Apm\u0113ram pirms 30\u201340 gadiem \u0101rsti s\u0101ka st\u0101st\u012bt saviem gados vec\u0101kiem pacientiem regul\u0101ri lietot kalcija piedevas, lai c\u012bn\u012btos pret noveco\u0161an\u0101s izrais\u012bto kaulu zuduma ietekmi. T\u0101 bija lo\u0123isk\u0101k\u0101 r\u012bc\u012bba, jo kaulus veido miner\u0101li un olbaltumvielas. Prec\u012bz\u0101k, kaulu miner\u0101lu saturs ir 64% kalcija un 99% \u0137erme\u0146a kalcija ir m\u016bsu kaulos un zobos.<\/p>\n\n\n\n
Bet ko par kalcija piedev\u0101m saka nesenie p\u0113t\u012bjumi?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nP\u0113c 40 gadiem jaun\u0101kie p\u0113t\u012bjumi liecina, ka kalcija uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101ji nav tik labv\u0113l\u012bgi, k\u0101 s\u0101kotn\u0113ji tika uzskat\u012bts. L\u016bk, k\u0101p\u0113c tas t\u0101 ir:<\/p>\n\n\n\n
Tas nepal\u0113nina un neaptur kaulu zudumu<\/strong><\/h3>\n\n\n\nKalcija uz\u0146em\u0161anas palielin\u0101\u0161ana, caur di\u0113tu vai uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101jiem, nepal\u0113nina vai neaptur kaulu zudumu. Tas ar\u012b nenov\u0113r\u0161 kritienus vai l\u016bzumus vec\u0101kiem v\u012brie\u0161iem un sieviet\u0113m (1, 2<\/a>).<\/p>\n\n\n\nTas var izrais\u012bt vesel\u012bbas probl\u0113mas<\/strong><\/h3>\n\n\n\nP\u0101r\u0101k daudz kalcija piedevu lieto\u0161ana faktiski var izrais\u012bt vesel\u012bbas probl\u0113mas, piem\u0113ram, nierakme\u0146us (3<\/a>) un sirds slim\u012bbas. Tas var ar\u012b palielin\u0101t sirdsl\u0113kmes un insulta risku.<\/p>\n\n\n\n![\"\u0136ermenim](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/1-5-1-1024x512.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nTas palielina sirdsl\u0113kmes un sirds slim\u012bbu risku<\/strong><\/h3>\n\n\n\nBritu medic\u012bnas \u017eurn\u0101l\u0101 (BMJ) public\u0113tais p\u0113t\u012bjums koncentr\u0113j\u0101s uz saiknes nov\u0113rt\u0113\u0161anu starp uztura kalcija uz\u0146em\u0161anu un kalcija papildin\u0101\u0161anu ar sirdsl\u0113kmes risku. Tas sekoja 23 980 v\u012brie\u0161iem un sieviet\u0113m vecum\u0101 no 35 l\u012bdz 64 gadiem kopum\u0101 11 gadus. Vi\u0146i atkl\u0101ja, ka cilv\u0113kiem, kuri lietoja kalcija uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101jus, bija liel\u0101ks sirdsl\u0113kmes risks, sal\u012bdzinot ar tiem, kuri tikai kalciju sa\u0146\u0113ma no uztura (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\nV\u0113l vien\u0101 rakst\u0101 BMJ, kur\u0101 tika apskat\u012bti citi p\u0113t\u012bjumi, kas veikti vair\u0101k nek\u0101 12 000 cilv\u0113ku, tika izkl\u0101st\u012bts, ka cilv\u0113kiem, kuri lietoja kalcija uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101js, ir paaugstin\u0101ts sirdsl\u0113kmes, insulta un n\u0101ves risks (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\nTurkl\u0101t p\u0113t\u012bjum\u0101, kas public\u0113ts Amerikas Medic\u012bnas asoci\u0101cijas \u017eurn\u0101l\u0101 – Iek\u0161\u0113j\u0101 medic\u012bna, atkl\u0101j\u0101s, ka, lietojot vair\u0101k nek\u0101 1000 mg kalcija piedevas dien\u0101, palielin\u0101j\u0101s n\u0101ves risks no sirds slim\u012bb\u0101m (6<\/a>).<\/p>\n\n\n\n![\"Kalcija](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/2-31-1024x512.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nVai tas noz\u012bm\u0113, ka mums b\u016btu j\u0101izvair\u0101s no kalcija?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nN\u0113, nek\u0101d\u0101 gad\u012bjum\u0101 n\u0113. Jaun\u0101ko p\u0113t\u012bjumu teiktais noteikti paver acis, jo \u012bpa\u0161i \u0146emot v\u0113r\u0101 to, ka mums lika lietot kalcija piedevas m\u016bsu pa\u0161u lab\u0101! Tom\u0113r nav j\u0101baid\u0101s.<\/p>\n\n\n\n
P\u0113t\u012bjumi nesaka, ka uztura kalcijs nav izdev\u012bgs (m\u016bsu \u0137ermenis galu gal\u0101 ir vajadz\u012bgs). Tas saka, ka uztura kalcija papildin\u0101\u0161ana ar papildu kalciju no tablet\u0113m ir vieta, kur m\u0113s varam saskarties ar probl\u0113m\u0101m un non\u0101kt nepatik\u0161an\u0101s.<\/p>\n\n\n\n
Papildu\/p\u0101rpalikums no uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101jiem var izrais\u012bt p\u0113k\u0161\u0146u kalcija p\u0101rspr\u0101g\u0161anu asin\u012bs. Tas var iegulties m\u016bsu art\u0113rij\u0101s, izraisot pl\u0101ksn\u012b\u0161u veido\u0161anos. Laika gait\u0101 \u0161\u012bs pl\u0101ksnes var palielin\u0101ties un aizsprostot art\u0113rijas, kas p\u0113c tam da\u013c\u0113ji vai piln\u012bb\u0101 ierobe\u017eo asins pl\u016bsmu.<\/p>\n\n\n\n
Lab\u0101 zi\u0146a ir t\u0101, ka uztura kalcijs tiek absorb\u0113ts at\u0161\u0137ir\u012bgi, l\u0113ni un maz\u0101kos daudzumos, t\u0101p\u0113c tam nav vien\u0101das ietekmes (7<\/a>).<\/p>\n\n\n\nKalcija un magnija saikne<\/strong><\/h2>\n\n\n\nPalielinot kalcija uz\u0146em\u0161anu, izmantojot uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101jus, var tikt izjaukts dabiskais l\u012bdzsvars starp kalciju un magniju. T\u0101pat k\u0101 kalcijam, ar\u012b magnijam m\u016bsu \u0137ermen\u012b ir daudz funkciju, tostarp l\u012bdzsvara uztur\u0113\u0161ana starp kalciton\u012bna<\/a> un parathormona hormoniem<\/a>. T\u0101tad, ko dara \u0161ie 2 hormoni?<\/p>\n\n\n\n- Kalciton\u012bns – samazina kalcija l\u012bmeni asin\u012bs, nov\u0113r\u0161ot kaulu sadal\u012b\u0161anos<\/li>
- Parathormons – palielina kalcija l\u012bmeni asin\u012bs, palielinot kaulu rezorbciju un nov\u0113r\u0161ot kalcija nogulsn\u0113\u0161anos kaulos<\/li><\/ul>\n\n\n\n
\u012as\u0101k sakot, p\u0101r\u0101k daudz kalcija kav\u0113 magnija uzs\u016bk\u0161anos. Ja nav pietiekami daudz magnija, lai l\u012bdzsvarotu kalciton\u012bnu un parathormonu, b\u016bs maz\u0101k kalciton\u012bna un vair\u0101k parathormona, k\u0101 rezult\u0101t\u0101 m\u016bsu kauli zaud\u0113s bl\u012bvumu un ciet\u012bbu.<\/p>\n\n\n\n![\"Piens](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/3-1024x512.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nK\u0101p\u0113c m\u0113s nesa\u0146emam pietiekami daudz magnija …<\/strong><\/h2>\n\n\n\nPat bez p\u0101rm\u0113r\u012bga kalcija pat\u0113ri\u0146a, lai kav\u0113tu magnija darb\u012bbu, liel\u0101k\u0101 da\u013ca no mums katru dienu nesa\u0146em pietiekami daudz magnija. Paties\u012bb\u0101 vid\u0113ji m\u0113s ieg\u016bstam tikai 68% no ieteicam\u0101s magnija dienas v\u0113rt\u012bbas (8<\/a>). \u0160eit ir da\u017ei iemesli, k\u0101p\u0113c liel\u0101k\u0101 da\u013ca no mums nesa\u0146em pietiekami daudz magnija:<\/p>\n\n\n\nT\u0101 nav pietieko\u0161i daudz m\u016bsu p\u0101rtik\u0101<\/strong><\/h3>\n\n\n\nLai ieg\u016btu vair\u0101k aug\u013cu un d\u0101rze\u0146u daudzumu un \u0161\u0137ir\u0146u, kult\u016braugi aug \u0101tr\u0101k, bet maz\u0101k laika pavada augsn\u0113, lai absorb\u0113tu nepiecie\u0161am\u0101s uzturvielas. T\u0101d\u0113j\u0101di pat taj\u0101s \u201clabaj\u0101s liet\u0101s\u201d, kuras m\u0113s p\u0113rkam lielveikalos, ir iev\u0113rojami maz\u0101k magnija\/b\u016btisku uzturvielu nek\u0101 pirms 30\u201340 gadiem (9<\/a>). Magnijs tiek ieg\u016bts no m\u016bsu s\u0101ls un filtr\u0113ts no \u016bdens.<\/p>\n\n\n\nM\u016bsdienu dz\u012bves stress<\/strong><\/h3>\n\n\n\nTurkl\u0101t m\u016bsu ikdienas dz\u012bves ilgsto\u0161ais stress padara m\u016bsu \u0137ermeni par magniju un samazina m\u016bsu sp\u0113ju absorb\u0113t magniju.<\/p>\n\n\n\n
Tr\u016bkst izpratnes par magnija priek\u0161roc\u012bb\u0101m<\/strong><\/h3>\n\n\n\nApvienojum\u0101 ar samazin\u0101tu magnija pieejam\u012bbu liel\u0101k\u0101 da\u013ca \u0101rstu ar\u012b nesaprot magnija noz\u012bmi kaulu vesel\u012bb\u0101. Paties\u012bb\u0101 daudzi \u0101rsti joproj\u0101m uzskata, ka cilv\u0113kiem vajadz\u0113tu pat\u0113r\u0113t vismaz divas reizes vair\u0101k kalcija nek\u0101 magnijs. Tom\u0113r \u0161\u012b p\u0101rliec\u012bba ir balst\u012bta uz nepatiesu inform\u0101ciju.<\/p>\n\n\n\n
V\u0113l 1989. gad\u0101 fran\u010du p\u0113tnieks Dr Jean Durlach k\u0101 gal\u0113j\u012bbu ierosin\u0101ja kalcija un magnija attiec\u012bbu 2: 1, ko nekad nevajadz\u0113tu p\u0101rsniegt. Tom\u0113r tas tika p\u0101rprasts, un tagad tas tiek uzskat\u012bts par \u201cnormu\u201d (10<\/a>).<\/p>\n\n\n\nPaties\u012bb\u0101 mums vajadz\u0113tu censties pan\u0101kt attiec\u012bbu 1: 1. Tom\u0113r \u0161odienas vid\u0113j\u0101 di\u0113ta satur daudz vair\u0101k kalcija nek\u0101 magnija. Ja j\u016bs tai lietojat papildu kalcija uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101ju, tas palielin\u0101s attiec\u012bbu l\u012bdz 4: 1 vai 5: 1! No iepriek\u0161 min\u0113tajiem p\u0113t\u012bjumiem m\u0113s zin\u0101m, ka tas nav labv\u0113l\u012bgi m\u016bsu vesel\u012bbai. Par laimi, tam ir vienk\u0101r\u0161s risin\u0101jums, proti, nomain\u012bt kalcija piedevas pret magnija uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101jiem.<\/p>\n\n\n\n![\"\u0112diet](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/4-1024x519.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nMagnijs un augst\u0101ks kaulu bl\u012bvums<\/strong><\/h2>\n\n\n\nViens no galvenajiem osteoporozes att\u012bst\u012bbas riska faktoriem ir magnija defic\u012bts (8<\/a>). Vair\u0101ki p\u0113t\u012bjumi ar lielu v\u012brie\u0161u un sievie\u0161u popul\u0101ciju ir atkl\u0101ju\u0161i, ka tiem, kuriem ir liel\u0101ks magnija pat\u0113ri\u0146\u0161, ir augst\u0101ks kaulu bl\u012bvums (11<\/a>). Turkl\u0101t cit\u0101 p\u0113t\u012bjum\u0101 konstat\u0113ts, ka sieviet\u0113m ar osteoporozi p\u0113cmenopauzes period\u0101 ir zem\u0101ks magnija l\u012bmenis asin\u012bs nek\u0101 vesel\u0101m sieviet\u0113m p\u0113c menopauzes (12<\/a>).<\/p>\n\n\n\nTie\u0161ie p\u0113t\u012bjumi par magnija uz\u0146em\u0161anas palielin\u0101\u0161anu vai nu ar di\u0113t\u0101m, vai uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101jiem un t\u0101 ietekmi uz kaulu bl\u012bvumu un osteoporozi joproj\u0101m ir sal\u012bdzino\u0161i maz, jo tradicion\u0101li tiek piev\u0113rsta uzman\u012bba kalcijam. Tom\u0113r liel\u0101k\u0101 da\u013ca pieejamo p\u0113t\u012bjumu ir par\u0101d\u012bju\u0161i, ka palielin\u0101ta magnija uz\u0146em\u0161ana sieviet\u0113m p\u0113cmenopauzes period\u0101 var palielin\u0101t kaulu miner\u0101lu bl\u012bvumu (13<\/a>).<\/p>\n\n\n\nK\u0101d\u0101 \u012bstermi\u0146a p\u0113t\u012bjum\u0101 atkl\u0101ja, ka, tikai lietojot 1830 mg magnija citr\u0101ta 30 dienas 10 sieviet\u0113m p\u0113c menopauzes ar osteoporozi, bija maz\u0101ks kaulu zudums, sal\u012bdzinot ar placebo grupu (14<\/a>).<\/p>\n\n\n\nKalcija uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101ja viet\u0101 lietojiet augstas absorbcijas magniju<\/strong><\/h2>\n\n\n\nIr svar\u012bgi atz\u012bt, ka pieejamo p\u0113t\u012bjumu ierobe\u017eojums ir t\u0101ds, ka p\u0113tnieki k\u0101 papildin\u0101jumu ir izmantoju\u0161i magnija citr\u0101tu vai oks\u012bdu. Diem\u017e\u0113l tie NAV augst\u0101k\u0101s kvalit\u0101tes un visviegl\u0101k absorb\u0113jamais magnijs.<\/p>\n\n\n\n![\"Intelligent](\"https:\/\/lh4.googleusercontent.com\/oRaQGxUr0m9i1yJkM0u_NYNTM_nui5LkaHsorikjYmgyrPNZac7akMiO2_aWlDLe2530r4mIvYylOkcgZmBVc0v4Q-KxJqP8ixi5RnF_JienDi3F847SiFhrpfLtXn8mCnbn8nmS=s0\")
<\/figure>\n\n\n\nAr nesen izstr\u0101d\u0101tiem maksim\u0101l\u0101s absorbcijas piedev\u0101m, piem\u0113ram, m\u016bsu Magenhance Magnija kompleksu<\/a>, iesp\u0113jamie ieguvumi no kaulu bl\u012bvuma ir daudz liel\u0101ki.<\/p>\n\n\n\n
Kalcija uz\u0146em\u0161anas palielin\u0101\u0161ana, caur di\u0113tu vai uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101jiem, nepal\u0113nina vai neaptur kaulu zudumu. Tas ar\u012b nenov\u0113r\u0161 kritienus vai l\u016bzumus vec\u0101kiem v\u012brie\u0161iem un sieviet\u0113m (1, 2<\/a>).<\/p>\n\n\n\n P\u0101r\u0101k daudz kalcija piedevu lieto\u0161ana faktiski var izrais\u012bt vesel\u012bbas probl\u0113mas, piem\u0113ram, nierakme\u0146us (3<\/a>) un sirds slim\u012bbas. Tas var ar\u012b palielin\u0101t sirdsl\u0113kmes un insulta risku.<\/p>\n\n\n\n Britu medic\u012bnas \u017eurn\u0101l\u0101 (BMJ) public\u0113tais p\u0113t\u012bjums koncentr\u0113j\u0101s uz saiknes nov\u0113rt\u0113\u0161anu starp uztura kalcija uz\u0146em\u0161anu un kalcija papildin\u0101\u0161anu ar sirdsl\u0113kmes risku. Tas sekoja 23 980 v\u012brie\u0161iem un sieviet\u0113m vecum\u0101 no 35 l\u012bdz 64 gadiem kopum\u0101 11 gadus. Vi\u0146i atkl\u0101ja, ka cilv\u0113kiem, kuri lietoja kalcija uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101jus, bija liel\u0101ks sirdsl\u0113kmes risks, sal\u012bdzinot ar tiem, kuri tikai kalciju sa\u0146\u0113ma no uztura (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n V\u0113l vien\u0101 rakst\u0101 BMJ, kur\u0101 tika apskat\u012bti citi p\u0113t\u012bjumi, kas veikti vair\u0101k nek\u0101 12 000 cilv\u0113ku, tika izkl\u0101st\u012bts, ka cilv\u0113kiem, kuri lietoja kalcija uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101js, ir paaugstin\u0101ts sirdsl\u0113kmes, insulta un n\u0101ves risks (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Turkl\u0101t p\u0113t\u012bjum\u0101, kas public\u0113ts Amerikas Medic\u012bnas asoci\u0101cijas \u017eurn\u0101l\u0101 – Iek\u0161\u0113j\u0101 medic\u012bna, atkl\u0101j\u0101s, ka, lietojot vair\u0101k nek\u0101 1000 mg kalcija piedevas dien\u0101, palielin\u0101j\u0101s n\u0101ves risks no sirds slim\u012bb\u0101m (6<\/a>).<\/p>\n\n\n\n N\u0113, nek\u0101d\u0101 gad\u012bjum\u0101 n\u0113. Jaun\u0101ko p\u0113t\u012bjumu teiktais noteikti paver acis, jo \u012bpa\u0161i \u0146emot v\u0113r\u0101 to, ka mums lika lietot kalcija piedevas m\u016bsu pa\u0161u lab\u0101! Tom\u0113r nav j\u0101baid\u0101s.<\/p>\n\n\n\n P\u0113t\u012bjumi nesaka, ka uztura kalcijs nav izdev\u012bgs (m\u016bsu \u0137ermenis galu gal\u0101 ir vajadz\u012bgs). Tas saka, ka uztura kalcija papildin\u0101\u0161ana ar papildu kalciju no tablet\u0113m ir vieta, kur m\u0113s varam saskarties ar probl\u0113m\u0101m un non\u0101kt nepatik\u0161an\u0101s.<\/p>\n\n\n\n Papildu\/p\u0101rpalikums no uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101jiem var izrais\u012bt p\u0113k\u0161\u0146u kalcija p\u0101rspr\u0101g\u0161anu asin\u012bs. Tas var iegulties m\u016bsu art\u0113rij\u0101s, izraisot pl\u0101ksn\u012b\u0161u veido\u0161anos. Laika gait\u0101 \u0161\u012bs pl\u0101ksnes var palielin\u0101ties un aizsprostot art\u0113rijas, kas p\u0113c tam da\u013c\u0113ji vai piln\u012bb\u0101 ierobe\u017eo asins pl\u016bsmu.<\/p>\n\n\n\n Lab\u0101 zi\u0146a ir t\u0101, ka uztura kalcijs tiek absorb\u0113ts at\u0161\u0137ir\u012bgi, l\u0113ni un maz\u0101kos daudzumos, t\u0101p\u0113c tam nav vien\u0101das ietekmes (7<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Palielinot kalcija uz\u0146em\u0161anu, izmantojot uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101jus, var tikt izjaukts dabiskais l\u012bdzsvars starp kalciju un magniju. T\u0101pat k\u0101 kalcijam, ar\u012b magnijam m\u016bsu \u0137ermen\u012b ir daudz funkciju, tostarp l\u012bdzsvara uztur\u0113\u0161ana starp kalciton\u012bna<\/a> un parathormona hormoniem<\/a>. T\u0101tad, ko dara \u0161ie 2 hormoni?<\/p>\n\n\n\n \u012as\u0101k sakot, p\u0101r\u0101k daudz kalcija kav\u0113 magnija uzs\u016bk\u0161anos. Ja nav pietiekami daudz magnija, lai l\u012bdzsvarotu kalciton\u012bnu un parathormonu, b\u016bs maz\u0101k kalciton\u012bna un vair\u0101k parathormona, k\u0101 rezult\u0101t\u0101 m\u016bsu kauli zaud\u0113s bl\u012bvumu un ciet\u012bbu.<\/p>\n\n\n\n Pat bez p\u0101rm\u0113r\u012bga kalcija pat\u0113ri\u0146a, lai kav\u0113tu magnija darb\u012bbu, liel\u0101k\u0101 da\u013ca no mums katru dienu nesa\u0146em pietiekami daudz magnija. Paties\u012bb\u0101 vid\u0113ji m\u0113s ieg\u016bstam tikai 68% no ieteicam\u0101s magnija dienas v\u0113rt\u012bbas (8<\/a>). \u0160eit ir da\u017ei iemesli, k\u0101p\u0113c liel\u0101k\u0101 da\u013ca no mums nesa\u0146em pietiekami daudz magnija:<\/p>\n\n\n\n Lai ieg\u016btu vair\u0101k aug\u013cu un d\u0101rze\u0146u daudzumu un \u0161\u0137ir\u0146u, kult\u016braugi aug \u0101tr\u0101k, bet maz\u0101k laika pavada augsn\u0113, lai absorb\u0113tu nepiecie\u0161am\u0101s uzturvielas. T\u0101d\u0113j\u0101di pat taj\u0101s \u201clabaj\u0101s liet\u0101s\u201d, kuras m\u0113s p\u0113rkam lielveikalos, ir iev\u0113rojami maz\u0101k magnija\/b\u016btisku uzturvielu nek\u0101 pirms 30\u201340 gadiem (9<\/a>). Magnijs tiek ieg\u016bts no m\u016bsu s\u0101ls un filtr\u0113ts no \u016bdens.<\/p>\n\n\n\n Turkl\u0101t m\u016bsu ikdienas dz\u012bves ilgsto\u0161ais stress padara m\u016bsu \u0137ermeni par magniju un samazina m\u016bsu sp\u0113ju absorb\u0113t magniju.<\/p>\n\n\n\n Apvienojum\u0101 ar samazin\u0101tu magnija pieejam\u012bbu liel\u0101k\u0101 da\u013ca \u0101rstu ar\u012b nesaprot magnija noz\u012bmi kaulu vesel\u012bb\u0101. Paties\u012bb\u0101 daudzi \u0101rsti joproj\u0101m uzskata, ka cilv\u0113kiem vajadz\u0113tu pat\u0113r\u0113t vismaz divas reizes vair\u0101k kalcija nek\u0101 magnijs. Tom\u0113r \u0161\u012b p\u0101rliec\u012bba ir balst\u012bta uz nepatiesu inform\u0101ciju.<\/p>\n\n\n\n V\u0113l 1989. gad\u0101 fran\u010du p\u0113tnieks Dr Jean Durlach k\u0101 gal\u0113j\u012bbu ierosin\u0101ja kalcija un magnija attiec\u012bbu 2: 1, ko nekad nevajadz\u0113tu p\u0101rsniegt. Tom\u0113r tas tika p\u0101rprasts, un tagad tas tiek uzskat\u012bts par \u201cnormu\u201d (10<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Paties\u012bb\u0101 mums vajadz\u0113tu censties pan\u0101kt attiec\u012bbu 1: 1. Tom\u0113r \u0161odienas vid\u0113j\u0101 di\u0113ta satur daudz vair\u0101k kalcija nek\u0101 magnija. Ja j\u016bs tai lietojat papildu kalcija uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101ju, tas palielin\u0101s attiec\u012bbu l\u012bdz 4: 1 vai 5: 1! No iepriek\u0161 min\u0113tajiem p\u0113t\u012bjumiem m\u0113s zin\u0101m, ka tas nav labv\u0113l\u012bgi m\u016bsu vesel\u012bbai. Par laimi, tam ir vienk\u0101r\u0161s risin\u0101jums, proti, nomain\u012bt kalcija piedevas pret magnija uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101jiem.<\/p>\n\n\n\n Viens no galvenajiem osteoporozes att\u012bst\u012bbas riska faktoriem ir magnija defic\u012bts (8<\/a>). Vair\u0101ki p\u0113t\u012bjumi ar lielu v\u012brie\u0161u un sievie\u0161u popul\u0101ciju ir atkl\u0101ju\u0161i, ka tiem, kuriem ir liel\u0101ks magnija pat\u0113ri\u0146\u0161, ir augst\u0101ks kaulu bl\u012bvums (11<\/a>). Turkl\u0101t cit\u0101 p\u0113t\u012bjum\u0101 konstat\u0113ts, ka sieviet\u0113m ar osteoporozi p\u0113cmenopauzes period\u0101 ir zem\u0101ks magnija l\u012bmenis asin\u012bs nek\u0101 vesel\u0101m sieviet\u0113m p\u0113c menopauzes (12<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Tie\u0161ie p\u0113t\u012bjumi par magnija uz\u0146em\u0161anas palielin\u0101\u0161anu vai nu ar di\u0113t\u0101m, vai uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101jiem un t\u0101 ietekmi uz kaulu bl\u012bvumu un osteoporozi joproj\u0101m ir sal\u012bdzino\u0161i maz, jo tradicion\u0101li tiek piev\u0113rsta uzman\u012bba kalcijam. Tom\u0113r liel\u0101k\u0101 da\u013ca pieejamo p\u0113t\u012bjumu ir par\u0101d\u012bju\u0161i, ka palielin\u0101ta magnija uz\u0146em\u0161ana sieviet\u0113m p\u0113cmenopauzes period\u0101 var palielin\u0101t kaulu miner\u0101lu bl\u012bvumu (13<\/a>).<\/p>\n\n\n\n K\u0101d\u0101 \u012bstermi\u0146a p\u0113t\u012bjum\u0101 atkl\u0101ja, ka, tikai lietojot 1830 mg magnija citr\u0101ta 30 dienas 10 sieviet\u0113m p\u0113c menopauzes ar osteoporozi, bija maz\u0101ks kaulu zudums, sal\u012bdzinot ar placebo grupu (14<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Ir svar\u012bgi atz\u012bt, ka pieejamo p\u0113t\u012bjumu ierobe\u017eojums ir t\u0101ds, ka p\u0113tnieki k\u0101 papildin\u0101jumu ir izmantoju\u0161i magnija citr\u0101tu vai oks\u012bdu. Diem\u017e\u0113l tie NAV augst\u0101k\u0101s kvalit\u0101tes un visviegl\u0101k absorb\u0113jamais magnijs.<\/p>\n\n\n\n Ar nesen izstr\u0101d\u0101tiem maksim\u0101l\u0101s absorbcijas piedev\u0101m, piem\u0113ram, m\u016bsu Magenhance Magnija kompleksu<\/a>, iesp\u0113jamie ieguvumi no kaulu bl\u012bvuma ir daudz liel\u0101ki.<\/p>\n\n\n\nTas var izrais\u012bt vesel\u012bbas probl\u0113mas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nTas palielina sirdsl\u0113kmes un sirds slim\u012bbu risku<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nVai tas noz\u012bm\u0113, ka mums b\u016btu j\u0101izvair\u0101s no kalcija?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Kalcija un magnija saikne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nK\u0101p\u0113c m\u0113s nesa\u0146emam pietiekami daudz magnija …<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
T\u0101 nav pietieko\u0161i daudz m\u016bsu p\u0101rtik\u0101<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
M\u016bsdienu dz\u012bves stress<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Tr\u016bkst izpratnes par magnija priek\u0161roc\u012bb\u0101m<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nMagnijs un augst\u0101ks kaulu bl\u012bvums<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Kalcija uztura bag\u0101tin\u0101t\u0101ja viet\u0101 lietojiet augstas absorbcijas magniju<\/strong><\/h2>\n\n\n\n