{"id":225131,"date":"2020-03-01T08:00:10","date_gmt":"2020-03-01T08:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/foszfatidilszerin-nagy-taplalekkiegeszito-utmutato\/"},"modified":"2025-09-19T10:07:31","modified_gmt":"2025-09-19T09:07:31","slug":"foszfatidilszerin-nagy-taplalekkiegeszito-utmutato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/foszfatidilszerin-nagy-taplalekkiegeszito-utmutato\/","title":{"rendered":"Foszfatidilszerin: A Nagy T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 \u00datmutat\u00f3"},"content":{"rendered":"&nbsp;\r\n\r\nEbben a Nagy T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 \u00datmutat\u00f3ban \u00f6sszefoglaljuk a tudom\u00e1nyos irodalomb\u00f3l ismert inform\u00e1ci\u00f3kat \u00e9s \u00e1tadunk mindent, amit tudhat az \u00e9telekben \u00e9s kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kben megtal\u00e1lhat\u00f3 foszfatidilszerinr\u0151l. Minden egy helyen!\r\n\r\nEz a cikk t\u00f6bb mint 20 hivatkoz\u00e1st tartalmaz neves orvosi webhelyekr\u0151l \u00e9s tudom\u00e1nyos tanulm\u00e1nyokb\u00f3l. \u00c1tr\u00e1gtuk magunkat a dokumentumtengereken az orvosi irodalomban, \u00edgy \u00d6nnek ezt m\u00e1r nem kell megtennie.\r\n\r\nHa b\u00e1rmilyen k\u00e9rd\u00e9se, agg\u00e1lya van vagy m\u00e9g tart\u00f3zkodik, k\u00e9rj\u00fck, vegye fel vel\u00fcnk a kapcsolatot, vagy hagyjon megjegyz\u00e9st al\u00e1bb. Ne habozzon k\u00e9rdezni!\r\n<h2>Mi a foszfatidilszerin \u00e9s mik a foszfolipidek?<\/h2>\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-160922 size-full\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03.jpg\" alt=\"Id\u0151s n\u0151 mosolyog\" width=\"1200\" height=\"764\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03-300x191.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03-1024x652.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03-768x489.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fosfatidilserina-la-guida-definitiva-agli-integratori-03-600x382.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\r\n\r\nA foszfolipidek olyan zs\u00edrok, amelyek a test sejtfalainak \u00e9p\u00edt\u0151elemek\u00e9nt szolg\u00e1lnak, seg\u00edtenek a sejteknek meg\u0151rizni szerkezet\u00fcket \u00e9s ellen\u0151rzik, hogy mi jut be- vagy ki a sejtbe. A foszfolipidek a test minden sejtj\u00e9ben megtal\u00e1lhat\u00f3k, \u00e9s nagy szerepet j\u00e1tszanak a n\u00f6veked\u00e9sben \u00e9s az anyagcser\u00e9ben. A legt\u00f6bb foszfolipidet tartalmaz\u00f3 sejtek az agyi sejtek, jobban mondva azok sejtfalai (1).\r\n\r\n<strong>A foszfolipidek fontoss\u00e1ga elt\u00e9r\u0151. A foszfatidilszerin ezen zs\u00edrok list\u00e1j\u00e1nak a tetej\u00e9n helyezkedik el.<\/strong> V\u00e9di az agysejtek integrit\u00e1s\u00e1t \u00e9s seg\u00edt az energi\u00e1t el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00f3 t\u00e1panyagok bejut\u00e1s\u00e1ban. <strong>Ezenk\u00edv\u00fcl el\u0151seg\u00edti<\/strong> az agysejtjeinek kommunik\u00e1ci\u00f3j\u00e1t <strong>egym\u00e1ssal \u00e9s fokozza az energia metabolizmus\u00e1t agy\u00e1ban (1)<\/strong>.\r\n\r\nEzek a funkci\u00f3k a foszfatidilszerint nagyon fontos zs\u00edrsavv\u00e1 teszik a mem\u00f3ria \u00e9s m\u00e1s kognit\u00edv funkci\u00f3k szempontj\u00e1b\u00f3l.\r\n\r\nAz agy term\u00e9szetes m\u00f3don \u00e1ll\u00edtja el\u0151 ezt az anyagot. A termel\u00e9s cs\u00f6kken az \u00f6reged\u00e9ssel (2). Kort\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl, foszfatidilszerin\u00fcnk nagy r\u00e9sze \u00e9telekb\u0151l sz\u00e1rmazik. Mindannyian <span style=\"font-size: 14.4px\">fogyasztunk<\/span><span style=\"font-size: 14.4px\"> foszfatidilszerint minden nap, de sajnos a legt\u00f6bb\u00fcnkben m\u00e9g mindig hi\u00e1ny \u00e1ll fenn. A foszfatidilszerin sz\u00e1mos \u00e9lelmiszerben megtal\u00e1lhat\u00f3, bele\u00e9rtve a sz\u00f3j\u00e1t, a feh\u00e9r babot, a toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1j\u00e1t, a csirkem\u00e1jat \u00e9s a marhah\u00fast. Sajnos szervezet\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra neh\u00e9z\u00a0<\/span><span style=\"font-size: 14.4px\">csak az \u00e9trendb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 elegend\u0151 mennyis\u00e9get <\/span><span style=\"font-size: 14.4px\">felsz\u00edvnia.<\/span>\r\n\r\nHa az \u00e9tkez\u00e9s nem elegend\u0151, vagy ha nagyobb sz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnk keletkezik erre az alapvet\u0151 anyagra, egy m\u00e1sik lehet\u0151s\u00e9g, ha kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t szed\u00fcnk.\r\n\r\nA foszfatidilszerin kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket kor\u00e1bban a teh\u00e9n agy\u00e1b\u00f3l vont\u00e1k ki, de most sz\u00f3jalecitinb\u0151l \u00e9s n\u00e9ha k\u00e1poszt\u00e1b\u00f3l \u00e1ll\u00edtj\u00e1k el\u0151. Az Intelligent Labs napraforg\u00f3 lecitinb\u0151l \u00e1ll\u00edtja el\u0151 a <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/termek\/foszfatidilszerin-100-mg\/\">foszfatidilszerin t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151t<\/a>. Ezek a lehet\u0151s\u00e9gek boldogg\u00e1 teszik a veget\u00e1ri\u00e1nusokat \u00e9s a veg\u00e1nokat is. A teh\u00e9n agya k\u00fcl\u00f6nben is furcsa.\r\n<h2>Mire haszn\u00e1lj\u00e1k a foszfatidilszerint?<\/h2>\r\nAz orvosok a foszfatidilszerin t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket leggyakrabban* aj\u00e1nlj\u00e1k az al\u00e1bbiak kezel\u00e9s\u00e9re: (3-18)\r\n<ul>\r\n \t<li>Korai st\u00e1diumban l\u00e9v\u0151 Alzheimer-k\u00f3r<\/li>\r\n \t<li>Kognit\u00edv hanyatl\u00e1s<\/li>\r\n \t<li>Figyelemhi\u00e1nyos hiperaktivit\u00e1si rendelleness\u00e9gek (ADHD)<\/li>\r\n \t<li>Depresszi\u00f3<\/li>\r\n \t<li>Fizikai stressz \u00e9s f\u00e1jdalom a testmozg\u00e1sb\u00f3l ered\u0151en<\/li>\r\n \t<li>Sclerosis multiplex (MS)<\/li>\r\n<\/ul>\r\nEgy\u00e9b \u00e1ltal\u00e1nos felhaszn\u00e1l\u00e1sa a kognit\u00edv \u00e9s atl\u00e9tikai teljes\u00edtm\u00e9ny jav\u00edt\u00e1sa (6,16).\r\n\r\nEnnek a sokoldal\u00fa zs\u00edrsav vegy\u00fcletnek a dics\u0151s\u00e9g\u00e9r\u0151l a \u201eMik az el\u0151ny\u00f6k\u201d r\u00e9szben olvashat r\u00e9szletesebben.\r\n\r\n* (WebMd, Drugbank, RxList.)\r\n<h2>Sz\u00fcks\u00e9ge van-e a veget\u00e1ri\u00e1nusoknak foszfatidilszerin kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kre?<\/h2>\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-166991 size-full\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1.jpg\" alt=\"Feh\u00e9rbab j\u00f3 forr\u00e1sa a foszfatidilszerinnek\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1.jpg 1280w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-03-1-600x338.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\r\n\r\nNagy mennyis\u00e9gben n\u00f6v\u00e9nyi forr\u00e1s nem \u00e1ll rendelkez\u00e9sre. Dr. Josh Axe honlapja szerint <strong>az alacsony zs\u00edrtartalm\u00fa \u00e9s alacsony koleszterintartalm\u00fa \u00e9trend nem\u00a0<span style=\"font-size: 14.4px\">t\u00fal sok <\/span><\/strong><span style=\"font-size: 14.4px\"><strong>foszfatidilszerint ny\u00fajt<\/strong>. Ill. az \u00e1tlagos veget\u00e1ri\u00e1nus \u00e9trend sem. Az emberek t\u00f6bbet szereznek bel\u0151le a zs\u00edrokb\u00f3l \u00e9s az olajokb\u00f3l, de a modern el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1si folyamatok \u00e1ltal\u00e1ban cs\u00f6kkentik a foszfatidilszerin tartalmat. Ha sok feh\u00e9r babot eszik, akkor sokat tud szerezni bel\u0151le (19).<\/span>\r\n\r\nDe ha nem akar minden nap babot enni, akkor pr\u00f3b\u00e1ljon ki egy t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151t!\r\n\r\nMilyen \u00c9telek a Legjobb Forr\u00e1sai?\r\n\r\n\u00c9lelmiszerek a legmagasabb Foszfatidilszerin Tartalom \u00e9rt\u00e9kkel, mg\/100 grammban megadva: (19,20)\r\n<ul>\r\n \t<li>Sz\u00f3jalecitin: 5900 mg<\/li>\r\n \t<li>Teh\u00e9n agya: 713 mg<\/li>\r\n \t<li>Atlanti makr\u00e9la: 480 mg<\/li>\r\n \t<li>Csirkesz\u00edv: 414 mg<\/li>\r\n \t<li>Atlanti hering: 360 mg<\/li>\r\n \t<li>Angolna: 335 mg<\/li>\r\n \t<li>Tonhal: 194 mg<\/li>\r\n \t<li>Sert\u00e9s vese: 218 mg<\/li>\r\n \t<li>Csirkecomb, b\u0151rrel: 134 mg<\/li>\r\n \t<li>Csirkem\u00e1j: 123 mg<\/li>\r\n \t<li>Feh\u00e9r bab: 107 mg<\/li>\r\n<\/ul>\r\nEzek a legfontosabb \u00e9lelmiszer forr\u00e1sok, borj\u00fah\u00fas, marhah\u00fas, m\u00e1rna, csirkemell \u00e9s l\u00e1gy kagyl\u00f3. Mindezek kevesebb, mint 100 mg\/100 g-ot tartalmaznak bel\u0151le. Sok halfaj &#8211; p\u00e9ld\u00e1ul a t\u0151kehal, a szard\u00ednia, a szardella \u00e9s a pisztr\u00e1ng &#8211; nagyon kis mennyis\u00e9gben tartalmazz\u00e1k.\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-131952 size-full\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06.jpg\" alt=\"Az angolna foszfatidilszerint tartalmaz \u00e9s jav\u00edtja a mem\u00f3ri\u00e1t\" width=\"1200\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06-300x150.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06-768x384.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/phosphatidylserine-the-ultimate-supplement-guide-06-600x300.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\r\n<h2>Mik a Foszfatidilszerin El\u0151nyei?<\/h2>\r\n<h3>Jav\u00edtja a Mem\u00f3ri\u00e1t \u00e9s a Kognit\u00edv Funkci\u00f3kat<\/h3>\r\n<strong>A foszfatidilszerint az Alzheimer-kor korai szakaszaiban haszn\u00e1lj\u00e1k<\/strong> egyes t\u00fcnetek enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re. Kev\u00e9sb\u00e9 hat\u00e9kony, ha a t\u00fcnetek s\u00falyoss\u00e1 v\u00e1lnak. A korai st\u00e1diumban azok a betegek, akik tipikusan napi 300 mg-os adagot szedtek, cs\u00f6kkent a betegs\u00e9g\u00fck n\u00e9h\u00e1ny t\u00fcnete, \u00f6sszehasonl\u00edtva a placeb\u00f3 csoport eredm\u00e9nyeivel, b\u00e1r egyes kognit\u00edv teszteredm\u00e9nyek nem javultak. A kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 teh\u00e9n agyb\u00f3l sz\u00e1rmazott. \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00fck sokat javult (21).\r\n\r\nA nem Alzheimer-f\u00e9le kognit\u00edv k\u00e1rosod\u00e1sban szenved\u0151 494 id\u0151s beteggel v\u00e9gzett 1993. \u00e9vi tanulm\u00e1ny szerint jav\u00edtotta a kognit\u00edv funkci\u00f3kat \u00e9s a viselked\u00e9st, a placeb\u00f3hoz k\u00e9pest. Naponta 300 mg teh\u00e9n agyb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 foszfatidilszerint fogyasztottak hat h\u00f3napon \u00e1t (22).\r\n\r\nEgy hasonl\u00f3 tanulm\u00e1ny 2010-ben 78 id\u0151s embert vizsg\u00e1lt enyhe kognit\u00edv k\u00e1rosod\u00e1ssal, ez szint\u00e9n hat h\u00f3napig tartott. Eml\u00e9kez\u0151 k\u00e9pess\u00e9g\u00fck jelent\u0151sen javult abban az id\u0151szakban. A mem\u00f3ria tesztekn\u00e9l jobb pontsz\u00e1mot szereztek, mint a placeb\u00f3val kezelt emberekn\u00e9l, akik nem mutattak javul\u00e1st a hat h\u00f3nap ut\u00e1n. A legnagyobb javul\u00e1st a k\u00e9sleltetett verb\u00e1lis felid\u00e9z\u00e9s \u00e9gisze alatt \u00e9rt\u00e9k el. Az adagol\u00e1s hasonl\u00f3 volt a fenti vizsg\u00e1latokhoz, de a kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 sz\u00f3jalecitinb\u0151l sz\u00e1rmazott (23).\r\n<h3>Mi a helyzet az eg\u00e9szs\u00e9ges feln\u0151ttekkel, akik nem rendelkeznek kognit\u00edv zavarokkal?<\/h3>\r\n18 <span style=\"font-size: 14.4px\">f\u00e9rfi<\/span><span style=\"font-size: 14.4px\">, 18 \u00e9s 29 \u00e9v k\u00f6z\u00f6ttiek csatlakoztak egy ebb\u0151l az alkalomb\u00f3l v\u00e9ghezvitt, 2011-es tanulm\u00e1nyhoz. Ez egy crossover vizsg\u00e1lat volt, ami azt jelenti, hogy mindegyik\u00fck foszfatidilszerint vett be az egyik k\u00eds\u00e9rletben, m\u00edg placeb\u00f3t a m\u00e1sikban. Napi 400 mg sz\u00f3jak\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyt\u00a0<\/span><span style=\"font-size: 14.4px\">egy feh\u00e9rjeszeletben <\/span><span style=\"font-size: 14.4px\">fogyasztottak 14 napig. A placeb\u00f3 volt a feh\u00e9rjeszelet foszfatidilszerin n\u00e9lk\u00fcl (7).<\/span>\r\n\r\nA 14 nap ut\u00e1n a test als\u00f3 r\u00e9sz\u00e9nek ellen\u00e1ll\u00f3 edz\u00e9s\u00e9t v\u00e9gezt\u00e9k. Vizsg\u00e1lt\u00e1k a hangulat \u00e9s a kognit\u00edv k\u00e9pess\u00e9g v\u00e1ltoz\u00e1sait (Sorozatos Kivon\u00e1si Teszt), \u00e9s v\u00e9rtesztet v\u00e9geztek a kortizol \u00e9s a tesztoszteron v\u00e1ltoz\u00e1saira vonatkoz\u00f3an. A teszteket k\u00f6zvetlen\u00fcl edz\u00e9s el\u0151tt, n\u00e9h\u00e1ny perc ut\u00e1n \u00e9s egy \u00f3ra ut\u00e1n v\u00e9gezt\u00e9k.\r\n\r\nA 14 napos foszfatidilszerin k\u00fara 39 %-kal cs\u00f6kkentette a Sorozatos Kivon\u00e1si Teszt (SST) hib\u00e1it, 20 %-kal pedig a sz\u00e1m\u00edt\u00e1sokhoz sz\u00fcks\u00e9ges id\u0151t. Az ilyen t\u00edpus\u00fa tesztben \u00e1ltal\u00e1ban egy olyan sz\u00e1mmal kezd\u0151dik, mint p\u00e9ld\u00e1ul 100, \u00e9s visszasz\u00e1ml\u00e1l egy m\u00e1sik sz\u00e1m, p\u00e9ld\u00e1ul 7 ism\u00e9telt kivon\u00e1s\u00e1val. 100, 93, 86, 79, 72 stb.\r\n\r\nA hangulat nem v\u00e1ltozott a foszfatidilszerin \u00e9s a placeb\u00f3 k\u00f6z\u00f6tt. A v\u00e9rteszt eredm\u00e9nyei sem.\r\n\r\nEgy m\u00e1sik tanulm\u00e1nyban a foszfatidilszerin kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 szed\u00e9s\u00e9t kevesebb stressz\u00e9rzettel \u00e9s jobb hangulat \u00e9rz\u00e9s\u00e9vel t\u00e1rs\u00edtott\u00e1k akut stresszhat\u00e1ssal k\u00fczd\u0151 fiatal feln\u0151ttekn\u00e9l, ha napi 300 mg-ot fogyasztanak egy h\u00f3napon \u00e1t (15).\r\n<h3>A foszfatidilszerin enyh\u00edti az ADHD t\u00fcneteit<\/h3>\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-226072 size-full\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05.jpg\" alt=\"A foszfatidilszerin cs\u00f6kkenti az ADHD t\u00fcneteit gyermekekn\u00e9l \u00e9s feln\u0151ttekn\u00e9l\" width=\"1200\" height=\"754\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05-300x189.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05-1024x643.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05-768x483.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/fosfatidylserine-de-ultieme-supplementen-gids-05-600x377.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\r\n\r\nEgy 2014-es 36, 4\u201314 \u00e9ves gyermeket vizsg\u00e1l\u00f3 tanulm\u00e1ny k\u00e9t h\u00f3nap ut\u00e1n <strong>jelent\u0151s javul\u00e1st mutatott az ADHD t\u00fcnetek sz\u00e9les sk\u00e1l\u00e1j\u00e1n<\/strong>.\r\n\r\nAz eredm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt szerepelt a r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa hall\u00e1s ut\u00e1ni mem\u00f3ria, a figyelmetlens\u00e9g \u00e9s az impulz\u00edv viselked\u00e9s javul\u00e1sa egy placeb\u00f3val \u00f6sszehasonl\u00edtva, amely egy\u00e1ltal\u00e1n nem hozott javul\u00e1st. A d\u00f3zis napi 200 mg sz\u00f3jaalap\u00fa foszfatidilszerin\u00a0<span style=\"font-size: 14.4px\">volt <\/span><span style=\"font-size: 14.4px\">(24).<\/span>\r\n<h3>Enyh\u00edti az \u00e1lmatlans\u00e1got \u00e9s cs\u00f6kkenti a stresszt, cs\u00f6kkentve a kortizolt<\/h3>\r\n<strong>A foszfatidilszerin cs\u00f6kkenti a kortizolt<\/strong>, a f\u0151 stresszhormont, a fizikai \u00e9s ment\u00e1lis stressz alatt. A fejlett orsz\u00e1gok modern \u00e9letm\u00f3dja tipikusan magas kortizoltermel\u00e9st \u00e9s stresszintet eredm\u00e9nyez, \u00e9s ez hozz\u00e1j\u00e1rul az \u00e1lmatlans\u00e1ghoz.\r\n\r\nEgy 2004-es tanulm\u00e1ny 80 eg\u00e9szs\u00e9ges feln\u0151ttet vizsg\u00e1lt meg, akik h\u00e1rom h\u00e9ten kereszt\u00fcl elt\u00e9r\u0151 d\u00f3zis\u00fa foszfatidilszerin komplexet vittek be n\u00f6v\u00e9nyi forr\u00e1sokb\u00f3l. N\u00e9h\u00e1nyan pedig placeb\u00f3t szedtek. E h\u00e1rom h\u00e9t ut\u00e1n stresszteszteknek vetett\u00e9k al\u00e1 \u0151ket. Azokn\u00e1l, akik naponta 400 mg-ot fogyasztottak, a stresszteszt sor\u00e1n alacsonyabb volt a kortizol \u00e9s az ACTH szint a v\u00e9r\u00fckben, \u00e9s alacsonyabb volt a kortizol szintje a\u00a0<span style=\"font-size: 14.4px\">ny\u00e1lban, a<\/span><span style=\"font-size: 14.4px\">\u00a0<\/span><span style=\"font-size: 14.4px\">placeb\u00f3val \u00f6sszehasonl\u00edtva. Az ACTH szab\u00e1lyozza a kortizolt \u00e9s ki is v\u00e1ltja azt. A stressztesztek miatt kev\u00e9sb\u00e9 szorongtak, \u00e9s jobb hangulatban voltak. A magasabb 600 mg \u00e9s 800 mg-os d\u00f3zisok nem ny\u00fajtott\u00e1k ezeket az el\u0151ny\u00f6ket (25).<\/span>\r\n\r\nA legt\u00f6bb foszfatidilszerint fogyaszt\u00f3 ember napi 300 mg-ot vesz be. Ez \u00e1ltal\u00e1ban el\u00e9g a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9hez. A v\u00e1s\u00e1rl\u00f3k rendszeresen jeleznek vissza az alacsonyabb stressz szintr\u0151l \u00e9s a jobb alv\u00e1sr\u00f3l, miut\u00e1n napi h\u00e1romszor 100 mg-ot fogyasztanak bel\u0151le.\r\n\r\nAz \u00e1lmatlans\u00e1g a Parkinson-k\u00f3r egyik kezdeti t\u00fcnete, \u00e9s ezt a foszfatidilszerin tartal\u00e9kok kimer\u00fcl\u00e9se okozza. Egy 2018 \u00e9vi tanulm\u00e1ny kutat\u00f3i k\u00e9pesek voltak helyre\u00e1ll\u00edtani a norm\u00e1l alv\u00e1st az ezzel a probl\u00e9m\u00e1val k\u00fczd\u0151 \u00e1llatokban (26).\r\n<h3>Cs\u00f6kkentheti a depresszi\u00f3s t\u00fcneteket<\/h3>\r\nEgy 2015-\u00f6s 12 hetes tanulm\u00e1ny nem csup\u00e1n a foszfatidilszerin hat\u00e1sait vizsg\u00e1lta, hanem egy kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t azzal \u00e9s omega-3-mal. A betegek id\u00f5sek voltak \u00e9s id\u0151skori depresszi\u00f3ban szenvedtek. A napi adag 300 mg foszfatidilszerin, 357 mg omega-3 DHA form\u00e1ban \u00e9s 210 mg omega-3 EPA form\u00e1j\u00e1ban volt. (13)\r\n\r\nHa elolvasta az Omega-3: A Nagy T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 \u00datmutat\u00f3nkat, akkor tudja, hogy a DHA \u00e9s az EPA omega-3 nagy d\u00f3zisban (napi 1000\u20136000 mg egy\u00fcttesen) enyh\u00edtik a depresszi\u00f3 sz\u00e1mos form\u00e1j\u00e1nak t\u00fcneteit. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen igaz ez, ha az EPA:DHA ar\u00e1nya 60:40 vagy nagyobb.\r\n\r\nA fenti vizsg\u00e1latban sokkal kisebb adagokat haszn\u00e1ltak \u00e9s kombin\u00e1lt\u00e1k a szok\u00e1sos 300 mg foszfatidilszerin napi adagj\u00e1val. Meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy a foszfatidilszerin \u00e9s az omega-3 zs\u00edrsavak hat\u00e9konyak lehetnek az id\u0151skori depresszi\u00f3 enyh\u00edt\u00e9s\u00e9ben, a ny\u00e1l kortizol szintj\u00e9nek korrekci\u00f3j\u00e1val \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben.\r\n\r\nEgy 1990-es 10 depresszi\u00f3s id\u0151s n\u0151vel v\u00e9gzett vizsg\u00e1latban csup\u00e1n p\u00e1r nap ut\u00e1n javult a mem\u00f3ria \u00e9s a depresszi\u00f3s t\u00fcnetek enyh\u00fcltek, \u00f6sszehasonl\u00edtva a placeb\u00f3t szed\u0151kkel. A d\u00f3zis napi 300 mg teh\u00e9n eredet\u0171 foszfatidilszerin volt. A kutat\u00f3k nem tudt\u00e1k, hogy a mem\u00f3ria javul\u00e1sa cs\u00f6kkentette-e a depresszi\u00f3t, \u00e9s ford\u00edtva, vagy a foszfatidilszerin k\u00f6zvetlen\u00fcl v\u00e1ltoztatott-e egyiken vagy mindkett\u0151n (27).\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-167012 size-full\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1.jpg\" alt=\"A depresszi\u00f3 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151kkel enyh\u00edthet\u0151\" width=\"1200\" height=\"680\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1-300x170.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1-1024x580.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1-768x435.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-fosfatidilserina-la-guia-definitiva-06-1-600x340.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\r\n<h3>Cs\u00f6kkenti a szorong\u00e1s szintj\u00e9t<\/h3>\r\nFent olvashatta, hogy a foszfatidilszerin cs\u00f6kkenti a stressz szintj\u00e9t, cs\u00f6kkentve a kortizolt, a stresszhormont, \u00e9s hangulatjav\u00edt\u00f3. Ez szint\u00e9n cs\u00f6kkenti a kortikotr\u00f3p felszabad\u00edt\u00f3 hormonnak (CRH) nevezett stresszhormont. A CRH gyakran s\u00falyos \u00edt\u00e9letet jelent a szorong\u00e1sos rendelleness\u00e9gekben, \u00e9s a megemelkedett CRH biztosan szorong\u00e1st okoz (28).\r\n<h3>Jav\u00edtja az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get<\/h3>\r\nAz els\u0151 tanulm\u00e1ny, amely a foszfatidilszerinnek az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gre gyakorolt hat\u00e1s\u00e1t vizsg\u00e1lta, 2006-ban t\u00f6rt\u00e9nt. 14 ker\u00e9kp\u00e1ros napi 750 mg n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151t vagy 10 napig placeb\u00f3t vett be. A kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 szed\u00e9se jelent\u0151sen megemelte a \u201etestmozg\u00e1s idej\u00e9t a kimer\u00fclts\u00e9gig\u201d (29).\r\n<h3>Megk\u00f6nny\u00edti a sportol\u00e1s ut\u00e1ni helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1st \u00e9s megel\u0151zi az izomk\u00e1rosod\u00e1st<\/h3>\r\nEzek az el\u0151ny\u00f6k f\u00fcgghetnek az adagol\u00e1st\u00f3l, a testmozg\u00e1s t\u00edpus\u00e1t\u00f3l, a testmozg\u00e1s intenzit\u00e1s\u00e1t\u00f3l, a foszfatidilszerin haszn\u00e1lat\u00e1nak id\u0151tartam\u00e1t\u00f3l \u00e9s egy\u00e9b t\u00e9nyez\u0151kt\u0151l. A kutat\u00f3k gyakran vakarj\u00e1k a fej\u00fcket, amikor megpr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k \u00e9rtelmezni a tudom\u00e1nyt ebben a k\u00e9rd\u00e9sben.\r\n\r\nA St. Cloud Egyetem kutat\u00f3i j\u00f3 eredm\u00e9nyeket \u00e9rtek el a 90 percig fut\u00f3 edz\u00e9st tart\u00f3 fut\u00f3k tanulm\u00e1nyoz\u00e1sakor. 12 ember 300 mg-ot, 600 mg-ot vagy placeb\u00f3t szedett, \u00e9s 15 napi alkalmaz\u00e1s ut\u00e1n futottak. Az izomk\u00e1rosod\u00e1s k\u00e9miai mutat\u00f3inak \u00e1ttekint\u00e9se ut\u00e1n cs\u00f6kkent izomk\u00e1rosod\u00e1sr\u00f3l sz\u00e1moltak be (30).\r\n\r\nEgy 2006-os nyolc s\u00edfut\u00f3val v\u00e9gzett tanulm\u00e1ny azonban m\u00e9rt izomk\u00e1rosod\u00e1st, f\u00e1jdalmat \u00e9s az oxidat\u00edv stressz k\u00e9miai mutat\u00f3it. Vizsg\u00e1lt\u00e1k az \u00e9szlelt izomf\u00e1jdalmat is. Napi 750 mg foszfatidilszerin haszn\u00e1lata h\u00e9t nap hosszan, az intenz\u00edv fut\u00e1s el\u0151tt nem jav\u00edtotta ezeket a m\u00e9r\u00e9seket a placeb\u00f3val \u00f6sszehasonl\u00edtva. Edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n, valamint 24 \u00e9s 48 \u00f3r\u00e1val k\u00e9s\u0151bb tesztelt\u00e9k \u0151ket (30).\r\n<h2>Kell Szednie DHA Omega-3-at Foszfatidilszerinnel?<\/h2>\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-167019 size-full\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-omega-3-la-guia-definitiva-07-1.jpg\" alt=\"mad\u00e1r elkapja a r\u00e1kot tenger gy\u00fcm\u00f6lcsei\" width=\"1280\" height=\"852\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-omega-3-la-guia-definitiva-07-1.jpg 1280w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-omega-3-la-guia-definitiva-07-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-omega-3-la-guia-definitiva-07-1-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-omega-3-la-guia-definitiva-07-1-768x511.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/complementos-de-omega-3-la-guia-definitiva-07-1-600x399.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/>\r\n\r\nTud\u00f3sok 2012-ben vizsg\u00e1lt\u00e1k a kapcsolatot a foszfatidilszerin \u00e9s az olyan esszenci\u00e1lis zs\u00edrsavak k\u00f6z\u00f6tt, mint az omega-3, DHA \u00e9s EPA form\u00e1ban. Megjegyezt\u00e9k, hogy az agyban megfelel\u0151 DHA szintre van sz\u00fcks\u00e9g a megfelel\u0151 foszfatidilszerin szint fenntart\u00e1s\u00e1hoz (32). \u00cdme egy r\u00e9szlet:\r\n<p style=\"text-align: center\"><em>&#8220;&#8230; A membr\u00e1n foszfatidilszerin (PS) szintje f\u00fcgg a DHA \u00e1llapot\u00e1t\u00f3l az idegsejtekben. A neuron\u00e1lis membr\u00e1n PS szintj\u00e9t n\u00f6velni lehet a DHA kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9vel, m\u00edg a PS szintet in vivo cs\u00f6kkenthetj\u00fck a DHA cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9vel az idegi sz\u00f6vetekben. A DHA d\u00fasul\u00e1s egyed\u00fcl\u00e1ll\u00f3 m\u00f3don k\u00e9pviselheti a PS medence n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t az eml\u0151s membr\u00e1nokban, b\u00e1r ez a jelens\u00e9g az idegsejtekre korl\u00e1toz\u00f3dik.&#8221;<\/em><\/p>\r\nA Purdue Egyetem 2017 \u00e9vi, a Nutrients foly\u00f3iratban k\u00f6zz\u00e9tett tanulm\u00e1nya meg\u00e1llap\u00edtotta, hogy az amerikaiak \u00e9s a n\u00e9metek 98 %-a nem fogyaszt elegend\u0151 omega-3-at a nagyobb eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1k megel\u0151z\u00e9s\u00e9re. Ennek a 98 %-nak a t\u00f6bbs\u00e9ge \u00fagy gondolta, hogy \u00e9tkez\u00e9s \u00fatj\u00e1n elegend\u0151 jut szervezet\u00e9be, de val\u00f3j\u00e1ban nem (32). Az Intelligent Labs, felismerve az esszenci\u00e1lis zs\u00edrsavak fontoss\u00e1g\u00e1t, kifejlesztette az <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/termek\/omega-3-halolaj\/\">Ultra Tiszta Omega-3<\/a> elnevez\u00e9s\u0171 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151t. Ez hat\u00e9konyabb, mint a piacon l\u00e9v\u0151 egy\u00e9b kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k. Ennek oka az, hogy az \u00e1ltal\u00e1nosan alkalmazott, hivatalosan aj\u00e1nlott napi beviteli mennyis\u00e9ge \u00e1ltal\u00e1ban nem elegend\u0151 a DHA \u00e9s az EPA \u00e1ltal tudom\u00e1nyosan bizony\u00edtott el\u0151ny\u00f6k legnagyobb r\u00e9sz\u00e9nek megszerz\u00e9s\u00e9hez. B\u0151vebben olvashat a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l az Omega-3: A Nagy T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 \u00datmutat\u00f3 c\u00edm\u0171 cikkben.\r\n<h3>Mire Kell Figyelnem egy Foszfatidilszerin T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151n\u00e9l?<\/h3>\r\n<h4>Harmadik f\u00e9lt\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 labortesztek<\/h4>\r\nAz okos gy\u00e1rt\u00f3k f\u00fcggetlen \u00e9s megb\u00edzhat\u00f3, harmadik f\u00e9lt\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 laborat\u00f3riumokat b\u00edznak meg, hogy ellen\u0151rizz\u00e9k a term\u00e9ket a biztons\u00e1g, min\u0151s\u00e9g, tisztas\u00e1g \u00e9s a pontos c\u00edmk\u00e9z\u00e9s biztos\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben. Az <strong>Intelligent Labs<\/strong> az egyik ilyen gy\u00e1rt\u00f3.\r\n\r\nHonnan tudja, hogy egy kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t teszteltek-e egy harmadik f\u00e9l \u00e1ltal laborat\u00f3riumban? A laborat\u00f3rium minden term\u00e9khez \u201eelemz\u00e9si tan\u00fas\u00edtv\u00e1nyt\u201d ny\u00fajt, r\u00e9szletezve az eredm\u00e9nyeket. Ha elk\u00e9ri a gy\u00e1rt\u00f3t\u00f3l, akkor megkaphatja ezt egy nyomtatott p\u00e9ld\u00e1nyban vagy PDF-ben.\r\n<h4>Mesters\u00e9ges arom\u00e1k, tart\u00f3s\u00edt\u00f3szerek, sz\u00ednez\u00e9kek \u00e9s k\u00f6t\u0151anyagok hi\u00e1nya<\/h4>\r\nNem kell szennyeznie szervezet\u00e9t furcsa vegyi anyagokkal. A foszfatidilszerin biztons\u00e1gos \u00e9s ezek n\u00e9lk\u00fcl is nagyon j\u00f3l m\u0171k\u00f6dik.\r\n<h4>A gy\u00e1rt\u00f3i l\u00e9tes\u00edtm\u00e9nyek Megfelel\u0151 Gy\u00e1rt\u00e1si Folyamatok (GMP) tan\u00fas\u00edtv\u00e1nnyal rendelkeznek<\/h4>\r\nA GMP az Egyes\u00fclt \u00c1llamok \u00c9lelmez\u00e9si \u00e9s Gy\u00f3gyszer\u00e9szeti Igazgat\u00f3s\u00e1ga (FDA) \u00e9s m\u00e1s korm\u00e1nyzati szab\u00e1lyoz\u00f3 \u00fcgyn\u00f6ks\u00e9gek \u00e1ltal elismert nemzetk\u00f6zi szabv\u00e1ny.\r\n\r\nAz <strong>Intelligent Labs<\/strong> 100 g-os foszfatidilszerin t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151je megfelel a fenti szabv\u00e1nyoknak, \u00e9s GMO-mentes. <a href=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/termek\/foszfatidilszerin-100-mg\/\">Kieg\u00e9sz\u00edt\u0151nk napraforg\u00f3 lecitinb\u0151l k\u00e9sz\u00fcl, sz\u00f3jalecitin helyett<\/a>.\r\n<h2>Vannak Mell\u00e9khat\u00e1sai vagy K\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1sai, Amelyekr\u0151l Tudnom K\u00e9ne?<\/h2>\r\nA WebMD webhely\u00e9n eml\u00edtett k\u00e9t <strong>mell\u00e9khat\u00e1s<\/strong> az \u00e1lmatlans\u00e1g \u00e9s a gyomorpanaszok, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor, ha a d\u00f3zis meghaladja a 300 mg-ot. Norm\u00e1lis esetben a foszfatidilszerin el\u0151seg\u00edti az alv\u00e1st. Nagyon kev\u00e9s ember tapasztalja az ellenkez\u0151j\u00e9t. A gyomorpanaszok sem t\u00fal gyakoriak.\r\n\r\nNincs elegend\u0151 inform\u00e1ci\u00f3 ahhoz, hogy megtudjuk, vesz\u00e9lyes-e a terhes vagy szoptat\u00f3 any\u00e1kra, valamint \u00fajsz\u00fcl\u00f6ttjeikre vagy a m\u00e9g meg nem sz\u00fcletett gyermekeikre. <strong>Keresse fel orvos\u00e1t, miel\u0151tt elkezdene szedni t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151t!<\/strong>\r\n\r\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-151909 size-full\" src=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01.jpg\" alt=\"Id\u0151s f\u00e9rfi j\u00f3 fizikai \u00e1llapotban\" width=\"1200\" height=\"672\" srcset=\"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01.jpg 1200w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01-300x168.jpg 300w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01-1024x573.jpg 1024w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01-768x430.jpg 768w, https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-01-600x336.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\r\n<h2>Mikor Kell Szednem Foszfatidilszerint?<\/h2>\r\nSzinte mindegyik fentebb olvashat\u00f3 tudom\u00e1nyos vizsg\u00e1latban a betegek\/\u00f6nk\u00e9ntesek <strong>napi h\u00e1romszor<\/strong> szedt\u00e9k. J\u00f3, ha az adagokat a lehet\u0151 legnagyobb m\u00e9rt\u00e9kben elosztja.\r\n\r\nMivel a foszfatidilszerin zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 lipid, <strong>a jobb felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s biztos\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben a legjobb, ha zs\u00edrtartalm\u00fa \u00e9tellel veszi be<\/strong>. Ha naponta h\u00e1romszor \u00e9tkezik, <span style=\"font-size: 14.4px\">egyet<\/span> <span style=\"font-size: 14.4px\">vegyen be minden \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6zben.<\/span>\r\n<h2>Mi a Megfelel\u0151 Adagol\u00e1s Feln\u0151ttek \u00e9s Gyermekek Sz\u00e1m\u00e1ra?<\/h2>\r\nA legt\u00f6bbsz\u00f6r napi h\u00e1romszor 100 mg-os adag az ide\u00e1lis. A fentebb k\u00f6z\u00f6lt tudom\u00e1nyos tanulm\u00e1nyok \u00e1ltal\u00e1ban ezt a h\u00fcvelykujjszab\u00e1lyt k\u00f6vett\u00e9k. A sportol\u00f3kkal v\u00e9gzett vizsg\u00e1latok ink\u00e1bb az adagol\u00e1st\u00f3l f\u00fcggtek. Ezek \u00e1tlagosan 300 \u00e9s 800 mg k\u00f6z\u00f6tt voltak, \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban napi <span style=\"font-size: 14.4px\">h\u00e1rom <\/span><span style=\"font-size: 14.4px\">adagra osztott\u00e1k el.<\/span>\r\n\r\nEgyes embereknek, akiknek nagyon magas a kortizolszintje, napi 300 mg-ot meghalad\u00f3 adagra\u00a0<span style=\"font-size: 14.4px\">lehet <\/span><span style=\"font-size: 14.4px\">sz\u00fcks\u00e9g. N\u00e9h\u00e1nynak ak\u00e1r 800 mg-ra is\u00a0<\/span><span style=\"font-size: 14.4px\">sz\u00fcks\u00e9ge <\/span><span style=\"font-size: 14.4px\">lehet.<\/span>\r\n\r\nAz ADHD-kutat\u00e1s kutat\u00f3i napi k\u00e9tszer 100 mg-os adagot adtak a gyermekeknek. Ez j\u00f3 szok\u00e1sos adagnak t\u0171nik a gyermekek sz\u00e1m\u00e1ra, f\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy ADHD-vel rendelkeznek-e.\r\n<h2>Mennyi Ideig Tart a Foszfatidilszerin Hat\u00e1sa?<\/h2>\r\nEz a c\u00e9ljait\u00f3l f\u00fcgg. A fenti tudom\u00e1nyos tanulm\u00e1nyok t\u00f6bbs\u00e9ge a fizikai \u00e9s szellemi teljes\u00edtm\u00e9nyt, valamint egy\u00e9b t\u00e9nyez\u0151ket m\u00e9rt egy adott hetes vagy h\u00f3napos alkalmaz\u00e1s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n. N\u00e9h\u00e1ny esetben a kutat\u00f3k mind\u00f6ssze egy-k\u00e9t h\u00e9t alatt pozit\u00edv hat\u00e1sokat r\u00f6gz\u00edtettek. N\u00e9h\u00e1ny eredm\u00e9ny napok vagy hetek alatt \u00e9szlelhet\u0151 volt. Egyes el\u0151ny\u00f6k ezut\u00e1n fokoz\u00f3dhatnak, m\u00edg m\u00e1sok nem.\r\n<h3>Err\u0151l a Nagy T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 \u00datmutat\u00f3r\u00f3l<\/h3>\r\nMost m\u00e1r tudja, hogy mi a foszfatidilszerin \u00e9s milyen el\u0151nyei vannak, \u00e9s olvashatott n\u00e9h\u00e1ny tudom\u00e1nyos kutat\u00e1sr\u00f3l ezzel kapcsolatban. <strong>\u00cdg\u00e9retesnek t\u0171nik stresszcs\u00f6kkent\u0151k\u00e9nt, kognit\u00edv jav\u00edt\u00f3k\u00e9nt, sportol\u00e1si \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g n\u00f6vel\u0151k\u00e9nt \u00e9s kiv\u00e1l\u00f3, mindennapi agyi t\u00e1panyagk\u00e9nt<\/strong>.\r\n\r\n<strong>Sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151t\u0151l f\u00fcgg\u0151en el\u0151seg\u00edtheti az izmok \u00e1llapot\u00e1nak helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1t a testmozg\u00e1s sor\u00e1n.<\/strong> Nyilv\u00e1n az orvos vagy az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szakember tan\u00e1csai mindig fontosabbak, mint a cikkben szerepl\u0151 inform\u00e1ci\u00f3k. Nem helyettes\u00edtj\u00fck a laborat\u00f3riumi teszteken \u00e9s a megfelel\u0151 diagnosztikai m\u00f3dszereken alapul\u00f3, megalapozott \u00e9s szem\u00e9lyre szabott orvosi tan\u00e1csokat. Ezenk\u00edv\u00fcl sok \u00f6sszetett betegs\u00e9g rendelkezik hasonl\u00f3 t\u00fcnetekkel, \u00edgy az \u00f6ndiagnosztika extr\u00e9m bonyolult feladat.\r\n\r\nA foszfatidilszerin egy t\u00e1panyag. A foszfatidilszerin kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k nem egy adott betegs\u00e9g kezel\u00e9s\u00e9re, gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s\u00e1ra vagy megel\u0151z\u00e9s\u00e9re szolg\u00e1lnak.\r\n<h2>Tudom\u00e1nyos Forr\u00e1sok<\/h2>\r\n<ol>\r\n \t<li>Alagumuthu, M., Dahiya, D. and Singh Nigam, P. (2019). Foszfolipid &#8211; az \u00e9l\u0151 \u00e9s az \u00e9lettelen vil\u00e1g k\u00f6z\u00f6tti dinamikus strukt\u00fara; egy nagyon aj\u00e1nlott supramolekula a jelen \u00e9s a j\u00f6v\u0151 sz\u00e1m\u00e1ra. <em>AIMS Molecular Science<\/em>, 6(1), pp.1-19.<\/li>\r\n \t<li>Suleimanova RR, Hudz EA, Melnychuk DO, Kalachniuk LH(2017) A<span style=\"font-size: 14.4px\"> kecsege foszfolipidjeinek <\/span>\u00e9letkorral \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 v\u00e1ltoz\u00e1sai a m\u00e1jban \u00e9s a h\u00e1ti izmokban. Ukr Biochem J 89:71\u201375.<\/li>\r\n \t<li>Kim, B., Park, S. A foszfatidilszerin a hormesis r\u00e9v\u00e9n modul\u00e1lja az oxidat\u00edv stresszre adott v\u00e1laszt \u00e9s n\u00f6veli az \u00e9lettartamot a DAF-16 r\u00e9v\u00e9n a <em>Caenorhabditis elegansban<\/em><em>. Biogerontology<\/em> (2020).<\/li>\r\n \t<li>Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., Gargiulo, G., Testa, G., Cacciatore, F., Bonaduce, D., &amp; Abete, P. (2018). Oxidat\u00edv stressz, \u00f6reged\u00e9s \u00e9s betegs\u00e9gek. <em>Klinikai beavatkoz\u00e1sok az \u00f6reged\u00e9sben<\/em>, 13, 757\u2013772.<\/li>\r\n \t<li>H Van Remmen, Oxidat\u00edv Stressz \u00e9s \u00c9letkorral \u00d6sszef\u00fcgg\u0151 Betegs\u00e9gek, Innov\u00e1ci\u00f3 az \u00d6reged\u00e9sben, Volume 2, Issue Suppl_1, 1 November 2018, Page 347.<\/li>\r\n \t<li>Michael J. Glade Ph.D., Kyl Smith D.C., A foszfatidilszerin \u00e9s az egyberi agy, Nutrition 31 (2015) 781\u2013786.<\/li>\r\n \t<li>Parker AG1, Gordon J, Thornton A, Byars A, Lubker J, Bartlett M, Byrd M, Oliver J, Simbo S, Rasmussen C, Greenwood M, Kreider RB, Az IQ PLUS Focus hat\u00e1sa a kognit\u00edv funkci\u00f3kra, a hangulatra \u00e9s az endokrin v\u00e1laszra az akut testmozg\u00e1s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n, J Int Soc Sports Nutr. 2011 Oct 21;8:16.<\/li>\r\n \t<li>Kidd, Parris. (1996). Foszfatidilszerin; Membr\u00e1n T\u00e1panyag a Mem\u00f3ri\u00e1\u00e9rt. Klinikai \u00e9s Mechanisztikus \u00c9rt\u00e9kel\u00e9s. Altern. Med. Rev.1.<\/li>\r\n \t<li>Caffara P, Santamaria V. A foszfatidilszerin hat\u00e1sa enyhe kognit\u00edv zavar\u00fa betegekn\u00e9l. Egy ny\u00edlt vizsg\u00e1lat. Clin Trials J 1987;24:109\u201314.<\/li>\r\n \t<li>Schreiber S, Kampf-Sherf O, Gorfine M, Kelly D, Oppenheim Y, Lerer B. Egy ny\u00edlt vizsg\u00e1lat n\u00f6v\u00e9nyi eredet\u0171 foszfatidilszerinnel az \u00e9letkorral \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 kognit\u00edv hanyatl\u00e1s kezel\u00e9s\u00e9re. Isr J Psychiatry Relat Sci 2000;37:302\u20137.<\/li>\r\n \t<li>Richter Y, Herzog Y, Cohen T, Steinhart Y. Az omega-3 zs\u00edrsavakat tartalmaz\u00f3 foszfatidilszerin hat\u00e1sa a mem\u00f3ria k\u00e9pess\u00e9geire szubjekt\u00edv mem\u00f3ria panaszokkal k\u00fczd\u0151 betegekn\u00e9l: k\u00eds\u00e9rleti tanulm\u00e1ny. Clin Interv Aging 2010;5: 313\u20136.<\/li>\r\n \t<li>Richter Y, Herzog Y, Lifshitz Y, Hayun R, Zchut S. A sz\u00f3jababb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 foszfatidilszerin hat\u00e1sa a kognit\u00edv teljes\u00edtm\u00e9nyre <span style=\"font-size: 14.4px\">szubjekt\u00edv mem\u00f3ria panaszokkal k\u00fczd\u0151 <\/span>id\u0151skor\u00faakn\u00e1l: k\u00eds\u00e9rleti tanulm\u00e1ny. Clin Interv Aging 2013;8: 557\u201363.<\/li>\r\n \t<li>Komori T. Foszfatidilszerint \u00e9s Omega-3 Zs\u00edrsavat Tartalmaz\u00f3 T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 Hat\u00e1sa az Id\u0151skori Depresszi\u00f3ra. Ment Illn 2015;7:5647.<\/li>\r\n \t<li>Pistollato, F., Sumalla Cano, S., Elio, I., Masias Vergara, M., Giampieri, F., &amp; Battino, M. (2016). Az Alv\u00e1s, a Kortizolszab\u00e1lyoz\u00e1s \u00e9s az \u00c9trend K\u00f6z\u00f6tti \u00d6sszef\u00fcgg\u00e9sek: Az Alzheimer-k\u00f3r Kock\u00e1zat\u00e1nak Lehets\u00e9ges K\u00f6vetkezm\u00e9nyei. Fejl\u0151d\u00e9s a T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sban (Bethesda, Md.), 7(4), 679\u2013689.<\/li>\r\n \t<li>Benton D, Donohoe RT, Sillance B, Nabb S: A foszfatidilszerin kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9nek hat\u00e1sa a hangulatra \u00e9s a pulzusra akut stresszhat\u00f3kkal szemben. Nutr Neurosci. 2001, 4 (3): 169-178.<\/li>\r\n \t<li>Starks, M.A., Starks, S.L., Kingsley, M. et al. A foszfatidilszerin hat\u00e1sa az endokrin v\u00e1laszra k\u00f6zepes intenzit\u00e1s\u00fa testmozg\u00e1s sor\u00e1n. J Int Soc Sports Nutr 5, 11 (2008).<\/li>\r\n \t<li>Hellhammer, J., Vogt, D., Franz, N., Freitas, U., &amp; Rutenberg, D. (2014). Sz\u00f3jaalap\u00fa foszfatidilszerin\/foszfatidsav-komplex (PAS) normaliz\u00e1lja a hypothalamus-hipof\u00edzis-mell\u00e9kvese tengely\u00e9nek stresszreaktivit\u00e1s\u00e1t kr\u00f3nikusan stresszes f\u00e9rfiakban: randomiz\u00e1lt, placebo-kontrollos vizsg\u00e1lat. Lipidek eg\u00e9szs\u00e9gben \u00e9s betegs\u00e9gben, 13, 121.<\/li>\r\n \t<li>Hirayama S, Terasawa K, Rabeler R, Hirayama T, Inoue T, Tatsumi Y, Purpura M, J\u00e4ger R, A foszfatidilszerin alkalmaz\u00e1s\u00e1nak hat\u00e1sa a mem\u00f3riara \u00e9s a figyelemhi\u00e1nyos hiperaktivit\u00e1si rendelleness\u00e9gek t\u00fcneteire: randomiz\u00e1lt, kett\u0151s vak, placebo-kontrollos klinikai vizsg\u00e1lat, J Hum Nutr Diet. 2014 Apr;27 Suppl 2:284-91.<\/li>\r\n \t<li>Dr. Axe.Foszfatidilszerin, Mi az a Foszfatidilszerin? (Top 6 El\u0151ny \u00e9s Hogyan Haszn\u00e1ljuk), September 27, 2019.<\/li>\r\n \t<li>Souci SW, Fachmann E, Kraut H. (Book). \u00c9lelmiszer \u00d6sszetev\u0151k \u00e9s T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si T\u00e1bl\u00e1zatok. Medpharm Scientific Publishers Stuttgart. (2008).<\/li>\r\n \t<li>Engel RR, Satzger W, G\u00fcnther W, et al. Foszfatidilszerin versus placeb\u00f3 kett\u0151s vak vizsg\u00e1lata Alzheimer t\u00edpus\u00fa korai demenci\u00e1ban szenved\u0151 betegek eset\u00e9n. Eur Neuropsychopharmacol. 1992; 2(2): 149-55.<\/li>\r\n \t<li>Cenacchi T, Bertoldin T, Farina C, Fiori MG, Crepaldi G. Id\u0151sek kognit\u00edv hanyatl\u00e1sa: kett\u0151s vak, placebo-kontrollos multicentrikus vizsg\u00e1lat a foszfatidilszerin alkalmaz\u00e1s\u00e1nak hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1r\u00f3l. \u00d6reged\u00e9s (Milano). 1993; 5(2): 123-33.<\/li>\r\n \t<li>Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. A Sz\u00f3jababb\u00f3l Sz\u00e1rmaz\u00f3 Foszfatidilszerin Jav\u00edtja a <span style=\"font-size: 14.4px\">Mem\u00f3riapanaszokkal K\u00fczd\u0151\u00a0<\/span>Id\u0151s Jap\u00e1n Alanyok Mem\u00f3riafunkci\u00f3it J. Clin. Biochem. Nutr.. 2010; 47(3): 246-255.<\/li>\r\n \t<li>Hirayama S, Terasawa K, Rabeler R, et al. A foszfatidilszerin alkalmaz\u00e1s\u00e1nak hat\u00e1sa a mem\u00f3riara \u00e9s a figyelemzavaros hiperaktivit\u00e1si rendelleness\u00e9gek t\u00fcneteire: randomiz\u00e1lt, kett\u0151s vak, placebo-kontrollos klinikai vizsg\u00e1lat. J Hum Nutr Diet. 2014; 27 Suppl 2: 284-91.<\/li>\r\n \t<li>Hellhammer J, Fries E, Buss C, et al. A sz\u00f3jalecitin-foszfatidsav \u00e9s a foszfatidiszerin komplex (PAS) hat\u00e1sa a ment\u00e1lis stressz endokrin \u00e9s pszichol\u00f3giai v\u00e1laszaira. Stressz. 2004; 7(2): 119-26.<\/li>\r\n \t<li>Valadas JS, Esposito G, Vandekerkhove D, et al. ER Neuropeptiderg Neuronok Lipiddefektusai Rontj\u00e1k az Alv\u00e1si Mint\u00e1kat a Parkinson-k\u00f3rban Szenved\u0151kn\u00e9l. Neuron. 2018; 98(6): 1155-1169.e6.<\/li>\r\n \t<li>Maggioni M, Picotti GB, Bondiolotti GP, et al. A foszfatidilszerin ter\u00e1pia hat\u00e1sa depresszi\u00f3s rendelleness\u00e9ggel b\u00edr\u00f3 geriatrikus betegekn\u00e9l. Acta Psychiatr Scand. 1990; 81(3): 265-70.<\/li>\r\n \t<li>Lise A. Kezel\u00e9si S<span style=\"font-size: 14.4px\">zempontok<\/span> az \u00c1ltal\u00e1nos Szorong\u00e1sos Zavarn\u00e1l. Natural Medicine Journal. 2014; 6(4).<\/li>\r\n \t<li>Kingsley MI, Miller M, Kilduff LP, McEneny J, Benton D. A foszfatidilszerin hat\u00e1sa az akt\u00edv f\u00e9rfiak ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s k\u00f6zbeni teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00e9re. Med Sci Sports Exerc. 2006; 38(1): 64-71.<\/li>\r\n \t<li>Kingsley MI, Kilduff LP, McEneny J, Dietzig RE, Benton D. Foszfatidilszerin kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9se \u00e9s helyre\u00e1ll\u00e1s s\u00edfut\u00e1s ut\u00e1n. Med Sci Sports Exerc. 2006; 38(9): 1617-25.<\/li>\r\n \t<li>Monteleone P, Beinat L, Tanzillo C, Maj M, Kemali D. A foszfatidilszerin hat\u00e1sa az emberek fizikai stresszre adott neuroendokrin v\u00e1lasz\u00e1ra. Neuroendocrinology. 1990; 52(3): 243-8.<\/li>\r\n \t<li>Monteleone P, Maj M, Beinat L, Natale M, Kemali D. Eg\u00e9szs\u00e9ges f\u00e9rfiakban a hipotalamusz-hipof\u00edzis-mell\u00e9kvese tengely\u00e9nek stressz \u00e1ltal kiv\u00e1ltott aktiv\u00e1ci\u00f3j\u00e1nak kr\u00f3nikus foszfatidilszerin-bead\u00e1ssal t\u00f6rt\u00e9n\u0151 tomp\u00edt\u00e1sa. Eur J Clin Pharmacol. 1992; 42(4): 385-8.<\/li>\r\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Ebben a Nagy T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151 \u00datmutat\u00f3ban \u00f6sszefoglaljuk a tudom\u00e1nyos irodalomb\u00f3l ismert inform\u00e1ci\u00f3kat \u00e9s \u00e1tadunk mindent, amit tudhat az \u00e9telekben \u00e9s kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kben megtal\u00e1lhat\u00f3 foszfatidilszerinr\u0151l. Minden egy helyen! Ez a cikk t\u00f6bb mint 20 hivatkoz\u00e1st tartalmaz neves orvosi webhelyekr\u0151l \u00e9s tudom\u00e1nyos tanulm\u00e1nyokb\u00f3l. \u00c1tr\u00e1gtuk magunkat a dokumentumtengereken az orvosi irodalomban, \u00edgy \u00d6nnek ezt m\u00e1r nem kell megtennie. Ha&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":151859,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[2640],"tags":[2673],"coauthors":[],"class_list":["post-225131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-taplalkozas","tag-foszfatidilszerin"],"taxonomy_info":{"category":[{"value":2640,"label":"T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s"}],"post_tag":[{"value":2673,"label":"foszfatidilszerin"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/phosphatidylserin-der-ultimative-supplement-guide-02-1024x512.jpg",1024,512,true],"author_info":{"display_name":"David Pashley","author_link":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/author\/david\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":2640,"name":"T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s","slug":"taplalkozas","term_group":0,"term_taxonomy_id":2640,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":56,"filter":"raw","cat_ID":2640,"category_count":56,"category_description":"","cat_name":"T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s","category_nicename":"taplalkozas","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":2673,"name":"foszfatidilszerin","slug":"foszfatidilszerin","term_group":0,"term_taxonomy_id":2673,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":3,"filter":"raw"}],"wpml":{"language":"hu-hu","is_original":true,"original_post_id":225131,"translations":{"hu-hu":{"id":225131,"language":"hu-hu","is_original":true}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=225131"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":241537,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225131\/revisions\/241537"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=225131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=225131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=225131"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/eu.intelligentlabs.org\/hu-hu\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=225131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}