{"id":80262,"date":"2025-07-14T08:00:00","date_gmt":"2025-07-14T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/?p=80262"},"modified":"2025-07-14T08:00:00","modified_gmt":"2025-07-14T06:00:00","slug":"cose-lesaurimento-sul-lavoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/cose-lesaurimento-sul-lavoro\/","title":{"rendered":"Cos\u2019\u00e8 l\u2019esaurimento sul lavoro?"},"content":{"rendered":"\n

Quando tieni immensamente al tuo lavoro, l\u2019esaurimento pu\u00f2 farsi strada in maniera subdola. Pu\u00f2 rivelarsi sottoforma di affaticamento, annebbiamento mentale, o persino come perdita di identit\u00e0. La dottoressa Arianna Molloy<\/strong>, una professoressa della Biola University e autrice del saggio Healthy Calling<\/em>, condivide la sua opinione su cos\u2019\u00e8 l\u2019esaurimento nelle carriere fortemente orientate ad un obiettivo e spiega come piccole e rivitalizzanti abitudini possono aiutarci a restare con i piedi per terra.<\/p>\n\n\n\n

Noi di Intelligent Labs<\/strong><\/a> ci impegniamo ad aiutare le persone a svolgere le proprie attivit\u00e0 e a restare sani e con uno stile di vita equilibrato. Che si tratti di miglioramento del sonno, di una migliore concentrazione o di un aiuto contro lo stress, riteniamo che piccoli passi (con il supporto dei nutrienti corretti) possa davvero fare la differenza.<\/p>\n\n\n\n

Continua a leggere l\u2019intervista con la dottoressa Molloy!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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1. L\u2019esaurimento non \u00e8 sempre esplicito, specialmente quando ci concentriamo profondamente sul lavoro. Quali sono i segnali mentali, emotivi o fisici che rivelano che una persona sta andando in esaurimento, come problemi di concentrazione, sonno di scarsa qualit\u00e0 o bassi livelli di energia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Per prima cosa, iniziamo a definire cosa significa \u201cesaurimento\u201d. L\u2019esaurimento \u00e8 un tipo di sfinimento fisico, psicologico, emotivo, mentale e spirituale<\/strong> tipicamente determinato da uno stress prolungato. Gli effetti dell\u2019esaurimento sono molteplici e complessi, e quando si sviluppa a seguito di attivit\u00e0 particolarmente significative, o lavori che sembrano pi\u00f9 una vocazione, l\u2019esaurimento inizia da una sensazione di \u201cnon mi piace pi\u00f9 ci\u00f2 che sto facendo\u201d e si trasforma in \u201cnon si pi\u00f9 chi sono\u201d. <\/p>\n\n\n\n

I segnali che indicano un esaurimento generale possono comprendere paralisi psicologica, depressione, ansia, aumento dei giorni di malattia, calo della motivazione e una sensazione di vergogna. Tuttavia, se il lavoro viene percepito come una missione, tutti questi segnali sono compresi, e inoltre ci\u00f2 che gli scienziati sociali definiscono \u201cvergogna profonda\u201d<\/strong>, che comprende una dissociazione dal senso della vita<\/strong>, accoppiata ad un esaurimento spirituale e relazionale. <\/p>\n\n\n\n

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2. In che modo l\u2019essere profondamente legati ad una posizione lavorativa aumenta il rischio di esaurimento?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le ricerche dimostrano che coloro che identificano il proprio lavoro come una missione hanno motivazioni pi\u00f9 elevate e un livello di soddisfazione pi\u00f9 alto rispetto ai colleghi<\/strong>, possono superare meglio i cambiamenti economici e le modifiche organizzative<\/strong>, e sono tra i principali attori a contribuire allo sviluppo di un clima lavorativo sano e positivo<\/strong>. Sono individui pi\u00f9 resilienti che possono gestire meglio i cambiamenti economici e organizzativi rispetto ai colleghi. Sono disposti a tenere duro pi\u00f9 a lungo nei momenti difficili, e spesso sono quelli che guidano gli altri con un senso di perseveranza e passione per il lavoro che stanno svolgendo.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

E quindi, per quale motivo il senso di vocazione sul posto di lavoro pu\u00f2 aumentare il rischio di esaurimento? I dati mostrano che c\u2019\u00e8 un lato oscuro nella questione: quando il proprio lavoro viene percepito come particolarmente importante, con una sorta di responsabilit\u00e0 \u201csacra\u201d, con la possibilit\u00e0 di applicare le nostre passioni e le nostre abilit\u00e0, e con la chiara percezione di avere un impatto positivo sugli altri, \u00e8 molto pi\u00f9 difficile dire di no<\/strong>. La realt\u00e0 \u00e8 che, pi\u00f9 che in qualsiasi altro gruppo di colleghi, coloro che sentono la vocazione sono anche coloro pi\u00f9 inclini allo stacanovismo, all\u2019adorazione del lavoro, alla manipolazione organizzativa e, infine, all\u2019esaurimento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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3. Cosa le piacerebbe che pi\u00f9 gente comprendesse riguardo all\u2019esaurimento in situazioni di carriera in ambito lavorativo? Ci sono alcuni miti che cerca continuamente di sfatare?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dobbiamo ricordarci che l\u2019esaurimento non \u00e8 una categoria<\/strong>. Questo \u00e8 uno dei primi errori che si possono commettere. Invece di pensare \u201csono esaurito\u201d o \u201cnon sono esaurito\u201d, una prospettiva pi\u00f9 utile sarebbe domandarsi \u201cin che punto mi trovo nello spettro dell\u2019esaurimento?\u201d\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Se tracciassimo una linea, scrivendo ad un\u2019estremit\u00e0 \u201clavoro sano e significativo\u201d e all\u2019altra \u201cesaurimento\u201d, oggi dove ti posizioneresti? Cerca di riservare qualche minuto nel corso della settimana per farti questa domanda e per puntare a fare i cambiamenti necessari prima che la situazione diventi insostenibile. <\/p>\n\n\n\n

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4. Quando una persona si sente emotivamente esausta ma \u00e8 ancora dedita al lavoro, esistono modi per ricaricarsi e per sentirsi nuovamente se stessi? Ha mai notato se elementi come il riposo, l\u2019attivit\u00e0 fisica o l\u2019alimentazione possono essere d\u2019aiuto?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Contrariamente a ci\u00f2 che la gente pensa, non siamo delle macchine<\/strong>. <\/strong>Diversamente dagli approcci che sostengono \u201cguida l\u2019auto finch\u00e9 il serbatoio \u00e8 vuoto al 99%\u201d o \u201cfermati immediatamente a fare rifornimento quando il serbatoio \u00e8 ad un quarto della capacit\u00e0\u201d, lo stesso approccio non pu\u00f2 essere realmente applicato alle persone<\/strong>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il corpo comunica con noi. Non ci comanda, questo \u00e8 vero, ma non \u00e8 nemmeno del tutto irrilevante. A causa di problemi fisici, lesioni, invecchiamento o limiti sociali, alcuni di noi non sempre riescono a scegliere cosa il proprio corpo \u00e8 in grado di fare. Ma quando ci\u00f2 \u00e8 possibile, dovremmo cercare di vivere una vita integrante<\/strong>, prestando attenzione a ci\u00f2 che succede al nostro corpo e riconoscendo che il nostro stato mentale, emotivo e spirituale \u00e8 profondamente connesso con il nostro stato fisico<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Nella pratica, un modo per riuscire a fare ci\u00f2 \u00e8 di implementare appositi periodi di riposo settimanali<\/strong>. \u00c8 difficile fare un passo indietro quando ci rendiamo conto che potremmo fare meglio. Ma \u00e8 proprio nel fare un passo indietro che diventa possibile avere o recuperare il senso della prospettiva<\/strong>. \u00c8 proprio nei momenti intenzionali di riposo che possiamo riorientarci e ristorarci in un modo che pu\u00f2 influire positivamente sul nostro lavoro. Il riposo fisico pu\u00f2 prendere la forma di un pisolino sul divano, una camminata nella natura, un\u2019attivit\u00e0 creativa o della preparazione di un nuovo piatto salutare<\/strong>.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se abbiamo la sensazione che il tempo non ci basti mai, possiamo comunque scegliere di fissare un giorno a settimana per avere riposo mentale, emotivo e spirituale. L\u2019obiettivo deve essere quello di mettere da parte le preoccupazioni tipiche che tengono impegnata la nostra mente, i pensieri strategici legati al lavoro e persino gli obiettivi che stiamo cercando di raggiungere. Per un giorno, lascia tutto da parte e vivi alla giornata<\/strong>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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5. Esistono piccole abitudini quotidiane che secondo lei possono aiutare a tenere i piedi per terra ed evitare l\u2019esaurimento? Ad esempio, strumenti per il cambio di mentalit\u00e0, attivit\u00e0 fisiche ripetitive o persino integratori di supporto.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ci sono molte opzioni che possiamo aggiungere da subito alle nostre vite e alle nostre abitudini quotidiane. Due tra le pratiche che sto attualmente implementando sono le micropause e i momenti di tolleranza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Gli scienziati sociali hanno notato che due pause da 10-15 minuti al giorno, lontano dagli schermi<\/strong>, possono avere l\u2019effetto di un sonnellino ristoratore. Queste micropause possono anche essere una breve passeggiata, l\u2019ascolto di musica o di un podcast, la lettura di un libro (ma non sullo schermo), sedersi in mezzo alla natura, o una chiacchierata con un amico. Prova a programmare una pausa tra la colazione e il pranzo, e un\u2019altra tra il pranzo e la cena.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

In secondo luogo, l\u2019identificazione di momenti di tolleranza nelle nostre giornate \u00e8 essenziale per fare il pieno da un punto di vista emotivo e mentale. Ad esempio, durante i primi 30 minuti della giornata, scelgo deliberatamente di non guardare il telefonino<\/strong>. Non controllo nessuna notifica (email, messaggi, social media) e non leggo nessun contenuto sul mio smartphone. Nel corso della giornata, inoltre, ho stabilito di non guardare il telefono se so che avr\u00f2 una pausa di 10 minuti o meno tra un incontro di lavoro e l\u2019altro. <\/p>\n\n\n\n

Fare uso di momenti di tolleranza \u00e8 una pratica sfidante ma al tempo stesso gratificante. All\u2019inizio, pu\u00f2 sembrare complicato. In effetti, non \u00e8 facile, ma ne vale assolutamente la pena!<\/p>\n\n\n\n

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6. Cosa possono fare i leader o i manager per aiutare i dipendenti che potrebbero andare in esaurimento?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

I leader degni di questo nome ritengono che una sana comunicazione sia molto pi\u00f9 che un mero strumento: la vedono come uno stile di vita<\/strong>. Possiamo comprendere molto di ci\u00f2 che sta accadendo nel cuore e nella mente di chi ci circonda prestando attenzione al modo in cui parlano, a ci\u00f2 che dicono e in che modo lo esprimono<\/strong>.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La comunicazione \u00e8 come il controllo dei battiti cardiaci<\/strong>. I manager dotati di grandi capacit\u00e0 ascoltano il modo in cui gli altri si esprimono quando parlano di lavoro, vita ed esaurimento. Creano dei momenti routinari per porre domande e fare s\u00ec che gli altri parlino liberamente e propongano le loro idee, in modo da aumentare la chiarezza.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Chi \u00e8 bravo a guidare un gruppo, punta a dare forma a confini salutari <\/strong>e ad ammirare le diverse capacit\u00e0 lavorative dei membri del team<\/strong>. Trova il tempo di fornire commenti intenzionali con lo scopo di aiutare gli altri a sentirsi supportati <\/strong>e di avere chiarezza sui rispettivi ruoli<\/strong>.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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7. C\u2019\u00e8 qualcosa che vorrebbe che venisse detta da pi\u00f9 gente riguardo all\u2019esaurimento e che invece resta sottotraccia?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Fare in modo che il lavoro sia sano e significativo \u00e8 un processo continuo<\/strong>. <\/strong>Non \u00e8 un\u2019esperienza una-tantum. Si tratta di un cambiamento dinamico che avviene nel corso del tempo. Una parte \u00e8 legata alla qualit\u00e0 relazionale dei lavori importanti: lo vediamo e lo percepiamo nell\u2019impatto sugli altri. <\/p>\n\n\n\n

Ci sono sicuramente momenti in cui \u00e8 necessario impegnarsi maggiormente. Ma bisogna essere prudenti e fare in modo che questi momenti non diventino continuativi<\/strong>. <\/strong>Uno dei modi migliori per tenere alla larga l\u2019esaurimento<\/strong><\/a> <\/strong>\u00e8 di avere periodi regolari di riposo o di pausa. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Riposo e lavoro non sono momenti distinti e separati<\/strong>. <\/strong>Se vogliamo lavorare bene, dobbiamo anche riposare bene, e questo significa anche imparare cosa vuol dire riposare. Per qualcuno, riposare pu\u00f2 indicare un periodo di rallentamento fisico, che permette meditazione (ad esempio, una passeggiata nel bosco, una sessione di yoga, una seduta di massaggi). Per qualcun\u2019altro, riposare pu\u00f2 voler dire dare sfogo alla creativit\u00e0 (ad esempio, dipingere, suonare, una giornata in spiaggia, una lezione di ballo).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Il riposo non \u00e8 uguale per tutti<\/strong>. <\/strong>Dobbiamo prenderci il tempo necessario per capire in che modo riposiamo meglio e considerare il riposo come una parte essenziale del lavoro sostenibile.<\/p>\n\n\n\n

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Alcuni estratti sono stati presi dal libro di Arianna Molloy\u2019s <\/em>Healthy Calling: From Toxic Burnout to Sustainable Work. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Per maggiori informazioni, ti invitiamo a visitare il sito web<\/em> <\/em>ariannamolloy.com<\/em><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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