{"id":225136,"date":"2023-03-14T02:34:02","date_gmt":"2023-03-14T02:34:02","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/5-mthf-aktivalt-folsav-legjobb-szules-elotti-egeszseghez\/"},"modified":"2025-09-19T10:08:05","modified_gmt":"2025-09-19T09:08:05","slug":"5-mthf-aktivalt-folsav-legjobb-szules-elotti-egeszseghez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/5-mthf-aktivalt-folsav-legjobb-szules-elotti-egeszseghez\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt az 5-MTHF Aktiv\u00e1lt Folsav a Legjobb a Prenat\u00e1lis Eg\u00e9szs\u00e9ghez?"},"content":{"rendered":"\n

A felel\u0151ss\u00e9gteljes sz\u00fcl\u0151i magatart\u00e1s m\u00e1r j\u00f3val a baba sz\u00fclet\u00e9se el\u0151tt elkezd\u0151dik. Bizonyos l\u00e9p\u00e9sek megt\u00e9tele, p\u00e9ld\u00e1ul a kiegyens\u00falyozott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, a testmozg\u00e1s \u00e9s a terhesvitaminok szed\u00e9se seg\u00edt jav\u00edtani az eg\u00e9szs\u00e9ges terhess\u00e9g es\u00e9lyeit. Ebben a blogbejegyz\u00e9sben az egyik legfontosabb vitaminnal foglalkozunk, amit egy leend\u0151 anyuka szedhet, ez pedig az aktiv\u00e1lt folsav. <\/p>\n\n\n\n

Mi\u00e9rt szedj folsavat a fogamz\u00e1s \u00e9s a terhess\u00e9g \u00e9rdek\u00e9ben?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A szexu\u00e1lisan akt\u00edv n\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra a folsav szed\u00e9se elengedhetetlen. T\u00fal sok “baleset” t\u00f6rt\u00e9nik, \u00e9s sok n\u0151 csak n\u00e9h\u00e1ny h\u00f3nappal k\u00e9s\u0151bb tudja meg, hogy terhes!<\/p>\n\n\n\n

2015 \u00e9s 2019 k\u00f6z\u00f6tt vil\u00e1gszerte 121 milli\u00f3 nem tervezett terhess\u00e9g t\u00f6rt\u00e9nt; ez 1000 15 \u00e9s 49 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti n\u0151re vet\u00edtve k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 64 nem tervezett terhess\u00e9get jelent (1<\/a>). A nem tervezett terhess\u00e9gek mind az anya, mind a gyermek sz\u00e1m\u00e1ra eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatot jelenthetnek, mivel nem tesznek megel\u0151z\u0151 int\u00e9zked\u00e9seket az eg\u00e9szs\u00e9ges terhess\u00e9g biztos\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n\n\n\n

A nem k\u00edv\u00e1nt terhess\u00e9gek egyik legnagyobb kock\u00e1zata a s\u00falyos sz\u00fclet\u00e9si rendelleness\u00e9gek, p\u00e9ld\u00e1ul a neur\u00e1lis cs\u0151hib\u00e1k vagy NTD-k. Ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a spina bifida (a gerinc \u00e9s a gerincvel\u0151 nem alakul ki megfelel\u0151en) \u00e9s az anencephalia (ez az agyat \u00e9s a kopony\u00e1t \u00e9rinti). A j\u00f3 h\u00edr az, hogy ezek az NTD-k megel\u0151zhet\u0151k, ha a terhess\u00e9g el\u0151tt \u00e9s alatt elegend\u0151 folsavat szed\u00fcnk. Sajnos azonban az NTD-k tov\u00e1bbra is probl\u00e9m\u00e1t jelentenek a vil\u00e1g sz\u00e1mos orsz\u00e1g\u00e1ban (2<\/a>).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Szerencs\u00e9re a sz\u00fcl\u0151k\u00e9pes kor\u00fa n\u0151k folsavval t\u00f6rt\u00e9n\u0151 d\u00fas\u00edt\u00e1s\u00e1val az \u00e9vente el\u0151fordul\u00f3 nemi betegs\u00e9gek 50-70 %-a megel\u0151zhet\u0151. Ez az\u00e9rt jelent\u0151s, mert egy gerincferd\u00fcl\u00e9ssel sz\u00fcletett gyermek ell\u00e1t\u00e1sa egy\u00e1ltal\u00e1n nem olcs\u00f3 – az ell\u00e1t\u00e1s teljes \u00e9letre sz\u00f3l\u00f3 k\u00f6zvetlen k\u00f6lts\u00e9ge a becsl\u00e9sek szerint mintegy 315 000 000 Ft (3<\/a>)!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ennek ellen\u00e9re a folsavnak \u00e9s a fol\u00e1tnak k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 form\u00e1i vannak – NEM mind egyforma! A k\u00f6vetkez\u0151 r\u00e9szben megtudjuk, hogy a folsav melyik form\u00e1ja a legjobb a n\u0151k sz\u00fcl\u00e9s el\u0151tti eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek.<\/p>\n\n\n\n

\"az<\/figure>\n\n\n\n

A fol\u00e1t k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 form\u00e1i – \u00e9s mi\u00e9rt az aktiv\u00e1lt folsav a legjobb forma a sz\u00fcl\u00e9s el\u0151tti eg\u00e9szs\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A fol\u00e1t, a folsav \u00e9s az aktiv\u00e1lt folsav mind a B9-vitamin k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 form\u00e1i<\/strong>, amely vitamin sz\u00e1mos fontos biol\u00f3giai folyamathoz sz\u00fcks\u00e9ges. A B9-vitamin kulcsszerepet j\u00e1tszik az aminosav szint\u00e9zisben, a v\u00e9rk\u00e9pz\u00e9sben, a homocisztein anyagcser\u00e9ben, az immunrendszerben \u00e9s a sejtoszt\u00f3d\u00e1sban. Seg\u00edt tov\u00e1bb\u00e1 megel\u0151zni a fejl\u0151d\u0151 magzatban a neur\u00e1lis cs\u0151hib\u00e1kat (4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

A fol\u00e1t, folsav \u00e9s aktiv\u00e1lt folsav k\u00f6z\u00f6tti k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A fol\u00e1t<\/strong> a B9-vitamin term\u00e9szetes form\u00e1ja, amely sz\u00e1mos \u00e9lelmiszerben, p\u00e9ld\u00e1ul z\u00f6ld leveles z\u00f6lds\u00e9gekben, marham\u00e1jban, toj\u00e1sban, di\u00f3f\u00e9l\u00e9kben, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben \u00e9s h\u00fcvelyesekben van jelen. Biol\u00f3giailag hasznosul, de a helytelen \u00e9lelmiszert\u00e1rol\u00e1s, mos\u00e1s \u00e9s f\u0151z\u00e9s k\u00f6vetkezt\u00e9ben k\u00f6nnyen elpusztul (5<\/a>). A fol\u00e1t a b\u00e9lben alakul \u00e1t biol\u00f3giailag akt\u00edv form\u00e1j\u00e1v\u00e1, 5-MTHF-\u00e9 vagy 5-metiltetrahidrofol\u00e1tt\u00e1, miel\u0151tt a v\u00e9r\u00e1ramba ker\u00fclne (6<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

A folsav<\/strong> a fol\u00e1t szintetikus v\u00e1ltozata. Stabilabb, mint a fol\u00e1t, ez\u00e9rt a B9-vitamin el\u0151nyben r\u00e9szes\u00edtett form\u00e1ja, amelyet d\u00fas\u00edtott \u00e9lelmiszerekhez adnak, p\u00e9ld\u00e1ul reggeliz\u0151 pelyhekhez, t\u00e9szt\u00e1khoz, keny\u00e9rhez, liszthez \u00e9s sz\u00e1mos \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151h\u00f6z (5<\/a>).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A folsavval azonban van egy probl\u00e9ma. Nem minden folsav metaboliz\u00e1l\u00f3dik \u00e9s alakul \u00e1t 5-MTHF-fol\u00e1tt\u00e1 a b\u00e9lben, mint a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkal bevitt fol\u00e1t. Emiatt a v\u00e9rben felhalmoz\u00f3dhat a nem metaboliz\u00e1lt fol\u00e1t<\/strong><\/a>, ami bizonyos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1khoz vezethet (7, 8<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Ezzel el\u00e9rkezt\u00fcnk a szintetikus folsav k\u00f6vetkez\u0151 gener\u00e1ci\u00f3j\u00e1hoz, az aktiv\u00e1lt fol\u00e1thoz.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Az aktiv\u00e1lt folsav (5-MTHF) <\/strong>a v\u00e9rben tal\u00e1lhat\u00f3 folsav f\u0151 form\u00e1ja. Az 5-MTHF szed\u00e9s\u00e9vel a szervezetnek m\u00e1r nem kell \u00e1talak\u00edt\u00e1sokat v\u00e9geznie. Mi\u00e9rt? Mert ez m\u00e1r az akt\u00edv 5-MTHF-forma – az a forma, amiv\u00e9 az \u00e9trendi folsav \u00e9s a hagyom\u00e1nyos folsav \u00e1talakul (9<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Az aktiv\u00e1lt folsav a B9-vitamin megfelel\u0151 form\u00e1ja nemcsak a sz\u00fcl\u00e9s el\u0151tt \u00e1ll\u00f3 n\u0151k, hanem az MTHFR genetikai mut\u00e1ci\u00f3val rendelkez\u0151 egy\u00e9nek sz\u00e1m\u00e1ra is.<\/p>\n\n\n\n

Az al\u00e1bbi infografika bemutatja a 3 forma k\u00f6z\u00f6tti f\u0151bb k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9geket:<\/p>\n\n\n\n

\"folsav<\/figure>\n\n\n\n

Hogyan seg\u00edthet az 5-MTHF az MTHFR g\u00e9npolimorfizmusban szenved\u0151 n\u0151knek (\u00e9s f\u00e9rfiaknak)?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Az MTHFR genetikai vari\u00e1ci\u00f3val, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a C677T \u00e9s az A1298C vari\u00e1nsokkal rendelkez\u0151 embereknek probl\u00e9m\u00e1ik vannak a fol\u00e1t \u00e9s a folsav metaboliz\u00e1l\u00e1s\u00e1val. Ezek a genetikai vari\u00e1nsok k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kat okozhatnak, p\u00e9ld\u00e1ul vitaminhi\u00e1nyt (bele\u00e9rtve a v\u00e9r alacsony folsavszintj\u00e9t), magas homociszteinszintet (a sz\u00edvbetegs\u00e9gek magas kock\u00e1zat\u00e1t), ism\u00e9tl\u0151d\u0151 vet\u00e9l\u00e9seket \u00e9s idegcs\u0151hib\u00e1s csecsem\u0151ket (10<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Ha \u00d6n olyan n\u0151, aki megpr\u00f3b\u00e1l teherbe esni, \u00e9s \u00d6nnek ez az MTHFR v\u00e1ltozat van, akkor aktiv\u00e1lt folsavat kell szednie, hogy a szervezete teljes m\u00e9rt\u00e9kben hasznos\u00edtani tudja ezt a vitamint. <\/p>\n\n\n\n

Az aktiv\u00e1lt folsavnak k\u00e9t n\u00e9pszer\u0171 t\u00edpusa van:<\/p>\n\n\n\n