{"id":79611,"date":"2025-04-04T08:00:00","date_gmt":"2025-04-04T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/?p=79611"},"modified":"2025-07-08T06:58:07","modified_gmt":"2025-07-08T06:58:07","slug":"cosa-sono-i-nootropici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/cosa-sono-i-nootropici\/","title":{"rendered":"Cosa sono i nootropici e gli integratori per il miglioramento delle funzioni cognitive?"},"content":{"rendered":"\n<p>Probabilmente avrai gi\u00e0 visto pubblicit\u00e0 di farmaci intelligenti, miglioratori delle funzioni cognitive, integratori per la memoria, vitamine per il cervello e amplificatori dell\u2019intelligenza. Ma quali funzionano per davvero? In questo articolo, analizzeremo il fantastico mondo dei nootropici naturali, come il <a href=\"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/prodotto\/estratto-fungo-testa-di-scimmia\/\">fungo testa di scimmia<\/a> e la <a href=\"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/prodotto\/fosfatidilserina-100mg\/\">fosfatidilserina<\/a>, e spiegheremo i loro benefici per la salute cerebrale e le prestazioni cognitive!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cosa sono i nootropici?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Con il termine \u201cnootropici\u201d si pu\u00f2 fare riferimento a prodotti alimentari naturali come la caffeina, il ginseng e il ginkgo biloba, ma pu\u00f2 anche indicare integratori alimentari o medicinali in grado di migliorare le abilit\u00e0 cognitive.<\/p>\n\n\n\n<p>I vari nootropici hanno effetti diversi sul cervello. Alcuni prodotti possono aiutare la memoria e la chiarezza mentale, altri possono incrementare l\u2019energia e la produttivit\u00e0, altri ancora possono persino migliorare l\u2019umore e farci sentire rilassati.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quando sono nati i nootropici?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>I nootropici sono in circolazione da migliaia di anni. Tuttavia, questo termine \u00e8 stato coniato ufficialmente solo nel 1972 da Corneliu Giurgea, uno psicologo rumeno. Il termine \u00e8 una parola composta dalla parola greca \u201cnoos\u201d (che significa \u201cmente\u201d) e dal verbo \u201ctropein\u201d (che significa \u201cpiegare\u201d). Perci\u00f2, significa letteralmente \u201cpiegare la mente\u201d. Giurgea fu inoltre il primo in assoluto a produrre il primo miglioratore sintetico di questo tipo.<\/p>\n\n\n\n<p>Secondo Giurgea, queste sono le 5 caratteristiche di un nootropico (1):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Migliora la memoria e l\u2019apprendimento<\/li>\n\n\n\n<li>Favorisce le funzioni cognitive naturali<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c8 sicuro, atossico e comporta pochissimi effetti collaterali<\/li>\n\n\n\n<li>Protegge il cervello da varie lesioni fisiche o chimiche<\/li>\n\n\n\n<li>Incrementa la resistenza dei comportamenti appresi o i ricordi in condizioni di disturbo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quali sono i diversi tipi di nootropici?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ci sono due tipi di nootropici: naturali e sintetici.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>Nootropici naturali<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Come suggerisce il nome, provengono da ingredienti naturali. Possono essere costituiti da uno solo o da pi\u00f9 ingredienti (in questo caso si parla di \u201cstack nootropici\u201d).<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco alcuni esempi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ginkgo biloba: un\u2019antica specie di alberi originaria della Cina, risalente a pi\u00f9 di 290 milioni di anni fa.<\/li>\n\n\n\n<li>L-teanina: un aminoacido presente nel t\u00e8 verde.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamine B: presenti in alimenti come gli spinaci, il salmone e in frutti di mare preziosi e deliziosi come le ostriche.<\/li>\n\n\n\n<li>Acidi grassi Omega-3: acidi grassi dai molteplici benefici, presenti abbondantemente nel pesce.<\/li>\n\n\n\n<li>Caffeina: naturalmente presente nel caff\u00e8 che ci beviamo la mattina!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>Nootropici sintetici<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Si tratta di sostanze non presenti in natura, prodotte in laboratorio. I farmaci dietro prescrizione medica ricadono in questa categoria.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/il-magnesio-migliora-le-funzionalita-cerebrali-01-1024x512.webp\" alt=\"ragazza che studia in biblioteca\" class=\"46407\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Come funzionano i nootropici?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo scopo dei nootropici \u00e8 quello di migliorare le funzioni cognitive e sbloccare tutto il potenziale del cervello. Chiaramente, non \u00e8 possibile ottenere superpoteri dal giorno alla notte, ma in base al tipo di nootropico che si sceglie \u00e8 possibile osservare miglioramenti in svariate abilit\u00e0 cognitive. Ad esempio, la capacit\u00e0 di prendere decisioni o di risolvere problemi, la creativit\u00e0, la concentrazione e una migliore capacit\u00e0 di ricordare.<\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, alcuni prodotti possono aiutare a migliorare la motivazione mentale. Perci\u00f2, se ti rendi conto che ci\u00f2 che ti manca \u00e8 la forza mentale per portare a termine i tuoi compiti, prova a prendere in considerazione la possibilit\u00e0 di utilizzare un nootropico.<\/p>\n\n\n\n<p>Detto ci\u00f2, non tutti i nootropici sono uguali. Alcuni possono apportare giovamento solo a soggetti sani. Altri composti, come la caffeina, hanno solo un effetto sul breve termine. Altri ancora, come l\u2019erba conosciuta con il nome scientifico di <em>Bacopa monnieri<\/em>, devono essere assunti quotidianamente per alcune settimane prima di poterne osservare i primi effetti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cosa sono gli stack nootropici?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Gli stack nootropici sono un mix di pi\u00f9 sostanze nootropiche: si miscelano tra di loro pi\u00f9 ingredienti per ottenere l\u2019effetto desiderato. Tuttavia, \u00e8 meglio lasciare quest\u2019attivit\u00e0 agli esperti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cosa non sono i nootropici\u2026<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>I nootropici non vanno confusi con le droghe psichedeliche e gli allucinogeni. I veri nootropici sono in grado di migliorare le prestazioni mentali, ma non daranno mai delle allucinazioni. E di certo, non si avr\u00e0 nessun \u201ctrip\u201d! Non si riusciranno a \u201csentire\u201d i colori o ad \u201cassaggiare\u201d i suoni, n\u00e9 gli oggetti inanimati prenderanno vita. Perci\u00f2, non c\u2019\u00e8 da aspettarsi nessun \u201ceffetto speciale\u201d consumando dei nootropici.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Chi dovrebbe assumere i nootropici?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ci sono molte persone che assumono nootropici per tutta una serie di motivi diversi. Chiunque desideri utilizzare la forza del cervello per raggiungere i suoi obiettivi pu\u00f2 trarre beneficio dai nootropici. Ad esempio, tra questi soggetti troviamo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Studenti che si stanno preparando per gli esami.<\/li>\n\n\n\n<li>Lavoratori con mansioni competitive che richiedono concentrazione nel flusso di lavoro.<\/li>\n\n\n\n<li>Atleti che vogliono aumentare le energie mentali e le prestazioni fisiche. Per chi se lo sta chiedendo, la maggior parte dei nootropici naturali non sono banditi dalle organizzazioni sportive.<\/li>\n\n\n\n<li>Uomini d\u2019affari che notano un calo della produttivit\u00e0 e vogliono rimettersi in riga.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>In breve, possono trarre beneficio dai nootropici tutti coloro che vogliono migliorare la propria salute cerebrale e le prestazioni mentali.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quando sono diventati celebri i nootropici?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Anche se il termine \u201cnootropici\u201d \u00e8 stato coniato solo poche decine di anni fa, queste sostanze sono in uso da migliaia di anni. Le sostanze psicoattive, cio\u00e8 che hanno un effetto sulla mente, sono state in uso per millenni per scopi religiosi, medicinali e ricreativi (2).<\/p>\n\n\n\n<p>Nell\u2019antica civilt\u00e0 ayurvedica, ci sono erbe medicinali conosciute col nome di Medhya Rasayanas. Queste sostanze erboristiche sono utilizzate per migliorare la memoria, l\u2019intelletto, l\u2019immunit\u00e0, l\u2019alimentazione e la salute in generale (3). Una di queste erbe si chiama <em>Bacopa monnieri<\/em>, un nootropico la cui popolarit\u00e0 \u00e8 continuata fino ai giorni nostri.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quali sono i migliori nootropici naturali?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Senza seguire un ordine particolare, ecco alcuni dei migliori nootropici naturali che si possono assumere:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>1) Fungo testa di scimmia&nbsp;<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/prodotto\/estratto-fungo-testa-di-scimmia\/\">I funghi testa di scimmia<\/a> (<em>Hericium erinaceus<\/em>) hanno proprio l\u2019aspetto del nome che li contraddistingue: la testa di una scimmia! Questo fungo alimentare e medicinale non \u00e8 solo delizioso (dicono che ricordi il sapore del granchio o dell\u2019aragosta).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/q3-lions-mane.jpg\" alt=\"fungo testa di scimmia\" class=\"46414\" style=\"width:300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Uno studio di quattro settimane condotto su soggetti di sesso femminile ha rivelato che il fungo testa di scimmia \u00e8 in grado di miglioriare la concentrazione e di ridurre l\u2019ansia e la depressione (4).<\/p>\n\n\n\n<p>Un altro studio ha riferito che questo fungo \u00e8 stato in grado di fornire supporto a soggetti anziani giapponesi affetti da un leggero declino cognitivo. A questi anziani era stato somministrato fungo testa di scimmia per 16 settimane. Durante questo periodo, i loro punteggi cognitivi erano aumentati significativamente. Tuttavia, un mese dopo aver interrotto l\u2019assunzione del fungo, i punteggi erano tornati a scendere. Ci\u00f2 suggerisce che il fungo testa di scimmia ha effetti positivi sulla salute cognitiva, ma anche che deve essere assunto costantemente. Fortunatamente, lo studio ha mostrato l\u2019assenza completa di effetti collaterali per tutta la durata dello studio (5).<\/p>\n\n\n\n<p><em>Articolo collegato: <\/em><a href=\"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/blog\/fungo-testa-di-scimmia-la-guida-definitiva\/\"><em>La guida definitiva al fungo testa di scimmia<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>2) Caffeina<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Chi non ama sorseggiare una bella tazza di caff\u00e8 come prima cosa al mattino? Bere caff\u00e8 aiuta a scrollarsi di dosso le ragnatele mentali e a prepararci ad affrontare la giornata. Non sorprende che il caff\u00e8 sia una tra le bevande pi\u00f9 consumate al mondo: se ne bevono oltre due miliardi di tazze al giorno (6)!<\/p>\n\n\n\n<p>Quando assunta in dosi moderate (da 40 a 300 mg), la caffeina pu\u00f2 migliorare la prontezza, l\u2019attenzione e i tempi di reazione. Chi svolge lavori che richiedono funzioni fisiche e cognitive ottimali pu\u00f2 trarre beneficio dall\u2019assunzione di caffeina (7).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>3) Bacopa monnieri<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La <em>Bacopa monnieri<\/em>, un\u2019erba non aromatica, contiene composti attivi chiamati bacosidi. Essi fungono da antiossidanti e proteggono il cervello dai danni causati dai radicali liberi (8).<\/p>\n\n\n\n<p>Questa erba non aromatica \u00e8 stata utilizzata sin dall\u2019antichit\u00e0 per migliorare la funzionalit\u00e0 del cervello. In uno studio, questa erba ha incrementato le capacit\u00e0 cognitive e ridotto i tempi di reazione in pi\u00f9 di 400 soggetti, che l\u2019avevano assunta quotidianamente per almeno 12 settimane (9).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>4) Ginkgo biloba<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019estratto di foglie di <em>Ginkgo biloba <\/em>nasconde al suo interno dei potenti antiossidanti. Qualche studio ha mostrato risultati promettenti per quanto riguarda la possibilit\u00e0 di migliorare le funzioni cognitive in soggetti anziani.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno di questi studi si \u00e8 concentrato su soggetti di sesso maschile per una durata di 8 mesi. I partecipanti allo studio avevano assunto ginkgo biloba quotidianamente e i ricercatori hanno rivelato delle scoperte interessanti. A quanto pare, il ginkgo era stato utile a ridurre la viscosit\u00e0 del sangue e a migliorare il flusso sanguigno verso il cervello. Ci\u00f2 aveva determinato un incremento generale delle funzionalit\u00e0 cognitive (10).<\/p>\n\n\n\n<p>Un altro studio ha preso in esame soggetti anziani in salute per un periodo di 6 settimane. Questi individui avevano riferito un aumento della velocit\u00e0 nelle abilit\u00e0 di elaborazione e di ricordo (11).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>5) Ashwagandha<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019ashwagandha (<em>Withania somnifera<\/em>) \u00e8 un\u2019altra erba utilizzata nell\u2019antica medicina ayurvedica. Questa erba pu\u00f2 aiutare a ridurre l\u2019ansia e pu\u00f2 migliorare anche la salute mentale in individui affetti da ansia da moderata a grave. Pi\u00f9 a lungo la si assume, pi\u00f9 significativa \u00e8 la riduzione degli stati d\u2019ansia (12).<\/p>\n\n\n\n<p>Per quanto riguarda sicurezza ed efficacia, sembra essere particolarmente affidabile. In uno studio, i soggetti che avevano assunto questa erba due volte al giorno per 8 settimane non hanno riferito alcun effetto collaterale (13).<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>6) L-teanina<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una tazza di t\u00e8 \u00e8 ci\u00f2 che ti serve per ottenere calma e relax? Beh, \u00e8 grazie alla L-teanina, un aminoacido dalle propriet\u00e0 calmanti presente naturalmente nel t\u00e8.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno studio ha scoperto che soggetti che avevano assunto 200 mg di L-teanina erano riusciti a sentirsi pi\u00f9 rilassati, ma non assonnati (14). Un altro studio ha supportato questa scoperta dimostrando che la L-teanina era stata in grado di aumentare l\u2019attivit\u00e0 delle onde alfa nel cervello: ci\u00f2 indica che la mente \u00e8 in uno stato di rilassatezza, ma non di sonnolenza (15).<\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, la L-teanina pu\u00f2 superare la barriera emato-encefalica e ha effetti neuroprotettivi. Una dose giornaliera pari a 47,5 mg \u00e8 stata sufficiente a rallentare il declino cognitivo in soggetti anziani (16).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>7) Fosfatidilserina<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/q3-phosphatidylserine-1.png\" alt=\"Confezione di fosfatidilserina pura con libri sullo sfondo\" class=\"46421\" style=\"width:300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/prodotto\/fosfatidilserina-100mg\/\">fosfatidilserina<\/a> si trova in ogni cellula del corpo umano. Le pi\u00f9 elevate concentrazioni sono nelle pareti delle cellule cerebrali (17).<\/p>\n\n\n\n<p>Ci sono molti studi che confermano gli effetti nootropici della fosfatidilserina. Ad esempio, in uno studio su pazienti anziani con leggero declino cognitivo, \u00e8 stato possibile evidenziare un miglioramento della memoria a seguito dell\u2019assunzione di lecitina di soia con fosfatidilserina per un periodo di sei mesi (18).<\/p>\n\n\n\n<p>La fosfatidilserina aiuta inoltre ad abbassare i livelli di cortisolo in soggetti sani (il cortisolo \u00e8 uno dei principali ormoni dello stress). Una dose da 100 mg assunta tre volte al giorno \u00e8 sufficiente per abbassare stress e ansia. Questa dose \u00e8 inoltre sufficiente per migliorare l\u2019umore e il sonno (19).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>8) Uridina monofosfato<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019uridina monofosfato (UMP) \u00e8 la forma biodisponibile dell\u2019uridina, un nucleoside che si trova nell\u2019RNA (acido ribonucleico). Gli studi sugli esseri umani non sono numerosi, ma i risultati iniziali fanno ben sperare.<\/p>\n\n\n\n<p>Gli studi sugli animali ne confermano gli effetti antidepressivi, oltre che il suo ruolo nello sviluppo cognitivo. Inoltre, pu\u00f2 anche stimolare la produzione dei recettori GABA e della dopamina, che a loro volta possono migliorare la concentrazione e il relax (20).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>9) Vitamine del complesso B<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Tutte le vitamine sono importanti per avere una salute e un benessere ottimali. Ma le vitamine del complesso B, in particolare la vitamina B6, B9 e B12, sono considerate attrici centrali per la salute del cervello, perch\u00e9 queste tre vitamine B contribuiscono al normale metabolismo dell\u2019omocisteina (21).<\/p>\n\n\n\n<p>Elevati livelli di omocisteina sono collegati a fenomeni depressivi, malattie vascolari cerebrali, e carenze dei neurotrasmettitori (22). Inoltre, sono anche un marker precoce del declino cognitivo nei soggetti anziani (23).<\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, \u00e8 importante assicurarsi di avere tutte le vitamine del complesso B. Una carenza di una o pi\u00f9 vitamine B pu\u00f2 determinare problemi di salute. Ad esempio, una funzionalit\u00e0 cerebrale non ottimale e un possibile declino delle funzioni cognitive.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno studio arriva persino a suggerire che l\u2019assunzione della gamma completa delle vitamine B in dosi superiori alle raccomandazioni attuali pu\u00f2 aiutare a conservare pi\u00f9 a lungo la salute del cervello (24).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Considerazioni finali<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>I nootropici come il fungo testa di scimmia e la fosfatidilserina offrono un supporto naturale per la salute del cervello, aiutando a migliorare l\u2019attenzione, la memoria e le funzioni cognitive nel loro complesso. E sai qual \u00e8 il bello? Che tutti funzionano senza bisogno di caffeina o altri stimolanti. Ecco perch\u00e9 \u00e8 possibile ottenere benefici reali e duraturi senza alcun crollo. Per ottenere il massimo dai nootropici, l\u2019ideale \u00e8 accoppiarli ad uno stile di vita sano, perch\u00e9 non esiste integratore in grado di sostituire una buona notte di sonno, una dieta equilibrata e uno stimolo mentale continuo.<\/p>\n\n\n\n<p>Hai mai provato ad assumere nootropici in passato? Quali hanno funzionato meglio nel tuo caso? Faccelo sapere nella sezione riservata ai commenti qui sotto: saremo felici di conoscere il tuo parere!<\/p>\n\n\n<p>\ud83d\udcac Hai qualche idea? Condividila nei commenti. Siamo sempre felici di conoscere il pensiero di menti curiose.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 E intanto che sei qui, iscriviti alla nostra newsletter per altre idee intelligenti (e consigli segreti)!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-WWzsna\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\"><strong>Riferimenti<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Prof. Corneliu E. Giurgea, \u201cThe nootropic concept and its prospective implications\u201d, Drug Development Research, volume 2, numero 5, pag. 441-446<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Marc-Antoine Crocq, \u201cHistorical and cultural aspects of man\u2019s relationship with addictive drugs\u201d, Dialogues Clin Neurosci., 2007;9(4):355-61<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Reena Kulkarni 1, K J Girish, Abhimanyu Kumar, \u201cNootropic herbs (Medhya Rasayana) in Ayurveda: An update\u201d, Pharmacogn Rev., luglio 2012; 6(12):147-53<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Mayumi Nagano, Kuniyoshi Shimizu, Ryuichiro Kondo, Chickako Hayashi, Daigo Sato, Katsuyuki Kitagawa, Koichiro Ohnuki, \u201cReduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake\u201d, Biomed Res., agosto 2010; 31(4):231-7<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Koichiro Mori, Satoshi Inatomi, Kenzi Ouchi, Yoshihito Azumi, Takashi Tuchida, \u201cImproving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial\u201d, Phytotherapy Research, volume 23, numero 3, pagg. 367-372<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">\u201cEconomics of coffee\u201d, https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Economics_of_coffee&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Tom M McLellan, John A Caldwell, Harris R Lieberman, \u201cA review of caffeine\u2019s effects on cognitive, physical and occupational performance\u201d, Neurosci Biobehav. Rev., dicembre 2016; 71:294-312<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">A Russo, F Borrelli, \u201cBacopa monniera, a reputed nootropic plant: an overview\u201d, Phytomedicine, aprile 2005; 12(4):305-17.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Chuenjid Kongkeaw, Piyameth Dilokthornsakul, Phurit Thanarangsarit, Nanteetip Limpeanchob, C Norman Scholfield, \u201cMeta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract\u201d, J. Ethnopharmacol., 2014; 151(1):528-35<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">R F Santos, J C Galdur\u00f3z, A Barbieri, M L Castiglioni, L Y Ytaya, O F Bueno, \u201cCognitive performance, SPECT, and blood viscosity in elderly non-demented people using Ginkgo biloba\u201d, Pharmacopsychiatry, luglio 2003; 36(4):127-33<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">J A Mix, W D Crews Jr., \u201cAn examination of the efficacy of Ginkgo biloba extract EGb761 on the neuropsychologic functioning of cognitively intact older adults\u201d, J. Altern. Complement Med., giugno 2000; 6(3):219-29<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">C Andrade, A Aswath, S K Chaturvedi, M Srinivasa, R Raguram, \u201cA double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy of an ethanolic extract of withania somnifera\u201d, Indian J. 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