Le articolazioni costituiscono il collegamento tra le ossa. Ci permettono di piegarci, allungarci e muoverci. Probabilmente, la maggior parte di noi d\u00e0 per scontato il fatto che le articolazioni si muovano. Ma senza articolazioni saremmo immobili, pi\u00f9 o meno come delle statue. Tuttavia, quando si comincia a sentire qualche acciacco, \u00e8 quasi impossibile far finta di nulla perch\u00e9 il dolore \u00e8 spesso insopportabile (10 su 10 nella scala del dolore).<\/p>\n\n\n\n
Ci sono tre tipi di articolazioni (1):<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Articolazioni mobili (diartrosi)<\/strong>: consentono un\u2019ampia gamma di movimenti, ad esempio aprire e chiudere, in avanti, all\u2019indietro, di lato, ecc. Alcuni esempi sono le ginocchia, i gomiti e le spalle.<\/li>\n\n\n\n
- Articolazioni parzialmente mobili (anfiartrosi)<\/strong>: collegano le ossa in maniera pi\u00f9 stretta rispetto alle diartrosi e consentono una gamma di movimenti pi\u00f9 limitata. Tra gli esempi troviamo la colonna vertebrale e le articolazioni della nostra cassa toracica.<\/li>\n\n\n\n
- Articolazioni immobili (sinartrosi)<\/strong>: non consentono alcun movimento. Un esempio sono le articolazioni tra le ossa del cranio (note anche come suture).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Il numero esatto di articolazioni varia da persona a persona, ma tale quantit\u00e0 pu\u00f2 variare tra 250 e 350 (2).<\/p>\n\n\n\n
Cinque consigli su come mantenere sane le articolazioni durante l\u2019invecchiamento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Circa 350 milioni di persone nel mondo soffrono di artrite e di altri problemi alle articolazioni (3). \u00c8 vero, la medicina offre trattamenti e soluzioni, ma l\u2019ideale sarebbe innanzitutto prevenire l\u2019insorgere del problema. Ecco cinque consigli per mantenere sane le articolazioni durante l\u2019invecchiamento: <\/p>\n\n\n\n
1) Consumare una dieta ricca di cibi antinfiammatori<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Mangiare alimenti in grado di combattere le infiammazioni rappresenta una parte importante della sfida per mantenere la salute articolare sul lungo periodo. Nonostante le infiammazioni costituiscano una funzione vitale del sistema immunitario, le infiammazioni prolungate alle articolazioni possono diventare pericolose. Un esempio \u00e8 l\u2019artrite reumatoide, una malattia infiammatoria cronica che colpisce le articolazioni (3).<\/p>\n\n\n\n
Fortunatamente, una dieta ricca di cibi dalle propriet\u00e0 antinfiammatorie pu\u00f2 prevenire e rallentare la progressione delle malattie infiammatorie a carico delle articolazioni. Inoltre, questa abitudine salutare pu\u00f2 aiutare a mantenere un peso sano, altro elemento che aiuta a ridurre le infiammazioni (4).<\/p>\n\n\n\n
Un ulteriore beneficio dell\u2019assunzione di cibi antinfiammatori \u00e8 la sensibilit\u00e0 all\u2019insulina. Ci\u00f2 porta ad un miglioramento dei livelli di zuccheri nel sangue e alla riduzione del rischio di sviluppare sindrome metabolica e diabete (5).<\/p>\n\n\n\n
Ecco alcuni esempi di cibi antinfiammatori<\/strong><\/a> che bisognerebbe consumare in quantit\u00e0:<\/p>\n\n\n\n
![\"15](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/come-mantenere-sane-le-articolazioni-durante-l-invecchiamento-01.png\")
<\/figure>\n\n\n\n2) Assumere un integratore di alta qualit\u00e0 con glucosamina<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
La glucosamina \u00e8 uno dei pi\u00f9 famosi integratori per le articolazioni<\/strong><\/a>, e per pi\u00f9 di un motivo! La glucosamina non solo d\u00e0 sollievo dal dolore alle ginocchia nei pazienti affetti da osteoartrite, ma aiuta anche a preservare la struttura delle articolazioni (6).<\/p>\n\n\n\n
Ci sono letteralmente centinaia di marchi di integratori con glucosamina. Quindi, come fare per scegliere il migliore?<\/p>\n\n\n\n
Senza troppi giri di parole, crediamo fermamente che la glucosamina di Intelligent Labs<\/strong><\/a> sia la migliore presente sul mercato! Ecco perch\u00e9:<\/p>\n\n\n\n
Ogni porzione contiene una dose da 1500 mg a tripla forza di glucosamina<\/strong>. Inoltre, la nostra formulazione unica offre al corpo i composti necessari per ridurre il dolore, ricostruire le articolazioni e aumentare la capacit\u00e0 di movimento. <\/p>\n\n\n\n
Oltre alla glucosamina, il nostro integratore contiene anche sette altri ingredienti conosciuti per i loro benefici per la guarigione delle articolazioni e per le loro propriet\u00e0 antinfiammatorie. Questi ingredienti sono: <\/p>\n\n\n\n
- \n
- Condroitina<\/strong> \u2013 uno dei blocchi costituenti della cartilagine, ha un\u2019efficace attivit\u00e0 antinfiammatoria che pu\u00f2 aiutare a preservare la cartilagine oltre che migliorare i sintomi dell\u2019osteoartrite (7).<\/li>\n\n\n\n
- Boswellia<\/strong> \u2013 un estratto di resina a base di erbe considerato un potente antinfiammatorio, antiartritico e analgesico (8).<\/li>\n\n\n\n
- Curcuma<\/strong> \u2013 questa celebre spezia \u00e8 conosciuta da tempo per i suoi benefici antinfiammatori, specialmente nella medicina ayurvedica (9).<\/li>\n\n\n\n
- Quercetina<\/strong> \u2013 presente in molti tipi di frutta e verdura, \u00e8 stato clinicamente provato che questo flavonoide \u00e8 dotato di propriet\u00e0 antinfiammatorie (10).<\/li>\n\n\n\n
- Metionina<\/strong> \u2013 gli studi sugli animali mostrano che anche questo aminoacido pu\u00f2 avere effetti antinfiammatori (11).<\/li>\n\n\n\n
- MSM<\/strong> o Metilsulfonilmetano \u2013 uno studio ha mostrato che la combinazione di glucosamina e MSM aiuta a dare sollievo dal dolore e dalle infiammazioni in pazienti affetti da osteoartrite (12).<\/li>\n\n\n\n
- Bromelina<\/strong> \u2013 da ultimo, ma non meno importante, questo enzima derivato dall\u2019ananas offre molti benefici per la salute, compresa la capacit\u00e0 di dare sollievo dall\u2019osteoartrite e dal dolore articolare (13).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
3) Restare attivi, in modo che le articolazioni restino sane durante l\u2019invecchiamento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Questo consiglio potrebbe sembrare controproducente, eppure \u00e8 proprio cos\u00ec: restare attivi e in movimento pu\u00f2 aiutare a mantenere sane le articolazioni. Pi\u00f9 ci si muove e si fa esercizio, minore sar\u00e0 la rigidezza delle articolazioni, che saranno cos\u00ec meno predisposte a lesioni e infortuni (14).<\/p>\n\n\n\n
Se si \u00e8 ancora giovani e non si hanno difficolt\u00e0 a svolgere attivit\u00e0 fisica intensa, allora nessun problema. Ma se si ha il timore che prima o poi le proprie articolazioni non ce la faranno pi\u00f9, allora \u00e8 meglio seguire esercizi adatti alle articolazioni e a basso impatto. Ad esempio camminate, nuoto, canottaggio, bicicletta e l\u2019utilizzo di una macchina ellittica (14). <\/p>\n\n\n\n
Se si ha paura di danneggiare le ginocchia o i gomiti durante gli esercizi, \u00e8 possibile utilizzare ginocchiere e gomitiere per proteggerli. Inoltre, non bisogna mai dimenticare mai fare riscaldamento prima e di praticare esercizi di rilassamento dopo gli allenamenti.<\/p>\n\n\n\n
Ecco alcuni altri benefici legati agli esercizi e in generale al restare attivi (15):<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Mantenimento della forza delle ossa<\/li>\n\n\n\n
- Rafforzamento dei muscoli attorno alle articolazioni<\/li>\n\n\n\n
- Controllo del peso<\/li>\n\n\n\n
- Incremento dell\u2019energia<\/li>\n\n\n\n
- Miglioramento dell\u2019equilibrio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Infine, se il tempo atmosferico lo consente, perch\u00e9 non effettuare gli esercizi all\u2019aperto e ottenere un po\u2019 di vitamina D? La vitamina D contribuisce a mantenere la normale funzionalit\u00e0 di ossa e muscoli; inoltre, aiuta anche a ridurre il rischio di cadute, una possibilit\u00e0 non rara nelle persone anziane.<\/p>\n\n\n\n
4) Mantenere un peso salutare<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Quando si invecchia, il peso corporeo si sente sempre di pi\u00f9 sulle articolazioni. Questo perch\u00e9 le articolazioni nella parte bassa del corpo sopportano la maggior parte del nostro peso. Di norma, il dolore alle ginocchia e alle anche \u00e8 il risultato di anni di peso in eccesso (16).<\/p>\n\n\n\n
La cosa interessante \u00e8 che ogni chilo che si perde significa una riduzione di quattro chili di pressione sulle ginocchia! Ci\u00f2 pu\u00f2 ridurre significativamente il dolore e le infiammazioni, e pu\u00f2 persino rallentare il processo di degenerazione della cartilagine in pazienti affetti da osteoartrite alle ginocchia (17).<\/p>\n\n\n\n
Ci sono molti modi per mantenere un peso salutare. Si pu\u00f2 mangiare sano, evitare cibo spazzatura, fare esercizio regolarmente, dormire pi\u00f9 a lungo, e via dicendo. Ma sai qual \u00e8 la cosa pi\u00f9 difficile quando si tratta di perdere peso? Mantenere la disciplina e l\u2019impegno. \u00c8 sicuramente meglio cercare di cambiare le proprie abitudini<\/strong><\/a>, per riuscire ad attenersi ai propri obiettivi sul lungo periodo.<\/p>\n\n\n\n
![\"Come](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/come-mantenere-sane-le-articolazioni-durante-l-invecchiamento-01-1024x512.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n5) Assumere collagene<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Il collagene non \u00e8 conosciuto come integratore per la salute articolare, dal momento che viene normalmente associato alla salute di capelli, pelle e unghie<\/strong>. Ma sapevi che il collagene \u00e8 uno degli elementi costruttivi del corpo umano? In effetti si tratta di un componente importante di ossa, cartilagine, legamenti, tendini, muscoli e altro. Perci\u00f2, non dovrebbe sorprendere il fatto che l\u2019assunzione di collagene possa favorire la salute articolare (18).<\/p>\n\n\n\n
Consumando pi\u00f9 collagene \u00e8 possibile aumentare la densit\u00e0 ossea e ridurre il degrado delle ossa<\/strong><\/a>, due benefici chiave per la salute articolare! \u00c8 perci\u00f2 estremamente importante ripristinare le scorte di collagene nel corpo. Per iniziare, considera la possibilit\u00e0 di consumare brodo d\u2019ossa<\/strong><\/a> regolarmente o di assumere integratori con collagene.<\/p>\n\n\n\n
Per quanto riguarda gli integratori con collagene, consigliamo i peptidi di collagene di Intelligent Labs<\/strong>. La polvere viene prodotta da collagene bovino (biologico e non testato su animali) proveniente dalla Nuova Zelanda. Ogni porzione contiene un\u2019abbondante dose da 11 g di collagene biodisponibile. Inoltre, ogni confezione contiene 41 porzioni e rappresenta quindi un eccellente rapporto qualit\u00e0 prezzo.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n
In conclusione: come mantenere sane le articolazioni durante l\u2019invecchiamento?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Agire in modo proattivo e prendersi cura delle proprie articolazioni in et\u00e0 giovanile pu\u00f2 aiutare a prevenire i dolori articolari negli anni della vecchiaia. Per una salute articolare sul lungo periodo l\u2019ideale \u00e8 consumare una dieta salutare e avere uno stile di vita attivo. Assumi integratori per le articolazioni al bisogno e dietro consiglio medico. Infine, cerca di evitare gli infortuni: le lesioni alle articolazioni possono causare tutta una serie di problemi, specialmente se non guariscono in modo adeguato.<\/p>\n\n\n\n
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<\/div>\n\n\n
\n\n\n\nRiferimenti<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n
(1) \u201cSkeletal System\u201d, fonte: https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/body\/21048-skeletal-system\u00a0<\/p>\n\n\n\n
(2) \u201cHow Many Joints Are in the Human Body?\u201d, Medically reviewed by Jenneh Rishe, RN \u2014 By Scott Frothingham, aggiornato il 9 ottobre 2023. Fonte: https:\/\/www.healthline.com\/health\/how-many-joints-in-human-body\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n
(3) \u201cFoods that fight inflammation\u201d, STAYING HEALTHY, 16 novembre 2021<\/p>\n\n\n\n
(4) Bianchi V. E., \u201cWeight loss is a critical factor to reduce inflammation\u201d, Clin Nutr ESPEN. 2018; 28:21-35.<\/p>\n\n\n\n
(5) Freeman A. M., Acevedo L. A., Pennings N., \u201cInsulin Resistance\u201d. [aggiornato il 6 agosto 2023]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; gennaio 2023.<\/p>\n\n\n\n
(6) Reginster J. Y., Deroisy R., Rovati L. C., et al.<\/em>, \u201cLong-term effects of glucosamine sulphate on osteoarthritis progression: a randomised, placebo-controlled clinical trial\u201d. Lancet. 2001; 357(9252):251-256.<\/p>\n\n\n\n
(7) Singh J. A., Noorbaloochi S., MacDonald R., Maxwell L. J., \u201cChondroitin for osteoarthritis\u201d, Cochrane Database Syst Rev. 2015; 1(1):CD005614. Pubblicato il 28 gennaio 2015.<\/p>\n\n\n\n
(8) Yu G., Xiang W., Zhang T., et al.<\/em>, \u201cEffectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis\u201d, BMC Complement Med Ther 20, 225 (2020).<\/p>\n\n\n\n
(9) Prasad S., Aggarwal B. B., \u201cTurmeric, the Golden Spice: From Traditional Medicine to Modern Medicine\u201d, In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S., editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects, 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press\/Taylor & Francis; 2011. Capitolo 13.<\/p>\n\n\n\n
(10) Salehi B., Machin L., Monzote L., et al.<\/em>, \u201cTherapeutic Potential of Quercetin: New Insights and Perspectives for Human Health\u201d, ACS Omega 2020, 5, 20, 11849\u201311872.<\/p>\n\n\n\n
(11) Wei L., Zhen W., Jianxin L., Hongyun L., \u201cMethionyl-Methionine Exerts Anti-Inflammatory Effects through the JAK2-STAT5-NF-\u03baB and MAPK Signaling Pathways in Bovine Mammary Epithelial Cells\u201d, J. Agric. Food Chem. 2020, 68, 47, 13742\u201313750.<\/p>\n\n\n\n
(12) Usha P. R., Naidu M. U., \u201cRandomised, Double-Blind, Parallel, Placebo-Controlled Study of Oral Glucosamine, Methylsulfonylmethane and their Combination in Osteoarthritis\u201d, Clin Drug Investig. 2004;24(6):353-363.<\/p>\n\n\n\n
(13) Pavan R., Jain S., Shraddha, Kumar A., \u201cProperties and therapeutic application of bromelain: a review\u201d, Biotechnol Res Int. 2012; 2012:976203.<\/p>\n\n\n\n
(14) Hunter D. J., Eckstein F., \u201cExercise and osteoarthritis\u201d, J Anat. 2009; 214(2):197-207.<\/p>\n\n\n\n
(15) \u201cExercise helps ease arthritis pain and stiffness\u201d, Mayo Clinic Staff, https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/arthritis\/in-depth\/arthritis\/art-20047971\u00a0<\/p>\n\n\n\n
(16) \u201cHere\u2019s Why Losing Weight Is the Key to Losing Joint Pain\u201d, Cleveland Clinic \u2013 Medical, health and wellness news, information and insights from Cleveland Clinic\u2019s experts, designed to help people make quality decisions about their healthcare. 7 dicembre 2020<\/p>\n\n\n\n
(17) \u201cWeight Loss Benefits for Arthritis\u201d, fonte: https:\/\/www.arthritis.org\/health-wellness\/healthy-living\/nutrition\/weight-loss\/weight-loss-benefits-for-arthritis\u00a0<\/p>\n\n\n\n
(18) Fonte: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK21582\/\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La salute \u00e8 preziosa a qualsiasi et\u00e0. Tuttavia, pi\u00f9 gli anni passano, e pi\u00f9 i problemi di salute appaiono uno dopo l\u2019altro, compreso il declino della salute articolare. Ci piacerebbe essere d\u2019aiuto, ecco perch\u00e9 in questo post condivideremo i nostri consigli basati sulla ricerca su come mantenere sane le articolazioni durante l\u2019invecchiamento. Cosa sono le…<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":157830,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[1287],"tags":[1316,1197,1139],"coauthors":[1021],"class_list":["post-77949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ricostruzione","tag-artrite","tag-collagene","tag-glucosamina"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":1287,"label":"Ricostruzione"}],"post_tag":[{"value":1316,"label":"Artrite"},{"value":1197,"label":"Collag\u00e8ne"},{"value":1139,"label":"Glucosamina"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/come-mantenere-sane-le-articolazioni-durante-l-invecchiamento-02-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"Angie Arriesgado","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/author\/angie\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1287,"name":"Ricostruzione","slug":"ricostruzione","term_group":0,"term_taxonomy_id":1287,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":4,"filter":"raw","cat_ID":1287,"category_count":4,"category_description":"","cat_name":"Ricostruzione","category_nicename":"ricostruzione","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":1316,"name":"Artrite","slug":"artrite","term_group":0,"term_taxonomy_id":1316,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":7,"filter":"raw"},{"term_id":1197,"name":"Collag\u00e8ne","slug":"collagene","term_group":0,"term_taxonomy_id":1197,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":14,"filter":"raw"},{"term_id":1139,"name":"Glucosamina","slug":"glucosamina","term_group":0,"term_taxonomy_id":1139,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":17,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"it-it","is_original":false,"original_post_id":130859,"translations":{"de-at":{"id":171149,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":78027,"language":"de-de","is_original":false},"en-gb":{"id":130859,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":164374,"language":"en-ie","is_original":false},"en-mt":{"id":165630,"language":"en-mt","is_original":false},"es-es":{"id":77392,"language":"es-es","is_original":false},"fr-fr":{"id":77793,"language":"fr-fr","is_original":false},"it-it":{"id":77949,"language":"it-it","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77949"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":157852,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77949\/revisions\/157852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/157830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77949"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=77949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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