{"id":234678,"date":"2021-07-12T09:00:00","date_gmt":"2021-07-12T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/keto-papildai\/"},"modified":"2021-07-12T09:00:00","modified_gmt":"2021-07-12T08:00:00","slug":"keto-papildai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/lt-lt\/keto-papildai\/","title":{"rendered":"Keto papildai: kaip gauti vis\u0173 reikaling\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173?"},"content":{"rendered":"\n\n\n

Nors ketogenin\u0117 dieta turi daugyb\u0119 privalum\u0173, ilg\u0105 laik\u0105 laikantis \u0161ios dietos, jums gali prireikti keto papild\u0173, pad\u0117sian\u010di\u0173 pasiekti kiekvieno \u017emogaus mikro ir makro element\u0173 poreikius. <\/strong>\u0160iame straipsnyje papasakosime, kokie papildai reikalingi laikantis keto dietos ir kaip gauti daugiausia naudos i\u0161 maisto, kur\u012f valgote!<\/p>\n\n\n\n

Kod\u0117l jums reikia keto papild\u0173?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ribotas angliavandeni\u0173 vartojimas rei\u0161kia, kad suvartojate ir ma\u017eiau krakmoling\u0173 dar\u017eovi\u0173, gr\u016bd\u0173 ir vaisi\u0173<\/a>. \u0160ios maisto kategorijos suteikia jums daug mikro ir makro element\u0173 bei begal\u0119 vitamin\u0173 ir mineral\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Ketogenin\u0117 dieta leid\u017eia jums valgyti tam tikrus vaisius, pvz. uogas ar kai kurias ma\u017eai krakmolingas dar\u017eoves, tokias kaip \u0161pinatai, brokoliai ir t.t. Bet \u0161ie vaisiai ir dar\u017eov\u0117s nesuteikia vis\u0173 vitamin\u0173 ir mineral\u0173, kasdien reikaling\u0173 \u017emogui. Kai kuri\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 tr\u016bkumas da\u017eniausiai pasitaiko \u017emon\u0117ms, kurie laikosi ketogenin\u0117s dietos – apie tai ir kalb\u0117sime \u0161iame straipsnyje.<\/p>\n\n\n\n

\"pagrindinis<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Vitaminas D yra vienas svarbiausi\u0173 keto papild\u0173<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u0160is svarbus vitaminas m\u016bs\u0173 k\u016bnuose veikia kaip hormonas. <\/strong>Be daug kit\u0173 funkcij\u0173, jis taip pat reguliuoja kalc\u012f, magn\u012f, fosfor\u0105 ir kitus svarbius mikroelementus. Tai riebaluose tirpus vitaminas, nat\u016braliai randamas riebioje \u017euvyje, kepen\u0117l\u0117se, kiau\u0161ini\u0173 tryniuose ir laisvai besiganiusi\u0173 ir \u017eole \u0161ert\u0173 galvij\u0173 m\u0117soje.<\/p>\n\n\n\n

Pasak paskutinio vertinimo, ma\u017edaug tre\u010ddalis amerikie\u010di\u0173 negauna pakankamai vitamino D. Pagrindinis \u0161io vitamino \u0161altinis yra saul\u0117, o k\u016bnas j\u012f gamina tada, kai m\u016bs\u0173 oda gauna saul\u0117s spinduli\u0173. Saul\u0117tu oru, 15-20 minu\u010di\u0173 saul\u0117je gali pagaminti pakankamai vitamino D visai dienai. Visgi, \u0161is procesas vyksta l\u0117\u010diau, kai \u017emoni\u0173 oda yra labai pigmentuota (tamsesn\u0117).<\/p>\n\n\n\n

Be to, nor\u0117dami gauti pakankamai vitamino D, saulei tur\u0117tum\u0117te atidengti didelius odos plotus bei j\u0173 neapsaugoti kremu nuo saul\u0117s. Deja, kai kuriose klimato zonose, \u017eiem\u0105 prakti\u0161kai ne\u012fmanoma gauti pakankamai vitamino D i\u0161 saul\u0117s. I\u0161 kitos pus\u0117s, keli\u0173 vitamino D tyrim\u0173 Europoje duomenimis, vitamino D tr\u016bkumas daug da\u017enesnis pietin\u0117se \u0161alyse, o ne \u0160iaur\u0117s Europoje – atsi\u017evelgiant \u012f saul\u0117t\u0173 dien\u0173 skai\u010di\u0173 \u0161iose vietov\u0117se, tai netik\u0117tas atradimas (1<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Negana to, darbai, kuriuos turime atlikti viduje, taip pat gali sukelti vitamino D tr\u016bkum\u0105 vasar\u0105. \u0160is tr\u016bkumas gali sukelti \u012fvairi\u0173 problem\u0173, toki\u0173 kaip trapesni kaulai, didesn\u0117 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizika ar v\u0117\u017eys. Pakankamas vitamino D kiekis palengvina svorio metim\u0105 ir padeda augti raumenims ir j\u0173 stiprumui. Jis taip pat palaiko sveik\u0105 imunin\u0119 sistem\u0105 ir gali padidinti \u017eem\u0105 testosterono lyg\u012f.<\/p>\n\n\n\n

Vitaminas D ir Keto<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nors vitamino D nauda aktuali visiems, ji itin svarbi \u017emon\u0117ms, besilaikantiems ketogenin\u0117s dietos. Ketogenin\u0117 dieta sukelia elektrolit\u0173 praradim\u0105, tad vitamin\u0173 geba paskatinti j\u0173 (pvz. kalcio) pasisavinim\u0105 tampa itin svarbi. Vitamino D3 tr\u016bkumas pirmiausia buvo nustatytas vaikams, kurie laik\u0117si ketogenin\u0117s dietos, siekdami kontroliuoti epilepsij\u0105 (2<\/a>).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Kadangi dauguma \u017emoni\u0173 renkasi keto diet\u0105, nor\u0117dami numesti svorio ir suma\u017einti \u0161irdies sm\u016bgio rizik\u0105, jie tikrai gal\u0117t\u0173 pasinaudoti \u0161ird\u012f apsaugan\u010diomis vitamino D savyb\u0117mis. Kult\u016bristai ir kiti atletai \u012fvertins jo naud\u0105 raumenims.<\/p>\n\n\n\n

Daugyb\u0117 maisto produkt\u0173, kuriuose, yra didelis vitamino D kiekis, yra tinkami ketogeninei dietai, tad pirmiausia b\u016btent j\u0173 reik\u0117t\u0173 suvartoti daugiau. Visgi, gali b\u016bti ne\u012fmanoma pakankamai jo gauti tik i\u0161 maisto, ypa\u010d \u017eiemos m\u0117nesiais, ar jei j\u016bs\u0173 oda yra per tamsi. Vitamino D papild\u0173 vartojimas gali pad\u0117ti jums palaikyti sveik\u0105 jo lyg\u012f visus metus.<\/p>\n\n\n\n

\"omega-3<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Omega-3 ir \u017euv\u0173 tauk\u0173 papildai<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Riebiosios r\u016bg\u0161tys yra svarbios subalansuotai ir sveikai mitybai ir u\u017eima svarbi\u0105 viet\u0105 vis\u0173 \u017emoni\u0173 sveikatoje. Jos yra \u201eb\u016btinos\u201c riebiosios r\u016bg\u0161tys, nes savo k\u016bnuose j\u0173 pagaminti negalime – d\u0117l \u0161ios prie\u017easties j\u0173 privalome gauti su maistu ar maisto papildais<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Omega-3 yra auk\u0161\u010diausio laipsnio polineso\u010diosios riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys (PRR). Nors dar\u017eovi\u0173 aliejai yra PRR, juose taip pat daug u\u017edegimus sukelian\u010di\u0173 omega-6. Didelis 6:3 santykis n\u0117ra puikus sveikatai, tad tiesiog b\u016btina suvartoti daug omega-3.<\/p>\n\n\n\n

Jei suvartojate ne daug omega-3, galite pajausti su j\u0173 tr\u016bkumu susijusius simptomus – saus\u0105 od\u0105, depresij\u0105, nuovarg\u012f ir atminties problemas. Omega-3 pad\u0117s jums subalansuoti savo DTL (\u201eger\u0105j\u012f\u201c) cholesterol\u012f ir pad\u0117ti palengvinti artrito skausmus. Jos taip pat gali pad\u0117ti i\u0161vengti ir gydyti arterij\u0173 stand\u0117jimo problem\u0105 (ateroskleroz\u0119).<\/p>\n\n\n\n

\u017duv\u0173 taukai taip pat padeda pagerinti triglicerid\u0173 lygius. Nors trigliceridai yra riebal\u0173 molekul\u0117s, reikalingos tinkamam funkcionavimui, didelis j\u0173 kiekis yra siejamas su didesne \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 bei nealkoholin\u0117s surieb\u0117jusi\u0173 kepen\u0173 ligos rizika.<\/p>\n\n\n\n

Keto ir Omega-3<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pasak 2015 m. atlikto tyrimo, ketogenin\u0117s dietos besilaikan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173, vartojusi\u0173 omega-3 riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 papildus, cholesterolio, MTL ir gliukoz\u0117s lygiai \u017eenkliai suma\u017e\u0117jo. Be to, ketogenin\u0117s mitybos besilaikan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173, vartojusi\u0173 omega-3, triglicerid\u0173 ir insulino lygiai buvo daug ma\u017eesni nei t\u0173, kurie laik\u0117si ketogenin\u0117s mitybos, bet nevartojo omega-3 papild\u0173 (3<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Be to, omega-3 riebiosios r\u016bg\u0161tys padidino bazinius riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 med\u017eiag\u0173 apykaitos ir oksidacijos grei\u010dius (4<\/a>). Yates ir koleg\u0173 atlikto tyrimo metu, profesional\u016bs futbolo \u017eaid\u0117jai, vartoj\u0119 omega-3 riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 papildus, pajaut\u0117 teigiamus poky\u010dius j\u0173 lipid\u0173 profiliui. Tai leid\u017eia teigti, kad \u017euv\u0173 tauk\u0173 vartojimas gali b\u016bti vienas i\u0161 b\u016bd\u0173 pagerinti sportinink\u0173 lipid\u0173 \u012ftak\u0105 kintan\u010diai \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizikai (5<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Dar naujesnio (2017 m.) tyrimo, kuriame dalyvavo fizi\u0161kai aktyv\u016bs vyrai, duomenimis, omega-3 riebi\u0173j\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173 vartojimas, lyginant su placebo grupe, tur\u0117jo teigiam\u0105 \u012ftak\u0105 j\u0173 atsigavimui po pliometrinio prit\u016bpim\u0173 testo (6<\/a>). Be to, kito tyrimo duomenimis, omega-3 papild\u0173 vartojimas gali tur\u0117ti teigiam\u0105 \u012ftak\u0105 nauj\u0173 ir\/ar sunki\u0173 sporto pratim\u0173 program\u0173 toleravimui ir ilgainiui pagerinti prisitaikym\u0105 prie nauj\u0173 treniruo\u010di\u0173 ir j\u0173 laikym\u0105si (7<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

Kalbant apie \u017euv\u0173 taukus, labai svarbi j\u0173 kokyb\u0117. \u0160vie\u017eumas ir grynumas yra pagrindiniai kokyb\u0117s rodikliai. Seni, oksidav\u0119si \u017euv\u0173 taukai ne tik yra itin neskan\u016bs, bet ir suteikia jums papildom\u0173 laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173. M\u016bs\u0173 tyr\u0173 \u017euv\u0173 tauk\u0173 maisto papildai atkeliauja i\u0161 sertifikuot\u0173 tvari\u0173 \u017euv\u0173 \u016bki\u0173, o j\u0173 tyrumas nustatomas atliekant nepriklausomus laboratorinius tyrimus. U\u017esisakykite m\u016bs\u0173 omega-3 \u017euv\u0173 tauk\u0173 kapsuli\u0173 ir gaukite auk\u0161\u010diausios \u012fmanomos kokyb\u0117s \u017euv\u0173 taukus.<\/p>\n\n\n\n

\"Intelligent<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Elektrolit\u0173 papild\u0173 vartojimas, laikantis keto dietos <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ketogenin\u0117 dieta yra diuretikas – ji sukelia vandens pasi\u0161alinim\u0105, kurio metu, k\u016bnui bandant palaikyti elektrolit\u0173 balans\u0105, prarandami ir mikroelementai, tokie kaip natris, magnis ir kalis. Nors k\u016bnas ir bando palaikyti elektrolit\u0173 balans\u0105, tai ne visada \u012fmanoma, o ypa\u010d tada, kai j\u0173 tiesiog tr\u016bksta.<\/p>\n\n\n\n

Kai jums tr\u016bksta elektrolit\u0173, galite jausti silpnum\u0105, galvos svaigim\u0105, nuovarg\u012f, galvos skausm\u0105 ar viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jim\u0105. \u0160ie simptomai prisideda prie \u201eketo gripo<\/a>\u201c simptom\u0173, bet juos galite pajausti net jei jau adaptavot\u0117s prie riebal\u0173 deginimo.<\/p>\n\n\n\n

\"rausva<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Natris<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

M\u016bs\u0173 k\u016bnuose natris atlieka daug reguliavimo funkcij\u0173: jis veikia kraujo spaudim\u0105, pH ir vandens lyg\u012f bei padeda antinks\u010diams, kuri yra itin svarb\u016bs hormon\u0173 gamybai. Jis taip pat b\u016btinas smegen\u0173 l\u0105steli\u0173 funkcijai ir nervini\u0173 impuls\u0173 reguliavimui. Jei natrio lygis yra per \u017eemas ar per auk\u0161tas, galite patirti ilgalaik\u0119 \u017eal\u0105 audiniams ir l\u0105stel\u0117ms. Taigi, tai labai svarbus mineralas!<\/p>\n\n\n\n

Laimei, natrio yra prakti\u0161kai visur ir jo labai nesunku pakankamai gauti su maistu. Yra daug skirting\u0173 druskos r\u016b\u0161i\u0173, bet kalb\u0117dami apie auk\u0161t\u0105 kokyb\u0119, da\u017eniausiai turime omenyje rausv\u0105j\u0105 Himalaj\u0173 drusk\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Magnis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Beveik pus\u0117 amerikie\u010di\u0173 negauna pakankamai magnio, o \u0161is tr\u016bkumas dar da\u017enesnis tarp ma\u017eai angliavandeni\u0173 vartojan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173. Jis dalyvauja daugelyje k\u016bno funkcij\u0173, tad yra b\u016btinas gerai sveikatai. Magnis padeda jums miegoti, reguliuoja kraujo spaudim\u0105, palaiko raumen\u0173 ir nerv\u0173 funkcijas, dalyvauja baltym\u0173 sintez\u0117je ir t.t.!<\/p>\n\n\n\n

Daug magnio yra avokaduose, tamsiose lapin\u0117se dar\u017eov\u0117se, rie\u0161utuose, s\u0117klose, la\u0161i\u0161oje ir kitoje \u017euvyje. Laikantis ketogenin\u0117s mitybos, pakankamai magnio sunku gauti tik i\u0161 maisto, tod\u0117l turite vartoti jo papildus. Taip yra, nes dauguma produkt\u0173, kuriuose yra daug magnio, taip pat turi ir daug angliavandeni\u0173. Hipomagnezemija, kuri gali kilti d\u0117l dehidratacijos, su \u0161lapimu pa\u0161alinam\u0173 keton\u0173 ir ma\u017eo magnio kiekio suvartojimo, yra pagrindin\u0117 prie\u017eastis, kod\u0117l tur\u0117tum\u0117te vartoti geros formul\u0117s magnio papildus (8<\/a>).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Intelligent Labs MagEnhance<\/a> papilde optimaliam pasisavinimui, puikiai smegen\u0173 veiklai ir geram miegui, naudojamos 3 magnio r\u016b\u0161ys. Jis sukurtas taip, kad pad\u0117t\u0173 \u0161irdies ir kaul\u0173 sveikatai, migrenoms, sportui ir atsigavimui po jo.<\/p>\n\n\n\n

Kalis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kaip ir natris ar magnis, kalis padeda elektros impulsams keliauti po k\u016bn\u0105. Be daug kit\u0173 funkcij\u0173, jis taip pat dalyvauja pH balanso, vandens balanso, raumen\u0173 susitraukimo, \u0161irdies ritmo ir kraujosp\u016bd\u017eio proces\u0173 reguliavime. Ne\u012fprastas nuovargis, nereguliarus \u0161irdies ritmas, galvos skausmai ir raumen\u0173 m\u0117\u0161lungis t\u0117ra keli dalykai, kuri\u0173 galite tik\u0117tis, jei jums tr\u016bksta kalio. <\/p>\n\n\n\n

Nors bananai \u017einomi d\u0117l didelio kalio kiekio, juose taip pat daug angliavandeni\u0173 ir ne tiek daug kalio, kaip kituose maisto produktuose. Puodelis apdorot\u0173 \u0161pinat\u0173 (ar kit\u0173 tamsi\u0173 lapini\u0173 dar\u017eovi\u0173) suteiks jums ketvirtadal\u012f dienos kalio normos. Nedaug nuo \u0161pinat\u0173 atsilieka ir avokadas, suteiksiantis jums 20% dienos normos. Keli ma\u017eiau kalio turintys, bet ketogeninei mitybai tinkantys produktai yra: la\u0161i\u0161a, cukinijos, jautiena, grybai, \u017eiediniai kop\u016bstai ir kai kurie rie\u0161utai.
<\/p>\n\n\n\n

Dauguma kalio papild\u0173 pateikiami 10 mg tablet\u0117se, o taip, norint gauti pakankamai kalio, gali reik\u0117ti suvartoti iki 40 table\u010di\u0173 per dien\u0105. Lo-Salt (natrio ir kalio mi\u0161inys) yra da\u017enai vartojama kalio papild\u0173 alternatyva, populiari keto bendruomen\u0117je. \u00bc \u0161auk\u0161to arba 1,3 g Lo-Salt yra 170 mg natrio ir 450 mg kalio! Nenuostabu, kad beveik visiems ketogenin\u0117s mitybos besilaikantiems \u017emon\u0117ms tr\u016bksta kalio (9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Pasak tyrim\u0173, pakankamas maistinio kalio lygis svarbus \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 prevencijai, tokiai kaip insulto rizikos ma\u017einimas, ir gali suma\u017einti d\u0117l osteoporoz\u0117s kylan\u010di\u0105 kaul\u0173 netekimo rizik\u0105 (9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

\"D\u0117l<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Spirulina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Spirulina platensis <\/em>yra m\u0117lynai \u017eali mikrodumbliai, taip vadinami d\u0117l savo gijas primenan\u010dios i\u0161vaizdos. Ji laikoma supermaistu. Spirulinoje daug baltym\u0173 bei ji yra puikus karotinoid\u0173 (o ypa\u010d provitamino A karotinoido) \u0161altinis. Be to, spirulinoje daug vitamin\u0173 B1, B6, B12, niacino ir vitamino K.<\/p>\n\n\n\n

Visgi, pagrindinis jos privalumas ketogeninei mitybai – jos auk\u0161tas magnio, kalio, kalcio, gele\u017eies ir fosforo lygis (10-11<\/a>). Fosforo ir kalcio koncentracija spirulinoje gali b\u016bti lyginama su pienu.<\/p>\n\n\n\n

Kadangi ketogenin\u0117s dietos besilaikantys \u017emon\u0117s gali tur\u0117ti cholesterolio problem\u0173, spirulina jiems yra svarbus keto papildas. Pasak Taivane atlikto tyrimo, spirulina turi antioksidacini\u0173, hipolipidemini\u0173 ir antiu\u017edegimini\u0173 savybi\u0173 (12<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Spirulinos riebalus ma\u017einantis efektas buvo patvirtintas kito tyrimo metu: tyrime nustatyta, kad spirulinos papild\u0173 vartojimas per burn\u0105 (4,5 g per dien\u0105, 6 savaites) suma\u017eino dalyvavusi\u0173 savanori\u0173 triacilgliceroli\u0173, MTL (blogojo) cholesterolio lygius ir sistolin\u012f bei diastolin\u012f kraujo spaudim\u0105 (13<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

Jei norite daugiau su\u017einoti apie pat\u012f galingiausi\u0105 antioksidacin\u012f maisto papild\u0105, spauskite \u010dia<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

Ar jums tikrai reikia keto papild\u0173? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Su ketogenine mityba siejama daugyb\u0117 privalum\u0173<\/a>, bet turime u\u017etikrinti, kad gauname visas gerai sveikatai ir subalansuotai mitybai reikalingas maistines med\u017eiagas. Straipsnyje pristatyti papildai suteiks jums reikiam\u0173 mikro ir makro element\u0173, u\u017etikrinsian\u010di\u0173, kad, laikantis keto dietos, patenkinate visus savo mitybos poreikius. Be to, laikantis grie\u017etai suplanuotos dietos, privalote vartoti tam tikrus maisto papildus, suteikian\u010dius organizmui verting\u0173 auk\u0161tos kokyb\u0117s maisto med\u017eiag\u0173 ir padedan\u010dius b\u016bti i\u0161tvermingesniems ir sveikesniems!<\/p>\n\n\n\n

Moksliniai \u0161altiniai<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1) Kyriakaki, A. and Fragkoulis, E. (2019). The vitamin D paradox: high prevalence of deficiency in sunny Athens (Greece). Annals of Research Hospitals, 3, pp.13-13.<\/p>\n\n\n\n

2) Branca, J., Pacini, S. and Ruggiero, M. (2015). Effects of Pre-surgical Vitamin D Supplementation and Ketogenic Diet in a Patient with Recurrent Breast Cancer. [online] Ar.iiarjournals.org. Available at: http:\/\/ar.iiarjournals.org\/content\/35\/10\/5525.full [Accessed 3 Mar. 2020].<\/p>\n\n\n\n

3) Paoli, A., Moro, T., Bosco, G., Bianco, A., Grimaldi, K., Camporesi, E. and Mangar, D. (2015). Effects of n-3 Polyunsaturated Fatty Acids (\u03c9-3) Supplementation on Some Cardiovascular Risk Factors with a Ketogenic Mediterranean Diet. Marine Drugs, 13(2), pp.996-1009.<\/p>\n\n\n\n

4)Gligor, \u0218. and Gligor, R. (2016). The potential role of omega-3 fatty acids supplements in increasing athletic performance. Timisoara Physical Education and Rehabilitation Journal, 9(16), pp.25-34.<\/p>\n\n\n\n

5) Yates, A., Norwig, J., Maroon, J., Bost, J., Bradley, J., Duca, M., Wecht, D., Grove, R., Iso, A., Cobb, I., Ross, N. and Borden, M. (2009). Evaluation of Lipid Profiles and the Use of Omega-3 Essential Fatty Acid in Professional Football Players. Sports Health: A Multidisciplinary Approach, 1(1), pp.21-30.<\/p>\n\n\n\n

6) Jakeman, J., Lambrick, D., Wooley, B., Babraj, J. and Faulkner, J. (2017). Effect of an acute dose of omega-3 fish oil following exercise-induced muscle damage. European Journal of Applied Physiology, 117(3), pp.575-582.<\/p>\n\n\n\n

7) Corder, K., Newsham, K., McDaniel, J., Caciano, S., Ezekiel, U., Sisler, C. and Weiss, E. (2014). Effects of Short-Term Docosahexaenoic Acid Supplementation on Markers of Inflammation after Eccentric Strength Exercise. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(9), p.A63.<\/p>\n\n\n\n

8) Muscogiuri, G., Barrea, L., Laudisio, D., Pugliese, G., Salzano, C., Savastano, S. and Colao, A. (2019). The management of a very-low-calorie ketogenic diet in obesity outpatient clinic: a practical guide. Journal of Translational Medicine, 17(1).<\/p>\n\n\n\n

9) Cordain, Loren. (2018). Nutritional Deficiencies of Ketogenic Diets. 10.13140\/RG.2.2.19094.19526.<\/p>\n\n\n\n

10) Lifescienceglobal.com. (2018). Journal of Pharmacy and Nutrition Sciences. [online] Available at: http:\/\/www.lifescienceglobal.com\/pms\/index.php\/jpans\/article\/view\/61\/28 [Accessed 3 Mar. 2020].<\/p>\n\n\n\n

11) Aulamedica.es. (2015). [online] Available at: http:\/\/www.aulamedica.es\/nh\/pdf\/9001.pdf [Accessed 3 Mar. 2020].<\/p>\n\n\n\n

12) Deng, R. and Chow, T. (2010). Hypolipidemic, Antioxidant, and Antiinflammatory Activities of Microalgae Spirulina. Cardiovascular Therapeutics, 28(4), pp.e33-e45.<\/p>\n\n\n\n

13) Torres-Duran, P., Ferreira-Hermosillo, A. and Juarez-Oropeza, M. (2007). Antihyperlipemic and antihypertensive effects of Spirulina maxima in an open sample of Mexican population: a preliminary report. Lipids in Health and Disease, 6(1), p.33.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nors ketogenin\u0117 dieta turi daugyb\u0119 privalum\u0173, ilg\u0105 laik\u0105 laikantis \u0161ios dietos, jums gali prireikti keto papild\u0173, pad\u0117sian\u010di\u0173 pasiekti kiekvieno \u017emogaus mikro ir makro element\u0173 poreikius. \u0160iame straipsnyje papasakosime, kokie papildai reikalingi laikantis keto dietos ir kaip gauti daugiausia naudos i\u0161 maisto, kur\u012f valgote! Kod\u0117l jums reikia keto papild\u0173? Ribotas angliavandeni\u0173 vartojimas rei\u0161kia, kad suvartojate ir…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":155094,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[3013],"tags":[],"coauthors":[],"class_list":["post-234678","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-keto"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":3013,"label":"Keto"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/supplements-keto-comment-obtenir-tous-les-nutriments-essentiels-01.jpeg",1024,512,false],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/lt-lt\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":3013,"name":"Keto","slug":"keto","term_group":0,"term_taxonomy_id":3013,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":3013,"category_count":4,"category_description":"","cat_name":"Keto","category_nicename":"keto","category_parent":0}],"tag_info":false,"wpml":{"language":"lt-lt","is_original":false,"original_post_id":161926,"translations":{"bg-bg":{"id":225742,"language":"bg-bg","is_original":false},"cs-cz":{"id":219997,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222458,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":169914,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":74554,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229293,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228421,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":161926,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166752,"language":"en-ie","is_original":false},"et-ee":{"id":230244,"language":"et-ee","is_original":false},"fi-fi":{"id":238655,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":74528,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":224999,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":74525,"language":"it-it","is_original":false},"lt-lt":{"id":234678,"language":"lt-lt","is_original":false},"lv-lv":{"id":230610,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217777,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":171820,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":190328,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168692,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237585,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238821,"language":"sk-sk","is_original":false},"sl-si":{"id":239015,"language":"sl-si","is_original":false},"sv-se":{"id":223137,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/lt-lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/lt-lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/lt-lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/lt-lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/lt-lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=234678"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/lt-lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234678\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/lt-lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/lt-lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=234678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/lt-lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=234678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/lt-lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=234678"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/lt-lt\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=234678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}