![\"Donna](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03.jpg\")
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\nI fosfolipidi sono grassi che aiutano le cellule del corpo a mantenere le loro strutture. Tutte le nostre cellule ce li hanno. Le cellule che contengono il maggior numero di fosfolipidi sono le cellule del cervello, nello specifico le cellule delle pareti cerebrali.1<\/a><\/sup> I fosfolipidi variano in base alla loro importanza. La fosfatidilserina si classifica in in cima alla lista di questi grassi. Essa protegge l\u2019integrit\u00e0 delle cellule cerebrali e aiuta i nutrienti che producono energia ad entrare dentro di esse.<\/b> Aiuta inoltre le cellule cerebrali a comunicare<\/b> tra di loro e migliora il metabolismo dell\u2019energia nel cervello.2<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Queste funzioni rendono la fosfatidilserina un grasso di fondamentale importanza per la memoria e per altre funzioni cognitive. Il cervello produce naturalmente questa sostanza. La produzione cala con l\u2019invecchiamento. Indipendentemente dall\u2019et\u00e0, la maggior parte della fosfatidilserina viene dal cibo. Di solito gli integratori con fosfatidilserina erano realizzati con cervello di bovino, ma ora vengono prodotti da lecitina di soia e a volte dai cavoli. Intelligent Labs ottiene il suo integratore con fosfatidilserina<\/a> dalla lecitina di girasole. Queste opzioni sono l\u2019ideale per vegetariani e vegani: il cervello di mucca \u00e8 comunque qualcosa di bizzarro.<\/p>\n\n\n\n Gli integratori con fosfatidilserina sono comunemente consigliati dai medici per trattare:3<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n \nAltri utilizzi comuni comprendono il miglioramento delle prestazioni cognitive e atletiche.\n\nEntreremo pi\u00f9 in dettaglio riguardo ai pregi di questa versatile sostanza grassa nella sezione \u201cQuali sono i benefici?\u201d.\n<\/p>\n\n\n\n Non ci sono molte fonti vegetali che contengano grandi quantit\u00e0 di fosfatidilserina. Secondo il sito del dottor Josh Axe, le diete povere di grassi e di colesterolo non forniscono molta fosfatidilserina<\/b>. Lo stesso vale per le normali diete vegetariane. Normalmente se ne ottiene di pi\u00f9 da grassi e oli, ma i metodi moderni di produzione tendono ad abbassare il contenuto di fosfatidilserina. Invece, se ne pu\u00f2 assumere molta mangiando i fagioli bianchi.4<\/a><\/sup> Se non vuoi mangiare fagioli bianchi tutti i giorni, puoi provare un integratore. <\/p>\n\n\n\n Le fonti alimentari con il pi\u00f9 alto contenuto di fosfatidilserina sono indicate qui sotto (contenuto espresso in mg ogni 100 g di prodotto):5<\/a><\/sup> 6<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n \nL\u2019elenco sembra pi\u00f9 adatto al pentolone della strega dei cartoni animati, eppure sono proprio queste le migliori fonti alimentari di fosfatidilserina. Menzioni speciali vanno fatte per carne di vitello, di manzo, triglie, petti di pollo e vongole. Tutti questi contengono meno di 100 mg per 100 g di prodotto. Molte specie di pesci, come il merluzzo, le sardine, le acciughe e la trota, ne contengono quantit\u00e0 davvero minime.\n\n<\/p>\n\n\n La fosfatidilserina viene utilizzata nei casi precoci di Alzheimer<\/b> per migliorare alcuni dei sintomi. Essa risulta meno efficace quando i sintomi diventano pi\u00f9 gravi. I pazienti nei primi stadi della malattia che avevano assunto la dose tipica di 300 mg al giorno sono riusciti a ridurre gli effetti dei sintomi rispetto ad un gruppo che aveva assunto un farmaco placebo, anche se alcuni punteggi dei test cognitivi non erano migliorati. L\u2019integratore era derivato dal cervello di bovino. Nel complesso, la qualit\u00e0 della vita dei pazienti \u00e8 migliorata sensibilmente.7<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Uno studio del 1993 su 494 pazienti anziani con disabilit\u00e0 cognitive non legate al morbo di Alzheimer hanno ottenuto miglioramenti delle funzioni cognitive e comportamentali rispetto ad un gruppo che aveva assunto un placebo. I pazienti avevano assunto 300 mg al giorno di fosfatidilserina derivata da cervello di bovino per sei mesi.8<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Nel 2010, uno studio simile, anch\u2019esso della durata di sei mesi, ha messo sotto esame 78 persone anziane con leggeri problemi cognitivi. In quel lasso di tempo la loro memoria \u00e8 migliorata in modo significativo, e hanno raggiunto punteggi migliori sui test sulla memoria rispetto al gruppo placebo, che dopo sei mesi non aveva visto alcun miglioramento. I maggiori miglioramenti sono stati osservati nel campo del richiamo verbale ritardato. Il dosaggio \u00e8 stato simile a quello degli studi illustrati sopra, ma l\u2019integratore era stato ottenuto da lecitina di soia.9<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n Nel 2011 \u00e8 stato condotto a questo scopo uno studio su un gruppo di 18 uomini tra i 18 e i 29 anni. Si \u00e8 trattato di uno studio incrociato, vale a dire che i due gruppi hanno assunto a turno fosfatidilserina e placebo nelle varie prove. Ad essi \u00e8 stata somministrata quotidianamente una formulazione a base di soia con 400 mg di fosfatidilserina contenuta in una barretta proteica per una durata di 14 giorni. Il placebo consisteva in una barretta proteica che per\u00f2 non conteneva fosfatidilserina.10<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Dopo il periodo di 14 giorni, il gruppo \u00e8 stato sottoposto ad un allenamento di resistenza della parte inferiore del corpo. Sono stati testati i cambiamenti dell\u2019umore e delle capacit\u00e0 cognitive, (test di sottrazione seriale), e il loro sangue \u00e8 stato sottoposto ad analisi per verificare le variazioni di cortisolo e testosterone. I test sono stati condotti appena prima degli esercizi, pochi minuti dopo e dopo un\u2019ora. L\u2019assunzione di fosfatidilserina per 14 giorni ha ridotto gli errori nel test di sottrazione seriale del 39% e ha ridotto inoltre il tempo necessario per effettuare i calcoli del 20%. <\/p>\n\n\n\n In questo tipo di test, si inizia tipicamente con un numero come 100 e si conta all\u2019indietro sottraendo ripetutamente un altro numero, ad esempio 7 (ad esempio: 100, 93, 86, 79, 72, ecc.) L\u2019umore non aveva subito cambiamenti tra il gruppo che aveva assunto fosfatidilserina e quello che aveva assunto il placebo, e nemmeno gli esami del sangue avevano mostrato cambiamenti. Il test di sottrazione seriale copre soltanto alcune funzioni della memoria e della concentrazione. Gli scienziati possono solamente speculare su altri miglioramenti cognitivi in soggetti giovani e in salute osservando gli studi su pazienti anziani con problemi di memoria. Nel futuro ci saranno probabilmente altri studi su soggetti giovani.<\/p>\n\n\n\n Uno studio del 2014 su 36 bambini dai 4 ai 14 anni ha dimostrato significativi miglioramenti su un\u2019ampia gamma di sintomi del disturbo da deficit di attenzione\/iperattivit\u00e0 dopo un periodo di due mesi<\/b>. I risultati hanno incluso miglioramenti nella memoria uditiva a breve termine, nella disattenzione e nei comportamenti impulsivi in confronto ad un gruppo che aveva assunto un farmaco placebo, non riportando alcun miglioramento. La dose \u00e8 stata di 200 mg al giorno di fosfatidilserina derivata da soia.11<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n La fosfatidilserina abbassa i livelli di cortisolo<\/b>, uno dei principali ormoni responsabili per lo stress, durante lo sforzo fisico e mentale. Lo stile di vita moderno nelle nazioni sviluppate porta tipicamente ad un\u2019elevata produzione di cortisolo e di stress, e ci\u00f2 contribuisce all\u2019insonnia. Uno studio del 2004 ha esaminato 80 adulti in buona salute che assumevano vari dosaggi di un complesso a base di fosfatidilserina derivato da vegetali per tre settimane. Ad alcuni \u00e8 stato somministrato un placebo. Dopo le tre settimane, i pazienti sono stati sottoposti a degli stress test. Coloro che avevano assunto 400 mg al giorno avevano livelli pi\u00f9 bassi di cortisolo e di ACTH nel sangue \u2013 e livelli inferiori di cortisolo nella saliva \u2013 durante gli stress test rispetto al gruppo che aveva assunto il placebo. L\u2019ACTH regola il cortisolo e inoltre lo attiva. Chi aveva assunto fosfatidilserina si era stancato meno durante gli stress test e aveva goduto di un umore migliore. Dosi pi\u00f9 elevate da 600 mg e 800 mg non avevano fornito gli stessi benefici.12<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n La maggior parte di coloro che usano fosfatidilserina ne assume 300\u00a0 al giorno. Tale quantit\u00e0 \u00e8 normalmente sufficiente a ridurre lo stress. I clienti riferiscono regolarmente un abbassamento dello stress e un miglioramento del sonno utilizzando una dose da 100 mg tre volte al giorno. L\u2019insonnia \u00e8 uno dei sintomi iniziali del morbo di Parkinson, e ci\u00f2 \u00e8 causato dall\u2019esaurimento della fosfatidilserina. Nel 2018 i ricercatori sono stati in grado di ripristinare livelli adeguati di sonno in animali che soffrivano di questo problema.13<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n Uno studio di 12 settimane condotto nel 2015 ha osservato gli effetti non solo della fosfatidilserina, ma di un supplemento che conteneva anche omega-3. I pazienti erano anziani e soffrivano di una forma di depressione tipica dell\u2019et\u00e0 avanzata. Le dose quotidiane erano di 300 mg di fosfatidilserina, di 357 mg di omega-3 nella forma di DHA, e di 210 mg di omega-3 nella forma di EPA.14<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Se hai letto il nostro post Omega-3: La guida definitiva agli integratori<\/a>, saprai gi\u00e0 che dosi elevate di omega-3 nelle forme di DHA e EPA (da 1000 mg a 6000 mg al giorno in totale) alleviano i sintomi di molte forme di depressione. Questo \u00e8 particolarmente vero quando il rapporto tra EPA e DHA \u00e8 60:40 o pi\u00f9. Lo studio di cui sopra ha utilizzato dosi molto inferiori e ha inoltre mescolato una dose standard di 300 mg al giorno di fosfatidilserina. Esiste un altro studio che ha analizzato solo la fosfatidilserina senza omega-3 e i suoi effetti sui sintomi della depressione. La sezione \u201cMigliora la memoria e le funzioni cognitive\u201d cita uno studio del 1993 su 494 persone anziane con problemi cognitivi. Coloro che avevano assunto 300 mg al giorno, dopo sei mesi avevano visto dei miglioramenti. L\u2019integratore aveva inoltre migliorato i loro punteggi relativi alla depressione, se paragonati a soggetti che avevano assunto un farmaco placebo.15<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n In uno studio del 1990 su 10 donne anziane affette da depressione, i sintomi sulle disfunzioni legate alla memoria e alla depressione erano migliorati dopo solo qualche giorno, se paragonati ai sintomi del gruppo che aveva assunto un farmaco placebo. Il dosaggio era stato di 300 mg al giorno di fosfatidilserina derivata da cervello di bovino. I ricercatori non sapevano se i miglioramenti della memoria avevano abbassato i livelli di depressione, o se era avvenuto il contrario, o se la fosfatidilserina aveva alterato direttamente l\u2019uno, l\u2019altro o entrambi.16<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n Come si \u00e8 letto sopra, la fosfatidilserina abbassa i livelli di stress riducendo il cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress, migliorando cos\u00ec l\u2019umore. Essa inoltre abbassa un altro ormone dello stress conosciuto come CRH, o ormone di rilascio della corticotropina. Il CRH \u00e8 spesso uno dei maggiori responsabili dei disordini legati all\u2019ansia, e di sicuro elevati livelli di CRH causano stati d\u2019ansia.17<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Il primo studio che ha osservato gli effetti della fosfatidilserina sulla capacit\u00e0 di resistenza \u00e8 stato condotto nel 2006. 14 ciclisti hanno assunto o 750 mg al giorno di un integratore derivato da vegetali, oppure un placebo, per un totale di 10 giorni. L\u2019integratore si \u00e8 rivelato capace di incrementare il \u201ctempo di esercizio prima della spossatezza\u201d.18<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Questi benefici possono dipendere dalle dosi, dal tipo e dall\u2019intensit\u00e0 degli esercizi, dalla durata dell\u2019uso della fosfatidilserina e da altri fattori. Spesso i ricercatori hanno un bel da fare per riuscire ad interpretare gli studi scientifici al riguardo. I ricercatori della California State University hanno esaminato un gruppo di 11 giovani sollevatori di pesi nel 1998 per capire se la fosfatidilserina li avrebbe aiutati a recuperare dopo allenamenti eccessivamente intensi<\/b>. Essi avevano assunto 800 mg al giorno di fosfatidilserina derivata da vegetali o un farmaco placebo per due settimane. Essi hanno misurato il dolore muscolare e si sono resi conto che i soggetti erano in una situazione di benessere. La fosfatidilserina aveva migliorato le misurazioni, specialmente dopo una settimana di esercizi troppo intensi.19<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n I ricercatori della St. Cloud University hanno rilevato buoni risultati analizzando corridori che avevano corso per 90 minuti. Un gruppo di 12 persone aveva assunto 300 mg o 600 mg o un farmaco placebo, e aveva poi partecipato ad una corsa dopo 15 giorni di utilizzo. Essi hanno rilevato una riduzione dei danni muscolari dopo aver analizzato agli indicatori chimici dei danni ai muscoli.20<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n Tuttavia, uno studio del 2006 su otto corridori ha misurato gli indicatori chimici dei danni muscolari, del dolore e dello stress ossidativo. I ricercatori hanno inoltre testato il dolore muscolare percepito. Una dose da 750 mg al giorno di fosfatidilserina per sette giorni prima di una corsa intensa non aveva migliorato queste misurazioni se paragonata ad un farmaco placebo. I soggetti sono stati testati prima e dopo l\u2019esercizio e dopo 24 e 48 ore.21<\/a><\/sup> Alcuni studi mostrano che la fosfatidilserina evita che il cortisolo si innalzi durante un\u2019attivit\u00e0 fisica intensa. Ci\u00f2 pu\u00f2 aiutare sia le prestazioni che il recupero.22<\/a><\/sup> 23<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n Nel 2012 degli scienziati hanno analizzato la relazione tra fosfatidilserina e acidi grassi essenziali come l\u2019omega-3 nelle forme di DHA e EPA. Essi hanno notato che livelli adeguati di DHA nel cervello sono necessari per mantenere livelli corretti di fosfatidilserina.24<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Ecco un estratto dalla ricerca: \u201c\u2026 I livelli delle fosfatidilserina nella membrana (PS) dipendono dallo stato del DHA nelle cellule neuronali. I livelli di PS della membrana neuronale possono essere aumentati con l\u2019integrazione con DHA, laddove i livelli di PS possono essere diminuiti in vivo abbassando il DHA nei tessuti neurali\u2026 L\u2019arricchimento del DHA pu\u00f2 rappresentare l\u2019unico modo per espandere il gruppo di PS nelle membrane dei mammiferi, anche se questo fenomeno \u00e8 limitato alle cellule neuronali.\u201d<\/i> Uno studio del 2017 della Purdue University pubblicato sulla rivista Nutrients ha scoperto che il 98% degli americani e dei tedeschi non consumavano abbastanza omega-3 per impedire l\u2019insorgenza di gravi problemi alla salute. La maggior parte di quel 98% che pensava di averne abbastanza tramite la dieta, in realt\u00e0 non ne assumeva a sufficienza.25<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Intelligent Labs, riconoscendo l\u2019importanza degli acidi grassi essenziali, ha sviluppato un integratore chiamato Ultra-Pure Omega-3<\/a>. Si tratta di un prodotto pi\u00f9 potente di qualsiasi altro integratore presente sul mercato. Questo perch\u00e9 le raccomandazioni degli enti governativi sulle dosi giornaliere raccomandate sono normalmente insufficienti per poter godere dei benefici scientificamente riconosciuti che il DHA e l\u2019EPA possono offrire. Altre informazioni sono disponibili nel post Omega-3: La guida definitiva agli integratori<\/a>. Cosa devo cercare in un integratore con fosfatidilserina? <\/p>\n\n\n\n Test condotti da laboratori indipendenti<\/b> I produttori giudiziosi si avvalgono di laboratori indipendenti e rispettabili per far ispezionare il prodotto e assicurarne sicurezza, qualit\u00e0, purezza e un\u2019accurata etichettatura. Intelligent Labs \u00e8 uno di questi produttori. Come si fa a sapere se un integratore viene testato da un laboratorio indipendente? Il laboratorio fornisce un \u201ccertificato di analisi\u201d per ogni prodotto che mostra i risultati completi delle analisi. Se chiedi questo certificato al produttore, potr\u00e0 mandartene una copia cartacea o in formato PDF. L\u2019assenza di aromi artificiali, conservanti, coloranti e leganti<\/b> Non c\u2019\u00e8 alcun bisogno di intossicarsi con inutili agenti chimici. La fosfatidilserina \u00e8 sicura e funziona bene senza nessuno di questi ingredienti. Stabilimenti produttivi certificati GMP (Good Manufacturing Processes)<\/b> Il GMP \u00e8 uno standard internazionale riconosciuto dalla Food and Drug Administration americana e da altri enti governativi. L\u2019integratore di Intelligent Labs con 100 mg di fosfatidilserina risponde a tutti gli standard sopra elencati, ed \u00e8 senza OGM. Il nostro integratore \u00e8 prodotto con lecitina di girasole anzich\u00e9 con lecitina di soia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n I due effetti collaterali<\/b> citati sul sito web di WebMD sono l\u2019insonnia e il mal di stomaco, particolarmente quando le dosi superano i 300 mg. Normalmente, la fosfatidilserina facilita il sonno. Sono pochi i soggetti che subiscono l\u2019effetto contrario. Anche il mal di stomaco non \u00e8 un effetto collaterale cos\u00ec poi frequente.26<\/a><\/sup> Non esistono informazioni sufficienti per sapere se la fosfatidilserina sia pericolosa per le donne incinte o in allattamento e per i loro bambini o per il feto. Consigliamo sempre di consultare il proprio medico prima di iniziare ad assumere un integratore.<\/b><\/p>\n\n\n \nIn quasi tutti gli studi scientifici di cui abbiamo parlato, i pazienti\/volontari hanno assunto tre dosi al giorno<\/b>. E\u2019 una buona idea distribuire le dosi nel modo migliore possibile.\n\nDal momento che la fosfatidilserina \u00e8 un lipido grasso-solubile, \u00e8 meglio assumerla con cibi che contengono grassi per assicurare un migliore assorbimento<\/b>. Se si consumano tre pasti al giorno, \u00e8 cosa buona assumerne una dose ad ogni pasto.\n<\/p>\n\n\n\n \nPer la maggior parte degli utilizzi, la dose da 100 mg per tre volte al giorno rappresenta la scelta ideale. Gli studi scientifici analizzati sopra hanno normalmente seguito questa regola empirica. Gli studi che hanno coinvolto degli atleti hanno tendenzialmente variato di pi\u00f9 le dosi, da 300 mg a 800 mg, suddividendole in tre dosi al giorno.\n\nAlcune persone con livelli molto elevati di cortisolo possono necessitare di pi\u00f9 di 300 mg al giorno. Alcuni possono richiederne fino a 800 mg.\n\nI ricercatori dello studio sul disturbo da deficit di attenzione\/iperattivit\u00e0 hanno dato ai bambini delle dosi da 100 mg due volte al giorno. Tali dosi sono sembrate una buona dose standard per i bambini, anche per quelli non affetti da questo disturbo.\n<\/p>\n\n\n\n Dipende dagli obiettivi che uno si pone. Molti degli studi scientifici che abbiamo visto hanno misurato le prestazioni fisiche e mentali e altri aspetti, prima e dopo un determinato numero di settimane o mesi di integrazione. In alcuni studi, i ricercatori hanno registrato effetti positivi in una settimana o due. E\u2019 possibile osservare alcuni risultati in pochi giorni o nel giro di qualche settimana. Alcuni benefici possono aumentare col tempo, altri no. Riguardo a questa guida definitiva sugli integratori Ora sai cos\u2019\u00e8 la fosfatidilserina e quali sono i suoi benefici, e hai potuto osservare alcune ricerche scientifiche a supporto. Essa sembra essere molto promettente per ridurre lo stress, per migliorare le funzioni cognitive, per incrementare la resistenza durante gli esercizi e per alimentare in generale il cervello.<\/b><\/p>\n\n\n\n Pu\u00f2 aiutare i muscoli a riprendersi dagli esercizi, in base ad una serie di fattori <\/b>(alcuni dei quali sconosciuti). Il consiglio del proprio medico o del proprio specialista sono sempre pi\u00f9 importanti delle informazioni contenute in questo articolo, che non sostituiscono consigli medici sicuri e personalizzati basati su test di laboratorio e appropriati metodi diagnostici. Inoltre, molte patologie complesse hanno sintomi simili, il che rende l\u2019autodiagnosi estremamente difficoltosa. La fosfatidilserina \u00e8 un nutriente. Gli integratori con fosfatidilserina non intendono trattare, curare o prevenire nessuna specifica malattia.<\/p>\n\n\n \ud83d\udcac Hai qualche idea? Condividila nei commenti. Siamo sempre felici di conoscere il pensiero di menti curiose.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udce9 E intanto che sei qui, iscriviti alla nostra newsletter per altre idee intelligenti (e consigli segreti)!<\/p>\n\n\n\n In questa guida definitiva agli integratori, riassumiamo la letteratura scientifica e spieghiamo tutto ci\u00f2 che c\u2019\u00e8 da sapere sulla fosfatidilserina nei cibi e negli integratori. Questo articolo contiene pi\u00f9 di 20 citazioni tratte da stimati siti web a carattere medico e da studi scientifici. Abbiamo scandagliato montagne di letteratura medica perch\u00e9 non debba essere tu…<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":160914,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"[{\"content\":\"Phosphatidyl Serine. (Reference page). DrugBank. (Senza data). https:\/\/www.drugbank.ca\/drugs\/DB00144\",\"id\":\"ff623a93-01b5-4d53-b910-914d96adba6d\"},{\"content\":\"Phosphatidyl Serine. (Reference page). DrugBank. 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\n
I vegetariani hanno bisogno di integratori di fosfatidilserina?<\/b><\/h2>\n\n\n
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\nQuali sono le migliori fonti alimentari?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
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<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\nQuali sono i benefici della fosfatidilserina?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
Migliora la memoria e le funzioni cognitive<\/b><\/h3>\n\n\n\n
E per quanto riguarda i soggetti adulti sani senza problemi cognitivi?<\/b><\/h4>\n\n\n\n
La fosfatidilserina allevia i sintomi del disturbo da deficit di attenzione\/iperattivit\u00e0 (ADHD)\n<\/b><\/h3>\n\n\n
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\nD\u00e0 sollievo dall\u2019insonnia e riduce lo stress abbassando i livelli di cortisolo<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Pu\u00f2 ridurre i sintomi della depressione<\/b><\/h3>\n\n\n\n
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\nAbbassa i livelli di ansia<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Migliora la resistenza durante gli esercizi<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Attenua il tempo necessario per il recupero atletico e i danni muscolari<\/b><\/h3>\n\n\n\n
C\u2019\u00e8 bisogno di assumere omega-3 con DHA con la fosfatidilserina?<\/b><\/h2>\n\n\n
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\nCi sono effetti collaterali o interazioni di cui dovrei essere messo al corrente?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\nQuando devo assumere la fosfatidilserina?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
Qual \u00e8 il dosaggio corretto per gli adulti e per i bambini?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
Quanto occorre perch\u00e9 la fosfatidilserina faccia effetto?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nRiferimenti scientifici:<\/b><\/h2>\n\n\n