Come funzionano i probiotici?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
\nI batteri salutari sono coinvolti in un numero troppo elevato di processi all\u2019interno del corpo per elencarli tutti qui. Sar\u00e0 possibile capire alcuni dei ruoli che hanno i vari ceppi nella sezione relativa ai benefici dei probiotici. Il solo argomento degli effetti dei batteri intestinali sul sistema nervoso potrebbe riempire svariati libri.\n\nForse potremmo partire proprio da questo, e cio\u00e8 dall\u2019asse intestino-cervello. In poche parole\u2026\n<\/p>\n\n\n\n
L\u2019asse intestino-cervello (Gut-Brain Axis, GBA)<\/b><\/h3>\n\n\n\n
L\u2019asse intestino-cervello \u00e8 ci\u00f2 che collega l\u2019intestino al sistema nervoso centrale (cervello e colonna vertebrale). Esso include anche il sistema endocrino (ghiandole) e il sistema immunitario. I centri cognitivi ed emotivi del cervello sono specialmente attivi all\u2019interno di questo asse.3<\/a><\/sup> I batteri intestinali giocano un ruolo fondamentale in questo asse. Essi influiscono sulle emozioni, sulla memoria e persino sui livelli di ansiet\u00e0. Infatti, i batteri intestinali hanno una parte importante nello sviluppo del cervello.4<\/a><\/sup> 5<\/a><\/sup> Ecco perch\u00e9 una flora intestinale sana e bilanciata \u00e8 essenziale per un cervello in salute. L\u2019intestino influisce sul cervello e viceversa. Gli scienziati stanno cercando sempre pi\u00f9 le connessioni tra probiotici e un ampio numero di disordini mentali ed emotivi. <\/p>\n\n\n\n Le fonti pi\u00f9 conosciute di probiotici sono determinati tipi di cibi e bevande fermentate come lo yogurt, il kombucha e i crauti. Ci\u00f2 che la gente non sa \u00e8 che anche certa frutta e verdura li contiene, ma in quantit\u00e0 inferiore. Una tazza di yogurt pu\u00f2 avere diversi miliardi o decine di miliardi di organismi probiotici provenienti da svariati ceppi di batteri. Una mela pu\u00f2 fornire 100 milioni di organismi e un numero pi\u00f9 elevato di ceppi di batteri, dando per scontato che si mangi anche il torsolo.6<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n \nEcco alcune delle pi\u00f9 importanti fonti di probiotici da cibo:\n<\/p>\n\n\n\n Si tratta di cibi fermentati. Essi contengono batteri probiotici perch\u00e9 il processo di fermentazione alimenta i batteri buoni con zucchero e amido. Ci\u00f2 permette la moltiplicazione dei batteri buoni e la distruzione dei batteri cattivi, creando acido lattico. L\u2019acido lattico \u00e8 un potente conservante\u00a0 naturale.7<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Come detto, una porzione di yogurt pu\u00f2 avere diversi miliardi o decine di miliardi di organismi probiotici. Il kefir \u2013 la bevanda con probiotici a base di latticini \u2013 ha un numero pi\u00f9 elevato di ceppi e molte pi\u00f9 UFC rispetto allo yogurt, ma solo se lo si produce da soli utilizzando una coltura o dei grani \u201cmadre\u201d. Coloro che producono da soli il proprio kefir riferiscono dei benefici molto pi\u00f9 significativi rispetto a chi acquista il kefir confezionato in negozio.<\/p>\n\n\n\n \nQui sotto c\u2019\u00e8 una lista generale dei benefici che si possono ottenere dai comuni probiotici che si trovano negli integratori e nei cibi ricchi di probiotici. Si tratta di una lista molto breve a paragone del numero totale dei benefici noti.\n\nBisogna tenere in mente che sono conosciuti all\u2019incirca 500 ceppi di probiotici, e alcuni sono pi\u00f9 bravi nello svolgere specifici compiti rispetto ad altri.\n\nGli studi clinici sono normalmente indirizzati in modo specifico su determinati gruppi di ceppi di probiotici, come il lactobacillus e il bifidobacterium. Ci\u00f2 significa che la lista dei benefici indicata sotto sar\u00e0 influenzata da questi gruppi. Per i benefici completi, si dovranno scegliere cibi e integratori contenenti una variet\u00e0 di ceppi, compresi quelli delle famiglie lactobacillus e bifidobacterium.\n\nAncora meglio, si dovranno cercare ceppi brevettati con un ancor pi\u00f9 ampio corpus di ricerca scientifica \u2013 ed effetti pi\u00f9 prevedibili \u2013 come quelli che utilizziamo nei nostri integratori. Essi esistono tra i gruppi di lactobacillus e bifidobacterium e altri gruppi ancora.\n\n<\/p>\n\n\n\n \nLe ricerche su questo argomento sono numerose:\n<\/p>\n\n\n\n I batteri cattivi possono incoraggiare cattive abitudini alimentari. Ad esempio, i batteri che causano la malattia di Lyme possono provocare il desiderio di zuccheri nell\u2019ospite umano perch\u00e9 lo zucchero \u00e8 il loro cibo preferito. I batteri cattivi nell\u2019intestino possono indurre il desiderio di zuccheri, cioccolato, e altri alimenti che li aiutino a crescere a discapito dell\u2019ospite. Essi possono inoltre causare il desiderio di cibi in grado di sterminare i loro concorrenti nell\u2019intestino, e riescono in questo intento \u201cdirottando\u201d l\u2019asse intestino-cervello. I probiotici sono in grado di sopprimere i batteri pericolosi e ridurre questi desideri malsani.14<\/a><\/sup> 15<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n I probiotici non sono solo in grado di ridurre il desiderio di cibo uccidendo i batteri che lo causano. Essi possono anche modificare le segnalazioni nervose a nostro favore in modo che abbiamo desideri in numero minore e\/o pi\u00f9 salutari.<\/p>\n\n\n\n Immagine di Jesper Hilding Klausen \u2013 batteri lactobacillus<\/i><\/p>\n\n\n\n Determinati ceppi comuni di probiotici negli integratori, nello yogurt e nel kefir possono creare vitamine B come la B12 e la B9 (folato). Possono inoltre creare altre vitamine idrosolubili. I gruppi di batteri lactobacillus e bifidobacterium sono particolarmente conosciuti per la loro abilit\u00e0 di generare vitamine.16<\/a><\/sup> Tuttavia, essi potrebbero essere cos\u00ec noti solo perch\u00e9 questi due gruppi di probiotici sono stati studiati molto di pi\u00f9 di altri dagli scienziati. <\/p>\n\n\n\n Di norma i probiotici sono in grado di eliminare i batteri cattivi nell\u2019intestino, cosa che riduce le infiammazioni. Essi producono inoltre le sostanze chimiche in grado di minimizzare le infiammazioni e sopprimere altre sostanze chimiche che invece favoriscono le infiammazioni. Molte patologie a carico delle viscere sono indotte dalle infiammazioni.17<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Le infiammazioni croniche sono responsabili di una miriade di malattie. I probiotici aiutano a ridurre e a regolare molte delle cause delle infiammazioni. Generalmente parlando, i probiotici aiutano a tenere in equilibrio il sistema immunitario.18<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n I probiotici aiutano a prevenire le infezioni topiche e post-operatorie e producono le sostanze chimiche che combattono i batteri dannosi, i funghi, e i virus all\u2019interno del corpo. Essi possono anche scogliere i biofilm che i germi pericolosi creano per proteggersi dal sistema immunitario.19<\/a><\/sup> Almeno alcuni ceppi di probiotici stimolano i linfociti T, che formano una parte importante del sistema immunitario.20<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n I probiotici sono ottimi nel rallentare l\u2019invecchiamento di molti sistemi all\u2019interno del corpo. Ci\u00f2 \u00e8 particolarmente evidente nella pelle. Un\u2019elevata assunzione di probiotici \u00e8 associata all\u2019elasticit\u00e0 della pelle, alla profondit\u00e0 delle rughe e ai livelli di idratazione della pelle, in comparazione con dei placebo.21<\/a><\/sup> I probiotici sono inoltre in grado di equilibrare il pH della pelle, riducendo lo stress ossidativo dovuto alla luce del sole e ad altri fattori, di migliorare la qualit\u00e0 dei capelli e persino di prevenirne la caduta.22<\/a><\/sup> Alcuni fabbricanti di prodotti per la pelle hanno aggiunto dei probiotici a pomate e creme. <\/p>\n\n\n\n Un\u2019analisi del 2017 su 12 studi scientifici ha portato i ricercatori a concludere che l\u2019integrazione con probiotici porta ad un miglioramento significativo nella resistenza all\u2019insulina e nel metabolismo dei grassi. Essi hanno inoltre notato che i batteri intestinali giocano un ruolo di primaria importanza nel diabete di tipo 2.23<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Tra i viaggiatori si segnalano 12 milioni di casi all\u2019anno di questo tipo di patologia, specialmente in luoghi dove la gente entra a contatto con acqua contaminata da feci per cucinare e per bere. Stare alla larga dal cibo da strada e altre misure preventive sono di grande aiuto. In una rivista di studi scientifici del 2007, i ricercatori hanno stimato che \u00e8 possibile prevenire l\u201985% dei casi utilizzando batteri probiotici.24<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n In uno studio irlandese del 2007 dei maiali vennero nutriti con cinque ceppi di probiotici per sei giorni, e successivamente venne loro somministrata una dose orale di salmonella. Le dosi di probiotici vennero mantenute per altri 23 giorni. I probiotici si dimostrarono efficaci nell\u2019abbassare la gravit\u00e0 della diarrea, abbassando inoltre il numero di batteri di salmonella.25<\/a><\/sup> Uno studio dell\u2019Universit\u00e0 di Purdue sull\u2019infezione da listeria ha scoperto che i probiotici possono evitare che il batterio della listeria entri nel flusso sanguigno attraverso l\u2019intestino.26<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n I batteri intestinali giocano un ruolo importante nella salute cerebrale a causa dell\u2019asse intestino-cervello. Molti studi hanno trovato una correlazione positiva tra probiotici e riduzione sia dell\u2019ansia che del cattivo umore.27<\/a><\/sup> Una rivista di studi del 2019 ha segnalato una gran variet\u00e0 di benefici, compresa una migliore elaborazione cognitiva ed emotiva e una riduzione dei sintomi dell\u2019ansia e della depressione.28<\/a><\/sup> Pi\u00f9 il tempo passa, e pi\u00f9 saremo in grado di conoscere con precisione il meccanismo di causa ed effetto che aiuta il cervello. Queste informazioni non vanno considerate un consiglio medico: si raccomanda sempre di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi trattamento contro la depressione o altre malattie mentali. <\/p>\n\n\n\n La rivista di studi del 2019 che ha segnalato i benefici su umore e ansia ha inoltre evidenziato un miglioramento del sonno. Gli studiosi hanno immaginato che questi benefici siano collegati tra di loro.29<\/a><\/sup> Chi soffre di insonnia dovrebbe ricordare che sono molti i fattori che la determinano. I probiotici possono essere d\u2019aiuto contro qualcuno di questi fattori, compresi i pi\u00f9 comuni come lo stress e l\u2019ansia. Altre cause sono molto pi\u00f9 difficili da gestire e potrebbero indicare malattie pi\u00f9 gravi. Ecco perch\u00e9, ancora una volta, \u00e8 importante consultare il proprio medico e ottenere un\u2019assistenza adeguata.30<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n I ceppi pi\u00f9 importanti di batteri che causano la placca e la carie dentaria sono chiamati mutans streptococci.31<\/a><\/sup> Alcuni ceppi di probiotici hanno mostrato l\u2019abilit\u00e0 di inibire i batteri dannosi nel cavo orale, tra questi i mutans streptococci, e di migliorare la salute della bocca.32<\/a><\/sup> 33<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n I ricercatori dell\u2019Universit\u00e0 della Florida hanno scoperto \u2013 con l\u2019aiuto di 173 volontari \u2013 che alcuni ceppi di probiotici possono ridurre i sintomi della febbre se utilizzati nel corso dei periodi di maggiore diffusione delle allergie. Il gruppo di volontari che ha assunto probiotici ha sofferto molto meno del gruppo che ha assunto placebo. Gli scienziati hanno ipotizzato che uno dei motivi possa essere stato la stimolazione dei linfociti T, che aiutano a regolare il sistema immunitario e le reazioni allergiche.34<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Una rivista di nove studi su adulti con pressione sanguigna normale o alta ha scoperto che i probiotici comuni che si trovano nello yogurt e negli integratori riducevano la pressione sanguigna. I risultati non sono stati stupefacenti, e solo chi ha utilizzato probiotici per due o pi\u00f9 mesi ha potuto trarne beneficio. Una maggiore diversit\u00e0 nei ceppi di probiotici \u00e8 risultata in benefici pi\u00f9 significativi. I migliori risultati si sono determinati nei soggetti con la pressione sanguigna pi\u00f9 elevata.35<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Nel 2018 dei ricercatori hanno esaminato 32 test controllati randomizzati che si concentravano sui livelli totali di colesterolo nel siero sanguigno. L\u2019utilizzo su base regolare di probiotici si \u00e8 dimostrato efficace nell\u2019abbassare significativamente i livelli di colesterolo negli esseri umani.36<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Una importante recensione del 2015 su dei test clinici che riguardavano pazienti affetti da sindrome dell\u2019intestino irritabile (SII) ha mostrato miglioramenti significativi dei sintomi. I sintomi della SII comprendono costipazione, gonfiore, flatulenza e dolore addominale.37<\/a><\/sup> Uno studio di 4 settimane su donne incinte affette da costipazione ha dimostrato che determinati probiotici presenti nello yogurt e in altri cibi hanno la capacit\u00e0 di modificare la frequenza della defecazione, la consistenza delle feci e altri problemi legati alla costipazione.38<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n I consumatori di kefir con intolleranza verso il lattosio non hanno bisogno di scienziati per affermare che hanno iniziato ad abituarsi ai latticini dopo il regolare utilizzo di questa bevanda probiotica. Una rivista del 2019 dell\u2019Universit\u00e0 delle Hawaii su 15 studi scientifici che includevano un totale di otto ceppi di probiotici ha confermato questa supposizione. Alcuni ceppi si sono dimostrati migliori nella riduzione dell\u2019intolleranza al lattosio rispetto ad altri.39<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Si tratta di una questione ancora controversa perch\u00e9 le conoscenze di base al riguardo sono piene di sfumature. Uno studio su persone sovrappeso ha mostrato buoni risultati con lo yogurt. I pazienti hanno perso il 3%-4% del loro grasso corporeo in sei settimane, rispetto ad un gruppo di controllo. Un altro studio su persone con grasso addominale in eccesso ha portato ad un calo del grasso corporeo di oltre l\u20198% in 12 settimane. Questo gruppo ha utilizzato il ceppo lactobacillus gasseri nel latte fermentato, ma il grasso \u00e8 ritornato dopo che essi ne avevano sospeso l\u2019assunzione.40<\/a><\/sup> Alcune persone sovrappeso a causa dello scarso assorbimento di nutrienti possono perdere peso, a seconda dei ceppi. Lo stesso vale per molti che riducono il desiderio di cibo utilizzando probiotici. Ulteriori ricerche su probiotici e perdita di peso isoleranno i ceppi e le patologie specifiche riuscendo cos\u00ec a dare un quadro completo della situazione. A quel punto si spera che i fanatici della scienza medica smetteranno di azzuffarsi nelle aule scolastiche e su Twitter. <\/p>\n\n\n\n \nLe donne hanno normalmente pi\u00f9 motivi rispetto agli uomini per rifornire il loro intestino di probiotici.\n\nFare ci\u00f2 permetterebbe loro di\u2026\n<\/p>\n\n\n\n I ceppi di probiotici del tipo lactobacillus sono stati osservati nella scienza medica per la loro capacit\u00e0 di regolare gli estrogeni. Uno di questi ceppi ha inibito l\u2019osteoporosi causata dalla mancanza di estrogeni nei topi.41<\/a><\/sup> 42<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n Molte ricerche sui probiotici si concentrano sulla salute vaginale e sulle infezioni che affliggono la principalmente le donne.43<\/a><\/sup> Il gruppo di batteri lactobacillus \u00e8 il pi\u00f9 studiato nel campo della ginecologia. Questi ceppi di probiotici eliminano i batteri pericolosi come l\u2019escherichia coli. Uno studio su 50 donne ha mostrato una riduzione drastica delle recidive di infezioni alle vie urinarie in un periodo di 10 settimane in cui sono stati utilizzati dei probiotici.44<\/a><\/sup> Anche in uno studio finlandese il consumo regolare di bevande ricche di probiotici ha ridotto le IVU.45<\/a><\/sup> Uno studio del 2012 su 252 donne in post-menopausa con recidive di IVU ha messo a confronto l\u2019utilizzo di ceppi di lactobacillus con farmaci contenenti antibiotici. I probiotici con lactobacillus si sono dimostrati molto efficaci nella prevenzione delle IVU senza incrementare la resistenza agli antibiotici come invece i farmaci hanno fatto.46<\/a><\/sup> Ricorda:<\/b> Questo non \u00e8 un consiglio medico n\u00e9 un\u2019alternativa ai consigli medici. Consulta il tuo medico riguardo a diagnosi, trattamenti e prevenzione di infezioni acute o recidive. <\/p>\n\n\n\n La parola \u201cprebiotici\u201d pu\u00f2 riferirsi a cibi o a fibre vegetali contenute all\u2019interno di cibi. Le fibre non possono essere digerite, perci\u00f2 restano nell\u2019intestino aiutando i batteri salutari a fiorire e a crescere. Esse forniscono inoltre numerosi altri benefici per l\u2019intestino e per tutto il corpo.47<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n I cibi ricchi di prebiotici comprendono:48<\/a><\/sup> 49<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n Inoltre, qualsiasi cibo contenente un elevato quantitativo di fibre chiamate inuline pu\u00f2 essere considerato un ottimo prebiotico. Le fibre provenienti dalla cicoria sono composte quasi per la met\u00e0 di inulina. I porri contengono il 16% di fibra di inulina.50<\/a><\/sup> I prebiotici aggiunti alle formulazioni per bambini, al pane, ai cereali, allo yogurt e ad altri cibi vanno sotto il nome di galatto-oligosaccaridi, frutto-oligosaccaridi, oligofruttosio, fibra di cicoria e inulina.51<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Una dieta povera e carente di vari tipi di frutta, verdura, fibre prebiotiche e grano integrale pu\u00f2 determinare la predominanza di batteri cattivi all\u2019interno dell\u2019intestino.52<\/a><\/sup> Altri elementi che possono distruggere l\u2019equilibrio della flora batterica intestinale comprendono:53<\/a><\/sup> 54<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n Gli integratori con probiotici sono generalmente considerati sicuri. Se non si \u00e8 abituati ad assumere probiotici nella forma di integratori o di cibi fermentati, c\u2019\u00e8 la possibilit\u00e0 di patire gonfiore per un periodo di tempo limitato. E\u2019 possibile soffrire di flatulenza finch\u00e9 il corpo non si abitua ai batteri buoni.55<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n Alcune persone vengono anche colpite da diarrea. Tutti questi effetti collaterali significano che il corpo si sta adattando al nuovo equilibrio dei batteri intestinali. Tali effetti collaterali di norma scompaiono nel giro di pochi giorni. Una rivista presente nella letteratura scientifica avverte che i probiotici \u201cdevono essere utilizzati con cautela in pazienti che sono affetti da malattie gravi o con un equilibrio immunitario compromesso o in pazienti They should be used cautiously in patients who are critically ill or severely immunocompromised or those with central venous catheters since systemic infections may rarely occur.\u201d In other words, check with your doctor if you have these conditions.56<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n \nLa forza viene normalmente misurata in Unit\u00e0 Formanti Colonia (UFC). Questo \u00e8 il numero degli organismi probiotici. Servono almeno alcuni miliardi di probiotici per essere certi che ne arrivino sani un numero sufficiente nell\u2019intestino. Le dosi standard sono nell\u2019ordine delle decine di miliardi.\n\nI nostri 10 ceppi di probiotici e prebiotici con Sunfiber\u00ae e FOS<\/a> garantiscono 50 miliardi di UFC per dose. Tuttavia, essi contengono 150 miliardi di probiotici per essere pi\u00f9 che certi che abbiano tutta la potenza necessaria fino alla loro data di scadenza.\n\nProduciamo inoltre un integratore con probiotici per l\u2019intestino delle donne e per la salute vaginale<\/a> con un quantitativo garantito di UFC pari a sei miliardi di unit\u00e0.\n\nAnche l\u2019integratore per bambini<\/a> fornisce un quantitativo garantito di UFC di sei miliardi di unit\u00e0.\n<\/p>\n\n\n\n Non tutti i produttori si preoccupano della data di scadenza. L\u2019esposizione ad aria, luce, umidit\u00e0 e calore possono uccidere i ceppi pi\u00f9 sensibili. Alcuni di essi richiedono persino di essere refrigerati per sopravvivere, anche dopo essere stati liofilizzati.57<\/a><\/sup> Ecco perch\u00e9 usiamo il contenitore in Activ-Polymer\u2122 per i nostri probiotici. Il contenitore \u00e8 caratterizzato da una custodia essicante impenetrabile avvolta attorno ai probiotici, in modo che siano praticamente esenti da umidit\u00e0. Utilizziamo inoltre un essicante Oxyfree\u00ae per assorbire l\u2019ossigeno e rimuovere l\u2019umidit\u00e0 all\u2019interno della confezione. <\/p>\n\n\n\n \nCeppi diversi di probiotici hanno punti di forza e di debolezza differenti. Generalmente, pi\u00f9 variet\u00e0 sono presenti nell\u2019intestino, maggiori sono i benefici che si potranno ricevere.\n<\/p>\n\n\n\n \nCome avrai gi\u00e0 capito, la maggior parte delle ricerche si concentrano sui gruppi di ceppi di probiotici lactobacillus e bifidobacterium. Ci sono anche versioni brevettate di ceppi all\u2019interno di queste e di altre famiglie di probiotici.\n\nNoi utilizziamo 10 ceppi DuPont\u2122 Danisco\u00ae nell\u2019integratore con 10 ceppi di probiotici per adulti in virt\u00f9 degli specifici e dimostrati benefici alla salute oltre che della loro comprovata stabilit\u00e0. Essi sono inoltre resistenti agli acidi e alla bile, il che significa che un numero maggiore di essi riuscir\u00e0 a passare nello stomaco e ad arrivare fino all\u2019intestino. Tali ceppi sono stati sviluppati a seguito di un numero impressionante di rigorose ricerche scientifiche.\n\nEcco l\u2019elenco dei 10 ceppi brevettati:\n<\/p>\n\n\n\n \nGli integratori di probiotici con prebiotici hanno una data di scadenza pi\u00f9 lunga. Anche la minima esposizione a luce, calore, umidit\u00e0 o aria pu\u00f2 determinare il \u201crisveglio\u201d dei probiotici. Quando sono svegli, essi devono alimentarsi, altrimenti rischiano di morire, perci\u00f2 si cibano delle fibre di prebiotici. Ecco perch\u00e9 aggiungiamo dei prebiotici brevettati ai nostri integratori di probiotici.\n\nEcco ci\u00f2 che utilizziamo:\n\nSUNFIBER\u00ae: https:\/\/sunfiber.com\/research\/ <\/b><\/p>\n\n\n\n Frutto-oligosaccaridi (FOS) Fibre vegetali prebiotiche naturali:<\/b>58<\/a><\/sup> <\/p>\n\n\n\n \nLe compresse a rilascio ritardato assicurano che i probiotici non vengano distrutti dagli acidi dello stomaco. Utilizziamo questo tipo di compresse per avere uno strato aggiuntivo di protezione, anche se i nostri ceppi di probiotici sono gi\u00e0 di per s\u00e9 resistenti agli acidi.\n<\/p>\n\n\n\n \nCerca i \u201cCertificati di Analisi\u201d effettuati da stimati laboratori indipendenti che eseguono regolarmente test di controllo della qualit\u00e0. Se un produttore non li mostra sul suo sito web, \u00e8 buona cosa richiedergliene una copia. Se utilizzano laboratori indipendenti, devono essere in grado di produrre un documento PDF per ogni prodotto.\n\nI laboratori possono inoltre certificare che gli stabilimenti produttivi seguono gli standard delle Pratiche di Buona Fabbricazione (Good Manufacturing Practices, GMP). Questi standard sono riconosciuti dalle pi\u00f9 importante agenzie di controllo di cibi e integratori come la Food and Drug Administration americana. In alcune nazioni, ogni stabilimento produttivo deve essere GMP per legge.\n<\/p>\n\n\n\n La mattina \u00e8 un momento perfetto per assumere gli integratori con probiotici<\/a>, ma qualsiasi orario del giorno pu\u00f2 andare bene. E\u2019 possibile assumerli con o senza cibo. Tuttavia, i probiotici facenti parte dei celebri gruppi lactobacillus e bifidobacterium hanno il pi\u00f9 alto tasso di sopravvivenza se vengono assunti 30 minuti prima di un pasto.59<\/a><\/sup> 60<\/a><\/sup> Se si stanno assumendo antibiotici, \u00e8 opportuno ingerire i probiotici trascorse almeno due ore per ottimizzare la loro efficacia.61<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\n \nSperiamo che questa Guida Definitiva sugli Integratori con Probiotici vi sia piaciuta. Se cos\u00ec \u00e8 stato, e se pensate che possa essere d\u2019aiuto ad altri, vi invitiamo a condividerla con gli amici sui social media o via email.\n\nRicordate che questa guida non sostituisce il consiglio del vostro medico. E\u2019 stata redatta esclusivamente a scopo informativo e non deve essere utilizzata per l\u2019autodiagnosi o per prevenire o curare specifiche patologie. Non abbiamo le risorse necessarie per la diagnostica, che invece hanno medici e laboratori di analisi.\n\nRisalire dai sintomi alle loro fonti \u00e8 spesso un processo pieno di sfumature, dal momento che alcune malattie tendono ad apparire come altre, specialmente se si tratta di patologie multisistemiche.\n\nBisogna inoltre tenere a mente che la scienza \u00e8 un processo che, nel tempo, permette l\u2019evoluzione delle conoscenze mediche. Non si tratta delle conoscenze di base in s\u00e9. Non bisogna perci\u00f2 presumere che in questo articolo vi abbiamo fornito tutte le nozioni che \u00e8 necessario conoscere. Alcune di esse sono persino in contraddizione tra di loro, e ci\u00f2 porta ad ulteriori approfondimenti di studio.\n<\/p>\n\n\n \ud83d\udcac Hai qualche idea? Condividila nei commenti. Siamo sempre felici di conoscere il pensiero di menti curiose.<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udce9 E intanto che sei qui, iscriviti alla nostra newsletter per altre idee intelligenti (e consigli segreti)!<\/p>\n\n\n\nE\u2019 possibile ottenere probiotici dal cibo?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
![\"Lo](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-10.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nQuali sono le migliori fonti di cibo?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
\n
Quali sono i benefici degli integratori con probiotici e dei cibi ricchi di probiotici?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
![\"I](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-05.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nI probiotici migliorano l\u2019assorbimento dei nutrienti e migliorano la salute dell\u2019apparato digerente<\/b><\/h3>\n\n\n\n
\n
Riducono il desiderio di cibo<\/b><\/h3>\n\n\n\n
![\"Batteri](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-07.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nProducono vitamina B<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Riducono le infiammazioni intestinali<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Combattono numerose forme di infiammazione<\/b><\/h3>\n\n\n\n
![\"I](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-02.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nMigliorano l\u2019immunit\u00e0<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Rallentano il processo di invecchiamento della pelle<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Aumentano la tolleranza dell\u2019insulina<\/b><\/h3>\n\n\n\n
![\"I](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-08.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nAiutano a prevenire il fenomeno della diarrea in chi viaggia<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Creano un fronte unitario contro l\u2019avvelenamento da cibo<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Contribuiscono ad un umore migliore e a ridurre l\u2019ansia<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Aiutano a prendere sonno<\/b><\/h3>\n\n\n\n
![\"Alcuni](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-03.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nRiducono la placca e la carie dentaria<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Attenuano le reazioni ai pollini<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Abbassano la pressione sanguigna<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Riducono i livelli di colesterolo<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Forniscono sollievo dalla costipazione<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Migliorano la tolleranza al lattosio<\/b><\/h3>\n\n\n\n
![\"I](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-06.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nPossono aiutare per la perdita di peso ma…<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Quali sono i benefici dei probiotici specifici per le donne?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
Bilanciare gli ormoni<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Aiutare a prevenire le infezioni alle vie urinarie<\/b><\/h3>\n\n\n\n
![\"I](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-01.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nQuali sono i prebiotici e come funzionano?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
Quali cibi con prebiotici dovrei mangiare?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
\n
Cos\u2019\u00e8 che causa la mancanza di batteri buoni nell\u2019intestino?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
\n
Ci sono effetti collaterali di cui dovrei essere informato?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
Cosa devo cercare in un integratore?<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Forza<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Data di scadenza<\/b><\/h3>\n\n\n\n
![\"Presta](\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/probiotici-la-guida-definitiva-agli-integratori-09.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nDiversit\u00e0 dei ceppi<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Ceppi accuratamente selezionati<\/b><\/h3>\n\n\n\n
\n
Fibre prebiotiche aggiunte<\/b><\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
Compresse a rilascio ritardato<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Test da parte di laboratori indipendenti<\/b><\/h3>\n\n\n\n
Qual \u00e8 l\u2019orario migliore per assumere i probiotici?<\/b><\/h2>\n\n\n\n
A proposito di questa guida definitiva sugli integratori<\/b><\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nRiferimenti scientifici:<\/b><\/h2>\n\n\n