{"id":58213,"date":"2020-05-31T13:58:00","date_gmt":"2020-05-31T12:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/?p=58213"},"modified":"2025-07-09T17:59:43","modified_gmt":"2025-07-09T17:59:43","slug":"lista-della-spesa-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/lista-della-spesa-keto\/","title":{"rendered":"Lista della spesa keto"},"content":{"rendered":"\n<p>Se la dieta keto \u00e8 una novit\u00e0 per te, probabilmente ti sentirai a disagio al momento di fare la spesa. Non preoccuparti, la fortuna \u00e8 dalla tua parte! Troverai un sacco di opzioni keto in qualsiasi negozio. Mica male come inizio per la tua lista della spesa keto! Ti baster\u00e0 prepararla in base ai tuoi gusti, e potrai iniziare il tuo viaggio keto.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-verdure\"><b>Verdure<\/b><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lista-della-spesa-keto-01.jpg\" alt=\"Le verdure a foglia verde sono un caposaldo della lista della spesa keto\" class=\"60514\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\n\nLe verdure sono una pietra miliare nella tua lista della spesa keto! Anche se alcune verdure hanno un elevato contenuto di carboidrati (ciao ciao, patate!), chi segue una dieta keto ha comunque una vastissima scelta di verdure a basso contenuto di carboidrati tra le quali scegliere. Ecco alcune delle mie preferite:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Asparagi<\/li>\n\n\n\n<li>Peperoni<\/li>\n\n\n\n<li>Broccoli<\/li>\n\n\n\n<li>Cavoletti di Bruxelles<\/li>\n\n\n\n<li>Cavolfiori<\/li>\n\n\n\n<li>Sedano<\/li>\n\n\n\n<li>Cetrioli<\/li>\n\n\n\n<li>Aglio<\/li>\n\n\n\n<li>Fagiolini<\/li>\n\n\n\n<li>Peperoncini Jalapeno<\/li>\n\n\n\n<li>Cipolle<\/li>\n\n\n\n<li>Zucca spaghetti<\/li>\n\n\n\n<li>Zucchine (gialle o verdi)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\nSe ti piace l\u2019insalata, nessun problema! Scoprirai che anche la maggior parte delle verdure a foglia verde \u00e8 adatta per chi segue una dieta keto:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rucola<\/li>\n\n\n\n<li>Verza<\/li>\n\n\n\n<li>Cavolo<\/li>\n\n\n\n<li>Kale<\/li>\n\n\n\n<li>Lattuga<\/li>\n\n\n\n<li>Spinaci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\nTi suggeriamo di inserire verdure a foglia verde nella tua lista della spesa keto settimanale e di assicurarti di inserirle in almeno un pasto al giorno.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-frutta\"><b>Frutta<\/b><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lista-della-spesa-keto-02.jpg\" alt=\"Anche se la frutta \u00e8 generalmente ricca di carboidrati, le bacche sono presenti nella lista della spesa keto\" class=\"60521\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\n\nSappiamo che praticamente tutti ti hanno detto che la frutta \u00e8 off limits e che non c\u2019\u00e8 posto per lei nella tua lista della spesa keto, ma in realt\u00e0 si pu\u00f2 mangiare qualche frutto mentre si segue una dieta keto.\n\nCerto, le cose si fanno un po\u2019 pi\u00f9 complicate con la frutta. Fortunatamente, la maggior parte della tua frutta preferita \u00e8 adatta per la dieta keto! Assicurati di tenere sotto controllo le porzioni, perch\u00e9 ognuno di questi frutti contiene un po\u2019 di carboidrati. Ecco quali frutti acquistare quando vai a fare la spesa:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Avocado (gi\u00e0, \u00e8 un frutto: lo sapevi?)<\/li>\n\n\n\n<li>Bacche<\/li>\n\n\n\n<li>Meloni<\/li>\n\n\n\n<li>Ciliege<\/li>\n\n\n\n<li>Noci di cocco (fresca o in fiocchi non dolcificati)<\/li>\n\n\n\n<li>Melanzane<\/li>\n\n\n\n<li>Limoni e lime<\/li>\n\n\n\n<li>Pomodori<\/li>\n\n\n\n<li>Angurie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-carne\"><b>Carne<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p>\nAnche se sei alle prime armi con la dieta keto e conosci solo un paio di cose al riguardo, ci sono buone probabilit\u00e0 che tu sappia che la carne \u00e8 incredibilmente importante per la dieta keto! La maggior parte delle carni sono adatte ad un regime keto \u2013 c\u2019\u00e8 solo da stare attenti ad eventuali additivi (controlla l\u2019etichetta sulla confezione!) e, se possibile, preferire tagli grassi. Ecco alcune carni per la dieta keto:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bacon<\/li>\n\n\n\n<li>Pollo (cosce, sottocosce, ali, petto)<\/li>\n\n\n\n<li>Manzo sotto sale<\/li>\n\n\n\n<li>Carne macinata<\/li>\n\n\n\n<li>Prosciutto cotto<\/li>\n\n\n\n<li>Agnello<\/li>\n\n\n\n<li>Insaccati (specialmente salame)<\/li>\n\n\n\n<li>Salame piccante<\/li>\n\n\n\n<li>Prosciutto crudo<\/li>\n\n\n\n<li>Maiale (filetto, braciole, macinato)<\/li>\n\n\n\n<li>Salsicce<\/li>\n\n\n\n<li>Bistecche (costata, fiorentina, entrec\u00f4te)<\/li>\n\n\n\n<li>Tacchino (cosce, petto)<\/li>\n\n\n\n<li>Vitello<\/li>\n\n\n\n<li>Selvaggina<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pesce-e-crostacei\"><b>Pesce e crostacei<\/b><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lista-della-spesa-keto-03.jpg\" alt=\"Il pesce \u00e8 un\u2019ottima fonte di omega-3 ed \u00e8 consigliato per la dieta keto\" class=\"60528\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\n\nProprio come per la carne, se segui una dieta keto potrai mangiare pesce e crostacei a volont\u00e0. Abbi cura di evitare \u201cimitazioni\u201d di crostacei (in particolare la polpa di granchio) che potrebbero nascondere molti carboidrati. Anche il pesce in scatola \u00e8 un\u2019ottima scelta: preferisci quelli sott\u2019olio rispetto a quelli in acqua o salamoia per avere una dose supplementare di grassi sani. Non sai quali potrebbero essere i tuoi pesci e i tuoi crostacei preferiti? Ecco un\u2019ottima lista dalla quale partire:\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pesce\"><i>Pesce<\/i><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Acciughe<\/li>\n\n\n\n<li>Pesce gatto<\/li>\n\n\n\n<li>Merluzzo<\/li>\n\n\n\n<li>Halibut<\/li>\n\n\n\n<li>Sgombro<\/li>\n\n\n\n<li>Lampuga<\/li>\n\n\n\n<li>Salmone<\/li>\n\n\n\n<li>Sardine<\/li>\n\n\n\n<li>Tilapia<\/li>\n\n\n\n<li>Trota<\/li>\n\n\n\n<li>Tonno<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-crostacei\"><i>Crostacei<\/i><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vongole<\/li>\n\n\n\n<li>Granchio<\/li>\n\n\n\n<li>Aragosta<\/li>\n\n\n\n<li>Cozze<\/li>\n\n\n\n<li>Ostriche<\/li>\n\n\n\n<li>Cape sante<\/li>\n\n\n\n<li>Gamberi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-latticini\"><b>Latticini<\/b><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lista-della-spesa-keto-04.jpg\" alt=\"Aggiungi formaggi grassi alla tua lista della spesa keto\" class=\"60535\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\n\nHai un\u2019ossessione per il formaggio? Siamo in due! Potrai goderti il formaggio e altri latticini tutti i giorni se segui una dieta keto. Evita le versioni aromatizzate (in special modo gli yogurt) e preferisci le versioni intere, non scremate quando possibile. Aggiungi questi ingredienti keto a base di latte alla tua lista della spesa:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Burro (salato)<\/li>\n\n\n\n<li>Latte di cocco<\/li>\n\n\n\n<li>Formaggio!<\/li>\n\n\n\n<li>Formaggio in fiocchi<\/li>\n\n\n\n<li>Formaggio spalmabile<\/li>\n\n\n\n<li>Uova<\/li>\n\n\n\n<li>Yogurt greco (bianco)<\/li>\n\n\n\n<li>Panna intera<\/li>\n\n\n\n<li>Kefir<\/li>\n\n\n\n<li>Quark (simile allo yogurt greco, ma un po\u2019 pi\u00f9 denso)<\/li>\n\n\n\n<li>Panna acida<\/li>\n\n\n\n<li>Latte intero (oppure scegli latte non dolcificato di mandorla, di cocco, di canapa)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-spuntini-per-la-lista-della-spesa-keto-frutta-secca-e-semi\"><b>Spuntini per la lista della spesa keto: frutta secca e semi<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p>\nTutti amano gli spuntini. Non solo frutta secca e semi sono adatti alla dieta keto, ma sono anche davvero comodi da portare con s\u00e9 mentre si \u00e8 in giro, in pi\u00f9 sono piacevoli da sgranocchiare \u2013 una delle cose che preferisco quando mangio uno snack! Queste delizie nutritive sono un\u2019eccellente fonte di grassi sani che tutti coloro che seguono una dieta keto desiderano! Assicurati di non eccedere nelle porzioni, perch\u00e9 carboidrati e calorie tendono a salire rapidamente, e quando possibile scegli le versioni naturali, non salate. Ecco alcuni esempi:\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-frutta-secca\"><i>Frutta secca<\/i><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mandorle<\/li>\n\n\n\n<li>Noci brasiliane<\/li>\n\n\n\n<li>Anacardi<\/li>\n\n\n\n<li>Nocciole<\/li>\n\n\n\n<li>Noci di Macadamia<\/li>\n\n\n\n<li>Noci americane<\/li>\n\n\n\n<li>Pistacchi<\/li>\n\n\n\n<li>Noci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-semi\"><i>Semi<\/i><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chia<\/li>\n\n\n\n<li>Lino<\/li>\n\n\n\n<li>Canapa<\/li>\n\n\n\n<li>Zucca<\/li>\n\n\n\n<li>Sesamo<\/li>\n\n\n\n<li>Girasole<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-grassi-e-oli\"><b>Grassi e oli<\/b><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lista-della-spesa-keto-05.jpg\" alt=\"Grassi e oli salutari sono essenziali in una dieta keto\" class=\"60542\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\n\nIn una dieta keto, la scelta delle fonti di grassi corrette \u00e8 incredibilmente importante. Il tuo scopo non dovr\u00e0 semplicemente essere quello di assumere la maggior quantit\u00e0 possibile di grassi, ma di fare in modo che grassi e oli nella tua dieta siano il pi\u00f9 nutrienti possibile. Ecco alcuni ottimi candidati keto tra cui scegliere:\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-oli\"><i>Oli<\/i><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Olio di avocado<\/li>\n\n\n\n<li>Olio di colza<\/li>\n\n\n\n<li>Olio di cocco<\/li>\n\n\n\n<li>Olio d\u2019oliva (preferibilmente extravergine)<\/li>\n\n\n\n<li>Olio di nocciola<\/li>\n\n\n\n<li>Olio MCT<\/li>\n\n\n\n<li>Olio di sesamo<\/li>\n\n\n\n<li>Olio di noci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><i>Altre fonti di grassi<\/i><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Burro di cocco<\/li>\n\n\n\n<li>Ghi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-e-il-caso-che-ci-siano-degli-snack-nella-tua-lista-della-spesa-keto\"><b>E\u2019 il caso che ci siano degli snack nella tua lista della spesa keto?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p>\nAhhh, gli snack. Ci fanno restare sani, evitandoci quella sensazione di fame mista a rabbia tra un pasto e l\u2019altro. Pensavi che avresti dovuto smettere con queste golosit\u00e0 una volta iniziata la dieta keto? Assolutamente no! Certo, trovare degli snack adatti alla dieta keto non \u00e8 semplicissimo (anche se oggi esistono CENTINAIA di opzioni sia nei negozi che online). Tieni sempre d\u2019occhio le informazioni nutrizionali, preferendo opzioni a basso contenuto di carboidrati, e assicurandoti comunque che il contenuto di carboidrati resti all\u2019interno della tua quota giornaliera. Ecco alcuni tra gli snack keto che non possono mancare nella tua lista:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cioccolato (s\u00ec, davvero!) \u2013 scegli le versioni con pochi carboidrati, senza zucchero, o fave di cacao<\/li>\n\n\n\n<li>Cracker (con basso contenuto di carboidrati)<\/li>\n\n\n\n<li>Alghe essiccate<\/li>\n\n\n\n<li>Strisce o bastoncini di carne essiccata (senza zucchero)<\/li>\n\n\n\n<li>Burro di frutta secca (senza zuccheri aggiunti, se disponibile)<\/li>\n\n\n\n<li>Ciccioli di maiale<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-58219\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lista-della-spesa-keto-06.jpg\" alt=\"Il cioccolato fondente con un\u2019elevata percentuale di cacao pu\u00f2 diventare il tuo snack keto preferito\" width=\"1200\" height=\"600\"><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-condimenti-e-salse-che-non-possono-mancare-sulla-tua-lista-della-spesa-keto-nbsp\"><b> Condimenti e salse che non possono mancare sulla tua lista della spesa keto&nbsp;<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p><b>(quando possibile, scegli le versioni con ridotto contenuto di zucchero o a basso contenuto di carboidrati)<\/b>\n\nNessuno ha mai detto che la dieta keto deve essere insapore. Potrai continuare a gustarti molti dei tuoi condimenti e delle tue salse preferite! La scelta non sar\u00e0 semplicissima (preferisci le versioni con pochi zuccheri e a ridotto contenuto di carboidrati). Ecco alcune delle scelte pi\u00f9 popolari:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Salsa BBQ<\/li>\n\n\n\n<li>Salsa di aminoacidi del cocco<\/li>\n\n\n\n<li>Salsa di rafano<\/li>\n\n\n\n<li>Salsa piccante<\/li>\n\n\n\n<li>Ketchup<\/li>\n\n\n\n<li>Senape<\/li>\n\n\n\n<li>Condimenti per insalata a base di olio<\/li>\n\n\n\n<li>Maionese all\u2019olio d\u2019oliva<\/li>\n\n\n\n<li>Pesto<\/li>\n\n\n\n<li>Salsa di soia<\/li>\n\n\n\n<li>Sciroppo (senza zucchero)<\/li>\n\n\n\n<li>Concentrato di pomodoro<\/li>\n\n\n\n<li>Salsa Worcester<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-spezie-e-aromi\"><b>Spezie e aromi<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p>\nSe vuoi che i tuoi piatti siano <i>davvero <\/i>saporiti, non c\u2019\u00e8 problema! Scoprirai che la maggior parte delle spezie e degli aromi sono adatti per una dieta keto. Ecco alcune delle mie scelte preferite:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Basilico<\/li>\n\n\n\n<li>Pepe di Cayenna<\/li>\n\n\n\n<li>Peperoncino in polvere<\/li>\n\n\n\n<li>Coriandolo<\/li>\n\n\n\n<li>Cannella<\/li>\n\n\n\n<li>Cumino<\/li>\n\n\n\n<li>Aglio in polvere<\/li>\n\n\n\n<li>Zenzero (macinato)<\/li>\n\n\n\n<li>Noce moscata<\/li>\n\n\n\n<li>Origano<\/li>\n\n\n\n<li>Prezzemolo<\/li>\n\n\n\n<li>Pepe<\/li>\n\n\n\n<li>Rosmarino<\/li>\n\n\n\n<li>Sale (o sale marino, se preferisci)<\/li>\n\n\n\n<li>Timo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-58220\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lista-della-spesa-keto-07.jpg\" alt=\"La farina di mandorle \u00e8 un ingrediente essenziale nella tua lista della spesa keto se vuoi preparare deliziose golosit\u00e0\" width=\"1200\" height=\"600\"><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-extra-sulla-lista-della-spesa-keto-alternative-e-elementi-essenziali-per-la-cucina\"><b>Extra sulla lista della spesa keto: alternative e elementi essenziali per la cucina<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p>\nAnche se potresti non aver bisogno di tutti questi ingredienti, molti di coloro che seguono una dieta keto non possono farne a meno. Consigliamo di iniziare con quegli ingredienti che gi\u00e0 conosci (magari aggiungendone un paio che ti sembrano interessanti) e di acquistarne altri in seguito se trovi qualche ricetta che li richiede. Ecco alcune ottime alternative:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bicarbonato di sodio<\/li>\n\n\n\n<li>Brodo (compreso brodo di carne)<\/li>\n\n\n\n<li>Crosta di pizza al cavolfiore<\/li>\n\n\n\n<li>Cacao in polvere (non dolcificato)<\/li>\n\n\n\n<li>Crema di cocco<\/li>\n\n\n\n<li>Acqua di cocco (cerca una marca che contenga un solo ingrediente)<\/li>\n\n\n\n<li>Caff\u00e8 (non dolcificato)<\/li>\n\n\n\n<li>Collagene idrolizzato<\/li>\n\n\n\n<li>Latte in polvere (non dolcificato)<\/li>\n\n\n\n<li>Farine keto (farina di mandorle, farina di cocco)<\/li>\n\n\n\n<li>Kimchi<\/li>\n\n\n\n<li>Kombucha (a basso contenuto di zucchero)<\/li>\n\n\n\n<li>Lievito alimentare (specialmente per vegetariani o vegani)<\/li>\n\n\n\n<li>Olive<\/li>\n\n\n\n<li>Salsa messicana (senza zucchero)<\/li>\n\n\n\n<li>Crauti (senza zuccheri aggiunti)<\/li>\n\n\n\n<li>Spaghetti shirataki<\/li>\n\n\n\n<li>Acqua frizzante o gassata<\/li>\n\n\n\n<li>Dolcificanti (estratto di Luo han Guo, stevia, eritritolo, xilitolo, allulosio, mannitolo)<\/li>\n\n\n\n<li>Tahina<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00e8 (non dolcificato)<\/li>\n\n\n\n<li>Tofu<\/li>\n\n\n\n<li>Estratto di vaniglia<\/li>\n\n\n\n<li>Proteine del siero di latte (non dolcificate)<\/li>\n\n\n\n<li>Gomma di xantano<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-devono-esserci-anche-gli-integratori-nella-lista-della-spesa-keto\"><b>Devono esserci anche gli integratori nella lista della spesa keto?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p>\nDal momento che la dieta keto \u00e8 molto restrittiva, \u00e8 naturale che ci si domandi come fare per mantenere un buono stato di salute se si segue un regime con molti grassi e pochi carboidrati. Dal momento che dovrai eliminare per intero un gruppo alimentare, \u00e8 saggio considerare l\u2019utilizzo di alcuni <a href=\"https:\/\/www.intelligentlabs.org\/keto-supplements\/\"><b>integratori keto<\/b><\/a>.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-strumenti-essenziali-in-cucina\"><b>Strumenti essenziali in cucina<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p>\nLa maggior parte delle persone che seguono una dieta keto hanno gi\u00e0 delle cucine ben fornite. Se hai appena comprato casa o se hai solo lo stretto indispensabile, ecco una lista con la quale iniziare:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Strumento per affettare l\u2019avocado<\/li>\n\n\n\n<li>Teglie da forno<\/li>\n\n\n\n<li>Miscelatore (o Vitamix)<\/li>\n\n\n\n<li>Grattugia<\/li>\n\n\n\n<li>Griglia forata<\/li>\n\n\n\n<li>Piatti<\/li>\n\n\n\n<li>Robot da cucina<\/li>\n\n\n\n<li>Bilancia<\/li>\n\n\n\n<li>Pentole e padelle<\/li>\n\n\n\n<li>Pentola a pressione (o slow cooker)<\/li>\n\n\n\n<li>Stampini in silicone<\/li>\n\n\n\n<li>Posate<\/li>\n\n\n\n<li>Spatole<\/li>\n\n\n\n<li>Tagliaverdure a spirale<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\nVisto? La spesa per la tua dieta keto non deve essere necessariamente una scocciatura \u2013 anzi, probabilmente di divertirai nel farla! Ti baster\u00e0 attenerti a questa lista, aggiungere qualcuno dei tuoi alimenti e dei tuoi ingredienti preferiti a basso contenuto di carboidrati, e sarai gi\u00e0 sulla buona strada.<\/p>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcac Hai qualche idea? Condividila nei commenti. Siamo sempre felici di conoscere il pensiero di menti curiose.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 E intanto che sei qui, iscriviti alla nostra newsletter per altre idee intelligenti (e consigli segreti)!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-WWzsna\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se la dieta keto \u00e8 una novit\u00e0 per te, probabilmente ti sentirai a disagio al momento di fare la spesa. Non preoccuparti, la fortuna \u00e8 dalla tua parte! Troverai un sacco di opzioni keto in qualsiasi negozio. Mica male come inizio per la tua lista della spesa keto! Ti baster\u00e0 prepararla in base ai tuoi&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":160506,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[744],"tags":[745],"coauthors":[1032],"class_list":["post-58213","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-keto","tag-keto"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":744,"label":"Keto"}],"post_tag":[{"value":745,"label":"Keto"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/lista-della-spesa-keto-08-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"Kathryn Bubeck, RD, LDN","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/author\/kathryn\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":744,"name":"Keto","slug":"keto","term_group":0,"term_taxonomy_id":744,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":113,"filter":"raw","cat_ID":744,"category_count":113,"category_description":"","cat_name":"Keto","category_nicename":"keto","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":745,"name":"Keto","slug":"keto","term_group":0,"term_taxonomy_id":745,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":110,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"it-it","is_original":false,"original_post_id":131659,"translations":{"cs-cz":{"id":218966,"language":"cs-cz","is_original":false},"da-dk":{"id":222341,"language":"da-dk","is_original":false},"de-at":{"id":207767,"language":"de-at","is_original":false},"de-de":{"id":41335,"language":"de-de","is_original":false},"el-cy":{"id":229516,"language":"el-cy","is_original":false},"el-gr":{"id":228213,"language":"el-gr","is_original":false},"en-gb":{"id":131659,"language":"en-gb","is_original":true},"en-ie":{"id":166664,"language":"en-ie","is_original":false},"es-es":{"id":47528,"language":"es-es","is_original":false},"fi-fi":{"id":238361,"language":"fi-fi","is_original":false},"fr-fr":{"id":129485,"language":"fr-fr","is_original":false},"hu-hu":{"id":225121,"language":"hu-hu","is_original":false},"it-it":{"id":58213,"language":"it-it","is_original":false},"lv-lv":{"id":230523,"language":"lv-lv","is_original":false},"nl-be":{"id":217847,"language":"nl-be","is_original":false},"nl-nl":{"id":181685,"language":"nl-nl","is_original":false},"pl-pl":{"id":195785,"language":"pl-pl","is_original":false},"pt-pt":{"id":168085,"language":"pt-pt","is_original":false},"ro-ro":{"id":237469,"language":"ro-ro","is_original":false},"sk-sk":{"id":238054,"language":"sk-sk","is_original":false},"sv-se":{"id":223243,"language":"sv-se","is_original":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58213"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160563,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58213\/revisions\/160563"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58213"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=58213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}