{"id":76531,"date":"2023-07-25T00:38:36","date_gmt":"2023-07-24T23:38:36","guid":{"rendered":"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/?p=76531"},"modified":"2025-07-09T17:29:55","modified_gmt":"2025-07-09T17:29:55","slug":"non-ti-serve-un-corpo-estivo-ottieni-invece-un-corpo-sano-tutto-lanno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/non-ti-serve-un-corpo-estivo-ottieni-invece-un-corpo-sano-tutto-lanno\/","title":{"rendered":"Non ti serve un corpo estivo: ottieni invece un corpo sano tutto l\u2019anno"},"content":{"rendered":"\n

Lo sappiamo bene\u2026 cosa c\u2019\u00e8 di meglio dell\u2019estate? Passare un\u2019intera estate in spiaggia, creando nuovi ricordi, vivendo al massimo la vita, senza nessuna pensiero per la testa! E ci\u00f2 comprende anche il fregarsene di ci\u00f2 che gli altri pensano del tuo \u201ccorpo estivo\u201d o del fatto che tu non possa superare la cosiddetta \u201cprova costume\u201d. Si ha la giusta mentalit\u00e0 quando non si \u00e8 sotto pressione a causa dell\u2019ossessione della societ\u00e0 moderna che richiede un corpo tonico e pronto per la spiaggia nel periodo estivo.<\/p>\n\n\n\n

In questo post parleremo del perch\u00e9 avere un corpo estivo non dovrebbe essere in cima alla tua lista delle cose da fare. Forniremo invece qualche consiglio su come restare sani e in forma per tutto l\u2019anno (suggerimento: assumere integratori di alta qualit\u00e0<\/strong><\/a>, come i nostri probiotici<\/strong><\/a>, pu\u00f2 essere d\u2019aiuto!).<\/p>\n\n\n\n

Ecco cinque motivi per cui NON hai bisogno di un corpo estivo\u2026<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nessuno parla mai del fatto che bisogna raggiungere la perfezione con un \u201ccorpo invernale\u201d, un \u201ccorpo primaverile\u201d o un \u201ccorpo autunnale\u201d. Ma il concetto di arrivare ad avere un \u201ccorpo estivo\u201d o un corpo \u201ca prova di bikini\u201d ci ronza continuamente nelle orecchie! Capisco che sia lusinghiero che le persone attorno a noi ci considerino da dieci e lode, ma non ci serve la loro approvazione perch\u00e9 possiamo sentirci alla grande\u2026 \u00e8 qualcosa che possiamo fare da soli! Detto questo, ecco perch\u00e9 non c\u2019\u00e8 affatto bisogno di rincorrere il tanto acclamato \u201ccorpo estivo\u201d:<\/p>\n\n\n\n

1) Pu\u00f2 causare ansia e depressione<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c8 tutto divertente all\u2019inizio, vero? La tua motivazione \u00e8 alle stelle (e hai ancora parecchi mesi prima del traguardo: vuol dire che puoi farcela!<\/em>). Inizi seguendo una dieta e iscrivendoti in palestra. Ma dopo una settimana o poco pi\u00f9, inizi a \u201cbarare\u201d e torni lentamente alle tue vecchie abitudini. Dopo un paio di mesi, smetti completamente, sia con la dieta che con la palestra.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 in questo momento che si fanno strada i pensieri pi\u00f9 cupi: sei un\u2019incapace, non avrai mai il corpo a clessidra di Jennifer Lopez o Kim Kardashian<\/em>. O, se sei un uomo, rifletterai sugli addominali scolpiti di Chris Hemsworth che non vedrai mai sul tuo ventre.<\/p>\n\n\n\n

Beh, fermati subito! Se cominci mettendoti a paragone con delle celebrit\u00e0, stai gi\u00e0 iniziando a prepararti al fallimento. Quella gente \u00e8 pagata per avere un bell\u2019aspetto e loro stessi spendono una fortuna per continuare a mantenersi cos\u00ec come sono. Perci\u00f2, a meno che tu non abbia le stesse risorse economiche, faresti meglio a cominciare ad amare il tuo corpo cos\u00ec com\u2019\u00e8.<\/p>\n\n\n\n

Ma cosa dice la scienza al riguardo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Stando ad uno studio, le persone affette da depressione e con un BMI elevato (cio\u00e8 sovrappeso o obese) sono molto insoddisfatte dell\u2019immagine del loro corpo, cosa che pu\u00f2 far s\u00ec che sviluppino abitudini alimentari poco salutari.<\/p>\n\n\n\n

Un altro studio ha scoperto che l\u2019insoddisfazione dovuta al proprio aspetto non \u00e8 esclusiva delle donne: anche gli uomini sono colpiti da questo problema. I ricercatori sostengono che c\u2019\u00e8 una probabile connessione tra ansia, depressione e insoddisfazione sull\u2019aspetto del proprio corpo.<\/p>\n\n\n\n

Detto questo, scopri in che modo l\u2019assunzione di probiotici pu\u00f2 aiutarti ad alleviare i sintomi di ansia e depressione<\/strong><\/a>!<\/p>\n\n\n\n

\"immagine<\/figure>\n\n\n\n

2) Stai supportando un\u2019industria miliardaria<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sapevi che nel 2018 l\u2019industria legata alla perdita di peso negli Stati Uniti valeva 72 miliardi di dollari? Si tratta di un sacco di soldi spesi da chi vuole restare in forma: pensa agli alimenti sostitutivi, alle pillole per perdere peso, alle diete rapide e persino alla chirurgia \u2013 il tutto per avere un bell\u2019aspetto e ottenere il tanto desiderato corpo da bikini.<\/p>\n\n\n\n

Ora, immagina cosa succederebbe se tutti avessero un\u2019alta autostima e accettassero il loro corpo per quello che \u00e8 (s\u00ec, anche il grasso in eccesso, le curve abbondanti e le rughe antiestetiche<\/em>)\u2026 questa industria andrebbe a gambe per aria all\u2019istante!<\/p>\n\n\n\n

3) Avere il fisico di una top model non \u00e8 facile<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Non riuscirai ad ottenere il fisico di una modella in sei mesi, a meno che tu non sia geneticamente dotata della giusta struttura corporea: in questo caso ti baster\u00e0 perdere solo qualche chilo. Ma se sei come la maggior parte della gente normale, ti servir\u00e0 MOLTO lavoro per avere quello che \u00e8 considerato un corpo estivo perfetto. Ci\u00f2 significa impegnarsi con diete ferree e seguire religiosamente una serie di esercizi\u2026 per qualche anno, non per qualche mese!<\/p>\n\n\n\n

La gente che ha un fisico da fare invidia sta ben attenta a ci\u00f2 che mangia. Non importa quanto straordinario sia il loro aspetto oggi: chiunque mangi pi\u00f9 calorie di quanto riesca a bruciarne in un giorno, alla fine aumenter\u00e0 di peso. \u00c8 semplicemente un dato di fatto (dai un\u2019occhiata qui ad altre affermazioni sull\u2019alimentazione<\/strong><\/a>). Quindi, calcolare con attenzione i tuoi macronutrienti \u00e8 una cosa assolutamente da fare.<\/p>\n\n\n\n

E che dire dei muscoli tonici? Beh, non si tratta di qualcosa che puoi avere se resti spaparanzata sul divano tutto il giorno! Bisogna mettersi al lavoro, il che significa passare ore e ore in palestra. Chiedi aiuto ad un personal trainer in modo da poterti concentrare sulle zone giuste del corpo e non avere delle lesioni mentre fai esercizio.<\/p>\n\n\n\n

Perci\u00f2, come puoi vedere, avere il fisico di una top model richiede tempo, fatica e denaro. E s\u00ec, anche dei buoni geni, cosa che non \u00e8 possibile acquistare e che bisogna possedere dalla nascita.<\/p>\n\n\n\n

4) Puntare ad un corpo estivo pu\u00f2 portare ad avere una cattiva mentalit\u00e0 sulla forma fisica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Alcuni pensano che alla fine dell\u2019estate non sia pi\u00f9 necessario restare in forma\u2026 beh, questo \u00e8 un concetto totalmente sbagliato! Bisogna prendersi cura del proprio corpo tutto l\u2019anno. Solo perch\u00e9 si indossano abiti pesanti dalla testa ai piedi per tutte le stagioni diverse dall\u2019estate, non significa che sia giusto tornare ad uno stile di vita poco salutare. Lo stato di buona salute deve essere mantenuto per tutto l\u2019anno. Infatti, se si vuol vivere a lungo, \u00e8 caldamente consigliato attenersi ad uno stile di vita salutare<\/strong> per tutta la vita.<\/p>\n\n\n\n

Articolo collegato: <\/em><\/strong>Mangiare sano: perch\u00e9 l\u2019alimentazione \u00e8 importante?<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

5) Pu\u00f2 essere poco salutare e rischioso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Quando una scadenza si avvicina, molte persone sono obbligate a prendere delle scorciatoie. Ad esempio, nel tentativo di perdere velocemente peso, molti tendono a seguire diete \u201crapide\u201d (ad esempio, la dieta della zuppa di cavolo<\/em>). Effettivamente, alcune di queste diete lampo possono funzionare sul breve periodo, ma non appena vengono interrotte ci si ritrova al punto da dove si era partiti!<\/p>\n\n\n\n

E per coloro che possono permetterselo, c\u2019\u00e8 persino un\u2019opzione pi\u00f9 veloce (anche se pi\u00f9 rischiosa): sto parlando di chi \u00e8 disposto ad andare sotto i ferri per avere un fisico scolpito. Mi riferisco a pratiche come la liposuzione, l\u2019addominoplastica, il lifting della parte superiore\/inferiore del corpo, il lifting alle braccia, e via di seguito. Questi interventi chirurgici di rimodellamento del corpo possono costare migliaia di euro, quindi non \u00e8 una cosa per tutte le tasche.<\/p>\n\n\n\n

\"donne<\/figure>\n\n\n\n

Come restare sani e in forma per tutto l\u2019anno<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Abbiamo gi\u00e0 disquisito a sufficienza del concetto di \u201ccorpo estivo\u201d! Ecco alcuni consigli, sperimentati e testati, per aiutarti ad avere un corpo sano, in forma e che ti faccia stare bene con te stessa indipendentemente dal periodo dell\u2019anno.<\/p>\n\n\n\n

1) Stabilisci dei traguardi realistici<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

All\u2019inizio, punta a piccoli obiettivi. \u00c8 molto pi\u00f9 semplice raggiungere traguardi quando sono realistici e raggiungibili. Ad esempio, invece di mirare ad avere degli addominali scolpiti in sei mesi, perch\u00e9 non parti prefiggendoti di fare 15 addominali al giorno? La settimana successiva potrai raddoppiare la quantit\u00e0 e puntare a 30 addominali in dieci minuti di panca al giorno. Quando la tua forza aumenter\u00e0, potrai aggiungere altre serie e\/o altri esercizi. Prima che tu te ne possa rendere conto riuscirai ad avere gli addominali che hai sempre sognato!<\/p>\n\n\n\n

Articolo collegato:<\/em><\/strong> Perdita di peso per le donne: 9 errori da evitare!<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

2) Segui un approccio teso al cambiamento delle abitudini<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Un approccio che preveda un cambio di abitudini<\/strong><\/a> \u00e8 necessario se vuoi dei risultati duraturi. Sostituendo le cattive abitudini con quelle buone avrai molte pi\u00f9 probabilit\u00e0 di successo. Ecco alcuni cambiamenti di abitudine che puoi mettere in pratica:<\/p>\n\n\n\n

Cattive abitudini da cambiare\u2026<\/strong><\/td>\u2026 con queste buone abitudini<\/strong><\/td><\/tr>
Mangiare cibo spazzatura quando si \u00e8 sotto stress<\/td>Mangiare una porzione di frutta quando si \u00e8 sotto stress<\/td><\/tr>
Fumare una sigaretta dopo pranzo<\/td>Andare a fare una passeggiata di 10 minuti dopo pranzo<\/td><\/tr>
Mangiare spuntini la sera tardi<\/td>Mangiare pi\u00f9 cibi che saziano a cena<\/td><\/tr>
Bere bevande gassate o succhi di frutta dopo un pasto<\/td>Bere acqua<\/td><\/tr>
Acquistare troppo cibo spazzatura al supermercato<\/td>Sostituire questi cibi con alternative pi\u00f9 sane<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Non \u00e8 un segreto che la formazione di un\u2019abitudine richieda tempo. Stando alle ricerche, possono servire tra 18 e 254 giorni perch\u00e9 una normale azione diventi un\u2019abitudine regolare. Ripeti questa azione costantemente e ben presto diventer\u00e0 un automatismo, e non dovrai nemmeno pi\u00f9 pensarci!<\/p>\n\n\n\n

3) Impegnati a seguire uno stile di vita sano<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Le persone che vivono secondo uno stile di vita salutare non ci sono arrivate da un giorno all\u2019altro. Servono mesi e anni di duro lavoro e disciplina per riuscire a liberarsi davvero delle abitudini poco salutari. Cambiare le proprie abitudini in meglio e impegnarsi a vivere uno stile di vita pi\u00f9 sano sono due modi per mettersi sulla strada giusta verso il successo. E questo percorso ti permetter\u00e0 di avvicinarti sempre pi\u00f9 all’obiettivo di avere un corpo sano per tutto l\u2019anno!<\/p>\n\n\n\n

4) Perdi peso o rafforza i tuoi muscoli secondo i tuoi ritmi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Non paragonare i tuoi progressi con quelli di altre persone. Non abbiamo tutti lo stesso tipo di corpo, la stessa disciplina e la stessa etica del lavoro. Qualcuno perde peso o incrementa la massa muscolare pi\u00f9 velocemente. Ci sono molti fattori in gioco, perci\u00f2 non serve confrontarsi con gli altri: \u00e8 molto pi\u00f9 utile confrontarsi con se stessi.<\/p>\n\n\n\n

Quali risultati hai raggiunto finora? Hai perso qualche chilo questo mese? Fantastico! Oppure, hai scoperto che alcuni abiti improvvisamente ti vanno ancora bene? Riesci a fare jogging senza ansimare? Questi sono tutti risultati di cui andare fieri! Celebra ogni piccolo traguardo e auto congratulati per il buon lavoro svolto!<\/p>\n\n\n\n

Considerazioni finali sul cosiddetto \u201ccorpo estivo\u201d<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Avere un corpo che non sia in linea con l\u2019ideale di ci\u00f2 che la societ\u00e0 moderna considera un perfetto \u201ccorpo estivo\u201d o un \u201ccorpo da bikini\u201d non significa che tu non abbia il diritto di goderti l\u2019estate in spiaggia. La nostra societ\u00e0 nel suo complesso deve finirla con la pratica del body shaming<\/em>: tutte e tutti siamo speciali a modo nostro. Invece di puntare ad avere un fisico da top model, datti l\u2019obiettivo di essere pi\u00f9 sana e felice!<\/p>\n\n\n\n\n

\ud83d\udcac Hai qualche idea? Condividila nei commenti. Siamo sempre felici di conoscere il pensiero di menti curiose.<\/p>\n\n\n\n

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