{"id":75079,"date":"2020-06-12T09:09:03","date_gmt":"2020-06-12T08:09:03","guid":{"rendered":"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/?p=75079"},"modified":"2025-07-09T17:41:15","modified_gmt":"2025-07-09T17:41:15","slug":"dieta-a-basso-contenuto-di-carboidrati-e-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/dieta-a-basso-contenuto-di-carboidrati-e-keto\/","title":{"rendered":"Dieta a basso contenuto di carboidrati e dieta keto: qual \u00e8 migliore e pi\u00f9 sostenibile?"},"content":{"rendered":"\n<p>Basso contenuto di carboidrati e keto. I principi di queste due diete hanno conquistato il mondo. Entrambe sono in circolazione da decenni, ma grazie ai social media e alle notizie pi\u00f9 diffuse stanno finalmente ottenendo l\u2019attenzione che meritano. Molti uomini e donne comuni, ma anche le pi\u00f9 note celebrit\u00e0 sono riusciti a raggiungere i loro obiettivi riducendo l\u2019apporto di carboidrati. Ma qual \u00e8 la dieta migliore e pi\u00f9 sostenibile sul lungo periodo? E quali sono le loro somiglianze e differenze? In questo articolo sulle <strong>diete a basso contenuto di carboidrati e sulle diete keto<\/strong> risponderemo a tutte le vostre domande su queste diete!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Innanzitutto, perch\u00e9 \u00e8 necessario ridurre l\u2019apporto di carboidrati?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pasta, cereali, pane, gelati, dolci, bevande gassate, caramelle, frutta, patatine e qualsiasi cosa contenga zucchero: sono tutti alimenti deliziosi, ma ricchi di carboidrati. Scommetto che alcuni di questi sono tra i vostri preferiti. I carboidrati sono importanti, ma un consumo eccessivo \u00e8 decisamente deleterio.<\/p>\n\n\n\n<p>Il fatto \u00e8 che il corpo converte i carboidrati in glucosio, che viene quindi utilizzato come fonte principale di energia dal corpo stesso. Tuttavia, quando si mangiano troppi carboidrati, il glucosio in eccesso viene immagazzinato come grasso (perci\u00f2, s\u00ec, mangiare troppi carboidrati pu\u00f2 far ingrassare). E quando i livelli di zucchero nel sangue sono troppo elevati possono insorgere molti problemi per la salute. Il diabete di tipo 2 \u00e8 solo uno di questi problemi, che pu\u00f2 portare ad altre complicazioni come la cecit\u00e0, l\u2019insufficienza renale e le malattie cardiovascolari.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco perch\u00e9 \u00e8 importante prevenire o invertire tutte le cose cattive che i carboidrati possono determinare nel nostro corpo. Ridurre l\u2019apporto di carboidrati \u00e8 un passo importante verso una versione pi\u00f9 sana di noi stessi!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dieta-a-basso-contenuto-di-carboidrati-e-dieta-keto-qual-e-migliore-e-piu-sostenibile-01-1024x512.jpg\" alt=\"Tieni lontani i cibi ad alto contenuto di carboidrati\" class=\"58836\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Diete a basso contenuto di carboidrati e<\/strong> <strong>diete keto: qual \u00e8 la differenza?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le diete keto sono a basso contenuto di carboidrati, ma le diete a basso contenuto di carboidrati non sono necessariamente keto. La dieta keto riduce l\u2019apporto di carboidrati a meno di 20-50 g al giorno. Invece, le diete a basso contenuto di carboidrati sono un po\u2019 pi\u00f9 permissive: consentono di mangiare tra i 50 e i 150 g di carboidrati al giorno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u2019obiettivo della dieta keto \u00e8 di far entrare il corpo in uno stato di chetosi<\/strong>, dove il grasso viene utilizzato al posto del glucosio (da carboidrati) per la produzione di energia. Ecco spiegato anche il motivo per cui la dieta keto prevede di ottenere la maggior parte delle calorie dagli alimenti grassi. Quindi, nella dieta keto la formula di macronutrienti che bisogna seguire quotidianamente per raggiungere (o restare) in uno stato di chetosi \u00e8 la seguente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70% di grassi<\/li>\n\n\n\n<li>20% di proteine<\/li>\n\n\n\n<li>10% di carboidrati<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vuoi sapere come entrare in uno stato di chetosi? Ecco <a href=\"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/come-attivare-la-chetosi-6-consigli-efficaci-per-velocizzare-la-chetosi\/\"><strong>6 consigli per velocizzare la chetosi<\/strong><\/a>!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le diete a basso contenuto di carboidrati consentono una maggiore libert\u00e0<\/strong>. \u00c8 possibile scegliere di mangiare pi\u00f9 proteine oppure pi\u00f9 grassi, a condizione di restare entro i 150 g di carboidrati. Dopotutto, l\u2019obiettivo della dieta a basso contenuto di carboidrati non \u00e8 di far entrare il corpo in uno stato di chetosi (anche se la chetosi \u00e8 possibile sul breve termine), ma di evitare tutti i cattivi effetti derivanti dall\u2019eccessivo consumo di carboidrati.<\/p>\n\n\n\n<p>Detto questo, ci sono diversi tipi di diete a basso contenuto di carboidrati. Quella keto, ovviamente, \u00e8 una di queste. Un\u2019altra celebre dieta a basso contenuto di carboidrati, conosciuta da alcuni decenni, \u00e8 la dieta Atkins. La dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi (<em>low-carb, high-fat<\/em> o LCHF) \u00e8 simile alla dieta keto, ma consente di mangiare fino a 100 g di carboidrati al giorno. La regola generale per una dieta a basso contenuto di carboidrati \u00e8 di ridurre i carboidrati e minimizzare (o meglio ancora evitare completamente) i cibi industriali ad alto contenuto di carboidrati.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dieta-a-basso-contenuto-di-carboidrati-e-dieta-keto-qual-e-migliore-e-piu-sostenibile-02-1024x512.jpg\" alt=\"Cosa puoi mangiare con diete a basso contenuto di carboidrati e keto\" class=\"58843\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cosa si pu\u00f2 mangiare con la dieta keto?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La dieta keto \u00e8 piuttosto restrittiva, \u00e8 vero. Ma ci\u00f2 non significa che consenta di mangiare esclusivamente cibo insipido e poco saporito. In realt\u00e0 \u00e8 proprio il contrario! Sorpresi? Beh, dal momento che la dieta keto \u00e8 caratterizzata da un alto contenuto di grassi e da un moderato apporto di proteine, consente di scegliere tra un ventaglio piuttosto ampio di cibi sani (e gli alimenti grassi hanno un sapore eccezionale)!<\/p>\n\n\n\n<p>La carne e i crostacei sono perfetti. C\u2019\u00e8 solo da stare attenti al consumo di proteine perch\u00e9 un eccesso di proteine pu\u00f2 determinare la <a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Gluconeogenesi\" rel=\"noopener\">gluconeogenesi<\/a> che pu\u00f2 far sparire lo stato di chetosi. Le verdure a foglia sono perfette per la dieta keto, ma molti frutti sono da evitare a causa del loro alto contenuto di carboidrati.<\/p>\n\n\n\n<p>Per una lista pi\u00f9 esauriente, dai un\u2019occhiata alla nostra <a href=\"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/lista-della-spesa-keto\/\"><strong>lista della spesa keto<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cosa si pu\u00f2 mangiare quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni cosa che si pu\u00f2 mangiare se si segue una dieta keto, la si pu\u00f2 mangiare se si osserva una dieta povera di carboidrati. Tuttavia, a seconda delle macro che si adottano, si potrebbe scegliere di mangiare pi\u00f9 grassi che proteine, oppure pi\u00f9 proteine che grassi. L\u2019importante \u00e8 assicurarsi di non superare il quantitativo di carboidrati giornaliero assegnato. Alcune diete a basso contenuto di carboidrati non consentono di mangiare nessun cibo industriale; altre richiedono di consumare cibi integrali e biologici. Tuttavia, una dieta tipica povera di carboidrati consentir\u00e0 qualsiasi cosa a condizione che il limite sui carboidrati venga osservato.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Somiglianze tra diete a basso contenuto di carboidrati e diete keto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Naturalmente, queste due diete sono abbastanza simili, nel senso che tecnicamente sono entrambe diete a basso contenuto di carboidrati. Tuttavia, i loro punti in comune vanno ben oltre al quantitativo di carboidrati consentito.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Enfasi sui grassi sani, sui vegetali e sui carboidrati complessi<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Privilegiare cibi sani \u00e8 importante per qualsiasi dieta che si rispetti. Ma sia per la dieta a basso contenuto di carboidrati che per quella keto, l\u2019enfasi \u00e8 sul consumare grassi salutari, verdure verdi e a foglia e carboidrati complessi. I carboidrati complessi sono costituiti da tre elementi: fibre, amido e zucchero. Vanno evitati i carboidrati semplici (che si trovano di solito nei cibi industriali) poich\u00e9 vengono rapidamente demoliti dal corpo e fanno sentire pi\u00f9 velocemente il senso di fame.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Non \u00e8 necessario contare le calorie<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se il conto delle calorie \u00e8 qualcosa che non ci piace, allora ameremo sia la dieta a basso contenuto di carboidrati che quella keto. La regola principale per entrambe \u00e8 di assicurarsi di non superare il limite prestabilito di carboidrati. Perci\u00f2, invece di calcolare le calorie, sar\u00e0 necessario calcolare il peso dei carboidrati. Fortunatamente ci sono molte app per iOS, Android o per computer che sono in grado di tenere facilmente traccia dell\u2019apporto di carboidrati.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Riduzione dell\u2019appetito<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Una dieta ricca di carboidrati fa diventare affamati piuttosto alla svelta, e ci si ritrova spesso a sgranocchiare porcherie tra un pasto e l\u2019altro. Ma quando si riduce in maniera drastica l\u2019apporto di carboidrati e si sostituiscono i carboidrati con grassi o proteine, non ci si sentir\u00e0 pi\u00f9 cos\u00ec costantemente affamati. Questo perch\u00e9 allo stomaco serve molto tempo per digerire proteine e grassi, il che ci porta alla nostra prossima somiglianza\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Perdita di peso sostenibile<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Quando non mangi troppo e ti nutri con cibi pi\u00f9 sani, allora puoi aspettarti di perdere un po\u2019 di peso. Sia chi segue diete a basso contenuto di carboidrati che diete keto perde peso pi\u00f9 velocemente rispetto a coloro che si attengono a diete a basso contenuto calorico o con ridotto apporto di grassi. In particolare, la dieta keto fa perdere peso pi\u00f9 velocemente rispetto a quella con pochi carboidrati. Ovviamente, nel corso delle prime settimane si tratta solo di perdita di acqua, ma se ci si attiene alla dieta, si osserver\u00e0 ben presto un calo di peso.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Riduzione degli zuccheri nel sangue<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dal momento che il corpo non viene pi\u00f9 rimpinzato di carboidrati, si osserver\u00e0 ben presto una riduzione dei livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, chi segue una dieta keto vedr\u00e0 pi\u00f9 rapidamente dei miglioramenti perch\u00e9 la loro dieta prevede meno carboidrati.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Migliore sensibilit\u00e0 all\u2019insulina<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Una riduzione dei livelli di zucchero nel sangue comporta un miglioramento della sensibilit\u00e0 all\u2019insulina. Ci\u00f2 significa che si riusciranno a gestire sintomi di patologie che insorgono a causa della resistenza all\u2019insulina, come il diabete di tipo 2, la PCOS, la steatosi epatica, e molte altre. In poche parole, una migliore sensibilit\u00e0 all\u2019insulina aiuter\u00e0 ad avere una salute migliore!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Riduce il grasso viscerale<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Il grasso viscerale aumenta il rischio di diabete di tipo 2 e di malattie cardiovascolari. Seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta keto aiuter\u00e0 a perdere il grasso in eccesso sul ventre.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dieta-a-basso-contenuto-di-carboidrati-e-dieta-keto-qual-e-migliore-e-piu-sostenibile-03-1024x512.jpg\" alt=\"Riduci il grasso viscerale sia con la dieta keto che con quella a basso contenuto di carboidrati\" class=\"58850\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le differenze tra diete a basso contenuto di carboidrati e diete keto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tra queste due diete ci sono molte somiglianze, ma anche alcune importanti differenze:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limite sui carboidrati<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tra le diete a basso apporto di carboidrati, la dieta keto \u00e8 quella che consente il quantitativo minore di carboidrati. La dieta keto stabilisce un limite giornaliero compreso tra 20 e 50 g netti di carboidrati, mentre le diete a basso contenuto di carboidrati ne permettono tra i 50 e i 150 g.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>La differenza sui grassi<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>I grassi sono importanti nella dieta keto, dal momento che la chetosi brucia i grassi al posto dei carboidrati. Per le diete a basso contenuto di carboidrati, dipende dal tipo stesso di dieta, ma nella maggior parte dei casi la dieta keto richiede un quantitativo di gran lunga pi\u00f9 elevato di grassi rispetto alle varie diete a basso contenuto di carboidrati.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Apporto proteico<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Per una dieta keto, l\u2019apporto proteico dovrebbe essere moderato (circa il 20% delle calorie quotidiane) dal momento che il corpo \u00e8 in grado di convertire le proteine in glucosio attraverso il processo metabolico conosciuto come gluconeogenesi. Tuttavia, per chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati, dal momento che la chetosi non \u00e8 un obiettivo, \u00e8 accettabile un apporto proteico pi\u00f9 generoso.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Perdita di peso pi\u00f9 rapida<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Anche se entrambe le diete alla fine determinano un calo di peso, la dieta keto permetter\u00e0 di raggiungere i propri obiettivi di peso pi\u00f9 rapidamente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Il tipo di cibi che si possono mangiare<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se si segue una dieta povera di carboidrati, si possono sostanzialmente mangiare tutte le cose che mangia chi segue una dieta keto. Tuttavia, dal momento che le diete a basso contenuto di carboidrati consentono un maggiore apporto di carboidrati, \u00e8 possibile mangiare un quantitativo moderato di amidi salutari come patate e cereali sani come riso e avena. Molti tipi di frutta sono inoltre accettabili se si segue una dieta povera di carboidrati.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Ottimo sia per le diete keto che per quelle povere di carboidrati<\/strong><\/td><td><strong>Ottimo per le diete povere di carboidrati, ma non per le diete keto<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Oli e grassi sani<br>Vegetali con pochi carboidrati<br>Alcune bacche (ad es. mirtilli, fragole)<br>Avocado, frutta secca, semi<\/td><td>Tutte le verdure<br>Molti tipi di frutta<br>Moderati quantitativi di amidi salutari (ad. es. patate, patate dolci)<br>Moderati quantitativi di cereali (riso, avena, ecc.)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sostenibilit\u00e0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La dieta keto \u00e8 dura da seguire, \u00e8 vero, e non \u00e8 raccomandabile continuare per sempre a seguire la dieta keto, perch\u00e9 in questo modo si dovr\u00e0 fare a meno di un sacco di frutta e verdura salutari (e di tutte le vitamine e i nutrienti che esse hanno). Tuttavia, la dieta a basso contenuto di carboidrati rappresenta tutta un\u2019altra storia. Dal momento che \u00e8 pi\u00f9 permissiva, \u00e8 possibile mangiare i cibi che si preferiscono, a patto di non superare i 150 g al giorno. Infatti, la maggior parte delle persone inizia con una dieta povera di carboidrati e poi passa a quella keto, o viceversa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dieta-a-basso-contenuto-di-carboidrati-e-dieta-keto-qual-e-migliore-e-piu-sostenibile-04-1024x512.jpg\" alt=\"Domande frequenti su basso contenuto di carboidrati e keto\" class=\"58857\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Domande frequenti sulle diete a basso contenuto di carboidrati e keto<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Come si pu\u00f2 avere successo, sia con la dieta a basso contenuto di carboidrati che con la dieta keto?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Evitare i propri cibi e bevande preferite ricchi di carboidrati \u00e8 una cosa dura, ma non impossibile. Il problema sta nei dettagli: \u00e8 necessario pianificare i propri pasti in anticipo, in modo da non essere tentati da tutti i possibili cibi ricchi di carboidrati che ci circondano.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c8 necessario fare esercizio?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019esercizio pu\u00f2 fare miracoli per la salute in generale. Anche se entrambe le diete aiutano a perdere peso anche senza fare esercizi, i benefici dell\u2019allenamento sono innumerevoli. E se si fa esercizio si perder\u00e0 anche peso pi\u00f9 rapidamente!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Con quale dieta perder\u00f2 peso pi\u00f9 rapidamente?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Entrambe le diete consentono di perdere peso, ma la dieta keto aiuter\u00e0 a raggiungere i propri obiettivi pi\u00f9 rapidamente. Ma la dieta keto \u00e8 anche molto pi\u00f9 dura rispetto a quella a basso contenuto di carboidrati, perci\u00f2 dipende molto da qual \u00e8 la dieta con la quale ci si sente di pi\u00f9 a proprio agio.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Quale dieta \u00e8 pi\u00f9 sostenibile sul lungo periodo?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dal momento che \u00e8 meno restrittiva rispetto alla dieta keto, la dieta a basso contenuto di carboidrati (e il relativo stile di vita) \u00e8 generalmente pi\u00f9 sostenibile. La chetosi sul lungo periodo non \u00e8 sostenibile tanto quanto la dieta a basso contenuto di carboidrati, considerando il fatto che si devono assumere grassi in grandi quantit\u00e0. La buona notizia \u00e8 che si pu\u00f2 sempre passare da un tipo di dieta all\u2019altra senza problemi.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuttavia, per ottenere benefici duraturi alla propria salute, \u00e8 opportuno attenersi a una dieta o all\u2019altra per periodi prolungati. Per fare ci\u00f2, sar\u00e0 necessario apportare modifiche al proprio stile di vita. Se ci si avvicina ad una di queste diete solo per perdere peso, nessun problema. Ma se si desidera gestire una patologia, come la sensibilit\u00e0 all\u2019insulina e tutti i problemi che essa causa (diabete di tipo 2, PCOS, ecc.) pu\u00f2 essere pi\u00f9 indicato seguire la dieta per periodi pi\u00f9 lunghi. \u00c8 meglio parlarne con il proprio medico curante sul fatto di seguire una dieta del genere per lungo tempo: le diete a basso contenuto di carboidrati o quelle keto possono avere effetti dannosi sulla salute.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Quali sono gli spuntini pi\u00f9 indicati durante le diete a basso contenuto di carboidrati o keto?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Generalmente, \u00e8 meglio cercare di stare alla larga da qualsiasi tipo di cibo industriale, anche se viene definito \u201ccon pochi carboidrati\u201d sull\u2019etichetta. All\u2019inizio \u00e8 dura, ma una volta che il corpo si abitua alla nuova dieta, sar\u00e0 pi\u00f9 facile evitare gli snack e gli spuntini. E se proprio non si resiste, vale la pena buttarsi su cibi sani come uova o frutta secca. Bisogner\u00e0 solo ricordare che qualsiasi cosa mangiamo avr\u00e0 un effetto sulle nostre macro in termini di carboidrati, grassi e proteine.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cosa si pu\u00f2 bere quando si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta keto?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>L\u2019acqua \u00e8 in tutti casi la scelta migliore. Ma anche il caff\u00e8 e il t\u00e8 non zuccherati sono perfetti. Le bevande gassate, i succhi di frutta e qualsiasi cosa che contenga zucchero \u00e8 invece da evitare come la peste.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>In conclusione<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Scegliere tra dieta a basso contenuto di carboidrati o keto \u00e8 una decisione personale. Bisogner\u00e0 valutare quale dieta potr\u00e0 aiutarci a raggiungere pi\u00f9 velocemente gli obiettivi prefissati, senza dimenticare di considerare elementi come la <a href=\"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/la-piramide-alimentare-keto\/\">disponibilit\u00e0 di cibi a basso apporto di carboidrati nella propria zona<\/a>, il proprio budget, la dieta dei propri familiari, le abitudini, e molto altro. In ogni caso, bisogner\u00e0 essere preparati ad impegnarsi a seguire la dieta prescelta per diventare individui pi\u00f9 felici e pi\u00f9 sani.<\/p>\n\n\n<p>\ud83d\udcac Hai qualche idea? Condividila nei commenti. Siamo sempre felici di conoscere il pensiero di menti curiose.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 E intanto che sei qui, iscriviti alla nostra newsletter per altre idee intelligenti (e consigli segreti)!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-WWzsna\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Basso contenuto di carboidrati e keto. I principi di queste due diete hanno conquistato il mondo. Entrambe sono in circolazione da decenni, ma grazie ai social media e alle notizie pi\u00f9 diffuse stanno finalmente ottenendo l\u2019attenzione che meritano. 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