{"id":34178,"date":"2020-02-10T08:00:15","date_gmt":"2020-02-10T08:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/?p=34178"},"modified":"2025-07-09T18:04:28","modified_gmt":"2025-07-09T18:04:28","slug":"assumere-olio-di-pesce-per-bruciare-grassi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/it-it\/assumere-olio-di-pesce-per-bruciare-grassi\/","title":{"rendered":"L&#8217;olio di pesce per la perdita di peso: funziona davvero?"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/omega-3-la-guida-definitiva-agli-integratori\/\">L\u2019integrazione con Omega-3 da olio di pesce<\/a> si \u00e8 rivelata molto efficace nell\u2019abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue, che altro non sono che i livelli di grasso nel sangue, uno dei maggiori fattori di rischio nelle malattie cardiache. <b>L\u2019olio di pesce \u00e8 stato approvato come metodo di cura dall\u2019FDA<\/b> per chi ha livelli elevati di trigliceridi sin dal 2004, e nei soggetti con livelli molto elevati di trigliceridi (vale a dire sopra i 500 mg\/dl), l\u2019assunzione di 4 g di olio di pesce al giorno pu\u00f2 contribuire a ridurre i livelli di trigliceridi del 45% e i livelli di LDL (conosciuto come il \u201ccolesterolo cattivo\u201d) di oltre il 50% <sup data-fn=\"0b8f729e-c6ec-490f-b8f1-6777ef4e4b2f\" class=\"fn\"><a href=\"#0b8f729e-c6ec-490f-b8f1-6777ef4e4b2f\" id=\"0b8f729e-c6ec-490f-b8f1-6777ef4e4b2f-link\">1<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"2188cdb4-bde7-4925-beb4-60d2b5d1ed69\" class=\"fn\"><a href=\"#2188cdb4-bde7-4925-beb4-60d2b5d1ed69\" id=\"2188cdb4-bde7-4925-beb4-60d2b5d1ed69-link\">2<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n<p>In questo articolo, discuteremo dei benefici legati all\u2019assunzione di olio di pesce per la riduzione dei grassi. Tuttavia, l\u2019omega-3, oltre che a ridurre i grassi nel sangue, sembra anche essere molto efficace nel bruciare i grassi in tutto il corpo. Negli anni \u201880 e \u201890 gli studi sugli effetti dell\u2019omega-3 sui grassi sono stati inizialmente condotti sugli animali, mostrando che l\u2019integrazione con olio di pesce era in grado di ridurre il peso e i grassi in termini di riduzione della percentuale di grasso corporeo, del peso corporeo e di una riduzione delle dimensioni e del numero delle cellule grasse<sup data-fn=\"066ae035-4fe5-4c81-be48-4ae69fc3199e\" class=\"fn\"><a href=\"#066ae035-4fe5-4c81-be48-4ae69fc3199e\" id=\"066ae035-4fe5-4c81-be48-4ae69fc3199e-link\">3<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"8d994e52-5f07-4862-ac75-4cddb21004a6\" class=\"fn\"><a href=\"#8d994e52-5f07-4862-ac75-4cddb21004a6\" id=\"8d994e52-5f07-4862-ac75-4cddb21004a6-link\">4<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019aspetto interessante in questi esperimenti \u00e8 stato che non era rilevante la riduzione delle calorie, che venivano tenute allo stesso livello o addirittura aumentate, <b>quanto la semplice aggiunta di olio di pesce alla dieta, che aveva portato come risultato una riduzione del grasso e del peso corporeo!<\/b><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/assumere-olio-di-pesce-per-bruciare-grassi-01.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/assumere-olio-di-pesce-per-bruciare-grassi-01.jpg\" alt=\"L\u2019aggiunta di olio di pesce alla dieta pu\u00f2 aiutare a ridurre il peso in eccesso \" class=\"60980\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bene-questo-vale-per-gli-animali-e-per-gli-esseri-umani\"><b>Bene, questo vale per gli animali. E per gli esseri umani?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p>\nDopo i risultati dagli studi sugli animali, i ricercatori hanno proseguito per capire se i risultati sulla perdita di peso grazie all\u2019olio di pesce avessero potuto essere replicati sugli umani.\n\nGli studi si rivolsero agli <b>effetti dell\u2019integrazione con olio di pesce<\/b> in diversi scenari-tipo, tra i quali:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Non modificare lo stile di vita dei partecipanti agli studi se non aggiungendo l\u2019integrazione con olio di pesce<\/li>\n\n\n\n<li>Aggiungere olio di pesce in combinazione con un programma di esercizi<\/li>\n\n\n\n<li>Aggiungere l\u2019olio di pesce, riducendo contemporaneamente l\u2019apporto calorico<\/li>\n\n\n\n<li>Aggiungere olio di pesce, facendo esercizi e riducendo al tempo stesso l\u2019apporto calorico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\nMolti studi hanno dimostrato che la sola integrazione con olio di pesce senza ulteriori modifiche alla dieta, allo stile di vita o agli esercizi fisici <b>aumenta la quantit\u00e0 di grassi bruciata e diminuisce la percentuale di grasso corporeo<\/b>.\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-il-primo-studio-sull-olio-di-pesce-e-la-perdita-di-peso-maschi-giovani\"><b>Il primo studio sull\u2019olio di pesce e la perdita di peso \u2013 Maschi giovani<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p> Il primo studio ha preso in esame <b>soggetti giovani e sani di sesso maschile che hanno integrato la loro dieta con 6 grammi di olio di pesce al giorno<\/b> (anche se si trattava di 6 grammi di olio di pesce, essi contenevano solo 1100 mg di EPA e 700 mg di DHA)<sup data-fn=\"433e2743-f203-45c5-9803-c0e5a245f7d4\" class=\"fn\"><a href=\"#433e2743-f203-45c5-9803-c0e5a245f7d4\" id=\"433e2743-f203-45c5-9803-c0e5a245f7d4-link\">5<\/a><\/sup>. Un altro saggio basato sullo stesso studio ha scoperto che l\u2019integrazione con olio di pesce era inoltre in grado di ridurre i livelli di insulina e di aumentare i grassi bruciati dopo l\u2019assunzione di pasti ricchi di carboidrati<sup data-fn=\"1cc4cd15-ba86-44ee-a534-6af25f1867c8\" class=\"fn\"><a href=\"#1cc4cd15-ba86-44ee-a534-6af25f1867c8\" id=\"1cc4cd15-ba86-44ee-a534-6af25f1867c8-link\">6<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/assumere-olio-di-pesce-per-bruciare-grassi-02.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/assumere-olio-di-pesce-per-bruciare-grassi-02.jpg\" alt=\"L\u2019olio di pesce aiuta a bruciare i grassi, specialmente quando si fa esercizio fisico\" class=\"wp-image-34180\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-il-secondo-studio-sull-olio-di-pesce-e-la-perdita-di-peso-donne-affette-da-diabete-di-tipo-2\"><b>Il secondo studio sull\u2019olio di pesce e la perdita di peso \u2013 Donne affette da diabete di tipo 2<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p> Il secondo studio ha esaminato <b>donne con diabete di tipo 2, le quali hanno assunto 3 grammi di olio di pesce al giorno<\/b>, (1080 mg di EPA e 720 mg di DHA) per due mesi. I ricercatori hanno osservato un aumento nei grassi bruciati, e i soggetti hanno perso in media 1,6 kg in un periodo di due mesi. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che c\u2019\u00e8 stata una riduzione dei trigliceridi e un innalzamento dei livelli di HDL (conosciuto come il \u201ccolesterolo buono\u201d)<sup data-fn=\"7c79d11d-dff5-420f-b50e-b84225c0181f\" class=\"fn\"><a href=\"#7c79d11d-dff5-420f-b50e-b84225c0181f\" id=\"7c79d11d-dff5-420f-b50e-b84225c0181f-link\">7<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-il-terzo-studio-sull-olio-di-pesce-e-la-perdita-di-peso-gli-effetti-dell-omega-3-sulla-massa-muscolare\"><b>Il terzo studio sull\u2019olio di pesce e la perdita di peso \u2013 Gli effetti dell\u2019Omega-3 sulla massa muscolare<\/b><\/h3>\n\n\n\n<p> Un terzo studio ha cercato di osservare gli <b>effetti dell\u2019omega-3 da olio di pesce sulla massa muscolare magra<\/b> (cio\u00e8 la perdita o l\u2019aumento dei muscoli), scoprendo che senza modifiche della dieta o dello stile di vita da parte dei partecipanti, l\u2019integrazione con olio di pesce su un periodo di 6 settimane aveva portato ad una riduzione di 0,5 kg del grasso corporeo e un incremento della massa muscolare di 0,5 kg senza quindi nessuna modifica nel peso complessivo del corpo<sup data-fn=\"f76f1cca-13ae-4237-8b6b-72c6f6b97a48\" class=\"fn\"><a href=\"#f76f1cca-13ae-4237-8b6b-72c6f6b97a48\" id=\"f76f1cca-13ae-4237-8b6b-72c6f6b97a48-link\">8<\/a><\/sup>. Perdita di grassi e aumento dei muscoli: non c\u2019\u00e8 nulla di meglio e di pi\u00f9 salutare! <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-olio-di-pesce-esercizio-e-dieta-tradizionale\"><b>Olio di pesce, esercizio e dieta tradizionale<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p>Tuttavia, anche se questi tre studi hanno dimostrato che da solo l\u2019olio di pesce pu\u00f2 far bruciare grassi, consigliamo sempre che gli integratori siano parte di una soluzione integrata e mirata al miglioramento dello stato di salute generale, incluse modifiche allo stile di vita e alla dieta, tutti elementi che contribuiscono sempre all\u2019ottenimento dei migliori risultati possibili. Ad esempio, uno studio ha scoperto che l\u2019integrazione con olio di pesce che forniva 2400 mg di EPA e 1600 mg di DHA per tre settimane ha aumentato significativamente la capacit\u00e0 del corpo di utilizzare e bruciare i grassi per la produzione di energia correndo al 60% del massimo consumo di ossigeno. Ci\u00f2 significa che l\u2019integrazione con omega-3 da olio di pesce pu\u00f2 rendere chi fa esercizio in grado di bruciare i grassi in modo pi\u00f9 efficace<sup data-fn=\"9bc532a2-ba58-4cc8-a94e-72b6006077d0\" class=\"fn\"><a href=\"#9bc532a2-ba58-4cc8-a94e-72b6006077d0\" id=\"9bc532a2-ba58-4cc8-a94e-72b6006077d0-link\">9<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n<p>Un altro studio su soggetti maschili e femminili affetti da obesit\u00e0 che hanno integrato la loro dieta con 6 g di olio di pesce al giorno (contenenti 360 mg di EPA e 1560 mg di DHA) per 12 settimane, accompagnando il tutto con esercizio moderato (con esercizi aerobici aventi una massima frequenza cardiaca pari al 75%), ha scoperto che la combinazione di olio di pesce e esercizio consentivano una significativa riduzione dei grassi corporei (2 kg), oltre che miglioramenti nei fattori di rischio per le malattie cardiache, una riduzione dei trigliceridi e un incremento dell\u2019HDL rispetto al solo esercizio fisico<sup data-fn=\"264d4d4a-1375-4a4f-a8ee-c06170abd8f7\" class=\"fn\"><a href=\"#264d4d4a-1375-4a4f-a8ee-c06170abd8f7\" id=\"264d4d4a-1375-4a4f-a8ee-c06170abd8f7-link\">10<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n<p>Un ulteriore studio su 324 uomini e donne dai 20 ai 40 anni ha scoperto che se essi riducevano l\u2019apporto calorico del 30% (una media di 600 calorie in meno al giorno), coloro che avevano integrato la dieta con olio di pesce avevano perso in media 1kg in pi\u00f9 su un periodo di 4 settimane rispetto a coloro che avevano soltanto ridotto l\u2019apporto calorico<sup data-fn=\"63e40f90-7979-44f6-b052-6f9c7dee39cf\" class=\"fn\"><a href=\"#63e40f90-7979-44f6-b052-6f9c7dee39cf\" id=\"63e40f90-7979-44f6-b052-6f9c7dee39cf-link\">11<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n<p>Uno studio condotto su donne affette da obesit\u00e0 grave ha inoltre scoperto che <b>l\u2019accoppiata di esercizio fisico e olio di pesce aveva determinato una perdita media di peso maggiore di 1,5kg<\/b> nelle pazienti che avevano integrato la dieta con olio di pesce rispetto a quelle che non l\u2019avevano fatto. I ricercatori hanno inoltre individuato livelli maggiori di beta-idrossibutirrato nel sangue nel gruppo che aveva integrato la dieta con olio di pesce. Il beta-idrossibutirrato \u00e8 un corpo chetonico, perci\u00f2 i risultati suggeriscono inoltre che l\u2019integrazione con olio di pesce pu\u00f2 stimolare livelli maggiori di chetosi, che \u00e8 un modo pi\u00f9 efficiente di bruciare i grassi<sup data-fn=\"e37eb6f3-297a-4cf0-acbe-469cf2cbfb99\" class=\"fn\"><a href=\"#e37eb6f3-297a-4cf0-acbe-469cf2cbfb99\" id=\"e37eb6f3-297a-4cf0-acbe-469cf2cbfb99-link\">12<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-fa-l-olio-di-pesce-a-permettere-di-bruciare-i-grassi\"><b>Come fa l\u2019olio di pesce a permettere di bruciare i grassi?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019Omega-3 \u00e8 letteralmente in grado di modificare i nostri geni. Per molto tempo si \u00e8 ritenuto che i nostri geni fossero scolpiti nella pietra e che non potessero essere modificati, e mentre il nostro codice DNA non cambia, sappiamo che ci\u00f2 che cambia (e deve cambiare) \u00e8 come i nostri geni si esprimono. In altre parole, le nostre cellule possono \u201caccendere\u201d o \u201cspegnere\u201d alcuni geni, a seconda dell\u2019ambiente a cui essi sono esposti<sup data-fn=\"d5762caa-1981-464c-87dc-ca2a28c33a5b\" class=\"fn\"><a href=\"#d5762caa-1981-464c-87dc-ca2a28c33a5b\" id=\"d5762caa-1981-464c-87dc-ca2a28c33a5b-link\">13<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n<p>In un futuro prossimo, la nuova branca della scienza che studia questi fenomeni, conosciuta come epigenetica, porter\u00e0 importanti sviluppi nella nostra comprensione dei nostri corpi e nel modo in cui pensiamo alla salute. Attraverso la regolazione dei geni, gli acidi grassi omega-3 agiscono come partizionatori di carburante, sostanzialmente <b>modificando l\u2019azione degli enzimi per produrre meno grasso<\/b>, oltre che bruciando pi\u00f9 grasso. Essi dirigono il glucosio verso le scorte di glicogeno (in modo che diventi una fonte di energia immediatamente disponibile), ed evitano che gli acidi grassi vengano trasformati in trigliceridi, evitandone cos\u00ec l\u2019ossidazione. In altre parole, ci rendono pi\u00f9 efficaci nel bruciare i grassi. Essi migliorano inoltre la termogenesi, che altro non \u00e8 che l\u2019incremento di produzione di calore nel corpo, il che si traduce in un maggiore quantitativo di calorie bruciate per la produzione di energia<sup data-fn=\"9d8a3300-a132-487e-b094-fabd16c01836\" class=\"fn\"><a href=\"#9d8a3300-a132-487e-b094-fabd16c01836\" id=\"9d8a3300-a132-487e-b094-fabd16c01836-link\">14<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"aff2132f-81d2-4c55-bd7b-fc56dc3f042d\" class=\"fn\"><a href=\"#aff2132f-81d2-4c55-bd7b-fc56dc3f042d\" id=\"aff2132f-81d2-4c55-bd7b-fc56dc3f042d-link\">15<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"01f0a60e-150d-435b-9edc-6aa24e5ba848\" class=\"fn\"><a href=\"#01f0a60e-150d-435b-9edc-6aa24e5ba848\" id=\"01f0a60e-150d-435b-9edc-6aa24e5ba848-link\">16<\/a><\/sup>. Un altro modo in cui gli acidi grassi Omega-3 fatty lavorano per ridurre gli accumuli di grasso \u00e8 attraverso l\u2019aumento dei livelli dell\u2019ormone dell\u2019adiponectina nel sangue<sup data-fn=\"12b25f65-2d16-40fd-a5c0-0b2c7d194c82\" class=\"fn\"><a href=\"#12b25f65-2d16-40fd-a5c0-0b2c7d194c82\" id=\"12b25f65-2d16-40fd-a5c0-0b2c7d194c82-link\">17<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"d57d6f7c-cb36-4700-a506-15033b890454\" class=\"fn\"><a href=\"#d57d6f7c-cb36-4700-a506-15033b890454\" id=\"d57d6f7c-cb36-4700-a506-15033b890454-link\">18<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"72b9dbd4-bc0b-4f36-b1da-f982521db6d0\" class=\"fn\"><a href=\"#72b9dbd4-bc0b-4f36-b1da-f982521db6d0\" id=\"72b9dbd4-bc0b-4f36-b1da-f982521db6d0-link\">19<\/a><\/sup>. <\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019adiponectina aumenta la sensibilit\u00e0 all\u2019insulina, riduce gli zuccheri nel sangue e i livelli di trigliceridi, ha propriet\u00e0 antinfiammatorie e stimola l\u2019ossidazione degli acidi grassi<sup data-fn=\"31fcda0e-cced-4cf9-88b5-f78a1772c5ba\" class=\"fn\"><a href=\"#31fcda0e-cced-4cf9-88b5-f78a1772c5ba\" id=\"31fcda0e-cced-4cf9-88b5-f78a1772c5ba-link\">20<\/a><\/sup>. In generale, pi\u00f9 elevati sono i livelli di adiponectina, e minori sono i grassi corporei di una persona. L\u2019Omega-3 riduce inoltre i livelli di cortisolo<sup data-fn=\"0e55fd29-c094-4090-abda-843e1534520f\" class=\"fn\"><a href=\"#0e55fd29-c094-4090-abda-843e1534520f\" id=\"0e55fd29-c094-4090-abda-843e1534520f-link\">21<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"5d05e80e-63db-4fd4-9c76-0b3037f597d2\" class=\"fn\"><a href=\"#5d05e80e-63db-4fd4-9c76-0b3037f597d2\" id=\"5d05e80e-63db-4fd4-9c76-0b3037f597d2-link\">22<\/a><\/sup>. Livelli elevati di cortisolo possono determinare una maggiore sensazione di stress e possono portare a obesit\u00e0 e ad un eccessivo accumulo di grassi<sup data-fn=\"74247a01-fcb0-4ce4-8c08-4dfa668f8595\" class=\"fn\"><a href=\"#74247a01-fcb0-4ce4-8c08-4dfa668f8595\" id=\"74247a01-fcb0-4ce4-8c08-4dfa668f8595-link\">23<\/a><\/sup> <sup data-fn=\"0935e7f2-cab1-4eb0-b029-0465f1d11d10\" class=\"fn\"><a href=\"#0935e7f2-cab1-4eb0-b029-0465f1d11d10\" id=\"0935e7f2-cab1-4eb0-b029-0465f1d11d10-link\">24<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/assumere-olio-di-pesce-per-bruciare-grassi-03.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/assumere-olio-di-pesce-per-bruciare-grassi-03.jpg\" alt=\"\" class=\"60987\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-in-conclusione-l-olio-di-pesce-serve-per-perdere-grassi\"><b>In conclusione: l\u2019olio di pesce serve per perdere grassi?<\/b><\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019Omega-3 pu\u00f2 e deve essere parte integrante di qualsiasi programma per la perdita di grasso o di peso, oltre che per chiunque voglia mantenersi in uno stato di massima salute. Alcuni studi hanno dimostrato che l\u2019omega-3 pu\u00f2 avere propriet\u00e0 tali da bruciare i grassi indipendentemente da eventuali modifiche alla dieta o allo stile di vita. Tuttavia bisogna essere realisti: ogniqualvolta vogliamo apportare dei cambiamenti, dobbiamo farlo da un punto di vista olistico, vale a dire tenendo presente tutto ci\u00f2 che pu\u00f2 essere legato all\u2019aumento di peso anzich\u00e9 aspettarsi che una \u201cpillola magica\u201d renda tutto migliore e pi\u00f9 facile. <\/p>\n\n\n\n<p>In ultima analisi, quando facciamo tutto ci\u00f2 i risultati sono migliori e verosimilmente destinati a durare pi\u00f9 a lungo. Gli studi relativi alla perdita di grasso hanno integrato con quantitativi di olio di pesce variabili, da 1800 mg fino a 4000 mg di omega-3. Tuttavia, questi studi sono stati condotti con forme di olio di pesce derivate da <a href=\"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/che-differenza-ce-tra-lolio-di-pesce-con-omega-3-da-trigliceridi-e-da-estere-etilico\/\">estere etilico<\/a>, meno facile da assorbire e meno efficace. Noi di Intelligent Labs vendiamo esclusivamente <a href=\"https:\/\/it.intelligentlabs.org\/prodotto\/olio-pesce-omega-3\/\">omega-3 nella sua forma naturale di trigliceride<\/a> che viene assorbita meglio, \u00e8 pi\u00f9 efficace nel corpo e generalmente meglio tollerata. Per la perdita di grasso o di peso consigliamo una dose giornaliera di 2250 mg del nostro omega-3 da olio di pesce, ma per coloro che vogliono perdere una quantit\u00e0 pi\u00f9 importante di grasso \u00e8 possibile assumerne di pi\u00f9, assicurandosi per\u00f2 che l\u2019aumento di dose sia ben tollerato, o come consigliato dal proprio medico.<\/p>\n\n\n<p>\ud83d\udcac Hai qualche idea? Condividila nei commenti. Siamo sempre felici di conoscere il pensiero di menti curiose.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udce9 E intanto che sei qui, iscriviti alla nostra newsletter per altre idee intelligenti (e consigli segreti)!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"klaviyo-form-WWzsna\"><\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-small-font-size\" id=\"h-riferimenti\"><b>Riferimenti:<\/b><\/h2>\n\n\n<ol class=\"wp-block-footnotes has-small-font-size\"><li id=\"0b8f729e-c6ec-490f-b8f1-6777ef4e4b2f\">McKenney JM, Sica D. Role of prescription omega-3 fatty acids in the treatment of hypertriglyceridemia. Pharmacotherapy. 2007 May;27(5):715-28.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17461707 <a href=\"#0b8f729e-c6ec-490f-b8f1-6777ef4e4b2f-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 1\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"2188cdb4-bde7-4925-beb4-60d2b5d1ed69\">Bays HE, Tighe AP, Sadovsky R, Davidson MH. Prescription omega-3 fatty acids and their lipid effects: physiologic mechanisms of action and clinical implications. Expert Rev Cardiovasc Ther. 2008 Mar;6(3):391-409. doi: 10.1586\/14779072.6.3.391.\u00a0https:\/\/www.medscape.com\/viewarticle\/573460_5  <a href=\"#2188cdb4-bde7-4925-beb4-60d2b5d1ed69-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 2\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"066ae035-4fe5-4c81-be48-4ae69fc3199e\">Bays HE, Tighe AP, Sadovsky R, Davidson MH. Prescription omega-3 fatty acids and their lipid effects: physiologic mechanisms of action and clinical implications. Expert Rev Cardiovasc Ther. 2008 Mar;6(3):391-409. doi: 10.1586\/14779072.6.3.391.\u00a0https:\/\/www.medscape.com\/viewarticle\/573460_5 <a href=\"#066ae035-4fe5-4c81-be48-4ae69fc3199e-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 3\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"8d994e52-5f07-4862-ac75-4cddb21004a6\">R.A. Baillie, R. Takada, M. Nakamura, S.D. Clarke. Coordinate induction of peroxisomal acyl-CoA oxidase and UCP-3 by dietary fish oil: a mechanism for decreased body fat deposition. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids (PLEFA), 1999, 60, 5-6, 351-356.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10471120 <a href=\"#8d994e52-5f07-4862-ac75-4cddb21004a6-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 4\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"433e2743-f203-45c5-9803-c0e5a245f7d4\">Couet C, Delarue J, Ritz P, Antoine JM, Lamisse F. Effect of dietary fish oil on body fat mass and basal fat oxidation in healthy adults. Int J Obes Relat Metab Disord. 1997 Aug;21(8):637-43.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15481762 <a href=\"#433e2743-f203-45c5-9803-c0e5a245f7d4-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 5\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"1cc4cd15-ba86-44ee-a534-6af25f1867c8\">Delarue J1, Couet C, Cohen R, Br\u00e9chot JF, Antoine JM, Lamisse F. Effects of fish oil on metabolic responses to oral fructose and glucose loads in healthy humans. Am J Physiol. 1996 Feb;270(2 Pt 1):E353-62.\u00a0https:\/\/www.physiology.org\/doi\/abs\/10.1152\/ajpendo.1996.270.2.E353 <a href=\"#1cc4cd15-ba86-44ee-a534-6af25f1867c8-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 6\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"7c79d11d-dff5-420f-b50e-b84225c0181f\">Kabir M, Skurnik G, Naour N, Pechtner V, Meugnier E, Rome S, Quignard-Boulang\u00e9 A, Vidal H, Slama G, Cl\u00e9ment K, Guerre-Millo M, Rizkalla SW. Treatment for 2 mo with n 3 polyunsaturated fatty acids reduces adiposity and some atherogenic factors but does not improve insulin sensitivity in women with type 2 diabetes: a randomized controlled study. Am J Clin Nutr. 2007 Dec;86(6):1670-9.\u00a0https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/86\/6\/1670\/5064836 <a href=\"#7c79d11d-dff5-420f-b50e-b84225c0181f-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 7\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"f76f1cca-13ae-4237-8b6b-72c6f6b97a48\">Eric E Noreen*, Michael J Sass, Megan L Crowe, Vanessa A Pabon, Josef Brandauer and Lindsay K Averill. Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2010, 7:31\u00a0https:\/\/jissn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1550-2783-7-31  <a href=\"#f76f1cca-13ae-4237-8b6b-72c6f6b97a48-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 8\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"9bc532a2-ba58-4cc8-a94e-72b6006077d0\">Bays HE, Tighe AP, Sadovsky R, Davidson MH. Prescription omega-3 fatty acids and their lipid effects: physiologic mechanisms of action and clinical implications. Expert Rev Cardiovasc Ther. 2008 Mar;6(3):391-409. doi: 10.1586\/14779072.6.3.391.\u00a0https:\/\/www.medscape.com\/viewarticle\/573460_5 <a href=\"#9bc532a2-ba58-4cc8-a94e-72b6006077d0-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 9\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"264d4d4a-1375-4a4f-a8ee-c06170abd8f7\">Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PR. Combining fish-oil supplements with regular aerobic exercise improves body composition and cardiovascular disease risk factors. Am J Clin Nutr. 2007 May;85(5):1267-74.\u00a0https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/85\/5\/1267\/4633055 <a href=\"#264d4d4a-1375-4a4f-a8ee-c06170abd8f7-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 10\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"63e40f90-7979-44f6-b052-6f9c7dee39cf\">Thorsdottir I, Tomasson H, Gunnarsdottir I, Gisladottir E, Kiely M, Parra MD, Bandarra NM, Schaafsma G, Martin\u00e9z JA. Randomized trial of weight-loss-diets for young adults varying in fish and fish oil content. Int J Obes (Lond). 2007 Oct;31(10):1560-6. Epub 2007 May 15.\u00a0https:\/\/www.nature.com\/articles\/0803643 <a href=\"#63e40f90-7979-44f6-b052-6f9c7dee39cf-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 11\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"e37eb6f3-297a-4cf0-acbe-469cf2cbfb99\">Kunesov\u00e1 M1, Braunerov\u00e1 R, Hlavat\u00fd P, Tvrzick\u00e1 E, Stankov\u00e1 B, Skrha J, Hilgertov\u00e1 J, Hill M, Kopeck\u00fd J, Wagenknecht M, Hainer V, Matoulek M, Par\u00edzkov\u00e1 J, Z\u00e1k A, Svacina S. The influence of n-3 polyunsaturated fatty acids and very low calorie diet during a short-term weight reducing regimen on weight loss and serum fatty acid composition in severely obese women. Physiol Res. 2006;55(1):63-72. Epub 2005 Apr 26.\u00a0http:\/\/www.biomed.cas.cz\/physiolres\/pdf\/2006\/55_63.pdf <a href=\"#e37eb6f3-297a-4cf0-acbe-469cf2cbfb99-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 12\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"d5762caa-1981-464c-87dc-ca2a28c33a5b\">Clarke SD1, Gasperikova D, Nelson C, Lapillonne A, Heird WC. Fatty acid regulation of gene expression: a genomic explanation for the benefits of the mediterranean diet. Ann N Y Acad Sci. 2002 Jun;967:283-98.\u00a0https:\/\/nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1749-6632.2002.tb04284.x  <a href=\"#d5762caa-1981-464c-87dc-ca2a28c33a5b-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 13\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"9d8a3300-a132-487e-b094-fabd16c01836\">R.A. Baillie, R. Takada, M. Nakamura, S.D. Clarke. Coordinate induction of peroxisomal acyl-CoA oxidase and UCP-3 by dietary fish oil: a mechanism for decreased body fat deposition. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids (PLEFA), 1999, 60, 5-6, 351-356.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10471120 <a href=\"#9d8a3300-a132-487e-b094-fabd16c01836-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 14\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"aff2132f-81d2-4c55-bd7b-fc56dc3f042d\">Clarke SD1, Gasperikova D, Nelson C, Lapillonne A, Heird WC. Fatty acid regulation of gene expression: a genomic explanation for the benefits of the mediterranean diet. Ann N Y Acad Sci. 2002 Jun;967:283-98.\u00a0https:\/\/nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/j.1749-6632.2002.tb04284.x  <a href=\"#aff2132f-81d2-4c55-bd7b-fc56dc3f042d-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 15\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"01f0a60e-150d-435b-9edc-6aa24e5ba848\">Price PT1, Nelson CM, Clarke SD. Omega-3 polyunsaturated fatty acid regulation of gene expression. Curr Opin Lipidol. 2000 Feb;11(1):3-7.\u00a0https:\/\/journals.lww.com\/co-lipidology\/Abstract\/2000\/02000\/Omega_3_polyunsaturated_fatty_acid_regulation_of.2.aspx <a href=\"#01f0a60e-150d-435b-9edc-6aa24e5ba848-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 16\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"12b25f65-2d16-40fd-a5c0-0b2c7d194c82\">Gray B1, Steyn F, Davies PS, Vitetta L. Omega-3 fatty acids: a review of the effects on adiponectin and leptin and potential implications for obesity management. Eur J Clin Nutr. 2013 Dec;67(12):1234-42. doi: 10.1038\/ejcn.2013.197. Epub 2013 Oct 16.\u00a0https:\/\/www.nature.com\/articles\/ejcn2013197 <a href=\"#12b25f65-2d16-40fd-a5c0-0b2c7d194c82-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 17\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"d57d6f7c-cb36-4700-a506-15033b890454\">Mostowik M1, Gajos G, Zalewski J, Nessler J, Undas A. Omega-3 polyunsaturated fatty acids increase plasma adiponectin to leptin ratio in stable coronary artery disease. Cardiovasc Drugs Ther. 2013 Aug;27[4]:289-95. doi: 10.1007\/s10557-013-6457-x.\u00a0https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s10557-013-6457-x  <a href=\"#d57d6f7c-cb36-4700-a506-15033b890454-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 18\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"72b9dbd4-bc0b-4f36-b1da-f982521db6d0\">Mohammadi E, Rafraf M, Farzadi L, Asghari-Jafarabadi M, Sabour S. Effects of omega-3 fatty acids supplementation on serum adiponectin levels and some metabolic risk factors in women with polycystic ovary syndrome. Asia Pac J Clin Nutr. 2012;21[4]:511-8.\u00a0https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23017309  <a href=\"#72b9dbd4-bc0b-4f36-b1da-f982521db6d0-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 19\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"31fcda0e-cced-4cf9-88b5-f78a1772c5ba\">Nedv\u00eddkov\u00e1 J, Smitka K, Kopsk\u00fd V, Hainer V. Adiponectin, an adipocyte-derived protein. Physiol Res. 2005;54[2]:133-40.\u00a0http:\/\/www.biomed.cas.cz\/physiolres\/pdf\/2005\/54_133.pdf <a href=\"#31fcda0e-cced-4cf9-88b5-f78a1772c5ba-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 20\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"0e55fd29-c094-4090-abda-843e1534520f\">Eric E Noreen, Michael J Sass, Megan L Crowe, Vanessa A Pabon, Josef Brandauer and Lindsay K Averill. Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2010, 7:31.\u00a0https:\/\/jissn.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/1550-2783-7-31 <a href=\"#0e55fd29-c094-4090-abda-843e1534520f-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 21\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"5d05e80e-63db-4fd4-9c76-0b3037f597d2\">Delarue J, Matzinger O, Binnert C, Schneiter P, Chiol\u00e9ro R, Tappy L. Fish oil prevents the adrenal activation elicited by mental stress in healthy men. Diabetes Metab. 2003 Jun;29[3]:289-95.\u00a0https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1262363607700393 <a href=\"#5d05e80e-63db-4fd4-9c76-0b3037f597d2-link\" aria-label=\"Salta al riferimento nella nota a pi\u00e8 di pagina 22\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"74247a01-fcb0-4ce4-8c08-4dfa668f8595\">Delarue J, Matzinger O, Binnert C, Schneiter P, Chiol\u00e9ro R, Tappy L. Fish oil prevents the adrenal activation elicited by mental stress in healthy men. 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L\u2019olio di pesce \u00e8 stato approvato come metodo di cura dall\u2019FDA per chi ha livelli elevati&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":160972,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":"[{\"content\":\"McKenney JM, Sica D. Role of prescription omega-3 fatty acids in the treatment of hypertriglyceridemia. 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