies die tot nu toe zijn gedaan zijn veelbelovend!<\/p>\r\n\r\n\r\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\n<details class=\"wp-block-details is-layout-flow wp-block-details-is-layout-flow\"><summary>Referenties<\/summary>\n\n<p>(1) Wall, Rebecca, et al. \u201cBacterial Neuroactive Compounds Produced by Psychobiotics.\u201d SpringerLink, 2014, link.springer.com\/chapter\/10.1007\/978-1-4939-0897-4_10 (2) Wang, Huiying et al. \u201cEffect of Probiotics on Central Nervous System Functions in Animals and Humans: A Systematic Review.\u201d Journal of neurogastroenterology and motility vol. 22,4 (2016): 589-605. doi:10.5056\/jnm16018 (3) Yong, Shin Jie et al. \u201cAntidepressive Mechanisms of Probiotics and Their Therapeutic Potential.\u201d Frontiers in neuroscience vol. 13 1361. 14 Jan. 2020, doi:10.3389\/fnins.2019.01361 (4) Bull, Matthew J, and Nigel T Plummer. \u201cPart 1: The Human Gut Microbiome in Health and Disease.\u201d Integrative medicine (Encinitas, Calif.) vol. 13,6 (2014): 17-22. (5) Foster, Jane A. \u201cGut feelings: bacteria and the brain.\u201d Cerebrum : the Dana forum on brain science vol. 2013 9. 1 Jul. 2013 (6) Clapp, Megan et al. \u201cGut microbiota\u2019s effect on mental health: The gut-brain axis.\u201d Clinics and practice vol. 7,4 987. 15 Sep. 2017, doi:10.4081\/cp.2017.987 (7) Hsiao, Elaine Y et al. \u201cMicrobiota modulate behavioral and physiological abnormalities associated with neurodevelopmental disorders.\u201d Cell vol. 155,7 (2013): 1451-63. doi:10.1016\/j.cell.2013.11.024 (8) Schmidt, Charles. \u201cMental Health May Depend on Creatures in the Gut.\u201d Scientific American, 1 Mar. 2015, www.scientificamerican.com\/article\/mental-health-may-depend-on-creatures-in-the-gut\/ (9) Fleming, Mark A 2nd et al. \u201cThe Enteric Nervous System and Its Emerging Role as a Therapeutic Target.\u201d Gastroenterology research and practice vol. 2020 8024171. 8 Sep. 2020, doi:10.1155\/2020\/8024171 (10) Yano, Jessica M et al. \u201cIndigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis.\u201d Cell vol. 161,2 (2015): 264-76. doi:10.1016\/j.cell.2015.02.047 (11) Eisenhofer, Graeme, et al. \u201cSubstantial Production of Dopamine in the Human Gastrointestinal Tract.\u201d The Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism, vol. 82, no. 11, 1997, pp. 3864\u201371. Crossref, https:\/\/doi.org\/10.1210\/jcem.82.11.4339. (12) Huang, Ruixue et al. \u201cEffect of Probiotics on Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.\u201d Nutrients vol. 8,8 483. 6 Aug. 2016, doi:10.3390\/nu8080483<\/p>\n\n\n\n<\/details>\n\n<\/div>\n \n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Probiotica, zoals onze probiotica supplementen van Intelligent Labs, gaan de laatste jaren als warme broodjes over de toonbank. Deze levende micro-organismen mogen dan onzichtbaar zijn voor het blote oog, maar je kunt hun voordelen in je hele lichaam voelen. Dat klopt \u2013\u00a0 de voordelen van probiotica zijn niet beperkt tot het spijsverteringsstelsel; ze strekken zich&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":175084,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2384],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-175110","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-voeding"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2384,"label":"Voeding"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/psychobiotica-verbinding-tussen-darmmicrobioom-en-hersenen-01-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2384,"name":"Voeding","slug":"voeding","term_group":0,"term_taxonomy_id":2384,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":77,"filter":"raw","cat_ID":2384,"category_count":77,"category_description":"","cat_name":"Voeding","category_nicename":"voeding","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"nl-nl","is_original":false,"original_post_id":130855,"translations":{"de-at":{"id":199098,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":75484,"language":"de-de","is_original":false},"en-gb":{"id":130855,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":164372,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":165627,"language":"en-mt","is_original":false},"es-es":{"id":75075,"language":"es-es","is_original":false},"fr-fr":{"id":129368,"language":"fr-fr","is_original":false},"it-it":{"id":75320,"language":"it-it","is_original":false},"nl-nl":{"id":175110,"language":"nl-nl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168974,"language":"pt-pt","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175110"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175110\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":249580,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175110\/revisions\/249580"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175110"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/nl-nl\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=175110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}